أعراض هشاشة العظام عند الرجال و النساء
ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟
يعاني بعض المرضى من:
كسور العظام (خاصة الوركين أو العمود الفقري أو الرسغين) ، حتى من السقوط الطفيف أو النتوءات
انهيار الفقرات - يؤدي إلى ألم شديد أو انخفاض في الطول أو تشوه في العمود الفقري
يمكن أن تأتي هذه الأعراض أيضًا من اضطرابات عظام أخرى أو مشاكل طبية. دائما استشر طبيبك لتشخيص حالتك.
ما هي عوامل الخطر لهشاشة العظام؟
يبدو أن عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالمرض:
عمر. يزيد الخطر بعد 50
جنس. النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام 4 مرات
يمكن أن يصيب المرض أي شخص ، ولكن النساء ذوات البشرة البيضاء والآسيويات أكثر عرضة للخطر.
سن اليأس. يسبب نقص هرمون الاستروجين فقدان العظام
التاريخ العائلي للإصابة بهشاشة العظام أو الكسور
انخفاض وزن الجسم ، أو صغر حجمه ونحافته
عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أو فيتامين د
عدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات لمغذيات أخرى (المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات C و K)
عدم الحصول على ما يكفي من البروتين
تناول الكثير من الكحول أو الصوديوم أو الكافيين
اتباع أسلوب حياة غير نشط
التدخين
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية (بريدنيزون ، على سبيل المثال) والأمراض أيضًا في فقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كيف يتم منع هشاشة العظام؟
لحماية الهيكل العظمي ، يجب على الرجال والنساء من جميع الأعمار التأكد من أنهم:
استهلاك كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د
اتباع الإرشادات التغذوية الوطنية الخاصة بمآخذ البروتين والفاكهة والخضروات.
زيادة نشاط حمل الوزن
التوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا
إذا كنت امرأة مرت بانقطاع الطمث أو رجل أكبر من 50 عامًا
تشخيص هشاشة العظام
يتضمن اختبار كثافة العظام (يُسمى أيضًا قياس كثافة العظام جهازًا خاصًا بالأشعة السينية وهو الطريقة الوحيدة للأطباء لتحديد ما إذا كنت مصابًا
بهشاشة العظام. يوصى بإجراء مثل هذه الفحوصات من أجل:
جميع النساء 65 وما فوق
جميع الرجال 70 وما فوق
بعض النساء بعد سن اليأس ، اعتمادًا على عوامل الخطر
بعض الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 69 عامًا ، اعتمادًا على عوامل الخطر
بعض المرضى الذين أصيبوا بكسر في العظام ، اعتمادًا على خلفيتهم
الأفراد الذين يتناولون أدوية أو يعانون من حالات طبية يمكن أن تؤثر على كثافة العظام
يمكن أن تحدد اختبارات كثافة العظام أيضًا المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام - انخفاض كتلة العظام التي لم تصل بعد إلى مستوى هشاشة
العظام. اسأل طبيبك إذا كان يجب عليك إجراء الاختبار.
تشمل الأدوات والاختبارات الأخرى:
نتيجة FRAX. يجمع بين اختبار كثافة العظام وعوامل أخرى لتقدير خطر إصابتك بكسر في غضون السنوات العشر القادمة
التاريخ الطبي الشخصي والعائلي
الفحص البدني
عمليات مسح إضافية باستخدام أجهزة أخرى
تحاليل الدم والبول
علاج هشاشة العظام
العلاج المبكر لهشاشة العظام وهشاشة العظام يمكن أن يخفف الألم ويحد أو يوقف فقدان العظام ويمنع الكسور. يمكن أن يساعد العلاج المناسب أيضًا
مرضى الكسور على تجنب إصابة أخرى. يوصي أطباؤنا بالعلاجات بناءً على:
عمرك وصحتك العامة وتاريخك الطبي
جنسك
مدى انتشار المرض ومعدل فقدان العظام المتوقع
تحملك لأدوية أو إجراءات أو علاجات محددة
رأيك أو تفضيلك
تتشابه العديد من أدوات علاج هشاشة العظام مع طرق الوقاية ، مثل التوصية بتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
هرمون الغدة الدرقية
الآثار الجانبية: احتمالية زيادة الكالسيوم في الدم والبول وردود الفعل في موقع الحقن مثل الحكة والاحمرار.
علاج هشاشة العظام
- البيسفوسفونات
- ريسدرونات
- حمض الزوليدرونيك
- الرالوكسيفين
- إيباندرونيات
بعض الأكلات لها تأثير مهم جدا للحد من هشاشة العظام
القرنبيط والبروكلي
يحتويان على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين (ك) وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام وإعطائها قوة.
الخس
يضم الخس على الكالسيوم والبورون، وفيتامين (ك) المفيد للعظام، وذلك خلافا لما يعتقده كثيرون بأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء فقط.
السبانخ
هذه الخضار الورقية الخضراء تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وكذلك مستويات كبيرة من فيتامين (ب 6) والكالسيوم والمغنيسيوم.
الشاي الأخضر
يعد هذا المشروب الصحي غنيا بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة الممزقة.
البقدونس
يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (ك 1) و(ك 2) اللذين لهما دور فعال في تنشيط أحد البروتينات المهمة في تحسين نمو العظام وقوتها.
الشوفان
يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، لكن عليك تجنب الشوفان المحلى أو ذلك الذي يكون محفوظا في علب لفترات طويلة.
الليمون
تدعم المواد القلوية المتوفرة في الليمون بنية العظام، ومن بينها فيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
الملفوف
يتميز الملفوف باحتوائه على مستويات عالية من فيتامين (ك) وفيتامين (ب 6) وحمض الفوليك. ويمكن أن يساعد تناول الملفوف على مكافحة ترقق العظام في المستقبل.
البازلاء الخضراء
يتوفر فيتامين (ك) بنسبة مرتفعة في البازلاء الخضراء، وهو منشط أساسي لأحد البروتينات التي ترفع من امتصاص الكالسيوم في العظام.
اللبن
يلعب الكالسيوم وفيتامين (د) في الحليب ومنتجات الألبان دورا كبيرا في بناء العظام.