هل ضيق التنفس أثناء الحمل خطير؟

يعتبر الحمل وقتًا مثيرًا مليئًا بالتجارب الجديدة، ولكنه يأتي أيضًا مع مجموعة التحديات الخاصة

 

به. واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجهها النساء الحوامل هي ضيق التنفس أو التنفس

 

السريع. ليس من غير المألوف أن تشعر النساء بعدم قدرتهن على التقاط أنفاسهن، خاصة مع

 

تقدم الحمل. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التغيرات

 

الهرمونية وزيادة الوزن والرحم المتنامي الذي يضغط على الرئتين. في حين أن ضيق التنفس

 

أثناء الحمل عادة ما يكون طبيعيًا، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة. في هذه

 

المقالة،من خلال موقع دليلى ميديكال  سنناقش أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل، عندما يكون

 

سببًا للقلق، وما يمكنك القيام به للتخفيف من آلام الحمل الشائعة.

 

   اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

ما الذي يسبب ضيق التنفس أو التنفس السريع أثناء الحمل؟

 

أسباب خاصة ببداية الحمل

غالبًا ما يكون ضيق النفس أقل عرضًا في المراحل الأولى من الحمل، وفي الفترة الأولية من

 

الحمل تطرأ بعض التغييرات على عملية التنفس لدى المرأة، نتيجة الأسباب الآتية:

 

ارتفاع الحجاب الحاجز قليلًا بحد أقصاه 4 سم، وذلك حتى تتمكن الرئتان من التقاط أنفاس أكثر

 

عمقًا والتنفس بشكل أكثر سهولة خلال فترة الحمل.

 

تغير في هرمونات الجسم، حيث يرتفع هرمون البروجستيرون، ويؤثر هذا النوع من الهرمونات

 

على عملية التنفس، وقد يسبب تسارع الأنفاس.

 

 

اسباب خاصة بمنتصف الحمل

مع بلوغ الحامل فترة منتصف الحمل خلال الثلث الثاني منه، تبدأ التغييرات الآتية بالتأثير على

 

التنفس لدى الحامل:

 

 

يتزايد حجم الجنين بحيث يحتل مساحة أكبر في البطن بشكل تدريجي.

 

يبدأ الرحم بالضغط على الأعضاء الداخلية والعضلات والأنسجة المحيطة به، بما في ذلك عضلة

الحجاب الحاجز.

 

يزداد الضغط المفروض على القلب لضخ كميات متزايدة من الدم لدعم النمو الحاصل مع نمو

 

الجنين والمشيمة، مما قد يتسبب بتغييرات مؤقتة في وظائف القلب.

 

 

أسباب خاصة بنهاية الحمل

مع اقتراب الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة قد يتسبب موقع رأس الجنين بتغيرات في عملية

 

التنفس لدى الحامل، إذ تشعر الحامل في بداية هذه المرحلة بضيق التنفس، بينما ومع قرب موعد

 

الولادة غالبًا ما يختفي هذا الشعور ويعود التنفس طبيعيًا.

 

السبب فيما يحصل هو قبل نزول رأس الجنين في الحوض قد تشعر الحامل وكأن رأس الجنين

 

يضغط بشكل مزعج على الحجاب الحاجز لديها، بينما مع نزول رأس الجنين في الحوض مع

 

اقتراب موعد الولادة يخف الضغط عن الرئتين والحجاب الحاجز، فيصبح التنفس أكثر سهولة.

 

 

 كيف يؤثر الحمل على التنفس

يؤدي إلى ضيق التنفس. مع تقدم الحمل، يتمدد الرحم، مما يدفع الحجاب الحاجز إلى أعلى ويقلل

 

المساحة المتاحة لتوسيع الرئتين. ينتج عن هذا الشعور بضيق التنفس، خاصة خلال الثلث الثاني

 

والثالث من الحمل.

 

يزداد طلب الجسم على الأكسجين مع تقدم الحمل لدعم نمو الجنين وتطوره. لتلبية هذا الطلب،

 

يزيد الجسم من معدل التنفس وحجم المد والجزر، مما قد يؤدي إلى ضيق التنفس، خاصة أثناء

 

النشاط البدني.

 

تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحمل أيضًا على التنفس. يحفز هرمون

 

البروجسترون، الذي يتم إنتاجه بكميات أكبر أثناء الحمل، المركز التنفسي في الدماغ، مما يؤدي

 

إلى زيادة معدل التنفس. ومع ذلك، فإنه يسبب أيضًا ارتخاء العضلات الملساء في الشعب

 

الهوائية، مما قد يؤدي إلى الصفير وضيق التنفس.

 

من الضروري ملاحظة أن ضيق التنفس أثناء الحمل أمر طبيعي ولكنه قد يكون مقلقًا لبعض

 

النساء. من الضروري مراقبة الأعراض وطلب الرعاية الطبية إذا كان ضيق التنفس مصحوبًا

 

بأعراض أخرى مثيرة للقلق مثل ألم الصدر أو السعال أو الحمى.

 

 

 علاجات ضيق التنفس أثناء الحمل

أولاً، من المهم ممارسة وضعية جيدة. وهذا يعني الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على استرخاء

 

كتفيك وأخذ نفس عميق. يمكن أن يساعد ذلك على فتح الرئتين وتحسين تدفق الهواء.

 

علاج آخر هو الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين

 

وظائف الرئة وزيادة القدرة على التحمل. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية

 

الخاص بك قبل البدء في أي نظام تمارين جديد أثناء الحمل.

 

يمكن أن يساعد استخدام المرطب في منزلك أيضًا على تخفيف ضيق التنفس. وذلك لأن الهواء

 

الرطب يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط وتسهيل عملية التنفس

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تجنب المحفزات مثل التدخين والتلوث والمواد المسببة

 

للحساسية في تقليل ضيق التنفس. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء

 

طوال اليوم.

 

في بعض الحالات، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأدوية للمساعدة في تخفيف

 

ضيق التنفس أثناء الحمل. من المهم اتباع نصائحهم وتناول أي دواء على النحو الموصوف.

 

 

 تمارين لتحسين التنفس

أحد التمارين الرائعة هو التنفس العميق. اجلس أو استلقي في وضع مريح وخذ أنفاسًا بطيئة

 

وعميقة من خلال أنفك وخارجًا من فمك. ركز على ملء رئتيك تمامًا بالهواء والزفير تمامًا.

 

يمكنك أيضًا محاولة العد إلى خمسة أثناء الاستنشاق والعد إلى خمسة أثناء الزفير للمساعدة في

تنظيم تنفسك.

 

تمرين آخر يمكن أن يساعد هو التنفس المستمر بالشفاه. تنفس ببطء من خلال أنفك ثم زفر من

 

خلال الشفاه المطروقة، كما لو كنت تطفئ شمعة. يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم تنفسك وزيادة

 

كمية الأكسجين في الدم.

 

يمكنك أيضًا تجربة بعض التمارين الهوائية الخفيفة، مثل المشي أو السباحة، والتي يمكن أن

 

تساعد في تحسين سعة الرئة بشكل عام وزيادة قدرتك على التحمل. فقط تأكد من التحدث إلى

 

مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي روتين تمرين جديد.

 

 نصائح للنوم بشكل أفضل مع ضيق التنفس

1. النوم على جانبك: يمكن أن يساعد النوم على جانبك في تخفيف الضغط على صدرك

 

ورئتيك، مما يجعل التنفس أسهل. جربي استخدام وسادة الحمل لدعم بطنك والحفاظ على راحتك.

 

2. استخدم وسائد إضافية: يمكن أن يساعد رفع رأسك بوسائد إضافية على فتح مجرى الهواء

 

وتسهيل التنفس. جرب استخدام وسادة إسفينية أو دعم نفسك بوسائد متعددة.

 

3. حافظ على رطوبتك: يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم في الحفاظ على

 

رطوبة المسالك الهوائية وتسهيل التنفس. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم شرب الكثير قبل

 

النوم، لأن ذلك قد يؤدي إلى رحلات متكررة إلى الحمام وتعطيل نومك.

 

4. تجنب المحفزات: يمكن لبعض الأنشطة أو المواد أن تؤدي إلى تفاقم ضيق التنفس، مثل

 

التدخين والتلوث والمواد المسببة للحساسية. يمكن أن يساعد تجنب هذه المحفزات في تقليل الأعراض وتحسين نومك.

 

 

5. ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم ضيق التنفس، لذا فإن

 

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا يمكن أن تساعد في تهدئة

عقلك وجسمك وتحسين تنفسك.

 

تذكر أنه إذا كنت تعاني من ضيق مستمر أو شديد في التنفس، فمن المهم التحدث إلى مقدم

 

الرعاية الصحية الخاص بك، لأن هذا قد يكون علامة على حالة أكثر خطورة.

 

 

   اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

كيف يمكنني معاجلة ضيق التنفس؟

 

اجعلي دومًا جلوسك مستقيم، لتعطي مساحة أكبر لرئتك للتنفس، فإن الرحم يضغط على أسفل

 

الحجاب الحاجز، فاجعلي للرئة متنفس للحركة للأعلى.

 

بعض من الوسادات الزائدة ستفيدك في الليل وستساعدك على التنفس بطريقة أفضل.

 

 

لا يجب عليكِ القيام بالكثير من المجهود، و إرهاق نفسك في تلك الفترة، فبمجرد أن وجددتي

 

نفسك تسارعين في التنفس، توقفي عن المجهود واستريحي لتلتقطي أنفاسك.

 

لا تقلقي لن يستمر هذا للأبد، وستعودين بعد الولادة لما كنتِ قبل الحمل، واعملي أن التنفس

 

السريع يعني أنك وجنينك تأخذان ما يكفيكما من الأكسيجين.

 

 

علاج ضيق التنفس عند الحامل بالأعشاب

 

أوراق الجوافة

استخدام أوراق الجوافة: نغلي أوراق الجوافة لمدة 10 دقائق، ونصفيها، ثم نشربها 3 مرات

يومياً

 

 الكرات: خلط الكرات مع عسل النحل كل صباح، وتناوله كوجبة للإفطار

 

 زيت السمسم: تناول نصف كوب من زيت السمسم يومياً قبل النوم، يساعد على تحسين عملية

التنفس

 

 اللبلاب: تناول كوب من أوراق اللبلاب المغلية يومياً، ويمكن تحليته بالعسل الأبيض

 

 

عصير الجزر

الزنجبيل: تناول كوبين من الزنجبيل يومياً، يساعد على التخلص من ضيق التنفس

 

 الحلبة: تناول 3 أكواب من الحلبة يومياً، للتخلص من الخنقة وضيق التنفس

 

 عصير الجزر: يستخدم عصير الجزر للتقليل من ضيق التنفس، كما يمكن إضافة القليل من

 

البصل أو الثوم

 

 القرنفل: نقع القرنفل في الماء، وتناول كوب صباحاً على الريق، يساعد على التنفس بشكل

أسهل

 

 تناول الفلفل الأحمر يساعد على تقليل الشعور بالاختناق وضيق التنفس

 

 

عصير الرمان

هرس كمية قليلة من الثوم، أو تناول البصل يومياً، يساعد على تحسين عملية التنفس، وتقليل

 

الإحساس بضيق التنفس

 

عصير الرمان: يساعد تناول عصير الرمان على التقليل من الشعور بضيق التنفس، حيث يحتوي

 

على حمض الأسكوربيك، الذي يعمل كمضاد للالتهابات

 

 

ضيق التنفس عند الحامل بعد تناول الطعام

تصاب الحامل بمشاكل عدم القدرة على التنفس بشكل مريح عند تناول الطعام، وقد عجز الأطباء

 

عن تفسير هذا الأمر، فقد تم تحليل ذلك نتيجة الأسباب التي ذكرناها سابقًا، حيث يتسبب ذلك في

 

الإقبال على تناول الطعام، أو النفور منه وعدم القدرة على الأكل.

 

 

نأمل أن تكون هذه المقالة عن ضيق التنفس أثناء الحمل مفيدة لك. كما أوضحنا، يعد ضيق

 

التنفس مشكلة شائعة للعديد من النساء الحوامل، ولكن يمكن إدارته بعلاجات بسيطة. ومع ذلك،

 

من المهم أن تضع في اعتبارك أن ضيق التنفس يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشكلة أكثر

 

خطورة، لذلك إذا واجهت أي أعراض مقلقة، فتأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص

 

بك. نريد أن تحظى بحمل سعيد وصحي، ونحن دائمًا هنا لتقديم النصائح والمشورة المفيدة على

 

طول الطريق.

 

   اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال