في فصل الصيف، بتزيد مشاكل البشرة والشعر بسبب الحرارة العالية، الجفاف، والتعرض المستمر لأشعة الشمس. كتير مننا بيفتكر إن الحل في الكريمات أو الماسكات بس، لكن الحقيقة إن الجمال بيبدأ من جوه! علشان كده، جمعنالك في دليلى ميديكال المقال ده أفضل المشروبات الصيفية الطبيعية اللي بتساعد على ترطيب البشرة، تقوية الشعر، ومحاربة آثار الجو الحار. تابعي معانا واكتشفي مشروبات سهلة، لذيذة، ومليانة فوائد هتخلي صيفك مختلف، وشعرك وبشرتك في أحسن حال.

☀️ إزاي الصيف بيأثر على صحة شعرك؟ وأفضل طرق الحماية***

مع دخول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، شعرك بيكون أول ضحية لأشعة الشمس، العرق، والبحر أو حمام السباحة. وعلشان كده لازم تفهمي إيه اللي بيحصل لشعرك في الصيف، وإزاي تحافظي عليه خطوة بخطوة:

1. الجفاف وفقدان الترطيب

إيه اللي بيحصل؟
الشمس والحرارة العالية بتسحب الرطوبة من الشعر، وده بيخليه جاف، هايش، وسهل يتكسر.

الحل:
قبل ما تنزلي في الشمس، حطي على شعرك زيت طبيعي زي زيت جوز الهند أو الأرجان كـ"حمام زيت واقي". هيرطب شعرك ويقلل تأثير الشمس عليه.

---

 2. الكلور ومياه البحر

إيه المشكلة؟
السباحة في حمامات السباحة أو البحر بتعرض شعرك للكلور أو الملح، وده بيخلي الشعر خشن، باهت، وأحيانًا بيتغير لونه.

الحل:
بللي شعرك بمياه عادية قبل ما تنزلي، وبعد السباحة اغسليه فورًا، واستخدمي بلسم مرطب أو "leave-in conditioner" يحميه.

---

 3. الهواء الساخن والتكييف

ليه بيأثر؟
الهواء الجاف الناتج عن التكييف، مع الحرارة، بيضاعف جفاف الشعر ويزوّد الهيشان.

الحل:
استخدمي سيروم أو كريم مرطب للشعر يوميًا، وحاولي تقللي استخدام السيشوار والمكواة قدر الإمكان.

---

☀️ 4. أشعة الشمس المباشرة

إيه الخطر؟
التعرض للشمس لفترات طويلة ممكن يضر فروة الرأس، يقلل نمو الشعر، أو يسبب تساقط.

الحل:
البسي كاب، شال، أو استخدمي بخاخ واقي للشعر من الشمس (Hair Sunscreen)، وده موجود في الصيدليات.

---

 5. التعرق الزائد وفروة الرأس

إيه اللي بيحصل؟
في الحر، التعرق بيزود إفراز الدهون في فروة الرأس، وده ممكن يسبب قشرة أو التهابات.

الحل:
نظّفي فروة راسك بشامبو خفيف، مرتين أو 3 في الأسبوع حسب نوع شعرك، وابتعدي عن المنتجات الثقيلة اللي بتسد المسام.

---

*** أفضل 15 ماسك فواكه طبيعي لتغذية وترطيب الشعر في البيت***

لو بتدوري على وصفات طبيعية وآمنة لشعرك، ماسكات الفواكه هي الحل! غنية بالفيتامينات والمعادن اللي شعرك محتاجها، وكمان سهلة التحضير في البيت. تعالي شوفي أهم وأقوى وصفات ماسكات الفواكه لشعر ناعم، صحي، ولامع!

