أنواع وأسباب عمليات العمود الفقري

عمليه العمود الفقري، العمود الفقري هو أهم الأجزاء الموجودة في الجسم والتي تعمل إعطاء القوة والتوازن للجسم بشكل عام، ولكن يوجد بعض المشكلات التي يمكن أن يتعرض لها الشخص في العمود الفقري والتي تتطلب عملية، وإليك في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال التفاصيل عن عملية العمود الفقري

مم يتكون العمود الفقري؟

العمود الفقري هو سلسلة طويلة من الفقرات تتكون من 33 فقرة مفرغة من الداخل تكوّن أنبوباً طويلاً يمر من خلاله الحبل الشوكي، يوجد بين الفقرات  أقراص غضروفية تمنع احتكاك بعضها ببعض، ويخرج من بين الفقرات ما يسمى بجذور الحبل الشوكي.إصابات العمود الفقري قد تؤثر على عظام الفقرات والغضاريف، والأربطة التي تحافظ على ثبات الفقرات في مكانها، والحبل الشوكي وجذور الحبل الشوكي، وقد تمتد الإصابة إلى حزمة الأعصاب الخارجة من نهاية الحبل الشوكي متجهة إلى أسفل الجسم.

علاج اعوجاج العمود الفقري في البداية علينا أن تعرف اولاً ما هو العمود الفقري؟

العمود الفقري هو أهم أجزاء الجسم لأنه المصدر في الحركة سواء في الانحناء أو الاستدارة فعندما يكون هناك خلل في أي جزء منه لا يقوم الجسم بوظائفه كاملة وهو ما يسبب الألم الشديد للإنسان وهذا ما يسمى باعوجاج العمود الفقري، وهو ما يكتشف غالبا في مرحلة الطفولة او المراهقة فإذا تم اكتشافه بعد مرحلة المراهقة فيسمي باعوجاج العمود الفقري للكبار وهذا ما و نعرف اكثر عن الاعوجاج في العمود الفقري واهم الطرق لعلاجه لأن العلاج هو الشيء الوحيد الذي يعيد الحياة إلى طبيعتها.

ما هو اعوجاج العمود الفقري عند الكبار؟

اعوجاج العمود الفقري هو انحناء أو تقوس غير طبيعي في العمود الفقري يمكن أن يحدث في مكان واحد أو أكثر من مكان، في الغالب يحدث هذا الاعوجاج عند الأطفال والمراهقين كما يمكن أن يصيب البالغين أو الكبار ويكون على شكل حالتين الحالة الأولى تكون عند تقدم منحنى كان موجود في فترة الشباب، والحالة الثانية يمكن أن تكون ناتجة عن هشاشة العظام أو التغيرات التنكسية في العمود الفقري التي تكون نتيجة تغيرات في أقراص العمود الفقري فتصبح قليلة المرونة وكثيرة التسطح.

أنواع اعوجاج العمود الفقري

من الممكن أحيانا حدوث أي اضطرابات للجسم تتسبب في انحناء العمود الفقري وتجعله خارج عن المألوف، منها مثلاً التعرض لإحدى العمليات الجراحية أو التقدم في العمر ولكن ليس كل المرضى الذين يعانون من اعوجاج في العمود الفقري يكونون نفس التشخيص بل العكس تماما هناك عدة أنواع مختلفة لاعوجاج العمود الفقري فما هي؟

الاعوجاج الفقري للداخل: يتمثل هذا النوع من الاعوجاج في انحناء أسفل الظهر للداخل.

الاعوجاج الفقري جانبياً: وتعني ميل العمود الفقري إلى الجنب بسبب ميل المفاصل الداعمة للعمود الفقري جانبا فتنحرف الفقرات معها.

الحداب: وهذا النوع من الاعوجاج يظهر مع التقدم في العمر أو بعد إجراء تدخلات جراحية ويصيب هذا الاعوجاج أعلى الظهر فيفقد الشخص قدرته على الاستقامة أثناء الوقوف.

