تُعد يربا ماتي أو المتة من المشروبات العشبية التي لفتت الأنظار في السنوات الأخيرة، ليس فقط بسبب مذاقها المميز، ولكن أيضًا لارتباطها بثقافة وتقاليد شعوب أمريكا الجنوبية. واشتهرت المتة عالميًا بعد ظهور عدد من نجوم كرة القدم وهم يستمتعون بها، ومن بينهم النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي، لتتحول من مشروب تقليدي إلى مشروب يحظى باهتمام واسع حول العالم.وتحتوي يربا ماتي طبيعيًا على الكافيين، لذلك يرتبط تناولها بالشعور باليقظة والنشاط، لكن هذا لا يعني أنها مناسبة للجميع أو أن الإكثار منها يمنح فوائد إضافية. فما هي يربا ماتي؟ وكيف تُحضّر؟ وما أنواعها وأبرز فوائدها وأضرارها؟ وهل بالفعل يشربها ليونيل ميسي يوميًا؟ هذافى دليلى ميديكال  ما سنتعرف عليه في السطور التالية.

ما هو مشروب يربا ماتي؟

يربا ماتي (Yerba Mate)، المعروفة في العالم العربي باسم المتّة، هي مشروب عشبي يُحضَّر من أوراق نبات Ilex paraguariensis، وهو نبات موطنه الأصلي مناطق من أمريكا الجنوبية. وتُستخدم أوراقه في إعداد مشروب المتّة الساخن، كما تدخل في تحضير بعض المشروبات الباردة.

وقد اكتسبت يربا ماتي شهرة واسعة حول العالم لما تحتوي عليه من مجموعة متنوعة من المركبات النباتية النشطة، من أبرزها الفلافونويدات والبوليفينولات والزانثينات، إلى جانب بعض الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. كما تحتوي على مركبات الميثيل زانثين، ومن أهمها الكافيين والثيوبرومين، وهي مركبات ترتبط بالتأثير المنبّه للمشروب وزيادة اليقظة.وتُستهلك المتّة تقليديًا في العديد من دول أمريكا الجنوبية، كما أصبحت متاحة في مناطق مختلفة من العالم، بما في ذلك بعض الدول العربية، سواء باعتبارها مشروبًا شعبيًا أو أحد المكونات المستخدمة في بعض المنتجات والمشروبات.

هل تحتوي يربا ماتي على الكافيين؟

نعم، تحتوي يربا ماتي طبيعيًا على الكافيين، وتختلف كمية الكافيين الموجودة في المشروب تبعًا لنوع المنتج، وكمية أوراق المتّة المستخدمة، وطريقة التحضير ومدة النقع.

هل يربا ماتي مناسبة للأطفال؟

نظرًا إلى احتواء يربا ماتي على الكافيين، فمن الأفضل عدم تقديمها للأطفال والمراهقين كمشروب منتظم. كما يُنصح بالانتباه إلى إجمالي كمية الكافيين التي يحصل عليها الطفل أو المراهق من مختلف المصادر، واستشارة الطبيب أو ولي الأمر عند وجود أي استفسار بشأن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

هل يمكن تناول يربا ماتي يوميًا؟

يمكن أن تختلف استجابة الجسم للكافيين من شخص إلى آخر، لذلك يعتمد مدى ملاءمة تناول يربا ماتي يوميًا على كمية الاستهلاك ومدى تحمل الشخص للكافيين. ويُفضّل تجنب الإفراط في تناولها، مع مراعاة كمية الكافيين المستهلكة من القهوة والشاي والمشروبات الأخرى خلال اليوم.

هل تساعد يربا ماتي على تحسين التركيز؟

قد يساعد الكافيين الموجود في يربا ماتي على زيادة اليقظة والانتباه لفترة مؤقتة، إلا أن ذلك لا يعني أنها علاج لمشكلات التركيز أو اضطرابات الانتباه. ويعتمد تأثير الكافيين على عوامل متعددة، من بينها الكمية المستهلكة وحساسية الشخص له.

هل تسبب يربا ماتي الأرق؟

نعم، قد يؤدي الكافيين الموجود في يربا ماتي إلى صعوبة النوم أو الأرق لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها في ساعات المساء أو قبل موعد النوم بفترة قصيرة. لذلك يُفضّل تجنبها في وقت متأخر من اليوم إذا كانت تؤثر في جودة النوم.

هل تساعد يربا ماتي على إنقاص الوزن؟

قد يؤثر الكافيين الموجود في يربا ماتي بصورة مؤقتة في الشهية ومعدل استهلاك الطاقة، إلا أنه لا توجد ضمانات بأن تناولها وحده يؤدي إلى إنقاص الوزن. لذلك لا ينبغي الاعتماد عليها كوسيلة أساسية للتخسيس أو استخدامها بدلًا من اتباع نظام غذائي متوازن وعادات غذائية صحية.

هل يمكن إضافة الحليب أو العسل إلى يربا ماتي؟

نعم، يمكن إضافة بعض المكونات إلى يربا ماتي وفقًا للرغبة، مثل الحليب أو العسل أو القرفة أو الليمون أو النعناع، وذلك لإضفاء نكهات مختلفة على المشروب.

هل يجب تناول يربا ماتي ساخنة جدًا؟

لا، يُفضّل عدم تناول يربا ماتي أو أي مشروب آخر وهو شديد السخونة. وينصح بترك المشروب حتى تنخفض حرارته إلى مستوى مناسب للشرب، وتجنب درجات الحرارة المرتفعة جدًا.

هل يمكن تناول يربا ماتي مع القهوة؟

يمكن الجمع بين يربا ماتي والقهوة، إلا أن كليهما يحتوي على الكافيين، وبالتالي قد يؤدي تناولهما معًا إلى زيادة إجمالي كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم. لذلك يُنصح بالاعتدال ومراعاة كمية الكافيين من جميع المصادر.

هل يربا ماتي مناسبة قبل النوم؟

لا يُفضّل تناول يربا ماتي قبل النوم؛ نظرًا إلى احتوائها على الكافيين الذي قد يؤدي إلى صعوبة النوم أو اضطراب جودته لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند تناوله في وقت متأخر من اليوم أو لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.

ما الفرق بين يربا ماتي والشاي الأخضر؟

على الرغم من أن كلاً من يربا ماتي والشاي الأخضر مشروبان نباتيان يحتويان على الكافيين ومركبات نباتية طبيعية، فإنهما يُحضّران من نباتين مختلفين. كما يختلفان في المذاق، وتركيب المركبات النباتية، وطريقة التحضير والاستخدام التقليدي. ويتميز يربا ماتي بطعم عشبي مميز، بينما يتمتع الشاي الأخضر بنكهة تختلف باختلاف نوعه وطريقة تحضيره.

ما أفضل طريقة لحفظ يربا ماتي؟

للحفاظ على جودة يربا ماتي ونكهتها، يُفضّل وضعها في عبوة محكمة الإغلاق وحفظها في مكان جاف وبارد نسبيًا، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة وأشعة الشمس المباشرة. كما يُنصح بإبعادها عن الأطعمة والمواد ذات الروائح القوية، حتى لا تمتص روائحها وتؤثر في مذاقها.

أنواع يربا ماتي ؟

1. يربا ماتي التقليدية

تتكون يربا ماتي التقليدية عادةً من الأوراق والسيقان، وتتميز بنكهة عشبية واضحة ومذاق مميز. وتُعد من الأنواع الشائعة في تحضير المتّة بالطريقة التقليدية، سواء باستخدام كوب المتّة وشفاطة البومبيلا أو بطريقة النقع والتصفية.

2. يربا ماتي الخالية من السيقان

تُعرف بعض أنواعها باسم Sin Palo أو Despalada، وتحتوي على نسبة أعلى من الأوراق مقارنة بالسيقان. وقد تتميز بنكهة أكثر قوة وتركيزًا، لذلك قد تكون مناسبة لمن يفضلون مذاق المتّة الواضح.

