ترهل الذراعين بعد الرجيم هل شفط الدهون حل نهائي

تاريخ النشر: 2025-11-06

هل لاحظتِ ترهلات في ذراعيك بعد الرجيم أو بعد الولادة؟ أو بتعاني من تراكم الدهون في الذراعين رغم ممارسة الرياضة؟ كتير من الناس بيفكروا في عملية شفط الدهون أو شد الذراعين كحل نهائي لمشكلة ترهل الذراعين وتحسين شكل الجسم. في دليلى ميديكال المقال ده هنتكلم بالتفصيل عن الفرق بين شفط الدهون وشد الذراعين جراحياً، وهنعرف إذا كانت العمليات دي فعّالة لإزالة الترهل، إيه النتائج المتوقعة، وكمان أهم النصائح قبل وبعد العملية لضمان أفضل نتيجة ممكنة.

ما هي ترهلات الذراعين؟

ترهلات الذراعين معناها الجلد المترهل أو المتدلي أسفل الذراعين. لمعالجتها، أول خطوة مهمة هي معرفة السبب، وبعدها تحديد طريقة العلاج المناسبة. في عيادتنا، الدكتور عمرو عادل بيقوم بفحص شامل لتحديد سبب الترهل وترشيح أفضل علاج ليكِ.

1️⃣ هل شفط الدهون مؤلم؟
الألم عادة متوسط ويختفي خلال أيام قليلة. مسكنات الألم اللي بيصفها الدكتور كافية للتحكم فيه.

2️⃣ ما مدة العملية؟
تستغرق عملية شفط الدهون حوالي 1–2 ساعة حسب كمية الدهون ودرجة الترهل.

3️⃣ هل التخدير كلي أم موضعي؟
غالبًا التخدير موضعي مع مهدئ، لكن في بعض الحالات الكبيرة يُستخدم التخدير الكلي.

4️⃣ هل شفط الدهون يشد الجلد؟
لا، شفط الدهون بيزيل الدهون فقط، لكنه لا يشد الجلد. لو فيه ترهل كبير، ممكن تحتاجي عملية شد الذراعين.

5️⃣ متى تظهر النتائج النهائية؟
الكدمات والتورم بتختفي تدريجيًا خلال 2–4 أسابيع، والنتيجة النهائية عادة تظهر بعد 2–3 أشهر.

6️⃣ هل هناك ندوب بعد العملية؟
الشقوق صغيرة جدًا وغالبًا غير واضحة، عادة موجودة في منطقة الإبط أو أسفل الذراع.

7️⃣ العودة للنشاط اليومي؟
يمكنك العودة للنشاط الخفيف بعد أيام قليلة، لكن يُفضل تجنب الرياضات الثقيلة وتمارين الذراع لمدة 2–4 أسابيع.

8️⃣ هل النتائج دائمة؟
نعم، النتائج دائمة طالما حافظت على وزن ثابت ونمط حياة صحي. لكن أي زيادة كبيرة في الوزن ممكن تأثر على شكل الذراع مرة تانية.

9️⃣ ما المخاطر المحتملة للعملية؟
تشمل المخاطر الشائعة:

كدمات وتورم مؤقت
نزيف بسيط
عدوى نادرة
احتمال عدم تناسق طفيف بين الذراعين

اختيار جراح ماهر وخبير يقلل المخاطر بشكل كبير ويضمن أفضل نتيجة.

أنواع ترهل الذراعين

الترهل يظهر بدرجات مختلفة، وده أهمها:

الدرجة الأولى – الترهل البسيط:

كمية الدهون قليلة
الجلد محتفظ ببعض مرونته
التمارين الرياضية ممكن تحسن الشكل، لكن الترهل يبان عند رفع الذراع

الدرجة الثانية – الترهل المتوسط:

الدهون أكثر والجلد فقد جزء من مرونته
التمارين وحدها مش كفاية
غالبًا يحتاج تدخل تجميلي زي شفط الدهون أو شد الذراعين

الدرجة الثالثة – الترهل الشديد:

تراكم كبير للدهون مع فقدان واضح لمرونة الجلد
التدخل الجراحي غالبًا يكون الحل الأمثل لإزالة الدهون وشد الجلد

تحديد درجة الترهل خطوة أساسية لتعرف إذا كان الحل بالتمارين كافي أو يحتاج تدخل تجميلي لتحقيق أفضل نتيجة.

