الأسباب المحتملة لزيادة التعرق عند شرب القهوة

تاريخ النشر: 2024-06-25

الأسباب المحتملة لزيادة التعرق عند شرب القهوة

الكافيين منبه يعمل على زيادة تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وبشكل عام، تناول كمية معتدلة من الكافيين قد يعزز الطاقة ويساعد على الشعور بمزيد من اليقظة، ومع ذلك، قد يتسبب في عدد من الآثار الجانبية المحتملة، منها زيادة التعرق. يستعرض دليلى ميديكال في التقرير التالي، الأسباب المحتملة لزيادة التعرق عند شرب القهوة، وفقًا لموقعنا

القيمة الغذائية للقهوةheart

تحتوي القهوة على الكثير من المواد، والعناصر الغذائية التي تعد مصدر لفوائد القهوة المتعدد، ومن هذه العناصر:

الكافيين  Caffeine): تعتبر القهوة من أغنى المصادر الطبيعية بالكافيين، الذي يعد المسؤول الأساسي عن فوائد القهوة المتمثلة بزيادة نشاط الدماغ ومستويات الطاقة في الجسم.

الثيوبرومين.

الثيوفيلين.

كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض.

مصدر لفيتامين ب١، وفيتامين ب٢، وفيتامين ب3 (النياسين)، وفيتامين ب٥، وفيتامين هـ ولكن بكميات قليلة.

القليل من المعادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والفسفور وحمض الفوليك.

مركبات البوليفينول والتي تعد مصدراً للعديد من فوائد القهوة الصحية، مثل:

حمض الكلوروجينيك  Chlorogenic Acid) الذي يساعد في التقليل من امتصاص الكربوهيدرات.

حمض الفيروليك  Ferulic Acid).

حمض الكافييك  Caffeic Acid).

حمض سينابيك  Sinapic Acid).

كايمبفيرول  Kaempherol).

كيرسيتين : Quercetin).

حمض النيكوتينيك : Nicotinic Acid).

تريغونلين : Trigonelline).

حمض الكينولويك : Quinolic Acid).

حمض التانيك : Tannic Acid).

حمض بيروجاليك : Pyrogallic Acid).

أعشاب تساعد على التعرقsmiley

نبات البلسان: حيث يحتوي نبات البلسان على الفلافونويد الذي يساعد في زيادة التعرق.

عشبة الألفية: تعد عشبة الألفية من أكثر الأعشاب التي تساعد على التعرق، كما تساعد في تنشيط الدورة الدموية، وتخفيف الحمى.

البابونج: حيث يعد البابونج من الأعشاب التي تساعد على التعرق أيضًا من خلال زيادة تدفق الدم إلى الجلد.

الزعتر الأخضر: وهو من الأعشاب التي تساعد في زيادة التعرق أيضًا بزيادة نشاط الدورة الدموية. 

النعناع، وعشبة الغافثية، والزنجبيل، واليانسون، والكافور، والخزامى.

أمور غريبة تؤدي إلى التعرقsmiley

أمور غريبة تؤدي إلى التعرق تمثلت في ما يأتي:

 العصبية تلاحظ في بعض الأحيان وخلال أوقات العصبية أن عملية التعرق لديك تزداد، إذ أنك توصل لنقطة الغليان.السبب وراء ذلك يعود أن جسمك أثناء العصبية يقوم بإفراز هرمونات التوتر، والتي تعمل على زيادة معدل نبضات القلب وضغط الدم وحرارة الجسم، الأمر الذي يسبب بدوره إلى التعرق.جدير بالذكر أن العصبية تعد أمرًا صحيًا من حين لآخر، إلا أن زيادتها قد تكون مؤشرًا لمشكلة صحية ما.

 أحداث تسبب الضغط هل لاحظت أنك تتعرق بشكل مفرط في أحداث تسبب الضغط والتوتر لديك؟ مثل مناقشة موضوع أمام أشخاص جدد؟ لا تقلق فهذا أمر طبيعي، وهو أحد أسباب التعرق الناتجة من زيادة إفراز هرمونات التوتر.التعرق الناتج عن هذه الأحداث عادةً ما يتمركز في أكف اليدين والقدمين، وهذا ما قد يسبب إحراجًا زائدًا لديك لمصافحة الآخرين.

 الإصابة بمرض ما في كثير من الأحيان قد يكون التعرق ناتجًا عن الإصابة بمرض معين، مثل: أمراض القلب أو النوبة القلبية.كما يوجد بعض الأمراض التي من شأنها أن تسبب التعرق وبالأخص الليلي.

 شرب القهوةأمور غريبة تؤدي إلى التعرق أحدها شرب القهوة، هل تعرف أن شرب كوب من القهوة صباحًا من شأنه أن يزيد عملية التعرق لديك؟ إذ يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما ينشط من عمل الغدد العرقية، بالتالي كلما زادت كمية القهوة التي تتناولها زادت عملية التعرق.