---

1. ماسك الموز لترطيب الشعر الجاف

المكونات:

• موزة ناضجة

• ملعقة عسل

• ملعقة زيت زيتون أو زيت جوز الهند

الطريقة:
اهرسي الموز كويس، ضيفي العسل والزيت، وقلّبي. حطيه على شعرك، وسيبيه 30-45 دقيقة، بعدها اغسليه بشامبو خفيف.
النتيجة: ترطيب عميق، تقليل التقصف، وشعر طري وناعم.

---

 2. ماسك الأفوكادو للشعر الهايش

المكونات:

• نص ثمرة أفوكادو

• ملعقة زيت زيتون

• ملعقة زبادي

الطريقة:
اخلطيهم لحد ما يبقى قوام ناعم. حطيه على الشعر، وسيبيه نص ساعة. اغسليه بشامبو مناسب.
النتيجة: تغذية قوية وتقليل الجفاف والهيشان.

---

 3. ماسك الفراولة لفروة الرأس الدهنية

المكونات:

• 5 حبات فراولة

• ملعقة عسل

• ملعقة زيت جوز الهند

الطريقة:
اضربيهم في الخلاط، وحطي الخليط على فروة الرأس والشعر. سيبيه 20 دقيقة واغسليه.
النتيجة: فروة نظيفة، شعر خفيف ومنتعش.

---

 4. ماسك المانجو لتغذية الشعر

المكونات:

• نص ثمرة مانجو

• ملعقة زبادي

• ملعقة زيت لوز

الطريقة:
اخلطيهم كويس، وحطيهم على الشعر نص ساعة. اغسلي بالشامبو والبلسم.
النتيجة: تغذية ولمعان طبيعي.

---

 5. ماسك العنب لتقوية الشعر

المكونات:

• حفنة عنب

• ملعقة زيت خروع

• ملعقة جل صبار

الطريقة:
اخلطيهم، وحطيهم على شعرك. سيبيه 25 دقيقة واغسليه كويس.
النتيجة: شعر أقوى وأقل تساقط.

---

 6. ماسك الأناناس لتنظيف الفروة

المكونات:

• شريحتين أناناس

• ملعقة زبادي

• ملعقة عسل

الطريقة:
اضربيهم، وحطيهم على فروة الرأس والشعر. سيبيه 20 دقيقة.
النتيجة: فروة منتعشة وشعر ناعم.

---

 7. ماسك التفاح ولمعان الشعر

المكونات:

• تفاحة مهروسة

• ملعقة خل تفاح

• ملعقة زيت زيتون

الطريقة:
اخلطيهم، وافرديهم على الشعر 30 دقيقة. اغسلي بشامبو خفيف.
النتيجة: شعر لامع، ناعم، وأقل قشرة.

---

 8. ماسك البرتقال لتحفيز النمو

المكونات:

• نص كوب عصير برتقال

• ملعقة عسل

• ملعقة جل صبار

الطريقة:
اخلطيهم، ودلكي الفروة، ووزعيه على الشعر. سيبيه 30 دقيقة.
النتيجة: شعر أطول وصحي أكتر.

---

 9. ماسك الخوخ لتنعيم الشعر

المكونات:

• ثمرة خوخ مهروسة

• ملعقة زبادي

• ملعقة زيت لوز

الطريقة:
اخلطيهم وحطيهم على شعرك 30 دقيقة. اغسليه.
النتيجة: نعومة ولمعان فوري.

---

10. ماسك البطيخ لتهدئة الفروة

المكونات:

• شريحتين بطيخ

• ملعقة جل صبار

• ملعقة زيت نعناع

الطريقة:
اخلطيهم، وحطيهم على فروة الرأس. سيبيه 25 دقيقة.
النتيجة: راحة فورية وتقليل الحكة.

---

 11. ماسك الكريز لتقوية البصيلات

المكونات:

• نص كوب كريز مهروس

• ملعقة زيت خروع

• ملعقة زبادي

الطريقة:
اخلطيهم، ووزعيهم على فروة الرأس والشعر. سيبيه 30 دقيقة.
النتيجة: شعر قوي وأقل تساقط.

