يعتبر ارتداء الكعب العالي جزءاً مهماً من أسلوب حياة العديد من النساء. ومع ذلك، لا يوصي الأطباء به بشكل مستمر لأسباب علمية، حيث تتعرض العضلات والأربطة لتغيرات متعددة نتيجة الحمل في جسم المرأة الحامل. قد يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى تفاقم الآلام والتشنجات، بالإضافة إلى بعض المخاطر الصحية الأخرى. فيما يلي، نستعرض فى دليلى ميديكال مخاطر ارتداء الكعب العالي وفقاً لموقعنا.

هل يُسمح للمرأة الحامل بارتداء الكعب العالي؟

 

يمكن للمرأة الحامل ارتداء الكعب العالي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ولكن لفترات قصيرة فقط. يعود ذلك إلى زيادة مستويات البروجسترون أثناء الحمل، مما يؤدي إلى بعض التراخي في الأربطة والمفاصل، بالإضافة إلى زيادة الوزن والتورم. لذا، قد يكون ارتداء الكعب العالي صعبًا على المرأة الحامل أثناء المشي.

هل يؤثر ارتداء الكعب العالي على الرحم؟

 

يمكن أن يؤثر ارتداء الكعب العالي سلبًا على الرحم من خلال تضييق الزاوية بين الفخذ والحوض، مما يزيد من خطر النزيف أثناء الدورة الشهرية ويعزز ظهور أعراض ما قبل الحيض. كما أن ارتداء الكعب العالي قد يؤدي إلى جروح وثآليل في أصابع القدم، وهي من الأضرار الشائعة. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر المرأة بحرقان في أصابع القدمين نتيجة الضغط المستمر للحذاء.

هل الكعب العالي آمن أثناء الحمل؟

 

"على الرغم من أن الكعب العالي لا يؤثر على الرحم أو الجنين، إلا أنه قد يسبب تأثيرات جسدية"، كما توضح بيرنشتاين. "التورم في القدمين وأسفل الساقين، وارتخاء الأربطة، والضغط على الأعصاب، كلها عوامل قد تجعل ارتداء الكعب العالي غير مريح للغاية."

هل أحتاج إلى أحذية مختلفة خلال فترة الحمل؟

 

نعم.في البداية، قد تنمو قدماك بمقدار يصل إلى نصف نمرة خلال فترة الحمل، وقد يكون هذا التغيير دائمًا. ومع تقدم الحمل، قد تصبح أحذيتك القديمة ضيقة وغير مريحة.كما أن قدميك قد تتضخم أيضًا. يعتبر احتباس السوائل خلال الحمل أمرًا طبيعيًا، خاصة بعد فترات من النشاط، مما قد يؤدي إلى انتفاخ قدميك ومعصميك. إذا واجهتِ هذا الأمر، فقد تجدين صعوبة في ارتداء الأحذية الضيقة لفترة من الزمن.

**كيفية اختيار أفضل حذاء خلال فترة الحمل**

 

عند اختيار الحذاء المناسب لفترة الحمل، يجب مراعاة النقاط التالية:

1. **سهولة الارتداء**: تعتبر الأحذية المريحة أفضل خيار للمرأة الحامل. مع انتفاخ القدمين، يجب أن تكون الأحذية سهلة الارتداء والخلع، مما يتيح لك تجنب التفكير في كيفية ثني ظهرك لربطها.

2. **نعل مطاطي (كاوشوك)**: يتميز المطاط بقدرته العالية على امتصاص الصدمات، مما يساعد في تقليل بعض مشاكل المفاصل المرتبطة بالحمل. كما أنه يوفر قوة التصاق جيدة، مما يقلل من خطر الانزلاق والسقوط.

3. **كعب منخفض**: يُفضل اختيار الأحذية ذات الكعب المنخفض، حيث توفر توازنًا أفضل مقارنة بالكعب العالي، وتكون أكثر دعمًا وحماية للقدمين.

4. **دعم قوس القدم**: لتجنب آلام القدمين، يُنصح باختيار حذاء يوفر دعمًا مناسبًا لقوس القدم.

هل الكعب العالي ضار للحامل؟

 

بصفة عامة، يُعتبر ارتداء الكعب العالي غير مناسب أثناء فترة الحمل. يعود ذلك إلى زيادة الوزن وتغير شكل الجسم، مما يؤدي إلى مشي المرأة الحامل بطريقة مختلفة وأقل استقرارًا، مما قد يشكل خطرًا عليها وعلى جنينها.لذا، يُوصي العديد من الأطباء بتجنب ارتداء الكعب العالي لتوفير بعض الراحة لقدميها خلال الحمل، حيث يمكن أن يكون ذلك مزعجًا وقد يرافقه بعض المخاطر.

**أضرار ارتداء الكعب العالي أثناء الحمل**

 

**الإجهاض:** تُعتبر النساء الحوامل اللواتي يرتدين الكعب العالي أكثر عرضة لخطر الإجهاض المفاجئ، حيث يمكن أن يتعرض الحمل للخطر نتيجة السقوط أو عدم استقرار الجنين.

**تشنج العضلات:** يؤدي ارتداء الكعب لفترات طويلة إلى ضغط زائد على العضلات، مما يسبب تشنجات وآلامًا للحامل.

**آلام الظهر:** مع زيادة الوزن أثناء الحمل، يضع الكعب العالي ضغطًا إضافيًا على فقرات الظهر والحوض، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.

**تغيير وضع الرحم:** يمكن أن يتسبب ارتداء الكعب العالي في تغيير وضع الرحم، مما قد يؤثر سلبًا على الأم والجنين، حيث قد يؤدي إلى وضع الجنين في وضعية غير صحيحة، مما يزيد من احتمالية الولادة القيصرية.

**مشاكل في الحوض:** يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى انحناء عضلات الحوض إلى الأمام، مما يزيد من مشاكل الحوض خلال فترة الحمل.

**قلة الاتزان:** خلال الحمل، تقل قوة تحمل الكاحلين نتيجة زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية، حيث تعمل هذه الهرمونات على ارتخاء الأربطة في الساقين، مما يجعل من الصعب تحمل الوزن. وبالتالي، فإن ارتداء الكعب العالي يزيد من احتمالية فقدان التوازن والتعثر.

**دوالي الساقين:** ارتداء الكعب العالي يزيد من احتمالية إصابة المرأة الحامل بدوالي الساقين.

**آلام الظهر:** يعود السبب الرئيسي لآلام الظهر إلى زيادة إفراز هرمونات الحمل، مثل هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى ارتخاء الأربطة في أسفل الظهر والبطن، ويسمح بتمدد هذه المنطقة مع نمو الجنين.

**الولادة المبكرة:** يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي أثناء الحمل إلى حدوث تقلصات مبكرة في الرحم، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة.

**تورم القدمين:** يعد تورم القدمين من الأمور الشائعة خلال الحمل، ويعرف طبياً باسم الوذمة (Edema). ارتداء الكعب العالي قد يزيد من تفاقم هذه الحالة، حيث يتجمع المزيد من السوائل في الجزء السفلي من الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الألم الناتج عن تورم القدمين.

**حلول لتجنب أضرار الكعب العالي**

 

إليك بعض الحلول التي قد تساهم في تقليل أضرار الكعب العالي:

- **نقع القدمين في الماء الدافئ والملح**: يساعد نقع القدمين في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة على حماية الكعبين من التشقق والجفاف، كما يمنح شعورًا بالراحة.

- **استخدام زجاجة ماء مثلج**: دحرجة زجاجة الماء المثلج تحت باطن القدم مع الضغط عليها يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم.

- **المساج**: يمكن القيام بتدليك القدم عن طريق إمساك أطراف أصابع القدم وثنيها للخارج، مع الضغط بأصابع اليد الأخرى على نهاية عظمة الإبهام.