أما الأمر الثاني، فإن الحرارة الناتجة عن المشروبات نفسها، ترفع من حرارة الجسم، مما يزيد من عملية التعرق من أجل تبريد الجسم.

تناول الأطعمة الحارة واللاذعةهل لاحظت أنك تعاني من التعرق عند تناول الأطعمة الحارة؟ هل تعرف السبب وراء ذلك؟تعمل الأطعمة الحارة على خداع الجسم، عن طريق استهداف نفس المستقبلات العصبية التي يتم استهدافها بسبب الحرارة المرتفعة، وهذا ما جعلها أحد أسباب التعرق إضافتها لأنها مسبب أيضًا لكن من:

سيلان الأنف واللعاب.

احمرار الوجه.

إدماع العين.

 التدخين يندرج ضمن قائمة أمور غريبة تؤدي إلى التعرق، لذا إن كنت تعاني من مشكلة التعرق الزائد والمزعج أثناء التدخين، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين الآن.السبب أن التدخين أحد أسباب التعرق هو أن النيكوتين يحث الجسم على إفراز مواد كيميائية معروفة باسم الأسيتيلكولين (Acetylcholine)، والتي تعمل بدورها على زيادة معدل نبضات القلب وضغط الدم وحتى حرارة الجسم.في المقابل عند الإقلاع عن التدخين، من الممكن أن تعاني من أعراض مختلفة في بداية هذه الفترة من بينها التعرق الزائد.

أعشاب تساعد في تقليل العرقsurprise

الميرمية: قد تساعد الميرمية في تقليل التعرق، وذلك بسبب احتوائها على حمض التانيك (Tannic acid) الذي يمتلك خصائص قابضة للغدد العرقية.

الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على حمض التانيك أيضًا فيساعد في تخفيف التعرق الزائد.

زيت الشاي: يساعد أيضًا في تخفيف التعرق الزائد ومنع الرائحة المزعجة.

خل التفاح: يُعد خل التفاح من المواد القابضة أيضًا للبشرة، كما يقلل التعرق ويوازن حموضة البشرة ويمنع النمو البكتيري.

البيكنج صودا والنشا: يعمل كل من البيكنج صودا والنشا على امتصاص العرق الزائد وإنقاص حموضة البشرة ومنع الرائحة المزعجة الناتجة من العرق.

عصير الليمون: يُعد الليمون أيضًا من أفضل الوسائل المتاحة في المنزل لتخفيف التعرق الزائد.

أعراض الإفراط في شرب القهوةsurprise

الإسهالالإفراط في تناول القهوة، قد يتسبب في الإسهال. والسبب يعود إلى غاسترين. والغاسترين هو هرمون ببتيدي يحفز إفراز العصارة الهضمية (حمض الهيدروكلوريك) في خلايا المعدة الجدارية وبالتالي هو يحفز حركية المعدة. ومادة الكافيين تزيد من إفرازات هذا الهرمون، وبشكل تلقائي تزيد في ذات الوقت من حركية المعدة، ما قد يؤدي إلى الإسهال. كما أن مادة الكافيين تزيد من حموضة المعدة التي تؤدي لدى البعض إلى النتيجة ذاتها.

الشعور بالغثيان إذا كنت تعاني عادة من مشاكل في البطن والهضم، وأحيانا تشعر بالغثيان، فقد يكون ذلك راجع إلى الإفراط في تناول الكافيين. لكون أن هذه المادة قد تحدث خللا في الجهاز الهضمي وتزيد من الحموضة المعوية. وإذا كنت من المدمنين على القهوة وتعاني دائما من آلام في البطن صباحا فيفضل أن تشرب الشاي عوض القهوة.

الالتهابات الجلديةالقهوة لا يمكنها أن تكون السبب الأول في بروز البثور على الإطلاق، لكنها قد تسبب في التهاب هذه البثور التي تأخذ عادة شكل حب الشباب. المسؤول عن ذلك مادة الكورتيزول أو ما يطلق عليه هرمون الإجهاد، والذي تصل إفرازاتها إلى مستويات قياسية بعد تناول الكافيين، ما يزيد من إفرازات الخلايا الدهنية وبالتالي تحدث تقيحات فوق البثور عند امتزاج الدهون بالرواسب الخارجية بما فيها الغبار والبكتيريا إلى غير ذلك. وهذه الأعراض تزيد خصوصا عند تناول القهوة بالسكر والحليب أو أحدهما فقط.

 التعرقإذا كنت ممن يعانون من التعرق الشديد، فيستحسن أن تقلق من شرب القهوة. فالكافيين ينشط الدماغ ويحفز الجهاز العصبي. عملية التنشيط هذه تحتاج بدورها إلى طاقة وجهد ما يسبب مزيدا من إفرازات العرق.

كثرة التبولالكافيين ينشط ليس فقط الدماغ وإنما حتى الكليتين، وبالتالي تقوم بعملها بشكل أسرع من المعتاد، وهذا ما يؤدي إلى الحاجة إلى التبول بمستوى أعلى. لهذا إذا كانت أمامك طريق سفر طويلة فيستحسن عدم الاكثار في شرب القهوة.

