لا تقتصر التقلصات والآلام الشديدة المصاحبة للدورة الشهرية على التأثير السلبي على نفسيتك، بل تشمل أيضًا التغيرات التي تطرأ على بشرتك. فإلى جانب اصفرار وشحوب البشرة، قد تعانين من تغيرات فسيولوجية أخرى تؤدي إلى جفافها الشديد أو زيادة دهنية البشرة، مما يهيئ الظروف لظهور حب الشباب خلال هذه الفترة. كما تصبح المرأة أكثر حساسية تجاه أبسط الكلمات والمواقف. في  دليلى ميديكال هذا المقال، سنستعرض تأثير الدورة الشهرية على صحة الجلد.

ماذا يحدث للوجه خلال الدورة الشهرية؟

 

خلال فترة الدورة الشهرية، قد تظهر حبوب الشباب المعروفة باسم حب الشباب الدوري. يحدث ذلك نتيجة لزيادة إفراز الزيوت من الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور بثور على الوجه، خاصةً في منطقة الذقن وأسفل الفم، وذلك قبل الدورة بأيام قليلة.

لماذا يحدث انتفاخ في الوجه أثناء الدورة الشهرية؟

 

السبب الرئيسي وراء انتفاخ الوجه هو التغيرات السريعة في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى احتفاظ الخلايا بالماء كوسيلة لحماية نفسها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم عوامل أخرى مثل الجينات، ونوع وكمية الفيتامينات والمعادن المتناولة، والنظام الغذائي، خاصةً إذا كان غنيًا بالصوديوم والكافيين والكحول.

هل دم الدورة الشهرية مفيد للبشرة؟

 

تعتبر الدورة الشهرية من العوامل التي تساعد المرأة في الحفاظ على شبابها وحيويتها لفترة أطول، مما يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والأمراض المرتبطة بتقدم العمر، مثل هشاشة العظام.

لماذا يظهر حب الشباب خلال فترة الدورة الشهرية؟

 

قبل بدء الدورة الشهرية بفترة قصيرة، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون. هذا الانخفاض قد يحفز الغدد الدهنية على إنتاج كميات أكبر من الزهم، وهو مادة دهنية تساعد في ترطيب البشرة. لكن زيادة إفراز الزهم يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة التهاب الجلد وتعزيز نمو البكتيريا المرتبطة بحب الشباب.

**كيف تؤثر دورتك الشهرية على بشرتك؟**

 

عندما يدرك جسمك أنه ليس حاملاً، تنخفض مستويات جميع الهرمونات. وبدون الهرمون الإضافي التستوستيرون وقدرته على تعزيز إنتاج الدهون، قد تلاحظين أن بشرتك تبدو جافة وباهتة. خلال هذه الفترة، ينتج جسمك أيضًا كميات أكبر من مادة شبيهة بالهرمونات تُعرف بالبروستاجلاندين، مما قد يجعل بشرتك أكثر رقة.

**تأثير الهرمونات على بشرتك أثناء فترة الدورة الشهرية:**

 

تتغير مستويات هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون خلال الدورة الشهرية، وهذه التغيرات تؤثر بشكل مباشر على مظهر وملمس بشرتك.

**الإستروجين:**يكون هرمون الإستروجين في أعلى مستوياته خلال النصف الأول من الدورة الشهرية. هذا الهرمون يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، حيث يساعد الكولاجين على تعزيز مرونة البشرة ويجعلها تحتفظ بمظهرها الصحي لفترة أطول. في الوقت الذي يصل فيه هرمون الإستروجين إلى ذروته، ستكون بشرتك أكثر ترطيبًا وصحة ونضارة.

**البروجسترون:**في النصف الثاني من الدورة الشهرية، تبدأ مستويات هرمون البروجسترون في الارتفاع. يؤثر البروجسترون على إفراز الدهون، مما قد يؤدي إلى تغييرات في مظهر بشرتك.

**مراحل الدورة الشهرية وتأثيرها على بشرتك**

 

**المرحلة الأولى: الحيض**تبدأ الدورة الشهرية بتساقط بطانة الرحم، وتستمر هذه المرحلة عادةً من 3 إلى 7 أيام.خلال هذه الفترة، تكون مستويات الهرمونات، وخاصة هرمون الاستروجين والبروجسترون، منخفضة نسبيًا، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب، وبالتالي ظهور البثور والرؤوس السوداء والبيضاء. كما أن بعض النساء قد يعانين من حساسية في الجلد، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للتهيج والاحمرار.

**نصائح للتعامل مع مشاكل البشرة خلال هذه المرحلة:**

 

- استخدمي منظفًا لطيفًا وتجنبي التقشير القاسي لتقليل حساسية البشرة.

- لعلاج حب الشباب، استخدمي علاجات موضعية تحتوي على مكونات مثل البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك.

