فيتامين B12 هام جداً للرجال النساء والاطفال وكبار السن

مع تقدمنا في العمر، تمر أجسامنا بتغييرات مختلفة، وأحد أهم التغييرات هو انخفاض إنتاج

 

الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B12. فيتامين B12 ضروري لإنتاج خلايا الدم

 

الحمراء، والحفاظ على الجهاز العصبي الصحي، وإنشاء الحمض النووي. يتعرض المسنون

 

والرجال والنساء والاطفال  لخطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين ب 12، مما قد يؤدي إلى مشاكل

 

صحية مختلفة، بما في ذلك فقر الدم والاضطرابات العصبية والتدهور المعرفي. هذا

 

المنشور،من خلال موقع دليلى ميديكال سنلقي نظرة فاحصة على فيتامين B12، وسبب أهميته

 

لكبار السن،والاطفال والرجال والنساء  وما الذي يمكن فعله لضمان حصولهم على ما يكفي منه.

 

سنتناول أيضًا بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 

مراحل نقص فيتامين B12

 

تتطور مراحل نقص فيتامين B12 إلى عدة مراحل كما يأتي:

 

المرحلة الأولى

في هذه المرحلة يحدث انخفاض في مخزون فيتامين B12 في الجسم، ما يسبب انخفاض في

 

مستوياته في مصل الدم بشكل قليل.

 

المرحلة الثانية

عدم فاعلية الفيتامين إذ يكون ارتفاع في مستويات عدة أنواع من الفضلات في المصل

 

(Metabolites)، مثل: هوموسيستاين، وحمض الميثيل ملونيك (Methyl malonic

 

acid)، وفي هذه المرحلة تقل مستويات الفيتامين عن الحد الطبيعي.

 

المرحلة الثالثة

في هذه المرحلة يحدث فقر الدم إضافة إلى الاعتلال العصبي (Demyelination)، الأمر

 

الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية لنقص فيتامين B12.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

أعراض نقص فيتامين B12

التعب.

 

انخفاض الوزن.

 

خدر في كفوف الأقدام.

 

فقدان الإحساس.

 

الاهتزاز (Vibration

 

اضطرابات في الذاكرة والتركيز.

 

تغييرات في المزاج.

 

الاكتئاب.

 

اضطرابات في النوم.

 

ضعف في الرؤية.

 

اضطرابات مناعية (Autoimmune).

 

اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.

 

مشاكل في الخصوبة.

 

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين B12

 

نقص في التغذية.

 

اضطرابات في امتصاص الطعام سواء كان في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

 

اضطراب الامتصاص ناتج عن نقص العامل المعدي الداخلي (Gastric intrinsic factor).

 

ضمور الغشاء المخاطي للمعدة.

 

مرض فقر الدم الوبيل (Pernicious anemia).

 

استئصال كامل أو جزئي للمعدة.

 

متلازمة زولينجر- إيليسون (Zollinger - ellison syndrome).

 

التهابات في الأمعاء.

 

ضرر في أقصى الأمعاء الدقيقة اللفائفية (Lymphoma).

 

استئصال الأمعاء الدقيقة.

 

أمراض البنكرياس.

 

نقص الامتصاص الخاص الكوبالامين والبيلَّة البروتينية (Protinuria).

 

مضاعفات نقص فيتامين B12

يزيد نقص فيتامين B12 من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، لذلك ستصبح فحوصات قياس

 

مستويات فيتامين B12 في المستقبل جزءًا من الفحوصات الروتينية في المجتمع، كما هو حال

 

فحوصات الدهنيات أو مستويات السكر في الدم.

 

تشخيص نقص فيتامين B12

 

إيجاد أجسام مضادة ضد الخلايا الجدارية (Parietal cell).

 

مستويات غاسترين (Gastrin) مرتفعة في الدم.

 

اختبار شيلينغ المعدّل (Shilling test) بواسطة إضافة العامل الداخلي.