ما مدة النقاهة بعد عمليه العمود الفقري؟

 تتراوح مدة النقاهة بعد جراحة تثبيت الفقرات بين 6 إلى 12 شهرًا، وذلك حسب عدة عوامل مختلفة كالحالة الفردية للمريض وطبيعة العمل والأنشطة اليومية التي يمارسها، يعتبر علاج تثبيت فقرات العمود الفقري من العمليات التي تتطلب فترة شفاء طويلة وعلاج مكثف خلال هذه الفترة، يعاني المصاب بهذه الجراحة من الألم وصعوبة في الحركة والوقوف والجلوس مما يتطلب العناية الكاملة بالمريض ومراقبته بشكل دائم.هناك عدة أسباب تدفع جراح العظام لإجراء هذه العملية، منها: انزلاق الفقرات، الانزلاق الغضروفي، كسور العمود الفقري، واعوجاج العمود الفقري. ينصح الأطباء بالالتزام بالنظام الغذائي المناسب خلال فترة النقاهة لتسريع عملية الشفاء، كما يتم توجيه المريض لتجنب أي نشاط يمكن أن يزيد من الألم والتوتر على العمود الفقري، ومن الممكن أن يتم اعطاءه مسكنات الألم للتخفيف من الأوجاع.

أنواع إصابات العمود الفقري

تنقسم أنواع إصابات العمود الفقري إلى التالي:

الكسورقد تُصاب أحد فقرات العمود الفقري بالكسر، وقد يصل الأمر إلى إصابة أكثر من فقرة، تنقسم أنواع إصابات العمود الفقري الناتجة عن الكسر إلى التالي:

الكسر الانضغاطيهو الكسر الناتج عن كثرة ثني العمود الفقري من الأمام إلى الخلف، وهو السبب الأشهر بين لاعبي الباليه.

الكسر الانفجاريهو تحطيم عظام العمود الفقري إثر حادث أو اصطدام شديد، وهي إصابة خطيرة قد ينتج عنها اختراق العظام المحطمة للحبل الشوكي مسببة مشاكل صحية كثيرة.

الخلعهو أحد أنواع إصابات العمود الفقري التي تصيب الأنسجة الرخوة (العضلات والأربطة والأوتار) المحيطة بالفقرات، مما يتسبب في تحريك الفقرة من مكانها إما تحريكًا جزئيًا أو كليًا.

الخلع الجزئي يَنتُج الخلع الجزئي للفقرات من ضعف المفاصل الخلفية للفقرات، نظراً لضعف العضلات والأربطة المحيطة بها بسبب الحركة غير الطبيعية لعظام العمود الفقري.

الخلع الكلي هو من أنواع إصابات العمود الفقري التي تتحرك فيها فقرات العمود الفقري من مكانها وتضغط على بعضها البعض من أحد الجانبين أو كليهما، ويحدث ذلك نتيجة حدوث تمزق شديد في الأربطة.

أقسام فقرات العمود الفقري

يقسم العمود الفقري إلى 5 أقسام بناءً على تركيب كل قسم منها، وفيما يلي توضيح لهذه الأقسام: 

الفقرات الرقبية  Cervical Vertebrae): هي سبع فقرات تقع في منطقة ما قبل العجز ويرمز لها بحرف C متبوع بأرقام من 1 إلى 7. تبدأ الفقرات الرقبية من الفقرة الأولى المعروفة ب"الأطلس"، ومن ثم فقرة "المحور"، متبوعة بالفقرات الخمس الباقية.

 تتميز الفقرات الرقبية باحتوائها على التراكيب التالية:

النتوء الشوكي المشقوق  Bifid Spinous Process).

الثقب المستعرض Transverse Foramen).

الثقب الفقري المثلث  Triangular Vertebral Foramen).

الفقرات الظهرية Thoracic Vertebrae): تحمل الفقرات الظهرية أضلاع الصدر، وهي اثنا عشر فقرة تلي الفقرات الرقبية في منطقة ما قبل العجز، وتكون مقعرة للأمام، وترقم بحرف T متبوع بأرقام من 1 إلى 12.

الفقرات القطنية  Lumbar Vertebrae): تقع الفقرات القطنية بين منطقة الظهر والعجز، وتتميز بجسم يشبه الكلية وصفائح قصيرة وسميكة، وهي عبارة عن خمس فقرات مقعرة للوراء ومرقمة بحرف L متبوع بأرقام من 1 إلى 5.