- احرصي على ترطيب البشرة باستخدام مرطب خفيف وخالي من الزيوت.

**المرحلة الثانية: ما بعد الحيض**تُعرف هذه المرحلة بالمرحلة الجرابية، وتمتد حتى فترة التبويض. خلال هذه الفترة، ومع زيادة مستويات هرمون الاستروجين، يبدأ الجلد في التحسن ويصبح أكثر إشراقًا.

**نصائح لإدارة مشاكل الجلد خلال هذه المرحلة**

 

لتعزيز ترطيب البشرة وتجنب مثل هذه المشاكل الجلدية، استثمرى فى المرطبات والأمصال التى تحتوى على حمض الهيالورونيك.التقشير اللطيف أمر لا بد منه، ولذلك أضيفى هذه الخطوة إلى روتين العناية ببشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز إشراق البشرة.

**المرحلة الثالثة**

 

"الإباضة، نقطة منتصف الدورة الشهرية، تشير إلى إطلاق بويضة ناضجة من المبيض، وتتحول تركيزات الهرمونات بسرعة خلال هذه المرحلة".

"يحافظ ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين على الجلد بمظهر حيوى وصحى، فيما يأخذ البروجسترون مقعدًا خلفيًا، ونتيجة لذلك، قد تعانى بشرتك من زيادة الدهون، مما قد يؤدى إلى تفاقم ظهور حب الشباب".

**نصائح لإدارة مشاكل الجلد فى أثناء هذه المرحلة**

 

استخدمى أوراق ماصة للزيت أو أوراق نشاف للتحكم فى فائض الزيت طوال اليوم.

اختارى المرطبات والمكياج خفيفة الوزن وخالية من الزيوت لمنع انسداد المسام.

**المرحلة الرابعة**

 

هى الفترة بين التبويض وبداية الدورة الشهرية التالية، وفى هذه المرحلة، إذا لم يحدث الإخصاب، تتقلب مستويات الهرمون بسرعة.

تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ويرتفع هرمون البروجسترون، مما يؤدى إلى بشرة باهتة، وظهور حب الشباب، والحساسية.

**نصائح للتعامل مع مشاكل البشرة خلال هذه الفترة من الدورة الشهرية**

 

احرصي على تنظيف بشرتك بشكل جيد ولكن بلطف، للتخلص من الزيوت والشوائب الزائدة.

ابحثي عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر أو النياسيناميد، حيث تساعد هذه المكونات في تقليل الالتهاب.

**أعراض ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية**

 

قد تظهر حبوب الوجه قبل بدء الدورة الشهرية في مناطق مختلفة من الوجه، لكنها غالبًا ما تتركز في منطقة الأنف والذقن وحول الفك.

تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بحب الشباب قبل الدورة الشهرية ما يلي:

- **الحطاطات**: وهي نتوءات حمراء صغيرة تنجم عن العدوى والتهاب بصيلات الشعر.

- **البثرات**: وهي بثور حمراء صغيرة تحتوي على القيح.

- **العقيدات**: كتل صلبة غالبًا ما تكون مؤلمة وتوجد تحت سطح الجلد.

- **الخراجات**: كتل كبيرة تحت الجلد تحتوي على القيح وعادةً ما تكون مؤلمة.
عدوى والتهاب بصيلات الشعر

ما هي أسباب اصفرار الوجه أثناء الدورة الشهرية؟

 

غالبًا ما يُلاحظ اصفرار الوجه خلال الدورة الشهرية عندما تكون غزيرة. يُقدّر حجم الدم الذي يُفقد خلال الدورة الشهرية بحوالي 30 إلى 40 ملليلتر على مدى خمسة أيام، ولكن في حالة الدورة الغزيرة، قد يصل هذا الحجم إلى 80 ملليلتر في نفس الفترة. تُعتبر الدورة غزيرة إذا كانت المرأة بحاجة لتغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو أقل.يُعتبر اصفرار الوجه أو شحوبه من الأعراض التي قد تصاحب هذا النوع من الدورة الشهرية، ورغم أن السبب الدقيق لذلك ليس واضحًا تمامًا، إلا أن هناك عدة احتمالات قد تؤدي إلى حدوثه، منها:

- بداية الدورة الشهرية أو اقتراب انقطاعها.

- تذبذب مستويات هرموني البروجيسترون والأستروجين.

- اختلال هرموني ناتج عن مشاكل في وظائف المبايض.

- وجود تليف في الرحم.

- العضال الغدي، الذي يتمثل في نمو النسيج المبطن للرحم داخل عضلة الرحم.

- استخدام اللولب غير الهرموني.

- مشكلات تتعلق بالحمل، مثل الإجهاض أو الحمل خارج الرحم.

