أفضل الأطعمة لتغذية طفلك قبل أن يبلغ عامه الأول

 

أهم الأطعمة

 

التوت

تمامًا مثل البالغين، يأكل الأطفال بأعينهم قبل أفواههم، لذلك فهم ينجذبون نحو التوت

اللامع. كما أنه مزيج من النكهات والعناصر الغذائية ، ما يجعله غذاءً مثاليًا لطفل في

طور النمو

الفول السوداني

أظهرت دراسة حديثة أن إطعام الأطفال الذين يعانون من الحساسية من الفول السوداني

يمكن أن يمنعهم بالفعل من الحساسية. لكن لا تعطِي طفلك أبدًا فولًا سودانيًا كاملاً أو زبدة

الفول السوداني - كلاهما يمكن أن يسبب الاختناق. يمكنك وضع زبدة الفول السوداني

على شريحة الخبز أو عمل هريس. لا تعطيه الفول السوداني إلا بعد أن تجربي أطعمة

تقليدية أخرى.

الخضار الورقية الخضراء

ربما يرفض طفلك مرة أو مرتين ، عندما تقدمين له هريس الخضار الورقية ، لكن لا

تستسلمي. الخضار الخضراء غنية بالعديد من العناصر الغذائية وتعد واحدة من أفضل

أغذية الأطفال

 

الحبوب الكاملة

الأطعمة التقليدية هي الأفضل. يمكنك هرس الحمّص، ونراهنك على أن طفلك سيحبه

 

بصل وثوم

يمكنك إضافة كمية صغيرة من البصل والثوم إلى نظام طفلك الغذائي من دون أي خوف.

سيؤدي ذلك إلى تربية طفل يعشق الأكل، لأن تقديم طعام بنكهة مميزة هو دائمًا خطوة

ذكية.

العدس

العدس مليء بالحديد والبروتين. يمكنك مزجه مع الخضار وبعض التوابل الخفيفة

والأعشاب الطازجة

 

البيض

عادة ما يوصي أطباء الأطفال بالامتناع عن إعطائه لطفلك مبكرًا، لكنهم يشجعون عليه

الآن. فهو غني بالبروتينات والدهون الصحية والكولين، البيض هو الغذاء المثالي لطفلك.

يمكنك خلط بعض البيض المخفوق مع هريس الخضار للحصول على مزيج صحي أكثر

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

أطعمة أخرى

يمكنك إعطاء طفلك الشوفان، والبنجر، والريحان، واللفت، والسلمون، واليقطين،

والجبن، والخوخ.

 البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن أن

تكون مفيدة جدًا لطفلك يفضل الأطفال هذه على الخضروات الأخرى بسبب مذاقها الحلو

الطبيعي، يمكنك هرس البطاطا الحلوة، لذلك يسهل إطعام طفلك.

 

 الجزر

يلعب الجزر دورًا مهمًا في نمو الرؤية وتطويرها مثل البطاطا الحلوة، فهي حلوة المذاق

بشكل طبيعي، وبالتالي يسهل إطعامها للأطفال قم بطهي الجزر حتى يصبح طريًا جدًا

قبل إطعامه لطفلك.

 

الدجاج

الدجاج غني بالبروتين وفيتامين B6، يجب أن يأكل الأطفال الأطعمة الغنية بالبروتينات

لدعم نموهم السريع. لذلك ، الدجاج خيار ممتاز لذلك في حالة عدم إعجاب طفلك بالطعم

، امزجه بالخضروات المفضلة لديه.

 

 

 الحليب

يجب أن تعطي الحليب لأطفالك كل يوم ، حيث يوفر الحليب الطاقة والعديد من العناصر

الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب 12 والكالسيوم

والريبوفلافين والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور كل هذه العناصر

الغذائية ضرورية لنمو الطفل. يمكنك أيضًا جعله أكثر تغذية لطفلك عن طريق إضافة

اللوز أو التمر أو الكركم.

 

 

البروكلي

يجب أن يستهلك الأطفال في مرحلة النمو الخضروات والفواكه فهو معبأ بفيتامين سي

وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والألياف، ويمكن أن يكون البروكلي غذاءً ممتازًا

لطفلك.

 

قد لا يكون طعم الخضار جذابًا لطفلك، لكن يمكنك دمجه مع البطاطا الحلوة وإطعامها

لطفلك جنبًا إلى جنب مع البروكلي ، يمكنك أيضًا إعطاء القرع والأفوكادو والبرتقال

والبطيخ والرمان لطفلك.

 

 الموز

الموز مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف، هذا يساعد طفلك على اكتساب الطاقة

وكذلك الحصول على جهاز هضمى صحى، عند إطعام طفلك تأكدى من هرس الموز أو

تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

فيتامين "أ"  400 ميكروجرام يوميًّا.  500 ميكروجرام يوميًّا.

 

 

فيتامين "ب1"  0.2 ملليجرام يوميًّا.  0.2/0.3 ملليجرام يوميًّا.

 

فيتامين "ب2"  0.3 ملليجرام يوميًّا  0.4 ملليجرام يوميًّا.

 

فيتامين "ب6"  0.1 ملليجرام يوميًّا.  0.3/0.4 ملليجرام يوميًّا.

 

فيتامين "ب12"  0.4 ميكروجرام يوميًّا.  0.5 ميكروجرام يوميًّا.

 

فيتامين "ج"  40 ملليجرامًا يوميًّا.  50 ملليجرامًا يوميًّا.

 

فيتامين "د"  400 وحدة دولية يوميًّا.  من 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًّا.

 

الحديد  0.27 وحدة يوميًّا.  11 وحدة يوميًّا.

 

الفولات أو الفوليك أسيد  65 ميكروجرام يوميًّا.  80 ميكروجرامًا يوميًّا

 

الكالسيوم  210 ملليجرامات يوميًّا  270 ملليجرامًا يوميًّا

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

مصادر المكملات الغذائية للأطفال الرضع في العام الأول

 

 مصادر فيتامين "أ" من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم أو الحليب الصناعي

 

. من 6 إلى 12 شهرًا: الجزر والبطاطا والبروكلي والمشمش.

 

 مصادر فيتامين "ب1" من 0 إلى 6 أشهر: إذا كان لدى الأم نقص يجب إعطاؤه للطفل

من الخارج.

من 6 إلى 12 شهرًا: البسلة والسبانخ وبذر الكتان.

 

 مصادر فيتامين "ب2" من 0 إلى 6 أشهر: حليب الرضاعة أو الحليب الصناعي

.

 من 6 إلى 12 شهرًا: العدس والزبادي والسبانخ والبيض.

 

 مصادر فيتامين "ب6" من 0 إلى 6 أشهر: يمكن للأم أن تأخذه إن كانت تعاني من

نقص، ليصل إلى الطفل في حليب الرضاعة.

 

من 6 إلى 12 شهرًا: الأفوكادو وصدور الدجاج والديك الرومي. مصادر فيتامين

"ب12" من 0 إلى 6 أشهر: يوجد في الحليب الصناعي وحليب الثدي. (اللحوم الحمراء

مصدر مهم للأم، أما إذا كانت نباتية فيجب أن تتناول B12 كمكل غذائي خارجي).

 

 من 6 إلى 12 شهرًا: البيض والسمك وبيوريه الدجاج. ملحوظة: حليب الأم لا يزال

مصدرًا أساسيًّا. مصادر فيتامين "ج"

من 0 إلى 6 أشهر: حليب الرضاعة أو الحليب الصناعي. من 6 إلى 12 شهرًا: الفراولة

والبروكلي والفلفل الألوان والأناناس والكيوي والمانجو والقرنبيط.

 

 مصادر فيتامين "د" من 0 إلى 6 أشهر: الشمس هي المصدر الرئيسي، وإن لم يتعرض

الرضيع لها لفترة كافية يجب تناول الجرعة يوميًّا.

 

من 6 إلى 12 شهرًا: يجب تناول نقط فيتامين "د" عمر العامين. تعرفي على: 5 علامات

لنقص فيتامين د عند الرضع 

 

مصادر الحديد من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم أو الحليب الصناعي كافٍ تمامًا.

 

من 6 إلى 12 شهرًا: كبدة اللحوم والسبانخ والموز والتفاح. ويتناول بعض الأطفال

مكملات الحديد

 

. الفولات أو الفوليك أسيد من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم أو الحليب الصناعي.

 

 من 6 إلى 12 شهرًا: الخضروات الداكنة والحبوب الكاملة والبقوليات وصفار البيض.

 

 مصادر الكالسيوم من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم أو الحليب الصناعي كافٍ تمامًا.

 

 من 6 إلى 12 شهرًا: حليب الأم أو الحليب الصناعي. ,الزبادي والأجبان.

 

 مكملات غذائية لزيادة الوزن عند الأطفال لا ينصح الأطباء بإعطاء الأطفال مكملات

لزيادة الوزن، والأفضل هو زيادة السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، عن طريق

إضافة بعض المكونات عالية السعرات إلى طعام طفلك، ولكن يجب التأكد من ملاءمتها

لعمر الطفل وعدم تحسسه منها، وهي: اللبن المكثف المحلى.

 

 الأجبان بأنواعها.

 

 العسل (لا يقدم للطفل قبل عمر سنة ونصف).

 

 زبدة الفول السوداني.

 

الأفوكادو. الزبد.

 

 البيض.

 

 المكسرات والفواكه المجففة، مثل: الزبيب.

 

الأرز

 

والمكرونة.

 

 الزبادي.