لن تصدق هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ثمرة موز

تنظيم ضربات القلب

 

عنصر البوتاسيوم الموجود فى الموز يساعد فى تنظيم ضربات القلب ولذا تناول الموز

يوميا يعمل علي حماية القلب من أي مضاعفات صحية، كارتفاع ضغط الدم.

 

 

تقوية أعصاب الجسم

 

أثبتت الدراسات الطبية أن احتواء الموز علي عنصر البوتاسيوم يعمل علي تقوية

أعصاب الجسم.

 

اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان

 

إحتواء الموز علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة يجعله من الأطعمة المميزة التي

تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان.

 

تقوية الجهاز المناعي

 

يعمل الموز علي تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ،  والسبب إحوائه علي بعض

العناصر المسئولة عن ذلك كمضادات الأكسدة وفيتامين سي.

 

يحد من الإصابة بالتهابات في الجسم

 

مضادات الأكسدة تعد هي الأساسي في تقليل فرص الإصابة بالتهابات في الجسم، حمايته.

 

تقليل فرص الإصابة بالزهايمر

 

أثبتت الدراسات الطبية ان الموز يعمل علي تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر

والخرف، وذلك يرجع لاحتوائه علي عنصر المغنسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

 

الحفاظ علي الجهاز الهضمي

 

يحتوي الموز علي نسبة جيدة من الألياف، ولذا تناولك للموز يوميا يقلل من فرص

الإصابة بأي مشاكل في الجهاز الهضمي كالحكوضة، وانتفاخ المعدة والقولون.

 

اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

الحصول علي مزاج جيد

 

يقلل الموزالإصابة بالإكتئاب، والشعور بالمشاكل النفسية السيئة، وذلك يرجع لما يحتويه

من عناصر غذائية تساعد علي إفراز هرمونات السعادة في الجسم.

 

زيادة الطاقة في الجسم

 

بفضل احتواء الموز على الكربوهيدرات، فإنه يساعد في زيادة الطاقة بالجسم، وبالتالي

رفع مستوى النشاط اليومي، وللحصول على الطاقة منذ بداية اليوم، ينصح بتناول حبّة

من الموز في الصباح، ولكن يجب الاكتفاء بالسكريات الموجودة في الموز وعدم تناول

المزيد من الأطعمة الغنية بالسكر.

 

انخفاض فرص تقلص العضلات

 

من فوائد تناول الموز أنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، حيث أن الموزة

الواحدة غنية بحوالي 422 ملليغرام من البوتاسيوم، وبالتالي يساعد في تقليل فرص

انقباض العضلات سريعًا.  هذا ما سيترتب عليه التقليل من الإصابة بالتقلصات العضلية،

وهي من المشاكل التي تحدث نتيجة الضغط على العضلات بشكل مفاجئ، وبخاصةً

نتيجة ممارسة الرياضة.

 

انخفاض فرص الإصابة بحرقة المعدة

 

تعد حرقة المعدة من المشاكل الشائعة لدى كثير من الأشخاص، وخاصةً بعد تناول

الأطعمة الدسمة، وفي هذه الحالة يعد الموز حلًا مثاليًا لتقليل احتمالية الإصابة بحرقة

المعدة، حيث يساعد الموز في تخفيف الحرقة والشعور بالراحة لأنه يقوم بتحييد الحمض

بالمعدة، وهذا يعد من أبرز فوائد أكل الموز يوميًا.

 

 

الحفاظ على مستويات ضغط الدم

 

أيضًا يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم، وكما ذكرنا أن

الموز يحتوي على مستويات مرتفعة منه، وتساعد النسبة العالية من البوتاسيوم إلى النسبة

القليلة من الصوديوم على تقليل ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

 

 

 الحفاظ على الوزن

 

على الرغم من أن الموز يمكن أن يسبب زيادة الوزن في حالة الإكثار من تناوله، ولكنه

غني بنسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي

ينخفض الشعور بالجوع بعد تناوله.  أيضًا يحتوي الموز على نوع من النشا الذي يقلل

من الشهية، كما يفضل تناول الموز الأخضر الذي يتميز بأنه قليل السعرات الحرارية،

الأمر الذي ينتج عنه تناول كمية أقل من السعرات الحرارية لاحقًا خلال اليوم.

 

 

 انخفاض فرص الإصابة بالأنيميا

 

يحدث فقر الدم (Anemia) نتيجة انخفاض خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى

الهيموجلوبين في الدم، ويمكن أن يرجع هذا إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد

والعناصر الهامة للجسم.  ويحتوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد في

تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه غني بفيتامين ب6 الذي يقوم بتنظيم مستويات

الغلوكوز في الدم، وهذه إحدى فوائد أكل الموز يوميًا.

 

الحصول على الفيتامينات المهمة للجسم

 

يوفر الموز مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين ب6،

حيث تحتوي الموز على حوالي 20% من الحاجة اليومية لهذا الفيتامين، والذي يساعد

على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية الهامة لإنشاء خلايا صحية.كما

تحتوي الموزة الواحدة على 15% من حاجة الجسم لفيتامين ج، وهو فيتامين مضاد

للأكسدة يعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يعزز صحة الأوعية

الدموية وإنتاج الكولاجين، ويحسن وظائف الجهاز المناعي لتقليل فرص الإصابة

بالعدوى.

 

اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

 

تحسين الهضم

 

يسهل هضم الموز في المعدة، ولكن لا يتم هضم النشا المقاوم الموجودة في الموز ليصل

إلى الأمعاء الغليظة حيث يعمل كوسيط غذائي فعّال للبكتيريا الصحية، ويمكن تناول

الموز في حالة الإصابة بالتهاب المعدة، وذلك لأنه يساعد في التخفيف من آلام هذه

الالتهابات، كما يعزز استعادة المعادن المفقودة عند الإصابة بالإسهال.

 

تحسين وزيادة نضارة البشرة

 

يغير الموز قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، ذلك بسبب الفيتامينات والمعادن

الموجودة في الموز.وخاصة المنغنيز الذي يعزز مستويات الكولاجين.بالتالي يزيد من

نضارة البشرة و التخفيف من علامات التقدم في السن.