العجز Sacrum): فقرات العجز هي خمس إلى ست فقرات ملتحمة معاً لتشكل تركيباً شبيهاً بالمثلث وله قمة وقاعدة، حيث تكون القمة أحياناً ملتحمة مع فقرات العصعص.

العصعص Coccyx): يقع العصعص في نهاية العمود الفقري بعد العجز، ويتكون من ثلاث إلى خمس فقرات يصل فيما بينها أقراص هلامية. يعمل العصعص كنقطة وصل بين بعض عضلات قاع الحوض. كذلك يساعد في عملية توازن الجسم أثناء الجلوس.

كيف يتم قياس الاعوجاج؟

سيقوم دكتور استشاري جراحات المخ والاعصاب والعمود الفقري بقياس انحناء العمود الفقري بالدرجات، حيث يتم بتصنيف الشدة استنادًا إلى درجة الانحناء كالتالي:

لا توجد تشخيص للاعوجاج: أقل من 10 درجات.

اعوجاج طفيف: بين 10 و 24 درجة.

اعوجاج متوسط: بين 25 و 39 درجة.

اعوجاج شديد: أكثر من 40 درجة.

هذا مشابه لطريقة قياس الزوايا باستخدام فرجار في دروس الهندسة، سيستخدم الطبيب جهاز يُسمى مقياس الاعوجاج لقياس الانحناء من خلال وضع الأداة على ظهرك. قد يتم أيضًا إجراء أشعة الأشعة السينية على العمود الفقري لقياس الانحناء. وفيما يلي نتناول كيف يتم التشخيص.

تركيب فقرات العمود الفقري

تتكون فقرات العمود الفقري من جزئين أساسيين على النحو التالي: 

الجسم الفقري الأمامي: يتكون الجسم من مادة اسفنجية عظمية ونخاع أحمر، محاطة من الحواشي العلوية والسفلية بحلقة من الصفائح العظمية المضغوطة. ويمثل الجزء الأمامي من الفقرة، ويكون حجمه أكبر كلما اتجهنا إلى الأسفل من العمود الفقري ، وذلك لأن الجسم الفقري مسؤول عن حمل الثقل، وبالتالي يحتاج قوة أكبر لحمل الثقل المتزايد في الجزء السفلي من الجسم.

القوس الفقري الخلفي: هو الجزء الخلفي من الفقرة، ويتكون من نتوءات عظمية تتصل بها العضلات والأربطة والمفاصل.

تقسم هذه النتوءات العظمية إلى خمس أقسام كما يلي:

النتوء الشوكي  Spinous Process).

النتوء العرضي Transverse Process).

العُنَيق Pedicle).

الصفيحة  Lamina).

النتوء المفصلي  Articular Process).

أنواع عمليات العمود الفقري

اعتمادًا على المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)، إليك بعض أنواع عمليات العمود الفقري:

تقويم العمود الفقري (Vertebroplasty) ورأب الحدبة (Kyphoplasty)يتم القيام بهذه العمليات لإصلاح كسور الانضغاط في الفقرات الناتجة عن هشاشة العظام، ويتضمن كلا الإجراءين حقن مادة لاصقة تشبه الغراء في فقرات الظهر المكسورة أو المتشققة لتقوي العظام وتدعم العمود الفقري.ولكن تشمل عملية رأب الحدبة إجراء إضافيًا عن عملية تقويم العمود الفقري بتوفير مساحة للعلاج بجهاز يشبه البالون.

 استئصال الصفيحة الفقرية (Spinal laminectomy) يتم القيام بهذا الإجراء عندما يحدث تضيق في القناة الشوكية يسبب الشعور بالألم أو التنميل أو الضعف، إذ يقوم الجراح بإزالة الجدران العظمية للفقرات وأي نتوءات عظمية أو الأربطة في الظهر بهدف تخفيف الضغط على الأعصاب الشوكية وتخفيف الألم والضعف.

 استئصال القرص (Discectomy) في بعض الأحيان ينزلق القرص وهو الوسادة الفاصلة بين الفقرات من مكانه، ويضغط على العصب ويسبب ألم، ويتم القيام بهذا النوع من العمليات لإزالة القرص بشكل كامل أو جزئي عندما ينفتق ويضغط على جذر العصب أو النخاع الشوكي.

