تتجلى أهمية التخلص من هذه السموم الضارة بطرق متنوعة، بهدف حماية الجسم من الأمراض. يُعتبر حمام التطهير من العلاجات التقليدية الفعّالة التي تساهم في طرد السموم من الجسم من خلال التعرق، فضلاً عن الاستفادة من بعض الأملاح المعدنية المضافة إلى الحمام. إذا كنت تعانين من مشاكل تتعلق بالسموم أو البشرة، أو إذا كنت تبحثين عن وسيلة لتعزيز صحتك بشكل عام، يمكنك تجربة حمام تطهير في منزلك. في دليلى ميديكال هذا المقال، سنقدم لك خطوات مفصلة لكيفية القيام بحمام تطهير للجسم.

**فوائد نقع الجسم في رغوة البانيو**

**التمتّع ببشرة ناعمة **ورطبة المكوّنات الطبيعية الموجودة في الرغوة كفيلة في تنعيم بشرتكِ وترطيبها.

**التخلّص من التوتر **نقع الجسم في بانيو مليء بمياه دافئة ورغوة ذات رائحة طيّبة، كفيل في تخليصكِ من التوتر والشعور بالإسترخاء.

**تحسين المزاج** رغوة البانيو ستخلّصكِ من التوتر، وهذا الأمر سينعكس إيجاباً على مزاجكِ.

**إزالة سموم الجسم**نقع الجسم في مياه دافئة مليئة برغوة البانيو يساعدكِ في التعرّق، الأمر الذي يخلّصكِ من سموم الجسم بشكل طبيعي.

**المساعدة في الخلود إلى النوم**الإسترخاء في حوض البانيو المليء بمياه دافئة ورغوة غنية بالمكوّنات الطبيعية والزيوت الأساسية، ستساعدكِ في تهدئة أعصابكِ والخلود إلى النوم من دون الشعور بقلق. وقد ثبت طبياً أن حمام البانيو والماء الساخن يساعد الجسم على إطلاق ما يكفي من الإندورفين الذي يساعد في تخفيف التوتر والنوم بعمق.

**التخلّص من ألم العضلات والمفاصل** تساعد المياه الدافئة المليئة برغوة في التخلّص من ألم العضلات والتشنجّات. كذلك فإن الاستحمام داخل البانيو مع المياه الساخنة والرخوة مثالية للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل.

**تمدّد الأوعية الدموية** نقع الجسم في رغوة البانيو مفيدة للغاية لأنها تساعد في تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي يزيد من تدفّق الدم في الكلى وفي جميع أنحاء الجسم مما يساعد على تحسين تداول الأوكسجين والإنزيمات والتخفيف من حدّة الآم في الجسم.

**كيفية إعداد حمام ماء؟**

لتحضير حمام ماء، ابدأ بملء حوض الاستحمام بماء دافئ (تتراوح حرارته بين 34.4 و36.7 درجة مئوية) أو ساخن (تتراوح حرارته بين 40.6 و43.3 درجة مئوية)، حتى يصل ارتفاع الماء إلى حوالي 5-7.6 سنتيمتر. اجلس في الحوض بحيث تغمر المياه المنطقة الحساسة بالكامل، أو بحيث تصل المياه إلى مستوى سرة البطن.

**مكونات رائعة يمكنك إضافتها إلى ماء الاستحمام**

**زيت الخزامى**تُعتبر زهرة الخزامى أو اللافندر من العناصر المفيدة في المجالات الطبية والتجميلية، حيث تُستخدم من قبل شركات التجميل كمكون رئيسي في مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية. كما تُعتبر من العناصر العطرية التي تُستخدم في صناعة الصابون والعطور، ويمكن أيضًا تجفيفها. قد تتفاجئين بمعرفة أن زهرة اللافندر تُعتبر من الزهور الصالحة للأكل، وتحتوي على بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين أ. إذا كنت ترغبين في إعداد حمام مريح لشريك حياتك، يُنصح بإضافة هذا المكون السحري إلى ماء الاستحمام، مما يحقق تجربة من الراحة والاسترخاء، ويضفي شعورًا رومانسيًا بفضل رائحته الجذابة.

