العلاج الطبيعي مع الإبر الصينية ، بالإضافة إلى علاج العديد من الأمراض عن طريق تحفيز عمل الأعصاب ، ويساعد على التخلص من الألم في بالإضافة إلى ذكر العديد من مخاطر استخدام هذه الإبر للعلاج ، تهدف هذه المقالة إلى إظهار أبرز الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال إبرة صينية. تحرص دليلي ميديكال على تزويد القراء بأهم التفاصيل حول كيفية التعامل مع هذه الإبر بالعديد من التقنيات المصاحبة.

ما هو الوخز بالإبر الصينية؟

 

الوخز بالإبر الصينية للظهر هو علاج قديم اكتشفه الصينيون منذ آلاف السنين، وقد ثبت مؤخراً أنه وسيلة فعالة لعلاج العديد من الأمراض وتخفيف الألم.الوخز بالإبر الصينية هو سلسلة من العلاجات التي تحفز نقاط ضغط تشريحية محددة. الوخز بالإبر الصينية عبارة عن سلسلة من العلاجات التي يتم فيها إدخال إبر معدنية رفيعة وصلبة في الجلد لتحفيز نقاط ضغط تشريحية محددة في الجسم باستخدام تقنيات التحفيز اليدوي أو الكهربائي لتخفيف الألم.

ما هي فوائد الوخز بالإبر الصينية؟

 

يتميز الوخز بالإبر الصينية بأنه آمن طالما يتم إجراؤه بشكل صحيح.

له آثار جانبية قليلة.

يمكن دمجه بسهولة وفعالية مع العلاجات الأخرى.

يساعد في السيطرة على أنواع معينة من الألم.

يفيد المرضى الذين لا تناسبهم مسكنات الألم

هل الوخز بالإبر الصينية مؤلم؟

قد تلدغ إبر الوخز بالإبر أو تقرص أو تؤلم قليلاً عند إدخالها عبر الجلد. ومع ذلك، إذا تم إدخال إبر الوخز بالإبر الصينية بشكل غير صحيح، فقد تشعر بألم شديد أثناء العلاج. 

هل هناك أي فئات مستثناة من العلاج بالوخز بالإبر الصينية؟

 

يمكن استخدام الوخز بالإبر الصينية للفئات التالية

الرضع والأطفال الصغار

كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض تجعلهم ضعفاء.

جميع الأشخاص المصابين بأمراض نقص المناعة.

الأشخاص الذين يعانون من بعض اضطرابات النزيف أو فقر الدم الحاد.

المرضى الذين يعانون من نقص سكر الدم.

الأشخاص الذين يعانون من الوهن

الأشخاص المعرضون للانهيار بسبب الإرهاق أو الإرهاق.

الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم.

الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق أو العصبية بشأن الحقن.

الأشخاص الحوامل قبل التأكد مع الطبيب من أن الحقن لن تؤثر على الحمل.

 هل تستخدم الكهرباء بالإضافة إلى الوخز بالإبر الصينية؟

 

نعم، تستخدم الكهرباء بالإضافة إلى الوخز بالإبر الصينية لعلاج آلام المفاصل والركبة. تحفز الكهرباء الأعصاب وتقلل من الألم. ويتم ذلك عن طريق إدخال أدوات خاصة تحت الجلد تولد تياراً ضعيفاً يتم توصيله بإبر الوخز بالإبر الصينية. يمكن أيضاً استخدام الكهرباء عن طريق تمرير تيار كهربائي عبر إبر خاصة.

وتجدر الإشارة إلى أن استخدام الكهرباء في الوخز بالإبر الصينية يتطلب مراقبة دقيقة من قبل الطبيب ولا ينبغي التوصية به دون استشارة طبية. لا داعي للقلق عند استخدام العلاج الكهربائي لأن التيار المستخدم ليس قوياً جداً وليس له آثار جانبية. فوائد استخدام الوخز بالإبر الكهربائية كثيرة ويمكن للمرضى تلقي هذا العلاج لتخفيف الألم وتحسين نوعية حياتهم.

 ما هو إجراء الوخز بالإبر الصينية؟

 

بعد تحديد نقاط الوخز بالإبر الصينية في الجسم المراد تحفيزها لتخفيف الألم، يقوم أخصائي الوخز بالإبر بالخطوات التالية

 التقييم الشخصي: تقييم الحالة الطبية للمريض وتحديد تفاصيل الألم وموقعه بدقة.

. تنظيف الموقع: يتم تنظيف الموقع الذي يتم إدخال الإبر فيه بمحلول مطهر لتقليل خطر العدوى.

إدخال إبر الوخز بالإبر: يتم إدخال الإبر برفق في الأنسجة تحت الجلد. قد يتم إدخال إبر متعددة للعمل على نقاط وخز بالإبر مختلفة في الجسم.

 تحفيز نقاط الوخز بالإبر: يتم تحريك الإبر قليلاً ويتم تطبيق تدليك خفيف لتحفيز الأعصاب وإنتاج الإندورفين المخفف للألم.

 إزالة الإبر: إزالة جميع الإبر برفق وإعادة تنظيف المنطقة.

 مراقبة الجسم: يراقب أخصائي الوخز بالإبر المريض للتحقق من استجابة الجسم وفعالية العلاج.

يتم تصميم خطة العلاج وفقًا لحالة المريض ونوع الألم وموقعه، ويجب على المريض استشارة أخصائي لمعرفة النتائج المتوقعة والتحقق من سلامة العلاج.

أنواع الوخز بالإبر الصينية؟

 

تعرّف على الأنواع المختلفة من إبر الوخز بالإبر الصينية وفوائدها وتطبيقاتها العديدة

إبر الوخز بالإبر العادية: وهي أكثر أنواع إبر الوخز بالإبر شيوعاً وهي طويلة ورفيعة ومدببة.

الاستخدام: تستخدم لعلاج الحالات الشائعة.

إبر الوخز بالإبر المثلثة: بسبب جوانبها الثلاثة الحادة فهي أكثر فعالية في تحفيز النقاط.

الاستعمال: تُستخدم لعلاج العديد من الحالات المرضية، بما في ذلك الصرع والربو الحاد وارتفاع درجة الحرارة.

إبر الضغط: أدوات صغيرة تشبه الدبوس يتم تثبيتها على الجلد.

الاستعمال: تستخدم لعلاج الإدمان والسمنة والربو. كما يمكن وخزها في مناطق محددة من الأذن لأغراض التنحيف. 

ما هي مبادئ الوخز بالإبر الصينية؟

 

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن هناك أكثر من 2000 نقطة وخز بالإبر الصينية في جسم الإنسان حيث يمكن إدخال الإبر فيها. وترتبط نقاط الوخز بالإبر هذه بمسارات تتدفق من خلالها الطاقة، التي تسمى طاقة تشي، وهي المسؤولة عن الصحة العامة للجسم.

الوخز بالإبر الصينية مفيد لأن عملية الوخز بالإبر في هذه النقاط المحددة يمكن أن تحسن تدفق طاقة تشي وتحسن الصحة، حيث أن الاختلالات في تدفق هذه الطاقة يمكن أن تؤدي إلى المرض. ومع ذلك، لا يوجد حتى الآن أي دليل علمي على وجود نقاط الوخز بالإبر هذه والمسارات التي تربط بينها، مما يجعل من الصعب جداً إثبات وجودها أو عدم وجودها.

وبدلاً من ذلك، يستخدم بعض الخبراء علم الأعصاب لشرح مبادئ الوخز بالإبر الصينية. ويرجع ذلك إلى أن النقاط التي يتم إدخال الإبر الصينية فيها هي مواقع يمكن فيها تحفيز الأعصاب والعضلات والأنسجة الضامة، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتحفيز عمل مسكنات الألم الموجودة بشكل طبيعي في الجسم.

نقاط الوخز بالإبر الصينية؟

 

نقاط الوخز بالإبر الصينية

الظهر: الظهر: لمشاكل المعدة وآلام الظهر والقلق وآثار الوخز بالإبر الصينية على الظهر.

البطن: اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات الدورة الشهرية، وكذلك لتأثيرات التنحيف من خلال الوخز بالإبر الصينية لتنحيف البطن.

 

الأطراف: آلام المفاصل وتشنجات العضلات والصداع.

الوجه: الصداع والتهاب الجيوب الأنفية واضطرابات الجلد.

الرأس: الصداع والأرق والاكتئاب وما إلى ذلك.

ما هي الأمراض التي يعالجها الوخز بالإبر الصينية؟

 

على الرغم من أهمية الوخز بالإبر الصينية في علاج مختلف الأمراض، إلا أن الكثير من الناس يجهلون قيمة الوخز بالإبر الصينية ودوره في تخفيف الآلام المزمنة. لذا دعونا نستعرض الأمراض التالية التي يلعب فيها الوخز بالإبر الصينية دوراً مهماً

1- أمراض الدم والأوعية الدموية والأوعية الدموية يمكن علاج فقر الدم وعدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم وإرهاق عضلة القلب بالوخز بالإبر الصينية.

2. الصداع النصفي يمكن أن يخفف الوخز بالإبر الصينية من آلام الصداع النصفي المزمن عند استخدامه مع العلاجات الأخرى ومسكنات الألم.

3- آلام العضلات  يمكن أن يساعد الوخز بالإبر الصينية في تخفيف الألم الناجم عن التشنجات العضلية والتصلب في الأنسجة الرخوة في الجسم.

4. اضطرابات الجهاز التنفسي  يساعد في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال والنزيف الرئوي والالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة.

5- اضطرابات الجهاز الهضمي ساعد في علاج التهاب المريء، وآلام البطن، وآلام المعدة، والغثيان، والإسهال، والإمساك، والقولون العصبي، والتهاب الغشاء المخاطي للمعدة، وقرحة المعدة، إلخ.

6- آلام الظهر يمكن أن يقلل الوخز بالإبر الصينية من آلام الظهر، ويزيد من النشاط ويقلل الضغط على الفقرات بسبب تشنج العضلات أو الانزلاق الغضروفي. يمكن أن يأخذ أشكالاً عديدة.

ما هي فوائد الوخز بالإبر؟

 

تم إثبات مزايا الإبر الصينية في علاج الأمراض المختلفة علميا ، من بين مزايا الإبر الصينية ، التي بدأ البحث العلمي في دراستها وإثبات فعاليتها.:

مزايا الإبر الصينية لآلام الظهر

1. تم العثور على واحدة من فوائد الإبر الصينية للمساعدة في تخفيف شدة آلام الظهر وتحسين المهارات الحركية للمرضى.يظهر هذا التأثير مباشرة بعد علاج الوخز بالإبر ، لكنه لا يستمر لفترة طويلة من الزمن. هناك أيضا أدلة محدودة على أن الإبر الصينية فعالة بشكل معتدل في علاج آلام الظهر الحادة.لذلك ، يمكن استخدام الإبر الصينية مع وسائل رعاية أخرى لعلاج آلام الظهر ، مثل استخدام الحرارة أو تناول مسكنات الألم.

. تتمثل إحدى مزايا الإبر الصينية أيضا في أنها يمكن أن تحسن القدرات البدنية قصيرة المدى وطويلة المدى للمرضى الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة الناتجة عن التهاب المفاصل التنكسي ، لكن تأثير تخفيف الآلام للإبر الصينية يستمر لفترة قصيرة ، أي ما يصل إلى 13 أسبوعا.

 أيضا ، واحدة من مزايا إبر الركبة في الصين هو أن استخدامها يبطئ استخدام المسكنات الأفيونية لتخفيف الألم بعد إصلاح مفصل الركبة الكامل وإجراء الاستبدال.

فوائد الإبر الصينية للصداع النصفي

 

لا يمكن أن يؤدي استخدام الوخز بالإبر في علاج أعراض الصداع النصفي إلى تقليل تواتر النوبات لدى المرضى فحسب ، بل يقلل أيضا من شدة الصداع لدى هؤلاء المرضى ، ولكن وجد أن هذا التأثير صغير مقارنة بالعلاج الوهمي.

مزايا الإبر الصينية لصداع التوتر على سبيل المثال ، وجدنا أن استخدام الإبر الصينية مع مسكنات الألم في بداية نوبات صداع التوتر يمكن أن يقلل من تكرار نوبات الصداع مقارنة باستخدام مسكنات الألم فقط.

