كيتون التوت هو المركب الذي يمنح التوت العليق الأحمر لونه الفريد، ويتواجد أيضاً بكميات أقل في أنواع أخرى من التوت. تُستخدم هذه المادة في تصنيع مكملات غذائية تُعرف بمكمل كيتون التوت. يتمتع هذا المكمل بفوائد صحية مهمة للجسم، كما يُعتبر وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن ومعالجة العديد من المشكلات مثل تساقط الشعر. إذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد عن مكمل كيتون التوت، ستجدين جميع المعلومات التي تحتاجينها في دليلى ميديكال هذا المقال، حيث سنقدم لكِ دليلاً شاملاً يوضح ما هو كيتون التوت، وفوائده الصحية والجمالية، وكيف يمكنك الحصول عليه.

متى ينبغي تناول كيتونات التوت؟

يعتمد ذلك على نوع المكمل والعلامة التجارية التي تختارها، ولكن بشكل عام يُنصح بتناول مكمل كيتون التوت يوميًا قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة.

ما هي كيتونات التوت؟

كيتونات التوت هي مركبات طبيعية توجد في فاكهة التوت، وهي المسؤولة عن لونها ورائحتها المميزة. يتم استخراج هذه المركبات وتحويلها إلى شكل كيميائي آخر، وتستخدم في صناعة العطور، والنكهات الاصطناعية، وبعض مستحضرات التجميل، والشموع، والصابون، والحلويات. كما تُستخدم أيضًا في إنتاج مكملات غذائية تُعرف بفوائدها العديدة على الصحة والجمال.

كيف يساهم كيتون التوت في فقدان الوزن؟

تؤثر حبوب كيتون التوت بشكل مباشر على عملية الأيض من خلال زيادة إفراز هرمون النورإبينفرين، الذي يساعد في حرق الدهون، وتعزيز عملية تحلل الدهون (الليبوليز). هذه العملية تعمل على تفكيك الدهون في الجسم، مما يسهم في تسريع فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يعزز كيتون التوت عملية الأيض بشكل منتظم من خلال تحفيز إنتاج هرمون الأديبونيكتين، الذي يلعب دورًا في تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.

كيف يتم إنتاج كيتون التوت؟

يتم إنتاج كيتون التوت من خلال عملية تكثيف كلايزن-شميت تليها هدرجة تحفيزية. في البداية، يتم تكثيف الأسيتون مع 4-هيدروكسي بنزالدهيد لتكوين كيتون غير مشبع α،β. بعد ذلك، يتم اختزال جزء الألكين إلى الألكان. تنتج هذه الطريقة المكونة من خطوتين كيتون التوت بنسبة إنتاج تصل إلى 99%.

هل يمكن استخدام كيتونات التوت في نظام الكيتو الغذائي؟

على الرغم من تشابه الاسم، إلا أن كيتونات التوت ليست مرتبطة بالكيتوزية أو نظام الكيتو الغذائي. في الواقع، كيتونات التوت هي مركبات طبيعية توجد في التوت وبعض الفواكه الأخرى مثل الكيوي والتوت الأسود.

متى ينبغي تناول كيتونات التوت؟

كيتونات التوت هي مركبات كيميائية تتواجد في التوت الأحمر وفواكه أخرى. تُستخدم بشكل شائع في علاج السمنة، لكن فعالية استخدامها لا تزال غير مؤكدة. يُعتقد أن كيتونات التوت قد تعزز من معدل الأيض، وتسرع من حرق الدهون في الجسم، وتقلل من الشهية. ومع ذلك، فإن الأدلة المتاحة حول تأثيرها على البشر محدودة.

- هل يساهم تناول كيتونات التوت في تحقيق الكيتوزية؟

من المهم توضيح أن كيتونات التوت ليست مرتبطة بالكيتوزية أو النظام الغذائي الكيتوني. في حالة الكيتوزية، يقوم الجسم بحرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز. الكيتوزية هي عملية تحدث في الجسم تهدف إلى حرق الدهون وفقدان الوزن، وتنتج عن اتباع نظام غذائي مصمم لتغيير طريقة إنتاج الطاقة من خلال حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز. لذا، فإن تناول كيتونات التوت لا يؤدي إلى تحقيق الكيتوزية أو دعم النظام الغذائي الكيتوني.

فوائد كيتونات التوت؟

- **علاج تساقط الشعر**يتوفر كيتون التوت في الصيدليات على شكل كريم موضعي، ويمكن استخدامه من قبل مرضى الثعلبة والصلع لعلاج تساقط الشعر. حيث يساهم في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يحفز البصيلات المتضررة على النمو من جديد، وفقًا لبعض الدراسات.

