تاريخ النشر: 2025-10-01
العضة المفتوحة عند الأطفال من أكتر مشاكل الأسنان اللي بتظهر في السنوات الأولى، وغالبًا الأهل ما بياخدوش بالهم منها غير لما تبدأ تأثر على نطق الطفل أو طريقة أكله. وهي ببساطة حالة ما بتتقفلش فيها الأسنان العلوية والسفلية بشكل طبيعي لما الطفل يقفل فمه، وده بيخلي في فجوة واضحة بينهم. المشكلة دي مش بس بتأثر على شكل الابتسامة، لكن كمان ممكن تسبب صعوبات في المضغ والنطق وتطور الفك لو ما اتعالجتش بدري. في دليلى ميديكال المقال ده هنعرف مع بعض كل اللي لازم تعرفيه عن العضة المفتوحة: أسبابها، أعراضها، مضاعفاتها، وأفضل الطرق لعلاجها وتصحيحها قبل ما تكبر المشكلة.
العضة المفتوحة هي نوع من مشاكل الإطباق اللي ما بتتقفلش فيها الأسنان العلوية والسفلية بشكل طبيعي لما الطفل يقفل فمه، وبتفضل في فجوة واضحة بينهم. المشكلة دي مش بس بتأثر على شكل الابتسامة، لكنها كمان ممكن تسبب صعوبة في المضغ، مشاكل في النطق، وأحيانًا اضطرابات في التنفس.وبيكون سبب العضة المفتوحة يا إما خلل في نمو عظام الفك (يعني مشكلة هيكلية)، أو سوء تموضع الأسنان اللي غالبًا بينتج عن عادات غير صحية زي مص الإصبع أو استخدام اللهاية لفترة طويلة.
في معظم الحالات، العضة المفتوحة بتظهر بسبب استخدام اللهاية بشكل متكرر ولساعات طويلة يوميًا، خصوصًا لو استمر ده بعد عمر السنة. عشان كده، أهم خطوة في الوقاية هي التوقف عن استخدام اللهاية قبل إتمام الطفل عامه الأول.كمان عادة مص الإصبع أو الأصابع ممكن تسبب نفس المشكلة، لكن الأطفال غالبًا بيوقفوها طبيعيًا قبل سن ٤ سنوات. لو العادة استمرت بعد السن ده، لازم تدخل من الطبيب عشان ما تتفاقمش المشكلة.الخبر الجيد إن لو تم التوقف عن العادة المسببة بدري، العضة المفتوحة بتتحسن تلقائيًا خلال عدة أشهر بدون أي علاج معقد. لكن لو استمرت العادة لفترة طويلة، ساعتها العلاج ممكن يكون أصعب، وفي الحالات الشديدة قد يحتاج الطفل إلى تقويم أسنان أو حتى جراحة للفك في المستقبل.
علاج العضة المفتوحة عند الأطفال بيختلف من حالة للتانية حسب عمر الطفل، وسبب المشكلة، ومدى شدتها (خفيفة – متوسطة – شديدة). عشان كده، لازم الأول الطبيب يحدد سبب العضة بدقة، ويعمل فحص شامل، وبعدها يختار خطة العلاج الأنسب.
وفيما يلي أشهر طرق تصحيح العضة المفتوحة:
ده بيكون أول خطوة في العلاج، وبيُستخدم عادة بين سن 6 و12 سنة، يعني وقت ما الطفل لسه في مرحلة نمو عظام الفك. الهدف منه هو توجيه نمو الفك بشكل صحيح ومنع تفاقم المشكلة مع الوقت.
لو العضة المفتوحة ظهرت في سن أكبر، الطبيب ممكن يستخدم تقويم الأسنان لتحريك الأسنان لمكانها الصحيح وتحسين الإطباق. فيه أنواع مختلفة من التقويم، منها التقليدي المعدني أو الشفاف (غير المرئي)، وكل حالة ليها الأنسب ليها.
في الحالات الشديدة جدًا، اللي بتأثر على الأكل أو التنفس أو النوم، ممكن يحتاج الطفل إلى جراحة للفكين لإعادة ضبط العظام في وضعها الطبيعي. الجراحة غالبًا بتترافق مع تقويم الأسنان، بحيث الجراحة بتعالج العظام، والتقويم بيضبط وضع الأسنان.
