الدورة الشهرية للمكفوفات تحدياتها وحلولها البسيطة

الدورة الشهرية جزء طبيعي من حياة كل فتاة وسيدة، ولكن بالنسبة لذوات الإعاقة البصرية، قد تكون هناك بعض التحديات الإضافية التي تتطلب دعمًا وتفهّمًا من المجتمع. تعرف فى دليلى ميديكال طرق التعامل مع هذه الفترة يحتاج إلى وعي بكيفية العناية الشخصية، وتنظيم الوقت، واستخدام الوسائل المناسبة بطريقة تسهّل عليهنّ الشعور بالراحة والاستقلالية. ومع توفر الأدوات والتقنيات الحديثة، يمكن لذوات الإعاقة البصرية إدارة هذه المرحلة بثقة، خاصة مع الدعم الأسري والمجتمعي الذي يساعد في كسر الحواجز وتعزيز الوعي بحقوقهن واحتياجاتهن.

العناية الشخصية للبنات الكفيفات: دليل شامل للاستقلالية والراحة

 

أولًا: النظافة الشخصية

النظافة الشخصية من الأساسيات اللي بتساعد على الشعور بالراحة والثقة بالنفس، وفيما يلي بعض النصائح المهمة:

1. الاستحمام والعناية بالجسم

• يفضل تحديد أوقات منتظمة للاستحمام للحفاظ على نظافة الجسم.
• استخدام الصابون السائل أفضل من القطع الصلبة لأنه أسهل في الاستخدام.
• اختيار شامبو وبلسم مناسب لنوع الشعر، ويمكن تمييز العبوات عن طريق لاصقات برايل أو باستخدام زجاجات مختلفة الحجم والملمس.
• استخدام لوفة أو إسفنجة ناعمة لتوزيع الصابون بشكل متساوٍ.

2. العناية بالبشرة

• الاعتماد على منتجات طبيعية أو موثوقة لتجنب أي حساسية جلدية.
• تمييز الكريمات واللوشن باستخدام علامات خاصة مثل لصق نقاط برايل أو وضعها في أماكن محددة.
• استخدام واقي الشمس عند الخروج للحماية من أشعة الشمس الضارة.

3. العناية بالفم والأسنان

• استخدام فرشاة أسنان كهربائية يمكن أن يكون أسهل من العادية في بعض الحالات.
• الاعتماد على معجون أسنان بطعم ونكهة مميزة ليسهل التعرف عليه.
• الاعتماد على تقنية العدّ أثناء تنظيف الأسنان لضمان تنظيف كل الجوانب بالتساوي.

---

ثانيًا: العناية بالشعر

العناية بالشعر جزء مهم من الروتين اليومي، ويمكن للبنات الكفيفات الاعتناء بشعرهن بطريقة مريحة من خلال:

• تمشيط الشعر بفرشاة مناسبة وتقسيمه إلى أجزاء صغيرة ليسهل التحكم فيه.
• استخدام زيوت أو سيروم مغذي للمحافظة على نعومة الشعر.
• تعلم تسريحات بسيطة يمكن تنفيذها بسهولة مثل الضفائر أو ذيل الحصان.
• يمكن استخدام أربطة مطاطية مختلفة القوام للتمييز بين أنواع التسريحات.

---

ثالثًا: العناية بفترة الدورة الشهرية

الدورة الشهرية من الأمور الطبيعية اللي تحتاج إلى اهتمام خاص، وهنا بعض النصائح للبنات الكفيفات:

• استخدام فوط صحية بمؤشرات ملمسية أو ذات أشرطة لاصقة سهلة التثبيت.
• تنظيم مواعيد تغيير الفوط باستخدام منبه أو تطبيقات خاصة.
• الاحتفاظ بمستلزمات الدورة في مكان محدد يسهل الوصول إليه.
• استخدام الملابس الداخلية المريحة المصنوعة من القطن لتقليل الحساسية.
• شرب الماء بكثرة وتناول الأطعمة الصحية لتقليل التقلصات.

---

رابعًا: اختيار الملابس والعناية بها

من المهم أن تشعر الفتاة بالراحة في ملابسها، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

• تنظيم الملابس بطريقة يسهل تمييزها، مثل تخصيص رف معين لكل نوع ملابس.
• استخدام أقمشة مختلفة الملمس للتمييز بين الألوان (مثل القطن للملابس الفاتحة والصوف للغامقة).
• وضع علامات بطريقة برايل أو ربطات صغيرة لتحديد لون أو تصميم الملابس.
• كيّ الملابس أو استخدام الملابس التي لا تحتاج للكيّ للحفاظ على مظهر أنيق.

---

خامسًا: الاستقلالية والاعتماد على النفس

• تعلم طرق تنظيم الأدوات الشخصية بحيث تكون سهلة الوصول.
• استخدام تطبيقات مساعدة على الهاتف المحمول لقراءة المعلومات المكتوبة أو التعرف على الألوان.
• ممارسة الأنشطة التي تزيد من الثقة بالنفس، مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع للكتب الصوتية.
• طلب الدعم عند الحاجة، سواء من العائلة أو الأصدقاء.

مواجهة تحدِّيات الدورة الشهريَّة لدى ذوات الإعاقة البصريَّة

مواجهة تحدِّيات الدورة الشهرية لدى ذوات الإعاقة البصرية تتطلب توفير الدعم اللازم لتمكينهن من التعامل معها باستقلالية وراحة. إليك بعض الاستراتيجيات والحلول التي قد تساعد:

1. التثقيف الصحي والتوعية

• تقديم معلومات واضحة وموثوقة حول الدورة الشهرية، بما في ذلك الأعراض وإدارة النظافة الشخصية.
• استخدام وسائل تعليمية حسية مثل النماذج الملموسة، والتطبيقات الصوتية، والكتب المطبوعة بطريقة برايل.

2. استخدام المنتجات المناسبة

• اختيار المنتجات التي يسهل التعامل معها، مثل الفوط الصحية ذات الأجنحة اللاصقة أو الملابس الداخلية المخصصة للدورة الشهرية.
• تجربة السدادات القطنية (التامبون) أو الكؤوس الحيضية في حال كانت مريحة وسهلة الاستخدام.
• التأكد من أن عبوات المنتجات تحتوي على علامات ملموسة أو رموز بارزة للمساعدة في التمييز بينها.

3. التنظيم والتذكير

• استخدام تطبيقات هاتفية بتقنية قارئ الشاشة لتتبع مواعيد الدورة الشهرية وتلقي تذكيرات منتظمة.
• ترتيب مستلزمات الدورة الشهرية في أماكن محددة يسهل الوصول إليها دون الحاجة إلى المساعدة.

4. التدريب على الاستقلالية

• تعليم الفتيات والسيدات ذوات الإعاقة البصرية كيفية تحديد وقت تغيير الفوطة الصحية بالاعتماد على الوقت أو الشعور بالرطوبة.
• توفير إرشادات عملية حول كيفية التخلص من الفوط الصحية بطريقة آمنة ونظيفة.

5. الدعم النفسي والاجتماعي

• تشجيع الحوار المفتوح مع الأسرة ومقدمي الرعاية حول الدورة الشهرية دون إحراج.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال توفير بيئة داعمة تساعد على تقبل التغيرات الجسدية.

6. توفير مرافق مناسبة

• التأكد من توفر حمامات مجهزة جيدًا في المدارس، أماكن العمل، والأماكن العامة، مع وجود إشارات بارزة أو نظام صوتي لتوجيه ذوات الإعاقة البصرية.

7. الاستفادة من التكنولوجيا

• استخدام التطبيقات الصوتية التي تقدم إرشادات حول كيفية إدارة الدورة الشهرية.
• الاستعانة بمساعدات ذكية مثل الأجهزة القارئة للنصوص لمتابعة التعليمات المكتوبة على المنتجات الصحية.

الهدف من هذه الحلول هو تحقيق استقلالية أكبر للفتيات والسيدات ذوات الإعاقة البصرية، وتمكينهن من التعامل مع الدورة الشهرية بثقة وراحة. 

 

**التحديات اللي بتواجه البنات الكفيفات خلال الدورة الشهرية وحلولها**

الدورة الشهرية عند البنات الكفيفات ممكن تكون تجربة صعبة بسبب مجموعة من التحديات اللي بتواجههن، سواء بسبب نقص الوعي أو قلة الدعم. في المقال ده، هنتكلم عن أبرز المشكلات اللي بتقابل البنات الكفيفات في الفترة دي، وكمان إزاي نساعدهن يتعاملوا معاها بطريقة أسهل وأكثر راحة.

---

1. الحرمان من التعليم بسبب الدورة الشهرية

عدد كبير من البنات الكفيفات بيضطروا يسيبوا الدراسة خلال فترة الحيض، سواء بسبب الإحراج أو بسبب أهلهم اللي ممكن يمنعوهم خوفًا من تعرضهم لأي موقف محرج أو صعب. بعض الأهالي عندهم اعتقاد خاطئ إن البنت الكفيفة مش هتقدر تدير فترة الحيض لوحدها، أو ممكن تأذي نفسها بالغلط.

لكن الحقيقة إن منعها من الدراسة بيحرمها من حقها الأساسي في التعليم، وده ممكن يأثر بشكل كبير على مستقبلها. الحل إننا نبدأ ننشر الوعي بين الأهالي والبنات نفسهم عن كيفية التعامل مع الدورة الشهرية بطريقة آمنة ومستقلة، من غير ما تأثر على حياتها اليومية أو تمنعها من تحقيق طموحاتها.

---

2. مشكلة معرفة الوقت المناسب لتغيير الفوط الصحية

من أكبر التحديات اللي بتواجه البنات الكفيفات إنهم ما يقدروش يحددوا الوقت المناسب لتغيير الفوطة الصحية، وده ممكن يعرضهم لمواقف محرجة زي التسريب أو ظهور روائح مش لطيفة، وكمان بيزود احتمالية الإصابة بعدوى بكتيرية.

الحل:

• ممكن استخدام تطبيقات صوتية على الموبايل بتقدم تذكيرات بمواعيد تغيير الفوط الصحية.
• تدريب البنت على تقدير الوقت بناءً على عدد الساعات أو الشعور بالرطوبة.
• اختيار فوط صحية بتقنيات خاصة زي المؤشرات الحسية اللي ممكن تساعد في معرفة امتصاص الفوطة للدم.

---

3. القلق والتوتر والخجل المضاعف

كل البنات بيحسوا بتوتر وقلق أثناء الدورة بسبب التغيرات الهرمونية، لكن البنات الكفيفات بيكون عندهم إحساس مضاعف بالخوف، بسبب عدم قدرتهم على رؤية أي مواقف محرجة ممكن تحصل، زي وجود بقع على الملابس أو رد فعل الناس حواليهم. ده بيخليهم يفضلوا العزلة الاجتماعية خلال الفترة دي.

الحل:

• لازم الأهل والمعلمين يهيئوا بيئة داعمة للبنت، بحيث تقدر تتكلم عن مخاوفها وتاخد النصائح المناسبة.
• تعليم البنات الكفيفات إزاي يتعاملوا مع الدورة بثقة، وده من خلال ورش عمل توعوية أو جلسات دعم نفسي.
• توفير أدوات تساعدها في معرفة حالتها بنفسها بدون الحاجة لمساعدة الآخرين، زي الفوط الصحية اللي بتدي إشارات حسية عند امتلائها.

---

4. خطر العدوى والتهابات الجهاز التناسلي

نقص الوعي عند بعض البنات الكفيفات بالطريقة الصحيحة للنظافة خلال الدورة الشهرية ممكن يؤدي إلى الإصابة بالتهابات في الجهازين التناسلي والبولي. بعض الدراسات أثبتت إن مجرد توعية البنات بالطريقة الصحيحة للنظافة غيرت حياتهن للأفضل، وخلاهن أكتر قدرة على العناية بأنفسهن.

