امراض تمنع الصيام في رمضان

صيام شهر رمضان هو واحد من أركان الإسلام الخمسة، وفيه بيصوم المسلم عن الأكل والشرب من الفجر لحد المغرب. لكن في ناس عندهم أمراض أو حالات صحية معينة ممكن يكون الصيام خطر عليهم، ولازم ياخدوا احتياطات لو ناويين يصوموا. في دليلى ميديكال  المقال ده، هنتكلم عن الحالات الصحية اللي مينفعش معاها الصيام وإزاي يقدروا يتعاملوا معاها خلال رمضان.

أمراض الصيام معها خطر في رمضان

 مرضى السكر

 لو عندك سكر من النوع الأول أو بتاخد أنسولين، الصيام ممكن يسبب هبوط أو ارتفاع خطير في السكر.
 لو عندك سكر من النوع التاني وبتاخد أدوية، ممكن يحصل هبوط مفاجئ أو جفاف، خصوصًا مع أدوية تخفيض السكر.

 مرضى الضغط والقلب

❤️ لو عندك ضغط عالي مش مستقر أو بتاخد أدوية لازم تتاخد في مواعيد معينة، الصيام ممكن يلخبط حالتك.
❤️ مرضى قصور القلب أو اللي كان عندهم جلطة حديثة لازم يستشيروا الدكتور الأول قبل ما يصوموا.

 مشاكل الكلى

 مرضى الفشل الكلوي، خصوصًا اللي بيعملوا غسيل كلوي، مينفعش يصوموا لإنهم محتاجين مياه وأدوية منتظمة.
 الناس اللي عندهم حصوات في الكلى أو التهابات مزمنة، الصيام ممكن يزود الجفاف ويأثر على الكلى.

 أمراض الجهاز الهضمي

 لو عندك قرحة معدة أو ارتجاع مريئي حاد، الصيام ممكن يزود الأعراض ويهيّج المعدة.
 مرضى التهاب القولون التقرحي أو كرونز، لو الحالة نشطة أو محتاج أدوية، الصيام ممكن يكون خطر على صحتك.

 الأنيميا الشديدة وسوء التغذية

 لو عندك أنيميا حادة أو نقص في الفيتامينات والمعادن، الصيام ممكن يخليك تحس بتعب شديد ودوخة.

الحوامل والمرضعات

 الستات الحوامل، خصوصًا في أول الحمل أو اللي عندهم ضغط أو سكر حمل، الصيام ممكن يكون خطر على صحتهم وصحة الجنين.
 الأمهات المرضعات، خصوصًا لو الرضيع بيعتمد على اللبن الطبيعي بس، الصيام ممكن يقلل الحليب ويأثر على تغذيته.

مرضى الأمراض المزمنة والمتقدمة

 مرضى السرطان، خصوصًا اللي بياخدوا علاج كيماوي أو إشعاعي، جسمهم بيكون محتاج تغذية وسوائل باستمرار.
⚡ مرضى الأمراض العصبية اللي بيعانوا من نوبات صرع أو بياخدوا أدوية بانتظام، الصيام ممكن يلخبط جرعات العلاج.
 مرضى الجهاز التنفسي الحاد، زي اللي عندهم ربو شديد أو فشل رئوي، الصيام ممكن يزود الأعراض.

---

 لو عندك مرض مزمن وعايز تصوم، لازم تاخد بالك من شوية حاجات مهمة عشان تحافظ على صحتك:

 استشير الدكتور الأول قبل ما تقرر تصوم.
راقب حالتك الصحية، ولو حسيت بتعب شديد أو أعراض غريبة، لازم تفطر فورًا.
خد أدويتك في مواعيدها حسب توجيهات الدكتور.
اشرب مياه كتير بعد الفطار ومتقللش السوائل عشان تتفادى الجفاف.
ابعد عن الأكل التقيل والمقليات، وركز على الأكل الصحي المتوازن.

