تعرف على تأثير الشمس على الحامل إيجابًا وسلبًا

يعتبر الحمل وقتًا مليئًا بالبهجة والإثارة، ولكنه قد يكون أيضًا وقتًا للقلق والقلق الشديد. يعد

 

التعرض لأشعة الشمس من أكثر المخاوف شيوعًا للنساء الحوامل. في حين أن الشمس يمكن أن

 

تزودنا بفيتامين د الذي تشتد الحاجة إليه، إلا أنها يمكن أن تسبب أيضًا ضررًا لبشرتنا وتزيد من

 

خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالنسبة للنساء الحوامل، يزداد هذا القلق لأنهن يرغبن في بذل كل

 

ما في وسعهن لضمان صحة طفلهن النامي. في هذا المنشور، من خلال موقع دليلى ميديكال

 

سوف نستكشف فوائد ومضار التعرض لأشعة الشمس للنساء الحوامل. سنناقش دور فيتامين د

 

في الحمل، ومخاطر سرطان الجلد، وكيفية حماية نفسك وطفلك أثناء الاستمتاع بالوقت في

 

الشمس. في نهاية هذا المنشور، سيكون لديك فهم أفضل للعلاقة بين الشمس والحمل وكيفية اتخاذ

 

أفضل الخيارات لك ولطفلك.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

 

التعرض للأشعة فوق البنفسجيّة لوقت طويل- حاملاً كنتِ أو لا- يزيد من آثار تقدم السن وظهور

 

التجاعيد على البشرة، كما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.

 

 

تعرُّض الحامل للشمس يمكّنها من الحصول على حاجتها من فيتامين «د»، بالإضافة لاستجلابه

 

من الغذاء.. والشمس مفيدة في الشتاء؛ جلباً للدفء، وفي الصيف، تحلو مع الإجازات والسفر.

 

 

الحرص على التعرُّض لأشعة الشمس على الأقل ٣ مرات أسبوعياً، أوقات الصباح- قبل

 

العاشرة- وفي أوقات ما بعد الرابعة عصراً، وذلك لكي يستطيع جسمك الاستفادة بعنصر

 

الكالسيوم، وبالتالي تقوية عظامك وعظام جنينك.

 

 

يعمل الجلوس تحت أشعة الشمس على تحسين وتعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك بفضل

 

فيتامين «د» الذي يتم منحه للجسم.. كما يحمي جلوس الحامل في الشمس من خطر الإصابة

 

ببعض الأمراض، مثل: تسمم الحمل ومضاعفاته، وأمراض القلب، والسرطان.

 

 

أضرار طول التعرض للشمس

 

هرمونات الحمل تَزيد من حساسيّة الجلد للأشعة فوق البنفسجيّة، ولهذا فطول التعرض لأشعة

 

لشمس والحرارة لفترات طويلة، يَزيد من فرص حصول سرطان الجلد.

 

 

كما أن تعرُّض جسم الحامل للحرارة لفترات طويلة، يستنزف السوائل من الجسم، ويتسبب في

 

حدوث الجفاف؛ خصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل.

 

 

وهذا يُعرِّض الجنين لحدوث عيوب خِلقيّة، بسبب تأثُّر حرارة جسم الحامل داخلياً، كما أنَّ

 

الجفاف يعرِّض الحامل لحدوث ولادة مبكرة بنسبة ثلاثة أضعاف.

 

طول التعرُّض لأشعة الشمس يتسبب في تكسير الفوليك آسيد في الدم، وأهميته كبيرة في منع

 

بعض العيوب الخِلقيّة، وتقليل احتمالات الإجهاض، وكذلك تقليل فرص حدوث ولادة مبكرة.

 

 

الكلف.. مع الحمل تتغير الهرمونات الموجودة بالجسم، ومع تغيّر الهرمونات، يزداد إنتاج

 

الميلانين؛ مما يؤدى إلى ظهور بقع داكنة بالجلد، ومع تعرُّضك لأشعة الشمس مدة طويلة، تزداد

 

تلك البقع، فيما يُعرف بالكلف.