أسباب ترهلات الذراعين

ترهلات الذراعين مشكلة شائعة، خصوصًا بعد سن الثلاثين أو بعد فقدان وزن كبير، وأسبابها مش بس جماليات لكن كمان مرتبطة بالعضلات، الجلد، ونمط الحياة:

1️⃣ التقدم في السن

يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد المسؤولين عن المرونة
الجلد يصبح أرق وأقل قدرة على الانكماش بعد فقدان الوزن أو التمدد

2️⃣ زيادة الوزن وفقدانه المفاجئ

اكتساب وزن زائد يمدد الجلد ويزيد الدهون تحت الجلد
فقدان الوزن بسرعة يؤدي لفقدان الدهون والعضلات لكن الجلد ما بينكمش بنفس السرعة

3️⃣ قلة التمارين الرياضية

ضعف عضلة العضلة ثلاثية الرؤوس (Triceps) يجعل الجلد مترهل
نقص التمارين المقاومة أو رفع الأثقال يقلل التناسق العضلي

4️⃣ العوامل الوراثية

بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لترهلات الجلد
شكل الجسم ونوع الجلد والمرونة تختلف حسب الجينات

5️⃣ تغيرات هرمونية

عند النساء، انخفاض الإستروجين بعد الأربعين يقلل مرونة الجلد ويزيد الدهون
عند الرجال، انخفاض التستوستيرون يؤدي لفقدان العضلات وزيادة الدهون

6️⃣ ضعف التغذية وسوء نمط الحياة

نقص البروتين وفيتامين C وE والمعادن يقلل إنتاج الكولاجين
التدخين يقلل إمداد الدم للجلد ويضعف مرونته
شرب قليل من الماء يجعل الجلد جاف وأقل مرونة

7️⃣ عوامل أخرى

الحمل والولادة: التغيرات الهرمونية والوزن الزائد ممكن يسبب ترهلات مؤقتة
الجلوس الطويل وقلة الحركة: يقلل قوة العضلات ويؤدي لترهل الجلد

مميزات عملية شد الذراعين

1️⃣ تحسين شكل الذراعين

إزالة الجلد المترهل والدهون الزائدة يعطي الذراع مظهر أنحف وأكثر شدًا.
يجعل الذراع متناسقة مع الجسم ويبرز العضلات بشكل أفضل.

2️⃣ زيادة الثقة بالنفس

بعد التخلص من الترهلات، يشعر الشخص بالرضا عن مظهره.
يسهل ارتداء الملابس القصيرة أو الضيقة بدون شعور بالحرج.
يقل الشعور بالإحراج الاجتماعي بسبب الجلد المترهل.

3️⃣ تحسين الحركة والراحة

الجلد الزائد أحيانًا يسبب احتكاك أو حكة تحت الذراعين.
بعد شد الجلد، تقل هذه المشاكل وتصبح حركة الذراعين أسهل وأكثر حرية.

4️⃣ نتائج دائمة نسبياً

طالما حافظ الشخص على وزنه ومارس الرياضة بانتظام، تبقى النتائج مستقرة لسنوات طويلة.
فترة الثبات تعتمد على العمر ومرونة الجلد ونمط الحياة.

5️⃣ دمج العملية مع شفط الدهون

يمكن دمج شد الذراعين مع شفط الدهون لإزالة الدهون العنيدة.
يعطي نتيجة أسرع وأكثر وضوحًا مقارنة بالتمارين وحدها.

6️⃣ تحسين ملمس الجلد

التخلص من الجلد المترهل يجعل الذراع أملس وأكثر تماسكًا.
يقل ظهور التجاعيد والترهلات الصغيرة الناتجة عن التقدم في العمر أو فقدان الوزن.

