الأورجازم الأنثوي لماذا يصعب الوصول إليه وكيف تهيئين جسدك وعقلك للنشوة

الأورجازم الأنثوي جزء طبيعي من الاستجابة الجنسية، لكنه ليس تجربة واحدة أو ثابتة عند جميع النساء. فقد تصل بعض النساء إلى النشوة بسهولة، بينما تواجه أخريات صعوبة في الوصول إليها رغم وجود الرغبة والاستثارة. وقد تتداخل في ذلك عوامل جسدية ونفسية وعاطفية، مثل التوتر، الإرهاق، بعض الأدوية، التغيرات الهرمونية، أو عدم الشعور بالراحة والأمان.لذلك، فإن فهم ما يحدث للجسم والعقل أثناء الاستثارة والنشوة، ومعرفة العوامل التي قد تساعد أو تعيق الوصول إليها، يمكن أن يكون خطوة مهمة نحو تجربة جنسية أكثر راحة ووعيًا. وفي دليلى ميديكال هذا المقال، نتعرف على أسباب صعوبة الوصول إلى الأورجازم، إلى جانب نصائح عامة لتهيئة الجسد والعقل بطريقة صحية وآمنة.

هل تصل جميع النساء إلى النشوة الجنسية بالطريقة نفسها؟
لا، تختلف الاستجابة الجنسية من امرأة إلى أخرى، ولا توجد طريقة واحدة للوصول إلى النشوة تناسب الجميع.

هل النشوة الناتجة عن تحفيز البظر أفضل من النشوة المهبلية؟
لا يوجد نوع من النشوة يمكن اعتباره أفضل من الآخر. كما أن النشوة الناتجة عن التحفيز المهبلي قد يكون للبظر دور فيها أيضًا.

هل يمكن للمرأة أن تصل إلى النشوة أكثر من مرة؟
نعم، تستطيع بعض النساء الوصول إلى عدة هزات جماع متتالية، في حين تحتاج أخريات إلى فترة من الراحة قبل إمكانية الوصول إلى نشوة أخرى.

هل يجب أن تصل المرأة إلى النشوة الجنسية في كل علاقة؟
لا، فعدم الوصول إلى النشوة في بعض العلاقات أمر طبيعي، ولا يعني بالضرورة وجود مشكلة.

كم تستغرق المرأة للوصول إلى النشوة الجنسية؟
لا توجد مدة زمنية ثابتة للوصول إلى النشوة الجنسية؛ إذ تختلف من امرأة إلى أخرى بحسب طبيعة الجسم، والظروف المحيطة، ومستوى الاستثارة، ومدى الشعور بالراحة والاسترخاء.

هل النشوة الجنسية ضرورية للصحة؟
لا، فعدم الوصول إلى النشوة الجنسية لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية أو أن الجسم لا يعمل بصورة طبيعية.

هل يمكن أن تحدث النشوة الجنسية من دون إيلاج؟
نعم، يمكن الوصول إلى النشوة الجنسية من دون إيلاج، وقد تحدث من خلال التحفيز الخارجي، مثل تحفيز البظر.

هل يمكن أن تحدث النشوة الجنسية أثناء النوم؟
نعم، قد تحدث النشوة الجنسية أثناء النوم لدى بعض الأشخاص، وقد تُعرف باسم «النشوة الليلية».

هل الشعور بالألم أثناء النشوة الجنسية أمر طبيعي؟
قد تكون بعض الانقباضات أو مشاعر الشد المصاحبة للنشوة أمرًا طبيعيًا، لكن الألم الشديد أو المتكرر أثناء النشوة ليس أمرًا ينبغي تجاهله، ويستحسن استشارة الطبيب عند تكراره.

هل يؤثر التوتر في الوصول إلى النشوة الجنسية؟
نعم، قد يؤثر القلق والتوتر وكثرة التفكير سلبًا في الاستجابة الجنسية، مما قد يجعل الوصول إلى النشوة أكثر صعوبة.

هل يمكن أن تؤثر الأدوية في الوصول إلى النشوة الجنسية؟
نعم، يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر في الاستجابة الجنسية، فقد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو تأخير الوصول إلى النشوة أو صعوبة حدوثها. ويختلف هذا التأثير بحسب نوع الدواء والجرعة وطبيعة استجابة الجسم.

هل عدم الوصول إلى النشوة الجنسية يعني وجود مشكلة جنسية؟
ليس بالضرورة. فعدم الوصول إلى النشوة من وقت إلى آخر أمر شائع، ولا يعني تلقائيًا وجود اضطراب جنسي. ويصبح الأمر جديرًا بالتقييم الطبي إذا استمر لفترة طويلة، أو تسبب في ضيق نفسي، أو أثر سلبًا في الحياة الجنسية أو العلاقة مع الشريك.

هل تصل جميع النساء إلى النشوة الجنسية بانتظام؟
لا. تشير الدراسات إلى وجود تفاوت ملحوظ بين الرجال والنساء في معدلات الوصول إلى النشوة، ولا سيما في العلاقات الجنسية بين الرجال والنساء، ويُشار إلى هذا التفاوت أحيانًا بمصطلح «فجوة النشوة الجنسية» (Orgasm Gap).

وتشير بعض الدراسات إلى أن الرجال يبلغون النشوة بمعدلات أعلى من النساء في اللقاءات الجنسية، مع اختلاف النسب باختلاف الدراسة والعينة وطريقة طرح الأسئلة. وفي إحدى الدراسات، أفاد الرجال بالوصول إلى النشوة في نحو 95% من اللقاءات الجنسية، مقابل نحو 65% لدى النساء.

كما أظهرت دراسات أخرى تفاوتًا في معدلات الوصول إلى النشوة لدى النساء باختلاف العمر والسياق الجنسي. فعلى سبيل المثال، أشارت دراسة فنلندية واسعة إلى أن نسبة من الشابات في الفئة العمرية 18–24 عامًا أفدن بأنهن يصلن إلى النشوة «عادةً» أثناء الممارسة الجنسية.

وتؤكد هذه النتائج أن الاختلاف في الاستجابة الجنسية أمر شائع، وأن الوصول إلى النشوة يتأثر بعوامل متعددة، منها الاستثارة، والشعور بالراحة والأمان، والتواصل بين الشريكين، والتوتر، والأدوية، والصحة العامة.

علامات الوصول إلى النشوة الجنسية: ما الذي يمكن توقّعه؟

تختلف علامات الوصول إلى النشوة الجنسية من امرأة إلى أخرى، فلا توجد مجموعة ثابتة من العلامات تنطبق على الجميع. ومع ذلك، هناك بعض التغيرات الجسدية والنفسية الشائعة التي قد ترافق النشوة.

العلامات الجسدية

• الانقباضات العضلية والرعشة: قد تحدث انقباضات لا إرادية ومتتابعة في عضلات منطقة الحوض، وقد تشعر المرأة بشدّ أو تقلصات مؤقتة، وقد ترافقها رعشة أو حركات عضلية لا إرادية.
• زيادة الإفرازات المهبلية: يزداد الترطيب والإفراز المهبلي عادةً مع الاستثارة الجنسية، وقد يستمر ذلك حتى الوصول إلى النشوة.
• تغيرات في التنفس ومعدل ضربات القلب: قد يزداد معدل التنفس ونبض القلب أثناء الاستثارة والنشوة، وقد يصبح التنفس أكثر سرعة وعمقًا.
• احمرار الجلد: قد يظهر احمرار مؤقت في بعض مناطق الجلد، مثل الصدر أو الرقبة أو الوجه، نتيجة التغيرات في تدفق الدم أثناء الاستثارة الجنسية.

ولا يشترط أن تظهر جميع هذه العلامات لدى كل امرأة، كما أن شدتها ومدتها قد تختلف من مرة إلى أخرى.

التمييز بين أنواع السوائل ؟

القذف الأنثوي (Female Ejaculation)

ما هو؟
هو خروج كمية صغيرة من سائل عبر الإحليل، وقد يحدث قبل النشوة الجنسية أو أثناءها.

ما مصدره؟
يرتبط هذا السائل بغدد سكين، أو الغدد المحيطة بالإحليل، وهي غدد تقع بالقرب من الجزء السفلي من الإحليل.

ممّ يتكوّن؟
أظهرت الدراسات أن هذا السائل قد يحتوي على مكونات توجد أيضًا في إفرازات غدد أخرى، ومنها مستضد البروستاتا النوعي (PSA). ولذلك فهو يختلف عن البول من حيث التركيب، وإن كان من الممكن أن تختلط به كميات من البول.

ما كميته؟
عادةً ما تكون الكمية صغيرة، وقد لا تلاحظها المرأة أو شريكها بوضوح.

اندفاع السوائل أو الـ«Squirting»

ما المقصود به؟
يُستخدم هذا المصطلح لوصف خروج كمية ملحوظة من سائل عبر الإحليل أثناء الاستثارة الجنسية أو قرب النشوة، وقد يكون تدفقه واضحًا لدى بعض النساء.

ما مصدره؟
تشير الأبحاث إلى أن السائل الخارج في حالة الـ«Squirting» يتكوّن بدرجة كبيرة من سائل قادم من المثانة، وقد يحتوي أيضًا على إفرازات من الغدد المحيطة بالإحليل. وقد وُجدت في بعض العينات مكونات بولية، مع اختلاف التركيب من حالة إلى أخرى.