وفي بعض الأحيان يكون استئصال القرص جزءًا من عملية كبيرة تشمل استئصال الصفيحة الفقرية أو اندماج العمود الفقري.

 بضع الثقبة (Foraminotomy) في هذا الإجراء يقوم الجراح بقطع العظام الموجودة على جانبي الفقرات لتوسيع المساحة التي تخرج منها الأعصاب من العمود الفقري، وهذا يخفف الضغط والألم.

 إزالة ضغط قرص البلازما (Nucleoplasty) تعتمد جراحة الليزر هذه على طاقة الترددات الراديوية لعلاج الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المرتبطة بالقرص المنفتق بشكل خفيف.إذ يقوم الجراح بإدخال إبرة في القرص، ثم يتم إدخال جهاز ليزر بلازما في الإبرة ويسخين طرفه، وهذا الأمر يوفر بيئة لتبخير الأنسجة في القرص، ويقلل من حجمه ويخفف الضغط على الأعصاب.

 الالتحام الشوكي (Spinal fusion) في هذه العملية يقوم الجراح بإزالة القرص الفقري بين فقرتين أو أكثر من ذلك؛ ومن ثم يتم دمج الفقرات المجاورة باستخدام أجهزة معدنية مثبتة بمسامير أو الترقيع العظمي، ويجدر التنويه أن الاندماج قد يؤدي إلى فقدان المرونة في العمود الفقري، ويحتاج المريض لفترة نقاهة طويلة للسماح بنمو الطعوم العظمية ودمج الفقرات معًا.

 استبدال القرص الصناعي (Artificial disk replacement) نوع آخر من أنواع عمليات العمود الفقري جراحة استبدال القرص الصناعي، يتضمن الإجراء إزالة القرص واستبداله بقرص صناعي يساعد على استعادة الارتفاع والحركة بين الفقرات، ويعد هذا الإجراء بديلًا عن عملية الالتحام الشوكي للأشخاص الذين يعانون من تلف شديد في الأقراص.

فوائد جراحة العمود الفقري بالتداخل المحدود

يساعد مبدأ توسيع العضلات بدون الحاجة لقطعها في الحفاظ على ترويتها الدموية والعصبية، وتحقق عمليات التدخل الجراحي المحدود الفوائد التالية:

تخفيف الآلام بعد العملية.

تقصير مدة بقاء المريض في المستشفى، وبالتالي تقليل احتمالية تعرض المريض للالتهابات.

تسريع عودة المريض لحياته اليومية وعمله.

تقليل النزيف أثناء عمليات الجراحة بالتداخل المحدود.

تقليل الضرر الذي يلحق بالعضلات والجلد، والحصول على نتائج تجميلية أفضل.

حالات إجراء عمليات التدخل المحدود

متى يتم إجراء عمليات التدخل المحدود لعلاج العمود الفقري؟ تشمل الحالات المرضية ومشاكل العمود الفقري التي يمكن علاجها من خلال عمليات التدخل المحدود ما يلي:

الديسك أو الانزلاق الغضروفي تعتبر عملية الديسك أو الانزلاق الغضروفي من أبسط العمليات التي يمكن إجراؤها بالتدخل الجراحي المحدود، وتتم تحت بنج موضعي أو عام من خلال فتحة بمقدار 1.5 سم وتجرى كحالة يومية، حيث يستطيع المريض المشي ومغادرة المستشفى خلال ساعات، وتتجاوز نسبة نجاح عمليات علاج الديسك 90% بإذن الله ويعود المريض لعمله خلال أسبوعين.

تضيق قناة النخاع الشوكي تتم عملية توسيع تضيق قناة النخاع الشوكي  Spinal Stenosis) أيضاً من خلال فتحة صغيرة بمقدار 1.5 سم، ويغادر المريض المستشفى غالباً في اليوم التالي من الجراحة بالتداخل المحدود.