3. يربا ماتي ناعمة الطحن

تكون أوراق هذا النوع مطحونة بدرجة ناعمة، ما يسمح باستخلاص النكهة بصورة أسرع أثناء التحضير. وقد ينتج عنها مشروب ذو مذاق أكثر قوة وكثافة، بحسب كمية الماتي المستخدمة وطريقة التحضير.

4. يربا ماتي خشنة الطحن

تحتوي على قطع أكبر من الأوراق والسيقان مقارنة بالأنواع الناعمة، وقد يستغرق استخلاص النكهة منها وقتًا أطول. وغالبًا ما يفضلها الأشخاص الذين يبحثون عن مذاق أكثر اعتدالًا وأقل تركيزًا.

5. يربا ماتي المعتّقة

تخضع بعض أنواع يربا ماتي لعملية تعتيق قبل تعبئتها، وقد يؤدي ذلك إلى تغير خصائصها الحسية، مثل النكهة والرائحة ودرجة الحدة. وقد تتميز الأنواع المعتّقة بمذاق أكثر توازنًا ونعومة مقارنة ببعض الأنواع غير المعتّقة.

6. يربا ماتي المنكّهة 

تُضاف إلى بعض أنواع يربا ماتي مكونات طبيعية مختلفة لإضفاء نكهات مميزة عليها، ومن أشهرها:

• الليمون.

• النعناع.

• البرتقال.

• الأعشاب العطرية.

• التوت وبعض الفواكه الأخرى.

وتناسب هذه الأنواع الأشخاص الذين يفضلون نكهة أكثر تنوعًا وأقل مرارة من الماتي التقليدية.

7. يربا ماتي المحمّصة

تُعالج بعض أنواع الماتي بالتحميص، مما يمنحها نكهة ورائحة أكثر عمقًا، وقد تقترب في مذاقها من المكسرات أو القهوة. ويمكن أن تكون خيارًا مناسبًا لمن لا يفضلون النكهة العشبية القوية التي تتميز بها بعض أنواع الماتي التقليدية.

 

فوائد يربا ماتي الصحية ؟

1. غنية بمضادات الأكسدة

تحتوي يربا ماتي على مركبات مضادة للأكسدة، مثل البوليفينولات ومشتقات حمض الكافيويل، وهي مركبات تساعد الجسم على مواجهة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.

وقد تسهم هذه المركبات في دعم صحة الخلايا، إلا أن ذلك لا يعني أن تناول يربا ماتي يقي بشكل مباشر من الأمراض المزمنة.

2. قد تساعد على زيادة اليقظة والتركيز

تحتوي يربا ماتي طبيعيًا على الكافيين، ولذلك قد يساعد تناولها على زيادة اليقظة والانتباه وتقليل الشعور المؤقت بالتعب.

وتختلف كمية الكافيين باختلاف نوع المنتج وكمية المتة المستخدمة وطريقة التحضير، لذلك لا يمكن اعتبار أن كل كوب يحتوي على كمية ثابتة من الكافيين.

3. قد تدعم الأداء البدني

قد يساهم الكافيين الموجود في يربا ماتي في تحسين اليقظة وتقليل الإحساس بالتعب أثناء النشاط البدني لدى بعض الأشخاص.

ومع ذلك، لا تُعد يربا ماتي بديلًا عن التغذية المتوازنة أو النوم الكافي أو التدريب المناسب.

4. خصائص محتملة مضادة لبعض الميكروبات

تشير بعض الدراسات المخبرية إلى أن مركبات موجودة في يربا ماتي قد تمتلك خصائص مضادة لبعض أنواع البكتيريا والفطريات.

لكن معظم هذه النتائج لا تزال أولية، ولا تكفي لإثبات أن تناول يربا ماتي يمكن أن يعالج العدوى أو يحمي منها لدى الإنسان.

5. قد تساعد في دعم التحكم بالوزن

بحثت بعض الدراسات في تأثير يربا ماتي ومركباتها، وخاصة الكافيين، في الشهية واستقلاب الدهون واستهلاك الطاقة.

ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لاعتبارها وسيلة مستقلة لإنقاص الوزن، كما أن التحكم بالوزن يعتمد بصورة أساسية على نمط غذائي متوازن والنشاط البدني والعادات الصحية المناسبة.

6. تأثير محتمل في مستويات سكر الدم

تشير بعض الأبحاث الأولية إلى احتمال وجود تأثيرات ليَربا ماتي في عمليات استقلاب الجلوكوز وحساسية الإنسولين، لكن النتائج الحالية لا تكفي لإثبات فعاليتها في علاج مرض السكري أو تنظيم مستويات السكر بشكل موثوق.

لذلك لا ينبغي استخدامها بدلًا من العلاج الموصوف أو المتابعة الطبية.

7. قد تساهم في دعم صحة القلب

تحتوي يربا ماتي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وقد بحثت بعض الدراسات في تأثيرها المحتمل في مستويات الكوليسترول والدهون في الدم.

لكن النتائج ما تزال غير حاسمة، ولذلك لا يمكن اعتبار يربا ماتي علاجًا لارتفاع الكوليسترول أو وسيلة مؤكدة للوقاية من أمراض القلب.

طريقة تحضير يربا ماتي ؟

المكونات

• 2–3 ملاعق كبيرة من أوراق يربا ماتي المجففة.

• ماء ساخن بدرجة حرارة تقارب 70–80 درجة مئوية، وليس ماءً مغليًا.

• كوب أو مج مخصص ليربا ماتي، ويمكن استخدام كوب عادي.

• مصفاة أو شفاطة خاصة بالماتي (Bombilla)، إذا توفرت.

طريقة التحضير التقليدية

1. ضع أوراق يربا ماتي في الكوب بحيث تملأ نحو الثلث إلى النصف.

2. غطِّ فتحة الكوب بيدك، ثم اقلبه ورجّه برفق؛ للمساعدة على توزيع الأوراق.

3. أمل الكوب قليلًا بحيث تتجمع الأوراق على أحد الجوانب، مع ترك مساحة فارغة في الجانب الآخر.

4. أضف كمية قليلة من الماء الفاتر إلى الجزء الخالي من الأوراق، واتركه لمدة 30–60 ثانية.

5. ضع شفاطة Bombilla في الجزء الرطب من الأوراق.

6. أضف الماء الساخن تدريجيًا، مع تجنب استخدام الماء المغلي.

7. اترك المشروب لمدة 2–5 دقائق، بحسب درجة قوة النكهة التي تفضلها.

8. يمكن إضافة المزيد من الماء الساخن عدة مرات، حتى تبدأ نكهة الماتي في التراجع.

نصيحة: بما أن يربا ماتي تحتوي طبيعيًا على الكافيين، فمن الأفضل عدم الإفراط في تناولها، خاصةً للأطفال والمراهقين.

---

 يربا ماتي بالليمون 

المكونات

• 1–2 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• كوب من الماء الساخن.

• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

• شرائح من الليمون.

• العسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. ضع يربا ماتي في كوب وأضف إليها الماء الساخن.

2. اتركها لمدة 3–5 دقائق.

3. صفِّ المشروب جيدًا.

4. أضف عصير الليمون والعسل حسب الرغبة.

5. يمكنك تقديمه دافئًا، أو تركه يبرد وإضافة مكعبات الثلج للحصول على مشروب بارد ومنعش.

---

. يربا ماتي بالنعناع 

المكونات

• 1–2 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 5–7 أوراق من النعناع الطازج.

• كوب من الماء الساخن.

• العسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. ضع يربا ماتي وأوراق النعناع في كوب.

2. أضف الماء الساخن.

3. اترك المزيج لمدة 3–5 دقائق.

4. صفِّ المشروب للتخلص من الأوراق.

5. أضف كمية قليلة من العسل إذا رغبت في الحصول على مذاق أكثر حلاوة.

---

 يربا ماتي المثلجة 

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 250 مل من الماء الساخن.

• كوب من مكعبات الثلج.

• شرائح من البرتقال أو الليمون.

• العسل أو كمية قليلة من السكر حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. انقع يربا ماتي في الماء الساخن لمدة 4–5 دقائق.

2. صفِّ المشروب واتركه حتى يبرد.

3. املأ كوبًا بمكعبات الثلج.

4. اسكب مشروب الماتي فوق الثلج.

5. أضف شرائح البرتقال أو الليمون، ثم قدّمه باردًا.

. يربا ماتي بالبرتقال 

المكونات

• 1–2 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• كوب من الماء الساخن.

• 2–3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال.

• شريحة من البرتقال.

• العسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. حضّر يربا ماتي بالماء الساخن، ثم صفِّها جيدًا.

2. اترك المشروب ليبرد قليلًا.

3. أضف عصير البرتقال وشريحة البرتقال.

4. يمكن تقديم المشروب مع مكعبات الثلج للحصول على مشروب بارد ومنعش.

---

 يربا ماتي بالحليب 

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 150 مل من الماء الساخن.

• 100 مل من الحليب.

• العسل أو القرفة حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. انقع يربا ماتي في الماء الساخن لمدة 3–4 دقائق.

2. صفِّ المشروب جيدًا.

3. سخّن الحليب على نار هادئة دون أن يصل إلى درجة الغليان.

4. اخلط الحليب الدافئ مع مشروب الماتي.

5. أضف القرفة أو العسل حسب الرغبة، ثم قدّمه دافئًا.

ملاحظة: تحتوي يربا ماتي على الكافيين، لذلك ينبغي احتسابها ضمن إجمالي كمية الكافيين المتناولة خلال اليوم وتجنب الإفراط في تناولها.

---

. يربا ماتي بالتفاح والقرفة 

المكونات

• 1–2 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 250 مل من الماء الساخن.

• 3–4 شرائح من التفاح.

• عود قرفة صغير أو رشة من القرفة المطحونة.

• العسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. ضع شرائح التفاح والقرفة في الكوب.

2. أضف يربا ماتي.

3. اسكب الماء الساخن فوق المكونات.

4. اترك المشروب لمدة 4–5 دقائق.

5. صفِّ المشروب، ثم أضف العسل حسب الرغبة.

6. يمكن تقديمه دافئًا أو تركه يبرد وتقديمه مع الثلج.

---

. يربا ماتي بالفراولة والليمون 

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 200–250 مل من الماء الساخن.

• 3 حبات من الفراولة المقطعة.

• كمية صغيرة من عصير الليمون.

• مكعبات الثلج.

طريقة التحضير

1. حضّر يربا ماتي بالماء الساخن لمدة نحو 4 دقائق.

2. صفِّ المشروب واتركه حتى يبرد.

3. أضف قطع الفراولة وعصير الليمون.

4. أضف مكعبات الثلج، ثم قدّمه باردًا.

---

. يربا ماتي بالمانجو 

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 200 مل من الماء الساخن.

• نصف كوب من قطع المانجو.

• مكعبات الثلج.

• كمية قليلة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

1. حضّر يربا ماتي بالماء الساخن، ثم صفِّها جيدًا.

2. اترك المشروب حتى يبرد.

3. ضع المانجو مع مشروب الماتي في الخلاط.

4. اخلط المكونات حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس.

5. أضف الثلج وقليلًا من عصير الليمون، ثم قدّمه باردًا.

---

 يربا ماتي بالخوخ 

المكونات

• 1–2 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• كوب من الماء الساخن.

• نصف حبة من الخوخ المقطع.

• مكعبات الثلج.

• العسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. حضّر يربا ماتي بالماء الساخن، ثم صفِّها جيدًا.

2. اترك المشروب حتى يبرد.

3. أضف قطع الخوخ ومكعبات الثلج والعسل حسب الرغبة.

4. يمكن خلط المكونات في الخلاط للحصول على مشروب بارد بقوام ناعم.

---

. يربا ماتي بالكاكاو 

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• كوب من الماء الساخن.

• 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو غير المحلى.

• 100 مل من الحليب.

• القرفة حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. حضّر يربا ماتي بالماء الساخن، ثم صفِّها جيدًا.

2. اخلط مسحوق الكاكاو مع كمية قليلة من الحليب حتى يذوب ويتجانس.

3. أضف باقي كمية الحليب ومشروب الماتي.

4. سخّن المزيج برفق دون غليه.