مدة علاج العضة المفتوحة بتعتمد على شدة الحالة وعمر الطفل:
في الحالات الخفيفة: ممكن يتصحح الوضع في خلال 12 – 18 شهرًا باستخدام تقويم الأسنان فقط.
في الحالات الشديدة: العلاج ممكن يمتد لـ 30 – 36 شهرًا لو احتاج جراحة فكين وتقويم معًا.
العضة المفتوحة ما بتظهرش فجأة، لكنها بتتطور بشكل تدريجي على مراحل، وغالبًا بتبدأ بسبب عادات بسيطة في الطفولة وتتحول مع الوقت لمشكلة أكبر لو ما اتعالجتش بدري. وبتتقسم مراحلها كالتالي:
تبدأ غالبًا من عمر سنتين بسبب عادات زي مص الإصبع أو استخدام اللهاية لفترة طويلة.
في المرحلة دي بيكون في فجوة صغيرة بين الأسنان العلوية والسفلية لما الطفل يقفل فمه، وغالبًا بتختفي لو الطفل توقف عن العادة في الوقت المناسب.
بتظهر ما بين 6 و9 سنوات لما تبدأ الأسنان الدائمة في الظهور.
في المرحلة دي بتكون العضة المفتوحة أوضح والفجوة أكبر، وممكن يبدأ الطفل يعاني من:
صعوبة في نطق بعض الحروف.
مشاكل في قضم الطعام.
التدخل المبكر هنا مهم جدًا، سواء بوقف العادات المسببة أو بعمل تمارين للفم أو تركيب أجهزة بسيطة.
بتبدأ بعد عمر 10 سنوات لما تكون كل الأسنان دائمة.
في المرحلة دي بتكون الفجوة واضحة وملحوظة جدًا، وقد تؤثر على شكل الوجه والفك.
كمان بيزيد خطر:
مشاكل المضغ والنطق.
تآكل غير طبيعي للأسنان مع الوقت.
وهنا العلاج بيبقى أكثر تعقيدًا، وغالبًا يحتاج الطفل إلى تقويم أسنان متقدم، وأحيانًا تدخل جراحي لو السبب في عظام الفك.
العضة المفتوحة مش بتظهر من فراغ، لكن وراها أسباب وعوامل مختلفة بتأثر على نمو الأسنان والفك. أهم الأسباب الشائعة:
وده السبب الأكثر انتشارًا، وبيشمل:
مص الإصبع: استمرار الطفل في مص إصبعه بعد سن 3 أو 4 سنوات ممكن يضغط على الأسنان الأمامية ويمنعها من النمو في مكانها الطبيعي.
استخدام اللهاية لفترة طويلة: الاعتماد المستمر على "السكاتة" بيأثر بنفس الطريقة وبيمنع الأسنان من الالتقاء الصحيح.
دفع اللسان للأمام: لما الطفل يدفع لسانه بين الأسنان أثناء البلع أو الكلام، ده بيمنع الأسنان من الإطباق الطبيعي وبيوسع الفجوة بينهم.
في بعض الحالات السبب بيكون خلقي أو وراثي، لما يكون في فرق في سرعة نمو الفك العلوي عن السفلي. عدم التناسق ده بيخلي الأسنان مش بتتقابل بشكل سليم وقت إغلاق الفم.
التنفس الفموي المزمن – نتيجة مشاكل في الأنف أو تضخم اللوزتين أو اللحمية – بيأثر على وضعية اللسان والفك. ومع الوقت، ده ممكن يمنع الأسنان من النمو الطبيعي ويسبب عضة مفتوحة.
لو في تاريخ عائلي لمشاكل في الإطباق، الطفل ممكن يرث الميل ده حتى لو ما عندوش عادات فموية خاطئة.
فقدان الأسنان الأمامية قبل وقتها الطبيعي ممكن يأثر على طريقة نمو الأسنان الدائمة، وده يزيد احتمال ظهور العضة المفتوحة.
عضة الأسنان هي الطريقة اللي بتتقابل بيها الأسنان العلوية مع السفلية لما الطفل يقفل فمه، وبتعتبر من أهم علامات نمو الفك والأسنان بشكل سليم. معرفة نوع العضة الطبيعي بتساعد الأهل والطبيب في اكتشاف أي مشكلة بدري قبل ما تكبر.
