تاثير خشونة الرقبة على الصداع وطرق الوقاية والعلاج

إن كنت ممن يشعرون بألم عند تحريك رقبته، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية علاج خشونة فقرات الرقبة، إذ الشعور بالألم والصداع وتشنج العضلات في هذه المنطقة من أعراض الخشونة. والفرق بين صداع خشونة الرقبة والصداع النصفي و علاج خشونة الرقبة بالأعشاب كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقال اليوم نتحدث بالتفصيل فى دليلى ميديكال عن الوسائل التي يستعين بها الأطباء لعلاج خشونة الرقبة والألم الصادر منها.

ماهي خشونة الرقبة ؟ 

يصاب 40% من الاشخاص بـ خشونة الرقبة وهم فى منتصف العمر بحسب أخر الدراسات التي اجريت على مصابي الم الرقبة. ويحدث غضروف الرقبة  نتيجة الاحتكاك المتولد من حركة الفقرات، والذي يساعد على التآكل التدريجي فى غضاريف الفقرات. وبخاصة الفقرات التى تتميز بنوع من الحرية فى الحركة. مثل فقرات العنق، والفقرات القطنية و كذلك نتيجة الاحتكاك الناشئ عن حركة هذه الفقرات مما يسبب  تآكل فى  الغضاريف لـفترة زمنية طويلة. 

كيف تحدث خشونة الرقبة؟ 

يمكن أن تحدث خشونة الرقبة نتيجة  الإجهاد المستمر، مع ممارسة العادات اليومية بشكل خاطئ مثل الجلوس بطريقة خاطئة، كالانحناء، كثرة استخدام الهاتف المحمول، كل تلك العادات تؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على الفقرات العنقية. اذ تتعرض الفقرات إلى التآكل وتلف الغضاريف الموجودة بين الفقرات مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب، مسببا  شعور بالألم الشديد.

هل خشونة فقرات الرقبة تسبب تنميل في الجسد؟

يكون لخشونة فقرات الرقبة كثير من الأعراض ومنها حدوث تنميل في الجسد، ويكون ذلك نتيجة لحدوث اعتلال في الجذور الرقبية والتي تكون مصاحبة لكثير من الأعراض منها التنميل بالإضافة إلى الشعور بالخدر في مناطق أخرى مثل الصدر والأكتاف والصدر، هذا بالإضافة إلى الشعور بألم في الرقبة يمتد وصولاً إلى الذراعين ووجود ضعف شديد في أحد عضلات الذراعين.

هل خشونة الرقبة تسبب ضيق التنفس؟

يكون ضيق التنفس الذي يشعر به الفرد من أحد الأعراض التي تكون مصاحبة للإصابة بخشونة الرقبة والتي تجعل الفرد في حالة من عدم الراحة وتجعله يواجه صعوبة كبيرة في القيام بممارسة أي من أنشطته اليومية.

هل خشونة الرقبة تسبب الدوخة؟

يكون من أعراض خشونة الرقبة التسبب في دوخة للفرد حيث تكون الخشونة هي حالة يحدث فيها تآكل وتمزق في فقرات الرقبة وتكون مصاحبة للكثير من الأعراض الأخرى إلى جانب الشعور بالدوخة.

هل خشونة الرقبة مرض مزمن؟

 خشونة الرقبة تميل إلى كونها مرضاً مزمناً بالأخص إذا تم الكشف عنها في وقت متأخر، وفي تلك الحالة يكون العلاج مركزاً على القيام بالتخفيف من حدة الأعراض ومنع تطورها بشكل أخطر من ذلك، والآلام التي تصيب الفرد نتيجة خشونة الرقبة تكون مزمنة وتقل عندما يكون الفرد في فترة راحة ولكن حدتها تشتد في الليل وفترات الصباح الباكر.

هل يمكن الشفاء من خشونة الرقبة؟ 

تعتبر خشونة الرقبة من الأمراض الشائعة عند كبار السن أو من لديهم عامل وراثي. وأفضل علاج لها هو العلاج الطبيعي والمسكنات. وفي حال كان هناك ضغط على النخاع الشوكي. فإنه يفضل اجراء صور رنين مغناطيسي ومقارنة ما يوجد بالصور والفحص السريري وعلى ضوء ذلك يقرر العلاج اللازم.

هل الحجامة تعالج خشونة الرقبة؟

الحجامة هي أحد طرق علاج القديمة أو البديلة التي يستعين بها بعض الناس في علاج الألم والالتهاب ويمكن أن يتم الاستعانة بها في حالات عديدة منها خشونة الرقبة ولكن في حالة تآكل الغضروف بشكل كامل يمكن أن لا يشعر المريض بتحسن بعد الحجامة.

هل خشونة الرقبة خطيرة؟

بالفعل فإنه تؤثر خشونة الفقرات العنقية، مما يسبب  تآكل وتلف  فى الغضاريف التي تغطي الفقرات مع مرور الوقت. حيث يعاني البعض من الخشونة نتيجة عوامل عدة. ابرزها  تقدم العمر، والجلوس بطريقة خاطئة، إلى جانب التعرض لإصابات الرقبة، أو معاناة بعض الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل والروماتيزم. 

هل التدليك مفيد لخشونه الرقبه؟

 يعد التدليك من  اهم طرق علاج ديسك الرقبة الطبيعية. حيث  يفيد  ذلك في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مع إرتخاء العضلات، ومنح الجسم  لشعور بالاسترخاء. كما يمكن ممارسة الرياضة  حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة علي   تقليل أوجاع الرقبة الناجمة عن الانزلاق الغضروفي. ومع ذلك  ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة التمارين الآمنة.

هل احتكاك فقرات الرقبه يسبب طنين الاذن؟

يوجد علاقة وثيقة بين طنين الأذن وبين مشاكل المفصل الصدغي الفكي وبين الألم في فقرات الرقبة، حيث أن فقرات الرقبة الأولى توجد في قاعدة الجمجمة وترتبط بمفصل الفك والأذن كما أن عضلات الرقبة والفك المسؤولة عن المضغ ترتبط وتدخل إلى الأذن وقد يكون لها تأثير في تطور الطنين، بالإضافة إلى الأربطة والأعصاب التي تربط بين الرقبة.

هذه العضلات المشدودة تضغط على أعصاب العين الموجودة على الجزء الخلفي من الرقبة، وتدفق الدم إلى عينيك يصبح مقيدا. وهذا يؤدي إلى الصداع المتكرر أو الصداع النصفي، وكذلك الخفقان في جميع أنحاء جانب الوجه، الغثيان، التقيؤ، والرؤية المشوشة.

هل فقرات الرقبه تسبب الم في الراس؟

ينشأ الصداع عنقي المنشأ نتيجة وجود مشاكل في فقرات، أو مفاصل، أو عضلات، أو أعصاب الرقبة، مثل المعاناة من الأورام، أو كسور العظام، أو التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis)، أو الأمراض المعدية، لذلك فإنه يعتبر من أنواع الصداع الثانوية التي تتطور نتيجة وجود مشاكل أخرى لا تؤثر على الرأس بشكل مباشر.

ينتج الصداع العصبي Cervicogenic Headache) بسبب مشكلة في أعصاب الرقبة، وهو أحد أهم أسباب الصداع الخلفي. ويتمثل في ألم متكرر ومستمر ينشأ من مؤخرة الرأس نحو الوجه والرقبة، مع دوار في بدايته يشبه نوبة الصداع النصفي، من غثيان وقيء مع أعراض عصبية أخرى.

ما هي أعراض خشونة الرقبة؟

عند الغالبية العظمى من الناس لا تُحدِث خشونة الرقبة أية أعراض، ولكن في حال حدوث أعراض فهي قد تشمل الآتي:

ألم أو ضعف في منطقة الرقبة، وقد يزداد الألم مع الحركة.

تخدّر أو أحاسيس غير عادية في الذراعين أو الكتفين.

صداع ودوار.

محدودية في قدرة الرقبة على الحركة.

تشنج عضلي في منطقة الرقبة أو الكتف.

ألم في الأذن، حيث ارتبط مع بعض حالات خشونة الرقبة في الفقرات العنقية العلوية.

في حال حدوث هذه أعراض خشونة الرقبة بشكل لافت ومتكرر يُنصح باستشارة طبيبك أو مقدّم الرعاية الرئيس لك للوقوف على أسبابها.

الفرق بين صداع خشونة الرقبة والصداع النصفي

قد يكون من الصعب التمييز بين الصداع النصفي والصداع الناتج عن خشونة الرقبة، ولكن الفرق أن الصداع النصفي ناتج من الدماغ، والصداع المصاحب لألم العنق ناتج من العمود الفقري العنقي.

تحدث بعض حالات الصداع بسبب إجهاد العين، أو التعب، الصدمة، الإجهاد، وكل هذه الأسباب تؤدي إلى الشعور بالصداع، ولكن يختلف صداع عنق الرقبة لأنه ينتج عن وجود مشاكل في الأعصاب، أو العظام، أو العضلات في الرقبة.

على الرغم من الشعور ببعض الألم في الرأس إلا أن الألم لم يكون في الرأس بالتحديد، بل قد يكون الألم ممتد من منطقة الرقبة ويؤدي إلى الإحساس بالصداع.

وقد تتسبب الخشونة في الرقبة في الإصابة بالصداع، لأنه ينشأ من مجموعة من متنوعة من الهياكل العظمية و الأوعية الدموية في منطقة الرقبة العليا، وأغطية الحبل الشوكي، وعضلات الرقبة.

وقد يؤدي الخلل الوظيفي في تلك المناطق إلى إشارات من الألم تنتقل إلى النواة الثلاثية في الدماغ، ويتم بعدها نقل المعلومات إلى الدماغ وتفسيرها أنها صداع

صداع الرقبة أو اضطراب الصداع الثانوي، أو هو الصداع الذي يحدث بسبب وجود مشكلة في الرقبة مثل خشونة الرقبة، وبعد إصلاح مشكلة العنق وعلاج الخشونة، يمكن تخفيف صداع الرقبة.

ما العوامل التي تزيد من خطر حدوث خشونة الرقبة؟

في الآتي أهم العوامل التي تزيد من خطر خشونة الرقبة:

1. تقدم السن تُعد خشونة الرقبة اضطرابًا شائعًا بعد العقد الرابع من العمر، وأظهرت الدراسات أن أكثر من 85% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الستين عامًا قد عانوا في وقت معين من خشونة الرقبة.

2. الجنس يُمكن لخشونة الرقبة أن تحدث على عمر مبكر لدى الرجال أكثر مقارنةً بالنساء، وقد تكون التغيرات العظمية التي تظهر على صور الأشعة متقدمة بشكل أكبر عند الرجال.

3. المهنة المهن والمهام التي تتضمن تحريك الرقبة بشكل تكراري، مثل: الرقص الاحترافي كالباليه، أو الجمباز، أو تلك التي تُؤدي إلى انحناء الرقبة بوضعية مرهقة مما يزيد الضغط عليها، مثل: رفع الأحمال بشكل محوري، أو إبقاء الرأس في وضعية غير مناسبة لفترات طويلة كالتحديق في شاشة حاسوب مرتفعة أو منخفضة للغاية.

متى يحتاج الفرد إلى علاج خشونة فقرات الرقبة؟

عند الشعور بألم في الرقبة من المحتمل ألا يتبادر إلى ذهن الفرد بأنه يعاني من خشونة الرقبة، فأسباب الألم في هذه المنطقة عديدة، منها ما يتعلق بالأعصاب ومنها ما يرتبط بوجود مشكلة في العضلات، لكن يمكن الاستدلال على الإصابة بالخشونة عند ملاحظة الأعراض التالية:

الشعور بألم أو ضعف في منطقة الرقبة يزداد مع الحركة.

الإحساس بخدر في الذراعين أو الكتفين.

صداع وشعور بالدوار والدوخة.

عدم القدرة على تحريك الرقبة في كل الاتجاهات مثل السابق.

تشنج عضلات منطقة الرقبة أو الكتف.

الإحساس بألم في الأذن عند بعض المرضى.

اختبارات التصوير

1. الأشعة السينية للرقبة (X-RAY) تُظهر الأشعة السينية بعض التشوهات مثل النتوءات العظمية. وتُستبعد بعض الأسباب مثل: الأورام، والعدوى أو الكسور.

2. الأشعة المقطعية (CT-SCAN) يوفر الفحص بالأشعة المقطعية تصويرًا أكثر تفصيلًا، وخاصةً للعظام.

3. الرنين المغناطيسي (MRI-SCAN) يُحدد المناطق التي قد تُضغط فيها الأعصاب.

4. تصوير النخاع يُحقن صبغة التتبع في القناة الشوكية.، وبذلك يُوفر مزيد من التفاصيل في الأشعة السينية أو التصوير المقطعي.

اختبارات وظائف العصب

تُجرى هذه الاختبارات للتأكد ما إذا كانت الإشارات العصبية تنتقل بشكل صحيح إلى العضلات، وتشمل ما يلي:

1. التخطيط الكهربي للعضلات يقيس هذا الاختبار النشاط الكهربائي في الأعصاب، في حال تقلُّص العضلات وفي حالة الراحة.

2. دراسة التوصيل العصبي تُوصل الأقطاب الكهربائية بالجلد فوق العصب المراد اختباره، ثم تُمرر صدمة صغيرة عبر العصب لقياس قوة وسرعة الإشارات العصبية.

طبيعة الصداع الناتج عن خشونة الرقبة يمكن وصف صداع الرأس الناتج عن خشونة الرقبة بأنّه صداع يتطور على جانب واحد من الرأس، ويبدأ من الرقبة والجزء الخلفي منه ثم ينتشر باتجاه الأمام إلى مقدمة الرأس، كما من الممكن أن يرافق الصداع مجموعة من الأعراض الأخرى التي تدل على الإصابة بخشونة الرقبة، وفيما يأتي توضيحًا لأبرز الأعراض المُرافقة لخشونة الرقبة:الشعور بآلام وتصلب في الرقبة تزداد سوءًا عند تحريك الرقبة. الشعور بوجع مزعج في الرقبة. تشنجات عضلية. سماع صوت يشبه الطقطقة أو الطحن عند تحريك الرقبة. الشعور بالدوخة وفقدان التوازن.

علاج الصداع

الناتج عن خشونة الرقبة عادة ما ترتكز علاجات الصداع الناجم عن خشونة الرقبة على إزالة سبب الألم، وتختلف العلاجات اعتمادًا على حالة المصاب وشدة الأعراض التي يعاني منها، وفيما يأتي توضيحٌ لبعض الطرق المُستخدمة لعلاج صداع خشونة الرقبة: الأدوية: قد يصف الطبيب المختص مجموعة من الأدوية؛ بهدف تخفيف شدة الصداع والأعراض المصاحبة له، وتتضمن هذه الأدوية: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأسبرين، والإيبوبروفين.

الأدوية المرخية للعضلات. الأدوية المضادة للنوبات التشنجية. الأدوية المضادة للاكتئاب.

العلاج الفيزيائي: قد يستشير المصاب معالجًا فيزيائيًا؛ للتخلص من الصداع الناجم عن خشونة الرقبة، إذ يمكنه تحفيز أنسجة الرقبة وتحريك المفاصل بطريقة معينة لتخفيف الألم والصداع المُصاحب لخشونة الرقبة.

التمارين منزلية: يفيد اللجوء إلى بعض التمارين المنزلية في تخفيف الصداع والآلام الناجمة عنه، وتتضمن هذه التمارين تقنيات التنفس العميق، وتمارين الاسترخاء، واليوجا.

العلاقة بين خشونة الرقبة والصداع النصفي تعد العلاقة بين خشونة الرقبة والصداع النصفي علاقة مترابطة، وذلك بناءً على إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من خشونة الرقبة، ووجدت أن هؤلاء الأشخاص كان لديهم خطر أكبر بالإصابة بنوبات الصداع النصفي بما يقارب 2.19 مرة مقارنة بغيرهم.

علاج خشونة فقرات الرقبة بالجراحة

غير ما سبق يمكن اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي لتخفيف حدة الألم وتهدئته، وإن لم تفلح أي وسيلة في الشفاء فلا مفر إذًا من التدخل الجراحي.

تهدف عملية غضروف الرقبة (عملية ديسك الرقبة) إلى إزالة الغضروف الذي يسبب الألم في الرقبة، ثم إجراء إحدى الجراحات التالية:

جراحة استبدال الغضروف

في هذه العملية يستعمل الطبيب قرصًا اصطناعيًا بدلًا من التالف ليمنح شعورًا بالراحة للمريض، إذ يوفر هذا القرص مساحة حركة كبيرة.قد يكون التعافي من عملية غضروف الرقبة سريعًا، غير أنه من الممكن أن تحدث بعض المضاعفات، مثل: حدوث نزيف دموي نتيجة طول مدة الجراحة.

جراحة دمج الفقرات في هذه العملية يزرع الطبيب طعمًا عظميًا بين الفقرات ليلتئم معها، غير أن مشكلة تلك العملية هي في محدودية الحركة التي ستعاني منها الرقبة فيما بعد، إذ تفقد جزءًا من مجال الحركة.

بعد الخضوع لأي عملية من العمليات السابقة، من الضروري أن يأخذ المريض فترة راحة تتراوح من 4 إلى 6 أسابيع حتى يتمكن من العودة إلى حياته الطبيعية.

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة عادةً ما يعاني مرضى غضروف الرقبة من عدم الراحة في أثناء النوم نتيجة آلام الرقبة الشديدة، الأمر الذي يؤثر على نشاطهم وإنتاجيتهم خلال اليوم، بالإضافة إلى أن طرق النوم الخاطئة تتسبب في تفاقم الأعراض.

النوم على الظهريعد النوم على الظهر من أفضل وضعيات النوم لمرضى انزلاق غضروف الرقبة، لأن هذه الوضعية تضمن وضعًا ثابتًا للرأس والرقبة، وتوزع الضغط الناتج عن وزن الجسم بالتساوي على كل أجزاء العمود الفقري، ولكن يجب أن يستخدم مرضى غضروف الرقبة مع هذه الوضعية وسادة مريحة حول الرقبة للحد من الضغط على فقرات الرقبة وتخفيف الألم.

