كم مرة قمتِ بغسل شعرك قبل النوم ووجدتِ نفسكِ في حيرة بين استخدام مجفف الشعر أو الذهاب مباشرة إلى السرير للاسترخاء؟ بالنسبة لي، يحدث هذا الأمر بشكل متكرر، وفي كل مرة كنت أختار الذهاب إلى السرير على الفور. لكن مؤخرًا، شعرت بالحاجة لتغيير هذه العادة بعد أن سمعت مرارًا عن أضرار النوم بشعر مبلل. في البداية، كنت أعتقد أن الأمر مبالغ فيه أو ليس بالخطورة التي يُقال عنها،من خلال موقع دليلى ميديكال تتناول أضرار النوم بشعر مبلل، مما دفعني للبحث والتعمق في هذا الموضوع. إليك ما توصلت إليه...

**هل النوم بشعر مبلل يسبب تساقط الشعر؟**

النوم بشعر مبلل لا يُعتبر سببًا مباشرًا لتساقط الشعر. ومع ذلك، قد تؤدي بعض المشكلات الناتجة عن الرطوبة، مثل العدوى الفطرية، إلى زيادة تساقط الشعر. لذا، من الضروري زيارة عيادة متخصصة للحصول على تشخيص طبي في حال حدوث تساقط شعر ملحوظ.

**هل ترك الشعر دون غسل مفيد؟**

لا توجد أدلة علمية تدعم فكرة أن عدم غسل الشعر أو فروة الرأس يعود بالنفع. ومع ذلك، يلاحظ بعض الأشخاص تحسنًا في حالة شعرهم عند تقليل عدد مرات الغسل، ويرجع ذلك إلى عدم تعرض الشعر لحرارة المجففات التي تسبب تقصفه وجفافه، وليس له علاقة بغسل الفروة أو الشعر.

**هل من المقبول ترك شعري مبللاً؟**

على الرغم من أن ترك الشعر مبللاً ليس "سيئًا" لصحتك بمعنى التسبب في الأمراض أو الأضرار الدائمة، إلا أن الشعر يصبح أكثر هشاشة عندما يكون مبللاً، مما قد يؤدي إلى أضرار ميكانيكية مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تتحرك كثيرًا أثناء النوم

**أضرار النوم بشعر مبلل**

**تكسير الشعر**النوم بشعر مبلل قبل تجفيفه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات، وأهمها تكسير الشعر. فعندما يكون الشعر مبللاً، يكون في أضعف حالاته، مما يجعل الاحتكاك بينه وبين الوسادة أثناء النوم يؤدي إلى ضعفه وتقصفه.

**الإصابة بالعدوى**تعتبر البيئة الرطبة بيئة مثالية لنمو البكتيريا والفطريات، وهذا ينطبق أيضًا على الشعر المبلل. لذا، فإن النوم بشعر مبلل قد يعزز من تكاثر البكتيريا والفطريات في فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى التهابات مؤلمة.

ومن بين هذه العدوى، يمكن أن نجد:

**داء الرشاشيات**تعتبر هذه العدوى خطيرة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أو ضعف في جهاز المناعة. يحدث ذلك بسبب العفن الذي يتواجد عادة على الوسائد، والذي يمكن أن يتفاقم بفعل الرطوبة الناتجة عن الشعر المبلل.

**التهاب الجريبات الشعرية الملاسيزية**تعتبر هذه الحالة مشابهة للحكة وحب الشباب، حيث تنجم عن عدوى فطرية في بصيلات الشعر، وتزداد حدتها نتيجة التعرق. كما يمكن أن تؤدي إلى ظهور قشرة الرأس أو التهاب الجلد في فروة الرأس.

**سعفة فروة الرأس**تُعرف أيضًا بسعفة الرأس، وهي عدوى فطرية شديدة العدوى تسبب طفحًا جلديًا أحمر مثيرًا للحكة على شكل حلقات، وقد تؤدي إلى ظهور بقع صلعاء.

**الإصابة بقشرة الرأس**تعتبر قشرة الرأس نوعًا من العدوى، وتزداد احتمالية الإصابة بها عند النوم بشعر مبلل. كما أن الشعر قد يصبح باهتًا وتالفًا، وذلك لأن نسيج الوسادة يمتص الرطوبة الطبيعية والزيوت الموجودة في الشعر.