**- فقدان الوزن** تناول مادة الكيتون مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يساهم في تقليل محيط الخصر والفخذين، وذلك بفضل قدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم.

*- الوقاية من الأمراض المزمنة**يساهم اتباع نظام غذائي غني بمادة كيتون التوت في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب. ويعود ذلك إلى خصائصها المضادة للأكسدة وقدرتها على مكافحة الشوارد الحرة التي تهدد خلايا الجسم بالالتهابات والتلف.

- **فوائد كيتون التوت لصحة الدماغ **تعتبر مادة كيتون التوت ذات أهمية كبيرة لصحة الدماغ، حيث تعمل خصائصها المضادة للأكسدة على حماية خلايا المخ من الالتهابات والتلف، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.

- تأثير كيتون التوت على التهاب الكبد **يساعد مكمل كيتون التوت في تقليل التهاب الكبد الناتج عن تراكم الدهون فيه. لذا، يُنصح الأطباء بتناول أطعمة غنية بكيتون التوت أو استخدام مكملات غذائية للمساعدة في تخفيف التهاب الكبد. ومع ذلك، يُفضل دائماً استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي مكملات غذائية.

كيف يمكنك الحصول على كيتون التوت؟

يتوفر كيتون التوت كمكمل غذائي على شكل كبسولات تؤخذ عن طريق الفم، ويمكن شراؤها من الصيدليات أو المتاجر المتخصصة في بيع الفيتامينات والمكملات الغذائية.

كما يمكنك العثور على كيتون التوت في كريمات الوجه ومستحضرات التجميل الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، يتوفر كيتون التوت في كبسولات مخصصة لعلاج تساقط الشعر، ويمكن أن يكون على شكل سائل.

يمكنك أيضًا الحصول على كيتون التوت بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي عن طريق تناول التوت الذي يحتوي على هذه المادة بشكل مركز، أو من خلال تناول فواكه أخرى تحتوي على كميات أقل منها مثل الكيوي، والتفاح الأحمر، والعنب الأحمر، والخوخ.

**الآثار الجانبية لمكملات كيتون التوت**

تعتبر كيتونات التوت آمنة بشكل عام عند تناولها في الأطعمة، إلا أن تأثير مكملاتها الغذائية على المدى القصير أو الطويل لا يزال غير معروف، حيث تفتقر الأبحاث إلى دراسات تتناول آثارها الجانبية المحتملة.

تتشابه مكملات كيتونات التوت كيميائياً مع المنشطات، مما يزيد من احتمالية ظهور آثار جانبية مثل القلق، ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب. ومع ذلك، فإن نقص الأدلة العلمية يمنع تحديد الجرعة الآمنة.

**تحذيرات متعلقة بمكملات كيتون التوت**

1. لا توجد معلومات كافية حول سلامة مكملات كيتون التوت للنساء الحوامل والمرضعات، ولكن تناولها من مصادر غذائية قد يكون آمناً.

2. قد يؤثر كيتون التوت على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، خاصة عند تناول أدوية لعلاج السكري.

**أدوية تتفاعل مع مكملات كيتون التوت**

1. **مكملات كيتون التوت والعقاقير المنشطة**تناول منشطات مثل الأمفيتامين والكوكايين مع مكملات كيتون التوت، التي تُعتبر منبهات للجهاز العصبي، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطير في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

2. **الوارفارين ومكملات كيتون التوت**الوارفارين يُستخدم لتخفيف الدم ومنع الجلطات، لكن مكملات كيتون التوت قد تُقلل من فعاليته، مما يزيد من خطر حدوث الجلطات. لذلك، يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول مكملات كيتون التوت مع الوارفارين. إلا أن الأدلة العلمية التي تدعم فوائده المزعومة لا تزال محدودة وغير حاسمة، مما يستدعي الحاجة إلى مزيد من الدراسات البحثية الشاملة لتأكيد هذه الفوائد.

ما هي المخاطر المرتبطة بكيتون التوت؟

يُعتبر كيتون التوت مكملاً غذائياً له فوائد عديدة للصحة والشعر والبشرة، ولكن هناك بعض المخاطر التي ينبغي أن تكوني على دراية بها. تظهر هذه المخاطر عادةً عند الأشخاص الذين يفرطون في استخدامه، لذا من المهم دائماً تناول أي مكمّل غذائي بشكل معتدل لتجنب الأضرار الصحية. إليك بعض المخاطر المحتملة:

- تقلبات مزاجية حادة، مثل العصبية والتوتر.

- ارتفاع ضغط الدم.

- خفقان القلب.

- القشعريرة.

- ردود فعل تحسسية.

ملاحظة: إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين طبيعيًا، يُفضل تجنب تناول كيتون التوت لتفادي أي مخاطر صحية على طفلكِ.