تعاني بعض النساء الحوامل من فقدان الشهية، وهي مشكلة خطيرة للغاية، حيث يحتاج الجسم خلال فترة الحمل إلى تغذية سليمة لدعم صحة الأم وتزويد الجنين بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه. في التقرير التالي، يقدم "دليلي ميديكال" أسباب فقدان الشهية لدى الحوامل وطرق التغلب عليها، وفقًا لموقعنا.

**ما سبب كره الأكل لدى الحامل؟**

 

تعود الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة والنفور من أخرى أثناء الحمل إلى تأثير هرمونات الحمل، التي يفرزها الجسم في المراحل المبكرة. هذه الهرمونات تعزز حاسة الشم، مما يؤثر بدوره على حاسة التذوق.

**لماذا لا تشعر الحامل بالجوع؟**

 

يعتبر الحمل من الأسباب الرئيسية لعدم الشعور بالجوع. فغثيان الصباح، الذي يحدث في الثلث الأول من الحمل، قد يقلل من رغبة الحامل في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط المتزايد على البطن نتيجة لنمو الجنين في الثلث الثالث من الحمل يترك مساحة محدودة للطعام، مما قد يؤدي أيضًا إلى عدم الشعور بالجوع.

**هل يؤثر عدم تناول الطعام على الجنين؟**

 

في الأشهر الأولى من الحمل، لا يؤثر نقص الغذاء بشكل كبير على الجنين، حيث يكون حجمه صغيرًا جدًا وما يستهلكه من الأم يكون ضئيلًا. ومع ذلك، بعد الشهر الثالث، يصبح من الضروري الالتزام بنظام غذائي صحي. إذا واجهتِ أي مشاكل تتعلق بسوء التغذية، يُفضل استشارة طبيبتك الخاصة، حيث يمكن أن تحتاجي إلى فيتامينات لتعزيز صحتك وتغذية الجنين.

ماذا يمكنك تناول أثناء الحمل عندما لا تشعرين بالشهيّة؟

 

يمكنك تجربة المشروبات السكرية مثل عصير الليمون، والمشروبات الرياضية، وعصائر الفاكهة المخففة، والمشروبات الغازية. من المفيد أيضًا تسجيل الأوقات التي تشعرين فيها بأسوأ حالاتك لتفادي ما يثير الغثيان. جربي تناول الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس أو بعض أنواع البسكويت. يُفضل تجنب الأطعمة الحارة، والمقلية، وأي أطعمة دهنية أو دسمة.

هل يؤثر جوع الأم على الجنين؟

 

لا يؤدي الصيام إلى توقف الجنين عن الحصول على العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام. فصيام الأم الحامل لا يؤثر على نمو الجنين أو وزنه عند الولادة، بشرط أن تكون الأم بصحة جيدة قبل الحمل وأن تتناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا خلال وجبتي الإفطار والسحور.

هل الجوع ضار أثناء الحمل؟

 

الجوع أثناء الحمل هو استجابة طبيعية وصحية تمامًا لعملية إنجاب طفل. الهدف هو تلبية احتياجاتك وتوفير الكمية المناسبة من العناصر الغذائية للجنين النامي.

هل هناك علاقة بين الجوع والحمل؟

 

الإجابة هي أن الحمل يمكن أن يؤثر على الشعور بالجوع بطرق مختلفة، ولكن لا يمكن اعتبار الجوع بمفرده علامة على الحمل.

متى يمكن أن يحدث فقدان الشهية لدى الحامل؟

 

يمكن أن يحدث فقدان الشهية لدى الحامل في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكن بالنسبة للعديد من النساء، يُعتبر من الأعراض المبكرة. عادةً ما يبدأ الغثيان والقيء في الأسبوع الرابع من الحمل، ويكون فقدان الشهية مصاحبًا لهذه الأعراض. حيث تلاحظ النساء أنهن لا يرغبن في تناول معظم الأطعمة التي كنّ يستمتعن بها قبل الحمل، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى، بالإضافة إلى صعوبة الاحتفاظ بأي شيء في المعدة.

إلى متى يستمر فقدان الشهية أثناء الحمل؟

 

تلاحظ بعض النساء تحسنًا في شهيتهن خلال الثلث الثاني من الحمل، إلا أن فقدان الشهية قد يعود في الثلث الثالث. يعود ذلك إلى ضغط الجنين المتنامي على المعدة، مما يجعل من الصعب تناول الطعام إلا بضع لقيمات في أوقات متفرقة.