تنكسات الديسك والفقرات وانزلاق الفقرات تحتاج مشكلة احتكاك أو انزلاق الفقرات أحياناً لتثبيت الفقرات بالبراغي والأقفاص المعدنية، أو زراعة العظم، وتتم هذه العملية بفتحة صغيرة 2.5 سم على جانبي العمود الفقري. ويتمكن المرضى غالباً من مغادرة المستشفى خلال 3-4 أيام، والعودة للعمل خلال 3-4 أسابيع.

كسور الفقرات تنتج كسور الفقرات بسبب الحوادث الكبرى لدى صغار السن، أو بسبب هشاشة العظام لدى الكبار، وفي هذه الحالات يتم دعم الفقرة المكسورة بإبرة الإسمنت الجراحي أو البالون وتثبيت الفقرات المجاورة -عند اللزوم- بالبراغي بدون جراحة كبيرة.

تقوس العمود الفقري يتم إجراء عملية تقوس العمود الفقري  Scoliosis) عند الكبار من خلال إجراء جراحة العمود الفقري بالتداخل المحدود بعمل فتحات صغيرة متعددة.

أورام العمود الفقري يمكن أن يتم معالجة بعض أورام العمود الفقري بالتداخل الجراحي المحدود بطريقة مشابهة للكسور، مما يساعد بشكل كبير في تخفيف آلام المريض، ويمكنه ذلك من متابعة العلاج الكيماوي أو الشعاعي بدون تأخير.

ما هي فوائد عملية العمود الفقري؟

تعرف أكثر على فوائد عملية العمود الفقري، كالتالي:

تخفيف الألم: تستخدم جراحة العمود الفقري لقليل الوجع الناتج عن المشكلات التي تحدث في العمود الفقري بسبب التقدم في العمر أو الإصابات المختلفة به.

العلاج المناسب للمشاكل الصحية الأخرى: تعمل جراحة العمود الفقري على علاج العديد من المشكلات الأخرى، مثل جذور الأعصاب المضغوطة وانزلاق القرص الفقري وتضيق القناة الشوكية.

توفير عملية أمنة: لقد ساهمت التكنولوجيا الحديثة في توفير جراحة العمود الفقري بأمان وثبات مما جعلها عملية آمنة لمعالجة الأمراض الخطيرة في العمود الفقري.

سرعة الشفاء: تعتبر عمليات العمود الفقري بالمنظار من أسرع العمليات الجراحية الضرورية التي يمكن إجراؤها وتستغرق فترة زمنية قليلة للشفاء بشكل كامل.

تحسين الحركة: يسمح تثبيت الفقرات في العمود الفقري بحركة أفضل و أبسط للجسم مما يحسن بشكل كبير التحرك.

تحسين نوبات الألم: يساعد ممارسة الرياضة على تحسين العضلات المرتبطة بالعمود الفقري مما يساعد على تقليل نوبات آلام الظهر الناتجة عن الضغط الزائد على العمود الفقري.

الفئات الأكثر استفادة من عمليات الجراحة

تعد عمليات جراحة العمود الفقري بالتداخل المحدود مفيدة للفئات التالية من المرضى:

المرضى المصابين بالسمنة يستفيد هؤلاء المرضى بشكل كبير جداً من الجراحة بالتداخل المحدود، حيث أنه عند إجراء الطرق التقليدية في الجراحة قد يضطر الجراح لعمل جرح كبير جداً ليتمكن من إجراء العملية، ويصاحب ذلك ارتفاع خطر حدوث الالتهابات، والنزيف، وآلام بعد العملية.

المرضى الكبار في السن تستفيد فئة كبار السن بشكل كبير أيضاً من الجراحة بالتداخل المحدود، حيث أن الجروح الصغيرة وآلامها الخفيفة تساعدهم على المشي والحركة بعد العملية، وبالتالي مغادرة المستشفى بأقل فترة ممكنة، وتجنبهم احتمالية الإصابة بالتهابات المستشفيات ومضاعفاتها الخطيرة.

