اكتشفوا معنا في دليلى ميديكال فوائد الدوم للرجال في عملية التخسيس. فقد أظهرت الأبحاث العلمية أن تناول الدوم، سواء للنساء أو الرجال، يساهم بشكل ملحوظ في فقدان الوزن الزائد. لذا، ينصح أطباء التغذية بإدراج الدوم في النظام الغذائي عند اتباع حمية لإنقاص الوزن.

ما هي القيمة الغذائية للدوم؟

 

يتميز الدوم بتركيبته الغنية بالعناصر الغذائية والمواد الضرورية لتعزيز مناعة الجسم وتقويته. ومن أبرز المكونات التي يحتوي عليها:

**المعادن:** يحتوي الدوم على مجموعة من المعادن المهمة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الزنك، الماغنيسيوم، الفوسفور، والحديد.

**الفيتامينات:** يحتوي على مجموعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامينات ب (ب1، ب2، ب3، ب6، ب12)، بالإضافة إلى فيتامين سي.

**العناصر الغذائية:** يحتوي الدوم على البروتين، الكربوهيدرات، والألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء. كما يتضمن الأحماض الأمينية، ومضادات الأكسدة، ومادة البوليفينول.

كيف تساهم نبتة الدوم في خسارة الوزن؟

 

تساعد نبتة الدوم في تسريع عملية حرق الدهون بفضل احتوائها على الألياف، مما يسهم في فقدان الوزن. تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كميات كبيرة من حمض الفوليك والميريستيك والبالمتيك، فضلاً عن مجموعة من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ وفيتامين ب. تساهم هذه الخصائص في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية وتنظيم الدهون الضارة في الجسم. علاوة على ذلك، يتمتع الدوم بفعالية ملحوظة في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وعلاج الاضطرابات الهضمية، كما يُستخدم لطرد السموم من الجسم.

**فوائد تناول الدوم**

 

يتميز الدوم بكونه غنيًا بالفيتامينات والمعادن، مما يمنحه العديد من الفوائد الصحية:

- قد يساهم في خفض ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم.

- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من قوة الجهاز المناعي.

- قد يساعد في تحسين صحة القلب نظرًا لمحتواه من مضادات الأكسدة وفيتامين ب.

**فوائد الدوم للمعدة** 

 

تحتوي ثمار الدوم على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي قد تساهم في الوقاية من التهابات المعدة.

**فوائد الدوم مع اللبن** 

 

يعتبر مزيج الدوم مع اللبن غنيًا بعناصر البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز صحة العظام والعضلات، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

**فوائد الدوم المطحون** 

 

يمكن استخدام الدوم المطحون كإضافة للطعام أو لتحضير شاي الدوم أو منقوع الدوم، حيث يساعد في تعزيز مناعة الجسم وتحسين عملية الهضم. كما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم، مما يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

هل يرفع الدوم الساخن ضغط الدم؟

 

لا، بل يساهم في خفض ضغط الدم.

هل عصير الدوم يسبب ارتفاع السكر؟

 

لا يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، بشرط عدم إضافة السكر إليه.

كم عدد السعرات الحرارية في الدوم؟

 

يحتوي 100 جرام من الدوم على حوالي 55 سعرة حرارية.

هل يعتبر الدوم من الفواكه؟

 

نعم، الدوم يُصنف كأحد الفواكه.

هل يُسمح بتناول الدوم في نظام الكيتو؟

 

لا، مشروب الدوم غير مُعتمد في نظام الكيتو.

**فوائد الدوم للرجال في التخسيس**

 

يعتبر نبات الدوم من النباتات الفعالة في عملية التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، ومن أبرز فوائده في هذا المجال:

- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في ملء المعدة ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.

- يساهم في تقليل استهلاك الدهون ويعزز من سرعة عملية الأيض، مما يؤدي إلى تقليل الكتلة الدهنية في الجسم.

- خالٍ من الكوليسترول الضار، مما يساعد في زيادة إفراز الكوليسترول الجيد، وبالتالي يقلل من تراكم الدهون في الجسم.

يساهم تناول الدوم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية والدهون والحلويات، بفضل طعمه الحلو الطبيعي. كما أنه يعزز عملية الهضم ويساعد في التخلص من الإمساك ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يعمل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي، مما يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. يحتوي الدوم أيضًا على مجموعة من العناصر والمركبات التي تدعم تحسين الهضم وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

يتضمن تكوينه مضادات الأكسدة التي تساهم في تنقية الدم من السموم. وقد أظهرت الدراسات والأبحاث أن التخلص من السموم يعزز من معدل حرق الدهون ويزيد من معدل الأيض.

**أضرار الإفراط في استخدام الدوم**

 

يعتبر الدوم من النباتات الآمنة التي تعزز صحة الجسم وتوفر له العناصر الغذائية الضرورية، كما تساهم في تعزيز مناعة الجسم. ومع ذلك، من المهم الاعتدال في استهلاكه، حيث إن الإفراط فيه قد يسبب بعض المشكلات. لذا، يُنصح باتباع الإرشادات التالية عند تناوله:

- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الدوم باعتدال، لأنه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويتداخل مع الأدوية المستخدمة لعلاجه.

- تناول الدوم لا يُعتبر بديلاً عن الأدوية المخصصة لعلاج ضغط الدم، خاصةً إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أدوية خاصة به.

- يُفضل تجنب تناول كميات كبيرة من عصير الدوم المحلى إذا كنت مصابًا بمرض السكري، حيث إنه قد يرفع مستوى السكر في الدم.

يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الدوم ظهور أعراض حساسية، مثل الاحمرار والحكة والطفح الجلدي وضيق التنفس. كما قد يؤدي الدوم إلى بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو التقلصات المعوية.

زيادة خطر إصابة الحامل بالأمراض  قد يؤدي تناول الدوم إلى زيادة احتمالية تعرض الحامل لبعض المشكلات مثل التورمات والانتفاخات. كما يمكن أن يرفع من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب انخفاضاً مفاجئاً في ضغط الدم عند تناوله مع أدوية علاج الضغط.

**فوائد الدوم في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد**

 

اكتشفي كيفية تحضير خلطات من الدوم المغربي أو النخيل القزم للتخسيس، بالإضافة إلى وصفات مجربة من النخيل الزاحف لعلاج مشكلة تساقط الشعر وحماية من الصلع، وكذلك للضغط العالي ومرضى السكري.

تعتبر ثمار الدوم من الفواكه الشهيرة والمحبوبة لدى الكثيرين، ولكن يجهل الكثيرون فوائدها العلاجية. تكمن أهمية ثمار الدوم في احتوائها على العديد من العناصر الغذائية والخصائص العلاجية.

الدوم هو نبات معمر ينتمي إلى الفصيلة الفوفلية، ويعتبر شجرة فرعونية مصرية قد يصل ارتفاعها إلى 30 متراً، وتتميز بأوراقها المروحية الشكل وأزهارها أحادية المسكن.

تتميز ثمرة الدوم بحجمها الذي يشبه حجم التفاح، لكنها صلبة للغاية ولها لون محمر يميل إلى البني. تحتوي الثمرة على بذور كبيرة وصلبة وملساء ذات لون بني.

محتويات ثمرة الدوم وفوائدها في التخسيس:

 

تتميز ثمار الدوم بوجود مجموعة متنوعة من المركبات والعناصر الغذائية والمعادن الضرورية لصحة الإنسان، مثل فيتامينات ب وأ، بالإضافة إلى النياسين. كما تحتوي على أحماض دهنية مثل حمض اللوريك، حمض الأوليك، حمض الميريستيك، وحمض البالمتيك علاوة على ذلك، تحتوي الثمار على مركبات الفلافونويد، والقلويدات، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مواد سكرية، وحديد، وكالسيوم، وبوتاسيوم، وفوسفور، ونسبة مرتفعة من الألياف الغذائية.

طرق تناول الدوم

 

تتنوع طرق تناول الدوم، وفيما يلي بعض الطرق لتحضيره:

**تناول فاكهة الدوم غير الناضجة** يمكن تناول ثمرة الدوم وهي نيئة، لكن يصعب تناولها عندما تكون ناضجة بسبب قشرتها الصلبة جداً. عادةً ما يُستخدم الدوم الناضج كمكون إضافي في الطهي.

**تحضير عصير الدوم** يتم نقع ثمار الدوم في الماء لأكثر من 6 ساعات، ثم تُسخن على النار دون أن تصل إلى درجة الغليان. بعد ذلك، يُضاف السكر أو العسل كتحلية للاستفادة من فوائد الدوم مع العسل. تُصفى العصير وتُحفظ في الثلاجة، ويفضل شربه طازجاً لأنه سريع التلف.

**تناول الدوم المطحون** تُسحق فاكهة الدوم باستخدام المطرقة حتى تصبح ناعمة، ثم تُخلط في مشروبات مثل الشاي والحليب، أو يمكن استخدامها كمكون إضافي في خليط الكيك.

**طريقة تحضير عصير الدوم للتخسيس**

 

يمكنك الاستفادة من الدوم بطرق متعددة للتخلص من الوزن الزائد، ومن أبرز هذه الطرق إعداد عصير الدوم الصحي الخالي من الدهون والكوليسترول. إليك الطريقة:

**المكونات:**

- ربع كيلو من الدوم المجروش

- 8 أكواب من الماء الفاتر

- كوب واحد من السكر (يفضل استخدام سكر الفاكهة أو السكر البني)

**طريقة التحضير:**

1. انقعي الدوم في الماء لمدة ساعة خارج الثلاجة، ثم انقليه إلى الثلاجة لأنه سريع التلف.

2. ضعي الدوم على النار لمدة 10 دقائق، مع الحرص على عدم وصوله إلى درجة الغليان حتى لا يفقد نكهته.

3. اتركيه ليبرد تمامًا، ثم قومي بتصفيته وتناوله باردًا.

4. يُفضل تناول عصير الدوم على مدار اليوم لأنه سريع التلف