ما فوائد ممارسة الأطفال للتمارين الرياضية؟

تجعل الجسم قويّاً وصحيّاً بشكل دائم من خلال تنمية العضلات وتقويتها.

 

تعلم الطفل تنظيم وقته وتنظيم سلوكياته

 

اللعب والرياضه يجعل الطفل يفرغ شحناته الزيادة فيقل بداخله الرغبة في العنف .

 

عندما يمارس الطفل الرياضة ويسعى للفوز ويحقق ذلك يشعر بثقة في النفس وفي قدراته

 

تساعد الرياضة الطفل على تنمية مهارات القيادة عنده وتشجيعه على اتخاذ  قراراته

 

سليمة وبنفسه

 

ستعلم الطفل كيف يمكنه مع التدريب أن يصل لما يريد تحقيقه وتحديد أهدافه.

 

في انواع من الرياضة تعلم الطفل كيفية الدفاع عن النفس عن التعرض لحالات تحرش أو

 

أذى

 

تنشيط الذاكرة

 

تنشيط الذاكرة عند الكبار والصغار.

 

وتعمل الرياضة على تعزيز ذاكرة الأطفال خصوصاً، وعندما يمارسون الرياضة في

 

الهواء الطلق؛ حيث تسمح الأنشطة الرياضية بدخول الأكسجين بكميات مناسبة ومتوازنة

 

إلى خلايا أجسامهم.

 

مما يعني أن ممارسة الطفل لنشاط رياضي، يساعده على حفظ دروسه بصورة أكبر

 

وأسرع.

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

تهذيب الأخلاق وتنمية العلاقات الاجتماعية

 

تعمل الرياضة على تقوية وتنمية علاقة الطفل الاجتماعية، وخروجه بشكل جيد من دائرة

 

الأسرة.

 

كما تساعده على مواجهة أشكال العنف المختلفة التي قد تواجهه في المجتمع، مثل التنمر

 

والتحرش.

 

وتساعد الرياضة الطفل على العمل الجماعي والعمل بروح الفريق وتقبّل الخسارة.

 

 

تخلص الرياضات التي تحتوي على سباقات، الطفل من الأنانية والغَيرة وحب الذات.

 

كما تعمل الرياضة على زيادة ثقة الطفل بنفسه.

 

ويتخلص الطفل من العصبية والعناد والتعامل بدونيّة؛ حيث تحقق الرياضة المساواة بين

 

 

جميع الأطفال.

 

وتساعد الرياضة الطفل على تنمية روح التعاون والمشاركة، من أجل تحقيق أهداف

 

عالية

 

محافظة الطفل على وزن صحي وضمن الحدود الطبيعية، وهو أمر هام لحمايته من

 

العديد من الأمراض التي تعتبر من مضاعفات السمنة أو زيادة الوزن، مثل سكري

 

الأطفال، وأمراض القلب مستقبلاً، غيرها.

 

تكوين شخصية الطفل ومبادئه الأخلاقية من خلال اللعب السليم، كما يمكن للأطفال الذين

 

يمارسون الرياضة أن يكونوا قدوة جيدة لأقرانهم من المدرسة أو الحي للبدء في ممارسة

 

بعض الألعاب الرياضية مثلهم.

 

يمكن للأطفال اعتبار المسابقات الرياضية فرص لتعلمهم من نجاحهم وفشلهم، بالإضافة

 

إلى أن الخسارة غالباً ما تحفز الأطفال على العمل بجهد أكبر في المرة القادمة.

 

 

يتعلم الأطفال من خلال الرياضة احترام السلطة، والقواعد، وزملاء الفريق، والفريق

 

الخصم.

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

 

تأثير الرياضة على صحة الطفل

ممارسة الطفل للرياضة تزيد من مرونته ورشاقته وتقلل اصابة الطفل بالسمنة وما

 

يصاحبها من أمراض .

تساعد الرياضة للأطفال في وقاية الطفل من مخاطر الإصابة بأمراض كأمراض القلب

 

والسكر

إن ممارسة طفلك للرياضة ستساعده على البقاء في صحة جيدة عبر مراحل عمره

 

المختلفة

 

الطفل الذي يمارس الرياضة سيزداد إدراكاً بأنواع الأطعمة الصحية التي يجب عليه

 

تناولها

الابتعاد عن أنواع الطعام الضار لاسيما المأكولات الجاهزة التي تحتوي على كميات

 

عالية من الدهون

 

تقوية روح الجماعة

تنمّي الرياضة روح التعاون، والمشاركة، والعمل الجماعيّ، لدى الطفل، الأمر الذي حتماً

 

سيجعل الطفل متعاوناً في بيته و مع إخوته .

 

 

تعلم الطفل القدرة على التواصل الاجتماعي مع الناس وهو عكس ما يفعله وسائل

 

التكنولوجيا الحديثة.

ممارسة الطفل للرياضة تزيد ثقته بنفس وتعلمه أيضا كيفية العمل داخل فريق .

 

الرياضة تعلم الطفل أنه فرد في فريق يعمل ضمن المجموع وأنه بدونه لا يمكن الفوز

 

 

 

كيف يمكن اختيار الأنشطة الرياضية المناسبة للطفل؟

 

التمارين الرياضية المناسبة للأطفال بعمر الـ5 سنوات أو أقل: يمكن للأطفال في مرحلة

 

ما قبل المدرسة لعب رياضات جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة، كما ينبغي أن يكون

 

هدف ممارسة الرياضة للأطفال بهذا العمر هو اللعب وليس المنافسة، بالإضافة إلى أن

 

الأطفال بهذا العمر يميلون إلى حب الرياضات المائية، فمن الممكن تعويد الأطفال على

 

الأنشطة الرياضية المائية المختلفة، مثل نفخ الفقاعات، واستكشاف ما هو تحت الماء قبل

 

البدء بتعليمهم مهارات السباحة الرسمية، ويكون الأطفال في سن الرابعة أو الخامسة

 

مستعدين لتعلم التحكم في النَفَس والعوم.