كيفية إجراء عمليات التداخل المحدود

تعتمد عمليات التدخل الجراحي المحدود على استخدام الأشعة والأجهزة المتخصصة لتوسيع العضلات، إضافة إلى الميكروسكوب الجراحي لتكبير مجال الرؤية وتوفير الإضاءة الكافية، وللتوضيح نذكر عملية الديسك كمثال:

يحدد الجراح موقع الديسك بالأشعة، ثم يقوم بعمل فتحة بالجلد بطول 1.5 سم، ثم يستخدم سلسلة من الأسطوانات المفرغة المخصصة لتوسيع العضلات بالتدريج، وصولاً للأسطوانة النهائية بقطر 14 ملم أو 16 ملم، وذلك حتى يتمكن الجراح من رؤية الأنسجة من خلال الاسطوانة الصغيرة، ثم يستخدم الميكروسكوب الجراحي لإزالة الديسك وتحرير العصب.

تمارين بعد عملية العمود الفقري

التمارين البسيطة بعد العملية الجراحية للعمود الفقري تساعد على الشفاء بشكل أسرع، وتقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر والتي يمكن أن تتطور لمشاكل أكثر خطورة، إليك أمثلة للتمارين التي يمكن ممارستها بعد العملية للحصول على نتائج إيجابية وهي:

تمارين القرفصاء: تعتبر هذه التمارين أحد أهم التمارين الموصى بها بعد عمليات العمود الفقري، حيث تعمل تمارين القرفصاء على تقوية عضلات الأسفلت والأفخاذ، وبالتالي تحسين اللياقة البدنية.

تمارين الاسترخاء: يمكن استخدام التمارين الهادئة لتهدئة جسمك بعد الجراحة. يمكنك استخدام تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للحصول على راحة بدنية ونفسية.

تمارين الثابتة والمتنقلة: يمكن القيام بتمارين مثل الجلوس، والوقوف، والمشي، والتي تعمل على تحسين التوازن والحركة.

تمارين التمدد: يمكن التمدد لتخفيف الضغط على العمود الفقري وتحسين المرونة والحركة.

تمارين الصدر والكتف: تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات في منطقة الصدر والكتف، وبالتالي تحسين اللياقة البدنية والحركة.

تمارين اليوغا: تشمل تمارين اليوغا تمارين الاسترخاء والتمدد والتنفس، وتساعد هذه التمارين على تخفيف الضغط على العمود الفقري وتحسين الشعور بالراحة.

مخاطر عمليات العمود الفقري

ربما يعد أكثر مخاطر عمليات العمود الفقري خطورة هو حدوث خطأ أثناء العملية؛ وهذا لحساسية هذه المنطقة وقربها الشديد من النخاع الشوكي الذي يلعب دورًا محوريًا في الحركة والإحساس والقوة الجسدية، وبشكل عام تختلف مخاطر عمليات العمود الفقري باختلاف طبيعة العملية إلا أن هناك مجموعة من المخاطر التي تعد قاسم مُشترك بين مختلف الجراحات مثل:

استمرار الآلام وربما يشكو البعض من زيادة حدتها بعد الجراحة.

التجلط الوريدي العميق والذي يحدث بالجراحات القريبة من الحوض أو الأطراف السفلية.

مشاكل الرئة والتي يعاني منها نسبة بسيطة من المرضى، وتُفيد تمارين العلاج الطبيعي قبل الجراحة وبعدها في استعادة وظائف الرئة بكفاءة أعلى.خطر العدوى والذي يلازم معظم العمليات الجراحية خاصة عند تركيب الطبيب إلى أجهزة معدنية أو طُعم عظمي كما هو الحال هنا.

تحرك أو كسر القضبان المعدنية او المسامير التي تم استخدامها خلال الجراحة.

العجز الجنسي في حالات حدوث خطأ بالقرب من منطقة الحوض التي يتواجد بها النخاع الشوكي.على الرغم من تعدد مخاطر عمليات العمود الفقري؛ إلا أن الوفاة لا تعد أحد المخاطر الشائعة وذلك لأن نسبة حدوثها لا تتعدى 0.13% كما تُشير إحدى الدراسات، كما أن معدل حدوث المخاطر منخفض أيضًا، حيث بلغ معدل المضاعفات 7.6٪ في دراسة شملت 3475 مريضًا، وهذا يعني أنه لازال بإمكانك تجنب تلك المخاطر باختيار الطبيب الجيد الذي يُقدم خدماته بمنتهى الدقة والاحترافية.

الأغذية المفيدة للعمود الفقري

الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى أهمية التعرض للشمس بشكل كافي للحصول على فيتامين د الأساسي لامتصاص الكالسيوم في أجسامنا.