 لو عندك مرض مزمن وعايز تصوم، خد بالك من الحاجات دي عشان تحافظ على صحتك وتتفادى أي مضاعفات:

اسأل دكتورك الأول 

 أهم حاجة إنك تروح لدكتورك وتسأله إذا كان الصيام مناسب ليك ولا لأ.
 الدكتور ممكن يعدّل جرعات الأدوية أو يغير مواعيدها عشان تناسب الصيام.
 لو عندك سكر، ضغط، مشاكل في الكلى أو أي مرض مزمن، لازم تتابع مع الدكتور بشكل منتظم.

 ظبط مواعيد الأدوية 

 لو بتاخد أدوية، لازم تستشير الدكتور عشان يظبط مواعيد الجرعات ما بين الفطار والسحور.
في بعض الحالات، ممكن الدكتور يغير نوع الدوا لنوع مفعوله أطول يناسب الصيام.
متوقفش الدوا من نفسك! لإن ده ممكن يسبب مضاعفات خطيرة.

 متتعرضش للجفاف والعطش 

 اشرب مياه كتير بين الفطار والسحور (على الأقل 8 أكواب).
 قلل المشروبات اللي فيها كافيين (زي القهوة والشاي) لأنها بتسبب الجفاف.
 ابعد عن الأكلات المالحة والمخللات عشان متحسش بالعطش بسرعة.

 كل وجباتك صح أثناء الصيام

لازم يكون أكلك متوازن وصحي في الفطار والسحور.
 ابدأ الفطار بـ بلح ومياه أو لبن، وبعدها خد شوربة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية.
 خلي أكلك فيه:

• بروتين (فراخ – لحمة – بيض – سمك 
• كربوهيدرات صحية (أرز بني – عيش بلدي – شوفان 
• خضار وفواكه عشان الألياف
  ابعد عن الأكل المقلي والتقيل عشان متتعبش معدتك.

 تابع مستوى السكر والضغط 

 لو عندك سكر، لازم تقيس السكر قبل الفطار وبعده ولو حسيت بدوخة أو تعب.
 لو السكر نزل عن 70 مجم/دسل أو زاد عن 300 مجم/دسل، افطر فورًا عشان متدخلش في غيبوبة.
 لو عندك ضغط عالي، تابع الضغط يوميًا، ولو حسيت بـ دوخة أو صداع شديد، لازم تفطر فورًا.

 متبذلش مجهود كبير وأنت صايم 

 متتعرضش للشمس لفترات طويلة عشان متحسش بالجفاف.
 متعملش تمارين عنيفة أثناء الصيام، ولو عايز تلعب رياضة، خليها بعد الفطار بساعتين.
 لو بتشتغل شغل مجهد، حاول تاخد فترات راحة وتشرب مياه كويس بعد الفطار.

 افطر فورًا لو حسيت بخطر 

 لو حسيت بأي أعراض خطيرة زي:

• دوخة شديدة 
• هبوط وتعب شديد 
• تعرق بارد ورعشة ❄️
• تشوش في الرؤية 
  لازم تفطر فورًا ومتجازفش بصحتك! لأن الإسلام بيديك رخصة الفطر لو الصيام هيأذيك.
   دايمًا خلي معاك تمر أو عصير لو حسيت بهبوط مفاجئ.

 اختار سحور صحي 

 السحور مهم جدًا لأنه بيساعدك تفضل نشيط طول اليوم، لازم يكون فيه:

• بروتين زي البيض أو الزبادي 
• نشويات معقدة زي الفول أو الشوفان عشان تفضل شبعان لفترة أطول 
• مياه كفاية عشان متحسش بالعطش بسرعة 
   ابعد عن السكريات الكتير في السحور، لأنها ممكن ترفع السكر بسرعة وبعدها يحصل هبوط.

 إجراءات احتياطية للمرضى عند الصيام 

 محاذير لمرضى القلب خلال الصيام ❤️

 متاخدش أدوية الضغط بعد الفطار على طول، لإن ده ممكن يعملك هبوط مفاجئ في الضغط، والأفضل تاخدها بعد صلاة التراويح.
 قلل من الملح والمخللات لإنها بتخلي الجسم يحتبس السوائل، وده بيضغط على القلب.
اتبع تعليمات الدكتور في مواعيد الأدوية، وخاصة الأسبرين بعد الفطار وأدوية الضغط بعد التراويح.
كل خضراوات وفواكه كتير لإنها مليانة بوتاسيوم ومعادن مفيدة للقلب.
ابعد عن الدهون الكتير، المقليات والحلويات لإنها بتزود الكوليسترول وبتأثر على صحة القلب.