 

 

حروق الشمس أحد أضرار أشعة الشمس التي تترك البشرة حمراء، ومتهيجة ومؤلمة. تنقسم

 

حروق الشمس إلى الآتي:

 

 

حروق بسيطة: هي تُصيب الطبقة الخارجية فقط من الجلد، وتستمر لأيام قليلة حتى أسابيع وفي

 

نهاية المطاف تُشفى، لكن ليس قبل أن تتسبب في تقشر الجلد.

 

حروق شديدة: هي حروق تصل إلى طبقات الجلد الداخلية وتصل إلى الأطراف العصبية، وهي

 

مؤلمة جدًا وتستمر وقتًا أطول، وتستدعي هذه الحروق التوجه لتلقي علاج الحروق الطبي.

 

 

 

النمش هي البقع البنية الصغيرة التي تبدأ في الظهور على الجلد بعد أول تعرض لأشعة الشمس.

 

 

الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الشعر الأحمر هم أكثر ميلًا لتكون النمش على الجلد لديهم.

 

الجدير بالذكر أن النمش ليس دائمًا يكون ضمن أضرار أشعة الشمس، فهو قد يكون وراثيّ

 

ويظهر على الطفل قبل أن يتم عمر الخامسة.

 

زيادة الخطورة على النظر

 

لا يدرك كثير من الأشخاص خطورة أشعة الشمس على صحة العين، حيث يمكن أن تسبب

 

العديد من الأمراض بها مثل:

 

 

المياه البيضاء: تعني عتامة العدسة الشفافة في العين، وينتج عنها رؤية غير واضحة وبها

 

غمامة أمام العين، ويمكن أن يحدث بعد التعرض لفترات طويلة إلى أشعة الشمس الضارة.

 

التنكس البقعي: هو مرض يحدث نتيجة تلف شبكية العين، ويسبب ضعف النظر ويمكن أن

 

يصل إلى فقدان الرؤية.

 

حروق العين: الشمس تؤثر على العين مثلما تؤثر على الجلد، ويمكن أن تسبب بها حروق

 

والتهاب القرنية، ويطلق على هذا المرض اسم "عمى الثلج"، وغالبًا تكون مؤقتة ولكنها مؤلمة.

 

 

 

 

 

الجفاف.. حددي وقتاً معيناً أثناء جلوسك في الشمس، بما لا يزيد عن ١٠:١٥ دقيقة؛ لأن كثرة

 

تعرضك للشمس، قد يعرضك للجفاف؛ لما قد يترتب عليه من خطر على صحتك وصحة جنينك،

 

كما أن الجلوس لفترات طويلة في الشمس، يَزيد من معدل ضربات القلب وغيرها.

 

 

الحروق والإصابة بمرض سرطان الجلد.. من المعروف أن بشرة الحامل أكثر تحسساً عن ذي

 

قبل؛ لذلك احرصي على عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس، وذلك تجنباً للإصابة

 

بمرض سرطان الجلد.

 

كما يتسبب الجلوس تحت أشعة الشمس لفترات كبيرة، في تكسر حمض الفوليك في جسم الحامل؛

 

مما قد يترتب عليه الإجهاض، كما أن تكسر حمض الفوليك قد ينتج عنه ولادة طفل يعاني من

 

وجود عيوب ومشكلات خِلقية.

 

 

تأثير أشعة الشمس على الجسم

 

من أشهر فوائد أشعة الشمس للجسم، هي الحصول على فيتامين «د» الضروري للعمليات

 

البيولوجية التي تحدث في الجسم.

 

 

أشعة الشمس تقي من الاكتئاب.. الذي تزداد أعراضه سوءاً عندما يصبح النهار أقصر،

 

وتتحسن عندما يطول النهار وتكون الشمس أكثر إشراقاً.