أشهر أنواع العضة الطبيعية والصحيحة عند الأطفال:
هي العضة المثالية اللي بنسميها "الإطباق الطبيعي"، وبتكون:
الأسنان العلوية الأمامية بتغطي السفلية بنسبة بسيطة (1-2 ملم).
الأسنان العلوية الخلفية بتتداخل بشكل منتظم مع السفلية.
✅ دي علامة إن نمو الفك طبيعي ومفيش مشاكل في المضغ أو النطق.
الأسنان العلوية والسفلية الأمامية بتتقابل في نفس المستوى بدون تغطية.
تعتبر مقبولة لو الفرق بسيط، لكنها مش المثالية تمامًا.
لازم المتابعة مع طبيب الأسنان للتأكد إنها مش هتسبب تآكل الأسنان أو مشاكل في المفصل الفكي مع الوقت.
الأسنان العلوية الأمامية بتغطي أكتر من ثلث الأسنان السفلية عند إغلاق الفم.
لو التغطية بسيطة فهي طبيعية، لكن لو زادت لازم تدخل الطبيب.
التغطية الكبيرة ممكن تسبب مشاكل في الفك أو تآكل للأسنان.
الأسنان الخلفية العلوية والسفلية بتكون فوق بعض مباشرةً.
مش مثالية لكنها أحيانًا ما تحتاجش علاج لو بسيطة.
المتابعة مهمة لتجنب تحولها لعضة عكسية أو مشكلة في الإطباق.
سوء الإطباق يعني إن الأسنان العلوية والسفلية مش بتتقابل بشكل صحيح لما الطفل يقفل فمه، وده ممكن يؤثر على شكل الوجه، النطق، المضغ، وصحة الأسنان. المشكلة دي شائعة خصوصًا في فترة تبديل الأسنان، وعلاجها أسهل كل ما تم اكتشافها بدري.
أهم أنواع سوء الإطباق:
الأسنان الأمامية ما بتتقابلش وبيبقى فيه فراغ واضح بينهم.
الطفل بيعاني من صعوبة في قضم الطعام أو نطق بعض الحروف.
الأسباب: مص الأصابع، استخدام اللهاية بشكل زائد، أو مشاكل نمو الفك.
الأسنان السفلية الأمامية بتكون قدام العلوية.
بتأثر على شكل الوجه وتخلي الفك السفلي بارز.
السبب: نمو زائد للفك السفلي أو تأخر في نمو الفك العلوي.
الأسنان العلوية بتدخل جوه السفلية بدل ما تكون خارجها.
ممكن تحصل في ناحية واحدة أو في الناحيتين.
لو ما اتعالجتش بدري، ممكن تسبب التواء في الفك أو عدم تناسق في نمو الوجه.
الأسنان العلوية الأمامية بتغطي أكتر من نص السفلية أو تلمس اللثة.
ممكن تسبب تآكل الأسنان أو ألم في المفصل الفكي.
السبب: خلل في نمو الفك أو تزاحم الأسنان.
الأسنان العلوية الأمامية بارزة لقدّام بشكل واضح.
بتزيد خطر تكسر الأسنان وممكن تأثر على النطق.
السبب: مص الإصبع أو استخدام اللهاية لفترة طويلة، أو نمو غير متناسق للفكين.
الأسنان بتكون ملتصقة جدًا أو طالعة في أوضاع غير طبيعية.
بيصعّب تنظيف الأسنان وبيزود خطر التسوس والالتهابات.
السبب: صغر حجم الفك أو ترتيب خاطئ للأسنان.
وجود فراغات واضحة بين الأسنان.
مش دايمًا مشكلة، لكن لو استمرت بعد ظهور الأسنان الدائمة لازم فحص.
السبب: فرق في حجم الأسنان والفك أو فقدان مبكر للأسنان اللبنية.
راقبي طريقة مضغ الطفل وكلامه وشكل أسنانه من عمر 5 – 7 سنين.
زيارة طبيب الأسنان كل 6 شهور مهمة لاكتشاف أي مشكلة مبكرًا.
أغلب مشاكل العضة لو اتعالجت بدري بتتصلح بسهولة بـ تقويم بسيط أو تدخل خفيف.
العضة المفتوحة (Open Bite) مش بس مشكلة في شكل الأسنان، لكن لو ما اتعالجتش بدري ممكن تأثر على أكل الطفل وكلامه وحتى شكل وشه مع الوقت.
