القولون العصبي الاعراض والاسباب والعلاج
تتميز أعراض القولون العصبي بما يأتي:
آلام مزمنة في البطن
إسهال مزمن
إمساك مزمن
إسهال وإمساك بالتناوب
زيادة الغازات
إنتفاخ في البطن
عارض انتفاخ البطن، من أعراض التهاب القولون العصبي الشائعة أيضاً. هو مصدر إزعاج، قد يكون الانتفاخ مصحوباً بقرقرة داخل الجهاز الهضمي، بسبب حركة الغازات والسوائل. قد يتحسن المصاب بانتفاخ البطن، عن طريق إخراج الغازات أو البراز.
إضطرابات معوية: إمساك و / أو إسهال
وجود ألم بالظهر.
الأرق الشديد، وعدم القدرة على النوم.
الحساسية نحو الطعام.
وجود تشنجات وآلام بالبطن.
الألم الشديد أثناء فترة الحيض
الإصابة بمتلازمة ما قبل الطمث
التعرض إلى العزلة والاكتئاب
الشعور بالانتفاخ والغازات بشكل دائم، لا سيما بعد تناول الطعام.
صعوبة البلع.
الإصابة بالإسهال ليلا.
التقيؤ بلا سبب.
تناقص الوزن بشكل ملحوظ.
فقر الدم ونقص الحديد بالجسم.
وجود بعض الإفرازات المخاطية في البراز
كثرة الغازات.
البراز القاسي صباحاً ثم البراز اللين مع وجود إفرازات مخاطية.
التناوب ما بين الإسهال والإمساك.
الألم الشديد بعد التغوط.
ألم بالبطن مع تشنجات وتقلصات.
الحرقة والإعياء.
تعكر المزاج.
القلق والتوتر باستمرار.
ظهور أعراض اكتئاب.
قرقرة في الأمعاء.
ألم حاد في منطقة الصدر.
خفقان القلب.
ضيق متكرر في التنفس.
وجود مادة مخاطية في البراز.
حرقة في المعدة.
الشعور المستمر بعدم تفريغ الأمعاء.
تناوب بين الإسهال والإمساك.
الشعور بالغثيان والقيء
علاج القولون العصبى
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والإسهال.
- شرب الماء بكثرة لتجنب الإمساك. والإكثار من الألياف، ولكن بعد مراجعة الطبيب المختص لتحديد نوع الألياف وكميتها، لأن زيادة تناول الألياف بشكل عشوائي، قد تجعل الغازات والانتفاخ أسوأ لدى بعض المرضى.
- ممارسة الرياضة وتحديداً، بشكل منتظم، يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
يلاحظ الأشخاص المصابون بالقولون العصبي، تحسناً إذا تناولوا وجبات خفيفة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة وأقل تكراراً. على سبيل المثال، من الأفضل تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
يجب تناول الطعام بشكل بطيء. خصوصاً من يعاني انتفاخ البطن والغازات. ومن الضروري تجنب الحبوب والملفوف والأطعمة التي يصعب هضمها.
الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تناول منتجات الحليب باعتدال، أو تلك الخالية من اللاكتوز.
- إذا كانت المشكلة هي الإمساك، فقد يوصي الطبيب بإدخال تعديلات على النظام الغذائي لتضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي اليومي.
- إذا كانت المشكلة هي الإسهال، فيتم إعطاء عقار متلازمة القولون العصبي وفقًا لذلك.
- توفر تمارين التهدئة مثل، التأمل أو التنويم المغناطيسي والاسترخاء، وهي أمور ضرورية لعلاج متلازمة القولون العصبي.
- تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة وكذلك الإفراط في تناول الطعام.
اليانسون : يساعد اليانسون على التخلص من الغازات بصورة كبيرة، كما أن اليانسونمن أهم مشروبات الأعشاب الساخنة التي تمنح المعدة شعوراً بالراحة، فقط كل ما عليك هو تناول اليانسون مغلياً لتحقيق أفضل النتائج.
بذور الشمر : يعتبر الشمر من أهم المواد الغذائية التي تندرج تحت قائمة أفضل علاج للقولون والانتفاخ، كما تعمل أيضاً على القضاء على الغازات، وهي مفيدة كذلك في إدرار البول، وبالتالي الشعور بالمزيد من الراحة.
النعناع : يساعد النعناع على العلاج السريع من الانتفاخ والتخلص من آلام القولون المصاحبة للمرض، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول المفيد في طرد الغازات، ويعمل كذلك على زيادة راحة واسترخاء الجسم.
- كما أن النعناع له دور كبير في التخفيف والحد من تشنجات المعدة وتشنجات المرارة، ويمكن مضغ أوراق النعناع أو تناول مغلي النعناع المحلى بعسل النحل لعلاج القولون والانتفاخ.