**الزيوت الأساسية**يمكن استخدام زيت إكليل الجبل، الذي يُضاف عادةً إلى شرائح اللحوم، في حوض الاستحمام الخاص بك، حيث يُعتبر من الزيوت الأساسية التي تعود جذورها إلى طب الأعشاب القديم. يتميز هذا الزيت بتعدد استخداماته، مثل تنشيط الدورة الدموية وإضفاء شعور بالانتعاش، كما أنه يساهم في رفع الروح المعنوية بشكل ملحوظ.ولا يمكننا أن نغفل عن زيت النعناع الأساسي، الذي يتمتع بفوائد عديدة، حيث يُعتبر مضادًا قويًا للالتهابات. يُعد هذا الزيت مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض وما يصاحبها من أعراض مثل التقلصات وآلام البطن.

إذا كنت تعانين من آلام ناتجة عن التهابات العضلات والعظام أو السعال المفرط، فإن زيت الكافور يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتهدئة أعراض نزلات البرد، مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق.

نوصيك أيضًا بتجربة نوع آخر من الزيوت الشائعة في صناعة العطور، والذي يحتوي على مركب كيميائي مضاد للالتهابات يُعرف بالإيزوأوجينول، حيث تُعتبر فوائده بارزة في العديد من الاستخدامات.

**الزيوت الأساسية**يمكن استخدام زيت إكليل الجبل، الذي يُضاف عادةً إلى شرائح اللحوم، في حوض الاستحمام الخاص بك، حيث يُعتبر من الزيوت الأساسية التي تعود جذورها إلى طب الأعشاب القديم. يتميز هذا الزيت بتعدد استخداماته، مثل تنشيط الدورة الدموية وإضفاء شعور بالانتعاش، كما أنه يساهم في رفع الروح المعنوية بشكل ملحوظ.ولا يمكننا أن نغفل عن زيت النعناع الأساسي، الذي يتمتع بفوائد عديدة، حيث يُعتبر مضادًا قويًا للالتهابات. يُعد هذا الزيت مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض وما يصاحبها من أعراض مثل التقلصات وآلام البطن.

إذا كنت تعانين من آلام ناتجة عن التهابات العضلات والعظام أو السعال المفرط، فإن زيت الكافور يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتهدئة أعراض نزلات البرد، مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق.

نوصيك أيضًا بتجربة نوع آخر من الزيوت الشائعة في صناعة العطور، والذي يحتوي على مركب كيميائي مضاد للالتهابات يُعرف بالإيزوأوجينول، حيث تُعتبر فوائده بارزة في العديد من الاستخدامات.

**ملح إنجليزي**إذا كنتِ ترغبين في منح بشرتك تقشيرًا مكثفًا، يمكنك استخدام ملح إبسوم الإنجليزي، وهو مركب معدني طبيعي يتكون من المغنيسيوم والكبريتات. عند إضافته إلى حوض الاستحمام، يذوب بسرعة في الماء الدافئ، مما يعزز من امتصاصه في الجلد بشكل متساوٍ. من أبرز مميزاته أنه يعوض نقص المغنيسيوم الذي قد يحدث نتيجة التوتر. فإذا قضيتِ يومًا طويلًا في الخارج، سيساعدك حمام الملح الإنجليزي على الاسترخاء ويخفف من آلام العضلات المزمنة والالتهابات الشائعة.

**صودا الخبز**بيكربونات الصوديوم، المعروفة أيضًا بصودا الخبز، هي عنصر متوفر في معظم المطابخ وتستخدم في العديد من الوصفات. لكن لها فوائد تجميلية أيضًا تجعلها مثالية لتكون جزءًا من منتجات الاستحمام، حيث تُعتبر من المقشرات الطبيعية التي تستهدف إزالة الجلد الخشن، مثل الركبتين والمرفقين، مما يجعل اليدين والكعبين أكثر نعومة.

**رغوة بانيو من زيت الجلسرين والسكر**

لتحضير هذه الرغوة، تحتاجين إلى:

- ملعقتان كبيرتان من زيت الجلسرين النباتي

- نصف ملعقة كبيرة من السكر الأبيض

- كوب ونصف من الصابون السائل

**طريقة تحضير رغوة البانيو:**

1. اخلطي زيت الجلسرين مع السكر، والصابون السائل، والزيت العطري في وعاء أو زجاجة.