5. أضف القرفة حسب الرغبة، ثم قدّمه دافئًا.

---

. يربا ماتي بالزنجبيل والليمون 

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج.

• كوب من الماء الساخن.

• كمية قليلة من عصير الليمون.

• العسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. ضع الزنجبيل ويَربا ماتي في الكوب.

2. أضف الماء الساخن.

3. اترك المزيج لمدة 4–5 دقائق.

4. صفِّ المشروب جيدًا.

5. أضف عصير الليمون والعسل حسب الرغبة، ثم قدّمه دافئًا.

. يربا ماتي بجوز الهند 

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من يربا ماتي.

• 150 مل من الماء الساخن.

• 100 مل من حليب جوز الهند.

• مكعبات الثلج حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. حضّر يربا ماتي بالماء الساخن، ثم صفِّها جيدًا.

2. اخلط مشروب الماتي مع حليب جوز الهند حتى تتجانس المكونات.

3. يمكن تقديم المشروب دافئًا، أو تركه ليبرد وإضافة مكعبات الثلج للحصول على مشروب بارد ومنعش.

---

أضرار يربا ماتي والآثار الجانبية المحتملة ⚠️؟

1. الأرق واضطرابات النوم

قد يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى:

• صعوبة في النوم.

• الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

• الشعور باليقظة في وقت النوم.

• انخفاض جودة النوم.

ويزداد احتمال ظهور هذه الأعراض عند تناول المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

2. القلق والعصبية

قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثير الكافيين، مما قد يؤدي إلى:

• زيادة التوتر والعصبية.

• الشعور بالتململ.

• زيادة القلق.

• صعوبة الاسترخاء.

وتختلف درجة الاستجابة للكافيين من شخص إلى آخر.

3. زيادة معدل ضربات القلب

قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين لدى بعض الأشخاص إلى زيادة معدل ضربات القلب أو الشعور بالخفقان.

وفي حال حدوث خفقان شديد أو متكرر، فمن الأفضل التوقف عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين وإخبار أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق، مع استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو كانت مقلقة.

4. الصداع

يمكن أن يسبب الكافيين الصداع لدى بعض الأشخاص، كما أن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين بعد الاعتياد عليه قد يرتبط بظهور أعراض مثل الصداع والتعب والنعاس.

5. اضطرابات الجهاز الهضمي

قد تسبب يربا ماتي لدى بعض الأشخاص اضطرابات هضمية، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة، ومنها:

• الغثيان.

• الشعور بألم أو انزعاج في المعدة.

• زيادة حموضة المعدة.

• اضطراب الجهاز الهضمي.

وتختلف هذه الأعراض ومدى شدتها من شخص إلى آخر.

6. زيادة الحاجة إلى التبول

قد يمتلك الكافيين تأثيرًا مدرًا للبول بدرجة بسيطة، لذلك قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة الحاجة إلى التبول، خصوصًا عند تناول كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين.

7. التأثير في امتصاص الحديد

قد تؤثر بعض المركبات النباتية الموجودة في المشروبات العشبية، ومنها يربا ماتي، في امتصاص الحديد غير الهيمي، وهو النوع الموجود بصورة أساسية في المصادر النباتية.

لذلك، يُفضَّل تجنب الإفراط في تناولها مباشرة مع الوجبات الغنية بالحديد، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم انخفاض في مستويات الحديد أو مشكلات مرتبطة بامتصاصه.

8. مخاطر تناولها شديدة السخونة

تُعد درجة حرارة المشروب عاملًا مهمًا عند تناول يربا ماتي. فقد ارتبط الاستهلاك المتكرر للمشروبات شديدة السخونة بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء في بعض الدراسات.

ولا يعني ذلك أن يربا ماتي نفسها تسبب السرطان بصورة مباشرة؛ إذ تشير الأدلة إلى أن ارتفاع درجة حرارة المشروب قد يكون عاملًا مهمًا في هذا الارتباط.

لذلك، يُنصح بترك الماتي حتى تصبح بدرجة حرارة مناسبة للشرب، وتجنب تناولها وهي شديدة السخونة أو بدرجة قد تسبب حرق الفم.

9. الإفراط في تناول الكافيين

قد يؤدي الجمع بين يربا ماتي وغيرها من مصادر الكافيين، مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الأخرى، إلى زيادة إجمالي كمية الكافيين المتناولة.

وقد يسبب الإفراط في الكافيين أعراضًا مثل:

• العصبية والتوتر.

• الأرق.

• الصداع.

• الغثيان واضطراب المعدة.

• زيادة معدل ضربات القلب أو الشعور بالخفقان.

تنبيه للمراهقين: نظرًا لاحتواء يربا ماتي على الكافيين، فمن الأفضل عدم الاعتماد على المشروبات المحتوية على الكافيين بصورة منتظمة، مع الانتباه إلى مصادر الكافيين الأخرى التي قد يتم تناولها خلال اليوم.

نصائح عند تناول يربا ماتي ؟

للاستمتاع بمشروب يربا ماتي وتقليل احتمالية حدوث الآثار الجانبية المرتبطة به، خاصةً بسبب احتوائه على الكافيين، يمكن اتباع مجموعة من النصائح المهمة:

1. تجنب تناولها شديدة السخونة

اترك مشروب يربا ماتي حتى يبرد إلى درجة حرارة مناسبة قبل تناوله، وتجنب شربه وهو شديد السخونة؛ لأن تناول المشروبات شديدة الحرارة بصورة متكررة قد يرتبط بمخاطر صحية.

2. انتبه إلى كمية الكافيين

تحتوي يربا ماتي طبيعيًا على الكافيين، لذلك من المهم الانتباه إلى إجمالي كمية الكافيين التي تحصل عليها من مختلف المصادر، وتجنب الإفراط في الجمع بينها وبين القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين.

3. تجنب تناولها قبل النوم

قد يؤدي الكافيين إلى زيادة اليقظة وصعوبة النوم لدى بعض الأشخاص، لذلك يُفضَّل تجنب يربا ماتي في الساعات القريبة من موعد النوم.

4. ابدأ بكمية قليلة

إذا كنت تجرب يربا ماتي للمرة الأولى، فمن الأفضل البدء بكمية صغيرة وملاحظة استجابة الجسم للكافيين، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على المشروبات المحتوية عليه.

5. لا تجعلها بديلًا عن الماء

يربا ماتي ليست بديلًا عن الماء، لذلك احرص على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على الترطيب.

6. تجنب الإفراط في تناولها

زيادة كمية يربا ماتي لا تعني الحصول على فوائد أكبر، وقد تزيد في المقابل احتمالية ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل الصداع والعصبية واضطراب المعدة أو الخفقان.

7. انتبه إلى مدى حساسيتك للكافيين

إذا لاحظت ظهور أعراض مزعجة مثل التوتر الشديد أو الخفقان أو الأرق بعد تناول يربا ماتي، فمن الأفضل التوقف عن تناولها والتحدث مع أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق، واستشارة الطبيب عند الحاجة.

8. تجنب تناولها مباشرة مع الوجبات الغنية بالحديد

قد تؤثر بعض المركبات النباتية الموجودة في يربا ماتي في امتصاص الحديد غير الهيمي. لذلك، إذا كنت تهتم بتحسين امتصاص الحديد، فمن الأفضل عدم تناولها مباشرة مع الوجبات الغنية بالحديد.

9. اختر منتجًا موثوقًا

احرص على شراء يربا ماتي من مصدر موثوق، وتحقق من سلامة العبوة وطريقة التخزين وتاريخ الصلاحية، واحفظها في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة والحرارة والروائح القوية.

10. المراهقون يحتاجون إلى الحذر مع الكافيين

نظرًا لاحتواء يربا ماتي على الكافيين، فمن الأفضل للمراهقين عدم الاعتماد عليها أو على غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين بصورة منتظمة، مع الانتباه إلى مصادر الكافيين الأخرى التي يتم تناولها خلال اليوم. ويمكن مناقشة استخدامها مع ولي الأمر أو الطبيب عند وجود أي مخاوف.