مزايا الإبر الصينية لعلاج الأقراص يمكن استخدام الإبر الصينية لعلاج الأقراص الفقرية ، لأنها تساعد في تخفيف الألم ، ولهذا الغرض يمكن للأخصائي إدخال عدة إبر بالقرب من العمود الفقري للفقرات المصابة من القرص الفقري ، ثم تركها لمدة 20-40 دقيقة.

مزايا الإبر الصينية للغثيان يساعد لصق إبرة صينية في الرسغ في تقليل أعراض الغثيان والقيء الناجم عن أي سبب ، بما في ذلك الجراحة والتخدير للحمل.

فوائد الإبر الصينية ضد السرطان  يساهم تحفيز نقاط الوخز بالإبر والوخز بالإبر في التخفيف من العديد من الأعراض المرتبطة بالعلاج الكيميائي المستخدم لعلاج السرطان ، مثل الألم والغثيان والقيء.

أيضا ، واحدة من فوائد الإبر الصينية هو أنه يساعد على إدارة وتخفيف الهبات الساخنة المرتبطة بسرطان الثدي.

فوائد الإبر الصينية لمتلازمة النفق الرسغي يمكن أن يؤدي استخدام الإبر الصينية إلى تخفيف الألم في اليدين والذراعين لفترة أطول من الوقت مقارنة باستخدام أدوية الكورتيزون لمرضى متلازمة النفق الرسغي.

مزايا الإبر الصينية للتخسيس

 

 يساعد في إنقاص الوزن ، واكتشف أن إدخال إبرة صينية في الأذن يمكن أن يساعد النساء البدينات على فقدان المزيد من الوزن. وجد أيضا أن 6 أسابيع من العلاج بإبرة صينية في الأذن يمكن أن تساعد في تقليل محيط الخصر.

يمكن أن تعزى فوائد الإبر الصينية للتخسيس إلى حقيقة أن هذه الإبر تساعد على تحفيز هرمون الإندورفين ، الذي يلعب دورا في تهدئة الجسم وتعزيز الشعور بالراحة ، ولأن وزن الكثير من الناس يزداد نتيجة التعرض للإجهاد ، فإن التأثير المهدئ للإبر الصينية يقلل من الإفراط في تناول الطعام الناجم عن التوتر والإحباط والقلق. وسوف تساعدك على الحصول على أقصى استفادة من حياتك.

مزايا الإبر الصينية للحمل؟

 

نظرا لأنه يعتقد أن الوخز بالإبر يساعد في تقليل التوتر وزيادة تدفق الدم إلى المبايض ، فإن فائدة الإبر الصينية للحمل بمساعدتها تكمن في زيادة فعالية العديد من العلاجات المستخدمة لزيادة الخصوبة وتحسينها.

فوائد العلاج بالابر الصينية للتخسيس؟

 

تساعد جلسات الوخز بالإبر الصينية حقا على إنقاص الوزن وتقليل الوزن وتساهم أيضا في حل مشكلة السمنة لدى البعض بالطرق التالية:

1. المساعدة في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي تساهم الإبر الصينية في تنظيم وتقوية عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي من خلال تنظيم عملية الهضم وبعض الهرمونات ، مثل الأنسولين والهرمونات الأخرى ، يساهم ذلك في تسريع عملية حرق الدهون.

2. التأثيرات على هرمونات الشهية  تساعد جلسات الوخز بالإبر على قمع الشهية وتساعد أيضا في تنظيم عملية الهضم عن طريق تحفيز هرمون الجريلين الذي يتحكم في شهية الطعام ، وهرمون اللبتين المسؤول عن عملية تخزين الدهون التي تساهم في التخسيس وفقدان الوزن.

3. التأثيرات على المزاج والتوتر تساهم الإبر الصينية في التخسيس من خلال التأثير على مستوى الكورتيزول ، وهو هرمون يرتفع مستواه في حالة التوتر والقلق ، وتؤدي الزيادة في الجسم إلى زيادة الوزن ، لذلك تساعد الإبر الصينية على تقليل مستوى هذا الهرمون.هذا يساهم في الحد من السمنة.