النوم على أحد الجانبي تأتي هذه الوضعية في المرتبة الثانية بعد وضعية النوم على الظهر في تخفيف آلام الرقبة لمرضى غضروف الرقبة، ولكن كي تتحقق الاستفادة التامة من هذه الوضعية، يجب على المريض استخدام وسادة عريضة، تضمن إبقاء الرأس والعنق على نفس الاستقامة مع العمود الفقري طوال الليل.

النوم على البطن لا ينصح الأطباء بالنوم على البطن بصفة عامة، لأنه يتسبب في الضغط على عضلات الظهر، ولكن لا يجد بعض المرضى راحتهم إلا في هذه الطريقة عند النوم، ولا يستطيعون تطبيق وضعيات النوم الأخرى، لذا في هذه الحالة ينصح أطباء مرضى انزلاق غضروف الرقبة باستخدام وسادة رفيعة أو النوم بدون وسادة، لتجنب التواء الرقبة إلى أحد الجانبين في أثناء النوم.

النوم في وضع الجلوس الكثير من المرضى يجدون راحتهم في هذه الوضعية خاصة الحوامل ومرضى انزلاق غضروف الرقبة، لأن بعض الأشخاص يجدون هذه الطريقة آمنة في تثبيت وضعية الظهر والرقبة فهي تضمن عدم تغّير وضعيتهم أو عدم تقلبهم في الليل ولكن ينصح الأطباء هذه الحالات بضرورة استخدام وسادة حول الرقبة وخلف منطقة أسفل الظهر، لضمان استقامتهم وتخفيف الضغط الواقع عليهم.

تمارين علاج خشونة الرقبة 

يوجد عديد من تمارين علاج غضروف الرقبة، حيث يمكن التغلب علي الم الرقبة من خلال ممارسة التمارين العلاجية وجدير بالذكر أنه يمكن القيام بها لتخفيف الم وتشنج فقرات الرقبة وهي علي النحو التالي: 

 تمرين تمديد الرقبة يعد هذا التمرين من تمارين علاج ديسك الرقبة الفعالة،ويجرى  ذلك عن طريق:

الاستلقاء على الظهر بحيث تكون الرقبة على حافة السرير.

تحريك الرأس للخلف ببطء بحيث يتدلى الرأس من السرير.

البقاء على هذه الوضعية مدة دقيقة، ثم الراحة مدة دقيقة.

 يجب تكرار هذا  التمرين من 5 إلى 15 مرة.

2. تمرين تمديد العنق مع رفع الرأس يمكن ان يفيد هذا التمرين، كاواحد من تمارين ديسك الرقبة التي تساهم في تخفيف  الآلام المصاحبة للانزلاق الغضروفي، ويمكن القيام به عن طريق:

الاستلقاء على البطن، مع بقاء الرأس فقط خارج السرير.

وضع الذراع على جانبي الجسم.

رفع الرأس لأعلى ببطء إلى وضعها المحايد الطبيعي، مع البقاء على هذه الوضعية 5 إلى 10 ثوان.

تكرار التمرين 15 إلى 20 مرة.

امتدادات الرقبة إلى الجانبين اجلسي مستقيمة على كرسي، وأرخي كتفيك، وامسكي فخذيك أو الكرسي بيديك بخفة. أميلي رأسك باتجاه كتفك اليمين، واستمري في هذا الوضع من 15 إلى 30 ثانية، واجعلي وزن رأسك يمدد عضلات رقبتك. كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات في كل اتجاه.

تمرين ثنية الذقن استلقي على الأرض، وضعي منشفة تحت رقبتك، يجب أن يكون رأسك نفسه على الأرض. اثني رقبتك تجاه صدرك ببطء. ظلي في هذا الوضع لمدة ست ثوان، ثم استرخي لمدة 10 ثوان. كرري التمرين من ثمان مرات إلى 12 مرة. تمرين دوران العنق النشط اجلسي على كرسي ثابت ومريح، أو قفي في وضع مستقيم. حركي رقبتك إلى اليمين، واستمري في هذا الوضع لمدة 15 ثانية. حركي رقبتك إلى اليسار، واستمري في هذا الوضع 15 ثانية. كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.

تمرين ضغط عظام الكتف قفي في وضع مستقيم، وقربي عظمتي كتفك من بعضهما كالصورة. لا ترفعي كتفك إلى أعلى في هذا التمرين. استمري في هذا الوضع لمدة ست ثوان. كرري التمرين من ثماني مرات إلى 12 مرة.

تمرين دوران العنق النشط اجلسي على كرسي ثابت ومريح، أو قفي في وضع مستقيم. حركي رقبتك إلى اليمين، واستمري في هذا الوضع لمدة 15 ثانية. حركي رقبتك إلى اليسار، واستمري في هذا الوضع 15 ثانية. كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.

تمرين دوران الكتف اجلسي على كرسي مريح وباعدي بين قدميكِ ليكونا في مستوى كتفيك، يمكنكِ كذلك عمل التمرين في وضع الوقوف. حركي كتفيك لأعلى ثم للخلف ثم لأسفل في حركة دائرية ناعمة. كرري التمرين من مرتين إلى أربع مرات.

-تمرين دوران الرأس– الوقوف بوضع مستقيم وقائم، ثم القيام بتدوير الرأس بزاوية 360 درجة مع البدء من جهة اليمين.

– تكرار هذه التمارين مع البدء من جهة اليسار.

– يفضّل القيام بهذا التمرين بعد أن تتم تقوية الرقبة بتمرينات أخرى حتى لا يتعرّض المتدرّب للإصابة بتشنّجات عضلية في الرقبة.

تمرين متساوي القياس للرقبة  الجلوس بشكل مستقيم مع ارتخاء الكتفين.

 وضع اليد على الجبهة، ومحاولة ثني الرأس للأمام مع تثبيت اليد لمنع تحرك الرأس.

 البقاء على نفس الوضعية لمدة 6 ثوانٍ، وتكرر التمرين من 8 إلى 12 مرة.

علاج خشونة الرقبة بالحجامة

 من الممكن ان يتم علاج غضروف الرقبة بالحجامة، اذ انها تساهم فى تقليل الألم وتيبس العضلات، وتقليل الألم المرتبط بضعف الفقرات، وضغط العصب، وتخفيف التشنج العضلي. ولكن يجب الحذر من علاج غضروف الرقبة بالحجامة فى حال كنت:

مريض القلب أوالأنيميا.

لديك أمراض جلدية والتهابات جلدية شديدة.

 مرضي أربطة المفاصل الممزقة

من كبار السن  أو تعاني أمراض مزمنة.  

-تحسين الدورة الدموية مما يقلل من الضغط على الأعصاب وبالتالي تقليل الألم والالتهاب.

-التقليل من البروتينات والعناصر المسببة للألم مثل البروستاجلاندين.

توليد مسار ألم لحظي أقل ألماً من ألم الانزلاق الغضروفي.

-العمل على ارتخاء العضلات في المنطقة.

-وإن مواضع الحجامة للديسك أو مواضع الحجامة للانزلاق الغضروفي تستدعي تحديد أماكن الانزلاق الغضروفي من قبل الأخصائي لتحديد المكان المناسب للحجامة.

قد يخطر العديد من التساؤلات مثل هل الحجامة تعالج الانزلاق الغضروفي، والإجابة هي أن علاج الانزلاق الغضروفي بالحجامة يكون من خلال التخفيف من آلام الانزلاق الغضروفي، بالإضافة إلى آليات أخرى لعلاج الغضروف بالحجامة والتخفيف من آلامها والسيطرة عليها والحد من أي مضاعفات

علاج خشونة الرقبة بالعلاج الطبيعي

يمكن من خلال برامج العلاج الطبيعي، العمل على تقليل الم خشونة الرقبة باستخدام الأدوات والاجهزة اللازمة للمساعدة علي تقليل الألم عن طريق تخفيف التشنج العضلي للفقرات المختلفة من خلال برامج العلاج الطبيعي  وتمارين العلاج اليدوي.اذ يساعد العلاج الوظيفي فى تحقيق فوائد عديدة للمرضى من خلال:

 تخفيف الم فقرات الرقبة.

التخلص من الأعراض المرتبطة بألم الرقبة.

تقليل التشنج العضلي فى عضلات العمود الفقري .

مساعدة المريض علي ممارسة حياته بشكل وظيفي. 

أجهزة علاج خشونة الرقبة 

يبحث كثير من الافراد ممن يعانون من غضروف الرقبة عن أفضل الحلول العلاجية التي تساهم فى تقليل الالم و بدون اللجوء لجراحة، لذا يمكن أن توفر أجهزة العلاج الطبيعي نتائج علاجية فعالة من خلال:

جهاز SPINAL DECOMPRESSION: اذ يساعد علي تقليل الم غضروف الرقبة. وتيبس فقرات الرقبة، كما يساهم فى التخلص من تشنج عضلات الرقبة.

جهاز LASER: يساهم فى تهدئة الم الرقبة المزمن والحد من مضاعفات التهاب الفقرات العنقية، وتقليل التشنج العضلي.

نصائح عليك اتباعها عند تشخيصك بـ “انزلاق غضروفي في الرقبة”

عندما يؤكد الطبيب أنك مصاب بانزلاق غضروف الرقبة استنادًا على الكثير من طرق التشخيص منها فحص الرقبة، وبعض الأسئلة الخاصة بتاريخك المرضى، وبعض الفحوصات التي تُظهر وضع فقرات الرقبة وحالة العصب، مثل التصوير بالأشعة السينية، والأشعة المقطعية والرنين المغناطيسي، يقدم لك الطبيب العديد من النصائح التي تساعدك في تخفيف اّلام الغضروف، وجعل رحلة العلاج أسهل. من أهم الـ نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي:

الراحة التامة وعدم القيام بالأنشطة العنيفة التي تسبب ضغط  على فقرات الظهر، مثل: حمل الأشياء الثقيلة.

تباع طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي العنقي، مثل النوم على الظهر أو أحد الجانبين مع استخدام وسادات داعمة تحت الرقبة.

اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد، ذلك لأن وزن الجسم الزائد يزيد الضغط على فقرات الرقبة.

الاستعانة بأخصائي علاج طبيعي، لمساعدتك على التخلص من تيبس عضلات الرقبة باستخدام التقنيات التي تعتمد على الحرارة أو البرودة.

ممارسة بعض التمارين التي تُرخي عضلات الرقبة وتخفف الضغط على الفقرات.

ارتداء الرقبة الطبية عند الجلوس لفترات طويلة أو في أثناء العمل، لتخفيف الضغط الواقع على الفقرات.

الإلتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب، والتي تساعد في تخفيف الأم وتقليل الالتهاب.

عدم اتباع الطرق التي يرّوج لها غير المتخصصين، مثل العلاج بالأعشاب ولدغات بعض الحشرات.

العلاج العشبي لخشونة الرقبة والكتف

مخلب الشيطان هو عبارة عن شجيرة توجد في جنوب أفريقية تتميز بأنها ذات أزهار حمراء زاهية ، يأتي اسمها من قشر الفاكهة الخاصة بها بخطافات مصغرة ، مخلب الشيطان متوفر على شكل بودرة أو حبوب ، التي تدعم استخدامه كمسكن ، حيث أنه يقلل بشكل كبير من آلام مرضى هشاشة العظام ويحسن وظائفهم البدنية ، أن المخالب السحرية يمكن أن تقلل من آلام الظهر والرقبة ، التي أجريت عليه أنها فعالة مثل الأدوية المضادة للالتهابات.

الكودزو هو دواء عشبي يستخدم في الطب الصيني التقليدي للعديد من الأمراض ، بما في ذلك آلام الرقبة والكتف ، كما وجد الباحثون أن الكودزو يمكن أن يعمل على تقليل الالتهابات عن طريق مقاطعة استجابة الجسم الالتهابية ويمكن أن يأخذ كحبوب أو مسحوق ، كما أنه يمكن أن يؤثر على جسم الإنسان بصورة مشابهة لهرمون الإستروجين ، وهذا يعني أنه يجب على الأشخاص المصابين بسرطان حساس للهرمونات أو الذين يتناولون عقار تاموكسيفين تجنبه ، كما يجب أيضًا على أي شخص يتناول الأدوية عن طريق الفم لمرض السكري عدم استخدامه.

المنثول والكافور ربما تكون قد استخدمت هذه المنتجات العشبية لعلاج آلام الرقبة أو آلام العضلات أو المفاصل الأخرى ، حيث إنها مكونات شائعة في أدوية آلام العضلات التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل BenGay و Mentholatum و Icy Hot) وبلسم الشفاه الموضعي (مثل Carmex) ، كما يمكن أيضًا استخدام المنثول والكافور بمفردهما كزيت مقطر أو في الكريمات أو المواد الهلامية ، فعند فركه على الجلد ، سيزيد من الدورة الدموية في المنطقة المصابة ويؤدي إلى إحساسًا بالدفء أو البرودة ، وذلك للتهدئة والاسترخاء يستمر التأثير عادة لعدة ساعات.

نبتة سانت جون أو نبتة العرن المثقوب وتعتبر هي من أكثر المنتجات العشبية انتشاراً حول العالم وبالأخص في الولايات المتحدة ويمكن استخدامها لعلاج العديد من الأمراض ، ونبتة العرن المثقوب هي واحدة من أكثر المنتجات العشبية انتشاراً في الولايات المتحدة ، والتي يمكنها علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك الاكتئاب ، فمنذ مئات السنين ، تم استخدامه لتسكين الآلام مثل آلام الرقبة والكتف ، كما أن نبتة العرن المثقوب لها خصائص مضادة للالتهاب وقد تكون مفيدة بشكل خاص في علاج الألم العصبي ، فعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من على هذه النبتة  قد أثبتت فاعليتها ، كما أنها قد تأتي في شكل حبوب ومسحوق ويمكن تخميره في الشاي ومع ذلك ، نظرًا لتفاعلها مع العديد من الأدوية ، لا يمكنك تناول هذه العشبة إلا تحت إشراف الطبيب.

اللافندر تم استخدام أزهار شجيرة اللافندر العطرة للأغراض الطبية منذ قديم العصور و اليوم ، تستخدم الزيوت الأساسية المستخرجة من زهور اللافندر كعلاج عطري وزيوت للتدليك نظراً لأنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر ، وإذا تم دمجه مع العلاج بالتدليك ، فإن اللافندر فعال بشكل خاص في آلام الرقبة.

تمارين للرقبة المتشنجة يمكن أن تساعد التمارين في تقوية عضلاتك لمنع الإصابات. يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على تحسين وضعك لتخفيف وتجنب تصلب الرقبة. إنها أيضًا طريقة رائعة لتخفيف التوتر الذي قد يتسبب في تيبس رقبتك.وفيما يلي تمارين لتقوية عضلات الرقبة ومن ثم منع تشنجها:

الإطالة Stretch هي من تمارين الرقبة ولا غنى عنها لتخفيف آلام الرقبة. حيث يعد أداء تمارين الإطالة بشكل دوري طريقة رائعة للمساعدة على منع تصلب الرقبة.

• لف كتفيك للخلف وللأمام.

• اضغط لوحي كتفك معًا عدة مرات.

• حرك أذنك ببطء إلى كتفك من كل جانب.

• أدر رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

استخدم الحرارة أو الثلج Apply heat or ice بالإضافة إلى تمارين الرقبة البدنية، ثمة طريقة يعدها البعض بمنزلة تمارين استرخاء الرقبة، ويمكن القيام بها عن طريق وضع الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم للمساعدة في تخفيف التهاب الرقبة. يمكنك أيضًا التبديل بين وضع الثلج والحرارة. قد يساعدك أيضًا أخذ حمام دافئ أو استخدام وسادة تدفئة.

اخلق لنفسك مكان عمل مريحًا يعمل العديد من الأشخاص أمام الحاسوب لمدة ثماني ساعات كل يوم. يمكن أن يساهم ذلك في تيبس الرقبة بالإضافة إلى أمراض أخرى. فيما يلي بعض الطرق لمنع تصلب الرقبة في العمل:

• اضبط مقعدك في وضع مريح مع جعل قدميك مستوية على الأرض وركبتيك أقل قليلاً من وركيك.

• استخدم الوضع المريح أثناء الجلوس، مع جعل ظهرك مستقيماً وذراعيك على مستوى المكتب.

• اضبط جهاز الكمبيوتر بحيث يكون في مستوى العين.

• استخدم لوحة مفاتيح وفأرة مريحة.

• الوقوف للإطالة والتحرك كل ساعة.

حدد المدة التي تنظر فيها إلى الهاتف الذكي يؤدي النظر باستمرار إلى هاتفك إلى شد عضلات رقبتك ويفرض عليها ضغطًا مستمرًا. إذا كان عليك استخدام هاتفك الذكي كثيرًا، فجرّب بعض هذه النصائح لتقليل إجهاد رقبتك:

• احمل هاتفك على مستوى العين.

• لا تضع هاتفك بين كتفك وأذنك.

• استخدم سماعات الأذن أو سماعات الرأس.

• خذ استراحة من هاتفك كل ساعة.

• بعد استخدام الهاتف، قم بالتمدد لإرخاء عضلاتك.

لا تقد السيارة لفترات طويلة في المرة الواحدة تمامًا مثل الجلوس على مكتبك طوال اليوم، يمكن أن يؤثر الجلوس خلف مقود سيارتك على رقبتك. إذا كان عليك القيادة لفترات طويلة، فإليك بعض النصائح لمنع تصلب الرقبة:

• خذ فترات راحة للوقوف والتمدد.

• اضبط منبهك لتذكيرك بفحص وضعك في أثناء القيادة.

• ضع مقعدك في وضع يوفر لك أكبر قدر من الدعم ويضعك في وضع جيد.

• لا ترسل رسائل نصية وتقود. من غير القانوني والخطير والسيئ أن تنظر رقبتك بشكل متكرر لأعلى ولأسفل من هاتفك إلى الطريق.