---

 12. ماسك الشمام لترطيب الشعر الجاف

المكونات:

• شريحة شمام

• ملعقة عسل

• ملعقة زيت جوز الهند

الطريقة:
اخلطيهم، وحطي الماسك على الشعر 30 دقيقة.
النتيجة: ترطيب ووداعًا للهيشان.

---

 13. ماسك التوت الأزرق لتجديد الفروة

المكونات:

• ربع كوب توت أزرق

• ملعقة عسل

• ملعقة جل صبار

الطريقة:
اخلطيهم، ودلكي بيهم فروة الرأس. اغسليه بعد 20 دقيقة.
النتيجة: تنشيط الدورة الدموية وتقليل التساقط.

---

 14. ماسك الليمون والبابايا للفروة الدهنية

المكونات:

• شريحة بابايا

• ملعقة عصير ليمون

• ملعقة عسل

الطريقة:
اخلطيهم، وسيبي الخليط على الفروة 15 دقيقة.
النتيجة: فروة متوازنة وأنظف.

---

 15. ماسك الكمثرى للشعر الباهت

المكونات:

• ثمرة كمثرى مهروسة

• ملعقة زيت لوز

• ملعقة صغيرة حليب

الطريقة:
اخلطيهم، وحطيهم على شعرك نص ساعة.
النتيجة: شعر لامع ومغذى من الجذور.

---

**مشروبات صيفية للعناية بصحة الشعر والبشرة**

لو كنتِ بتدوري على مشروبات لذيذة وفوائدها لصحّة شعركِ وبشرتكِ، تابعي معايا! الصيف بيكون مليان حرارة وجفاف، والمشروبات دي هتساعد على الترطيب والانتعاش بشكل طبيعي. تعالي شوفِ أهم المشروبات وكيف بتأثر على صحتكِ:

 1. مشروب ماء جوز الهند

• الفوائد:

  • مرطب طبيعي

  • غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة

• للبشرة: يحافظ على نضارتها ويمنع جفافها.

• للشعر: يعزز نمو الشعر ويحسن صحته من الداخل.

 2. عصير الليمون بالنعناع

• الفوائد:

  • غني بفيتامين C، وينقي الجسم من السموم.

• للبشرة: يفتح لون البشرة ويحارب البقع الداكنة.

• للشعر: يعزز إنتاج الكولاجين ويقوي بصيلات الشعر.

 3. عصير الجزر والبرتقال

• الفوائد:

  • مليء بفيتامين A وC.

• للبشرة: يمنح البشرة إشراقة ويقلل التجاعيد.

• للشعر: يقوي الشعر ويحافظ على لمعانه.

 4. سموثي الفراولة والأفوكادو

• الفوائد:

  • غني بفيتامين E ودهون صحية.

• للبشرة: يغذي البشرة ويرطبها بعمق.

• للشعر: يعالج التقصف ويقوي الشعر من الجذور.

 5. ماء الخيار والنعناع

• الفوائد:

  • منعش ومرطب.

• للبشرة: يقلل الانتفاخ والهالات السوداء.

• للشعر: يرطب فروة الرأس ويقلل القشرة.

 6. عصير التوت الأزرق (بلوبيري)

• الفوائد:

  • غني بمضادات الأكسدة.

• للبشرة: يحارب الشيخوخة المبكرة.

• للشعر: يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر.

 7. عصير المانجو بالحليب

• الفوائد:

  • غني بفيتامين A وبيتا كاروتين.

• للبشرة: يحافظ على نضارتها ويقلل من جفافها.

• للشعر: يقوي الشعر ويمنع تقصفه.

 8. عصير الرمان

• الفوائد:

  • غني بمضادات الأكسدة.

• للبشرة: يفتح لون البشرة ويقلل البقع الداكنة.

• للشعر: يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويقوي البصيلات.

 9. الشاي الأخضر المثلج مع الليمون

• الفوائد:

  • مضاد التهاب، مليء بمضادات الأكسدة.

• للبشرة: يقلل الحبوب وينقي الجلد.

• للشعر: يحفز نمو الشعر ويقلل التساقط.

 10. سموثي المانجو مع الزبادي والعسل

• الفوائد:

  • بروتينات طبيعية، وفيتامينات مغذية.

• للبشرة: يحارب الجفاف ويغذي الجلد.

• للشعر: يقوي الشعر من الداخل ويحسن مرونته.

 11. عصير البطيخ مع النعناع

• الفوائد:

  • غني بالماء والفيتامينات.

• للبشرة: يرطب البشرة ويقلل الالتهابات.

• للشعر: يساعد على ترطيب فروة الرأس وتقليل الحكة.

12. عصير السبانخ والتفاح الأخضر

• الفوائد:

  • مليء بالحديد والكلوروفيل.

• للبشرة: يعطي نضارة طبيعية ويوحد اللون.

• للشعر: يعزز كثافة الشعر ويمنع تساقطه.

 13. سموثي جوز الهند والأناناس

• الفوائد:

  • غني بفيتامين C ودهون صحية.

• للبشرة: يمنحها ترطيب عميق ويحارب الجفاف.

• للشعر: يغذي الشعر ويزيد من لمعانه ونعومته.

 14. عصير الصبار (الألوفيرا) مع الليمون والعسل

• الفوائد:

  • مرطب ومضاد للالتهاب.

• للبشرة: ينظف البشرة من السموم ويقلل الحبوب.

• للشعر: يحفز نمو الشعر ويقوي الجذور.

 15. ماء الديتوكس (ليمون + خيار + زنجبيل + نعناع)

• الفوائد:

  • ينقي الجسم وينشط الدورة الدموية.

• للبشرة: يمنحها إشراقة طبيعية ويقلل الانتفاخ.

• للشعر: يمده بالعناصر التي تقلل التساقط.

16. عصير العنب الأحمر

• الفوائد:

  • غني بالريسفيراترول ومضادات الأكسدة.

• للبشرة: يحارب علامات الشيخوخة ويحمي من الشمس.

• للشعر: يحفز النمو ويحسن قوة الشعر.

 17. سموثي الكيوي والأناناس

• الفوائد:

  • غني بفيتامين C وأحماض طبيعية مفيدة.

• للبشرة: يفتح البشرة ويقشرها بلطف من الداخل.

• للشعر: يزيد من لمعان الشعر ويحسن نموه.

 18. مشروب الحليب الذهبي (الكركم + حليب نباتي + عسل)

• الفوائد:

  • مضاد أكسدة ومضاد للالتهابات.

• للبشرة: ينقي الجلد ويحسن لون البشرة.

• للشعر: يقوي الشعر من الداخل ويحارب القشرة.

**مسكات صيفية للبشرة :

1. ماسك البطيخ والنعناع لإنعاش البشرة

المكونات:

• 2 ملعقة بطيخ مهروس

• 4 ورقات نعناع طازج

• ملعقة زبادي

الطريقة:

• اخلطي النعناع مع البطيخ والزبادي بشكل جيد.

• وزعي الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بمياه باردة.

الفوائد:

• ينعش البشرة ويحسن نضارتها.

• يقلل من الالتهابات ويرطب الجلد بعمق.

---

2. ماسك الخيار وماء الورد لترطيب وتفتيح البشرة

المكونات:

• نصف خيارة مبشورة

• ملعقة ماء ورد

• ملعقة جل صبار (اختياري)

الطريقة:

• امزجي المكونات بشكل جيد.

• افردي الخليط على بشرتك لمدة 20 دقيقة، ثم امسحي الوجه بمياه ورد بقطنة.

الفوائد:

• يبرد البشرة ويخفف الاحمرار.

• يعطي نضارة فورية ويعزز إشراقة البشرة.