ودي أهم المشاكل اللي ممكن تحصل لو ما اتعالجتش
لأن الأسنان الأمامية مش بتتقابل، الطفل بيلاقي صعوبة في:
عض الأكل بأسنانه الأمامية (زي التفاح أو السندوتشات).
مضغ الأكل كويس، وده ممكن يأثر على الهضم بمرور الوقت.
العضة المفتوحة بتخلي اللسان يخرج شوية أثناء الكلام، وده يسبب:
لُدغة أو صعوبة في نطق بعض الحروف زي "س" و"ز".
وفي بعض الحالات الطفل بيحتاج جلسات تخاطب لاحقًا.
بيبقى فيه فراغ واضح بين الأسنان حتى لما الفم مقفول.
الابتسامة شكلها بيتغير، وفي الحالات الشديدة ممكن شكل الوجه نفسه يتأثر بسبب نمو الفك غير الطبيعي.
لو المشكلة اتسابت من غير علاج، نمو الفك العلوي أو السفلي ممكن يخرج عن مساره الطبيعي، وساعتها:
العلاج بيبقى أصعب وأطول.
وفي بعض الحالات الشديدة ممكن يحتاج تدخل جراحي.
سوء الإطباق المستمر بيعمل ضغط على مفصل الفك، وده ممكن يسبب:
ألم أو طقطقة أثناء فتح الفم.
صعوبة في فتحه وغلقه مع الوقت.
الفراغات اللي بتسببها العضة المفتوحة بتخلي بقايا الأكل تعلق بسهولة، وده يؤدي إلى:
زيادة التسوس.
التهاب اللثة وصعوبة تنظيف الأسنان كويس.
تشخيص الحالة بيتم بخطوات بسيطة لكن ضرورية عند طبيب الأسنان أو أخصائي التقويم علشان يحدد السبب ودرجة المشكلة:
الطبيب بيشوف إطباق الأسنان لما الطفل يقفل فمه.
بيلاحظ لو فيه فجوة بين الأسنان.
بيحدد إذا كانت المشكلة في الأسنان نفسها ولا في عظام الفك.
الطبيب بيسأل عن عادات الطفل زي:
مص الإصبع أو اللهاية.
دفع اللسان أثناء الكلام أو البلع.
التنفس من الفم.
كل ده بيساعد في معرفة السبب وتحديد طريقة العلاج.
ممكن الطبيب يطلب:
أشعة بانوراما أو جانبية للرأس علشان يدرس شكل الفك والأسنان بدقة.
وده بيوضح هل الحالة بسيطة وممكن تتحل بتقويم، ولا محتاجة تدخل أكبر.
لو في مشاكل في الكلام، الطفل ممكن يحتاج تقييم من أخصائي تخاطب.
بعد الفحص، الطبيب بيحدد إذا كانت العضة:
بسيطة: فجوة صغيرة.
متوسطة: تأثير واضح على النطق والمضغ.
شديدة: تشوه في شكل الوجه أو مشاكل في عظام الفك.
نصيحة مهمة: كل ما يتم اكتشاف العضة المفتوحة بدري (قبل 7 أو 8 سنوات)، كان العلاج أسهل وأسرع وغالبًا من غير جراحة.
مشاكل العضة أو ما يُعرف بـ"سوء الإطباق" من أكتر مشكلات الأسنان اللي بتظهر في الطفولة، وغالبًا بتبدأ في مرحلة تبديل الأسنان أو مع نمو الفك. ولو اتعرفت بدري، سهل جدًا تتعالج قبل ما تحتاج تقويم معقد أو تدخل جراحي.
أشهر مشاكل العضة اللي ممكن تلاحظيها عند طفلك ؟
في الحالة دي الأسنان العلوية الأمامية بتكون بارزة لقدّام أكتر من الطبيعي، وده ممكن يسبب:
صعوبة في إغلاق الفم أو عض الطعام.
مشاكل في النطق.
زيادة خطر تكسر الأسنان عند السقوط.
السبب الشائع: مص الإبهام أو اللهاية لفترة طويلة، أو نمو غير متوازن للفكين.
الأسنان الأمامية (العلوية أو السفلية) ما بتتقابلش لما الطفل يقفل فمه وبيظهر فراغ واضح.
الطفل يواجه صعوبة في نطق بعض الحروف.
بيلاقي صعوبة في تقطيع الأكل بأسنانه الأمامية.
الأسباب: العادات الفموية زي مص الأصابع، دفع اللسان للأمام أثناء البلع، أو مشاكل في نمو الفك.