 

 

يساعد التعرض لمدة ساعة واحدة في الصباح الباكر لأشعة الشمس، على النوم خلال الليل بشكل

 

أفضل.

 

 

عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية؛ فأنت تساهمين في احتفاظ جلدك بفيتامين «د»،

 

وذلك خلال 30 دقيقة من التعرض للشمس، وتلعب دوراً كبيراً في صحة العظام.

 

 

كما يساعد البقاء في الخارج في أشعة الشمس، لمدة 30 دقيقة بين الساعة 8 صباحاً والظهيرة،

 

على فقدان الوزن.

 

 

أشعة الشمس تساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل: سرطان القولون، سرطان الغدد

 

الليمفاوية.

 

 

نصائح للوقاية من الأضرار

 

استعملي كريمات الشمس مرَّات عديدة خلال اليوم، وتجنبي حمامات الشمس ومحاولات تسمير

 

لون البشرة، وقومي بتأجيلها لما بعد الولادة.

 

 

تجنبي الشمس الحارقة بالصيف، بين الساعة العاشرة صباحاً و4 عصراً، وارتدي النظارات

 

الشمسيّة، والملابس الواقية أثناء تعرضك لها.

 

اشربي كميات كبيرة من الماء والسوائل؛ لتجنب الجفاف، وتناولي حمض الفوليك طوال الحمل.

 

 

إذا أردتِ إكساب بشرتك اللون «البرونزاج» أثناء الحمل؛ فاستخدمي الكريمات التي تضفي

 

اللون البرونزي المزيف على البشرة؛ فهذه الطريقة أكثر أماناً.

 

 

ويفضَّل اختباره على جزء صغير من بشرتك حتى لو سبق لك استعماله؛ فقد تكون بشرتك أكثر

 

حساسيّة أثناء الحمل.

 

 

هنالك أغذية مفيدة تُستعمل لحماية الأم الحامل بعد تأثُّرها بأضرار أشعة الشمس، والمتمثلة بالثوم

 

ومستحضراته والبصل والقرنبيط والخس والحبوب كالقمح.

 

 

وكذلك الذرة والأرز، وكثير من الخضروات مثل الكوسا، والفواكه كالجزر والرمان والعنب

 

والمشمش المجفف.

 

 

 

نصائح هامة للوقاية من ضربة الشمس

 

بعدما تبين لك آلية علاج ضربة الشمس بالليمون وبطرق الأخرى، إليك أبرز النصائح لتجنب

 

الإصابة بضربة الشمس، ومنها الآتي: 

 

 

ارتداء نظارة شمسية وقبعة.

 

استخدام واقي شمس ذي عامل حمية لا يقل عن 30.

 

ارتداء ملابس واسعة وخفيفة وذات ألوان فاتحة.

 

شرب كميات كافية من الماء والشمس للحفاظ على عملية التعرق المستمر التي تعمل على تبريد

درجة حرارة الجسم.

 

اتخاذ جميع الاحتياطات عند ممارسة الرياضية، بشرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد

ممارسة التمارين الرياضية.

 

تفادي تعرض كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة للأشعة الشمس.

 

تجنب ممارسة الرياضة أو التنزه أو الوقف تحت أشعة الشمس في وقت الظهيرة، واختيار

 

الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس إذ تكون درجات الحرارة أثناء الصيف أقل ما يمكن

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

 

أسرع طريقة لعلاج حروق الشمس:

 

 

البابونج:

 

استخدام كمادات شاي البابونج على حروق الشمس بعد السباحة يساعد على تهدئة البشرة والتقليل

 

من حدة الإحمرار والتورمات، فضلا على تسكين الألم، وهذا من خلال غلي كمية من البابونج

 

وبعد أن تبرد تماما يمكنك استخدامها على الجلد.