· الزنجبيل : من أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة في علاج آلام البطن، وهو يعمل على علاج الانتفاخ، بسبب احتواء الزنجبيل على المواد اللاذعة مثل الجنجرول المفيدة في علاج التهاب المعدة.
- كما أن الزنجبيل له القدرة على تطهير الأمعاء، حيث يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي، ثم تغطيته لمدة 5 دقائق، وتناوله مع تحليته بعسل النحل وإضافة القليل من عصير الليمون إليه.
الحلبة : تعمل الحلبة على التخلص من الأعراض المصاحبة للقولون والانتفاخ، وتسهل عملية الإخراج، ويمكنك تناول مغلي الحلبة يومياً للقضاء على الانتفاخ ولعلاج القولون.
العسل الاسود : العسل الأسود يستخدم في علاج الانتفاخ والتخلص من مشاكل القولون، كما يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض الأخرى، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل الاسود يومياً على الريق للتخلص من مشكلات القولون والأمراض المختلفة.
بذور الكتان : تعتبر من أفضل علاجات القولون والانتفاخ المصاحب له، فهي تعمل على التخفيف من الغازات، ولها قدرة على تهدئة الأمعاء، ويمكنك إضافة بذور الكتان إلى أطباق السلطة والأطعمة المختلفة الأخرى.
- الفواكه مثل التفاح المشمش، العليق، الكرز، المانجو، الكمثرى، البرقوق، البطيخ، أو العصير الذي يحتوي على أي من هذه الفاكهة.
- الفاكهة المعلبة في عصير طبيعي، أو كميات كبيرة من عصير الفاكهة أو الفواكه المجففة.
- الخضار مثل الخرشوف والهليون والفول والملفوف والقرنبيط والثوم وأملاح الثوم والعدس والفطر والبصل والسكر المفاجئ أو البازلاء.
- منتجات الألبان مثل الحليب ومنتجات الألبان والأجبان الطرية والزبادي والكاسترد والآيس كريم.
- منتجات القمح.
- العسل والأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
- زيادة نشاطك البدني.
- تقليل الإجهاد بقدر الإمكان.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- يعتبر البابونج عشباً رائعاً لأنه لا يعمل فقط على أعراض الجهاز الهضمي للقولون العصبي وحسب، بل أيضاً على عنصر القلق والتوتر الذي يمكن أن يتماشى مع هذه الأعراض.
هذا هو العشب المفضل على الإطلاق لمرضى القولون العصبي، جذر الكركم يشبه الزنجبيل، لكنه أصفر فاتح من الداخل.الكركم
· مضاد للالتهابات بدرجة عالية، ينصح دائماً بوضع الكركم في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك إذا كنت من مرضى القولون. لقد ثبت أنه يقلل من عدم الراحة في البطن ويقلل بشكل عام من أعراض القولون العصبي.
- العسل هو غذاء مثير للجدل من القولون العصبي، لكن يمكن الاستفادة من خصائص عسل مانوكا في علاج القولون العصبي، لكن ما زالت فاعليته وخصائصه محور بعض الدراسات والأبحاث، وفقاً لبعض المقالات العلمية، قد يقلل عسل مانوكا من التهاب الجهاز الهضمي، ما قد يقلل من أعراض القولون العصبي، ومع ذلك يحتوي العسل على الكثير من الفركتوز أي طعام «فودماب» ويمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي.
- 1.تقليل المحفزات التي تثير القولون العصبي مثل (القلق والتوتر، الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، الطفيليات، اختلال التوازن الهرموني، ضعف الغدة الدرقية، مسببات الحساسية الغذائية، التسمم الغذائي، الإفراط في تناول الكحول، الإفراط في تناول الكافيين).
- 4.تجنب التوابل، ألا تعتمد على الكثير من التوابل في الأطعمة التي تتناولها فهي تعمل على تهيج القولون والتسبب في انتفاخه وظهور آلام به.
- 3.إجراء تغييرات في نمط الحياة، يأخذ علاج القولون العصبي بشكل دائم، تغييرات في نمط الحياة مدى الحياة يمكن أن تغير حياتك للأفضل، وقد تشمل التغييرات ما يلي: (تقنيات الاسترخاء اليومية، التمرين المنتظم، الصوم المتقطع، تقليل الإجهاد).
- تجنب تماماً تناول الأغذية التي تعمل على انتفاخ البطن مثل البقوليات كالعدس والحمص الشامي أو مثل تناول الملفوف أو الزهرة.
- الإكثار من شرب المياه كل يوم وعلى حسب الكمية التي يحتاج إليها وزنك، ويفضل ألا تقل كمية الماء عن 3 لترات.