هل هو أمر طبيعي؟
نعم، يمكن أن يحدث لدى بعض النساء، لكنه ليس شرطًا لحدوث النشوة الجنسية، كما أن عدم حدوثه أمر طبيعي تمامًا. ولا ينبغي اعتباره معيارًا لقوة النشوة أو جودتها، كما لا توجد حاجة إلى الشعور بالإحراج بسببه.

ومن المهم أيضًا عدم مقارنة الاستجابة الجنسية الواقعية بما يُعرض في المواد الإباحية؛ فهذه المواد لا تمثل بالضرورة التنوع الطبيعي في الاستجابة الجنسية لدى النساء.

ما أنواع النشوة الجنسية؟

توجد عدة تصنيفات للنشوة الجنسية، وقد تختلف التجربة من شخص إلى آخر. ومن أبرز الأنواع أو التصنيفات التي تُذكر في هذا السياق:

• النشوة الجنسية المختلطة (Combination Orgasm): تحدث عند اجتماع أكثر من نوع من التحفيز الجنسي في الوقت نفسه، مما يؤدي إلى تجربة تجمع بين أحاسيس مختلفة.

• النشوات الجنسية المتعددة (Multiple Orgasms): تشير إلى حدوث أكثر من نشوة جنسية خلال فترة زمنية قصيرة، وقد تتمكن بعض النساء من الوصول إلى نشوات متتالية، بينما تحتاج أخريات إلى فترة من الراحة قبل حدوث نشوة أخرى.

• نشوة الضغط (Pressure Orgasm): هي نشوة قد تحدث نتيجة الضغط أو الاحتكاك غير المباشر في مناطق معينة من الجسم، وقد وُصفت ضمن أنماط الاستجابة الجنسية التي يمكن أن تظهر لدى بعض الأشخاص.

• نشوة الاسترخاء (Relaxation Orgasm): تشير إلى حدوث النشوة في سياق من الاسترخاء الجسدي والنفسي العميق، مع وجود تحفيز جنسي.

• نشوة التوتر العضلي (Tension Orgasm): تحدث مع وجود درجة مرتفعة من التوتر أو شدّ العضلات أثناء الاستثارة الجنسية، وقد يرافقها انقباض واضح في عضلات الحوض والجسم.

• نشوة الخيال (Fantasy Orgasm): هي النشوة التي قد تحدث استجابةً للإثارة أو الخيال الجنسي من دون تحفيز جسدي مباشر، وإن كانت هذه الاستجابة تختلف بدرجة كبيرة بين الأفراد.

• النشوة المرتبطة بتحفيز المنطقة الأمامية من المهبل (G-spot Orgasm): يُستخدم هذا المصطلح لوصف النشوة التي تُنسب إلى تحفيز منطقة حساسة في الجدار الأمامي للمهبل. ومع ذلك، فإن مفهوم «بقعة جي» وتصنيف النشوة الناتجة عنها بوصفها نوعًا مستقلًا ما زالا موضع نقاش علمي، إذ تشير الأدلة إلى أن البظر والأنسجة المحيطة به قد تشارك في الإحساس الناتج عن هذا النوع من التحفيز.

ومن المهم الإشارة إلى أن هذه التصنيفات ليست حدودًا ثابتة؛ فقد تتداخل التجارب الجنسية، وقد تشعر المرأة بالنشوة بطريقة مختلفة من مرة إلى أخرى.

ما أسباب حدوث النشوة الجنسية؟

النشوة الجنسية هي ذروة الاستجابة الجنسية، وتحدث عادةً نتيجة تراكم الاستثارة الجنسية والتحفيز المستمر لمناطق حساسة في الجسم، مثل الأعضاء التناسلية، والحلمات، ومناطق أخرى تختلف حساسيتها من شخص إلى آخر.

وترتبط النشوة الجنسية بمجموعة من الاستجابات الجسدية والعصبية، من أبرزها:

• احتقان الأوعية الدموية (Vasocongestion): وهو ازدياد تدفق الدم إلى بعض الأنسجة أثناء الاستثارة الجنسية، مما يؤدي إلى تغيرات مؤقتة في حجمها ودرجة امتلائها بالدم.
• التوتر العضلي (Myotonia): ويقصد به زيادة توتر العضلات وانقباضها، وقد تكون بعض هذه الانقباضات إرادية أو لا إرادية.

ولا تعتمد النشوة الجنسية على الأعضاء التناسلية وحدها؛ فالدماغ والجهاز العصبي المركزي يؤديان دورًا أساسيًا في الإحساس بها ومعالجتها. وقد وُصفت حالات شعر فيها بعض الأشخاص بأحاسيس تشبه النشوة رغم غياب التحفيز التناسلي المباشر، بما في ذلك بعض الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو فقدان في الأطراف أو إصابات في الحبل الشوكي. وتوضح هذه الحالات مدى تعقيد التفاعل بين الدماغ والجهاز العصبي وبقية الجسم في التجربة الجنسية.

ماذا يحدث أثناء النشوة الجنسية؟

خلال النشوة الجنسية تحدث مجموعة من التغيرات الجسدية والعصبية، وتختلف شدتها وطبيعتها من امرأة إلى أخرى. ومن أبرزها:

• إحساس قوي بالمتعة والذروة الجنسية، يرتبط بنشاط مناطق متعددة في الدماغ والجهاز العصبي.
• انقباضات عضلية لا إرادية وإيقاعية، قد تظهر في عضلات قاع الحوض، وقد تشمل مناطق أخرى لدى بعض النساء.
• ارتفاع مؤقت في معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم، ثم تعود هذه المؤشرات تدريجيًا إلى مستوياتها المعتادة.
• تغيرات مؤقتة في الجلد، مثل الشعور بالدفء أو ظهور احمرار خفيف لدى بعض الأشخاص.
• زيادة حساسية الأعضاء التناسلية، وقد تصبح منطقة البظر شديدة الحساسية لفترة قصيرة بعد النشوة لدى بعض النساء.
• الشعور بالاسترخاء والراحة، وهو أمر شائع بعد انتهاء النشوة الجنسية.
• إفراز بعض المواد الكيميائية والهرمونات العصبية، مثل الأوكسيتوسين والإندورفين والدوبامين، والتي ترتبط بآليات المتعة والمكافأة والاسترخاء.

ومن الطبيعي أن تختلف التجربة الجنسية اختلافًا كبيرًا بين النساء؛ فقد تشعر بعضهن بانقباضات واضحة، بينما لا تلاحظ أخريات هذه الانقباضات، كما قد تحدث النشوة بسرعة لدى بعض النساء وتحتاج إلى وقت أطول لدى أخريات. ولا توجد طريقة واحدة «صحيحة» للشعور بالنشوة الجنسية.

النشوة الجنسية لدى الإناث

تمر الاستجابة الجنسية لدى المرأة عادةً بعدة مراحل متتابعة، وهي: الإثارة، والمرحلة الهضبية، والنشوة الجنسية، ثم الاسترخاء. وقد تختلف هذه المراحل ومدتها وشدتها من امرأة إلى أخرى.

أولًا: مرحلة الإثارة

عند حدوث الاستثارة الجنسية، سواء نتيجة التحفيز الجسدي أو النفسي، قد تظهر مجموعة من التغيرات الجسدية، منها:

• يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى احتقان وتورم الأنسجة التناسلية الخارجية.
• يزداد الترطيب المهبلي نتيجة التغيرات التي تحدث في الأنسجة أثناء الاستثارة.
• تزداد حساسية الأعصاب في المنطقة التناسلية للتحفيز.
• يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم بصورة مؤقتة.
• قد يظهر احمرار مؤقت في الجلد، ولا سيما في منطقة الصدر أو الرقبة لدى بعض النساء.
• قد تصبح حلمات الثديين أكثر بروزًا وحساسية.

ثانيًا: المرحلة الهضبية

مع استمرار الاستثارة الجنسية، تستمر التغيرات التي بدأت في مرحلة الإثارة، وقد تزداد شدتها، ومن بينها:

• استمرار احتقان الأنسجة التناسلية وزيادة تدفق الدم إليها.
• ازدياد حساسية البظر والأعضاء التناسلية.
• قد يزداد حجم الثديين بدرجات متفاوتة لدى بعض النساء.
• قد يتراجع البظر قليلًا تحت غطاء البظر نتيجة زيادة الاحتقان، مما قد يجعله أقل وضوحًا.
• يستمر ارتفاع معدل ضربات القلب والتنفس والتوتر العضلي استعدادًا لمرحلة النشوة.

ثالثًا: النشوة الجنسية

تُعد النشوة الجنسية ذروة الاستجابة الجنسية، وتحدث خلالها مجموعة من التغيرات الجسدية والعصبية، منها:

• الشعور بمتعة جنسية شديدة وذروة في الإحساس الجنسي.
• حدوث انقباضات لا إرادية وإيقاعية في عضلات قاع الحوض، وقد تشمل العضلات المحيطة بالمهبل والرحم والمستقيم.
• قد تكون الانقباضات واضحة لدى بعض النساء، بينما تكون خفيفة أو بالكاد ملحوظة لدى أخريات.
• قد يصاحب النشوة شعور بالانقباض أو الرعشة أو موجات من المتعة تمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم.
• تستمر النشوة عادةً لفترة قصيرة، مع اختلاف مدتها وشدتها بصورة كبيرة بين النساء.

وعلى خلاف ما يحدث لدى معظم الرجال، قد تتمكن بعض النساء من الوصول إلى نشوة أخرى بعد النشوة الأولى إذا استمرت الاستثارة، بينما تحتاج أخريات إلى فترة من الراحة أو تنخفض لديهن الحساسية مؤقتًا.

رابعًا: مرحلة الاسترخاء

بعد انتهاء النشوة، يبدأ الجسم تدريجيًا في العودة إلى حالته الطبيعية، فتقل سرعة ضربات القلب والتنفس، ويتراجع احتقان الأعضاء التناسلية، ويشعر الشخص عادةً بالاسترخاء والراحة.

وقد تستمر بعض النساء في الشعور بارتفاع الحساسية في البظر أو المنطقة التناسلية لفترة قصيرة، ولذلك قد يصبح التحفيز المباشر غير مريح مؤقتًا.

---

النشوة الجنسية لدى الذكور

تمر الاستجابة الجنسية لدى الرجل كذلك بمراحل رئيسية تشمل الإثارة، والمرحلة الهضبية، والنشوة الجنسية والقذف، ثم فترة الاسترخاء والتعافي.

أولًا: مرحلة الإثارة

عند حدوث الاستثارة الجنسية، جسديًا أو نفسيًا، قد تحدث التغيرات التالية:

• يحدث انتصاب القضيب نتيجة زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة الإسفنجية الموجودة داخله، مما يؤدي إلى زيادة حجمه وصلابته.
• قد ترتفع الخصيتان نحو الجسم ويزداد شد كيس الصفن.
• تزداد حساسية القضيب، ولا سيما الحشفة.
• يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم تدريجيًا.

ثانيًا: المرحلة الهضبية

مع استمرار الاستثارة الجنسية:

• يستمر احتقان القضيب والأعضاء التناسلية بالدم.
• قد يزداد حجم الخصيتين وتصبح الحشفة أكثر احتقانًا.
• يزداد التوتر العضلي في بعض عضلات الجسم، بما فيها عضلات الفخذين والحوض.
• يستمر ارتفاع معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم.

ثالثًا: النشوة الجنسية والقذف

تحدث النشوة الجنسية لدى الرجل عادةً بالتزامن مع القذف، لكن النشوة والقذف عمليتان مرتبطتان وليستا متطابقتين تمامًا، ويمكن في بعض الحالات حدوث إحداهما دون الأخرى.

خلال القذف:

• ينتقل السائل المنوي إلى الإحليل ثم يخرج عبر فتحة القضيب.
• تحدث سلسلة من الانقباضات الإيقاعية في عضلات قاع الحوض والعضلات المرتبطة بالجهاز التناسلي.
• تسهم البروستاتا والحويصلات المنوية والأسهر في تكوين ونقل مكونات السائل المنوي.
• يصاحب ذلك عادةً إحساس قوي بالمتعة يمثل النشوة الجنسية.

وتختلف مدة النشوة من رجل إلى آخر، ولا توجد مدة ثابتة تنطبق على الجميع.

رابعًا: الاسترخاء وفترة التعافي

بعد النشوة والقذف، يعود الجسم تدريجيًا إلى حالته الطبيعية، ويقل احتقان القضيب وتعود الخصيتان تدريجيًا إلى وضعهما المعتاد.

يدخل معظم الرجال بعد القذف في فترة تُعرف باسم «فترة الجموح الجنسي» (Refractory Period)، وهي فترة مؤقتة تقل خلالها القدرة على الوصول إلى نشوة أخرى أو حدوث انتصاب جديد استجابةً للتحفيز.

وتختلف مدة هذه الفترة بدرجة كبيرة بين الرجال؛ فقد تكون قصيرة لدى بعضهم، وقد تمتد لفترة أطول لدى آخرين، وتميل في المتوسط إلى الازدياد مع التقدم في العمر.

ومن المهم التأكيد على أن الاستجابة الجنسية ليست متطابقة لدى جميع الأشخاص، وأن مدة كل مرحلة وشدتها قد تختلف بصورة طبيعية من شخص إلى آخر ومن تجربة إلى أخرى.

كيف يمكن للمرأة الوصول إلى النشوة الجنسية؟

تختلف طريقة الوصول إلى النشوة الجنسية من امرأة إلى أخرى، ولا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع. وقد تحدث النشوة استجابةً للتحفيز الجسدي أو النفسي، أو من خلال الخيال الجنسي والاسترخاء، أو نتيجة تحفيز مناطق حساسة مثل البظر والحلمات وغيرها من أجزاء الجسم.

أما ما يُعرف بـ«نقطة G» أو «نقطة A»، فهناك اختلاف علمي حول اعتبارها مناطق تشريحية مستقلة أو أنواعًا منفصلة من النشوة. وقد تشعر بعض النساء بمتعة أكبر عند تحفيز مناطق معينة، بينما لا تكون هذه المناطق حساسة بالدرجة نفسها لدى أخريات.