- بعض أنواع السرطان، مثل سرطان عنق الرحم أو سرطان الرحم أو سرطان المبايض.

- مشكلات نزيف وراثية.

- تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب أو الأدوية المضادة للتخثر.

ما هي الأعراض المرتبطة باصفرار الوجه خلال الدورة الشهرية؟

 

توجد مجموعة من الأعراض التي قد تظهر مع اصفرار الوجه أثناء الدورة الشهرية، خاصةً إذا كانت غزيرة، ومنها:

- امتلاء الفوط النسائية بالدم كل ساعة لعدة ساعات متتالية.

- الحاجة لاستخدام أكثر من فوطة نسائية في المرة الواحدة.

- استمرار الدورة الشهرية لأكثر من 7 أيام.

- نزول كتل دموية كبيرة الحجم.

- تأثير النزيف على قدرة السيدة على ممارسة أنشطتها اليومية.

- ألم مستمر في أسفل البطن.

- شعور بالتعب وفقدان الطاقة.

- ضيق في التنفس.

كيف يمكن تشخيص اصفرار الوجه أثناء الدورة الشهرية؟

 

قبل البدء في عملية التشخيص، يُنصح السيدة بتدوين عدد أيام الدورة الشهرية. فإذا استمرت الدورة لفترة طويلة مع ظهور اصفرار في الوجه، فقد يكون ذلك نتيجة لكثافة الدورة الشهرية. في هذه الحالة، سيقوم الطبيب بتحديد السبب من خلال مجموعة من الفحوصات، مثل:

- **فحص الدم**: يساعد في الكشف عن مستوى الحديد في الدم، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو تجلطات الدم.

- **فحص عنق الرحم**: يتم من خلاله أخذ عينة من خلايا عنق الرحم لفحصها بحثًا عن علامات التهاب أو خلايا سرطانية.

- **التصوير بالموجات فوق الصوتية**: يوفر هذا الفحص صورًا واضحة للرحم والمبايض والحوض.

كيف يمكن معالجة اصفرار الوجه خلال فترة الدورة الشهرية؟

 

توجد عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج اصفرار الوجه الناتج عن كثافة الدورة الشهرية، ومنها:

1. العلاج بالأدوية

يمكن استخدام مجموعة من الأدوية في هذه الحالات، مثل:

- مكملات الحديد لعلاج فقر الدم.

- حمض الترانيكساميك (Tranexamic acid) للحد من النزيف أثناء الدورة الشهرية.

- حبوب منع الحمل لتنظيم الدورة وتقليل كمية النزيف.

- حبوب هرمون البروجسترون لعلاج الاضطرابات الهرمونية.

- اللولب الهرموني لتقليل سمك بطانة الرحم وبالتالي تقليل النزيف.

**2. الجراحة**

قد يلجأ الطبيب إلى الخيار الجراحي في حال عدم استجابة الحالة للعلاج الدوائي. ومن بين الإجراءات الجراحية المتاحة:

- **التوسيع والكحت**: وهي عملية تهدف إلى كشط بطانة الرحم.

- **إصمام الشرايين**: حيث يتم إغلاق تدفق الدم إلى الشرايين التي تغذي الأورام الليفية، مما يساعد في تقليل غزارة الطمث.

- **تنظير الرحم**: يتضمن إدخال أنبوب مزود بكاميرا، مما يتيح إمكانية إزالة التليفات الرحمية.

- **الاستئصال المركزي بالموجات الصوتية**: يُستخدم هذا الإجراء للتخلص من الأنسجة الليفية الموجودة في الرحم.

طرق العناية بالبشرة خلال فترة الدورة الشهرية:

 

- **ترطيب البشرة**: يعتبر الجفاف من الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها البشرة والشعر أثناء الدورة الشهرية، خاصة في الأيام الأولى عندما تكون مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين منخفضة. لذا، من الضروري تزويد بشرتك بالمرطبات لمواجهة الجفاف. يمكنك استخدام سيروم مرطب غني بمكونات فعالة أو كريم مرطب من علامة تجارية موثوقة، ودمجه في روتين العناية بالبشرة الخاص بك خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء لضمان ترطيب الجسم من الداخل.