---

 محاذير لمرضى السكر خلال الصيام 

 لازم تقيس السكر على مدار اليوم، وخصوصًا في الأوقات دي:

• أول ساعة من الصيام 
• قبل صلاة الظهر 
• قبل صلاة العصر 
• قبل الفطار 

 لو السكر مش مظبوط، لازم تعدّل جرعة الإنسولين حسب تعليمات الدكتور.

 التزم بنظام غذائي صحي، وخد 3 وجبات خفيفة:
1️⃣ الفطار 
2️⃣ وجبة خفيفة بعد نص الليل
3️⃣ السحور 

 متاكلش كربوهيدرات كتير بعد الفطار لإنها ممكن ترفع السكر بسرعة وتسبب مشاكل.
ابعد عن السكريات والأكلات الدسمة لإنها ممكن تخلي السكر يعلى فجأة.
اشرب مياه كتير، بس ابعد عن العصاير السكرية والمشروبات الغازية.
متعملش مجهود كبير قبل المغرب عشان متحصلش لك أي مضاعفات.

لو حسيت إن السكر نزل لأقل من 60 ملجم/دسل، لازم تفطر فورًا عشان متدخلش في غيبوبة سكر!

 محاذير لمرضى الكلى خلال الصيام 

 ابعد عن الأكل المالح والمخللات لإنها بتأثر على الكلى وبتزود احتباس السوائل في الجسم.
متشربش حاجات فيها كافيين زي القهوة والشاي لإنها بتشتغل كمدرّات للبول وممكن تسبب جفاف.
ابعد عن الأكلات اللي بتزود الترسبات في الكلى، زي الحاجات الغنية بـ الكالسيوم أو الأوكسالات (زي السبانخ والمكسرات).
حاول تشرب مياه بكميات مناسبة بين الفطار والسحور عشان تحافظ على صحة الكلى وتقلل فرص تكوين حصوات.

---

 محاذير لمرضى الجهاز الهضمي خلال الصيام 

لو عندك قرحة معدة، ارتجاع مريء، قولون عصبي، أو التهابات في الأمعاء، لازم تاخد بالك من الحاجات دي عشان متتعبش أثناء الصيام:

 تجنب الأكلات اللي بتسبب تهيّج للمعدة 

 ابعد عن الأكل الحار والتوابل الكتير لإنها بتزود الحموضة وبتسبب تهيّج في المعدة.
متاكلش مقليات أو دهون كتير لإنها بتبطّئ الهضم وبتسبب انتفاخ وارتجاع.
قلل من البصل والثوم النيء لإنهم ممكن يسببوا تهيّج للمعدة والقولون.

 متكلش كتير مرة واحدة عند الفطار 

 ابدأ الفطار بتمرة ومياه أو لبن، وبعدها خد شوربة دافية عشان تهيّئ المعدة للأكل.
كل براحة، ومتاكلش بسرعة، وخد وجبات صغيرة بدل ما تاكل وجبة كبيرة دفعة واحدة.
ابعد عن العصاير الصناعية والمياه الغازية لإنها بتسبب انتفاخ وارتجاع المريء.

تناول سحور ذكي ومتوازن 

 لازم يكون السحور متكامل وخفيف، ويكون فيه بروتين (زبادي أو بيض)، كربوهيدرات معقدة (زي الفول أو الشوفان)، وخضار.
ابعد عن الأكل المالح والمخللات عشان متعطشش طول اليوم ومتحصلش مشاكل في المعدة.
حاول تأكل زبادي لإنه بيساعد على الهضم وبيقلل الحموضة والانتفاخ.

 تجنب المشروبات اللي بتسبب تهيّج

 قلل من الشاي والقهوة لإن الكافيين بيسبب حموضة وتهيج للمعدة.
اشرب مياه كتير بين الفطار والسحور عشان تحافظ على ترطيب جسمك وتسهل الهضم.

 متدخنش بعد الفطار 

 لو بتدخن، متدخنش أول ما تفطر لإنه بيزود ارتجاع المريء وممكن يسبب تقلصات في المعدة.

لازم تفطر فورًا في الحالات دي 

 لو حسيت بألم شديد في المعدة، حموضة حادة، قيء متكرر، أو لاحظت براز أسود، لازم تفطر فورًا وتروح لدكتور.
لو عندك إسهال أو قيء متكرر، لازم تشرب مياه كتير وتعوض السوائل عشان متتعرضش للجفاف.

 محاذير لمريض الأنيميا الشديدة وسوء التغذية خلال الصيام 

لو عندك أنيميا شديدة أو سوء تغذية، الصيام ممكن يكون مرهق ليك، فلازم تاخد بالك عشان متتعرضش للدوخة، الهبوط، أو الإرهاق الشديد.

 استشارة الدكتور الأول 

 لو نسبة الهيموجلوبين عندك أقل من 7-8، أو حاسس إن جسمك ضعيف جدًا، لازم تسأل الدكتور الأول إذا كان الصيام مناسب ليك ولا لأ.
 الدكتور ممكن يوصف لك مكملات غذائية أو أدوية حديد تاخدها في وقت الإفطار لتعويض النقص.

 متبذلش مجهود كبير أثناء الصيام 

 متعملش مجهود بدني كبير أثناء النهار عشان متعرضش نفسك للدوخة أو الهبوط.
 لو حسيت بدوخة شديدة، زغللة في العينين، أو ضعف شديد، لازم تفطر فورًا لإن ده معناه إن الأكسجين في الدم قليل.

 كل أكل غني بالحديد عشان تعوض النقص 

خلي أكلك في الفطار والسحور مليان حديد، زي:
الكبدة، اللحمة الحمراء، الفراخ
السبانخ، الجرجير، البنجر، البروكلي
العدس، الفول، الحمص
المكسرات (اللوز، الكاجو، عين الجمل)
اشرب عصير برتقال أو ليمون مع الأكل لإن فيتامين C بيساعد على امتصاص الحديد كويس.

ابعد عن الأكلات اللي بتمنع امتصاص الحديد 

 الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة لإنهم بيقللوا امتصاص الحديد.
الأكلات اللي فيها كالسيوم (زي اللبن والزبادي) مع الأكلات الغنية بالحديد لإن الكالسيوم ممكن يمنع امتصاص الحديد.

 خلي السحور مليان طاقة وحديد 

 لازم يكون السحور متكامل ويكون فيه:

• بروتين زي البيض، الفول، أو الزبادي
• كربوهيدرات معقدة زي العيش الأسمر أو الشوفان عشان يديك طاقة لفترة طويلة
• خضراوات زي الخيار والخس عشان تزود نسبة الحديد وتحسن الهضم
• فاكهة زي التمر أو الموز عشان تمدك بالمعادن والفيتامينات

 اشرب مياه كفاية بين الفطار والسحور 

 الجفاف ممكن يسبب هبوط في الضغط، وده بيأثر على الدورة الدموية وبيزود أعراض الأنيميا.
 حاول تشرب على الأقل 8 أكواب مياه بين الفطار والسحور.

 لازم تفطر فورًا في الحالات دي 

 لو حسيت بدوخة شديدة، تعب مفرط، خفقان في القلب، أو زغللة في العينين، لازم تفطر فورًا لإن نقص الأكسجين في الدم ممكن يسبب إغماء.
 لو حاسس إنك مش قادر تكمل الصيام، يبقى صحتك أهم وما تجازفش بيها.

---

 محاذير للحوامل أثناء الصيام 

استشارة الدكتور الأول 

 لو عندك أنيميا، ضغط منخفض، سكر حمل، أو أي مشاكل صحية، لازم تسألي الدكتور الأول إذا كان الصيام مناسب ليكي ولا لأ.
 لو الدكتور قال إن الصيام ممكن يضر صحتك أو صحة الجنين، يبقى الأفضل تفطري.

 شرب مياه وسوائل كفاية 

الجفاف أخطر حاجة على الحامل، لأنه ممكن يسبب دوخة وهبوط ويأثر على صحة الجنين.
 لازم تشربي 8-10 أكواب مياه بين الفطار والسحور، وتاخدي سوائل طبيعية زي العصاير الفريش واللبن.

 أكل متوازن ومغذي 

 لازم الفطار يكون غني بالبروتين (لحوم، فراخ، سمك، بيض)، والحديد (كبدة، سبانخ، عدس)، والكالسيوم (لبن، زبادي، جبنة).
 السحور لازم يكون فيه كربوهيدرات معقدة (زي الفول، العيش الأسمر، الشوفان) عشان يديك طاقة لفترة طويلة.
 لازم تاخدي فيتامينات الحمل بانتظام عشان تعوضي أي نقص غذائي.

 ابعدي عن الأكلات اللي ممكن تسبب مشاكل في الحمل 

 الأكل المقلي والدهون الكتير لإنها ممكن تسبب حرقة في المعدة.
الملح الكتير والمخللات لإنها ممكن تزود الضغط.
الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية) لإنه بيقلل امتصاص الحديد.

 لازم تفطري فورًا لو حسيتِ بأي علامات خطر 

 دوخة شديدة أو هبوط
صداع قوي ومستمر
جفاف (قلة البول، لون البول غامق)
حركة الجنين قلت بشكل ملحوظ
تقلصات أو ألم في البطن

لو حسيتِ بأي عرض من دول، لازم تفطري فورًا وتستشيري الدكتور عشان تطمني على صحتك وصحة الجنين.

 محاذير للمرضعات أثناء الصيام 

 راقبي صحتك وصحة البيبي 

 الصيام ممكن يأثر على كمية اللبن اللي الطفل محتاجها، فـ لو حسيتي إن اللبن قل أو الطفل مش شبعان، لازم تفطري.
لو حسيتي بإرهاق شديد أو دوخة، لازم تفطري فورًا عشان صحتك وصحة البيبي.

 اشربي مياه وسوائل كتير 

 عشان تحافظي على كمية اللبن، لازم تشربي حوالي 3 لترات مياه يوميًا بين الفطار والسحور.
 خدي مشروبات طبيعية تزود اللبن زي الحلبة، اليانسون، الكراوية، واللبن الدافئ.

أكلي صحي ومتوازن 

 لازم وجباتك تكون غنية بالبروتين، الكالسيوم، والحديد عشان تعوضي اللي جسمك بيفقده مع الرضاعة.
السحور يكون فيه نشويات معقدة (زي الفول والبطاطا) عشان تديك طاقة تكفيك طول اليوم.
خدي مكملات الفيتامينات اللي الدكتور وصفها لك عشان تعوضي أي نقص غذائي.

 ابعدي عن المنبهات والأكلات المضرة 

 الشاي، القهوة، والمياه الغازية لإن الكافيين بيقلل امتصاص الكالسيوم وبيأثر على اللبن.
الأكل الدسم والمقليات لإنها ممكن تسبب عسر هضم وتقلل طاقتك.

لازم تفطري فورًا لو حسيتِ بأي من العلامات دي 

 دوخة أو هبوط شديد
اللبن بدأ يقل والبيبي مش شبعان
حسيتي بجفاف أو إرهاق شديد

 لو لاحظتي أي مشكلة في الرضاعة أو صحتك، الأفضل تفطري عشان تحافظي على نفسك وعلى طفلك.

 محاذير لمرضى الأمراض المزمنة والمتقدمة أثناء الصيام

اسأل الدكتور الأول 

 لو عندك مرض مزمن زي السكر، الضغط، القلب، الفشل الكلوي، أو أمراض الكبد، لازم تراجع الدكتور الأول عشان يحدد لو الصيام مناسب ليك ولا لأ.
 الدكتور هيظبط لك مواعيد الأدوية ولو الصيام خطر على صحتك، يبقى لازم تفطر.

 راقب حالتك الصحية باستمرار 

 لازم تقيس السكر أو الضغط بانتظام خلال الصيام، ولو حصل أي انخفاض أو ارتفاع خطير، لازم تفطر فورًا.
 لو حسيت بدوخة، إرهاق شديد، ضيق نفس، خفقان في القلب، أو ألم جامد، يبقى تفطر فورًا.

تجنب الجفاف والإرهاق 

 اشرب مياه كتير بين الفطار والسحور عشان تتجنب الجفاف.
متتعرضش للشمس كتير ومتعملش مجهود كبير خصوصًا وقت الظهر والعصر.

 كل أكل صحي ومتوازن 

 خلي أكلك غني بالبروتين، الألياف، والفيتامينات وقليل الملح، الدهون، والسكريات.
 متاكلش وجبة كبيرة مرة واحدة، وزّع الأكل بين الفطار والسحور ووجبة خفيفة بينهم.

---

محاذير لبعض الأمراض المزمنة 

❤️ مرضى القلب

 إيه اللي لازم تعمله؟
✔️ قلل الملح والمخللات عشان الضغط ميبقاش عالي.
✔️ اشرب مياه كفاية عشان متجلطش.
✔️ تابع ضغط الدم وخد الأدوية في مواعيدها.

 إمتى تفطر؟
لو حصل هبوط شديد، ضيق نفس، تورم في الرجلين، أو وجع في الصدر.

---

 مرضى السكري

 إيه اللي لازم تعمله؟
✔️ قيس السكر بانتظام أثناء الصيام.
✔️ كل أكل غني بالألياف والبروتين وقلل النشويات والسكريات.
✔️ لو بتاخد إنسولين، تابع مع الدكتور عشان يظبط الجرعات.

إمتى تفطر؟
 لو السكر نزل أقل من 70 أو زاد أكتر من 300.
 لو حسيت بـ دوخة، تعرق شديد، رعشة، أو زغللة في العين.

---

 مرضى الضغط المرتفع

 إيه اللي لازم تعمله؟
✔️ كل أكل قليل الملح واشرب مياه كتير.
✔️ تابع ضغط الدم وخد الأدوية في مواعيدها.
✔️ قلل القهوة، الشاي، والمياه الغازية.

 إمتى تفطر؟
 لو الضغط زاد جدًا أو نزل بشكل خطر، أو لو حسيت بـ صداع جامد أو دوخة.

---

 مرضى الكلى والفشل الكلوي

 إيه اللي لازم تعمله؟
✔️ قلل الملح والبروتينات عشان الكلى متتعبش.
✔️ اشرب مياه كفاية عشان متوصلش للجفاف.

إمتى تفطر؟
 لو حصل تورم في الجسم، قلة بول، تعب شديد، أو غثيان.
لو بتعمل غسيل كلى، فالأفضل تفطر لإن جسمك محتاج تعويض السوائل.

---

 مرضى الكبد وتليف الكبد

 إيه اللي لازم تعمله؟
✔️ كل أكل سهل الهضم وابتعد عن الدهون والمقليات.
✔️ تابع حالتك مع الدكتور وخد العلاج في مواعيده.

 إمتى تفطر؟
 لو حسيت بـ إرهاق شديد، استفراغ، انتفاخ في البطن، أو اصفرار في الجلد والعينين.

---

 إمتى لازم تفطر فورًا؟

 لو حصل هبوط شديد، دوخة، أو فقدان وعي.
لو السكر نزل جدًا أو ارتفع لمستوى خطر.
لو الضغط بقى غير مستقر أو حسيت بصداع جامد جدًا.
لو حصل تورم في الجسم، صعوبة في التنفس، أو خفقان في القلب.
لو حسيت بأي تعب مش طبيعي أو مضاعفات بسبب المرض.

 صحتك أهم، لو الصيام خطر عليك لازم تفطر عشان تحافظ على نفسك.

الأمراض اللي الصيام ممكن يساعد في علاجها 

الصيام مش بس عبادة، لكنه كمان مفيد للصحة، وكتير من الدراسات أثبتت إن الصيام بيساعد في تحسين وعلاج بعض الأمراض، خصوصًا لو كان الصيام صحي مع أكل متوازن بين الفطار والسحور.

---

 الصيام بيحسن مقاومة الأنسولين وبيقلل خطر السكر 

✔️ الصيام بيقلل مقاومة الجسم للأنسولين، وده بيخلي مستوى السكر في الدم يكون متوازن أكتر.
✔️ الصيام المتقطع وصيام رمضان ممكن يساعد مرضى ما قبل السكر إنهم يتجنبوا الإصابة بالسكري من النوع 2.
✔️ بيقلل الالتهابات اللي ممكن تأثر على البنكرياس، وبالتالي بيحسن إفراز الأنسولين.