---

3. ماسك العسل والليمون للبشرة الدهنية

المكونات:

• ملعقة عسل

• نصف ملعقة عصير ليمون

• نقطة زيت شاي أخضر (اختياري)

الطريقة:

• اخلطي المكونات وافرديها على بشرتك لمدة 10-15 دقيقة.

• اغسلي وجهك بمياه فاترة.

الفوائد:

• ينظف المسام بعمق.

• يساعد على تقليل الحبوب ويفتح البشرة.

ملاحظة: الليمون قد يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة، لذا يفضل تجربته أولًا على جزء صغير من البشرة.

---

4. ماسك الفراولة والزبادي لتنقية البشرة

المكونات:

• 2 ثمرة فراولة مهروسة

• ملعقة زبادي

• ملعقة شوفان ناعم

الطريقة:

• اخلطي المكونات جيدًا.

• وزعي الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم افركيه بلطف قبل شطفه.

الفوائد:

• ينظف البشرة ويزيل الخلايا الميتة.

• يقلل من الرؤوس السوداء ويجعل البشرة أكثر إشراقة.

---

5. ماسك المانجو والحليب لتغذية البشرة الجافة

المكونات:

• 2 ملعقة مانجو مهروس

• ملعقة صغيرة عسل

• ملعقة حليب

الطريقة:

• امزجي المكونات بشكل جيد.

• افردي الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بمياه فاترة.

الفوائد:

• يرطب البشرة بعمق ويمنحها نعومة.

• يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا.

---

6. ماسك الأناناس والنشا لتقشير خفيف وتفتيح البشرة

المكونات:

• ملعقة أناناس مهروس

• ملعقة نشا

• ملعقة صغيرة ماء ورد

الطريقة:

• امزجي المكونات جيدًا.

• افردي الماسك على وجهك لمدة 10-15 دقيقة، ثم اغسليه بمياه باردة.

الفوائد:

• يزيل الجلد الميت بلطف.

• يفتح البشرة ويمنحها إشراقة صحية.

---

7. ماسك الموز والعسل لترطيب البشرة الجافة

المكونات:

• نصف موزة مهروسة

• ملعقة عسل

• ملعقة صغيرة زيت زيتون

الطريقة:

• اخلطي المكونات جيدًا.

• افردي الماسك على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بمياه دافئة.

الفوائد:

• يعالج جفاف البشرة ويغذيها بعمق.

• يجعل البشرة ناعمة ومرنة.

---

8. ماسك ماء جوز الهند وجل الصبار لتبريد البشرة

المكونات:

• 2 ملعقة ماء جوز الهند

• ملعقة جل صبار

• قطنة أو شاش نظيف

الطريقة:

• بلّلي القطنة بمزيج ماء جوز الهند وجل الصبار.

• امسحي وجهك أو استخدميه كـ "ماسك قطني" لمدة 15 دقيقة.

الفوائد:

• يبرد البشرة ويقلل من الالتهابات.

• مثالي بعد التعرض للشمس لحماية البشرة.

---

9. ماسك مكعبات الثلج بماء الخيار والشاي الأخضر

الطريقة:

• حضّري عصير خيار أو شاي أخضر، ثم صبيه في قوالب ثلج.

• مرري مكعب من الثلج على بشرتك بعد الماسك للحصول على إحساس بالانتعاش.

الفوائد:

• يغلق المسام ويقلل الاحمرار.

• يعطي إحساسًا منعشًا ويساعد على تنشيط البشرة.

---

10. ماسك العنب والحليب لتنظيف المسام

المكونات:

• 4-5 حبات عنب أحمر

• ملعقة حليب

• ملعقة صغيرة شوفان مطحون

الطريقة:

• اهرسي العنب وامزجيه مع الحليب والشوفان.

• وزعي الماسك على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء.

الفوائد:

• ينظف المسام بعمق ويشد البشرة.

• يجعلها ناعمة ونضرة.

***نصائح لحماية الشعر في الصيف ***

1. غطي شعرك تحت الشمس

الشمس الحارة ممكن تضر الشعر، تتسبب في جفافه وفقدان لمعانه. لحماية شعرك، استخدمي قبعة قطن أو إيشارب خفيف عند الخروج في الشمس، أو يمكن استخدام بخاخ واقي من الشمس مخصص للشعر. ده بيحمي الشعر من الأشعة فوق البنفسجية ويساعد في الحفاظ على صحته.

---

2. رطّبي شعرك باستمرار

الحرارة الشديدة في الصيف بتخلي الشعر يفقد الرطوبة بسرعة. لذلك، من الضروري ترطيب شعرك يوميًا باستخدام زيوت خفيفة مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند. ده هيحافظ على شعرك صحي ولامع. ويفضل كمان استخدام ماسك طبيعي مرطب مرة أو مرتين في الأسبوع.

---

3. اغسلي شعرك بمياه باردة أو فاترة

الاستحمام بمياه ساخنة بيؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه، خصوصًا في الصيف. الأفضل استخدام مياه فاترة أو باردة أثناء غسل الشعر لتقليل الأضرار والحفاظ على الزيوت الطبيعية التي يحتاجها الشعر.

---

4. بللي شعرك قبل النزول للبحر أو حمام السباحة

قبل ما تروحي البحر أو المسبح، بللي شعرك بالمياه العادية أو ضعي بلسم مرطب عليه. ده بيقلل من امتصاص الملح أو الكلور في الشعر، وبالتالي يقل الضرر الذي قد يتسبب فيه الماء المالح أو الكلور.

---

5. استخدمي شامبو وبلسم مرطب

اختاري شامبو وبلسم مرطب يناسب نوع شعرك. يفضل اختيار منتجات خالية من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية، وغنية بالفيتامينات مثل فيتامين E أو الألوفيرا. ده هيحافظ على شعرك رطب ويقلل من الجفاف الناتج عن حرارة الصيف.

---

6. قومي بقص أطراف شعرك بانتظام

الأطراف تتقصف أسرع في الصيف بسبب الجفاف الزائد. من المهم قص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع لضمان الحفاظ على شكل صحي وأنيق. كمان ده بيساعد في تقليل التقصف وتعزيز نمو الشعر بشكل أفضل.

---

7. كلي فواكه وخضار غنية بالمياه

التغذية السليمة بتلعب دور كبير في صحة شعرك. أدرجي فواكه وخضار غنية بالمياه في نظامك الغذائي مثل البطيخ والخيار والخس والجزر. الفواكه الصيفية دي تساعد على ترطيب الشعر من الداخل وتمنحه إشراقة وحيوية.

---

8. اعملي سيروم واقي أو سبراي طبيعي

يمكنك عمل سبراي طبيعي واقي للشعر باستخدام مياه ورد وزيت جوز الهند وجل صبار. امزجيهم معًا في زجاجة رش ورشّي الخليط على شعرك قبل الخروج في الشمس. ده بيعمل حماية إضافية لشعرك ويحافظ عليه من التلف الناتج عن التعرض للشمس.

---

9. نامي على وسادة من الحرير أو القطن الناعم

النوم على وسادة من الحرير أو القطن الناعم يساعد على تقليل التقصف والتكسر الذي يتسبب فيه احتكاك الشعر بأنسجة خشنة. ده بيحافظ على صحة شعرك ويقلل الأضرار الناتجة عن الاحتكاك أثناء النوم.

---

10. ابعدي عن أدوات التصفيف الحرارية

استخدام السشوار والمكواة في الصيف ممكن يزيد من جفاف الشعر. لذلك، الأفضل تجنب استخدامهم إذا كنتِ تستطيعين ذلك. جربي ترك شعرك ينشف طبيعيًا أو استخدام تسريحات بسيطة مثل الضفيرة لخلق تسريحة أنيقة دون الحاجة للتعرض للحرارة.