 

فحص مستويات بعض المواد، مثل: هوموسيستاين، وحمض الميثيل ملونيك

(Methylmalonic acid).

 

علاج نقص فيتامين B12

الحقن

يساعد إعطاء حقن فيتامين B12 داخل العضلة على تصحيح النقص وتعبئة المخزون، ويتم أخذ

 

الحقن عادةً على شكل حقنة يومية لمدة أسبوعين، أو حقنة في الأسبوع لـمدة 4 - 6 مرات، ثم

 

حقنة واحدة كل شهر.

 

الأدوية

يوجد هناك أيضًا أدوية تعطى عن طريق الفم، أو المص، أو تحت اللسان، أو مرهم للدهن على

 

الغشاء المُخاطي في الأنف.

 

لا تكون الأدوية كافية لتصحيح النقص الشديد في فيتامين B12، إلا أنها قادرة على منع تقدم

 

المرض لدى الأشخاص الموجودين في حالة خطر مرتفع.

 

 

الوقاية من نقص فيتامين B12

 

يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين B12 من خلال تجنب عوامل الخطر التي تسبب

الإصابة بهذه الحالة قدر الإمكان.

 

فوائد فيتامين ب12 لفقر الدم

تتضمن فوائد فيتامين B12 مساهمته في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، حيث أن الفيتامين ب12

 

له دور رئيسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي سيؤدي انخفاض مستوياته إلى انخفاض

 

تكوين خلايا الدم الحمراء ومنعها من النمو بشكل صحيح، حيث أن نقص فيتامين ب12يتسبب

بأن تصبح خلايا الدم الحمراء كبيرة الحجم وبيضاوية الشكل.

 

وبالتالي، سيفقد الجسم خلايا الدم الحمراء الكافية لنقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

فوائد فيتامين ب12 للأعصاب والدماغ

 

فوائد فيتامين B12 للدماغ مساهمته في تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث

 

يمكن أن يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تصنيع واستقلاب مادة السيروتونين المسؤولة عن

 

تنظيم الحالة المزاجية، ولهذا فإن نقص الفيتامين بB12 سيتسبب بانخفاض إنتاج السيروتونين

 

والإصابة بالاكتئاب

 

 

 

فوائد فيتامين ب12 للجهاز الهضمي

من فوائد فيتامين B12 المحتملة أيضًا هي مساعدته على إنتاج الإنزيمات المهمة لصحة الجهاز

 

الهضمي وعملية هضم الطعام. كما يمكن أن يعزز فيتامين ب12 من نمو بكتيريا الأمعاء

 

الصحية ويقضي على البكتيريا الضارة الأمر الذي يمنع حدوث العديد من مشاكل الجهاز

 

الهضمي، ومنها مرض التهاب الأمعاء.

 

فوائد فيتامين ب12 للعيون

يمكن أن يساعد تناول كميات كافية من فيتامين ب12 على التقليل من خطر الإصابة بالضمور

 

البقعي المرتبط بالعمر، وهو مرض يصيب العين ويؤثر بشكل رئيسي على الرؤية المركزية

 

ويمكن أن يسبب فقدان البصر.

 

وتعود هذه الفائدة من فوائد فيتامين ب12 لمساعدته على التقليل من مستويات الهوموسيستين

 

وهو أحد الأحماض الأمينية، والذي ترتبط مستوياته المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالتنكس

 

البقعي المرتبط بالعمر.

 

فوائد فيتامين ب12 للقلب

أيضًا، تساهم مقدرة فيتامين ب12 على التقليل من مستويات الهوموسيستين في الدم بالتقليل من

 

خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، بما فيها النوبات القلبية والسكتات الدماغية

 

 

 

فوائد فيتامين ب12 للبشرة

يتسبب نقص فيتامين ب12 بالعديد من التغيرات السلبية على صحة البشرة، كما أنه يزيد من

 

احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الجلدية، ومنها:

 

فرط التصبغ.

 

البهاق.

 

الأكزيما.

 

 

فوائد فيتامين ب12 للشعر

أيضًا، يمكن أن يساعد فيتامين B12 على التعزيز من نمو الشعر وعلاج تساقط الشعر، وتعود

 

هذه الفوائد المحتملة للفيتامين B12 لمساهمته في تكوين خلايا الدم الحمراء اللازمة لإيصال

 

الأكسجين لخلايا الشعر.

 

فوائد فيتامين ب12 للتخسيس

يمكن أن يعزز فيتامين B12 من عمليات الأيض، كما أنه يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى

 

طاقة وتكسير الكربوهيدرات، كل ذلك من الممكن أن يعزز من فوائد فيتامين B12 للتخسيس.

 

 

فوائد فيتامين ب12 للحامل

التقليل من خطر الإصابة بعيوب خلقية في الأنبوب العصبي.

 

التقليل من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.

 

التقليل من خطر الولادة المبكرة.

 

التقليل من خطر حدوث الإجهاض.

 

 فيتامين ب12 للرجال الصحة الجنسية

 

زيادة الرغبة الجنسية: يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال، إذ

 

إنه يُساعد في تحسين تدفق الدم وإفراز الهيستامين المهم للنشوة الجنسية.

 

تعزيز الانتصاب: يُساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء ما يُؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية

 

وتعزيز الانتصاب.

 

تحسين الحالة المزاجية: يُعزز فيتامين ب12 المزاج ومستويات الطاقة في الجسم وهو أمر مهم

 

للحياة الجنسية.

 

 

فوائد فيتامين ب 12لكبارالسن 

 

يساعد في الحفاظ على الخلايا العصبية الصحية. هذا مهم بشكل خاص لكبار السن،. يساعد

 

فيتامين B12 أيضًا على دعم وظائف المخ ويمكنه. بما في ذلك فقر الدم وفقدان الذاكرة وتلف

 

الأعصاب يساعد على زيادة مستويات الطاقة. يعاني العديد من كبار السن من التعب والضعف،.

 

يساعد فيتامين B12 على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يساعد على مكافحة التعب وزيادة القدرة

 

على التحمل.، فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على نظام المناعة  يساعد فيتامين B12 على

 

إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر ضرورية لمكافحة الالتهابات والحفاظ على قوة جهاز

المناعة

 

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

.

محاربة العقم: بالرغم من عدم وجود أدلة حاسمة أن فيتامين ب12 قد يُساهم في زيادة عدد

 

الحيوانات المنوية ويُمكن أن يمنع الإصابة بالعقم.

 

 

فوائد فيتامين ب للأطفال

ب 12 للأطفال يلعب فيتامين "ب12" دورًا أساسيًا في تطور الوظائف الإدراكية والمعرفية عند

 

الأطفال، فهو من العناصر الغذائية الضرورية لنمو المخ وسلامة القدرة على التطور المعرفي،

 

بما في ذلك مهارات التفكير والتركيز والإدراك والتخزين في الذاكرة، وفيما يلي بعض فوائده

 

بإيجاز: المساهمة في تنظيم عمل الجهاز العصبي.  تشكيل خلايا الدم الحمراء. تشكيل الحمض

 

النووي. المساعدة على تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.

 

 

 

نأمل أن تستمتع بقراءة مدونتنا حول أهمية فيتامين B12 . مع تقدمنا في العمر، تخضع أجسامنا للعديد من التغييرات، وضمان حصولنا على العناصر الغذائية المناسبة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة. فيتامين B12 هو أحد هذه العناصر الغذائية الضرورية لكبار السن، وقد أبرزنا فوائده ومصادره في هذه المقالة. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة، وإذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف، فالرجاء عدم التردد في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إليك الصحة الجيدة والحيوية للجميع، بغض النظر عن العمر!

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال