تعتقد بعض النساء أن العناية بالبشرة تقتصر فقط على الروتين الصباحي، الذي يتضمن استخدام الغسول والمرطب والواقي الشمسي قبل الخروج للعمل. بينما يتبع البعض الآخر عادات ليلية يظنون أنها مفيدة، لكنها في الواقع قد تؤدي إلى تفاقم مشكلات البشرة وتجعلها أكثر عرضة للتلف، مما يحقق نتائج عكسية لما يتوقعونه. في  دليلى ميديكال هذا المقال، سنستعرض بعض العادات الخاطئة التي ينبغي تجنبها في روتين العناية بالبشرة الليلي.

**روتين العناية بالبشرة قبل النوم: الخطوات الأساسية**

يعتمد العديد من الأشخاص على مجموعة من المنتجات في روتين العناية بالبشرة قبل النوم، بينما يتجاهل البعض الآخر هذا الروتين، مما قد يؤثر سلبًا على صحة بشرتهم. لذا، سنقدم لكم خطوات أساسية لتسهيل بدء روتين العناية بالبشرة قبل النوم.

. **إزالة الشوائب والمكياج**يعتبر النوم بالمكياج من العادات الضارة للبشرة. لذلك، يُفضل استخدام مزيل مكياج سائل قبل غسل الوجه لإزالة أي شوائب متبقية في المسام وعلى سطح البشرة. يُنصح باستخدام مزيل مكياج زيتي لإزالة المكياج المقاوم للماء، حيث يصعب إزالته باستخدام المزيلات المائية.

. **استخدام غسول البشرة**مهما كان نوع بشرتك، فإن استخدام غسول لطيف يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على نعومة البشرة وعدم تجريدها من زيوتها الطبيعية. فمزيل المكياج وحده لا يكفي، حيث قد يترك بعض البقايا التي يمكن إزالتها بالكامل باستخدام الغسول.

. استخدام علاج للبقع المحددة **يمكن أن يكون استخدام علاج مخصص للبقع مفيدًا في تغطية مناطق الكلف أو الندوب أو أي مناطق تتطلب علاجًا خاصًا بسبب وجود آفات معينة. كما يُستخدم هذا النوع من العلاجات لتخفيف المشكلات الالتهابية التي تسبب ظهور البثور وحب الشباب. خلال الليل، تقوم البشرة بتجديد نفسها، مما يجعل هذا الوقت مثاليًا لتطبيق العلاج. تأكد من وضعه قبل استخدام مرطب البشرة وأنه قد جف تمامًا قبل المتابعة.

**التقشير**  من الأفضل التركيز على مناطق الرؤوس السوداء التي تظهر على الأنف والخدين، حيث تكون المسامات مغلقة مما يؤدي إلى مشكلات أخرى للبشرة.

**التونر أو البخاخ المرطب** يمكن أن يحتوي التونر أو البخاخ المرطب على مكونات تعزز رطوبة البشرة مثل حمض الهيالورونيك، حمض اللاكتيك، أو الجلسرين. 

قم بتطبيقه باستخدام قطعة قطن ووزعه على جميع أنحاء الوجه، مع الحرص على عدم الإفراط في استخدامه. تجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول، حيث قد تسبب تهيج البشرة أو تضرر حاجزها.

**السيروم** تحتوي السيرومات على مكونات تهدف إلى تحسين حالة البشرة. على سبيل المثال، يعمل فيتامين هـ على ترطيب البشرة الجافة، بينما تضيف مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر بريقًا للبشرة. إذا كنت تعاني من حب الشباب، يمكنك استخدام الريتينول أو فيتامين ج

**كريم العيون**يعتبر استخدام كريم العيون الخطوة الأخيرة في روتين العناية بالبشرة قبل النوم. فالبشرة تحت العين تكون أرق من باقي مناطق الوجه ولا تحتوي على غدد دهنية، مما يجعلها أكثر عرضة لظهور التجاعيد. لذا، يُفضل البحث عن تركيبات تحتوي على مكونات مرطبة إضافية لهذه المنطقة، مثل حمض الهيالورونيك، زيت الجوجوبا، أو السيكوالين

ما هي الأنماط الخاطئة التي يجب تجنبها في روتين العناية بالبشرة الليلي؟

1. **التقشير المفرط**: يعتبر الإفراط في تقشير البشرة ضارًا على المدى الطويل، حيث يؤدي إلى إزالة الطبقة العليا من الجلد بشكل مفرط. يُفضل تقشير البشرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كحد أقصى، وبدلاً من ذلك، يجب التركيز على ترطيب البشرة.

2. **نسيان إزالة المكياج**: عدم إزالة المكياج قبل النوم يؤدي إلى انسداد المسام والغدد الدهنية، مما قد يسبب التهابات. بقايا المكياج يمكن أن تجعل المسام تبدو أكبر، وتستمر هذه المشكلة مع انخفاض مستويات الكولاجين في البشرة. يُفضل استخدام مناديل إزالة المكياج أو مناديل مرطبة أو كريم مرطب لهذا الغرض.