عندما هو بطلان العلاج بالابر الصينية: مرض نزفي: قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض نزفي مثل الهيموفيليا ، أو الذين يتناولون مميعات الدم (مثل الوارفارين) من نزيف غير منضبط أو كدمات خطيرة.

الالتهابات الجلدية أو الجروح المفتوحة: تجنب إدخال الإبر في مناطق الجلد المصابة بالعدوى أو الجروح المفتوحة لتجنب تفاقم الحالة وانتشار العدوى.

الحمل: يمكن لبعض نقاط الوخز بالإبر أن تحفز تقلصات الرحم ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات مثل الإجهاض والولادة المبكرة. لذلك ، يجب على النساء الحوامل استشارة ممارس مؤهل لديه خبرة في التعامل مع النساء الحوامل قبل الشروع في العلاج.

ضعف المناعة: قد يكون الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة (مثل المصابين بأمراض نقص المناعة أو أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي) أكثر عرضة للإصابة.

أمراض القلب: يجب توخي الحذر في علاج الأشخاص المصابين بأمراض القلب الخطيرة. قد تؤثر بعض نقاط الوخز بالإبر الصينية على معدل ضربات القلب وضغط الدم.

الحالات النفسية الحادة: يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية أو اضطرابات نفسية حادة إلى عناية خاصة ويجب على الممارس التأكد من أن العلاج لا يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

الأمراض المزمنة غير المستقرة: إذا كنت تعاني من حالة مرضية غير مستقرة مثل مرض السكري غير المنضبط أو ارتفاع ضغط الدم، يجب استشارة الطبيب.

الصرع: يجب أن يدرك الممارسون المصابون بالصرع أن الوخز بالإبر الصينية قد يحفز نوبات الصرع.

هل هناك أي إرشادات للأشخاص الذين يخضعون للوخز بالإبر الصينية؟

 

يجب على جميع الأشخاص الذين ينوون الخضوع للوخز بالإبر الصينية اتباع الإرشادات أدناه لضمان تجنب المخاطر العديدة التي يمكن أن يسببها الوخز بالإبر الصينية:

زيارة أخصائي معتمد: تطلب العديد من الدول من الممارسين الحصول على شهادة كفاءة لإجراء الوخز بالإبر الصينية، ويجب على المرضى زيارة أخصائي معتمد للتأكد من استيفائه للمعايير الصحية المناسبة.

الاستفسار عن خبرة الممارس: يمارس العديد من الأخصائيين الصحيين الوخز بالإبر الصينية ومن المهم الاستفسار عن خبرة الممارس والتحقق من كفاءته قبل الخضوع للعلاجات المذكورة أعلاه.

التحقق من تكلفة العلاج: من الضروري قبل الخضوع للعلاج بالوخز بالإبر الصينية الاستفسار عن عدد جلسات الوخز بالإبر الصينية وتكلفة كل جلسة من أجل التأكد من مدى تغطية التأمين للعلاج وقيمته المالية النهائية.

تحديد الأعشاب المستخدمة: يستخدم العديد من أخصائيي العلاج بالإبر الصينية العديد من الأعشاب أثناء العلاج. يجب عليك التأكد من عدم استخدام أعشاب سامة من قبل الممارس أثناء جلسة العلاج. الذهاب إلى عيادة نظيفة: يجب عليك الذهاب إلى عيادة وخز بالإبر الصينية التي تعقم أدواتها دائماً وتستخدم إبراً معقمة لمرة واحدة فقط لمنع وصول العدوى إلى جسمك.

ما هي التقنيات المرتبطة بالوخز بالإبر الصينية؟

 

تتضمن القائمة التالية بعض التقنيات العلاجية المرتبطة بالوخز بالإبر الصينية

الكي: لتدفئة وتحفيز نقاط الوخز بالإبر الصينية، يضع أخصائيو الوخز بالإبر أعواداً ساخنة مصنوعة من الأعشاب المجففة بالقرب من النقاط المراد كيها.

الحجامة: وفقاً للطب الصيني التقليدي، تهدف الحجامة إلى تخفيف ركود الدم باستخدام كوب زجاجي أو سيليكوني ذو تأثير شفط.

ما هي أضرار الوخز بالإبر الصينية للتخسيس؟

 

على الرغم من فوائد الوخز بالإبر الصينية للتخسيس، إلا أنه يمكن أن يسبب في بعض الأحيان بعض المخاطر، مثل

ردود الفعل التحسسية: كما ذكرنا أعلاه، هناك أعشاب تُستخدم مع الوخز بالإبر الصينية ويمكن أن تسبب هذه الأعشاب ردود فعل تحسسية لدى المرضى.

العدوى: في حالة استخدام إبر الوخز بالإبر غير المعقمة يمكن أن تنتقل من شخص مصاب إلى شخص سليم. يعد التهاب الكبد الوبائي من أبرز الأمراض التي تنتقل عن طريق هذه الإبر، بالإضافة إلى الإيدز.

تلف الجلد: يمكن أن يتسبب ثقب إبر الوخز بالإبر الصينية في الأوعية الدموية في الجلد في حدوث نزيف وكدمات وألم.

انهيار الرئة: عندما يتم إدخال إبر الوخز بالإبر الصينية في الصدر أو أعلى الظهر، يزداد خطر انهيار الرئة إذا تم إدخال الإبر بعمق شديد، ولكن هذا لا يحدث إلا نادرًا.

التأثير على أجهزة تنظيم ضربات القلب: لدى العديد من الأشخاص أجهزة تنظيم ضربات القلب وقد تؤثر النبضات الكهربائية المرتبطة بالوخز بالإبر الصينية سلباً عليها.

تحريض المخاض لدى النساء الحوامل: يعتقد الخبراء أن بعض أنواع العلاج الطبيعي بالوخز بالإبر الصينية يمكن أن تحفز المخاض لدى النساء الحوامل وتزيد من احتمالية المخاض المبكر.

إصابة الأعضاء الداخلية: قد تنفصل إبر الوخز بالإبر داخل جسم المريضة، مما يؤدي إلى إتلاف بعض الأعضاء الداخلية، ولكن هذا أمر نادر الحدوث.

الآثار الجانبية للوخز بالإبر الصينية؟

 

آثار جانبية خفيفة.

الألم والخدر: قد يشعر المريض بألم خفيف أو وخز خفيف عند إدخال الإبر أو بعد العلاج.

الكدمات: قد تحدث كدمات صغيرة في موضع الوخز بالإبر الصينية.

النزيف: قد يحدث نزيف خفيف في موضع الوخز بالإبر، خاصةً إذا تم إدخال الإبر بشكل غير صحيح.

التعب أو الدوار: قد تشعر بالتعب أو الدوار بعد العلاج.

الحكة أو التهيج: قد يحدث تهيج أو حكة في موضع الوخز بالإبر.

التهاب خفيف: في حالات نادرة، قد يحدث التهاب خفيف في موضع إدخال الإبرة.

آثار جانبية أكثر خطورة (نادرة)

 

تلف الأعضاء الداخلية: إذا تم إدخال الإبرة بعمق شديد أو في المكان الخاطئ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء الداخلية مثل الرئتين (خطر الإصابة باسترواح الصدر).

العدوى: إذا لم يتم تعقيم الإبر بشكل صحيح، يمكن أن تحدث عدوى في موضع الثقب.

تلف الأعصاب: يمكن أن تؤدي الإبر التي يتم إدخالها بشكل غير صحيح إلى تلف الأعصاب.

التفاعلات التحسسية: قد تحدث تفاعلات تحسسية إذا كنت حساساً لبعض المواد المستخدمة في إبر الوخز بالإبر.

نصائح للحد من الآثار الجانبية للوخز بالإبر الصينية؟

 

اختر ممارساً مؤهلاً: تأكد من أن الممارس مؤهل وذو خبرة في الوخز بالإبر الصينية.

التعقيم: استخدم إبراً جديدة ومعقمة في كل مرة للحفاظ على النظافة والوقاية من العدوى.

تواصل مع ممارسك: أبلغ ممارسك عن مرضك أو حالتك الصحية قبل الجلسة.

الاسترخاء بعد الجلسة: استرخِ بعد الجلسة وتجنب ممارسة التمارين الشاقة.

المتابعة إذا شعرت بأعراض غير عادية أو ألم غير معتاد بعد الجلسة، اتصل بممارسك أو طبيبك على الفور.