والنشوة الجنسية هي إحدى مراحل الاستجابة الجنسية، إلا أن مدتها وطريقة حدوثها تختلفان بصورة كبيرة بين النساء. كما أن المرأة لا تحتاج بالضرورة إلى المرور بجميع المراحل بترتيب ثابت حتى تصل إلى النشوة.

ما مراحل الاستجابة الجنسية لدى المرأة؟

1. مرحلة الاستثارة

تبدأ هذه المرحلة عند حدوث الاستثارة الجنسية نتيجة عوامل جسدية أو نفسية. وقد تحدث خلالها مجموعة من التغيرات الجسدية، منها:

• زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى احتقان الأنسجة وزيادة الترطيب المهبلي.
• زيادة حساسية الأعضاء التناسلية للمس والتحفيز.
• ارتفاع معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم بصورة مؤقتة.
• حدوث تغيرات أخرى مثل زيادة حساسية حلمات الثديين أو ظهور احمرار مؤقت في الجلد لدى بعض النساء.

وتختلف مدة هذه المرحلة اختلافًا كبيرًا؛ فقد تستمر لفترة قصيرة أو تمتد لفترة أطول بحسب الشخص والظروف ومستوى الاستثارة.

2. مرحلة الهضبة

مع استمرار الاستثارة الجنسية، تستمر التغيرات الجسدية التي بدأت في المرحلة السابقة، وقد تزداد شدتها.

وقد يزداد التوتر العضلي في الجسم، بما في ذلك عضلات الحوض، كما تستمر التغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس وتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

3. مرحلة النشوة الجنسية

تمثل النشوة الجنسية ذروة الاستجابة الجنسية، ويرافقها عادةً شعور قوي بالمتعة، إضافة إلى مجموعة من الاستجابات الجسدية والعصبية.

وقد تحدث انقباضات لا إرادية وإيقاعية في عضلات قاع الحوض، وتختلف شدتها وعددها من امرأة إلى أخرى. كما قد يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم بصورة مؤقتة.

وتُعد النشوة عادةً أقصر مراحل الاستجابة الجنسية، لكن لا توجد مدة ثابتة تنطبق على جميع النساء؛ فقد تختلف مدتها وشدتها من امرأة إلى أخرى ومن تجربة إلى أخرى.

4. مرحلة الاسترخاء

بعد النشوة أو انتهاء الاستثارة، يبدأ الجسم تدريجيًا في العودة إلى حالته الطبيعية، فتقل سرعة ضربات القلب والتنفس ويتراجع احتقان الأعضاء التناسلية.

وقد تشعر المرأة خلال هذه المرحلة بالراحة والاسترخاء والرضا، وقد تشعر أحيانًا بالتعب أو النعاس.

وعلى خلاف معظم الرجال، تستطيع بعض النساء الوصول إلى نشوة أخرى إذا استمرت الاستثارة، بينما تحتاج أخريات إلى فترة من الراحة قبل إمكانية حدوث نشوة جديدة. ولذلك تختلف القدرة على الوصول إلى النشوات المتعددة من امرأة إلى أخرى.

أنواع النشوة الجنسية لدى المرأة  ؟

يمكن وصف النشوة الجنسية لدى المرأة وفقًا لنوع التحفيز المصاحب لها، إلا أن تقسيمها إلى أنواع منفصلة، مثل «النشوة البظرية» و«النشوة المهبلية»، ليس دائمًا دقيقًا من الناحية التشريحية؛ إذ تتداخل الأنسجة والأعصاب المسؤولة عن الإحساس الجنسي، ويشارك البظر في قدر كبير من الاستجابة الجنسية لدى النساء.

النشوة المرتبطة بتحفيز البظر

تحدث نتيجة التحفيز المباشر أو غير المباشر للبظر، وهو من أكثر المسارات شيوعًا للوصول إلى النشوة لدى النساء.

والبظر عضو تناسلي شديد الحساسية، ويحتوي على عدد كبير من النهايات العصبية، كما يمتد جزء كبير من تركيبه داخل الجسم حول المهبل. ولذلك قد لا يقتصر تأثير تحفيزه على الجزء الخارجي الظاهر منه فقط.

النشوة المرتبطة بالتحفيز المهبلي

قد تحدث لدى بعض النساء عند تحفيز مناطق داخل المهبل، ولا سيما الجدار الأمامي منه. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية تؤكد أن «النشوة المهبلية» نوع مستقل تمامًا عن النشوة المرتبطة بالبظر؛ إذ قد تشترك شبكة البظر والأنسجة المحيطة بها والأعصاب الحوضية في الإحساس الناتج عن هذا التحفيز.

لذلك لا يصح اعتبار أحد النوعين «أفضل» أو «أكثر نضجًا» من الآخر، فالتجربة تختلف بصورة طبيعية من امرأة إلى أخرى.

ما العوامل التي تؤثر في الوصول إلى النشوة الجنسية؟

تتأثر القدرة على الوصول إلى النشوة بمجموعة واسعة من العوامل الجسدية والنفسية والعاطفية، ومن أبرزها:

• الشعور بالراحة والأمان والثقة مع الشريك.
• التواصل الجيد بين الشريكين وفهم الاحتياجات والتفضيلات الجنسية.
• الوقت الكافي للاستثارة والمداعبة.
• مستوى الرغبة والاستثارة الجنسية.
• الحالة النفسية، بما في ذلك القلق والتوتر والاكتئاب.
• صورة المرأة عن جسدها ومعتقداتها تجاه الجنس.
• وجود خلافات أو مشكلات عاطفية مستمرة في العلاقة.
• التعرض السابق للإساءة أو الصدمات الجنسية، لدى بعض النساء.
• بعض الأمراض والحالات الصحية المزمنة.
• بعض الأدوية، ولا سيما بعض مضادات الاكتئاب، التي قد تؤثر في الرغبة أو الاستثارة أو الوصول إلى النشوة.
• التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي قد تحدث خلال فترة ما بعد الولادة أو بعد انقطاع الطمث.
• العوامل الثقافية والاجتماعية التي قد تؤثر في نظرة المرأة إلى جسدها وحياتها الجنسية.

كما أن تناول الكحول بكميات كبيرة قد يؤثر سلبًا في الاستجابة الجنسية والوصول إلى النشوة.

متى ينبغي استشارة الطبيب؟

لا يعني تأخر النشوة أو عدم حدوثها بالضرورة وجود مشكلة طبية. لكن يُنصح باستشارة طبيب أو طبيبة مختص/ة إذا كانت صعوبة الوصول إلى النشوة مستمرة، أو بدأت بصورة مفاجئة، أو تسبب ضيقًا نفسيًا، أو تؤثر سلبًا في العلاقة أو الحياة الجنسية.

وقد تكون هناك أسباب متعددة تستدعي التقييم، منها:

الآثار الجانبية للأدوية

يمكن لبعض الأدوية، وخاصة بعض مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، أن تؤخر النشوة أو تجعل الوصول إليها أكثر صعوبة.

التغيرات الهرمونية

قد تؤثر التغيرات الهرمونية، بما في ذلك تلك المرتبطة بالحمل والولادة أو انقطاع الطمث، في الرغبة الجنسية والاستثارة والترطيب والاستجابة الجنسية.

الألم أو المشكلات الجسدية

قد تؤدي بعض الحالات، مثل جفاف المهبل أو الالتهابات أو الألم أثناء العلاقة الجنسية، إلى صعوبة الاستمتاع بالعلاقة والوصول إلى النشوة. ويُعرف الألم المتكرر أثناء الجماع طبيًا باسم عُسر الجماع (Dyspareunia).

العوامل النفسية

يمكن للقلق والتوتر والاكتئاب والخوف والمشكلات العاطفية المستمرة أن تؤثر بصورة واضحة في الاستجابة الجنسية.

نمط الحياة والصحة العامة

قد تؤثر قلة النوم والإجهاد وبعض الأمراض المزمنة وسوء التغذية الشديد في الطاقة والرغبة الجنسية والصحة العامة، لكن لا ينبغي افتراض أن تناول مكمل غذائي معين سيعالج مشكلة النشوة. فإذا كان هناك نقص غذائي أو مشكلة صحية، فمن الأفضل تحديد السبب وعلاجه بصورة مناسبة تحت إشراف مختص.

وبوجه عام، فإن صعوبة الوصول إلى النشوة ليست لها قاعدة علاجية واحدة؛ فالعلاج يعتمد على السبب، وقد يتطلب معالجة مشكلة صحية أو تعديل دواء، أو معالجة الألم أو الجفاف، أو التعامل مع العوامل النفسية والعاطفية، أو تحسين التواصل بين الشريكين.

نصائح عامة لتهيئة الجسم والعقل للوصول إلى النشوة الجنسية  ؟

الوصول إلى النشوة الجنسية لا يعتمد على التحفيز الجسدي وحده، بل يتأثر أيضًا بالحالة النفسية، والشعور بالراحة والأمان، والصحة العامة، وجودة التواصل بين الشريكين. وفيما يلي مجموعة من النصائح العامة التي تساعد على دعم الصحة الجنسية:

العناية والنظافة الشخصية

• يكفي تنظيف المنطقة التناسلية الخارجية بانتظام بالماء، ويمكن استخدام منظف لطيف غير معطر عند الحاجة.
• لا يُنصح بإدخال الصابون أو المطهرات أو غيرها من المنتجات إلى داخل المهبل؛ فالمهبل ينظف نفسه بصورة طبيعية، وقد يؤدي الإفراط في التنظيف أو استخدام الدش المهبلي إلى اضطراب توازنه الطبيعي.
• بعد غسل المنطقة، يُفضّل تجفيفها بلطف، ويمكن المسح من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض لتقليل انتقال البكتيريا من منطقة الشرج إلى مجرى البول.

