تُعتبر الأسترافوبيا خوفًا مفرطًا وغير منطقي من الرعد والبرق والعواصف الرعدية. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على الأفراد من جميع الأعمار، لكنها أكثر شيوعًا بين الأطفال، وقد تُلاحظ أيضًا لدى بعض الحيوانات. فما الذي يسبب هذا القلق والخوف من الرعد والبرق، أو ما يُعرف بالأسترافوبيا؟ قد يكون هذا النوع من الرهاب شديدًا لدرجة أن بعض الأشخاص يشعرون بالخوف عند التفكير في العواصف الرعدية المقبلة أو عند الاستعداد لها. كما يمكن أن يؤدي القلق إلى صعوبة في التركيز وقد يتسبب في نوبات هلع. فما هي أبرز أسباب هذه الحالة؟ اكتشفها في دليلى ميديكال الفقرة التالية.

ما هي الأسترافوبيا؟

 

الأسترافوبيا هي الخوف من الرعد والبرق، وهما ظاهرتان طبيعيتان تثيران مشاعر قوية لدى البشر والحيوانات على حد سواء، بما في ذلك شعور بالخوف الشديد. يُعتبر هذا الرهاب نوعًا محددًا من الرهاب، ويصنف ضمن فئة اضطرابات القلق وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. الأشخاص الذين يعانون من الأسترافوبيا يشعرون بالرعب من الظروف الجوية السيئة، وقد يترقبون بفارغ الصبر علامات سوء الطقس، أو يلجأون للاختباء في منازلهم حيث يشعرون بالأمان أثناء العواصف. كما قد يتعرضون لضغوط شديدة تؤثر على معدل ضربات القلب والتنفس حتى تنتهي العاصفة.

ما هي أسباب القلق والخوف من الرعد والبرق؟

 

إذا كنت تعاني من الأسترافوبيا، فقد تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى شعورك بالقلق والخوف، ومنها:

1. **تجارب سابقة**: يمكن أن تترك التجارب السلبية أثرًا طويل الأمد؛ فإذا تعرضت لتجربة مخيفة مع العواصف الرعدية في طفولتك، فقد يسهم ذلك في تطوير الرهاب.

2. **العوامل الوراثية**: تشير الدراسات إلى أن الجينات قد تلعب دورًا في زيادة احتمالية الإصابة بالرهاب، مما يجعل هذا الخوف شائعًا في بعض العائلات.

3. **الإجهاد المزمن**: يمكن أن يؤثر الضغط النفسي المستمر على قدرتك على مواجهة المواقف الصعبة، مما يؤدي إلى استجابة خوف مفرطة ويساعد في ظهور الرهاب.

4. **كيمياء الدماغ**: قد تؤدي اختلالات في مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين إلى الشعور بالقلق وتساهم في ظهور الرهاب.

5. **التأثر بالآخرين**: إذا كنت قد شاهدت أشخاصًا آخرين يخافون من الرعد والبرق، فقد تتأثر بمشاعرهم وتعتقد أن هذه الظواهر أكثر خطورة مما هي عليه في الواقع.

6. **الخوف من الأصوات العالية**: إذا كنت تخاف من الأصوات المرتفعة، فقد تسبب لك أصوات العواصف الرعدية شعورًا بالخوف المفرط.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة برهاب الرعد والبرق؟

 

يعتبر الأطفال الأكثر عرضة للإصابة برهاب الرعد والبرق، كما أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات المعالجة الحسية، مثل اضطراب طيف التوحد، يكونون أكثر عرضة للخوف من العواصف. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى قد تزيد من احتمالية الإصابة برهاب الرعد والبرق، ومنها:

- وجود تاريخ عائلي أو شخصي للاكتئاب أو القلق أو الرهاب، بما في ذلك رهاب الرعد والبرق.

- التعرض لصدمة مرتبطة بالطقس، مثل العيش في منطقة تعرضت لكارثة طبيعية كبيرة.

- الاستجابات المكتسبة: رؤية الآخرين يتفاعلون بالخوف من الرعد والبرق قد تعزز من اعتقادك بأنه أكثر خطورة مما هو عليه في الواقع.

- الإجهاد المزمن: يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى تقليل قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة، مما قد يؤدي إلى استجابة خوف مفرطة وتطور الرهاب.

- عدم توازن بعض الهرمونات العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، قد يسبب القلق ويساهم في ظهور الرهاب.

ما هي أعراض رهاب الرعد والبرق؟

 

كما هو الحال مع أنواع الرهاب الأخرى، يتمثل العرض الرئيسي لرهاب الرعد والبرق في الخوف الشديد. يدرك العديد من الأفراد أن هذا الخوف لا يتناسب مع التهديد الفعلي الذي تمثله العاصفة، إلا أن التعامل مع الأعراض قد يكون صعبًا. يمكن أن يؤدي القلق الناتج عن رهاب الرعد والبرق إلى ظهور أعراض جسدية، مثل:

- ألم في الصدر.