 

التمارين الرياضية المناسبة للأطفال بعمر 6-8 سنوات: يتطور الأطفال بما فيه الكفاية

 

في سن السادسة ليتمكنوا من رمي كرة بيسبول، أو تمرير كرة قدم، أو كرة سلة، ويمكنهم

 

أيضاً أداء تمرينات الجمباز، وقيادة دراجة ذات عجلتين.

 

 

 

 

التمارين الرياضية المناسبة للأطفال بعمر 9-11 سنة: عادةً ما يكون الأطفال في هذا

 

العمر قادرين على ضرب ورمي كرة البيسبول بطريقة دقيقة، لا مانع حينها من تشجيع

 

المنافسة، وفي حال كان الأطفال مهتمين بالمشاركة في أحداث مثل السباقات القصيرة أو

 

الجري لمسافات طويلة، فهي آمنة طالما أن الأطفال قد تدربوا على المسابقة ويحافظون

 

على ترطيب أجسادهم بشرب الماء والسوائل.

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

التمارين الرياضية المناسبة للأطفال بعمر 12-14 سنة: قد يفقد الأطفال اهتمامهم

 

بالرياضات المنظمة أثناء وصولهم إلى مرحلة المراهقة، وقد يرغبون في التركيز بدلاً

 

من ذلك على تمارين القوة وبناء العضلات، ولكن ما لم يصل الطفل إلى سن البلوغ،

 

فيجب على والديه أن يمنعانه من رفع الأوزان الثقيلة.

 

 

 

التمارين الرياضية المناسبة للأطفال بعمر 15 سنة أو أكبر: بمجرد أن يصل الطفل

 

بمرحلة البلوغ، ويكون مستعداً لرفع الأثقال، فيجب على والديه أن يطلبوا منه أن يبدأ في

 

التدرب على رفع الأثقال مع خبير متخصص، حيث أن الأداء السيء لرفع الأثقال قد

 

يؤدي إلى حدوث كسور أو أضرار في العضلات.

 

 

فوائد أنواع الرياضة المختلفة للأطفال

 

رياضة كرة القدم

تعلم هذه الرياضة الجماعية الطفل القدرة على التحمل والتعامل مع القدم بدقة من خلال

 

القدرة على تغيير اتجاه الكرة، والاستجابة السريعة، والحفاظ على التوازن.

رياضة البيسبول

تساعد الطبيعة البطيئة لهذه الألعاب في تعليم الأطفال التركيز والاهتمام، كما تساعد على

 

تطوير التنسيق بين اليد والعين.

رياضة كرة السلة

هي لعبة سريعة ومهمة لتعليم الطفل السيطرة على الجسم من خلال الدفاع والهجوم.

 

 

رياضة التزلج على الجليد: تشجع هذه الرياضة الإنفرادية الأطفال على التطلع للأمام

 

وتخطيط مسارهم في وقت مسبق.

رياضة السباحة

 تساعد السباحة في تعليم الأطفال التحكم في النفس والانتباه إلى التفاصيل، كما تعلمهم

 

أهمية الوقت من خلال تتويج الفائزين لمجرد أنهم كانوا أسرع لمدة أعشار من الثانية.

 

 

رياضة التنس

تساهم رياضة التنس في تحسين التفكير السريع، كما تطور قوة الذراع ودقته.

 

 

رياضة الكرة الطائرة: تعلّم الكرة الطائرة الأطفال العمل الجماعي والتواصل السليم.

 

رياضة الفنون القتالية

تعزز الرياضات القتالية مثل الكاراتيه أو التايكوندو التركيز، والإحترام، والتنسيق البدني.

 

رياضة الرماية

على الرغم من هدوئها وأدائها البطيء، إلا أنها تحسن من قدرة الطفل على تحديد الهدف،

 

والصبر، والتحكم بالنفس.

رياضة ركوب الدراج

يمكن للطفل من خلالها أن يتعلم مهارات السلامة على الطريق، وتطوير القدرة على

 

الثبات أثناء قيادة الدراجة.

الرقص الحركي

من خلال الرقص، سوف يحصل الطفل على مهارة حفظ التسلسل الحركي.

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

فوائد تمارين تعزيز المزاج للأطفال

التنفس العميق

يساهم التنفس العميق في تقليل فرط النشاط والتوتر لدى الأطفال الذين يتسمون بالنشاط

 

الزائد عن الحد، حيث يساعدهم على تركيز مشاعرهم.

اليوجا

أيضاً تساعد ممارسة اليوجا مع الطفل على الإسترخاء، وإعادة تركيز انتباههم، وتحسين

 

مزاجهم.

الرياضات الجماعية

لا تقتصر فوائد الرياضات الجماعية على الصحة البدنية فقط، بل أنها ضرورية لتعزيز

 

مزاج الأطفال، حيث أن المشاركة في الفريق يقلل التعرض للاكتئاب أو القلق، ويجعل

 

الطفل اجتماعي ويزيد من علاقاته وقدرته على التعامل مع الأشخاص، ومواجهة

 

المواقف المختلفة، كما أنها تزيد الشعور بالإنتماء والحماسة لممارسة الرياضة.

رياضات الدفاع عن النفس

تساهم رياضات الدفاع عن النفس في تقليل مشاعر القلق، كما أنها تعلم الإنضباط،

 

والسيطرة، والتحكم في السلوك، وقد تكون مثالية بشكل خاص للأطفال ذوي الطاقة

 

العالية.