أثناء الحمل يعتمد طفلك عليك بشكل كامل في تناول الغذاء اللازم لنموه، لذا يلزمك تناول غذاء صحي متوازن يشتمل على الخضراوات والفواكه، لأن ذلك يلعب دوراً هاماً في صحة الجنين، ويساعده على أداء الوظائف الحيوية، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، الموز من أكثر الفواكه التي تحب الحامل تناولها بكثرة، سنتعرف في هذا المقال موقع دليلى ميديكال على فوائد الموز للحامل.

هل الموز مفيد للحامل؟

نعم  فالموز غني بالكربوهيدرات والسكر التي تمنح الجسم الطاقة ، بالإضافة إلى الفيتامين والمعادن المهمة مثل فيتامين ب 6 والحديد والبوتاسيوم.

هل الموز مضر للحامل ؟

الموز مليء بالسكريات ولذلك فإن تناول الموز بكميات كبيرة مع عدم مراعاة السعرات الحرارية قد يسبب زيادة الوزن.

هل الموز يسبب حرقان للحامل ؟

لا على العكس، فإن الموز يساعد في حماية جدار المعدة والمريء من حمض المعدة، وبالتالي يحمي من الحرقان.

هل الموز مفيد للحامل في الأشهر الأولى؟

يساعد الموز في تقليل الشعور بغثيان الصباح المصاحب للحمل في الأشهر الأولى ، وعلاوة على ذلك ، فالموز أيضاً يقلل من حموضة وحرقان المعدة.

هل الموز يخفف الغثيان للحامل ؟

يخفف الموز من القيء والغثيان، ويرجع ذلك لاحتواء الموز على فيتامين ب ٦ ( البيريدوكسين) ، الذي يخفف من إحساس القيء.

هل الموز يسبب حساسية للحامل؟

يعاني البعض من حساسية تجاه الموز، حيث يحتوي الموز على مادة الكيتيناز ، وهي مادة تسبب الحساسية وتوجد في الفواكه التي تحتوي على مادة اللاتكس.

هل الموز يسبب حموضة للحامل؟

الموز يحمي المعدة والمريء من حمض المعدة، وبالتالي الموز لا يسبب حموضة.

هل الموز يسبب إمساك للحامل؟

لا ، حيث يحتوي الموز على الكثير من الألياف ، وبالتالي يساعد ذلك في علاج الإمساك المرتبط بالحمل

فوائد الموز للحامل

يساعد في علاج فقر دم الحمل : قد تعاني النساء الحوامل من انخفاض نسبة الحديد في الدم ،ويساعد تناول الموز وغيره من الأطعمة الغنية بالحديد على رفع مستويات الحديد المنخفضة ، ولكن في بعض الحالات قد لا يكون النظام الغذائى كافياً لعلاج فقر الدم وعندها سيكون من الضروري تناول مكملات الحديد.

يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة كل من الأم والجنين، وتتعدد فوائد الموز للحامل حيث أنه:

مصدر هام للحديد: يعد الحديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل النساء وتزداد أهميته للحامل للمساعدة في نمو الجنين، كما أن نقص تناول الحامل للأغذية الغنية بالحديد وحمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى حدوث فقر الدم  Anemia)، ويحتوي الموز على الحديد لذلك يساعد على إنتاج الهيموجلوبين الذي يقلل من حدوث أعراض فقر الدم.

غني بحمض الفوليك: لحسن الحظ فإن حمض الفوليك الموجود في الموز يتم امتصاصه بسهولة بواسطة الجنين ويعمل على نمو مخ الجنين والحبل الشوكي والأعصاب، ويقلل من خطر حدوث الولادة المبكرة، كما أنه يساعدكِ على ضبط ضغط الدم ويمنع حدوث تسمم الحمل  Preeclampsia) ومضاعفاته، ويمنع حدوث القلق والتوتر.

مصدر غني بالكالسيوم: يعد الكالسيوم من العناصر الضرورية للحامل، حيث يساعد الموز الغني بالكالسيوم على نمو العظام بشكل صحي، وتطور أعضاء الجنين.

غني بالألياف: فيساعد في تخفيف الإمساك الذي يشيع حدوثه عند المرأة الحامل، ويسهل من الهضم وحركة الأمعاء وخروج البراز مما يقلل الضغط على عضلات الرحم.

غني بفيتامين ب٦: فيقلل من حدوث أعراض غثيان الحمل Morning Sickness) الذي يشيع حدوثه في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، ويقلل من الشعور بالغثيان والتقيؤ  Vomiting).

يحتوي على فيتامين ج: الذي يعمل كمضاد أكسدة فيساعد في تقليل الإصابة بالعدوى، وتقليل الشوارد الحرة  Free Radicals) التي تسبب موت الخلايا.

يحتوي على السكريات: يحتوي الموز على السكريات البسيطة مثل الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز، والتي تمد جسم المرأة الحامل بالطاقة.

يحتوي على الكربوهيدرات: يحتوي الموز على الكربوهيدرات الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع.

غني بالبوتاسيوم: مما يساعد على استرخاء العضلات ويقلل تقلصها، ويخفف من آلام الظهر والساقين التي تحدث للحامل.

مزيل طبيعي للإجهاد: من فوائد الموز للحامل أنه يساعد على التقليل من الشعور بالقلق  Anexity) الذي يحدث للحامل غالباً.

يمنع الإمساك: الموز مليء بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي تجنب الإمساك الشائع حدوثه أثناء الحمل.

يقلل الحموضة وحرقان المعدة : يساعد الموز على جعل مستويات حمض المعدة في المعدة والمريء منخفضة ، وبالتالي تقليل احساس الحرقان الملازم للحامل.

يساعد فى تنظيم ضغط الدم : الموز غني بالبوتاسيوم، ويعد البوتاسيوم من المعادن الضرورية للحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.

يساعد فى تقوية العظام : الموز غني بالكالسيوم الضروري لتقوية العظام بالجسم.

الحفاظ على جلد صحي : نظرا لغنى الموز بفيتامين ج ، يساعد فيتامين ج في إصلاح الأنسجة التالفة، كما أنه من مضادات الأكسدة التي تكافح العدوى.

الموز مضاد طبيعي للتوتر: يساعد الموز على تخفيف حدة التوتر المصاحبة للحمل، فهو يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لتكوين الناقلات العصبية مثل السيرتونين والدوبامين وبالتالي له دور في تنظيم الحالة المزاجية.

يعزز إنتاج خلايا الدم : يساعد الموز على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، لإحتوائه على الحديد.

 تخفيف الغثيان الصباحي يلعب الموز دورًا كبيرًا في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه المرأة في الثلاثة أشهر الأولى، لاحتوائه على فيتامين B6، لذلك ينصح أطباء النساء والتوليد بتناوله على الإفطار.

 مضاد للتورم في الثلث الثاني والثالث من الحمل، تعاني المرأة من تورم الكاحلين والقدمين، يمكن التخلص منه عن طريق تناول الموز، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يقلل انتفاخ الأطراف، من خلال الحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم.

مصدر للطاقة يساعد الموز على مقاومة الشعور بالتعب المصاحب للحمل، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي يعتمد عليها الجسم، للحصول على الطاقة والحيوية والنشاط.

حماية الأجنة من العيوب الخلقية يقلل الموز من فرص ولادة أطفال يعانون من التشوهات الخلقية، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يساعد أيضًا على حماية الحامل من التعرض للإجهاض.

 تحسين نمو الجنين يتميز الموز باحتوائه على فيتامين B6، وهو من العناصر الغذائية التي تحتاج المرأة في الثلث الأول من الحمل، لتحسين نمو الجهاز العصبي المركزي عند الجنين.

 ملين طبيعي تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بالإمساك عند الانتظام في تناول الموز، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

 ضبط ضغط الدم يقدم البوتاسيوم المتوفر في الموز فائدة أخرى للحامل، حيث يساعد على ضبط ضغط الدم، لأن ارتفاعه عن المستوى الطبيعي يعرضها للإصابة بتسمم الحمل.

فوائد الموز للجنين

كما يوجد عدة فوائد للموز بالنسبة الجنين بشكل خاص وذلك من أجل تحسين نموه وتشكل جميع خلايا وأنسجة جسم الجنين بالشكل الأمثل، ومن فوائد الموز على الجنين نذكر:

نمو الجهاز العصبي للجنين: يعمل الموز على حماية الجنين من العيوب الخلقية حيث أنه يساهم في التكون السليم للجهاز العصبي لدى الجنين.

فوائد الموز لعظام الجنين: الموز مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يساعد في نمو عظام قوية لدى الأم والجنين كما أنه مفيد لتنظيم تقلصات العضلات.

الموز لجهاز الجنين المناعي: الموز غني بمضادات الأكسدة التي تبعد عن الجنين أي نوع من الالتهابات والعدوى البكتيرية أو الفيروسية كما أنه يحسن من جهاز المناعة لدى الجنين.

الموز يمد الجنين بالحديد: أن الموز يعمل على دعم الجنين بالحديد لأنه يدعم نمو الهيموجلوبين والكريات الحمر عند الجنين.

الموز يفيد في عملية نمو الجنين: فالموز من الفاكهة الغنية بالبروتينات التي تدعم نمو الجنين حيث أنه يمكن أن يتسبب نقص البروتين في تشوهات خلقية مثل شفة الأرنب كما أنه يقلل من أخطار الولادة المبكرة نتيجة نقص البروتينات.