في الحالة دي الأسنان العلوية بتدخل جوه السفلية بدل ما تكون خارجها.
ممكن تحصل في الأسنان الأمامية أو الخلفية.
لو ما اتعالجتش، بتأثر على نمو الفك وشكل الوجه.
السبب: خلل في نمو الفك أو فقدان مبكر للأسنان اللبنية.
الأسنان السفلية الأمامية بتكون قدّام العلوية عند إغلاق الفم، وده يؤدي إلى:
بروز الفك السفلي بشكل واضح.
مشاكل في المضغ والكلام.
السبب: زيادة نمو الفك السفلي أو تأخر نمو الفك العلوي.
الأسنان العلوية الأمامية بتغطي السفلية بشكل مبالغ فيه.
ممكن تسبب تآكل الأسنان السفلية.
تسبب ألم في مفصل الفك.
السبب: مشاكل في نمو الفك أو تزاحم الأسنان.
الأسنان بتكون قريبة جدًا من بعض أو خارجة عن مكانها.
بيصعّب تنظيف الأسنان.
بيزيد خطر التسوس والتهابات اللثة.
السبب: صغر حجم الفك أو فقدان الأسنان اللبنية في وقت غير مناسب.
في الحالة دي بيكون فيه مسافات واسعة بين الأسنان.
ممكن تكون طبيعية في مرحلة الأسنان اللبنية.
لكن لو استمرت بعد ظهور الأسنان الدائمة لازم تتفحص.
السبب: فرق في حجم الفك والأسنان أو تأخر بزوغ الأسنان.
في معظم الحالات، العضة المفتوحة عند الأطفال ما بتحتاجش جراحة، لأن عظام الفك لسه في مرحلة النمو وسهل يتعدل بالتقويم أو بإيقاف العادات الخاطئة زي مص الإبهام أو دفع اللسان.
لكن في حالات قليلة جدًا وشديدة، الجراحة بتكون الحل الأخير — وغالبًا بعد ما يكتمل نمو الفك في سن المراهقة.
الجراحة مش أول خطوة في العلاج أبدًا، لكن الطبيب ممكن يفكر فيها في الحالات التالية:
لو السبب تشوه هيكلي في عظام الفك مش مجرد مشكلة في وضع الأسنان.
لما تكون المشكلة شديدة ومسببة صعوبة كبيرة في المضغ أو النطق.
لو الطفل ما استجابش للتقويم أو تعديل العادات حتى بعد البلوغ.
في بعض الحالات الوراثية اللي فيها نمو غير طبيعي للفك.
ملاحظة مهمة: الجراحة غالبًا بتتأجل لحد ما يكتمل نمو الفك (عادة في أواخر المراهقة)، لأن إجراءها بدري ممكن يخلي الطفل يحتاج جراحة تانية لاحقًا.
إذا قرر الطبيب إن الجراحة ضرورية، بيتم العلاج على مراحل منظمة:
الفحص والتخطيط الدقيق
عمل أشعة ثلاثية الأبعاد وتحاليل لتحديد سبب ومكان المشكلة (الفك العلوي أو السفلي أو الاتنين).
وضع خطة تقويم للأسنان قبل العملية علشان تكون في الوضع المناسب.
الجراحة التقويمية للفك (Orthognathic Surgery)
الجراح بيعيد وضع عظام الفك بشكل يخلي الأسنان تتقابل طبيعيًا.
العملية بتكون تحت تخدير كلي وتستغرق من 2 إلى 4 ساعات حسب الحالة.
العضة المفتوحة من أكتر مشاكل الأسنان شيوعًا عند الأطفال، وبتظهر لما مايقفلش الفك العلوي والسفلي على بعض بشكل طبيعي، فتلاقي فيه فراغ واضح بين الأسنان الأمامية حتى لو الطفل قافل بُقه. المشكلة دي مش بس شكلية، لكنها كمان بتأثر على النطق والمضغ وصحة الأسنان على المدى الطويل.الخبر الحلو إن علاج العضة المفتوحة عند الأطفال بيكون سهل وسريع لو اتكشف عنها بدري، خصوصًا قبل سن البلوغ. في المرحلة دي بيبقى نمو الفكين لسه قابل للتعديل، وده بيساعد الطبيب إنه يصحح المشكلة من غير ما يحتاج لجراحة.