نصيحة:
 لو مريض سكر عايز يصوم، لازم يكون السكر عنده منتظم وياخد رأي الدكتور الأول عشان يظبط جرعات العلاج.

---

 الصيام بيساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون ⚖️

✔️ الجسم أثناء الصيام بيبدأ يحرق الدهون المخزنة بدل ما يعتمد على السكريات كمصدر أساسي للطاقة.
✔️ بيقلل الدهون الحشوية (اللي بتتخزن حوالين الأعضاء زي الكبد والبطن) وده بيحسن الصحة العامة.
✔️ بيزود معدل الحرق وبيقلل الشهية، وده بيخلي إنقاص الوزن يكون صحي وطبيعي.

 نصيحة:
 ابعد عن الأكل التقيل والمقليات بعد الفطار، واستبدلهم بـ البروتين والخضار عشان تحس بالشبع لفترة أطول.

---

 الصيام بيحسن صحة القلب وبيقلل الكوليسترول ❤️

✔️ الصيام بيقلل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) اللي ممكن يسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب.
✔️ بيزود الكوليسترول النافع (HDL) اللي بيحمي القلب والأوعية الدموية.
✔️ بينظم ضغط الدم وبيقلل التهابات الأوعية الدموية، وده بيقلل خطر الجلطات والأزمات القلبية.

 نصيحة:
 ابعد عن الأكل المالح والمقليات، وزود الفواكه، الخضار، والمكسرات الصحية زي اللوز وعين الجمل.

 الصيام الصحي مع الأكل المتوازن مش بس بيحافظ على الصحة، لكنه كمان بيحسن أداء الجسم وبيحميك من أمراض كتير! 

 الصيام بيساعد الجسم على التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد ????

✔️ الصيام بيدي فرصة للجسم إنه يتخلص من السموم اللي بتتراكم بسبب الأكل المصنع والمواد الحافظة.
✔️ الكبد بيستفيد جدًا من الصيام لإنه بيساعد في تحسين وظائفه وتقليل الدهون المتراكمة عليه، وده مهم خصوصًا لمرضى الكبد الدهني.

 نصيحة:
 شرب مياه كتير بين الفطار والسحور بيساعد الكبد على تنظيف الجسم من السموم بشكل أحسن.

---

 تقليل التهابات المفاصل وأمراض المناعة الذاتية 

✔️ الصيام بيقلل من الالتهابات اللي بتسبب آلام المفاصل والروماتويد.
✔️ بيحسن المناعة وبيقلل نشاط أمراض المناعة الذاتية زي الذئبة الحمراء والتصلب المتعدد.

 نصيحة:
 زود الأكلات الغنية بالأوميجا 3 زي السمك والمكسرات، وابعد عن الأكلات اللي بتسبب التهابات زي السكريات المصنعة والمقليات.

---

 تحسين صحة الجهاز الهضمي والقولون

✔️ الصيام بيدي راحة للمعدة والجهاز الهضمي، وده بيقلل مشاكل زي الانتفاخ، الحموضة، والقولون العصبي.
✔️ بيحسن حركة الأمعاء وبيقلل خطر الإصابة بقرحة المعدة والتهابات القولون.

 نصيحة:
ابعد عن الأكل الدسم والتوابل الحارة، وزود الزبادي والألياف في أكلك عشان تحسن الهضم وتقلل مشاكل المعدة.

---

 تأخير الشيخوخة وتجديد الخلايا 

✔️ الصيام بيحفّز عمليات إصلاح الخلايا وتجديدها، وده بيساعد في تقليل علامات التقدم في العمر.
✔️ بيحسن إنتاج الكولاجين اللي بيحافظ على نضارة البشرة وبيقلل التجاعيد.
✔️ بيقلل الإجهاد التأكسدي اللي بيسبب تلف الخلايا وظهور الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

 نصيحة:
خلي أكلك غني بمضادات الأكسدة زي الفواكه والخضار الطازج، وابعد عن الأكل المصنع والمقليات عشان تحافظ على شباب بشرتك وصحة جسمك.