- دوخة أو شعور بالإغماء.

- إسهال.

- تسارع في دقات القلب أو خفقان.

- غثيان أو قيء.

- ضيق في التنفس.

- تعرق.

- رعشة لا يمكن السيطرة عليها.

كيف يتم تشخيص رهاب الرعد والبرق؟

 

يتم تشخيص رهاب الرعد والبرق وأنواع الرهاب المحددة الأخرى بناءً على الأعراض التي يعاني منها الشخص. قد تشمل هذه الأعراض خمسة أو أكثر من العلامات التالية:

- شعور بالخوف المستمر أو المفرط أو غير المنطقي عند حدوث العواصف الرعدية أو حتى عند توقعها.

- التعرض المتكرر للعواصف الرعدية يؤدي إلى قلق شديد.

- إدراك المصاب بأن خوفه مبالغ فيه أو غير متناسب مع مستوى التهديد.

- تجنب الأماكن التي قد تتعرض لطقس سيئ.

- سلوكيات تجنب أو قلق أو ضيق نتيجة للعواصف الرعدية تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية وتعيق الأنشطة.

- ظهور هذه العلامات لمدة ستة أشهر على الأقل.

- عدم إمكانية تفسير هذا الخوف بوجود اضطراب نفسي آخر.

**ما هي عوامل الخطر للأسترافوبيا؟**

 

يواجه بعض الأفراد خطرًا متزايدًا للإصابة برهاب الأسترافوبيا، حيث تعتبر العواصف مخيفة بشكل خاص للأطفال. ومع تقدم العمر، غالبًا ما تتراجع مشاعر الخوف لدى معظم الناس. ومع ذلك، قد يواجه بعض الأطفال، خاصة الذين يعانون من التوحد أو اضطرابات المعالجة الحسية مثل اضطراب المعالجة السمعية، صعوبة في التحكم في عواطفهم أثناء العواصف، حيث تزداد حساسيتهم للأصوات. وقد قامت المؤلفة أنابيل ستهلي بمقارنة صوت قطرات المطر بصوت الرصاص لتوضيح كيف يمكن أن يعاني الأطفال الذين لديهم اضطراب التكامل الحسي من تجربة المطر.

**ما هي مضاعفات الأسترافوبيا؟**

 

يمكن أن يتسبب رهاب الأسترافوبيا في معاناة شديدة ويؤثر سلبًا على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. في بعض الحالات، قد يجد الأشخاص صعوبة في الخروج من منازلهم دون التحقق من توقعات الطقس أولاً، وفي الحالات الأكثر حدة، قد يؤدي هذا الرهاب إلى الخوف من مغادرة المنزل تمامًا.

إذا لم يتم علاج هذا الرهاب بشكل مناسب، فقد يسهم الخوف من البرق والعواصف الرعدية في ظهور اضطرابات مزاجية مثل القلق والاكتئاب. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة والعلاقات الاجتماعية، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية.

**كيف تحمي طفلك من رهاب البرق والرعد؟**

 

. **تفهم مشاعر الخوف لديه** بدلاً من أن تخبر طفلك بعدم الخوف، حاول أن تُظهر له أنك تفهم مشاعره. بهذه الطريقة، لن يشعر بالخجل أو الانزعاج من مشاعره الحقيقية. يمكنك احتضانه وإخباره بأنك كنت تشعر بالخوف من الرعد عندما كنت صغيرًا، وأنه سينتهي قريبًا – بالتأكيد!

. *إلهاءه عن صوت العاصفة** تعتبر أصوات الرعد أو نباح الكلاب أو أي ضوضاء عالية مصدر قلق للعديد من الأطفال. يمكنك محاولة تقليل تلك الأصوات المزعجة من خلال خيارات أخرى.

قم بإلهاء طفلك بتشغيل أغنيته المفضلة أو أغاني الحضانة على التلفاز أو الهاتف. يمكنك أيضًا الرقص معه، فقد يساهم ذلك في رفع معنوياته.كما يمكنك استخدام سماعات الأذن للاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة أفلام الرسوم المتحركة حتى تمر العاصفة.

** – استخدم خيالك** اجعل تجربة الرعد ممتعة من خلال ربطها بالألعاب والأنشطة الترفيهية.

عندما تسمع صوت الرعد، حاول أن تضحك وتصفق، وشجع طفلك على تقليدك. الضحك غالبًا ما يساعد في تقليل مخاوف الأطفال الصغار. وإذا كان طفلك أكبر سنًا، يمكنك قراءة قصص تتعلق بالرعد معًا.