أهم نقطة لازم الأهل يعرفوها إن أغلب حالات العضة المفتوحة سببها عادات بسيطة زي:
مص الإصبع لفترات طويلة.
دفع اللسان للأسنان أثناء البلع أو الكلام.
استخدام اللهاية (التيتينة) بعد سن 3 سنين.
لو اتعالجت الأسباب دي بدري، بيكون التدخل سهل جدًا باستخدام أجهزة تقويمية بسيطة أو حتى تمارين للفم واللسان.
أهم طرق العلاج الشائعة:
دي أول وأبسط خطوة، وبتُستخدم لتصحيح العادات اللي مسببة العضة المفتوحة، زي:
جهاز منع مص الإصبع: بيتثبت في سقف الحلق وبيمنع الطفل من الاستمرار في عادة المص.
جهاز الأسطوانة: بيمنع اللسان من الدفع المستمر على الأسنان الأمامية.
كابح الذقن (Chin Cup): بيتحكم في نمو الفك السفلي لو كان السبب عظامي.
حزام الرأس: بيساعد في تحسين نمو الفكين وتراص الأسنان.
في بعض الحالات البسيطة، ممكن الطبيب يوصي بتمارين للفم واللسان لتحسين طريقة البلع ووضع اللسان، ودي بتكون فعّالة جدًا لو بدأنا بيها بدري.
الجراحة مش حل شائع للأطفال، لكنها بتكون ضرورية في حالات نادرة جدًا لما تكون المشكلة ناتجة عن خلل كبير في نمو العظام. بعد العملية بيحتاج الطفل لتقويم لتثبيت النتيجة.
نصيحة مهمة: الفحص الدوري عند طبيب الأسنان من سن 5 – 7 سنوات ممكن يمنع تطور العضة المفتوحة ويوفر على الطفل مراحل علاج معقدة في المستقبل.
لو العضة المفتوحة عند طفلك بسيطة أو لسه في بدايتها، ممكن تتحسن بشكل كبير من غير تقويم ولا جراحة عن طريق تمارين الفم واللسان اللي بيستخدمها أطباء الأسنان وأخصائيو التخاطب. التمارين دي هدفها تصحيح طريقة البلع، تحسين وضع اللسان، وتقوية عضلات الفم، وبتكون فعّالة جدًا لما الطفل يلتزم بيها يوميًا
أهم التمارين اللي ممكن تعمليها مع طفلك في البيت؟
الهدف: منع دفع اللسان للأسنان الأمامية اللي بيسبب العضة المفتوحة.
الطريقة:
خلي الطفل يقعد بشكل مستقيم.
يلمس طرف لسانه سقف الفم خلف الأسنان العلوية مباشرة.
يضغط اللسان برفق ويبلع وهو محافظ على نفس الوضع.
كرري التمرين 10 مرات في اليوم (صباحًا ومساءً).
الهدف: تعليم الطفل طريقة بلع صحيحة من غير ما يدفع اللسان لقدّام.
الطريقة:
خلي الطفل يحط نقطة مية في فمه.
يضم أسنانه ويقفل شفايفه كويس.
يبلع المية من غير ما يتحرك لسانه على الأسنان الأمامية.
لو بلع المية من غير ما تفتح شفايفه أو يتحرك فمه كتير، يبقى بيبلع بطريقة صحيحة.
الهدف: تقوية عضلات اللسان وتقليل اندفاعه للأمام.
الطريقة:
خليه ينطق كلمات فيها "س" و"ز" ببطء (زي "سما" – "زينة") مع التركيز إن اللسان مايتحركش لقدّام.
ممكن كمان ينفخ في بالونة أو يصفر في صفارة لتقوية عضلات الفم واللسان.
الهدف: تقوية عضلات الشفاه اللي بتساعد في إغلاق الفم طبيعيًا.
الطريقة:
خلي الطفل يمسك ملعقة خفيفة أو قلم بين شفايفه (من غير أسنان) ويحاول يثبتها 10 ثواني.
أو يضغط شفايفه مع بعض بقوة لمدة 5 ثواني ويكرر 10 مرات.
الهدف: تحسين تنسيق عضلات الفم واللسان وتقوية النفس.
الطريقة:
اللعب بألعاب النفخ زي البالونات وفقاعات الصابون.
أو ينفخ في ورقة ويحاول يثبتها في الهواء أطول فترة ممكنة.