- **تمارين القدمين**: مثل تمرين عقارب الساعة، حيث يتم لف الكاحلين في اتجاه أو عكس عقارب الساعة، بالإضافة إلى تمرين كرة التنس، الذي يتضمن الضغط عليها ودحرجتها بباطن القدم. تساعد هذه التمارين في تخفيف الآلام وإراحة القدم.

**نصائح للحامل عند ارتداء الكعب العالي**

 

بعد التعرف على المخاطر المحتملة لارتداء الكعب العالي أثناء الحمل، إليك بعض النصائح الهامة التي يمكنك اتباعها إذا قررت ارتداءه:

1. اختاري كعبًا منخفضًا وأكثر استقرارًا لتفادي خطر الالتواء والسقوط.

2. احرصي على شراء أحذية مريحة تناسب قدميك خلال فترة الحمل، لتجنب التورم وتمدّد العضلات، حيث قد تصبح الأحذية التي كنت ترتدينها قبل الحمل ضيقة وغير مريحة.

3. تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي جدًا أو الكعب الرفيع والمدبب، لأنها تجعل من الصعب الحفاظ على التوازن.

4. إذا كان عليك ارتداء الكعب طوال اليوم، حاولي أخذ فترات راحة بين الحين والآخر، لأن ارتداءه لفترات طويلة قد يؤدي إلى إجهاد العضلات والمفاصل.

5. تجنبي المشي أو الوقوف لفترات طويلة أثناء ارتداء الكعب العالي، وحاولي الجلوس قدر الإمكان.

6. قومي بتدليك قدميك بلطف، خاصة عند الشعور بالتعب من ارتداء الكعب العالي، لتخفيف الألم.

**نصائح لاختيار أفضل الأحذية خلال فترة الحمل**

 

عند اختيار الأحذية خلال الحمل، يُفضل optar للأحذية المسطحة. وإذا كنتِ ترغبين في ارتداء الكعب، اختاري الكعب المنخفض والعريض، حيث يساعد على توزيع الوزن بشكل متوازن ويقلل من آلام القدم.

الكعب المنخفض يقلل من مخاطر السقوط أو التواء الكاحل، ويجب أن لا يتجاوز ارتفاعه بوصتين. كما يُفضل تجنب الكعوب المدببة.

اختاري الأحذية المفتوحة لتسمح لقدميك بالتنفس وتجنب احتباس العرق. الأحذية القماشية تعتبر خيارًا ممتازًا لأنها لا تحتفظ بالرطوبة.

إذا كنتِ تفكرين في شراء صنادل، اختاري تلك التي تتمتع بقاعدة عريضة ولا تضغط على أصابع القدم، ويفضل أن تكون مسطحة لتسهيل تنفس القدم.

أحذية Lofers تُعتبر خيارًا رائعًا، حيث تجمع بين الأناقة والراحة مع كعب منخفض، مما يجعلها مريحة للقدمين.

كما أن الأحذية الرياضية ستكون مثالية إذا كنتِ بحاجة إلى المشي كثيرًا خلال فترة الحمل.

**أفضل حذاء رياضي خلال فترة الحمل**

 

تعتبر هذه الأحذية الرياضية من الخيارات الفاخرة التي لا تحتاج إلى ربط، حيث تم تصميمها لتوفير أقصى درجات الراحة. تحتوي على ضبان إسفنجي مبرد للهواء، مما يعزز شعورك بالراحة أثناء ارتدائها.

تتميز الأرضية الوسطى للحذاء بوجود ممتص للصدمات، بينما يتمتع الجزء العلوي بمرونة كافية للتكيف مع شكل القدم، سواء كانت منتفخة أو غير منتفخة. كما أن الأرضية المانعة للانزلاق تضمن لك عدم الانزلاق، مما يحافظ على سلامتك سواء كنت تمارسين الرياضة في النادي أو تتجولين في المنزل.