### أسباب فقدان الشهية لدى الحامل

 

#### 1. أسباب فقدان الشهية في الثلث الأول من الحمل عادةً ما يرتبط فقدان الشهية في الثلث الأول من الحمل بعدة عوامل، منها:

قد يحدث فقدان الشهية بالتزامن مع غثيان الصباح، الذي يؤثر على حوالي 75% من النساء الحوامل في المراحل المبكرة. يُعتبر غثيان الصباح آلية طبيعية لحماية الجنين من أي مواد غذائية قد تكون ضارة، مما يفسر فقدان الشهية لدى الحوامل في هذه الفترة.كما تلعب الزيادة في مستويات الهرمونات، مثل الإستروجين وهرمون الحمل (hCG)، دورًا في فقدان الشهية، حيث تزيد من حساسية الحامل تجاه الروائح، مما يجعلها أكثر عرضة لنوبات الغثيان.

في هذه المرحلة، يُلاحظ فقدان الشهية عادةً نتيجة للعوامل التالية:

1. **تباطؤ الجهاز الهضمي**: مع زيادة حجم الرحم في منطقة أسفل البطن، يحدث ضغط على المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك وفقدان الشهية

2. **ارتفاع مستوى البروجسترون**: في هذه الفترة، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون، مما يساهم في حدوث الإمساك ويقلل من الشعور بالجوع.

3. أسباب فقدان الشهية خلال الثلث الثالث من الحمل

يرتبط فقدان الشهية في الثلث الثالث من الحمل بالعوامل الآتية:

يترك الرحم المتنامي مساحة صغيرة لباقي الأعضاء بما في ذلك المعدة، مما يتسبب في حرقة في المعدة، وهذا بدوره يمنح شعورًا بالنفور من الأطعمة الحارة أو الحمضية.

يعد الإمساك الناجم عن هرمون البروجسترون من العوامل في فقدان الشهية خلال الثلث الثالث من الحمل

**3. أسباب فقدان الشهية في الثلث الثالث من الحمل**

يرتبط فقدان الشهية في الثلث الثالث من الحمل بعدة عوامل، منها:

- يسبب الرحم المتزايد الحجم ضغطًا على الأعضاء الأخرى، بما في ذلك المعدة، مما يؤدي إلى شعور بحرقة المعدة، وهذا قد يجعل المرأة تشعر بالنفور من الأطعمة الحارة أو الحمضية.

- يعتبر الإمساك الناتج عن هرمون البروجسترون أحد العوامل المساهمة في فقدان الشهية خلال هذه المرحلة من الحمل.

اضطرابات الأكل**يقدر الخبراء معدل انتشار اضطرابات الأكل، بما في ذلك فقدان الشهية العصبي، بين النساء الحوامل بنسبة تتراوح من 0.6 إلى 27.8%.

* متى يجب أن نقلق من فقدان الشهية أثناء الحمل؟

 

إذا كنت تعانين من فقدان شهية عرضي أو تفضيل لأطعمة معينة، فلا داعي للقلق طالما أنك تتناولين كميات كافية من العناصر الغذائية يوميًا. على سبيل المثال، إذا كنت تحرصين على تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية بشكل منتظم وزيادة وزنك تتماشى مع متطلبات نمو الجنين، فإن فقدان الشهية العرضي لا يعد مصدر قلق.من الشائع أيضًا أن تفقد بعض النساء الحوامل شهيتهن تجاه أطعمة معينة، مثل الأطعمة ذات الروائح القوية أو اللحوم، وهذا يعتبر أمرًا طبيعيًا في معظم الأحيان. ومع ذلك، إذا كنت تتخطين الوجبات بشكل متكرر أو تفقدين شهيتك لأكثر من يوم، فمن المهم التواصل مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة.فمن الضروري الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحتك وصحة طفلك النامي. نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات عدة مرتبطة بالحمل، مثل ضعف نمو الجنين، انخفاض الوزن عند الولادة، وفقدان وزن الأم. كما يرتبط أيضًا بتدني الوظيفة العقلية ومشاكل سلوكية لدى الأطفال. النساء الحوامل اللواتي يعانين من ضعف مزمن في الشهية قد يواجهن مخاطر إضافية تتطلب الانتباه والرعاية.

**كيفية التغلب على فقدان الشهية خلال الأشهر الأولى من الحمل**

**اختاري الأطعمة المفضلة لديكِ:** إذا كانت لديكِ بعض الأطعمة التي لا تزالين تفضلينها، فلا تترددي في تناولها بشكل معتدل. تجنبي الأطعمة التي تسبب لكِ اشمئزازًا أو تؤثر سلبًا على شهيتكِ. وإذا كان من الضروري تناول بعض الأطعمة مثل اللحوم أو الخضروات، ابحثي عن بدائل مناسبة. على سبيل المثال، يمكنكِ استبدال اللحوم باللحم المفروم أو استخدام كفتة الدجاج بدلاً من الدجاج الكامل. كما يمكنكِ تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل المكسرات والبيض والبقوليات. يمكنكِ أيضًا دمج الخضروات مع الفواكه لتحضير عصائر لذيذة.