7️⃣ حل مشاكل ترهلات شديدة بعد فقدان الوزن

الأشخاص الذين فقدوا وزنًا كبيرًا غالبًا يعانون من جلد مترهل في الذراعين.
عملية الشد تعيد مظهر طبيعي وملفت للذراعين بعد خسارة الوزن.

جدول الفرق بين شفط الدهون وشد الذراعين

المعيار	شفط الدهون للذراعين	شد الذراعين (Brachioplasty)
الهدف الأساسي	إزالة الدهون الموضعية لتقليل حجم الذراعين	إزالة الجلد الزائد وشد الجلد المترهل لتحسين شكل الذراعين
المناسبة لـ	ترهل بسيط أو قليل بالجلد	ترهل كبير بعد فقدان وزن كبير أو التقدم في العمر
نوع الإجراء	جراحي بسيط باستخدام كانيولا وشفط الدهون	جراحي أكثر تعقيدًا يشمل إزالة الجلد وشد الأنسجة
الشق الجراحي	صغير جدًا، غالبًا في منطقة الإبط أو أسفل الذراع	أطول، يمتد من الإبط إلى المرفق حسب كمية الجلد المترهل
مدة العملية	1–2 ساعة	2–4 ساعات حسب درجة الترهل
التخدير	موضعي مع مهدئ أو كلي حسب الحالة	كلي عادةً، أحيانًا موضعي مع مهدئ
التعافي والنشاط	عدة أيام للراحة، نشاط خفيف بعد أسبوع	4–6 أسابيع قبل العودة للأنشطة الطبيعية والرياضة
التورم والكدمات	معتدل ويزول خلال أسابيع	أكبر ويستمر عدة أسابيع
النتائج	تقليل حجم الذراعين وتحسين الشكل الخارجي	ذراع مشدود، إزالة الجلد المترهل، تحسين الشكل النهائي بشكل واضح
الندوب	صغيرة وغير ملحوظة عادة	أطول لكنها تتحسن تدريجيًا مع الوقت
المخاطر	كدمات، تورم، عدم تناسق بسيط، ندرة العدوى	كدمات، تورم، ندوب ملحوظة، تغير الإحساس، خطر العدوى أعلى
ملاحظات	لا يعالج ترهلات الجلد الكبيرة	يعالج ترهلات الجلد الكبيرة بشكل مباشر

عيوب عملية شد الذراعين

1️⃣ وجود ندوب جراحية

تتطلب العملية شق الجلد في الجزء الداخلي أو الخلفي للذراع.
تختلف حسب نوع الشق وحجم الترهلات، غالبًا بطول الذراع من الإبط للكوع.
تتحسن مع الوقت، لكن قد تحتاج كريمات أو جلسات ليزر لتخفيفها.

2️⃣ ألم وتورم بعد الجراحة

طبيعي وجود ألم متوسط، تورم وكدمات.
يستمر عدة أيام، ويُستخدم مسكن حسب وصف الطبيب.

3️⃣ فترة تعافي طويلة نسبيًا

يحتاج المريض 4–6 أسابيع للشفاء الجزئي.
الرياضة الشاقة ورفع الأوزان ممنوعة خلال هذه الفترة.

4️⃣ خطر العدوى أو النزيف

احتمال الإصابة بعدوى أو تجمع دموي تحت الجلد.
الالتزام بتعليمات الطبيب يقلل هذه المخاطر.

5️⃣ نتائج غير متساوية أو غير مرضية

أحيانًا شكل الذراعين غير متماثل أو الجلد لا يشد بالكامل.
قد تحتاج عملية تصحيحية لاحقًا.

6️⃣ تغير الإحساس بالجلد

شعور بتنميل أو خدر مؤقت حول الشق أو الإبط.
غالبًا يتحسن خلال أشهر، ونادرًا يستمر الشعور المختلف.

7️⃣ التكلفة المرتفعة نسبيًا

العملية جراحية وتتطلب مهارة عالية، لذلك تكلفتها أكبر مقارنة بالطرق غير الجراحية.