**الإيجابيات:**

- مزودة بماص للصدمات

- سهلة الارتداء ولا تستغرق وقتًا طويلاً

- ضبان إسفنجي مريح للغاية

- سقف مرن

**أحذية الفيتنيس النسائية**

**أفضل حذاء مريح خلال فترة الحمل** تتميز هذه الأحذية بتقويم داخلي مصمم لحماية القدمين وتعزيز وظيفتهما، مما يساعدك على الحفاظ على قدميك منتعشتين وصحيتين ومريحتين. السطح مصنوع من شبكة قابلة للتهوية، مما يتيح للحذاء توفير مساحة كافية عند الحاجة، بالإضافة إلى تقديم الدعم اللازم.

أما بالنسبة لقاعدة الحذاء، فهي مصنوعة من المطاط لمنع الانزلاق وتوفير امتصاص للصدمات، مما يقلل الضغط على مفاصلك.

تصميم الحذاء سهل الارتداء يضمن لك عدم القلق بشأن كيفية ثني جسمك أو ربط رباط الحذاء.

**الإيجابيات:**

- قاعدة مطاطية

- سهل الارتداء

- يحتوي على تقويم داخلي

**السلبيات:**

- حجم كبير

- قابل للغسل يدويًا فقط

**أحذية تامز المسطحة الكلاسيكية للنساء**

**أفضل أحذية للقدمين المنتفختين أثناء الحمل** تعتبر هذه الأحذية مثالية للنساء الحوامل، حيث توفر الراحة لقدميك المنتفختين دون تقييد المعصمين، مما يمنح قدميك مساحة كافية عند الحاجة.

تتميز هذه الأحذية بحجم خارجي أكبر قليلاً وبتصميم قماش مرن، مما يساعد على الحفاظ على راحة قدميك مع تغير حجم الانتفاخ.تأتي هذه الأحذية مع أرضية مصنوعة من جلد صناعي مضاد للانزلاق، مما يقلل من خطر الانزلاق. ورغم أن هذه الأحذية تُعرف بأنها "مسطحة"، إلا أنها تحتوي على قاعدة داعمة تدعم قوس القدم، مما يساعد على تقليل التعب في باطن القدمين.

**المميزات:**

- سهلة الارتداء

- عند شرائها، ستساهم في دعم المؤسسات الخيرية

- توفر مجموعة واسعة من الألوان بتصاميم أنيقة وبسيطة

**السلبيات**

- لا تتوفر مقاسات كبيرة من هذه الأحذية.

- قد يتعرض القماش للتمدد ويفقد شكله مع مرور الوقت.

- تعتقد بعض النساء أن هذه الأحذية تتآكل بسرعة.

**الصنادل النسائية كراكس موديل سويفت واتر**

- تُعتبر الخيار الأمثل خلال فترة الحمل.

تشتهر كراكس براحتها الاستثنائية، رغم أنها قد لا تكون الأكثر جاذبية. لكن لحسن الحظ، انتشر هذا النوع من الأحذية، وتم طرح صنادل جديدة تجمع بين الراحة والأناقة.

يمكن لهذا التصميم التكيف مع الأقدام المنتفخة أو الكبيرة، كما أن الأرضية المطاطية توفر حماية من الانزلاق والسقوط. يساعد التمدد الزائد على الحفاظ على وضعية مستقيمة، بينما يوفر الضبان الإسفنجي الداخلي راحة إضافية لقدميك.تم تصميم هذا الموديل ليتناسب مع شكل القدم، حيث يدعم قوس كف القدم بشكل كافٍ، ويضمن الكعب القصير وضعية مناسبة للقدمين.

**الإيجابيات**

- مقاومة للماء، مما يجعلها مناسبة للاستخدام على الشاطئ.

- تتمتع بقدرة عالية على التمدد.

- سهلة الارتداء والخلع.

- تحتوي على أرضية طرية.

**السلبيات**

- لا تتوفر مقاسات صغيرة من هذه الأحذية.

- تم تصنيع الجزء العلوي من هذه الأحذية باستخدام مواد صناعية قد تسبب عدم راحة للبشرة.

**الأحذية النسائية المسطحة باليه موديل أروسولز**

- تُعتبر الخيار الأمثل للأحذية الرسمية خلال فترة الحمل.

