اسباب تورم قدميك وماهى طرق علاجها

يمكن أن يكون تورم القدمين والكاحلين مصدر قلق كبير لكثير من الناس، ومن المهم فهم الأسباب الشائعة لهذه الحالة.  في هذا المقال من خلال موقع دليلي ميديكال ، سوف نستكشف بعض الأسباب الشائعة لتورم القدمين والكاحلين، بما في ذلك الإصابة والحمل وبعض الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب. سنناقش أيضًا بعضًا من أفضل خيارات العلاج لهذه الحالات، حتى تتمكن من الشعور بالراحة والوقوف على قدميك في أسرع وقت ممكن.

 

أسباب الشائعة لتورم القدمين

 

يعد احتباس السوائل أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتورم القدمين والكاحلين

 

ضعف الدورة الدموية

 

 أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

 

الحمل

 

بعض الحالات الطبية مثل فشل القلب أو الكلى

 

. يمكن أن تسبب إصابات القدمين أو الكاحلين أيضًا تورمًا.

 

 يمكن أن تتسبب الالتواء أو الكسور في التهاب الأنسجة المحيطة، مما يؤدي إلى التورم.

 

 يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم أو مضادات الاكتئاب أو الستيرويدات أيضًا تورمًا في القدمين والكاحلين كأثر جانبي

 

الالتهابات والاضطرابات اللمفاوية والسمنة.

 

 الحمل وتورم القدمين والكاحلين

 

إنها مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأمهات الحوامل. السبب الرئيسي وراء ذلك هو التحول الطبيعي في توزيع وزن الجسم وزيادة الضغط على الساقين والقدمين.

 

بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، ينتج الجسم هرمونات تتسبب في استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية.

 

ومع ذلك، إذا كان التورم شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو الصداع، فمن المهم التماس العناية الطبية لأن

هذه قد تكون علامات على مضاعفات أكثر خطورة. قد يوصي طبيبك باستخدام جوارب ضاغطة أو أدوية أو علاجات أخرى

للمساعدة في تخفيف التورم وضمان حمل صحي.

يمكن أن يساعد أيضًا ارتداء أحذية مريحة وملابس غير ضيقة جدًا حول الكاحلين. يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب

الإفراط في تناول الملح إلى إحداث فرق أيضًا.

 

 الإصابات وتورم القدمين والكاحلين

 

تعد الإصابات سببًا شائعًا آخر لتورم القدمين والكاحلين. يمكن أن تسبب الالتواء والسلالات والكسور التورم والألم وعدم الراحة في المنطقة المصابة.

 

إذا أصبت قدمك أو كاحلك، فمن المهم اتخاذ خطوات لتقليل التورم وتعزيز الشفاء. يمكن أن يساعد إراحة المنطقة المصابة ووضع

الثلج ورفع القدم أو الكاحل على تقليل التورم والالتهاب. قد تحتاج أيضًا إلى ارتداء رباط ضاغط أو دعامة للمساعدة في دعم المنطقة

المصابة ومنع المزيد من الإصابات.

 

عوامل نمط الحياة التي تسبب تورم القدمين والكاحلين

 

أحد العوامل الرئيسية هو الجلوس أو الوقوف. يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة إلى تراكم السوائل في القدمين

والكاحلين، مما يؤدي إلى التورم. هذا أمر شائع بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم وظائف مستقرة أو أولئك الذين يسافرون لمسافات

طويلة بالسيارة أو القطار أو الطائرة.

 

عامل آخر هو زيادة الوزن أو السمنة. يؤدي الوزن الزائد إلى الضغط على القدمين والكاحلين، مما يسبب التورم.

 

يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي أيضًا إلى التورم. يمكن لهذه الأنواع من الأحذية تقييد تدفق الدم، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين. من المهم ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لمنع التورم.

 

أخيرًا، يمكن لنظام غذائي غني بالملح أن يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين. من المهم مراقبة تناول الملح وتناول نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات.

 

 الأدوية التي تسبب تورم القدمين والكاحلين

 

. يمكن أن تسبب بعض الأدوية احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين. إحدى هذه المجموعات من الأدوية

هي حاصرات قنوات الكالسيوم، والتي توصف عادة لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب

تورمًا في القدمين والكاحلين الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والستيرويدات وبعض مضادات الاكتئاب.

 

 كيفية تقليل التورم في القدمين والكاحلين

 

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل التورم هي رفع قدميك وكاحليك. يساعد ذلك على تقليل كمية تجمع الدم في الأطراف السفلية، مما

قد يسبب التورم. حاول إبقاء قدميك مرتفعة فوق مستوى قلبك لمدة 20-30 دقيقة كل يوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق دعم قدميك

على وسادة أو باستخدام مسند.

 

هناك طريقة أخرى لتقليل التورم وهي ارتداء جوارب ضاغطة. تساعد هذه الجوارب الخاصة على دعم قدميك وكاحليك ويمكن أن

تحسن الدورة الدموية، مما قد يقلل التورم. تأتي الجوارب الضاغطة في مجموعة متنوعة من الأنماط ونقاط القوة، لذا تحدث إلى

طبيبك لمعرفة النوع المناسب لك.

 

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على نظام غذائي صحي أيضًا في تقليل التورم. يمكن أن يساعد شرب الكثير من

الماء على مدار اليوم على طرد السوائل الزائدة من جسمك، في حين أن تقليل تناول الملح يمكن أن يساعد في منع احتباس الماء.

أخيرًا، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة، مثل المشي أو التمدد، أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. حاول دمج هذه

الأنشطة في روتينك اليومي للحفاظ على صحة قدميك وكاحليك وخلوها من الألم