13 فائدة لشرب القهوة يوميآ
1 - تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
أظهرت دراسات متعددة أن استهلاك القهوة بانتظام يقلل من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 . هذا صحيح بالنسبة إلى منزوعة
الكافيين ، بالإضافة إلى الأنواع عالية الأوكتان.
2 - منع الأمراض العصبية
يرتبط تناول الكافيين اليومي المنتظم - مثل النوع الذي تحصل عليه من فنجانك اليومي - بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وكذلك مرض
باركنسون .
3 - فوائد الكبد
ثبت أن القهوة مفيدة لصحة الكبد . يمكن أن يساعد في الحماية من تليف الكبد لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض ، مثل أولئك الذين
يعانون من اضطراب تعاطي الكحول أو مرض الكبد الدهني.
4 - تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
وجد الباحثون أن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان الكبد وسرطان القولون والمستقيم - وهما من الأسباب الرئيسية لوفيات السرطان
في العالم.
5 - تقلل الاكتئاب
قد لا يكون هذا الانتعاش الذي تحصل عليه من كابتشينو رغوي من نسج خيالك. وجدت العديد من الدراسات أنه كلما زاد تناول الشخص للقهوة ، قل
خطر الإصابة بالاكتئاب .
6 - تحسين الصحة العامة.
أن شاربي القهوة قد يتمتعون بفوائد صحية عامة أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون القهوة.
وجد التحليل أنه خلال فترة الدراسة ، كان من يشربون القهوة أقل عرضة للوفاة مبكرًا بنسبة 17٪ لأي سبب ، و 19٪ أقل عرضة للوفاة بأمراض
القلب و 18٪ أقل عرضة للإصابة بالسرطان من أولئك الذين لا يشربون القهوة.
7 - حماية ضد مرض السكري من النوع 2.
أولئك الذين زادوا من تناولهم للقهوة بأكثر من فنجان في اليوم على مدى أربع سنوات كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
بنسبة 11٪ . أولئك الذين قللوا من تناولهم لكوب واحد في اليوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 17٪.
قد يكون السبب هو مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ، والتي تقلل الالتهاب (يساهم الالتهاب في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني).
إذا كنت مصابًا بالفعل بداء السكري من النوع 2 ، فعليك تجنب المنتجات المحتوية على الكافيين ، بما في ذلك القهوة. ثبت أن الكافيين يرفع مستويات
السكر في الدم والأنسولين لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض.
8 - إبطاء تقدم الخرف.
في دراسة نشرت عام 2012 في مجلة مرض الزهايمر ، اختبر باحثو فلوريدا مستويات الكافيين في الدم لدى كبار السن الذين يعانون من إعاقات
معرفية خفيفة ، والتي يمكن أن تكون مقدمة للإصابة بالخرف الشديد ، بما في ذلك مرض الزهايمر.
قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
9- حماية الكبد.
وجدت العديد من الدراسات المنشورة في مجلات مرموقة أن شرب القهوة له آثار مفيدة على الكبد ، بما في ذلك تقليل مخاطر الوفاة من تليف الكبد
وتقليل مستويات إنزيمات الكبد الضارة ، والحد من تندب الكبد لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد سي .
10 - تعزيز صحة القلب.
وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2021 في مجلة الدورة الدموية لجمعية القلب الأمريكية: فشل القلب ، ارتبط شرب كوب واحد أو أكثر من القهوة التي
تحتوي على الكافيين يوميًا بانخفاض كبير في خطر إصابة الشخص بفشل القلب على المدى الطويل.
على الرغم من عدم وجود أدلة كافية لدعم وصف القهوة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، يبدو أن هذا الكشف الأخير يعزز النتائج السابقة التي
تفيد بأن القهوة ، في الواقع ، مفيدة لصحة القلب.
في حين أن السبب غير واضح ، فإن أحد الاحتمالات هو أن القهوة تساعد على تحسين تحكم الأوعية الدموية في تدفق الدم وضغط الدم.
11 - ستنخفض احتمالات إصابتك بسرطان القولون.
تصاب واحدة من كل 23 امرأة بسرطان القولون. لكن الباحثين وجدوا أن من يشربون القهوة - منزوعة الكافيين أو عاديين - كانوا أقل عرضة
للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 26 في المائة .
12 - تقليل مخاطر سرطان الجلد.
وجد الباحثون أن أولئك الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة المحتوية على الكافيين كل يوم لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بسرطان الجلد مقارنة بالأشخاص الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين أو لا يشربون القهوة.
13 - انخفاض مخاطر الوفيات
يمكن أن تساعد قهوتك الصباحية في تقليل خطر الموت أن الاستهلاك المعتدل للقهوة غير المحلاة والمحلاة بالسكر كان مرتبطًا بانخفاض خطر
الوفاة. أظهر البحث أن أولئك الذين شربوا 1.5 إلى 3.5 كوب من القهوة يوميًا ، بما في ذلك السكر ، كان لديهم خطر أقل بنسبة 30٪ للوفاة من أي
سبب أثناء الدراسة.