فوائد الموز للحامل وهل يساعد الموز على الحمل بولد

في البداية لا يمكن القول بأنّ هناك طريقة مضمونة للتأثير على جنس الجنين، ولكن يدَّعي البعض أنّه قد

يكون للنظام الغذائي للأم دور، فلقد وجدت إحدى الدّراسات التي أُجريت عام 2008 أنّ هناك علاقة بين

النّساء اللواتي أنجبن الذكور وبين تناولهن لكمية أكبر من السّعرات الحرارية إلى جانب تناولهن للأطعمة

الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.ولكن وعلى الرغم من وجود علاقة محتملة بين استهلاك الموز وانجاب الذكور، إلّا أنّ تحديد جنس الجنين أو الحمل بولد لا يمكن التّحكم به إلّا عن طريق زراعة أطفال الأنابيب.

هل يمكنك تناول الموز الأحمر أثناء الحمل؟

الموز الأحمر آمن تمامًا للأكل أثناء الحمل، فهو يشبه الموز الأصفر في محتواه الغذائي، ويساعد أيضًا في تحسين الرضاعة.

ماهي فوائد الموز للحامل على الريق ؟

من فوائد الموز على الريق للحامل تقليل الشعور بالغثيان ، فالموز غني بفيتامين ب خاصة فيتامين ب 6 ، و هذا الفيتامين موجود في معظم الأدوية المضادة للغثيان التي تتناولها الحامل لتخفيف هذا الشعور.

ماهي فوائد الموز للحامل قبل النوم ؟

يساعد على الإسترخاء : يمكن أن تساعد المستويات العالية من البوتاسيوم الموجود فى الموز على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات.

تقليل الأرق : يمكن أن يساعد المغنسيوم الموجود بالموز على النوم، لأنه يحافظ على مستويات حمض الجاما أمينوبيوتيريك (GABA) الذى يساعد على النوم.

فوائد الموز للجنين

يوفر حمض الفوليك : يساعد حمض الفوليك على حماية الأجنة من الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

يساعد في نمو دماغ الجنين : الموز غني بفيتامين ب 6 وحمض الفوليك بالاضافة إلى الحديد، وكلها مغذيات مهمة يحتاجها الطفل لنمو سليم للدماغ والأعصاب.

 يساعد في نمو العظام : الموز غني بالكالسيوم وهو ضروري لنمو وتطوير عظام الجنين.

يساعد تناول الموز على تقوية أسنان الجنين، بسبب سهولة ترسيب الكالسيوم باللبنات.

يعمل الموز على تقوية عظام الجنين، لكونه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

يعمل الموز على ضبط نبض الحامل والجنين معًا.

للموز أهمية في نمو الجنين وزيادة وزنه وحجمه، وذلك ما بعد الشهر السادس، فيجب تناوله لمن تعاني من نقص وزن جنينها بشكل يومي.

يساعد الموز الجنين في بناء خلايا الجهاز العصبي، ومن ثم فمن الضروري تناوله في الثلاثة أشهر الأولى.

كمية الموز المناسبة للحامل

الموز مثل أي شيء آخر ، يجب أن يُستهلك باعتدال ، ويمكن للحامل تناول ١ إلى ٢ موزة متوسطة الحجم في اليوم، وهذة الكمية مناسبة وكافية لمنح كلاً من الأم والجنين المغذيات اللازمة بصورة معتدلة.

بعض الطرق الممتعة لتناول الموز أثناء الحمل

أيس كريم الموز :لصنع أيس كريم الموز ، أولاً قطعي الموز إلى شرائح ثم جمدي الموز طوال الليل، ثم ضعيها في محضر الطعام اليوم التالي، وبعد ذلك يمكن إضافة العسل أو بالتأكيد النيوتيلا أو الحليب مع مزجهم جيداً.

الموز مع الخبز المحمص :ضعي شريحتين من الخبز في المحمصة، وبعد ذلك وزعي زبدة الفول السوداني، ثم ضعي بعض شرائح الموز بين شريحتين الخبز.

الموز المهروس :بالطبع يمكن تناول الموز بمفرده أو تناوله مهروساً مع الأفوكادو.
متى يكون الموز ممنوعًا للحامل؟

يجب على الحامل الابتعاد عن الموز نهائيًا في حالتين، هما:

- معاناة الحامل من حساسية الموز أو اللاتكس.

- إصابة الحامل بالسكري.

ما هي احتياطات تناول الموز للحامل؟

يوجد بعض الاحتياطات الواجب عليكِ اتخاذها لكي تحصلي على فوائد الموز الكثيرة للحامل، وهذه الاحتياطات مثل:

ينصح بتناول الفواكه الطبيعية العضوية، حيث أنه قد انتشر في هذه الأيام وجود بعض أنواع الموز التي يوضع عليها بعض المواد الكيميائية المصنعة و التي يمكن أن تزيد من خطر حدوث الحساسية ومشاكل التنفس.

تجنبي حبات الموز التي بقيت لفترة طويلة وتعرضت لذباب الفواكه، واختاري الحبات الطازجة.

ينصح بتجنب تناول حبات الموز الناضجة بصورة كبيرة أو التي تعرضت للتشوه.