8️⃣ تأثير الوزن على النتيجة

زيادة الوزن بعد العملية قد تعيد ظهور الترهلات.
الحفاظ على وزن ثابت ونمط حياة صحي ضروري لاستدامة النتائج.

فترة النقاهة بعد عملية شد الذراعين بالتفصيل

1️⃣ الأيام الأولى بعد العملية (اليوم 1–3)

الراحة التامة: تجنبي أي حركة مفاجئة للذراعين أو رفع أوزان.
الألم والتورم: طبيعي ويخف تدريجيًا مع استخدام مسكنات الألم الموصوفة.
الضمادات والمشد الطبي: ارتدِها حسب تعليمات الطبيب لتقليل التورم ودعم الجلد.
العناية بالجرح: حافظي على نظافة الجرح وجفافه، وتجنبي البلل أو مستحضرات غير موصوفة.

2️⃣ الأسبوع الأول – الثاني

المشي الخفيف: لتحسين الدورة الدموية وتجنب الجلطات، لكن تجنبي رفع الذراعين أو حمل أوزان.
تخفيف التورم والكدمات: استخدمي كمادات باردة خلال اليومين الأولين.
الاستحمام: مسموح بعد 48 ساعة حسب تعليمات الطبيب، مع عدم فرك الجروح.

3️⃣ الأسبوع الثالث – الرابع

العودة التدريجية للنشاط: يمكن القيام بأنشطة يومية خفيفة، مع تجنب الرياضات العنيفة أو رفع الأوزان الثقيلة.
المشد الطبي: استمري في ارتدائه حسب الوقت الموصوف (عادة 4–6 أسابيع).
المتابعة الطبية: زيارة متابعة بعد أسبوعين للتأكد من التئام الجروح وعدم وجود مضاعفات.

4️⃣ الأسبوع الخامس – السادس

التمارين الخفيفة: بعد موافقة الطبيب، يمكن البدء بتقوية الذراعين تدريجيًا.
اختفاء معظم التورم والكدمات: بعض الانتفاخ البسيط قد يستمر لعدة أشهر.

5️⃣ الشهر الثاني – الثالث

نتيجة تقريبية للذراعين: الجلد يبدأ بالتماسك، والذراعين أقرب للشكل النهائي.
العودة للأنشطة الطبيعية: يمكن استئناف الرياضات المعتادة أو رفع أوزان خفيفة مع تجنب الضغط الشديد.
تحسين شكل الندوب تدريجيًا: تظل تتحسن لمدة 6–12 شهر.

6️⃣ بعد 6–12 شهر

النتيجة النهائية: الذراع مشدود والمظهر العام مستقر.
ندبات أقل وضوحًا: تصبح أقل ملاحظة مع اتباع تعليمات العناية وحماية الجلد من الشمس.
المحافظة على النتائج: الحفاظ على وزن ثابت وممارسة تمارين تقوية الذراعين يساعد على بقاء النتائج طويلة الأمد.

???? نصائح عامة أثناء النقاهة:

ارتداء المشد الطبي حسب تعليمات الطبيب.
تجنب التدخين والكحول لتحسين التئام الجروح.
تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات لتسريع الشفاء.
متابعة أي علامات عدوى مثل احمرار، تورم مفاجئ، أو إفرازات، والتواصل مع الطبيب فورًا.

تعليمات قبل عملية شد الذراعين بالتفصيل

1️⃣ الاستشارة الطبية والفحص الشامل

زيارة جراح تجميل متخصص لتقييم ترهلات الذراعين.
مناقشة التاريخ الطبي: أمراض القلب، السكري، مشاكل التخثر، أو أي حالات مزمنة.
تحديد التقنية الأنسب: شفط الدهون، شد الجلد، أو الجمع بينهما.
مناقشة توقعات واقعية للنتيجة.