تتميز هذه الأحذية بوجود وسادة إسفنجية في الضبان، مما يساعد على تخفيف آلام القدمين عند ارتدائها لفترات طويلة. كما أن تصميمها بكعب عريض وقصير يمتص الصدمات الناتجة عن المشي، مما يحافظ على وضعية القدم الصحيحة ويقلل من آلام المفاصل.

قد لا تتمتع هذه الأحذية بنفس درجة اللمعان التي اعتدت عليها في الأحذية السابقة، وذلك بسبب الأقمشة والمواد الصناعية المستخدمة في تصنيعها. ومع ذلك، هناك العديد من التصاميم الجميلة والمميزة التي يمكنك اختيارها.بعد الولادة، يمكنك العودة لارتداء الكعب العالي، ولكن في الوقت الحالي، من الأفضل اختيار هذه الأحذية المريحة لضمان راحتك.

**الإيجابيات:**

- يحتوي على ضبان إسفنجي.

- يمتص الصدمات الناتجة عن المشي.

- يتميز بكعب قصير ومريح للغاية.

**السلبيات:**

- يرى بعض النقاد أنه يفتقر إلى الجاذبية.

- مظهره يبدو صغيرًا بعض الشيء.

**حذاء الجري سلايد موديل ترافل فيت بروبت:**

يعتبر هذا الحذاء الخيار الأمثل لدعم قوس كف القدم خلال فترة الحمل.

يجمع هذا الموديل بين راحة الأحذية الرياضية وسهولة الصنادل. تصميمه يسهل ارتداءه دون الحاجة لاستخدام اليدين، كما أن الأشرطة أو الرباطات القابلة للتعديل تتيح لك ضبطه بشكل مناسب، بغض النظر عن انتفاخ قدميك.سقف الحذاء مغطى بالكامل، مما يوفر الدعم والحماية لقدميك. كما يتميز بتهوية جيدة تمنع سخونة القدمين أثناء الارتداء. وأخيرًا، يتميز هذا الموديل بخفة وزنه ودعمه المناسب لقوس كف القدم، مما يساعد على تجنب الألم أو الضرر في المفاصل.

**الإيجابيات:**

- توفر تهوية ممتازة، مما يجعلها مناسبة للاستخدام في درجات الحرارة المرتفعة.

- تتميز هذه الأحذية بخفة الوزن وراحة الحركة.

- تدعم قوس كف القدم بشكل جيد.

- سهلة الارتداء لدرجة أنك لا تحتاجين إلى الانحناء أثناء وضعها.

**السلبيات:**

- نظرًا لأنها مفتوحة بالكامل عند الكعب، فإنها لا توفر حماية لمعصم القدم.

- قد تكون ضيقة أو متمددّة، مما قد يجعلها غير مناسبة لبعض أشكال الأقدام.

**الأحذية الرياضية لتقويم العظام - موديل أورتوفيت.**

**أفضل حذاء لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل**

تم تصميم هذه الأحذية خصيصًا لتلبية احتياجات النساء الحوامل اللواتي يعانين من آلام القدم والمشكلات الصحية. تحتوي على نعل تقويمي مزود بوسادة من الجيل الجديد عند كعب القدم، مما يوفر دعمًا ممتازًا لقوس القدم ويساعد في تقليل الضغط وآلام الظهر.

كما يتميز هذا التصميم بوجود ثقوب هوائية في أسفل الحذاء، مما يسهم في امتصاص الصدمات، بينما تم تصميم الجزء العلوي لتقليل الضغط على القدمين قدر الإمكان.

تأتي هذه الأحذية مزودة بأشرطة تقليدية، مما يتيح لك استبدالها بموديلات خالية من الأشرطة، المتاحة للأطفال، مما يسهل عليك ارتداءها دون الحاجة إلى الانحناء مع زيادة حجم بطنك.

**المميزات:**

- مصممة بشكل أساسي لتعزيز صحة القدمين

- توفر حماية لمعصم القدم

- تدعم قوس القدم بشكل جيد

- تمتص الصدمات أثناء المشي، مما يحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف آلام المفاصل