تجربتي مع القرفة للتنحيف عبر موقع دليلي ميديكال تُعتبر القرفة من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، مما يجعلها خيارًا شائعًا للكثيرين سواء كمشروب أو كإضافة للأطعمة، وذلك لحماية الجسم من المشكلات الصحية. ومن أبرز فوائد القرفة أنها تساهم في حرق الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن، خاصة في منطقة البطن. في هذا المقال، سنستعرض آراء متنوعة حول فوائد القرفة في التنحيف وطرق استخدامها.

ما الذي يميز القرفة؟

 

تحتوي ملعقة صغيرة (2.6 جرام) من القرفة المطحونة على حوالي 2.1 جرام من الكربوهيدرات، و26 ملغ من الكالسيوم، و2 ملغ من المغنيسيوم، و2 ملغ من الفوسفور، بالإضافة إلى فيتامين ج (فيتامين سي)، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ك. كما ترتبط القرفة بفوائد صحية متعددة بفضل احتوائها على مركبات مثل السينامالدهيد (Cinnamaldehyde)، والسينامات (Cinnamate)، وحمض السيناميك (Cinnamic acid)، والتي تمنح القرفة خصائص مضادة للسكري والميكروبات، بالإضافة إلى تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات.

ما هي القرفة؟

 

القرفة هي نوع من التوابل العطرية ذات النكهة القوية، تُستخرج من اللحاء الداخلي لأشجار القرفة. هناك نوعان رئيسيان منها: القرفة السيلانية، وقرفة كاسيا، التي تُعتبر الأكثر شيوعًا واستخدامًا في جميع أنحاء العالم.

ما هي العناصر والمعادن الموجودة في القرفة؟

 

تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة (وزنها 2.6 جرام) على العناصر التالية:

- 2.1 جرام كربوهيدرات

- 26 ملغ كالسيوم

- 2 ملغ مغنيسيوم

- 2 ملغ فسفور

- فيتامين ج

- فيتامين أ

- فيتامين ب

- فيتامين ك

**فوائد القرفة في التنحيف**

 

تتعدد الآراء حول فوائد القرفة في عملية التنحيف، وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي توضح هذه الفوائد:

 **زيادة حساسية الإنسولين** تساهم القرفة في تعزيز حساسية الجسم للإنسولين، مما يؤدي إلى تقليل مستويات السكر في الدم. يُعتبر تقليل السكر في الدم أمرًا مهمًا لخسارة الوزن، كما أنه مفيد لمرضى السكري.

 **الشعور بالامتلاء** تحتوي القرفة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام.

 **مذاقها الحلو** تتميز القرفة بمذاقها الحلو واللذيذ، مما يجعلها إضافة رائعة للأطعمة والحلويات، وبالتالي يمكن الاستغناء عن السكر. يُعتبر تقليل تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر أمرًا ضروريًا لخسارة الوزن.

 **التخلص من الدهون** تنقسم الدهون في الجسم إلى نوعين: الدهون البيضاء والدهون البنية. تخزن الدهون البنية الطاقة، وحرقها يولد طاقة تساعد في حرق السعرات الحرارية. استهلاك القرفة يعزز من كمية الدهون البنية، مما يسهل تحويل الدهون البيضاء العنيدة، مثل دهون البطن، إلى دهون بنية سريعة الحرق.

 **تقليل مستوى السكر في الدم** تساعد القرفة في تقليل مستويات السكر في الدم من خلال إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، وذلك بتفاعلها مع إنزيمات الهضم. يساعد هذا الهضم البطيء على منع ارتفاع السكر بشكل كبير، مما يعزز من عملية خسارة الوزن.

**تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية**  القرفة تساهم في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يساعد في عملية خسارة الدهون والوزن.

 **تعزيز التمثيل الغذائي** يُعتقد أن القرفة تعزز من عملية التمثيل الغذائي، حيث يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لمعالجة التوابل مقارنة بالأطعمة الأخرى.

** تعزيز الصحة العامة للجسم**تتميز القرفة بخصائصها المضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، حيث تساهم في تحسين الصحة العامة للجسم وتعزيز عملية هضم الطعام بشكل أفضل.

**فوائد القرفة في تخسيس البطن**

 

تُعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق عرضة لتراكم الدهون العنيدة، مما يؤدي إلى انتفاخها. فيما يلي نستعرض فوائد القرفة في تخسيس البطن:

- تحتوي القرفة على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تلعب دورًا مهمًا في التخسيس من خلال تقليل الشعور بالجوع، حيث تخفض من مستوى هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع.

- تساعد في علاج الإمساك وتحسين عملية الهضم.

- تعزز حساسية الأنسولين وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري. وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم، يزداد معدل حرق الدهون وتقل الشهية.

- القرفة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات.

- تساهم في توازن السوائل في الجسم بفضل احتوائها على البوتاسيوم الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية، كما أن استهلاك الكالسيوم يساعد في مكافحة السمنة.

**فوائد القرفة للتخسيس السريع**

 

إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات يمكن أن يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، حيث تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على التخلص من السموم. إليك فوائد القرفة للتخسيس السريع:

- تقلل القرفة من الآثار السلبية للأطعمة الغنية بالدهون، مما يسهم في التخسيس السريع، كما تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم وتعزز فقدان الوزن.

- تحسن من عملية الهضم وتعزز الصحة العامة للجسم بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والأكسدة.

- للحصول على أفضل النتائج، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بجانب تناول القرفة، حيث تحتوي ملعقة صغيرة منها على 6.1 غرام من الألياف الغذائية، مما يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن من خلال منح الشعور بالامتلاء.

**فوائد القرفة في تنحيف الكرش**

 

تُعتبر مشكلة الكرش أو بروز البطن من القضايا الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، سواء كانوا ذكورًا أو إناثًا. تتجمع الدهون في منطقة البطن، وتُعتبر هذه الدهون عنيدة وصعبة التخلص منها. تلعب القرفة دورًا مهمًا في زيادة كمية الدهون البنية في الجسم، مما يساعد في تحويل الدهون البيضاء العنيدة، مثل دهون البطن، إلى دهون بنية تُحرق بسرعة. يُقسم الدهون في جسم الإنسان إلى نوعين: الدهون البنية التي تخزن الطاقة وتساعد في حرق السعرات الحرارية، والدهون البيضاء.

**هل يساعد شرب القرفة بعد الوجبات في حرق الدهون؟**

تُعتبر القرفة من الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن، ولكن يجب تناولها كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع الالتزام بممارسة الرياضة. كما أن القرفة تُساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لفترات طويلة، بفضل قدرتها على كبح الشهية، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.تتميز القرفة أيضًا بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يُحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة. ومع ذلك، هناك اعتقاد خاطئ بأن تناول القرفة بعد الوجبات يُساعد في حرق الدهون، بينما يُعتبر شرب القرفة على الريق أكثر فعالية في فقدان الوزن، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى، مثل:

- القضاء على رائحة الفم الكريهة.

- تعزيز الجهاز المناعي.

- تنظيم مستويات سكر الدم.

- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

**ما هي مخاطر الجرعات العالية من القرفة؟**

 

تحتوي القرفة على مادة الكومارين، التي تتواجد بكميات أقل في القرفة السيلانية مقارنة بقرفة كاسيا. كما أن الكومارين موجود في العديد من النباتات، ويستخدم أحيانًا لعلاج الاستسقاء أو احتباس السوائل.يمكن أن يؤدي تناول الكومارين بجرعات مرتفعة إلى آثار جانبية خطيرة. وقد أشار المعهد الفيدرالي الألماني لتقييم المخاطر إلى أن حتى الجرعات الصغيرة من الكومارين، عند تناولها لأكثر من أسبوعين، قد تسبب تلفًا في الكبد، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من أمراض كبدية أكثر عرضة للخطر.

ومع ذلك، من غير المعتاد أن يستهلك الشخص كميات كبيرة من أي نوع من القرفة كتوابل، لذا يُفضل تناولها باعتدال وتجنب استخدامها لفترات طويلة.

**وصفات القرفة للتخسيس**

يساعد تناول مشروب القرفة قبل النوم على استرخاء العضلات المتعبة، وتعزيز المناعة، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تحسين هضم الأطعمة التي تم تناولها خلال اليوم.

- كوب من الماء

- ملعقة صغيرة من العسل

- عصير ليمون حسب الرغبة

- عود قرفة أو ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحونة

**طريقة التحضير:**

1. اغلي عود القرفة في الماء حتى تفوح رائحته.

2. أضف القليل من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل الخام.

3. يمكنك أيضًا إضافة بعض التوابل مثل الزنجبيل، الفلفل، الهيل، أو النعناع لجعل المشروب أكثر صحة ولذة.يعتبر هذا المزيج من الليمون والعسل والقرفة مفيدًا لفقدان الوزن، لذا يمكنك تجربته كجزء من نظامك الغذائي لتحسين صحتك. يعمل مشروب القرفة على زيادة حرارة الجسم بنسبة 20%، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة الناتجة عن استهلاك السكر أو النشويات. كما يساعد ماء القرفة في هضم الدهون والكربوهيدرات الزائدة، مما يمنع الجسم من تخزين دهون جديدة، وبالتالي يمكن أن تلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في وزنك بعد تناول ماء القرفة.

**القرفة والعسل للتخسيس**

يعتبر مزج القرفة مع العسل من الوصفات الشائعة للتخسيس. إليك طريقة الاستخدام:

- ملعقة صغيرة من العسل

- كوب من الماء

- عود من القرفة

- القليل من عصير الليمون

**طريقة التحضير والاستخدام:**

(يمكنك إضافة تفاصيل التحضير والاستخدام هنا إذا رغبت).

يتم وضع الماء وعود القرفة في قدر على النار، ويُترك المزيج حتى يغلي وتظهر رائحته العطرة. بعد ذلك، يُضاف القليل من عصير الليمون ثم العسل، ويتم تقليب المكونات جيدًا قبل تناولها. يمكن أيضًا إضافة توابل أخرى مثل الزنجبيل والفلفل الأسود لتعزيز فعالية فقدان الوزن.

**القرفة والكمون للتخسيس**يُعتبر الكمون من التوابل الفعالة في إنقاص الوزن، حيث يمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى الأطعمة. يساعد الكمون في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويعزز حرق الدهون المتراكمة، مما يسهل عملية التخسيس. كما يحتوي الكمون على مضادات الأكسدة التي تحسن عملية الهضم وتقلل من نسبة الدهون في الجسم، بالإضافة إلى دوره في تطهير الكبد والتخلص من السموم. إليك طريقة الاستخدام:

- ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون

- كوب من الماء المغلي

- ربع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة

- ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل

- القليل من عصير الليمون

**طريقة التحضير والاستخدام:**

1. يُضاف مسحوق الزنجبيل، ومسحوق القرفة، ومسحوق الكمون، وعصير الليمون إلى الماء المغلي.

2. يُترك المزيج جانبًا لمدة عشر دقائق، ويمكن إضافة العسل للتحلية.

3. يُشرب المزيج قبل ثلاثين دقيقة من تناول أي وجبة رئيسية.

4. يُفضل تجنب شرب المزيج على معدة فارغة، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء في الصباح.

**القرفة والزنجبيل للتخسيس**إضافة الزنجبيل إلى القرفة تعزز الشعور بالشبع وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزز استجابة الخلايا للأنسولين، وهي عوامل مهمة لفقدان الوزن. إليك طريقة الاستخدام:

**المكونات:**

- كوب من الماء

- عصير نصف ثمرة من الليمون

- عود من القرفة

- شريحة من الزنجبيل الطازج

**طريقة التحضير والاستخدام**

1. يُغلى الماء في قدر على النار.

2. يُبشَر الزنجبيل ويُضاف إلى الماء، ثم يُضاف عود القرفة.

3. يُترك المزيج على نار هادئة لمدة عشر دقائق.

4. يُرفع القدر عن النار ويُضاف عصير الليمون إلى المزيج.

5. تُقلَّب المكونات جيدًا ثم يُصفَّى المزيج.

6. يُنصح بتناول المزيج في الصباح لتعزيز حرق الدهون، ويمكن تناول كوب آخر بعد الوجبات أو في فترة ما بعد الظهر للحصول على أفضل النتائج.

7. يُفضل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تناول هذا المزيج.

**القرفة والكركم للتخسيس** تُعتبر هذه الوصفة من الوصفات الفعالة للتخسيس، حيث تساعد في تقليل السمنة والالتهابات المرتبطة بها والتخلص من السموم، وذلك بفضل احتوائها على مركب الكركمين الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. إليك طريقة الاستخدام:

- نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون

- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

- كوب من الماء

**طريقة التحضير والاستخدام:**

1. يُسكب الماء في قدر عميق ويوضع على النار.

2. يُترك الماء حتى يسخن، ثم يُضاف مسحوق الكركم ويُقلَّب المزيج.

3. يُترك المزيج يغلي على النار لمدة دقيقة.

4. يُضاف مسحوق القرفة إلى المزيج ويُقلَّب، ثم يُرفع عن النار.

5. يُضاف عصير الليمون إلى مزيج القرفة والكركم، وتُقلَّب المكونات جيدًا، ثم يُشرب المزيج فورًا.

**القرفة والليمون للتخسيس** تساعد القرفة في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، كما تُنظم مستوى الأنسولين في الدم وتعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تخسيس الوزن. إليك طريقة الاستخدام:

- ثلاثة أكواب من الماء

- ملعقتان كبيرتان من العسل

- ملعقة كبيرة من القرفة

- عصير أربع ثمرات من الليمون

**طريقة التحضير والاستخدام:**

1. يُوضع الماء في قدر عميق على النار.

2. يُترك الماء حتى يغلي، ثم يُضاف إليه القرفة والعسل وعصير الليمون.

3. تُقلَّب المكونات، ويُترك المزيج يغلي على نار منخفضة لمدة خمس عشرة دقيقة.

4. يُرفع القدر عن النار ويُترك المزيج قليلًا ليبرد.

5. يُمكن تناول المزيج باردًا أو ساخنًا، وخصوصًا في الصباح الباكر.

**القرفة والنعناع للتخسيس** تُعتبر وصفة القرفة والنعناع من الوصفات المفضلة لدى العديد من الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن، حيث تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، مما يساعد في حرق الدهون بفعالية. إليك طريقة التحضير والاستخدام:

- زجاجة ماء

- أربع أعواد من النعناع الطازج

- شريحتان من الليمون

- عودان من القرفة

**طريقة التحضير والاستخدام:**

1. ضع أعواد القرفة في زجاجة الماء، ثم أضف أعواد النعناع وشرائح الليمون.

2. أغلق الزجاجة واشرب المزيج على مدار اليوم.

**القرفة والزبادي للتخسيس** يُعتبر الزبادي من العناصر التي تعزز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، حيث يساعد في إفراز الهرمونات التي تمنح الشعور بالشبع، خاصة عند تناوله في المساء. كما أن الزبادي يؤثر إيجابياً على مؤشر كتلة الجسم والدهون، ويقلل من محيط الخصر، لذا يُفضل استخدام الزبادي قليل الدسم في وصفات القرفة للتخسيس. إليك طريقة التحضير والاستخدام:

- ملعقة صغيرة من العسل

- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحلو

- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل

- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

- كوبان من الزبادي

1. ضع الزبادي في وعاء الخلاط الكهربائي واخلطه جيدًا.

2. أضف مسحوق الفلفل الحلو، ومسحوق الزنجبيل، والعسل، ومسحوق القرفة إلى الزبادي.

3. اخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.

4. تناول المزيج على دفعتين: الأولى في الصباح قبل وجبة الإفطار، والثانية في المساء قبل النوم.

5. يُنصح بالاستمرار في تناول هذه الوصفة لمدة أسبوع، ثم أخذ استراحة لمدة عشرة أيام قبل البدء من جديد.

** شاي القرفة والعسل** 

 

المكونات: نصف كوب من الماء، عود قرفة، ملعقة كبيرة من العسل. 

طريقة التحضير: اغلي الماء ثم ضعي عود القرفة في إبريق الشاي وأضيفي الماء المغلي. اتركي المزيج لمدة عشر دقائق حتى تمتص القرفة فوائدها. بعد ذلك، أضيفي العسل للتحلية.

** شاي أخضر مع القرفة والعسل** 

 

المكونات: كوب من الماء، ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، ملعقة صغيرة من العسل، ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر. 

طريقة التحضير: اخلطي القرفة المطحونة مع العسل في وعاء. اغلي الماء ثم أضيفي الشاي الأخضر. بعد ذلك، صفي الماء وقدميه.

**حبوب القرفة للتنحيف** 

 

على الرغم من فوائد القرفة والزنجبيل في التخسيس كمشروبات طبيعية يمكن تحضيرها في المنزل، إلا أن حبوب القرفة الجاهزة قد تكون خيارًا جيدًا أيضًا. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أنها قد تتسبب في تفاعلات غير مرغوب فيها، مثل التداخل مع بعض الأدوية أو التسبب في تهيجات.

**كبسولات الزنجبيل والكمون والقرفة** 

 

يعتبر مشروب القرفة للتنحيف من الوصفات الطبيعية الشهيرة، ولكن ماذا عن إضافة الزنجبيل والكمون؟! هذه الإضافات ستعزز النكهة وتزيد من فعالية المشروب. 

**المكونات:** ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة، عصير ليمون حامض، ملعقة صغيرة من الكمون الناعم، وملعقة صغيرة من القرفة. 

**طريقة التحضير:** امزجي الكمون والزنجبيل والقرفة في وعاء، ثم أضيفي المزيج إلى عصير الليمون. اعجني المكونات جيدًا ثم شكليها على هيئة كرات متوسطة الحجم. ضعي الكرات في الفريزر لمدة ليلة كاملة. للاستفادة من فوائد الزنجبيل والقرفة في التنحيف، يُنصح بتناول كبسولة واحدة كل صباح لمدة 15 يومًا تقريبًا، ويفضل تناولها قبل كل وجبة لتحقيق أفضل النتائج.

**الآثار الجانبية للقرفة**

 

رغم الفوائد العديدة للقرفة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى العديد من الأضرار والآثار الجانبية. ومن أبرز هذه الأضرار:

**التهيج والحساسية**:  تناول كميات كبيرة من القرفة يمكن أن يسبب تهيجًا في الفم والشفتين، وقد يصل الأمر إلى حدوث تقرحات. كما أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية مفاجئة بعد تناولها، حيث تشمل الأعراض سيلان الأنف، ودموع العين، وضيق التنفس، واضطرابات في المعدة.

**التسمم**: غالبًا ما تحدث حالات التسمم نتيجة تناول كميات مفرطة من قرفة كاسيا، خاصةً لدى مرضى الكبد، وذلك بسبب مادة الكومارين الموجودة فيها. لذا يُفضل الالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل وزارة الصحة الأمريكية، والتي تبلغ 6 جرامات يوميًا ولمدة 6 أسابيع فقط

**الكومارين والمواد السامة الأخرى**: تظهر أعراض التسمم لدى الأشخاص الذين يتناولون القرفة بشكل يومي، لذا يُنصح باختيار النوع الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكومارين، تتراوح بين 0.03-0.04٪.

**انخفاض مستوى السكر في الدم**: من المثير للاهتمام أن القرفة تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح مرضى السكري بتجنب تناولها حتى انتهاء العلاج.

**التفاعلات الدوائية**: يمكن أن تتفاعل القرفة مع العديد من الأدوية، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

**زيادة معدل ضربات القلب**: لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من القرفة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، حيث تُعرف القرفة بقدرتها على زيادة معدل ضربات القلب. كما أن زيت القرفة له تأثيرات مشابهة، خاصةً عند الأطفال، لذا يُفضل تخفيفه إلى أقل من 2٪ قبل الاستخدام لضمان سلامة الاستخدام.

**خطر الاختناق**: انتشرت في الآونة الأخيرة تحديات بين الأطفال والمراهقين تتضمن ابتلاع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة، دون إدراكهم أن ذلك قد يؤدي إلى خطر الاختناق والموت. يمكن أن يتسرب المسحوق إلى الرئتين، مما يسبب عدوى خطيرة ومضاعفات تنفسية، وقد يؤدي إلى انهيار الرئتين في حال عدم وجود جهاز تنفس صناعي.

**تعارض مضادات الميكروبات**: تتميز القرفة بخصائصها كمضاد حيوي طبيعي، ولكن تناولها مع المضادات الحيوية الصناعية قد يؤدي إلى مشاكل مشابهة لتلك الناتجة عن تناول كميات مفرطة من المضادات الحيوية. لذا يُفضل التوقف عن تناول القرفة أثناء استخدام المضادات الحيوية واستشارة الطبيب.

**زيادة حرارة الجسم**: يحذر الطب الصيني من تناول أي مواد قد تزيد من حرارة الجسم، وتأتي القرفة في مقدمة هذه المواد. الإفراط في تناول القرفة قد يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم أو حدوث التهابات، مما يتسبب في ظهور الدمامل تحت اللسان، أو تشققات في الشفاه، أو بثور، أو إفرازات سميكة من العين، خاصةً في أشهر الصيف الحارة.

**أوقات تناول مشروب القرفة والعسل**

 

هناك أربع حالات يُفضل فيها تناول مشروب القرفة والعسل لضمان تحقيق الفوائد المرجوة:

**في الصباح** عند الرغبة في إنقاص الوزن، من المهم أن تبدأ يومك بشكل صحيح لتتمكن من مواصلة باقي اليوم بشكل جيد. يمكنك استخدام مشروب القرفة والعسل كوسيلة طبيعية لدعم جهودك في فقدان الوزن. يُنصح بتناوله فور الاستيقاظ، وقبل نصف ساعة من الإفطار. يساعد هذا المزيج في تنشيط الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الأيض وزيادة مستوى الطاقة خلال فترة الغداء.

**بين الوجبات** تناول الطعام بين الوجبات قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن مشروب القرفة والعسل يمكن أن يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل الشهية.

**قبل التمارين الرياضية** إذا كنت تخطط لممارسة التمارين الرياضية، خاصةً التمارين الهوائية، فإن مزيج القرفة والعسل يمكن أن يمنح جسمك طاقة إضافية، مما يساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق بعد التمرين. العسل يزيد من مستوى الطاقة بفضل السكر الطبيعي الموجود فيه، بينما تعزز القرفة من تأثيرات التمارين القلبية من خلال زيادة معدل الأيض.

**قبل النوم** تعتبر وجبة العشاء الثقيلة من أكثر الوجبات التي تساهم في زيادة الوزن. إذا كنت تسعى للتخلص من الوزن الزائد، فإن تناول مزيج القرفة والعسل قبل النوم قد يكون خياراً جيداً. هذا المشروب ليس طعاماً صلباً، لذا لن يثقل جهازك الهضمي قبل النوم. يساعد العسل في إشباع الرغبة في تناول شيء حلو ليلاً، بينما تعمل القرفة على تحسين عملية الهضم، مما يساعد في إعادة ضبط الجسم أثناء النوم. كما يساهم هذا المشروب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلاً، مما يساعدك على الحصول على نوم هادئ ومريح.

**هل تعتبر فوائد القرفة فعالة في إنقاص الوزن؟**

 

تحتوي القرفة على مجموعة من المكونات الفعالة التي تقدم فوائد متعددة للجسم، مما يجعل من تناولها بانتظام خياراً جيداً. تشير الدراسات إلى أن استخدام مسحوق القرفة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم، حيث أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في تقليل الدهون في الجسم ومحيط الخصر. للحصول على أفضل فوائد القرفة في إنقاص الوزن، يُفضل اختيار القرفة العضوية التي تُزرع في بيئة صحية وخالية من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية، مما يعزز من فوائدها الصحية ويقلل من المخاطر المرتبطة بالمواد الكيميائية.

**تحذيرات قبل الاعتماد على فوائد القرفة للتنحيف**

 

على الرغم من فوائد القرفة، يجب توخي الحذر عند استخدامها. إليك بعض النصائح:

- تجنب تناول كبسولات القرفة، حيث تحتوي غالباً على ثاني أكسيد السيليكون.

- يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن تناول القرفة، نظراً لاحتوائها على زيوت قد تحفز الولادة المبكرة.

- يُفضل تجنب القرفة في حالات انقطاع الطمث.

- يجب تقليل استهلاك القرفة من قبل الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.

- يُنصح المرضعات بعدم تناول أي نوع من القرفة، لأنها قد تؤثر على نكهة الحليب.

- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مشاكل القلب.