يمكنك أيضًا إنشاء "زاوية آمنة" تخبر طفلك أن الرعد لا يمكنه الوصول إليها، مثل خيمة صغيرة أو حتى مجموعة من الوسائد والألعاب تحت طاولة الطعام.بعض الآباء يقترحون خوض معركة وسائد لطيفة، وهي وسيلة ممتعة وبسيطة لتحويل انتباه الطفل عن العاصفة الرعدية.أما مع الأطفال الأكبر سنًا، يمكنك تحويل الرعد إلى درس علمي. اشرح لهم كيف ولماذا يحدث الرعد، واستخدم الصفائح المعدنية لإصدار صوت مشابه لتصفيق الرعد. قد يشعر طفلك بالراحة عندما يدرك أنه يمكنه إحداث نفس الصوت بيديه الصغيرتين!

 – **امنح طفلك الوقت** قد لا تتمكن من مساعدته في التغلب على مخاوفه بشكل كامل في الوقت الحالي. لذا، من المهم أن تمنح طفلك بعض الوقت للتخلص من مخاوفه الداخلية. تجنب أن تقول له أن يتوقف عن ذلك أو أن ما يشعر به غير منطقي، أو أن تعبر عن استغرابك بعبارات مثل: "أنت لست صغيرًا لتخاف"، أو أن تقارنه بأطفال آخرين. فمثل هذه التصرفات قد تؤثر سلبًا على ثقته بنفسه واحترامه لذاته. حاول أن تكون صبورًا ومتفهمًا.

 –** التخطيط المسبق** تحقق من صحيفة الطقس أو تطبيقات الطقس لمعرفة توقعات اليوم. إذا كان من المتوقع هطول الأمطار أو حدوث عاصفة رعدية، يمكنك التخطيط وفقًا لذلك. يمكنك تحديد موعد للعب في مكان مغلق، أو قضاء اليوم في مركز تجاري يحتوي على منطقة لعب داخلية، أو التحدث مع طفلك بلطف خلال العاصفة الرعدية.

كيف يتم علاج رهاب الرعد والبرق؟

 

عادةً ما يتشابه علاج رهاب الرعد والبرق مع أساليب علاج أنواع الرهاب الأخرى. قد يقوم الطبيب أو المختص النفسي بتطبيق أحد هذه العلاجات:

1. العلاج بالتعرض ** يساعد العلاج بالتعرض على زيادة شعورك بالراحة تدريجيًا تجاه الأشياء التي تسبب لك الخوف. على سبيل المثال، تحت إشراف مختص، يمكنك الاستماع إلى تسجيلات صوت الرعد أو مشاهدة صور للعواصف الرعدية. في النهاية، ستتدرب على كيفية البقاء هادئًا أثناء حدوث عاصفة حقيقية. يعتبر العلاج بالتعرض فعالًا جدًا لمعظم الأشخاص الذين يخضعون له، وقد يتضمن علاج رهاب الرعد والبرق ما يلي:

- التعرض لصور أو أصوات أو مقاطع فيديو تتعلق بالعواصف.

- استخدام تقنية الواقع الافتراضي (VR) للتعرض للعواصف.

- الاستماع إلى عاصفة أو مشاهدتها بشكل مباشر.

**. العلاج السلوكي المعرفي** يُعرف أحيانًا بالعلاج بالكلام، ويمكن أن يتم بشكل فردي أو ضمن مجموعة دعم. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مساعدتك في التعرف على الأفكار غير المفيدة واستبدالها بأفكار إيجابية.

**. العلاج السلوكي الجدلي** يجمع هذا الأسلوب بين العلاج بالكلام وتقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج في تقليل القلق، مما يتيح لك معالجة مشاعرك بشكل أفضل.

**. العلاج بالأدوية** قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للقلق للمساعدة في التحكم بالأعراض ومنع نوبات الهلع، خاصة عند توقع حدوث مواقف مرهقة. ومع ذلك، عادةً ما يفضل الأطباء العلاجات الكلامية لعلاج الرهاب، نظرًا لفعاليتها وقلة مخاطر الآثار الجانبية. ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تخفيف الأعراض الثانوية، مثل:

- مضادات الاكتئاب لعلاج القلق أو اضطراب الهلع.

- المهدئات لعلاج القلق الشديد.

- حاصرات بيتا لعلاج خفقان القلب وأعراض القلق الجسدية الأخرى.

.** تقنيات التحكم في التوتر** يمكنك تعلم استراتيجيات التكيف التي تساعد في تخفيف أعراض القلق. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة تمارين هوائية مثل القفز عندما تشعر بالذعر. وبعد انتهاء تلك اللحظات العصيبة، قد يكون من المفيد القيام بنزهة قصيرة في الهواء الطلق لتطمئن نفسك بأن كل شيء على ما يرام. كما قد يوصي الأطباء بتطبيق تقنيات أخرى مثل التنفس العميق واليقظة الذهنية.

. **العلاج بالتنويم المغناطيسي** تشير مراجعة أجريت في عام 2018 إلى أن هناك أدلة تدعم فعالية العلاج بالتنويم المغناطيسي كعلاج قصير الأمد لبعض أنواع الرهاب، ولكن لا يزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد فعاليته على المدى الطويل.