**علاج حب الشباب الناتج عن الدورة الشهرية**

 

خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، والمعروفة بمتلازمة ما قبل الحيض، قد تلاحظين ظهور بثور حب الشباب حتى مع استخدامك لغسول تنظيف عميق. لا تقلقي، فهذا ليس تلوثًا، بل يعود إلى ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في تلك الفترة، مما يحفز ظهور حب الشباب. ورغم أن هذه الحبوب ليست خطيرة، إلا أنها قد تؤثر سلبًا على ثقة الفتيات بأنفسهن. لذا، من الضروري اتخاذ تدابير علاجية مبكرة واستباقية لاستعادة نضارة وإشراقة بشرتك في أسرع وقت ممكن.من بين ممارسات العناية التي يجب أن تجعليها جزءًا من روتينك اليومي للتعامل مع حب الشباب الناتج عن الدورة الشهرية، الالتزام بتنظيف بشرة وجهك بالماء الدافئ مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، مع استخدام غسول لطيف يناسب نوع بشرتك للوقاية من العدوى البكتيرية. كما نؤكد على أهمية تجنب فقع حب الشباب أو الضغط على البثور بشكل عشوائي، حيث إن فرك أو لمس الوجه قد يؤدي إلى انتقال العدوى وانتشارها بشكل أكبر، مما قد يؤثر سلبًا على حالتك النفسية.

– تقليل استخدام المكياج تجنبي استخدام المكياج الثقيل الذي قد يزيد من تفاقم مشكلة البثور على وجهك، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك. من الأفضل أن تتركي بشرتك تتنفس خلال هذه الفترة الحساسة وتبتعدي عن المكياج تمامًا.

– استخدام واقي الشمس تعتقد بعض الفتيات أن واقي الشمس ضروري فقط لحماية البشرة من حرارة الشمس في فصل الصيف، لكن الحقيقة هي أنه من المهم اختيار واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك حتى في الأجواء الباردة. يجب أن يكون معامل الحماية SPF 30 أو أعلى لضمان حماية فعالة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ولا تنسي إعادة تطبيقه كل ساعتين إذا كنت ستقضين وقتًا طويلاً في الخارج

- تناولي أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 من المهم أن تدمجي مصادر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي خلال هذه الفترة الحساسة. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول أطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين C، لضمان توفير أكبر قدر من المغذيات اللازمة لصحة البشرة. هذه العناصر تعمل على مكافحة الالتهابات، وتمنح البشرة نعومة فائقة وترطيباً جيداً، كما تعزز تدفق الدورة الدموية الطبيعية وتساعد في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة. من بين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، يمكنك تضمين الخضروات الورقية، الفواكه، الأسماك، الزيوت النباتية، والمكسرات.

روتين العناية بالبشرة الدهنية خلال الأيام 1-6 من دورتك الشهرية:

 

في اليوم الأول من دورتك الشهرية، تكون مستويات الهرمونات في أدنى مستوياتها طوال الشهر. نتيجة لذلك، قد ينخفض إنتاج الدهون قليلاً، ومع انخفاض هرمون الاستروجين، ستلاحظين أن بشرتك تبدو جافة وباهتة وليست في أفضل حالاتها.

خلال هذا الأسبوع، يقوم جسمك بإنتاج كميات أكبر من البروستاجلاندين، وهي مركبات تلعب دورًا في تنظيم الالتهابات في الجسم. ولكن إذا حدث خلل في هذه المركبات، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة حساسية بشرتك وجعلها أكثر عرضة للتفاعل.

الخطوات:

1. استخدمي غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك، ويفضل أن يحتوي على مكونات مرطبة.

2. تجنبي إزالة الشعر خلال هذه الفترة، حيث قد يسبب لك ألمًا أكبر من المعتاد.

3. أضيفي مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك إلى روتينك لتعويض الجفاف.

طرق الوقاية من حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية تشمل:

 

### 1. فقدان الوزن يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى اختلال في الهرمونات لدى النساء وتراكم الدهون تحت الجلد، مما يزيد من احتمالية ظهور الحبوب قبل الدورة الشهرية.

لذا يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تسهم في تراكم الدهون، والتركيز على نظام غذائي صحي يتضمن تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، مما يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وتوهجها.

### 2. تنظيف البشرة بعمق يمكن أن تؤدي البكتيريا الزائدة على الوجه إلى تفاقم مشكلة حب الشباب قبل الدورة الشهرية، لذا من الضروري الحفاظ على نظافة البشرة وحمايتها من البكتيريا من خلال اتباع بعض الخطوات، مثل:

- تجنب لمس الوجه بشكل متكرر: لأن اليدين قد تنقلان البكتيريا والأوساخ إلى البشرة.

- الحفاظ على نظافة الهاتف المحمول: حيث يحمل الهاتف البكتيريا وينقلها إلى الوجه عند اللمس.

- غسل الوجه مرتين يوميًا: باستخدام مطهر خالٍ من الزيوت، ويمكن استخدام غسول طبي لتقليل الزيوت على البشرة.

- تجنب مستحضرات التجميل المحتوية على الزيوت: ويجب التأكد من إزالة المكياج وتنظيف البشرة جيدًا قبل النوم.

توجد أدوية فعّالة في معالجة اختلال الهرمونات الذي يؤدي إلى ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أدوية أخرى تساهم في تقليل دهون البشرة.