2️⃣ الفحوصات الطبية اللازمة

تحليل دم كامل وفحص البول.
أحيانًا أشعة أو تصوير بالموجات فوق الصوتية لتقييم الدهون والعضلات.
فحص القلب إذا كان هناك تاريخ مرضي أو عمر كبير.

3️⃣ الأدوية والمكملات

التوقف عن مضادات الالتهاب والأسبرين قبل العملية بعدة أيام لتقليل النزيف.
إبلاغ الطبيب عن أي أدوية أو مكملات قد تؤثر على التخثر أو الشفاء.
تجنب بعض الأعشاب أو الفيتامينات بجرعات عالية إلا بعد استشارة الطبيب.

4️⃣ التدخين والكحول

الإقلاع عن التدخين قبل 2–4 أسابيع لتسريع التئام الجروح وتقليل المضاعفات.
تجنب الكحول قبل العملية لأنه يزيد سيولة الدم ويؤثر على الشفاء.

5️⃣ الوزن والنظام الغذائي

الحفاظ على وزن ثابت وصحي قبل العملية لتحقيق أفضل النتائج.
تناول وجبات صحية وخفيفة قبل اليوم الأخير من العملية.
الصوم 6–8 ساعات قبل العملية إذا كانت تحت التخدير الكلي أو النصفي.

6️⃣ التحضير النفسي والواقعي

تحضير توقعات واقعية عن شكل الذراعين بعد العملية.
الاستعداد لفترة التعافي والراحة بعد العملية (1–2 أسبوع للشفاء الأولي).
الالتزام بارتداء المشد الطبي وتعليمات الطبيب بعد العملية.

7️⃣ الملابس والأدوات

ارتداء ملابس فضفاضة وسهلة اللبس يوم العملية.
تجهيز ضمادات، مشد طبي، أو أي أدوات دعم حسب تعليمات الطبيب.

علاج ترهلات الذراعين بدون جراحة: أفضل الطرق والتمارين

ترهلات الذراعين مشكلة شائعة، خصوصًا بعد فقدان الوزن أو مع التقدم في العمر. لكن مش دايمًا لازم جراحة لحلها، فيه حلول غير جراحية تساعد على شد الذراعين وتحسين شكلها.

1️⃣ حقن الميزوثيرابي للذراعين

الفكرة: حقن صغيرة تحت الجلد لتفتيت الدهون وتحفيز شد الجلد.
المناسبة: الحالات البسيطة فقط، اللي عندها كمية دهون قليلة وترهل بسيط.
الفوائد: تحسين ملمس الجلد وتقليل علامات التمدد، بدون جراحة.

2️⃣ شد الذراعين بالفيزر

الفكرة: تفتيت الدهون باستخدام جهاز خاص مع أنبوب مفرغ، بدون كدمات أو تورم كبير.
المميزات: إجراء سريع نسبيًا، مناسب لمن يريد نتائج واضحة بدون عملية جراحية كبيرة.

3️⃣ شد الذراعين بتقنية J-Plasma

الفكرة: تستخدم بلازما الهيليوم الباردة مع ترددات راديوية لتوصيل الطاقة تحت الجلد بدقة.
الفوائد:
- إنتاج الكولاجين وشد الجلد.
- إزالة الدهون الزائدة.
- التعافي أسرع وأضرار أقل للمناطق المجاورة.
المناسبة: معظم أنواع الترهل البسيط والمتوسط.

4️⃣ شد الذراعين بالليزر

الفكرة: توجيه طاقة الليزر لإذابة الدهون وشد الجلد.
الفوائد:
- تقليل الأنسجة الرخوة وتحسين شكل الذراع.
- يمنح مظهر شبابي للذراعين بدون جراحة كبيرة.

التمارين الرياضية لتقوية الذراعين وشدها

1️⃣ تمارين عضلة الترايسبس (خلف الذراع)

دمبل خلف الرأس: ارفعي الدمبل فوق الرأس ثم اخفضيه ببطء، 12–15 تكرار × 3 مجموعات.
ترايسبس أحادي اليد: نفس الفكرة يد واحدة في كل مرة لتحديد العضلة.
ترايسبس على الكرسي (Dips): اجلسي على كرسي، ضعي اليدين على الحافة وانزلي الجسم ببطء.
ضغط ضيق (Close Grip Push-ups): يركز على عضلة الترايسبس.