2. امزجي المكونات بلطف باستخدام ملعقة، مع الحرص على عدم التحريك بقوة حتى لا تتكون رغوة أثناء الخلط.

3. ضعي المزيج في زجاجة مناسبة، ثم أغلقيها بإحكام، واتركيها لمدة يوم كامل قبل الاستخدام.

**حمام نبات الشيبة لتهدئة الأعصاب:**

**المكونات:**

- ثلاث حفنات من أوراق نبات الشيبة المخرطة.

- 1.7 لتر من الماء المغلي.

**طريقة التحضير والاستخدام:**

1. ضعي أوراق النبات في إناء، ثم صبي الماء المغلي فوقها.

2. غطي الإناء واتركيه لمدة ساعة للحصول على منقوع مركز، ثم عبئي هذا المنقوع في زجاجة لحفظه.

3. أضيفي حوالي 570 مل من منقوع العشب إلى ماء الحمام، واستمتعي بالاسترخاء في الماء لمدة 15-20 دقيقة.

يعمل هذا الحمام على تهدئة النفس والاسترخاء، لذا يُفضل القيام به في المساء للتخلص من متاعب اليوم والاستمتاع بنوم هادئ.

**حمام العسل والشوفان لأغراض التجميل:**

**المكونات:**

- ملعقة كبيرة من العسل.

- ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.

ثم يسترخي المستحم في هذا الحمام لمدة ( 15 ) دقيقة على الاقل .

حمام ( الخل والريحان ) للانتعاش والتجميل :

المكونات :

1 – اربعة ملاعق كبيرة من ( اوراق النعناع المجففة ) .

2 – ملعقتان كبيرتان من ( اوراق الريحان المجففة ) .

3 – 570 ملي لتر ماء .

4 – 570 ملي لتر خل التفاح .

التحضير والاستعمال :

يسخن ( الماء ) و ( خل التفاح ) حتى الاقتراب من درجة الغليان ، ثم تضاف ( الاوراق ) .

ويستمر التسخين مدة ( 10 ) دقائق ، ثم يرفع الاناء من على النار ، ويترك مدة للحصول على منقوع مركز ، ثم يصفى المنقوع ، ويحفظ في زجاجة .

يضاف من هذا المنقوع حوالي ( 285 ) ملي لتر الى ماء الحمام .

### خلطة الفواكه الحمضية

تتميز هذه الخلطة بأنها ليست مقتصرة على الفواكه الحمضية فقط، بل يمكنك استبدالها بأنواع أخرى من الفواكه. ومع ذلك، فإن الفواكه الحمضية تتميز بمحتواها العالي من حمض الستريك وفيتامين سي، الذي يتواجد بشكل خاص في القشور، مما يساعد على تضييق مسامات البشرة وتحسين الدورة الدموية. إليك الخطوات:

1. **الاستحمام**: قبل البدء في تحضير خلطة الفواكه الحمضية للاسترخاء، قومي بالاستحمام كالمعتاد لتفتيح مسامات البشرة.

2. **تحضير الفواكه**: بعد ذلك، يمكنك تقطيع البرتقال والليمون وفاكهة الجريب فروت إلى شرائح دائرية دون تقشيرها.

3. **تحضير حوض الاستحمام**: املئي حوض الاستحمام بماء دافئ أو ساخن قليلاً، ثم أضيفي صابون سائل معطر لتحضير رغوة، ويفضل أن يكون معطرًا بالحمضيات.

4. **إضافة الفواكه**: أضيفي شرائح الليمون والبرتقال والجريب فروت إلى حوض الاستحمام، ولا تنسي إضافة أوراق الورد المجففة.

5. **تهيئة الأجواء**: ضعي بعض الشموع حول حوض الاستحمام، وشغلي موسيقى هادئة لتعزيز الاسترخاء، وابقِ داخل الحوض لمدة 30 دقيقة.

6. **الانتهاء**: بعد الانتهاء، اغسلي جسمك بماء دافئ، ثم استخدمي كريم مرطب أو زبدة الجسم لترطيب البشرة.