طررق علاج آلام الرقبة

علاج آلام الرقبة منزليًا

يتم علاج آلام الرقبة بشكل عام منزليًا من خلال اتباع الإرشادات والنصائح الآتية:

 

النوم على فراش صلب.

التوقّف عن استخدام الوسادة أو استخدموا وسائد خاصة تحافظ على عدم تحرّك الرأس.

استخدام الحرارة من أجل الحدّ من التشنّجات والألم، وذلك من خلال أخذ حمّام دافئ، أو كمّادات ساخنة أو وسائد ساخنة، وانتبهوا لدرجة الحرارة؛ لأن الجلد يحترق بسهولة.

استخدام مسكّنات الآلام التي تخفّف من الألم والالتهاب.

استخدام منشفة حمَّام عادية من أجل التخفّيف من ألم العنق قدر الإمكان، وذلك بثني المنشفة على شكل أسطوانة بطول 10 سنتيمترات تقريبًا، ولفّها حول العنق والصقها بواسطة ورق لاصق أو دبوس

علاج عصبة الرقبة البسيط منزليًا

إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة فيمكنك تخفيف الألم في المنزل عن طريق تباع الآتي:

استخدم وسادة مناسبة وخاصة بالرقبة للنوم.

وضع كمادات الثلج في الأيام الأولى على الرقبة، ثم استخدم كمادات دافئة أو أخذ حمام ساخن.

أخذ مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل: إيبوبروفين، أو أسيتامينوفين.

التوقف عن ممارسة التمارين الرياضة التي تؤدي إلى زيادة الأعراض سوء ورفع الأحمال الثقيلة لفترة من الوقت، وعند استئناف النشاط الطبيعي ممارسة الرياضة والأنشطة ببطء حتى تخف الأعراض.

القيام بتمارين الرقبة بشكل يومي، وذلك عن طريق تمديد الرأس بشكل بطيء في حركات من جانب إلى الجانب الآخر ومن أعلى إلى أسفل.

التدرب على الوضعية الجيدة للرقبة.

التوقف عن وضع الهاتف بين الكتف والرقبة.

الحرص على تغيير الوضعية كثيرًا، فلا تقف أو تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.

القيام بتدليك لطيف للرقبة.

عدم استخدام دعامة الرقبة أو طوق دون موافقة الطبيب؛ لأن استخدامها بشكل غير صحيح قد يزيد الأعراض سوءًا. 

علاج عصبة الرقبة طبيًا

غالبًا ما تخف آلام الرقبة بالعلاج المنزلي خلال فترة قصيرة، إلا أنها في بعض الحالات قد تحتاج إلى علاج طبي، ويشمل علاج عصبة الرقبة الطبي ما يأتي بناءً على السبب:

 

الأدوية

تشمل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم والالتهابات ومرخيات العضلات للمساعدة في عملية الشفاء.

 

العلاج الطبيعي

ويشمل العلاج الطبيعي، تمارين لتقوية عضلات وشدها وأوتار الرقبة.

 

التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد

يعمل التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد على التقليل من الألم، حيث يتم وضعه على الجلد القريب من الأعصاب التي تسبب الألم ، فيقوم بإلغاء إشارات الألم عن طريق تطبيق تيار كهربائي منخفض المستوى.

 

إبر الستيرويدات

يتم حقنها في المناطق القريبة من الجذور العصبية لتقلل من الآلام والالتهابات.

 

العملية الجراحية

قد تحتاج بعض الحالات إلى عملية جراحية لتعديل فقرات العمود الفقري التالفة أو المضغوطة أو القيام بدمج بعض الفقرات في العمود الفقري.

 

نصائح للوقاية من عصبة الرقبة

بعد التعرف على طرق علاج عصبة الرقبة بشكل مفصل إليك بعض النصائح لمنع الآلام وعصبة الرقبة، ومنها:

 

الحفاظ على وضعية جيدة للرقبة، خاصة عند الجلوس على مكتب أو النظر إلى جهاز كمبيوتر أو عند استخدام الهاتف.

النوم على وسادة داعمة ومريحة.

ممارسة التمارين الرياضة بانتظام للحفاظ على مرونة المفاصل.

ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة أو أثناء ركوب السيارة.

تجنب الغوص في المياه الضحلة.

ارتداء ملابس واقية مناسبة أثناء ممارسة الرياضة.

العلاج بالجليد والحرارة

ممارسة الرياضة والتمدد والعلاج الطبيعي

الحصول على مسكن آلام

الحصول على حقن الكورتيكوستيرويد

تناول ادوية مرخيات العضلات

ارتداء طوق العنق

المضادات الحيوية إذا كان لديك عدوى

العلاج في المستشفى إذا كان السبب هو حالة مثل التهاب السحايا أو النوبة القلبية

الجراحة ، والتي نادرا ما تكون ضرورية

العلاج بالإبر

العلاج بتقويم العمود الفقري

التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)

 وضع الثلج في الأيام القليلة الأولى لعلاج ألم الرقبة عند النساء. بعد ذلك ، نستخدم كمادات الماء الساخن باستخدام ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة أو بأخذ حمام ساخن.

 تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية، مثلايبوبروفين أواسيتامينوفين .

 خذ إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ورفع الأشياء الثقيلة، وعندما تستأنف نشاطك الطبيعي ، افعل ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.

 القيام بتمارين الرقبة بشكل يومي، و قم بتمديد رأسك ببطء في حركات من جانب إلى الجانب الأخر ومن أعلى إلى أسفل.

 استخدم وضعيات جلوس جيدة.

 تجنب حمل بالهاتف بين رقبتك وكتفيك.

 غيّر وضعك بشكل متكرر، و لا تقف أو تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.

 احصل على تدليك لطيف للرقبة.

 استخدم وسادة رقبة طبية خاصة للنوم .

 لا تستخدم دعامة أو طوق الرقبة دون موافقة طبيبك. إذا لم تستخدمها بشكل صحيح ، فقد تزيد من سوء الأعراض

ومن أبرز أسماء مرهم لعلاج آلام الرقبة Tiger Balm ، Ted's Pain، VapoRub، Voltaren، Lidoderm Lidocaine ، Salonpas جميعها تقلل من الالتهاب الناجم عن  ألم الرقبة بسبب محتواها المضادات للالتهاب  .

 

علاج آلام الرقبة طبيًا

إذا اشتبه الطبيب بالإصابة بالتهاب السحايا، فإنه سيحيلكم لقسم الطوارئ، وهناك سَيُجْرون لكم بَزْلاً قَطَنِيًّا (Lumbar puncture) واختبارات للدم، ومن الممكن أن يجروا لكم تصويرًا إشعاعيًّا للعنق، ومن الممكن أيضًا أن يعطيكم الطبيب وصفة طبية لوضع طوق داعم للعنق.

 

ولكن إذا اشتبه الطبيب بوجود ضرر أصاب العصب، فإنه سيقوم بتحويلكم لطبيب الأعصاب أو لمختص جراحة الظهر (طبيب عظام - Orthopedist) أو لجَرَّاح أعصاب (Neurosurgeon)، وقد يصف لكم الطبيب مرهمًا أو دواء لعلاج العضلات، كما قد يصف لكم مسكنات للآلام

 

أسباب آلام الرقبة التي تتطلّب علاجًا 

بعد أن تطرقنا إلى ذكر طرق علاج آلام الرقبة المتبع، إليكم في الآتي الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من آلام الرقبة:

 

 التهاب السحايا (Meningitis)

من الممكن أن يشير ألم الرقبة المصحوب بارتفاع حرارة الجسم وألم الرأس إلى أحد أنواع الالتهاب الحادّ، ألا وهو التهاب السحايا، وبما أن العنق تتصلّب كثيرًا، فمن الممكن أن لا يستطيع الشخص الذي يعاني من التهاب السحايا تقريب ذقنه من صدره.

 

إذا لم تكونوا متأكدين من الأمر، فمن المفضّل التوجّه لتلقي الاستشارة الطبية من أجل معرفة إن كان الحديث يدور عن تشنّجات عادية في العضلات؟ أم لا؟ ولا مجال هنا لتجاهل هذا الدليل الطارئ.

 

 الضغط على الأعصاب (Pinched Nerve)

من الممكن أن يؤدي التهاب المفاصل أو أي ضرر لاحق بالعنق للمس بالعصب والضغط عليه، وقد تشعرون بألم متفشٍ على امتداد أحد ذراعيكم، أو وخز، أو خـَدَر في أحد الذراعين أو كفّي اليدين، كمل قد تظهر هذه الأعراض في جهة واحدة فقط، ولا يكون تصلّب العنق الشكوى الوحيدة أو الأساسية.

 

 العلاج بالثلج أو الحرارة :

قد يساعد وضع الثلج بعد فترة وجيزة من إجهاد الرقبة في الحد من التورم علاج آلام الرقبة في 10 دقائق، وتميل تطبيقات الثلج إلى أن تكون أفضل لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. يساعد العلاج الحراري ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو استخدام وسادة تدفئة ، على إرخاء العضلات وارتخائها ، مما قد يقلل أيضًا من الألم ويحسن نطاق الحركة.

 

 مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية  :

إذا كان الألم والتصلب سيئين بما يكفي للحد بشكل كبير من الحركة في اتجاه واحد أو أكثر ، فقد يُنصح بتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لـعلاج آلام الرقبة في 10 دقائق، ويمكن أن تشمل بعض الأمثلة إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسيتامينوفين.

 

 التمدد اللطيف أو التدليك الذاتي :

يمكن علاج آلام الرقبة في 10 دقائق عبر تخفيف العضلات والأربطة ببعض الشد والتدليك، لا يمكن إكمال بعض تمارين التمدد بشكل كامل بسبب آلام الرقبة وتيبسها، وهذا أمر جيد، والهدف هو زيادة المرونة تدريجيًا دون التسبب في مزيد من الألم، وبالمثل، يمكن استخدام اليد والأصابع لتدليك منطقة العنق المؤلمة طالما أنها لا تزيد الألم.

 

تجنب ممارسة الأنشطة الشاقة :

يُنصح بتجنب أي أنشطة شاقة و الحركات التي تزيد الألم، لا يزال المشي والتحرك أمرًا محببًا لعلاج آلام الرقبة في 10 دقائق، لأن الراحة الكاملة في الفراش قد تسبب  تيبس الرقبة والألم لفترة أطول

 

افضل دواء لعلاج آلام الرقبة

اسيتامينوفين ( تايلينول )، عادةً ما يكون الأسيتامينوفين من بين العلاجات الدوائية الأولى للألم، ويمكن أن يساعد في آلام الرقبة ، لكن لا تندرج تحت التصور الخاطئ الشائع بأن عقار الاسيتامينوفين غير ضار تمامًا لمجرد أنه متوفر بسهولة دون وصفة طبية، وتظهر الأبحاث أن الاستخدام المنتظم للأسيتامينوفين يمكن أن يضر الكبد ، حتى عند الأشخاص الذين يتناولون الدواء بالجرعة الموصى بها، للتأكد من أنك تستخدم عقار الاسيتامينوفين بأمان قدر الإمكان ، اتبع التعليمات بعناية ولا تتناول أكثر مما يقترحه الملصق بالدواء.