3. **استخدام المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة**: من الأفضل استخدام منتجات العناية بالبشرة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، خلال ساعات النهار، حيث تساعد هذه المنتجات في تحييد نشاط الشوارد الحرة التي تهاجم البشرة طوال اليوم.

**_ الحفاظ على نفس روتين العناية بالبشرة لسنوات، بغض النظر عن عمرك**

مع مرور السنوات وتغير كل شيء من حولنا، تتغير بشرتنا أيضًا. لا يمكن أن تلتزمي بنفس روتين العناية بالبشرة الذي كنت تستخدمينه في العشرينات عندما تبلغين الأربعين. فبشرة العشرينات تميل إلى أن تكون دهنية أكثر، لذا فإن التقشير الذي كان مفيدًا لك في تلك الفترة قد يصبح ضارًا عندما تتجاوزين الأربعين. كلما تقدمت البشرة في العمر، تصبح أرق وأكثر جفافًا. من المهم تجنب الغسولات القوية التي قد تسبب جفافًا إضافيًا للبشرة، وابحثي عن غسول لطيف يحتوي على نسبة من التقشير الطبيعي، مما سيساعدك على تجنب خطوة التقشير تمامًا.

**تخزين منتجات العناية بالبشرة في الحمام**

من المهم استخدام غسول البشرة بعد الاستحمام، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تخزين منتجات العناية بالبشرة داخل الحمام، خاصة فوق حوض الاستحمام (المكان المفضل لدى الكثير من النساء). الحمام بيئة رطبة، مما يجعلها غير مثالية لتخزين منتجات العناية بالبشرة، حيث تؤثر الأبخرة والرطوبة على المواد الفعالة في هذه المنتجات وتؤدي إلى تكسيرها، مما يقلل من مدة صلاحيتها. قد تتساءلين لماذا تغير لون السيروم أو أصبح قوام المرطب أكثر سائلة؟ حاولي الاحتفاظ بمنتجاتك في مكان جاف وبارد للحفاظ على جودتها.

تناول رقائق البطاطس المملحة قبل النوم:فكر جيدًا قبل تناول البسكويت المملح أو رقائق البطاطس قبل النوم. فالملح الزائد في وجبتك المفضلة قد يؤدي إلى احتباس السوائل، خاصة حول منطقة العينين، مما يسبب انتفاخها في الصباح. من الأفضل اختيار وجبة خفيفة صحية قبل النوم، مثل الفواكه أو الخضروات.

النوم على معدتك أو جانبك:إذا كنت تنامين على بطنك أو جانبك، فإنك تضغطين على بشرة وجهك الرقيقة ضد الوسادة، مما يزيد من احتمالية ظهور التجاعيد نتيجة الاحتكاك، خاصة إذا كانت الوسادة مصنوعة من القطن. قد يساعد استخدام غطاء وسادة أكثر نعومة، ولكن من الأفضل لبشرتك أن تعتادي على النوم على ظهرك.

عدم تنظيف البشرة بشكل صحيح: حتى لو قمت بإزالة المكياج بعناية، يجب عليك الاستمرار في تنظيف بشرتك. استخدام غسول وجه جيد يمكن أن يساعد في تجديد بشرتك أثناء الليل.

الضغط على البثور: نحن نعلم أن هذه عادة خاطئة، لكننا لا ننتبه دائمًا لذلك. الضغط على البشرة يمكن أن يتسبب في ضرر ويؤدي إلى ظهور الالتهابات والندبات والتجاعيد.

عدم الانتباه لمستويات الرطوبة: يمكن أن يؤثر الهواء الجاف، سواء كان في مناخ صحراوي قاحل أو في بيئة منزلية دافئة أو في طقس بارد جدًا، على بشرتك. يوصي أطباء الجلدية باستخدام مرطب في غرفة النوم للمساعدة في الحفاظ على مستويات الرطوبة في بشرتك، وينصح بالترطيب اليومي، خاصة قبل النوم.

استخدام وسادة قطنية قديمة:يوصي أطباء الجلدية باستخدام أغطية وسائد مصنوعة من الحرير أو الستان، حيث إنها تقلل من احتكاك البشرة، مما يعود بالفائدة على الجلد. تساعد هذه الأغطية البشرة على التنفس، ولا تسبب الحساسية، كما أنها أقل تهيجًا مقارنة بأغطية الوسائد القطنية.

**إهمال منتجات الريتينويد**من المهم استخدام المنتجات الغنية بالريتينويد أو الريتينول قبل النوم، حيث تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لترطيب البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة وحمايتها من التهيج والجفاف.

**استخدام فراشي مكياج غير نظيفة**

يمكن أن يساعد تنظيف فراشي المكياج في إزالة تراكم الأوساخ وبقايا المكياج القديمة، مما يحمي بشرتك من الأضرار.

**عدم تطبيق المنتجات بالترتيب الصحيح**يكون الروتين الجمالي أكثر فعالية عند اتباعه بالشكل الصحيح. لذا، من المهم فهم المنتجات وتطبيقها بالترتيب المناسب للحصول على الفوائد المرجوة.

**إزالة البثور:** يعرف أطباء الجلد الطريقة المثلى للتخلص من البثور بشكل آمن. إذا قمتِ بذلك في المنزل، قد تضغطين عليها بطريقة غير صحيحة مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

**النوم مع شعر غير مربوط:** قد تتسبب الزيوت والمنتجات المستخدمة على شعرك في ملامسة بشرتك، مما يؤدي إلى ظهور الشوائب أو الالتهابات. من الأفضل ربط شعرك وإبعاده عن وجهك قبل النوم.

**الاستحمام بمياه ساخنة جداً:** رغم أن الحمام الساخن قد يكون مريحاً، إلا أنه يزيل الزيوت الطبيعية المرطبة من بشرتك. يُفضل استخدام المياه الفاترة بدلاً من الساخنة.

عدم معرفة ما تضعينه على بشرتك: من المهم أن تتعلمي جيدًا عن منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، سواء كانت عادية، جافة، حساسة، دهنية أو مختلطة، حتى تتجنبي ارتكاب أي أخطاء.

- نسيان ترطيب الشفاه بينما قد يكون استخدام الكريم الليلي جزءًا أساسيًا من روتينك المسائي، قد تتجاهلين شفتيك، رغم أن بشرتهما رقيقة وحساسة، مما يجعلهما عرضة للجفاف والتشقق.

لذا، من الضروري وضع طبقة سخية من مرهم الشفاه الذي يحتوي على زبدة الشيا أو الجلسرين، أو يمكنك استخدام القليل من زيت جوز الهند لترطيب شفتيك. ستلاحظين الفرق عند استيقاظك في الصباح.

- إبقاء الغرفة دافئة جدًا:يمكن أن تؤثر غرفة النوم المريحة سلبًا على صحة بشرتك وجودة نومك، حيث تشير الأبحاث العلمية إلى أن الجسم يستفيد أكثر من درجات الحرارة المنخفضة بدلاً من الدافئة جدًا.

**عدم استخدام المرطبات** مستويات ترطيب البشرة تميل إلى الانخفاض في فترة ما بعد الظهر وحتى المساء، لذا يُنصح بتطبيق الكريمات المرطبة على الوجه قبل النوم لتفادي الجفاف.

**استخدام الهاتف قبل النوم**تجهل العديد من النساء أن استخدام الهاتف المحمول في الليل يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر شحوبًا، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يسبب الأرق من خلال تثبيط إفراز هرمون النوم "الميلاتونين". لذا، من المهم التوقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل.

**- إهمال شرب الماء** تناول الماء يعد من العادات الأساسية للحفاظ على نضارة وترطيب وحيوية ونعومة البشرة. لذا، يُنصح النساء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

** شرب القهوة**هل كنتِ تعلمين أن الكافيين يمكن أن يسبب جفاف بشرتك، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط العميقة والتجاعيد؟ إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة أكثر صحة، جربي تقليل استهلاك القهوة واستبدالها بمشروبات صحية.

**ماسكيات تضر بالبشرة؟**

. **ماسكيات تحتوي على مواد كيميائية قاسية:**بعض ماسكيات التقشير القوية التي تحتوي على أحماض مثل حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك قد تتسبب في تلف البشرة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح أو بشكل مفرط. كما أن بعض ماسكيات التبييض التي تحتوي على مكونات مثل الهيدروكينون أو الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تؤدي إلى ترقق البشرة وظهور التجاعيد والتهابات جلدية.

. **ماسكيات طبيعية غير ملائمة لنوع البشرة:**بعض المكونات الطبيعية مثل الليمون والعسل والقرفة قد تسبب تهيجًا للبشرة الحساسة. كما أن استخدام مكونات غير مناسبة لنوع البشرة، مثل استخدام ماسكيات الطين على البشرة الجافة، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجفاف.

. **ماسكيات منتهية الصلاحية:**استخدام ماسكيات منتهية الصلاحية قد يؤدي إلى نمو البكتيريا على البشرة، مما يسبب ظهور الحبوب والتهابات جلدية.

. ماسكات غير معقمة:استخدام ماسكات غير معقمة أو مصنوعة من مكونات غير نظيفة قد يؤدي إلى حدوث عدوى بكتيرية أو فطرية على البشرة.

. ماسكات تُترك على البشرة لفترة طويلة:ترك بعض الماسكات على البشرة لفترة أطول من الموصى بها قد يتسبب في جفاف البشرة أو تهيجها.

ماسك البيض: قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالسالمونيلا.

ماسك المايونيز: قد يسد المسام ويؤدي إلى ظهور الحبوب.

ماسك النشا: قد يتسبب في جفاف البشرة وتهيجها.

خل التفاح: قد يؤدي إلى تغير لون البشرة وظهور بقع داكنة.