الخضروات ذات الأوراق الخضراء.

البروتين النباتي والذي يوجد بكثرة بالعدس والفاصولياء والمكسرات وبذور الشيا، حيث يوفر المواد الغذائية اللازمة للجسم، وكذلك لتجنّب الإلتهابات المرتبطة بتناول البروتينات بكثرة من المصادر الحيوانية.

الأغذية الغنية بالأوميجا 3، كالأسماك وبالأخص السلمون، وبذور الكتان والأعشاب البحرية، حيث تساعد على التقليل من الالتهابات وتساعد في دعم صحة العظام والأنسجة، كما يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية.

الأغذية الغنية بالأوميجا 9، مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والأفوكادو، والتي تحتوي على الدهون النافعة، كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات أيضاً.

الخضروات الخضراء الغامقة، مثل السبانخ والبروكلي والكرنب (بالانجليزية: kale)، والتي تساعد أيضاً على تقليل الإلتهابات التي قد تسبب آلام الظهر، وكذلك الحال مع بعض الخضراوات الأخرى كالجزر والفلفل.

النشويات المعقدة  Complex carbohydrates) مثل الدقيق الكامل، تمتاز بأنها قليلة الدهون، وتمد الجسم بالطاقة دون المساعدة عى حدوث الإلتهابات.

الأعشاب والبهارات ذات الخصائص المضادة للإلتهابات، مثل الكركم والريحان والزعتر والزنجبيل وإكليل الجبل rosemary) والقرفة، كما يعتقد بأن الكركم له خصائص تساعد على إصلاح الأنسجة المتضررة.

شاي الأعشاب، مثل الشاي الأخضر والأبيض وشاي الأولونج (أحد أنواع الشاي الصينية)، حيث تساعد على تقوية المناعة ومحاربة الالتهابات، وتمنح شعوراً بالدفء والراحة خلال فصل الشتاء.

الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية سواءً من مصادرها الطبيعية أو من المكملات الغذائية، حيث تلعب دورا أساسياً في العديد من عمليات الجسم الحيوية والكيميائية، على سبيل المثال: يساعد فيتامين ج أو المعروف بفيتامين C في تكوين مادة الكولاجين ذات الفائدة الكبيرة في إصابات الأوتار والأربطة وأقراص العمود الفقري.

مخاطر عملية العمود الفقري

يعتبر العمود الفقري من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يتحكم في دعم الجسم والحركة والتوازن. ولذلك، فإن إجراء عملية جراحية على العمود الفقري يعد بالغ الأهمية. ومع ذلك، فإن هذه العملية تحمل مخاطر ومضاعفات معينة. وفي هذه الفقرة، سنسلط الضوء على بعض هذه المخاطر:

النزيف: يمكن أن يحدث نزيف غزير أثناء الجراحة، مما يزيد من فرص تعرض المريض للصدمة النزفية.

العدوى: يمكن للبكتيريا أن تنتقل إلى منطقة الجراحة، وتسبب العدوى. وعلى الرغم من أن اتباع الممارسات الجيدة للنظافة يخفض من هذا المخاطر، إلا أنها لا تزال قائمة.

فشل الجراحة: قد لا تكون العملية ناجحة بالكامل، وقد يتعرض المريض لمضاعفات بالعودة إلى الحالة السابقة من الإصابة.

التخثر: يمكن أن يحدث تجلط في الأوردة، الذي يسبب خطرًا على حياة المريض.

تصلب الجزء المجاور للفقرة التي تمت العملية بها: يمكن للجراحة أن تجعل الفقرة المجاورة أكثر تصلبًا، وبالتالي تحدث صعوبة في الحركة ثم بالتالى آلام.

فقدان الحساسية: قد تتسبب الجراحة في فقدان الإحساس في الجزء المصاب من الجسم. وهذه المشكلة يمكن ان تكون دائمة.

الإسهال أو الإمساك: يمكن للجراحة أن تؤثر على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك المؤقت أو الدائم.

التهاب الأعصاب: يمكن أن يحدث تورم في الأعصاب المجاورة للمنطقة التي تمت الجراحة فيها، ويؤدي الإلتهاب إلى آلام حادة.

التَّضيُّق الشوكي القَطَني: يمكن للجراحة أن تؤدي إلى تضيق قناة الأعصاب، وبالتالي تتسبب في ألم شديد وصعوبة في الحركة.

مخاطر التخدير: يمكن للتخدير أن يسبب مضاعفات خطيرة، وخاصةً في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل الربو، أو أمراض المناعة الذاتية.

نصائح لحماية العمود الفقري من الإصابات

تساعد بعض الإجراءات الوقائية في الحفاظ على صحة العمود الفقري، وتجنب العديد من المضاعفات الصحية والأعراض التي قد تؤثرعلى العمود الفقري مع التقدم بالعمر، وفيما يلي بعض هذه الإجراءات: 

ممارسة الرياضة: قم بتقوية عضلاتك عن طريق التمارين وممارسة الرياضة، ومارس التمارين بما يناسب قدرة جسمك وتجنب الإفراط فيها أو تكريرها بشكل قد يؤدي إلى إجهاد العضلات وشدها.

وضعيات الجلوس: تجنب وضع الضغوط المفرطة على العمود الفقري عن طريق وضعيات الجلوس الضارة، وتجنب أيضاً الجلوس دون حركة لفترات طويلة، واستخدم كرسياً وأثاثاً مريحاً أثناء العمل على المكتب أو أمام شاشة الحاسوب.

الأحذية الطبية: استخدم الأحذية الطبية المريحة، حيث تلعب الأحذية دوراً مهماً في دعم أسفل الظهر.

تجنب حمل الأوزان: تجنب حمل الأوزان الثقيلة التي يزيد وزنها عن ربع وزن جسمك، وقم بحمل الأوزان بالشكل الصحيح عن طريق استخدام الركب مع إبقاء الصدر مستقيماً والضغط على الوركين بدلاً من الكتفين.

الإقلاع عن التدخين: اقلع عن التدخين، حيث أن التدخين يزيد من نسبة حدوث أمراض العمود الفقري التنكسية  Degenerative)، كما أنّه يلحق الضرر بالأوعية الدموية الخاصاة بأقراص ومفاصل العمود الفقري.

النوم المريح: استخدم فراشاً ووسائد طبية مريحة، وقم بتغيير وضعية النوم في حال كنت تعاني من مشاكل في ظهرك عند الإستيقاظ من النوم.

التخلص من التوتر والاكتئاب: إن كنت تتعرض للكثير من الضغوط بشكل يومي، قم بالعثور على طريقة مناسبة لك لإراحة نفسك وإزالة الشد والتوتر عن ظهرك ورقبتك، حيث يلعب الإكتئاب دوراً مهما في تطور آلام الظهر، لذلك إن كنت تعاني منه قم بمراجعة طبيب نفسي ومارس تمارين الإسترخاء.

ممارسة التمارين داخل الماء: يقلل الماء ضغط الجاذبية على العمود الفقري أثناء أداء التمارين، وبالتالي يقلل من خطر حدوث الإصابات أثناء أداء تمارين معينة.

المساج: قم بعمل جلسات التدليك والمساج بشكل دوري، حيث أظهرت بعض الدراسات أن المساج علاج فعال لبعض أنواع آلام الظهر، كما أنه يحسن من تدفق الدورة الدموية، ويرفع مستويات الاندورفين  Endorphin)، وهو مسكن طبيعي للألم يفرزه الجسم.

شرب الماء: قم بشرب الكثير من الماء، حيث أن الماء أساسي لجميع أعضاء الجسم بما فيها العمود الفقري، وتحتاج الأقراص الموجودة بين الفقرات للماء حتى تبقى رطبة وتوفر الدعم للعمود الفقري.

العلاجات المنزلية للألم: قم بعلاج أي شد أو إجهاد عضلي يحدث عن طريق الراحة، ويمكن استخدام البرودة أو الحرارة، أو غيرها من العلاجات المنزلية، وقم بطلب المشورة الطبية في حال استمرار الألم.

استشارة الطبيب عند اللزوم: في حال كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، قم باستشارة المختصين لتعلم سبب هذه الآلام وكيفية تجنبها وعلاجها.