لماذا النوم الجيد ليلاً مهم لصحة رضيع وسعادته.

كآباء جدد، نعلم جميعًا مدى أهمية النوم لأطفالنا الصغار، ولكن هل تعلم أن هناك العديد من

 

الفوائد لنوم الأطفال أكثر من مجرد ليلة هادئة للجميع؟ الحقيقة هي أن النوم الجيد ليلاً ضروري

 

للنمو البدني والعقلي الصحي عند الرضع. في هذا المنشورمن خلال دليلى ميديكال، سوف

 

نستكشف الفوائد العديدة لنوم الرضع، بما في ذلك كل شيء بدءًا من التطور المعرفي المحسن

 

ووظيفة المناعة إلى الحالة المزاجية الأكثر استقرارًا والسلوك الأفضل. سنشارك أيضًا بعض

 

النصائح لخلق بيئة صديقة للنوم لطفلك وإرساء عادات نوم صحية ستفيده لسنوات قادمة. لذلك إذا

 

كنت مستعدًا لمعرفة المزيد عن الفوائد العديدة لنوم الرضيع وكيف يمكنك مساعدة طفلك الصغير

 

على الراحة بسهولة، فاستمر في القراءة!

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

ما هو مقدار النوم الموصى به للأطفال؟

 

-الرضع أقل من 1 سنة: 12-16 ساعة

 

-الأطفال 1-2 سنة: 11-14 ساعة

 

-الأطفال من عمر 3-5 سنوات: 10-13 ساعة

 

الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة

 

المراهقون من 13 إلى 18 عامًا: 8-10 ساعات

 

 

 

 

 تعزيز النمو

حيث يتم إفراز هرمون النمو في المقام الأول خلال النوم العميق للأطفال وقد كشفت أبحاث

 

قامت بدراسة الأطفال الذين يعانون من نقص في مستويات هرمون النمو، إنهم ينامون بعمق أقل

 

من الأطفال الآخرين.

 

يحمي القلب من الامراض

يحمي النوم الأطفال من الإصابة بتليف الأوعية الدموية، وتلف جدران الشرايين، كما تظل نسب

 

الكورتيزول والسكر مرتفعة في الدم خلال فترة الليل، للأطفال الذين لا يحصلون على النوم

 

الكافي، ما يزيد احتمالية إصابتهم بالسكري، وأمراض القلب.

 

ضبط الوزن

إن الرضع الذي يحصلون على نوم أقل من الطبيعي، ويبقى هذا الأمر مرافقا لهم حتى خلال سنوات عمرهم الأولى هم أكثر عرضة للإصابة بالبدانة، أما من يحصلون على ساعات نوم كافية فإنهم غالبا سوف يتمتعون بأوزان جيدة ومثالية، وذلك في حال عدم وجود موانع صحية أخرى، مثل الإصابة بالأمراض التي تسبب السمنة للأطفال.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 تقوية جهاز المناعة

من المعروف أن جسم الإنسان في جميع مراحله العمرية يفرز بروتينات (السيتوكينات) خلال

 

النوم، وتعد هذه البروتينات مسؤولة عن مواجهة العدوى، وتقليل احتمالية إصابة الطفل

 

بالأمراض وأبرزها الزكام، والإنفلونزا، وحالات القلق والانزعاج، التي لا تستطيع الأم تخمين

 

سببها أو التعامل معها، في حين أن قلة النوم تؤثر على عدد تلك السيتوكينات.

 

 

ما هي أهمية القيلولة للرضيع؟

 

- تحسن الذاكرة و تساعدهم على التعلم السريع.

 

- حمايتهم من التعرض للسمنة حيث أن الإرهاق يقلل من نشاطهم وحركتهم.

 

- تعزيز المزاج وصحة الطفل العامة.

 

 

الرضع لا يعد نوم الرضع مهمًا فقط للآباء للحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً، بل إنه

 

ضروري للنمو الصحي للطفل. إن العلم وراء نوم الأطفال رائع وقد تمت دراسته على نطاق

 

واسع من قبل الباحثين.

 

أثناء النوم، يكون الدماغ نشطًا، وخلال هذا الوقت يتم إجراء اتصالات عصبية مهمة. يساعد

 

النوم الدماغ على معالجة وتوحيد المعلومات التي يتم تعلمها خلال ساعات الاستيقاظ، وهو أمر

 

بالغ الأهمية لتطوير الصحة المعرفية والعاطفية والجسدية.

 

يقضي الأطفال معظم الأشهر القليلة الأولى نائمين، وذلك لأن أدمغتهم تنمو وتتطور بسرعة.

 

أثناء النوم، ينتج الدماغ هرمونات النمو الضرورية للتطور البدني. بالإضافة إلى ذلك، يساعد

 

النوم على تنظيم جهاز المناعة، وقلة النوم يمكن أن تزيد من خطر المرض والعدوى.

 

يقضي الأطفال أيضًا قدرًا كبيرًا من الوقت في نوم حركة العين السريعة (REM)، وهو أمر

 

بالغ الأهمية لنمو الدماغ. خلال هذه المرحلة، يكون الدماغ نشطًا للغاية، ويُعتقد أن هذا هو الوقت

 

الذي يعالج فيه الدماغ المعلومات الجديدة ويدمجها، مما يساعد على تكوين الذكريات وتعزيز التعلم.

 

 

 

 فوائد النوم الكافي للنمو الصحي للرضيع

النوم الكافي ضروري للنمو الصحي للرضيع. أثناء النوم، ينتج الجسم هرمونات النمو

 

الضرورية لنمو الدماغ والجسم. يساعد النوم الكافي أيضًا على تنظيم التوازن الهرموني وتقوية

 

جهاز المناعة، مما قد يساعد في الوقاية من الأمراض والأمراض.

 

النوم مهم أيضًا لتطوير القدرات المعرفية. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين ينامون جيدًا

 

يتمتعون بذاكرة ومهارات معرفية أفضل من أولئك الذين لا ينامون. هذا لأنه أثناء النوم، يقوم

الدماغ بمعالجة ودمج المعلومات التي يتم تعلمها خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النوم

 

دورًا حيويًا في التنظيم العاطفي، مما يساعد الأطفال على التعامل مع التوتر والقلق.

 

 

علاوة على ذلك، فإن النوم الكافي يدعم التطور البدني. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة

 

وتجديدها، وهو أمر ضروري للنمو والتطور. كما أنه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي،

 

والتي يمكن أن تساعد في منع السمنة وغيرها من المشاكل الصحية.

 

 مخاطر الحرمان من النوم للرضع

يمكن أن يكون للحرمان من يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى مجموعة من المشكلات، بما في ذلك

 

التأخيرات المعرفية والتنموية، والمشاكل السلوكية، وحتى مخاوف الصحة البدنية.

 

قد يعاني الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ ، يؤثر على تعلمهم وتطورهم على المدى

 

الطويل. قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للمزاج والتهيج ونوبات الغضب.

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحرمان من النوم أن يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الأطفال أكثر

 

عرضة للأمراض والالتهابات. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الحوادث والإصابات، خاصة

 

بالنسبة للرضع الذين يتعلمون الزحف أو المشي.

 

 مشاكل النوم الشائعة عند الرضع وكيفية معالجتها

 

تتمثل إحدى طرق معالجة هذه المشكلات في إنشاء روتين ثابت لوقت النوم. يمكن أن يشمل ذلك

 

إعطاء طفلك حمامًا وقراءة قصة وتعتيم الأضواء للإشارة إلى أن وقت النوم قد حان. من المهم

 

أيضًا إنشاء بيئة مواتية للنوم من خلال الحفاظ على الغرفة باردة وهادئة ومظلمة.

 

مشكلة شائعة أخرى هي الرضاعة الليلية، والتي يمكن أن تعطل نوم الطفل والوالد. تتمثل إحدى

 

طرق معالجة ذلك في فطام طفلك تدريجيًا عن الرضاعة الليلية عن طريق تقليل كمية الحليب أو

 

الحليب الاصطناعي الذي يتم إعطاؤه أثناء كل رضاعة تدريجيًا.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 إنشاء عادات نوم صحية للرضع

يعدنوع المواليد الجدد ينام جيدًا لمدة 14 إلى 17 ساعة في اليوم، وينخفض هذا تدريجيًا إلى 11

 

إلى 14 ساعة بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 6 أشهر من العمر. النوم الكافي ضروري للرضع

 

لأنه يدعم نموهم البدني والمعرفي، ويساعد على تنظيم عواطفهم، ويعزز جهاز المناعة لديهم.

 

 

جانب آخر مهم لتأسيس عادات نوم صحية للرضع هو تطوير جدول زمني. وهذا يعني تحديد

 

أوقات منتظمة للقيلولة ووقت النوم، حيث يساعد ذلك ساعة جسم الطفل على التطور ويساعده

 

على النوم بسهولة أكبر. مع نمو الطفل وتغير احتياجات نومه.

 

 معالجة المفاهيم الخاطئة حول نوم

أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أنه يجب إبقاء الأطفال مستيقظين أثناء النهار لتعزيز النوم

 

بشكل أفضل في الليل. في الواقع، يواجه الأطفال المرهقون صعوبة في النوم والاستمرار في

 

النوم، مما يؤدي إلى زيادة الاستيقاظ الليلي بشكل متكرر وضعف جودة النوم بشكل عام. أفضل

 

طريقة لتعزيز النوم الصحي للأطفال هي اتباع جداول النوم والروتينات المناسبة للعمر.

 

هناك اعتقاد خاطئ آخر وهو أنه يجب ترك الأطفال يصرخون من أجل تعلم التهدئة الذاتية

 

والنوم طوال الليل. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن ترك الأطفال يبكون لفترات طويلة من

 

الزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر وقد يؤدي أيضًا إلى تلف الدماغ

 

النامي. بدلاً من ذلك، يجب على الآباء الاستجابة بسرعة وثبات لإشارات نوم أطفالهم، وتوفير

 

الراحة والطمأنينة حسب الحاجة.

 

 

نأمل أن تكون قد استمتعت بمقالنا حول قوة النوم ولماذا يعتبر نوم الرضع أمرًا بالغ الأهمية للنمو الصحي. بصفتك أحد الوالدين، قد يكون من الصعب التغلب على تحديات ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، من خلال فهم أهمية النوم لنمو طفلك وتطوره، يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن جدول نومه. نأمل أن تكون هذه المدونة قد زودتك برؤى قيمة حول فوائد عادات النوم الصحية للرضع. تذكري أن المزيد من النوم يعني أطفال أكثر سعادة!

 

أخيرًا، يعتقد العديد من الآباء أن النوم المشترك أمر خطير ويجب تجنبه بأي ثمن. ومع ذلك،

 

عند القيام بذلك بأمان، يمكن للنوم المشترك أن يفيد الطفل والآباء على حد سواء من خلال تعزيز

 

الترابط وتقليل التوتر. تشمل ممارسات النوم المشترك الآمن وضع الطفل على ظهره للنوم،

 

وتجنب الفراش والوسائد الناعمة، والتأكد من أن الوالدين ليسوا تحت تأثير المخدرات أو

 

الكحول.من خلال معالجة هذه المفاهيم الخاطئة وغيرها حول نوم الأطفال، يمكن للوالدين

 

المساعدة في ضمان حصول أطفالهم على الراحة التي يحتاجونها للنمو الصحي.

 

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال