مشروبات تساعد على تنظيم الدورة الشهرية

مدة الدورة الشهرية الطبيعي

تحسب مدة الدورة عند المرأة منذ اليوم الأول لبدء الدورة الشهرية ونزول الطمث إلى اليوم الأول من دورة

 

الحيض التالية، وتختلف من امرأة لأخرى فقد تحدث الدورة كل 21 - 35 يومًا وتستمر فترة نزول الطمث

 

من يومين إلى سبعة أيام. قد تكون دورتك الشهرية منتظمة وبنفس الطول تقريبًا كل شهر أو غير منتظمة،

 

ولا يؤثر طبيعة دورتك سواء كانت خفيفة أو ثقيلة أو مؤلمة أو غير مؤلمة أو طويلة أو قصيرة على كونها

 

طبيعية ومنتظمة.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

العوامل التي تؤثر على مدة الدورة

 

. استخدام موانع الحمل

ضعي في اعتبارك أن استخدام أنواع معينة من وسائل منع الحمل، مثل: حبوب منع الحمل، أو اللولب

 

سيغير من مدة الدورة، لذا يمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يمكن توقعه.

 

 

 

. التقدم في العمر

عند الاقتراب من سن اليأس قد تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة، ولأن خطر الإصابة بسرطان الرحم

 

يزداد مع هذا التقدم في العمر، يجب عليك مناقشة أي نزيف غير منتظم مع مقدم الرعاية الصحية الخاص

 

بك.

 

وزن الجسم

 تأثير وزن جسم المرأة على مدة الدورة الشهرية، وعلى الصحة الإنجابية بشكل عام.

 

. تناول بعض الأدوية

يمكن أن تؤثر بعض أنواع الأدوية على فترات النزيف، وعلى نمط الدورة الشهرية لدى المرأة.

 

طريقة تتبع مدة الدورة الشهرية

 

تاريخ انتهاء الدورة: كم تدوم الدورة الشهرية عادةً؟ هل هو أطول أم أقصر من المعتاد؟

 

كمية تدفق الدم: هل يبدو تدفق الدورة أخف أو أثقل من المعتاد؟ كم مرة تحتاجين لتغيير الفوطة الصحية

 

الخاصة بك؟ هل مررت بأي جلطات دموية؟

 

وجود نزيف غير طبيعي: هل تنزفين بين فترات الحيض؟

 

وجود ألم خلال الدورة الشهرية أو قبلها: صفي أي ألم مرتبط بالدورة الشهرية، وهل الشعور بالألم أسوأ

 

من المعتاد؟

 

ملاحظة أي تغييرات أخرى: هل واجهت أي تغييرات في المزاج أو السلوك؟ هل حدث أي شيء جديد في

 

وقت الدورة الشهرية؟

 

مشروبات تساعد على تنظيم الدورة الشهرية

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

القرفة لضبط الدورة الشهرية وتحسين التبويض

من فوائد القرفة أنها تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة

 

المبيض متعددة الكيسات (PCOS)، إذ وجدت إحدى الدراسات أن منح مجموعة من النساء كمية معينة

 

من القرفة يوميًا وعلى مدى عدة أشهر قد ساعد على زيادة عدد دورات الحيض لديهن خلال هذه الفترة

 

وجعلها أكثر انتظامًا.

 

البردقوش لضبط الدورة الشهرية وتحسين التبويض

من فوائد البردقوش أنه يحفز تدفق الطمث، ويساهم في إعادة التنظيم الهرموني عند النساء غير الحوامل،

 

ويساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض.البردقوش له خصائص مضادة للالتهابات لأنه يحتوي على

 

مضادات الأكسدة، مثل: كارفاكرول ومضادات الأكسدة غالبًا تحارب الجذور الحرة مما يمنع تلف الخلايا

 

ويحميها من الالتهابات والأورام.زيت البردقوش يساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية عند استخدامه

 

موضعيًا على منطقة أسفل البطن، وذلك عند مزجه مع زيت الميرمية واللافندر، ويسهم البردقوش في

 

تنظيم الدورة الشهرية، إضافة إلى أنه يساعد على علاج الأعراض التي ترافق مرحلة انقطاع الطمث.

 

 

المرمية لضبط الدورة الشهرية وتحسين التبويض

الميرمية عشبة قديمة ولها نكهة الفلفل وذات رائحة عطرة، كما أنها تستخدم كمُنَكَّهِ في الطعام، كما أنها

 

أيضا تسهل من عملية الهضم في الأغذية الغنية بالدهون والبروتينات، وبالإضافة إلى ذلك فقد كانت تستخدم

 

في تخفيف حدة الالتواء والتورم والقرح والنزف، ويعد التخفيف من الأعراض النفسية الناتجة عن متلازمة

 

ما قبل الحيض أحد فوائد الميرمية للدورة الشهرية، إذ إن للميرمية خصائص مضادة للتوتر تزودها بالقدرة

 

على التقليل من الشعور بالتهيج والاكتاب والحزن وتقلبات المزاج التي تظهر قبل وخلال الدورة

 

الشهرية.تحتوي المرمية على الفايتوإستروجينات التي تمتلك خصائص شبيهة بالإستروجين، مما يساعد في

 

تنظيم مستويات الإستروجين والتقليل من خطر إصابة المرأة بسرطانات الرحم والمبايض.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

حليب الصويا لضبط الدورة الشهرية وتحسين التبويض

من فوائد حليب الصويا الوقاية من هشاشة العظام حيث تزيد فرصة تعرض النساء لهشاشة العظام مع التقدم

 

في السن وخاصة بعد انقطاع الطمث وقد يكون لحليب الصويا دور في الوقاية من حدوث هذه المشكلة

 

الصحية بسبب دور حليب الصويا في الحفاظ على صحة وكثافة العظام، ويتم تعزيز معظم منتجات حليب

 

الصويا المتواجدة في الأسواق بالكالسيوم وفيتامين د المهمين لصحة العظام.

 

الألوفيرا

يساعد استخدام الألوفيرا في تنظيم الدورة الشهرية من خلال إعادة التوازن إلى الهرمونات المسؤولة عن

 

ذلك في الجسم.من أجل الحصول على أفضل نتيجة يجب استخدام هلام الألوفيرا وخلطه مع ملعقة كبيرة من

 

العسل وتناوله قبل الفطور.

 

البابايا

من الممكن أن يتم استخدام البابايا خضراء اللون من أجل تنظيم تدفق الدورة الشهرية من خلال المساعدة

 

على تحفيز تقلصات الرحم.لذا يُنصح بتناول عصير البابايا بانتظام لعدة أشهر، مع التأكيد على عدم تناوله

 

أثناء الدورة الشهرية.

 

 

الزنجبيل

يمتاز الزنجبيل بفوائده العديدة، مثل: تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء، وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل

 

الحيض.ويمكن استخدام الزنجبيل من خلال غلي ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل لمدة خمس دقائق، ثم

 

إضافة القليل من السكر إليه، وشرب المزيج ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات الرئيسية.

 

الكمون

يعد الكمون من التوابل الغنية بالمواد المفيدة فهو مضاد للفطريات وملين ومسكن للآلام ومنظم للدورة

 

الشهرية.للاستفادة من الكمون، يجب القيام بنقع ملعقتين منه في الماء خلال الليل وشربه صباحًا بانتظام.

 

 

 

 

الأناناس

يُعتقد أن الأناناس يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، ولكن هذا يحتاج إلى مزيد من البحث.كما قد يساعد

 

إنزيم موجود في الأناناس في تخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض، مثل: التشنجات والصداع.

 

 

 ممارسة التمارين الرياضية

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين بانتظام في السيطرة على الوزن، والذي قد يساعد بدوره في تنظيم الدورة

 

الشهرية، كما قد تساهم في تقليل أعراض الدور الشهرية أيضًا.

 

 اليوغا

يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا لمدة تترواح بين 35 إلى 40 دقيقة يوميًا لمدة 5 مرات في الأسبوع على

 

تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية وتقليل أعراض ما قبل الحيض.

 

شوربة العدس

تعد شوربة العدس من المشروبات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان؛ وذلك

 

بسبب احتوائها على أهم المعادن والفيتامينات، حيث تعالج العديد من الأمراض التي تصيب بعض

 

الأشخاص، كما تعطي شعوراً بالدفء في فصل الشتاء، بالإضافة إلى الطاقة والنشاط طوال اليوم، كما يتم

 

استخدامها في علاج مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء، بسبب ذلك يفضل تناول طبق من

 

شوربة العدس يومياً قبل مواعد الدورة الشهرية.

 

البقدونس

يعتبر البقدونس من أفضل العلاجات الطبيعية التي تعالج مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى

 

فوائده الجمة التي تعود على جسم الإنسان؛ لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة،

 

ويتم استخدام هذه الوصفة وذلك من خلال وضع كمية كافية من الماء في إناء عميق على حرارة متوسطة،

 

ثمّ تركه لمدة لا تقل عن عشر دقائق حتى يغلي تماماً، ثمّ رفع الإناء عن النار، وإضافة نصف حزمة من

 

البقدونس الطازج إلى الماء وتغطيته جيداً، ثمّ تركه لمدة لا تقل عن عشر دقائق للحفاظ على الزيوت التي

 

بداخله وعلى المواد المطهرة والنقية، ويتم شرب كوبين من المشروب الناتج مرتين خلال اليوم، مرة في

 

الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم بالإضافة إلى مرة في المساء قبل النوم بنصف ساعة تقريباً.

 

 

فيتامين (د)

يعد نقص الفيتامينات في الجسم أحد الأسباب التي يمكن أن تطيل الفجوة بين دورات الحيض، قد يكون

 

انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم سببًا في عدم انتظام الدورة الشهرية، لذلك يمكن أن يؤدي

 

استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، مثل الحليب والحبوب ومنتجات الألبان إلى

 

تحسين الدورة الشهرية، كما يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس أو تناول مكملات غذائية.

 

 

تناول خل التفاح بانتظام

يستخدم خل التفاح لعلاج عدد من المشاكل الصحية، يمكن أيضًا تحسين عدم انتظام الدورة الشهرية من

 

خلال تناوله يوميًا، حيث وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة في كاليفورنيا، فإن شرب 15 مل من

 

خل التفاح المخفف بالعسل و الماء يوميًا يمكن أن ينظم الدورة الشهرية غير المنتظمة لدى النساء.