**صداع الرأس**نظرا لان درجة حرارة الجسم ترتفع أثناء النوم فيصبح الجسم على إثرها دافئا، لذلك فان الشعر المبلل والمحتفظ بالرطوبة طوال الليل يمكن أن يتسبب في الصداع .

**الحساسية و نمو الفطريات **:من المعروف للجميع أن الوسائد هي المكان المثالي لتكاثر عث الغبار والبكتريا باعتبارها تمتص العرق وخلايا الجلد الميتة والزيوت من الجسم. وبالتالي فان النوم بشعر مبلل يؤدي إلي نقل البلل إلي الوسادة وبعد ذلك مع حرارة الغرفة تصبح أرض خصبة للفطريات الضارة بفروة الرأس ً وتحدث إلتهابات غير مرغوب فيها .كما يمكن أن تتسبب هذه الطفيليات في حساسية قوية تؤثر على الجلد والجهاز التنفسي.

**التهابات الجلد و فروة الرأس**عندما يكون شعرك مبلل وقت النوم ، ستنتقل الرطوبة الموجودة في شعرك الى الوسادة والمنشفة التي تغلف شعرك. كل هذه الرطوبة المتراكمة تصبح أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا. لذلك ، قد تحدث التهابات في بصيلات الشعر والتهابات جلدية أخرى على مستوى الرأس أو الوجه مثل القوباء الحلقية (التي تسببها الفطريات المجهرية التي تهاجم جلد الشعر)، أو الصدفية (مرض التهابي يتميز ببقع حمراء متقشرة) أو التهاب الجريبات ( ظهور بقع حمراء تتكون من بثرات صغيرة تتطور لتشكل قشرة في الجزء الخلفي من الجزء العلوي من الرأس).

**آلام الحنجرة والأنف والأذنين*عندما يكون الشعر رطبًا أثناء النوم، يصبح أكثر برودة، مما قد يؤدي إلى العديد من الالتهابات في الحلق والأذنين والأنف والجيوب الأنفية. هذه الالتهابات قد تظهر معها أعراض مثل: الصداع، انسداد الأنف، السعال والعطس، ارتفاع درجة الحرارة، التهاب الحلق، وآلام في الجسم. وفي بعض الحالات، قد تتطور الأعراض لتشمل انسداد الأذن والتهاب الجيوب الأنفية.

**ألم عضلي**يمكن أن يؤدي التغير في درجة الحرارة بين الرأس والجسم إلى آلام عضلية أو تقلصات شديدة. كما قد يحدث أيضًا شلل في الوجه.

**ظهور قشرة الرأس**عندما تبقى فروة الرأس مبللة لفترات طويلة، فإن ذلك يؤثر على وظيفة الغدد الدهنية. نتيجة لذلك، قد تبدأ هذه الغدد في إنتاج كميات أكبر من الدهون أو تقليل إنتاجها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر البلل على توازن الأس الهيدروجيني (PH) الطبيعي لفروة الرأس، مما يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس أو زيادة دهنية الشعر

ما هي الطريقة المثلى للنوم مع الشعر المبلل؟

1- اترك الشعر المبلل ليجف قليلاً حتى يصبح رطبًا فقط.

2- عند النوم، اترك الشعر متدليًا لأسفل ليتمكن من الحركة بحرية أثناء تقلبك.

3- احرص على استخدام منتجات العناية بالشعر لحمايته من التجعد والتطاير والتقصف.

إليك بعض النصائح لتحضير شعرك المبلل قبل النوم حسب نوعه:

**بالنسبة للشعر الخشن:**

1- قومي بتسريح الشعر على شكل ذيل حصان، حيث يساعد ذلك في إطالة الشعر ويحافظ على شكل الضفيرة.

2- استخدمي منتجات ترطيب مكثفة، مثل زيت الزيتون أو المنتجات المخصصة للشعر الخشن.

3- غطي شعرك بغطاء أو وشاح حريري كبير لحمايته من التطاير وتثبيته حتى الصباح.

**بالنسبة للشعر المموج:*

1- استخدمي منتجات تصفيف الشعر، وضعيها من الجذور حتى الأطراف لتقليل نعومة التمويجات، مما يساعد على تجنب تحولها إلى شعر مسطح أثناء النوم.

2- استخدمي منتجات الترطيب من منتصف الخصل حتى الأطراف، حيث أن فروة الرأس تفرز زيوتًا طبيعية، لذا لا حاجة لترطيب الجذور.