 

 

دقيق الشوفان وصودا الخبز:

 

بعد السباحة عليك بملء حوض الاستحمام بالماء البارد، مع وضع 4 ملاعق كبيرة من صودا

 

الخبز وكوب من الشوفان، ويتم ترك المكونات منقوعة في حوض الاستحمام لمدة ثلث ساعة

 

ويتم المكوث في حوض الاستحمام لبعض من الوقت، ما يساعد على التقليل من حروق الشمس.

 

 

هلام الصبار:

 

الاستخدام المباشر لهلام الصبار على الجلد المصاب بالحروق بعد السباحة يقلل من الحروق

 

وأعراضها بشكل كبير.

 

 

زيت اللافندر:

 

يعتبر زيت اللافندر من الزيوت الرائعة التي تساعد على تسكين الألم بفضل على احتوائه على

 

مضادات الإلتهابات، وهذا يفيد في التخفيف من حروق الشمس بعد السباحة والألم الناتج عنها.

 

 

الزبادي:

 

يمكنك وضع كمية من الزبادي على الأماكن المصابة بحروق الشمس، ما يقلل من الاحمرار،

 

وهذا لاحتواء الزبادي على البروبيوتك فضلا على أن نسبة الحموضة الموجودة في الزبادي

 

تساعد على التخفيف من الحروق.

 

 

زيت جوز الهند 

 

يساعد زيت جوز الهند في تقليل الألم الناتج عن حروق الشمس والذي قد يؤدي إلى الشيخوخة

 

المبكرة في الجلد، إذ يريح هذا الزيت البشرة ويجددها ويصلح التشققات التي تحدث ويقلل من

 

تجاعيد الجلد، فهو غني بفيتامينات د وهـ الضروريين للبشرة.

 

 

يمكنك وضع زيت جوز الهند على المنطقة المصابة وتدليكه على الجلد ثم تركه طوال الليل.

 

 

دقيق الشوفان

 

يمكنك صنع عجينة من الشوفان المطحون والحليب والعسل ثم تطبيقها على المنطقة المصابة،

 

وباستطاعتك تحضير كيس من دقيق الشوفان المطحون باستخدام شاش قطني وتركه حتى ينقع

 

في الحمام الفاتر ثم الاسترخاء فيه. 

 

 

صودا الخبز أو نشا الذرة

 

هناك عدة طرق لعلاج ألم حروق الشمس باستخدام صودا الخبز أو نشا الذرة، منها الآتي:

 

 

حضر عجينة باستخدام الماء مع صودا الخبز أو نشا الذرة ثم طبقها برفق على المنطقة المصابة.

 

ضع صودا الخبز في حمام فاتر ثم انقع نفسك به للتخفيف من حروق الشمس.

 

أضف القليل من نشا الذرة على جلدك في التقليل من الاحتكاك بين جلدك المصاب وملابسك ذلك

 

يسهل ارتداء الملابس والنوم على الملاءات.

 

 

أمور لا تفعلها عند علاج حروق الشمس في المنزل

 

هناك عدة أمور عليك تجنب القيام بها أثناء علاج حروق الشمس في المنزل، تشمل الآتي:

 

تقشير البثور.

 

استخدام الفازلين على الجلد المصاب بحروق الشمس.

 

حك الجلد المتقشر وإزالته.

 

وضع الثلج أو أكياس الثلج على الجلد المصاب بحروق الشمس.

 

ارتداء ملابس ضيقة على الجلد المصاب بحروق الشمس.

 

 

نأمل أن تكون هذه المقالة حول التعرض لأشعة الشمس أثناء الحمل مفيدة لجميع الأمهات

 

الحوامل. كما ناقشنا، هناك فوائد ومخاطر مرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس أثناء الحمل، لذلك

 

من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك وطفلك. تذكر دائمًا ارتداء واقي الشمس

 

والحفاظ على رطوبة الجسم والحد من وقتك في الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة. استمتعي

 

بحمل صحي وطفل جميل وصحي!

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال