رائحة نفسك علامة على مرضك

لا أحد يحب رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يكون الأمر محرجًا ويجعل التفاعلات الاجتماعية غير

 

مريحة. ما قد لا يدركه بعض الناس هو أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تحدث غالبًا بسبب

 

الطعام الذي نتناوله. يمكن لبعض الأطعمة أن تترك رائحة كريهة في أفواهنا لفترة طويلة بعد

 

الانتهاء من تناولها. يمكن أن تكون هذه مشكلة حقيقية، خاصة إذا كانت وظيفتك تتطلب منك

 

التفاعل مع الآخرين بشكل متكرر. في هذا المنشور،من خلال موقع دليلى ميديكال سنستكشف

 

بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وما يمكنك القيام به للتخفيف من

 

آثارها. لذا، إذا مللت من الشعور بالوعي الذاتي بشأن أنفاسك، فتابع القراءة!

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

الثوم والبصل والأطعمة كثيرة التوابل

يمكن أن تسبب الأطعمة التي تشتمل على الكثير من البهارات، بما في ذلك التشيلي الحار والفلفل

 

والتوابل، رائحة الفم الكريهة. كما يمكن أن تمكث رائحة الثوم والبصل لفترة طويلة بعد الانتهاء

 

من تناول وجبة الطعام. عند هضم الثوم والبصل، تدخل المواد الكيميائية مجرى الدم وتنتقل إلى

 

رئتيك وتخرجها مع نفسك!

 

نصيحة: امضغ على الفور علكة خالية من السكر أو فرّش أسنانك بعد تناول الوجبات كثيرة

 

البهارات أو ذات الرائحة القوية للمساعدة على علاج رائحة الفم الكريهة أثناء تناول الأطعمة

 

التي تحبها.

 

القهوة والمشروبات الكحولية

الكافين والمشروبات الكحولية. يحدث جفاف الفم أثناء النوم، مما يؤدي إلى "رائحة الفم

 

الكريهة". ولكن عند تناول المشروبات التي تجفّف فمك، قد تعاني من رائحة الفم الخاصة

 

بالصباح في أي وقت من اليوم.

 

نصيحة: اجعل شرب الماء قبل وبعد تناول المشروبات التي تشتمل على الكافين من العادات

 

اليومية للمساعدة على تقليل جفاف الفم وإنعاش رائحة الفم.

 

التونة والأسماك الأخرى

التونة والأسماك الأخرى مُشبعة وغنية بالبروتين وشهية! ومع ذلك، تشتمل التونة والأسماك

 

الأخرى المعلّبة على رائحة "سمكية" خاصة. هذه الرائحة ويمكن أن تبقى لفترة طويلة بعد تناول

 

وجبة الطعام.

 

نصيحة: رش الليمون أو الخل على السمك قبل أكله. يمكن أن تساعد المكونات الحمضية على

 

ارتباط الثلاثي ميثيل أمين (TMA) بالماء، مما يقلّل من فعاليته. كما أن مضغ العلكة الخالية من

 

السكر وتفريش أسنانك بعد الأكل قد يساعد أيضًا في علاج الرائحة.

 

مضغ النعناع: على الرغم من شيوع الفكرة المضادّة بأنّ النعناع يعطي الفم رائحة جيّدة، فإنّ

 

مضغ النّعناع أو رشّه بالفم يعطي رائحة جيّدة وموقّتة، وهكذا بمجّرد زوال الرائحة الموقّتة فإنّ

 

مادة «المنتول» تتسبّب في رائحة سيّئة للفم بعد ذلك.

 

الأطعمة السكّريّة: الكثرة من تناول المخبوزات والشوكولا يؤدّي فقط لأضرار في الأسنان

 

والوزن ولكن يزيد من كميّة البكتيريا المضرّة المتواجدة في الفم، ممّا يزيد من الرّوائح الكريهة

 

المنبعثة منه.

 

 البروتين: جميعنا نعلم مدى نفاذ رائحة مادّة الأمونيا وسوئها، فإنّ المواد البروتينية، وعلى

 

رأسها اللّحوم بعد معالجتها في الجسم، تنتج مادة الأمونيا التي تتسبّب في رائحة فم سيّئة، ولذلك

 

يجب تنظيم أكل اللحوم لتجنب الرائحة السيّئة.

 

الأطعمة الحمضيّة: القهوة، وعصير الطماطم، وعصائر الموالح، والكاتشب، والبيض،

 

والمخلّلات، والزبدة، وصلصة المعكرونة وغيرها تتسبّب في بكتيريا ضارّة في الفم ممّا يؤدّي

 

إلى رائحة غير محبّبة والتوقّف أو الإقلال من هذه الأطعمة الحمضيّة لا يساعد فقط فمك ويجعل

 

رائحته جيّدة، ولكن أيضًاً يساعد معدتك ويحصّنها ضد الحموضة.

 

الحليب:

يعرف عن الحليب قيمته الغذائية العالية، ولكن مكوناته تتداخل مع غاز كبريتيد الهيدروجين في

 

الفم، مما يسبب رائحة النفس الكريهة.

 

البرتقال:

تعد فوائد البرتقال للجسم عديدة، لكنه من الأطعمة المسببة لرائحة النفس الكريهة، بسبب احتوائه

 

على مستويات عالية من الأحماض، التي تؤدي إلى جفاف الفم وارتداد إنزيمات المعدة إليه.

 

 الجبن:

يسبب الجبن رائحة كريهة للفم لاحتوائه على أحماض أمينية، لكن يمكن أن تتفاعل هذه

 

الأحماض مع البكتيريا الموجودة في تجويف الفم، وتنتج مواد حامضية ذات رائحة كريهة.

 

 البروكلي

نبات صليبي يمكن أن يؤدي أيضاً إلى انبعاث الروائح الكريهة للأسباب نفسها، وهي كميات

 

عالية من الألياف والمكونات التي تحتوي على الكبريت. لكن البروكلي صحي للغاية، ويوفر

 

الكثير من العناصر الغذائية، لذلك تمتع بالقليل منه.

 

الكرنب

نوع من الخضروات الصليبية أو الكرنبية، وهو ما يجعله من الأطعمة التي يمكن أن تسبب لك

 

رائحة كريهة، حيث تقول هاريس بينكوس "كغذاء غني بالألياف، يمكن أن يتسبب في تخمير

 

البكتيريا للألياف في الأمعاء التي تفرز الغازات".

 

 الكاري

نقلت الكاتبة عن بريجيت زيتلين -اختصاصية تغذية مسجلة وصاحبة موقع "بي زي نيوتريشن"

 

(BZnutritionny)- قولها "تضيف العديد من تركيبات التوابل نكهة رائعة، ولكنها تعطي أيضاً

 

رائحة نفاذة بسبب تعرضها للحرارة". والكاري أحد هذه التوابل، حيث يمكن أن تبقى رائحته مدة

طويلة.

 

الطعام المقلي

يستغرق الجسم وقتاً طويلاً لتفكيك وهضم الدهون والزيوت الموجودة في الأطعمة المقلية

 

المصنعة والدهنية. وحسب زيتلين فإنه "خلال استقرار هذه الأطعمة المصنعة في معدتك، فإنها

 

يمكن أن تصبح نتنة، مما يسبب رائحة الفم الكريهة والتجشؤ الكريه وانتفاخ البطن".

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

الطعام الحار

عندما يقوم الجسم بتفكيك الأطعمة الغنية بالتوابل، فإنه يحولها إلى غازات تحتوي على الكبريت،

 

التي تخرج عبر المسام، وتترك رائحة جسمك غريبة لبضع ساعات، إلى أن يتم التخلص من كل

 

تلك الغازات.

 

 الشمندر

رغم الجمالية التي يضفيها الشمندر (البنجر) على الطبق، فإن إليز شابيرو -اختصاصية تغذية

 

مسجلة- ذكرت أنه "يحتوي على نسبة عالية من مركب الميثيل، حيث إن مثل هذه الأطعمة

 

تتحلل إلى مركبات كيميائية في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تخلق رائحة تشبه السمك".

 

 نبات الهليون

إذا توجهت إلى الحمام للتبول بعد فترة وجيزة من تناول الهليون، فمن المحتمل أن تكون رائحة

 

البول كريهة. لكن هذا طبيعي تماماً، إذ تقول لورين هاريس بينكوس -اختصاصية التغذية

 

والحمية، ومؤلفة كتاب "ذا بروتين باكت بريكفاست كلوب" The Protein-Packed

 

Breakfast Club– إن مركبات الكبريت التي ينتجها الهليون هي السبب وراء هذه الرائحة،

 

ومن العجيب أن بعض الناس لا ينتجون هذا المركب ولا يستطيعون شمه؛ فإذا كنت أحد هؤلاء

فأنت محظوظ.

 

التدخين

منتجات التبغ، سواء السجائر، التبغ القابل للمضغ، أو الشيشة تسبّب رائحة الفم الكريهة وقد

 

تؤدي إلى مشاكل صحيّة أكثر خطورة في الفم. يتلف التدخين خلايا اللثة ويسبب أمراض

 

والتهابات اللثة بجانب الرائحة الكريهة التي يتركها في الفم.

 

الأدوية الموصوفة طبياً

جفاف الفم يعتبر من الأعراض الجانبية الموجودة في مئات الأدوية الموصوفة طبيًا ويؤدي إلى

 

انخفاض معدل اللعاب في الفم فيصبح بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا المسببة للروائح الكريهة.

 

يؤدي جفاف الفم لفترات طويلة إلى الشعور بالانزعاج بجانب الرائحة. هناك ايضاً بعض الأدوية

 

التي تفرز مواد كيميائية عندما يمتصها الجسم ويمكنها أن تنتقل في مجرى الدم وصولاً لرائحة النفَس.

 

 

نفس رائحته حلوة أو تشبه الفاكهة

يمكن أن يؤدي مرض إلى حالة صحية خطيرة تسمى الحماض الكيتوني السكري من بين

 

الأعراض الأخرى ، يمكن أن يتسبب في رائحة أنفاسك حلوة أو فاكهية.الوجبات الغذائية

 

منخفضة الكربوهيدرات والصيام يمكن أن تتسبب في بعض الأحيان في رائحة أو طعما مختلفا

يصفه بعض الناس بالمعدنى.

 

رائحة النفس الكريهة بسبب خراج

قد يؤدي وجود خراج أو عدوى في فمك أو حلقك أو رئتيك إلى رائحة أنفاسك مثل الأنسجة

 

المتعفنة، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي توسع القصبات، وهو حالة تؤدي إلى زيادة سماكة

 

أنابيب الشعب الهوائية وتوسيعها، إلى التهابات الجهاز التنفسي المتكررة والمخاط الزائد برائحة

كريهة قوية.

 

رائحة نفس تشبه مزيل طلاء الأظافر

توفر الكربوهيدرات وقودًا سريع الاحتراق لجسمك، عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض

 

الكربوهيدرات فأنت لا تستهلك الكثير من الكربوهيدرات نتيجة لذلك ، يحرق جسمك الدهون

 

المخزنة بدلاً من الكربوهيدرات، وهذا يمكن أن ينتج مادة كيميائية تسمى الأسيتون في هذه

 

العملية، ورائحة الأسيتون هو نفس رائحة المادة الكيميائية الموجودة في العديد من مزيلات طلاء

الأظافر.

 

رائحة نفس لاذعة

مع مرض الارتجاع المعدي المريئي لا تنغلق العضلة بين المريء والمعدة بشكل صحيح نتيجة

 

لذلك ، يمكن أن تعود محتويات معدتك إلى المريء أو الحلق أو الفم، إذا كنت تعاني من ارتجاع

المريء، فقد تشم رائحة أنفاسك أحيانًا، مثل الطعام المهضوم جزئيًا.

 

نفس برائحة الأمونيا أو البول

يُعرف التنفس الذي تنبعث منه رائحة الأمونيا أو البول باسم آزوتيميا تحدث هذه الحالة عادةً

 

بسبب تلف الكلى ، إما من خلال الإصابة أو المرض، إذا لم تتمكن الكلى من طرد ما يكفي من

 

النيتروجين ، فإن المواد الكيميائية تتراكم داخل جسمك ، مما يؤدي إلى رائحة الأمونيا.

 

رائحة النفس تشبه العفن

الأشخاص المصابون بأمراض الكبد ، بما في ذلك تليف الكبد ، يتنفسون برائحة كريهة

 

مميزة،حيث  تنتج عن المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) التي تتراكم في الجسم عندما لا

 

يعمل الكبد بشكل صحيح يعتقد أن ثنائي ميثيل كبريتيد هو المسؤول الرئيسي عن الرائحة الكريهة.

 

رائحة الفم مثل الكراميل

أن تكون رائحة الفم مثل  السكر بالكراميل، يمكن أن يسبب هذا المرض مشاكل صحية وتنموية

خطيرة إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه مبكرًا.

 

نفس رائحته مثل رائحة القدمين

تعتبر القدرة على تكسير البروتينات أمرًا حيويًا لعمل الجسم بشكل صحي عندما لا ينتج جسمك

 

ما يكفي من الأنواع الصحيحة من الإنزيمات لتفكيك الأحماض الأمينية ، فقد يأخذ أنفاسك إحدى

 

الروائح المميزة ، اعتمادًا على نوع الإنزيم الذي لا يعمل بشكل صحيح، يتسبب حمض الدم

 

Isovaleric ، وهو حالة وراثية تصيب الأطفال ، في تراكم الليوسين في الدم ، مما يؤدي إلى

ظهور رائحة يقول البعض إنها تشبه رائحة القدم المتعرقة.

 

نفس رائحة الكرنب المسلوق

يحدث فرط ميثيونين الدم ، وهو اضطراب وراثي ، عندما لا يتمكن جسمك من استقلاب

 

الأحماض الأمينية ميثيونين رائحة الكرنب المسلوق، وغالبًا لا يعاني الأشخاص المصابون بهذه

الحالة من أي أعراض أخرى بخلاف هذا النوع من رائحة الفم الكريهة.

 

كيفية مكافحة رائحة الفم الكريهة التي تسببها هذه الأطعمة

أولاً وقبل كل شيء، تأكد من أنك تمارس نظافة الفم الجيدة. نظف أسنانك مرتين يوميًا، واستخدم

 

خيط تنظيف الأسنان بانتظام، واستخدم غسول الفم لقتل البكتيريا في فمك. سيساعد ذلك على

 

إزالة أي جزيئات طعام أو بكتيريا قد تسبب رائحة الفم الكريهة.

 

يمكنك أيضًا تجربة مضغ العلكة الخالية من السكر أو مص النعناع الخالي من السكر لتنشيط

 

أنفاسك. سيؤدي ذلك إلى تحفيز إنتاج اللعاب، مما يساعد على التخلص من البكتيريا وجزيئات

الطعام في فمك.خيار آخر هو شرب الماء أو مضغ الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح

 

والجزر. سيساعد ذلك على زيادة إنتاج اللعاب وشطف أي بكتيريا ذات رائحة كريهة في فمك.

 

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة حتى بعد تجربة هذه العلاجات، فقد يكون من الجيد زيارة طبيب

 

الأسنان أو الطبيب. يمكنهم المساعدة في تحديد أي حالات فموية أو طبية كامنة قد تسبب رائحة

 

الفم الكريهة وتزويدك بالعلاج المناسب.

 

 

 

نأمل أن يكون منشور المدونة الخاص بأطعمة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة مفيدًا لك. في

 

حين أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون محرجة، فمن المهم معرفة أن هناك أطعمة شائعة

 

يمكن أن تساهم في ذلك. من خلال تجنب هذه الأطعمة أو اتخاذ خطوات لمواجهة آثارها، يمكنك

 

المساعدة في الحفاظ على أنفاسك منتعشة وصحة فمك. نحن نشجعك على مشاركة هذه المعرفة

 

مع أصدقائك وعائلتك حتى يتمكنوا أيضًا من البقاء منتعشين وواثقين. شكرًا لك على القراءة، وها

 

هي نفس منعش!

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال