المضمضة بالزيت هي تقنية قديمة تعود لآلاف السنين، مستمدة من نظام الطب الهندي التقليدي المعروف باسم "الأيورفيدا". يدعي مؤيدو هذه الطريقة، الذين يروجون لها بشكل مستمر على تيك توك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، أنها تعزز الصحة العامة، وتقي من تسوس الأسنان، وتحسن رائحة الفم، وتساعد في علاج نزيف اللثة، وجفاف الحلق، وتشقق الشفاه، والصداع، وحتى حب الشباب. فما هي الحقائق وما هي المبالغات في هذا الموضوع؟ تابعونا  فى دليلى ميديكال لاكتشاف المزيد.

**ما هي المضمضة بالزيت؟**

 

المضمضة بالزيت، المعروفة أيضًا بسحب الزيت، هي ببساطة عملية غسل الفم بملعقة من زيت نباتي صالح للأكل لمدة 20 دقيقة يوميًا، ثم بصق الزيت بعد ذلك. يُفضل استخدام زيت السمسم أو زيت جوز الهند، ولكن يمكن استخدام أي زيت نباتي آخر مناسب لهذا الغرض.

**هل من الضروري المضمضة لمدة 15 دقيقة؟**

 

يجب أن تستمر المضمضة من 15 إلى 20 دقيقة لتحقيق الفوائد المرجوة. ومع ذلك، إذا كنت في عجلة من أمرك، يُنصح بأن تستمر في المضمضة لمدة لا تقل عن 5 دقائق.

**هل يمكن دمج المضمضة بالزيت مع غسول الفم؟**

 

إذا كنت تستخدم غسول الفم، فإن استخدام المضمضة بالزيت قد لا يكون له فائدة، وقد لا تكون ضارة بصحة الفم، لكنها قد تؤثر سلبًا على صحتك بشكل عام.

**ما هي فوائد المضمضة بزيت السمسم؟**

 

تساهم بذور السمسم وزيتها في تعزيز صحة الفم والأسنان. فالمضمضة بزيت السمسم تساعد على: إزالة الترسبات الكلسية حول الأسنان، تبييض الأسنان، العناية باللثة ومنع نزيفها، وكذلك تقليل تسوس الأسنان من خلال القضاء على البكتيريا المسببة له.

**أيّهما أفضل: المضمضة بالزيت في الصباح أم في المساء؟**

 

 يُفضل إجراء المضمضة بالزيت في الصباح وعلى معدة فارغة. هذا يساعد في التخلص من البكتيريا والسموم التي تتجمع خلال الليل على اللسان والأسنان وجوف الفم.

**هل يمكن الاستغناء عن فرشاة الأسنان وخيط الأسنان؟**

 

لا يمكن أن تحل المضمضة بالزيت محل روتين تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون وخيط الأسنان. يجب أن يبقى هذا الروتين هو الأساس في نظام العناية بالفم والأسنان.

**كيف تختار الزيت المناسب؟**

 

تعتبر المضمضة بالزيت أكثر فعالية عند استخدام زيت جوز الهند. يُفضل استخدام زيت جوز الهند العضوي أو البكر أو غير المكرر، حيث يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا والميكروبات، مما يجعله أفضل من الزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فهو آمن وصالح للأكل، لكن يُنصح بعدم تحريكه بقوة أو بلعه. يُفضل القيام بذلك في الصباح على معدة فارغة.

**خطوات المضمضة بالزيت:**

 

1. ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك وحركها لمدة دقيقة واحدة.

2. ابصق الزيت في الحوض واشطف فمك جيدًا.

**المضمضة بالزيت وفوائدها المحتملة**

 

على الرغم من عدم وضوح الآلية الدقيقة التي تعمل بها المضمضة بالزيت، إلا أنها قد تسهم في سحب البكتيريا من الفم. كما يمكن أن تساعد في ترطيب اللثة وزيادة إنتاج اللعاب، مما قد يساهم في تقليل تأثير البكتيريا الضارة في الفم. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي بعض الزيوت المستخدمة في هذه العملية على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.ولا تقتصر فوائد المضمضة بالزيت على صحة الفم والأسنان فحسب، بل تمتد لتشمل فوائد أخرى للجسم بشكل عام، مثل تخفيف الصداع والشقيقة، والمساعدة في إدارة بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري.

**الحفاظ على صحة الفم والأسنان**

تتعدد فوائد المضمضة بالزيت للفم والأسنان، ومن أبرزها:

**تقليل نمو البكتيريا الضارة في الفم** توجد أنواع من البكتيريا بشكل طبيعي في الفم، ولكن عندما يزداد نموها أو تظهر أنواع ضارة أخرى، فإن ذلك قد يؤدي إلى مشكلات متعددة مثل تسوس الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، وأمراض اللثة. تساعد المضمضة بالزيت في تقليل عدد هذه البكتيريا الضارة في الفم واللعاب، مما يسهم في تحسين صحة الفم والوقاية من الأمراض المرتبطة بالبكتيريا.

**التقليل من رائحة الفم الكريهة** تنتج رائحة الفم الكريهة عادةً عن إهمال نظافة الفم واللسان، مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا التي تطلق غازات ذات رائحة غير مستحبة، كما يمكن أن تكون نتيجة للإصابة بأمراض فموية مثل التهاب اللثة. يمكن أن تساهم المضمضة بالزيت في القضاء على البكتيريا المسؤولة عن هذه الرائحة، مما يساعد في تحسين رائحة الفم.

**الوقاية من تسوس الأسنان وتكون التجاويف** يؤدي إهمال العناية بنظافة الفم والأسنان، بالإضافة إلى تراكم البكتيريا وزيادة استهلاك السكريات، إلى تسوس الأسنان وتكون التجاويف. يمكن أن تساهم المضمضة بالزيت في تقليل عدد البكتيريا في الفم، مما يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وتكون التجاويف.

**تحسين صحة اللثة والوقاية من الأمراض المرتبطة بها** تعتبر البكتيريا المسؤولة عن تكوين طبقة الجير أو البلاك من الأسباب الرئيسية لالتهاب اللثة، وقد تؤدي إلى نزيف فيها. يمكن أن تكون المضمضة بالزيت وسيلة فعالة لتحسين صحة اللثة وتقليل الالتهاب، حيث تعمل على تقليل البكتيريا الضارة ومنع تكوين طبقة الجير التي تسهم في الإصابة بأمراض اللثة.

**تخفيف أعراض داء المبيضات الفموي** من الفوائد الأخرى للمضمضة بالزيت أنها تساعد في القضاء على مسببات داء المبيضات الفموي. لتعزيز فعالية المضمضة، يُنصح باستخدام زيت له خصائص مضادة للفطريات، مثل زيت جوز الهند.

**تبييض الأسنان** تعتبر المضمضة بالزيت وسيلة طبيعية فعالة لتبييض الأسنان، حيث تساعد في إزالة البقع من سطح الأسنان، رغم عدم وجود أبحاث علمية تدعم هذا الادعاء.

**علاج بعض الأمراض الجسم** بالإضافة إلى فوائدها الموضعية في الفم، توفر المضمضة بالزيت فوائد صحية عامة للجسم. فهي تُستخدم للوقاية والعلاج من أكثر من 30 مرضًا مختلفًا، ويرجع ذلك إلى قدرتها على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، مما يُحسن الصحة العامة ويقلل من العديد من المشكلات الصحية مثل الصداع والالتهابات.كما يمكن أن تساهم المضمضة بالزيت في تقليل التهابات الجيوب الأنفية، وقد تكون مفيدة أيضًا في مكافحة الالتهابات المرتبطة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة، مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.

تساعد المضمضة بالزيت في الوقاية من وعلاج الحالات التالية:

مرض السكري.

أمراض القلب والأوعية الدموية.

التهابات الشعب الهوائية.

الربو.

الأمراض الجلدية المزمنة، مثل الأكزيما.

التجلطات الدموية.

ومن المهم الإشارة إلى أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد الفوائد الصحية للمضمضة بالزيت.

**أنواع الزيوت المستخدمة في المضمضة**

 

عند اختيار الزيت المناسب للمضمضة، يُفضل اختيار نوع عالي الجودة مع مراعاة الخصائص الطبية للزيت. وعادةً ما يتم استخدام أحد الزيوت الثلاثة التالية:

- **زيت جوز الهند**: يتكون زيت جوز الهند من 92% من الأحماض الدهنية المشبعة، ويحتوي على مركبات تمتاز بخصائص مضادة للميكروبات، بما في ذلك الفطريات والبكتيريا والفيروسات.

- **زيت السمسم**: يحتوي زيت السمسم على فيتامين E والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة على أنسجة الفم.

- **زيت الزيتون**: تتمثل فوائد المضمضة بزيت الزيتون في احتوائه على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تشكل حوالي 80% من تركيبة الدهون. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، مما يساهم في تقليل الالتهابات.

**طريقة المضمضة بالزيت**

 

تُعتبر المضمضة بالزيت وسيلة سهلة يمكن للأطفال من سن 5 سنوات وما فوق والبالغين القيام بها، وتتضمن بضع خطوات بسيطة:

1. **تحضير الزيت**: يُنصح البالغون بأخذ ملعقة كبيرة من الزيت، أي حوالي 15 مل، بينما يمكن للأطفال استخدام ملعقة صغيرة.

2. **المضمضة**: يجب المضمضة بالزيت في الفم لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، مع دفع الزيت بقوة داخل الفم ليصل إلى الفراغات بين الأسنان. من المهم عدم ابتلاع الزيت لأنه يحتوي على بكتيريا يُراد التخلص منها.

3. **بصق الزيت**: بعد الانتهاء، يُفضل بصق الزيت، مع تجنب بصقه في الحوض أو المرحاض لتفادي انسداد الأنابيب.

4. **شطف الفم**: يُنصح بشطف الفم جيدًا بالماء قبل تناول أي طعام أو شراب، كما يُفضل تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان بعد ذلك.

5. **التكرار**: يمكن تكرار هذه الخطوات عدة مرات في الأسبوع، أو حتى ثلاث مرات يوميًا.

للحصول على أفضل النتائج، يُفضل معظم الأشخاص القيام بمضمضة الفم بالزيت في الصباح على معدة فارغة.

**الآثار الجانبية المحتملة للمضمضة بالزيت**

 

يمكن أن تظهر بعض الآثار الجانبية عند المضمضة بالزيت لفترات طويلة أو في حال ابتلاع الزيت عن غير قصد. يعود ذلك إلى احتواء الزيت على بكتيريا وسموم ومعادن ثقيلة قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم. ومن الآثار الجانبية النادرة التي يجب الانتباه لها هو الالتهاب الرئوي الدهني، الذي قد يحدث نتيجة استنشاق قطرات من الزيت أثناء عملية المضمضة.

**محاذير المضمضة بالزيت**

 

رغم أن المضمضة بالزيت تُعتبر آمنة نسبيًا، إلا أن هناك بعض المحاذير التي ينبغي مراعاتها، ومنها:

- بلع كميات كبيرة من الزيت قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والإسهال، لذا يُنصح بتجنب بلع الزيت والتخلص منه بعد الانتهاء من المضمضة.

- الزيت المستخدم يحتوي على بكتيريا وأوساخ من الفم، والتي تهدف المضمضة إلى التخلص منها، لذا من الضروري التخلص من الزيت بعد الانتهاء.

- في بعض الحالات النادرة، قد تؤدي المضمضة بالزيت إلى الالتهاب الرئوي الشحمي نتيجة دخول كميات صغيرة من الزيت إلى الرئتين.

قد يعاني الشخص من حساسية تجاه الزيت المستخدم، لذا من الضروري اختيار نوع الزيت بعناية وتجربته على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه في المضمضة.