2️⃣ تمارين عضلة البايسبس (أمام الذراع)

Biceps Curl بالدمبل: رفع الدمبل مع ثني المرفقين، 12–15 × 3 مجموعات.
Hammer Curl: مثل الحركة السابقة، لكن راحة اليد نحو الداخل.
أشرطة المقاومة: الشريط تحت القدمين ورفع الذراعين للأعلى، 12–15 × 3 مجموعات.

3️⃣ تمارين الكتف والساعد

رفع الدمبل جانبياً (Lateral Raises): لتقوية الكتف والساعد، 12–15 × 3 مجموعات.
رفع الدمبل أماميًا (Front Raises): 12–15 × 3 مجموعات.
Wrist Curl للساعد: حركي الرسغ للأعلى والأسفل، 15–20 × 3 مجموعات.

4️⃣ تمارين مركبة لكل الذراع

تمارين الضغط التقليدية (Push-ups): تعمل على كل عضلات الذراع والصدر والكتف.
Plank مع رفع ذراع واحدة: تقوي الذراعين والكتف والبطن معًا.

???? نصائح هامة:

التزم بالتمارين بانتظام للحصول على أفضل نتيجة.
يمكن دمج التمارين مع جلسات الفيزر أو البلازما للحصول على تحسين أسرع.
الحفاظ على وزن صحي ونظام غذائي متوازن يدعم شد الجلد.

أنواع عمليات شفط وشد ترهلات الذراعين جراحيًا

هناك عدة طرق جراحية لعلاج ترهلات الذراعين حسب درجة الترهل وكمية الدهون، ونوضح أهمها:

1️⃣ شفط الدهون فقط (Liposuction Only)

الفكرة: إزالة الدهون تحت الجلد باستخدام كانيولا عبر شقوق صغيرة، دون شد الجلد المترهل.
المميزات:
- شقوق صغيرة وندوب أقل.
- فترة تعافي قصيرة نسبيًا.
- تحسين شكل الذراع دون الحاجة لجراحة كبيرة.
العيوب:
- لا يشد الجلد المترهل.
- النتائج محدودة في حالة الترهل الكبير.
- بعض الترهل قد يبقى إذا كان الجلد غير مرن.
فترة التعافي: 1–2 أسبوع للنشاط اليومي، الرياضة بعد 2–3 أسابيع خفيفة.

2️⃣ شد الجلد فقط (Brachioplasty)

الفكرة: إزالة الجلد المترهل مباشرةً عبر شق طويل على طول الذراع الداخلي من الإبط للكوع.
المميزات:
- إزالة الترهلات الكبيرة بشكل مباشر وفعال.
- تحسين ملمس الذراع وشد الجلد بشكل واضح.
العيوب:
- ندبة طويلة على طول الذراع قد تكون ملحوظة.
- لا يزيل الدهون الزائدة بشكل كبير.
فترة التعافي: 2–4 أسابيع للأنشطة اليومية، الرياضة بعد 6 أسابيع.

3️⃣ شفط الدهون + شد الجلد (Liposuction + Brachioplasty)

الفكرة: الجمع بين إزالة الدهون وشد الجلد للحصول على أفضل النتائج.
المميزات:
- حل مثالي للذراعين الكبيرين أو المترهلين جدًا.
- الذراع يبدو مشدود ومتناسق طبيعيًا.
- نتائج طويلة الأمد.
العيوب:
- عملية أكبر من كل طريقة منفردة.
- ندبة طويلة محتملة.
فترة التعافي: 4–6 أسابيع.

4️⃣ شد الذراعين بالحد الأدنى (Minimal Incision Brachioplasty)

الفكرة: إزالة ترهلات بسيطة عبر شق صغير عند الإبط.
المميزات:
- ندبة قصيرة وغير واضحة.
- فترة تعافي أسرع.
العيوب:
- غير فعال للترهلات الكبيرة.
- لا يمكن إزالة الجلد الزائد الكبير.