**قسمي وجباتكِ:** يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة، حيث يساعد ذلك في تقليل الشعور بالغثيان والرغبة في القيء المرتبطة بفقدان الشهية.

تجنبي بعض الأطعمة: هناك أطعمة معينة قد تؤثر سلبًا على شهيتك، مما يجعلك أكثر عرضة للشعور بالغثيان واضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الأطعمة الحارة والدهنية والتي تتميز برائحتها القوية.

اشربي كميات كافية من الماء: يساعد شرب الماء على تحسين عملية الهضم ويسهل امتصاص الطعام، مما يعزز كفاءة جهازك الهضمي. يمكنك استبدال بعض أكواب الماء بالحليب أو الزنجبيل أو العصائر الطبيعية. وإذا شعرتِ بالغثيان عند تناول الماء بعد الوجبة، يُفضل شربه بعيدًا عن وقت الطعام وعلى دفعات.

التزمي بالمكملات الغذائية: في حال كنتِ تعانين من نقص حاد في الشهية، قد لا تتناولين الكمية الكافية من العناصر الغذائية الضرورية لكِ ولطفلك. لذا، من المهم الالتزام بالمكملات الغذائية والفيتامينات التي يوصي بها الطبيب.

كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية الخاصة:

 

– شرب السوائل: تأكدي من تناول كمية كافية من السوائل للحفاظ على رطوبتك. اجعلي هدفك هو استهلاك ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويمكنك استبداله بعصير الليمون إذا كنت تعانين من الغثيان أو بشاي الزنجبيل.

– تجنبي الإفراط في تناول الطعام: حاولي تناول ست وجبات صغيرة على مدار اليوم لتلبية شهيتك بأطعمة خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة التي قد تضر بصحتك.

– اجعلي وجباتك خلال النهار خفيفة: إذا شعرت بالجوع في فترة قصيرة من اليوم، يمكنك تناول بعض البروتينات والكربوهيدرات للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا. كما أن تناول الموز قد يكون لطيفًا على المعدة، ولا تنسي تناول ملعقة من اللبن للحصول على الكالسيوم، وأضيفي البروتين والحبوب الكاملة لتغذيتك وتغذية جنينك.

– تجنبي الأطعمة ذات الرائحة القوية: التي تشمل الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون، وهو ما قد يعني تخطي الطعام الصيني واختيارك الدجاج أو سمك السلمون المشوي كسلطة.

– استخدمي ذوقك جيداً : من المؤكد أن التنوع هو عادة غذائية جيدة ، فيمكنك إضافة اللفت إلى السبانخ من أجل الحصول على فيتامين A ، وغيرها من الأطعمة.

– تغيير درجة الحرارة : تشعر العديد من النساء بالفتور من الطعام والشراب خلال فترة الحمل ، ولذا يجب عليك التنويع بين الأطعمة الساخنة والبادرة حتى لا تعرين بالملل من تناول الطعام ومن ثم تفقدين شهيتك.

– تناول الفيتامينات قبل الحمل وقبل الولادة  فمن الناحية المثالية يجب عليك البدء في اتخاذ فيتامين كل شهر على الأقل قبل الحمل، أو في وقت الحمل. وهذا سوف يساعدك في ملء الفجوات الغذائية مؤقتة.

– الحصول على مساعدة إضافية: لمواجهة الغثيان، يمكنك مناقشة مع طبيبك إمكانية تناول فيتامين B6، الذي يحتوي على مزيج من فيتامين B ومضادات الهيستامين، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الغثيان وزيادة شهيتك.

**الثلث الثاني من الحمل** ما يحدث: تعتبر هذه الفترة بالنسبة للعديد من النساء فترة ذهبية في الحمل، حيث يظهرن بشكل متألق. والأخبار السارة هي أن الكثير من النساء يشعرن بأن شهيتهن تزداد في هذه الأيام أكثر من أي وقت مضى، مما يعني أنه يمكنك تناول الطعام لشخصين.

**كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية:** الآن هو الوقت المناسب لتعزيز صحة عظامك، لذا من الضروري الحصول على 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً. يمكنك أيضاً الحصول على البروتين من مصادر مثل السلطة (75 ملغ يومياً)، بالإضافة إلى حمض الفوليك. عند اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخضروات الورقية الخضراء، ستساعدك في تخفيف بعض الأعراض التي قد تعانين منها مؤخراً، مثل الإمساك. كما يمكنك الحصول على كميات وفيرة من أحماض الأوميغا 3 من الأطعمة الغنية مثل السمك، الذي يعزز من قدرة دماغ الطفل. يُنصح بتناول حصتين من السمك أسبوعياً لضمان سلامة الحمل.

**الثلث الثالث من الحمل**

 

ما يحدث: في الأشهر الأخيرة من الحمل، من المحتمل أن يختفي الغثيان وتزداد شهيتك بشكل ملحوظ، رغم بعض التقلصات في المعدة. يحدث ذلك نتيجة لنمو الرحم الذي يترك مساحة لبقية الأعضاء، بما في ذلك المعدة، مما يؤدي إلى دفعها من مكانها الطبيعي مع نزول الطفل إلى أسفل الرحم. بالإضافة إلى ذلك، قد تعانين من الحموضة المستمرة الناتجة عن ضغط الطفل، حيث يمكن أن تصبح الأطعمة الغنية بالتوابل أو المقلية والحمضيات غير مريحة لك. كما أن الإمساك الناتج عن التغيرات الهرمونية قد يكون شائعًا. لذا، يجلب لك الثلث الثالث من الحمل الكثير من الشهية إذا كنت قد فقدتها في الثلثين الأول والثاني.

كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية:

 

– تناولي وجبات صغيرة: كما فعلت في الثلث الأول من الحمل، حيث تساعدك الوجبات الصغيرة على الشعور بالشبع طوال اليوم وتضمن لك الحصول على التغذية اللازمة. احرصي على اختيار وجبات مغذية وتجنبي الأطعمة التي قد تسبب زيادة في تقلصات الرحم أو تؤدي إلى الولادة المبكرة.

– أضيفي الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، مثل الخضروات الورقية، والخبز والحبوب الكاملة، والأفوكادو، والهليون، وبذور عباد الشمس، للمساعدة في تخفيف الإمساك.

– استمري في اتباع النصائح التي كنت تتبعينها في الثلث الأول من الحمل، مثل شرب كميات كافية من السوائل وتناول الفيتامينات المخصصة قبل الولادة.

**أعشاب لزيادة الوزن وتحفيز الشهية**

 

يلجأ بعض الأفراد الذين يعانون من النحافة إلى استخدام الطب البديل كوسيلة للمساعدة في زيادة الوزن. وقد عُرفت بعض الأعشاب بقدرتها على تحفيز الشهية، مما يسهم في تناول كميات أكبر من الطعام وزيادة السعرات الحرارية.

**خلطة أعشاب لزيادة الوزن**

 

توجد العديد من الأعشاب التي تساهم في زيادة الوزن، ومن أبرزها:

. **البابونج** يُعتبر البابونج من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية في تعزيز الشهية. إذ يُساعد تناول هذه العشبة بشكل يومي على زيادة الشهية بشكل ملحوظ وزيادة الوزن.

. **جذور الهندباء** تُستخدم جذور الهندباء في العديد من الثقافات، خاصةً من قبل النساء، لزيادة الوزن. فهي تعمل على تحفيز الشهية وغالبًا ما يُنصح بإضافتها إلى تركيبة أعشاب لزيادة الوزن، خصوصًا للسيدات الحوامل، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مما يجعلها خيارًا صحيًا لزيادة الوزن.

*. الزنجبيل**يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في وصفات علاج النحافة، حيث يعمل كفاتح للشهية ويتميز بفوائده المتعددة في معالجة نزلات البرد والسعال ومشكلات الأمعاء.

**. الأشواجندا**، وهو عشب هندي شهير، يُعتبر من أبرز الأعشاب المستخدمة لزيادة الوزن. يُعرف بمكوناته المغذية التي تساهم في علاج الإجهاد ونقص الطاقة وقلة الشهية والتعب. إذا تم تضمينه في نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن أن يساعد في اكتساب بعض الوزن.

**. الكوشاد أو عشبة الجنطيانا**تُستخدم عشبة الكوشاد، المعروفة أيضًا بنبتة كف الذئب، منذ عقود لعلاج الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن غير المرغوب فيه وقلة الشهية. تساعد هذه العشبة الجسم على امتصاص الطعام بشكل صحيح، مما يزيد من الشعور بالجوع ويحسن الشهية. كما تعزز تدفق العصارة الصفراء التي تسهم في هضم الطعام، مما يجعلها واحدة من أبرز الأعشاب لزيادة الوزن لدى الرجال

. **نبتة الشوك المقدس**تعتبر نبتة الشوك المقدس واحدة من أبرز الأعشاب المستخدمة لزيادة الشهية، حيث تشتهر بفوائدها في تعزيز إفراز العصارة المعدية والصفراء، مما يسهم في تحسين عملية الهضم وزيادة الرغبة في تناول الطعام. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة بتجربة هذه العشبة.