التغذية والترطيب

• اتباع نظام غذائي متوازن، غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين، يساعد على دعم الصحة العامة والصحة الجنسية.
• الحفاظ على الترطيب الكافي مهم لصحة الجسم، وقد يساعد على تقليل الشعور بالجفاف.
• لا يوجد نوع محدد من الطعام يضمن الوصول إلى النشوة الجنسية، كما أن تناول الزبادي أو أطعمة بعينها لا يعني بالضرورة تحسن صحة المهبل أو زيادة المتعة الجنسية.

النشاط البدني وتقوية عضلات قاع الحوض

• تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو الجري، على تحسين الصحة العامة والدورة الدموية والمزاج، وهي عوامل قد تنعكس إيجابًا على الصحة الجنسية.
• يمكن لبعض النساء الاستفادة من تمارين قاع الحوض (تمارين كيجل) عند إجرائها بطريقة صحيحة.
• لا ينبغي الإفراط في تمارين كيجل؛ ففي بعض الحالات، مثل وجود توتر أو تشنج في عضلات قاع الحوض، قد تكون تمارين الاسترخاء والعلاج الطبيعي المتخصص أكثر ملاءمة.

الملابس والتهوية

• يُفضّل ارتداء ملابس داخلية مريحة تسمح بمرور الهواء، خاصة عند التعرق أو في الطقس الحار.
• لا توجد ضرورة طبية عامة للنوم أو قضاء اليوم من دون ملابس داخلية، لكن تجنب الملابس الضيقة والرطبة لفترات طويلة قد يساعد على تقليل التهيج.

تجنب المواد الضارة

• لا ينبغي استخدام المضادات الحيوية إلا عند الحاجة وبوصفة طبية؛ فالاستخدام غير الضروري قد يؤدي إلى آثار جانبية واضطراب التوازن الطبيعي للميكروبات في الجسم.
• يُنصح بتجنب التدخين والمخدرات، كما أن الإفراط في تناول الكحول قد يؤثر سلبًا في الرغبة والاستثارة والاستجابة الجنسية.

الاهتمام بالحالة النفسية

تلعب الحالة النفسية دورًا مهمًا في الاستجابة الجنسية. فالقلق والتوتر والإرهاق والخلافات المستمرة والمشكلات العاطفية قد تجعل الوصول إلى النشوة أكثر صعوبة.

لذلك قد يساعد توفير بيئة يسودها الشعور بالأمان والراحة والثقة، إلى جانب التواصل المفتوح بين الشريكين، على تحسين التجربة الجنسية.

التبول بعد العلاقة الجنسية

قد يساعد التبول بعد العلاقة الجنسية بعض النساء على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، خصوصًا لدى من لديهن قابلية للإصابة بها. لكنه ليس وسيلة مضمونة لمنع العدوى.

أما غسل المنطقة التناسلية من الخارج بلطف، فهو كافٍ من الناحية الصحية، ولا توجد حاجة إلى غسل المهبل من الداخل.

المزلقات الحميمية

يمكن أن تكون المزلقات مفيدة عند وجود جفاف أو احتكاك أثناء العلاقة الجنسية، إذ تساعد على تقليل الاحتكاك وزيادة الراحة.

ويُفضّل اختيار منتج مناسب للبشرة الحساسة وخالٍ من العطور والمواد المهيجة، مع مراعاة توافقه مع وسائل منع الحمل المستخدمة، مثل الواقيات الذكرية.

تجنب الدش المهبلي والمنتجات المعطرة

لا يُنصح باستخدام الدش المهبلي أو المناديل المعطرة أو العطور أو المطهرات داخل المهبل؛ فقد تؤدي هذه المنتجات إلى تهيج المنطقة واضطراب التوازن الطبيعي للمهبل، وقد تزيد من احتمالية حدوث بعض المشكلات والالتهابات.

النظافة أثناء الدورة الشهرية

خلال فترة الدورة الشهرية، يكفي تنظيف المنطقة الخارجية بانتظام بالماء، ويمكن استخدام صابون أو منظف لطيف غير معطر إذا كان مناسبًا للبشرة.

ولا توجد حاجة إلى غسل المنطقة مرات عديدة يوميًا؛ فالإفراط في التنظيف قد يسبب الجفاف والتهيج. ويُنصح بتغيير الفوط الصحية أو منتجات الدورة بانتظام وفق تعليمات المنتج والحاجة الشخصية، مع الحفاظ على جفاف ونظافة المنطقة الخارجية.