الحل:

• تقديم تعليم عملي باستخدام نماذج حسية عن كيفية تنظيف المنطقة الحساسة بطريقة آمنة.
• توعية البنات بأهمية الاستحمام اليومي خلال الدورة الشهرية.
• استخدام منتجات نظافة شخصية سهلة الفتح والاستخدام، مع وجود رموز بارزة تساعد في تمييزها.

---

5. عدم وجود منتجات مخصصة للكفيفات

البنات الكفيفات بيواجهوا صعوبة في استخدام المنتجات الصحية التقليدية بسبب عدم وجود علامات بارزة تساعدهم على معرفة الفرق بين المنتجات المختلفة أو كيفية استخدامها بطريقة صحيحة.

الحل:

• شركات المنتجات الصحية لازم تبدأ توفر منتجات خاصة بذوي الإعاقة البصرية، زي الفوط الصحية اللي عليها علامات ملموسة أو كتابة بطريقة برايل.
• استخدام التكنولوجيا لمساعدة البنات في التعرف على المنتجات، زي تطبيقات الهواتف الذكية اللي تقرأ محتوى العبوات بالصوت.

---

6. فقدان الخصوصية والاستقلالية

عدم توفر مرافق صحية مجهزة للبنات الكفيفات بيخليهم يواجهوا صعوبات في استخدام الحمامات العامة أو في المدرسة، وده بيخليهم يعتمدوا على الآخرين في أوقات بيحتاجوا يكونوا فيها لوحدهم.

الحل:

• تجهيز الحمامات العامة والمدرسية بعلامات بارزة بطريقة برايل، وأدلة صوتية توجه البنات للطريقة الصحيحة لاستخدام المرافق.
• تدريب البنات على كيفية التعامل مع الحمامات العامة بأمان واستقلالية، سواء في المدرسة أو أي مكان عام.

 

 

نصايح عملية للبنات الكفيفات خلال الدورة الشهرية

فترة الدورة الشهرية ممكن تكون مرهقة لأي بنت، وخصوصًا للبنات الكفيفات اللي ممكن يواجهوا تحديات زيادة في التعامل معاها. علشان كده، هنقدّم شوية أفكار وحلول عملية تساعد البنات الكفيفات على تجاوز الأيام دي براحة وثقة.

---

1. ارتداء ملابس غامقة خلال الدورة الشهرية

ارتداء الملابس الغامقة في أيام الدورة الشهرية بيدي إحساس بالراحة والأمان، مش بس للبنات الكفيفات، لكن لكل البنات عمومًا. الملابس الغامقة بتقلل التوتر والقلق اللي بيحصل بسبب الخوف من وجود أي بقع أو تسريبات. فلو البنت الكفيفة لبست هدوم غامقة، ده هيخليها تحس براحة أكتر وتتحرك بثقة من غير قلق.

---

2. استخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي لقراءة منتجات العناية بالدورة الشهرية

وقت التسوّق، ممكن البنت الكفيفة تلاقي صعوبة في تمييز منتجات الدورة الشهرية واختيار الأنسب ليها. الحل البسيط هو استخدام تطبيقات الموبايل اللي بتقرأ النصوص على العبوات بصوت مسموع، وده هيخليها تقدر تشتري المنتجات اللي تناسبها بسهولة من غير ما تحتاج لمساعدة من حد.

---

3. شراء منتجات الدورة الشهرية أونلاين

بعض البنات الكفيفات ممكن يحسوا بالحرج من شراء منتجات الدورة الشهرية من المتاجر أو الصيدليات، وعلشان كده، الشراء أونلاين بيكون حل عملي جدًا. دلوقتي معظم الصيدليات الكبرى والمتاجر الإلكترونية بتوفر المنتجات دي على تطبيقاتها، وده بيسهّل على البنت إنها تشتري اللي تحتاجه من غير أي إحراج.

---

4. ترتيب الفوط الصحية بطريقة منظمة وسهلة الوصول

بدل ما تدور على الفوط الصحية وقت الحاجة، ممكن البنت تخصص درج معين أو رف في الدولاب لتنظيم الفوط النهارية والليلية وباقي مستلزمات الدورة الشهرية. الطريقة دي بتسهّل عليها الحصول على أي منتج بسرعة من غير ارتباك أو توتر.

---

5. استخدام تطبيقات الموبايل لتحديد أقرب حمام عام

في حالة الخروج من البيت ونزول الدورة الشهرية فجأة، ممكن البنت تحتاج تلاقي حمام قريب بسرعة. في تطبيقات موبايل بتحدد أقرب مكان للحمامات العامة، وده بيساعدها جدًا إنها توصل للحمام بسهولة لو احتاجت تغيّر الفوطة الصحية أو حصل أي تسريب.

---

6. تصميم روتين للعناية الشخصية خلال الدورة الشهرية

خلال فترة الحيض، أي بنت بتحتاج تهتم بنفسها أكتر، سواء من ناحية النظافة الشخصية أو العناية بالبشرة والجسم. ممكن البنت الكفيفة تعمل روتين بسيط للعناية بنفسها، زي استخدام ماسكات طبيعية للوجه عشان تهدي حب الشباب اللي بيظهر في الفترة دي، أو تناول أكلات بتساعد على تحسين المزاج زي الشوكولاتة. الحاجات البسيطة دي بتخلي البنت تحس براحة أكتر وتقلل من التوتر خلال أيام الدورة الشهرية.

---

دور المؤسسات المجتمعية في نشر الوعي والتوعية بتحديات الدورة الشهرية لذوات الإعاقة البصرية

المؤسسات المجتمعية ليها دور مهم جدًا في توعية الناس بالتحديات اللي بتواجهها البنات والسيدات من ذوات الإعاقة البصرية خلال الدورة الشهرية، وده بيتم من خلال كذا طريقة، منها:

التوعية والتعليم

تنظيم ورش عمل وندوات علشان تزود وعي المجتمع، خصوصًا الأهل، باحتياجات البنات المكفوفات أثناء الدورة الشهرية، وكمان توضيح التغيرات الجسدية والنفسية اللي بتحصل في الفترة دي بشكل دقيق ومبسط.

توفير الموارد اللازمة

تجهيز مواد تعليمية مناسبة وتوفيرها بطرق تناسب المكفوفات، زي الكتب الصوتية أو المطبوعات بطريقة برايل، علشان يقدروا يحصلوا على المعلومات بسهولة.

الدعم النفسي والاجتماعي

إنشاء مجموعات دعم للبنات المكفوفات علشان يلاقوا مساحة آمنة يتبادلوا فيها التجارب والمشاعر، وده بيساعدهم يحسوا بالثقة في نفسهم ويتعاملوا مع أي صعوبات ممكن يواجهوها.

التعاون مع الجهات الصحية الحكومية

التنسيق مع الجهات الصحية علشان يضمنوا توفير خدمات صحية مناسبة لذوات الإعاقة البصرية، وكمان إتاحة مستلزمات صحية تتماشى مع احتياجاتهم.

التوعية المجتمعية

إطلاق حملات توعوية تستهدف المجتمع كله، علشان تصحح أي مفاهيم غلط عن الإعاقة البصرية، وتساعد في تقبل البنات المكفوفات ودعمهم.

تقديم التدريب

تدريب الأهالي والمقربين على إزاي يساعدوا بناتهم من ذوات الإعاقة البصرية في التعامل مع التحديات اللي بتيجي مع الدورة الشهرية، علشان يحسوا بالدعم والراحة.

من خلال الجهود دي، المؤسسات المجتمعية تقدر تساهم بشكل كبير في تحسين حياة البنات والسيدات من ذوات الإعاقة البصرية، وكمان تزود وعي المجتمع بأهمية دعمهم ومساندتهم.

التخصص المناسب للطبيب المعالج لحالات الدورة الشهرية هو طبيب النساء والتوليد (Gynecologist).
هو المختص بتشخيص وعلاج أي مشكلات متعلقة بالدورة الشهرية، مثل الألم الشديد، عدم انتظامها، أو أي اضطرابات هرمونية.

وفي بعض الحالات، قد يكون هناك حاجة لاستشارة طبيب الغدد الصماء (Endocrinologist) إذا كان هناك اضطرابات هرمونية مؤثرة على الدورة الشهرية.