5️⃣ شد الذراعين الشامل الممتد (Extended Brachioplasty)

الفكرة: شد كامل للذراع مع إزالة الجلد والدهون الممتدة حتى جوانب الجسم أو الظهر.
المميزات:
- أفضل حل للترهلات الكبيرة جدًا بعد فقدان الوزن الكبير.
- يعطي مظهر متناسق للذراع والجوانب.
العيوب:
- عملية كبيرة جدًا.
- ندبة طويلة من الإبط حتى الجزء العلوي للجسم.
فترة التعافي: 6–8 أسابيع، مع متابعة دقيقة للندبة.

6️⃣ شد الذراع بالليزر أو الترددات الراديوية (Laser / RF Assisted)

الفكرة: استخدام طاقة الليزر أو الترددات لتحفيز إنتاج الكولاجين وشد الجلد أثناء أو بعد شفط الدهون.
المميزات:
- ندوب صغيرة جدًا.
- يقلل التورم ويعزز التئام الجلد.
- يمكن دمجه مع شفط الدهون.
العيوب:
- غير فعال للترهلات الكبيرة جدًا.
- النتائج أقل وضوحًا مقارنة بالشد الجراحي الكامل.

تعليمات بعد عملية شد الذراعين بالتفصيل

للحصول على أفضل النتائج وتسريع التعافي بعد عملية شد الذراعين، يُنصح باتباع التعليمات التالية:

1️⃣ العناية بالجرح

حافظي على نظافة الجرح وجفافه طوال الفترة الأولى.
اتبعي تعليمات الطبيب بشأن تغيير الضمادات أو الشريط الجراحي.
لا تلمسي الشق الجراحي بأيدٍ غير نظيفة لتجنب العدوى.
قد يصف الطبيب كريمات مضادة للبكتيريا أو مساعدة على التئام الندوب.

2️⃣ التحكم بالألم والتورم

استخدمي مسكنات الألم الموصوفة فقط وطبقًا لتعليمات الطبيب.
يمكن استخدام كمادات باردة خلال اليومين الأولين لتقليل التورم والكدمات.
ارتدي الملابس الضاغطة أو المشد الطبي الذي يوصي به الجراح لتقليل التورم ودعم الذراع.

3️⃣ النشاط والحركة

الراحة التامة ضرورية خلال الأيام الأولى بعد العملية.
يُسمح بالمشي الخفيف بعد يوم أو يومين لتجنب جلطات الدم وتحسين الدورة الدموية.
تجنبي رفع الأوزان أو ممارسة الرياضة العنيفة لمدة 4–6 أسابيع.
الامتناع عن حركات شد الذراع أو رفعها فوق الرأس بقوة خلال الأسابيع الأولى.

4️⃣ النظام الغذائي والسوائل

حافظي على نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والفيتامينات لدعم التئام الجروح.
شرب كميات كافية من الماء لتقليل التورم وتحسين التعافي.
تجنبي الكحول والتدخين لأنهما يبطئان الشفاء ويزيدان خطر العدوى.

5️⃣ العناية بالندوب

بعد التئام الجرح، يمكن استخدام جل أو لصقات السيليكون لتقليل ظهور الندبة.
حماية الندبة من أشعة الشمس المباشرة لتجنب اسمرارها.
بعض الحالات قد تحتاج جلسات ليزر أو Microneedling لتحسين مظهر الندبة لاحقًا.

6️⃣ متابعة الطبيب

احرصي على حضور جميع مواعيد المتابعة لمراقبة التئام الجرح وملاحظة أي مضاعفات مبكرًا.
الإبلاغ فورًا عن أي أعراض غير طبيعية مثل:
- احمرار شديد أو تورم زائد
- نزيف مستمر أو إفرازات من الجرح
- ألم شديد أو غير محتمل
- ارتفاع درجة الحرارة أو علامات عدوى