3- إذا كنتِ قلقة من أن تصبح خصل شعرك خشنة أو مسطحة، يمكنكِ النوم على وسادة من الحرير أو تغطية رأسك بوشاح من الساتان لحماية شعرك أثناء النوم.

4- يمكنكِ استخدام بعض المنتجات التي تساعد في تنظيم روتينك الصباحي، حيث يمكن لمثبت الشعر الذي يبقى عليه طوال الليل أن يُسهل عملية فك التشابكات ويعمل على تنعيم الشعر.

5- بمجرد الاستيقاظ، يمكنكِ استخدام مجفف الشعر لتحديد شكل شعرك، أو إضافة كمية صغيرة من رذاذ ملح البحر لتعزيز شكل التمويجات.

6- يمكنكِ استخدام رذاذ منعش أو شامبو جاف على الجذور لرفع الشعر قليلاً.

أما بالنسبة للشعر المفرود:

تأكدي من توزيع المنتجات برفق بين خصل الشعر المفرودة بعد الاستيقاظ باستخدام فرشاة ذات شعيرات خشنة، مما يساعد على توزيع الزيوت الطبيعية بشكل متساوٍ، مما يجعل الشعر أكثر لمعانًا وأقل تجعدًا وأسهل في التحكم، مما يعود بالنفع على صحة الشعر في النهاية.

إذا كنت ترغبين في الاستيقاظ بشعر مموج قليلاً، يمكنك استخدام موس تصفيف مناسب للتمويجات من الجذور حتى الأطراف. بعد ذلك، قسمي شعرك إلى نصفين واعملي ضفائر باستخدام جديلتين أو ثلاثة. تأكدي من استخدام شريط مرن بدون مشبك معدني لتفادي أي تجاعيد عند الأطراف، وهو أمر يجب أن تلاحظيه جيدًا

**كيفية تقليل الآثار السلبية للنوم بشعر مبلل**

في بعض الأحيان، قد تضطرين للنوم بشعر مبلل، ولا داعي للقلق إذا حدث ذلك، لكن من المهم تجنب جعل هذه العادة متكررة. لتقليل الآثار الجانبية الناتجة عن ذلك، إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها عندما تجدين نفسك مضطرة لعدم تجفيف شعرك قبل النوم:

1. حاولي تجنب التقلّب والدوران كثيرًا أثناء النوم.

2. استخدمي منتجات تساعد على انزلاق الشعر لتقليل احتكاكه بالوسادة، مثل السيروم المغذي.

3. جففي شعرك جيدًا باستخدام منشفة.

4. صفّفي شعرك بطريقة تسمح بتدفق الأكسجين إلى فروة الرأس وتمنع التشابك، مثل الضفيرة الكبيرة أو لفّه حول الرأس وتثبيته بدبابيس.

5. استخدمي منتجات مغذية للشعر، مثل الكريمات والأقنعة والزيوت.

6. احرصي على تقديم العناية اللازمة لشعرك في جميع الأيام.

7. لفّي شعرك بوشاح ناعم ونظيف للحفاظ عليه

نصائح للعناية بالشعر بشكل صحيح:

للحفاظ على شعر صحي، من المهم اتباع روتين عناية جيد، وفقًا لاحتياجات كل نوع شعر، يُنصح بتكييف هذا الروتين، ولكن بشكل عام يكفي مراعاة ما يلي:

1. استخدامي منتجات شعر محددة**استخدامي منتجات فعالة تتناسب مع نوع الشعر أو الاحتياجات الخاصة هو مفتاح للحصول على شعر بجودة جيدة. كما أنه من المهم غسل الشعر عند الحاجة وتطبيق الأقنعة أو السيروم من منتصف الشعر إلى الأطراف لترطيب وتغذية الألياف الشعرية.

2. الاهتمام بالتغذية**اتباعي نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن هو أمر أساسي للحفاظ على شعر صحي، فإن نقص التغذية قد يؤدي إلى تساقط الشعر في بعض الحالات.

3. تجفيف الشعر بالمنشفة**من الأفضل إزالة الرطوبة الزائدة باستخدام منشفة وترك الشعر ليجف في الهواء، ومع ذلك، قبل النوم بشعر مبلل، يُفضل دائمًا استخدام مصادر حرارة بعد وضع واقٍ حراري.