اعرف افضل دكتور تغذية علاجية فى خلال دقايق 

المعدل الطبيعي في اليوم لتناول القهوةsurprise

من الممكن تناول كوب إلى 3 أكواب يومياً من مشروب القهوة، حيث أن هذا الشرب المعتدل للقهوة يجعل الكافيين مفيد جداً للجسم.

أسباب تمنعك من تناول القهوةsurprise

قلق أقلهل تشعر بقلق متزايد في الآونة الأخيرة؟ قد يكون السبب وراء ذلك الإفراط في تناول الكافيين فالكافيين قد يتسبب في زيادة القلق والعصبية وخفقان القلب وحتى نوبات الهلع، ويجد المعرضون للتوتر والقلق بالفعل أن الكافيين يجعل أعراضهم أسوأ بكثير، وتم ربط تناول كميات أكبر من الكافيين بزيادة فرص الاكتئاب لدى المراهقين.

نوم أفضل يمكن أن يؤثر الكافيين على نومك، وتظهر الدراسات أن تناول القهوة يوميًا يمكن أن يغير دورة نومك، مما يسبب نومًا مضطربًا ونعاسًا أثناء النهار.

امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبرإذا لم تكن تتناول القهوة، فقد يمتص جسمك العناصر الغذائية بشكل أفضل مثل: الكالسيوم والحديد وفيتامينات ب، لذلك يساعد عدم تناول الكافيين على الإطلاق في ضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الممكنة من نظامك الغذائي.

أسنان أكثر صحة وأكثر بياضا شرب القهوة والشاي يغير لون مينا الأسنان ويساهم في تسوس الأسنان.

توازن الهرمونات في جسم النساء شرب 200 ملليغرام (ما يقرب من كوبين) أو أكثر من الكافيين يوميًا يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، ويمكن أن يكون تغيير مستويات هرمون الاستروجين مثيرًا للقلق، وثبت أيضًا أن الكافيين يزيد من سوء أعراض سن اليأس.

خفض ضغط الدم الكافيين يرفع مستويات ضغط الدم بسبب تأثيره التحفيزي على الجهاز العصبي، وارتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين – من 3 إلى 5 أكواب يوميًا – بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

توازن كيمياء الدماغ ليس من المستغرب أن يكون للكافيين تأثير على المزاج، يمكن للكافيين أن يغير كيمياء الدماغ بطريقة مشابهة لما تفعله الأدوية المخدرة، وبعض الأشخاص الذين يقررون التخلص من الكافيين أو التوقف عن شربه تمامًا قد يعانون من أعراض الانسحاب أو تغيرات مؤقتة في المزاج.

صداع أقل يسبب الكافيين أعراض انسحاب ومنها الصداع وهو أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا وسحبًا للكافيين، وهناك أعراض أخرى مثل: الشعور بالإعياء، والصعوبة في التركيز تناول الكافيين هو عامل كبير للإصابة بالصداع اليومي المزمن.

هضم صحييسبب تناول الكافيين مشاكل في الجهاز الهضمي واستهلاك كميات كبيرة من القهوة بشكل خاص يمكن أن يسبب الإسهال.

يمكنك التقدم في السن بشكل أفضلإذا كنت قلقًا بشأن الشيخوخة، فقد تستفيد من عدم تناول الكافيين، يتداخل الكافيين مع تكوين الكولاجين عن طريق تقليل تخليق الكولاجين في جلد الإنسان، ونظرًا لأن الكولاجين له تأثير مباشر على الجلد والجسم والأظافر، فإن عدم احتساء فنجان القهوة الصباحي قد يعني تجاعيد أقل.

اضرار القهوةsurprise

بالرغم من فوائد القهوة المذكورة سابقاً إلا أنه توجد العديد من الأضرار عند الإفراط في شرب القهوة ومن هذه الأضرار ما يلي:

زيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية لدى بعض الأفراد.

زيادة الوقت الذي يحتاجه الجسم للخلود إلى النوم، أي الإصابة بالأرق ومشاكل في النوم.

الإصابة بعسر الهضم، أو القيء، أو حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية القهوة.

الإسهال أو تكون براز رخو، والذي ينتج عن زيادة حركة الأمعاء.

تفاقم داء الارتداد المعدي المريئي.

إدمان القهوة.

ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.

الحاجة للتبول بشكل متكرر.

زيادة نسبة الإصابة بسلس البول.

الجفاف.

زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب وتكون التجاعيد.

إبطاء عملية التئام الجروح، وانخفاض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.

زيادة احتمالية الإجهاض لدى الحامل، أو الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

زيادة نشاط الأمعاء، أو حدوث مشاكل في النوم، أو تهيج الرضع إذا كانت الأم المرضع تفرط في شرب القهوة.

تصبغ الأسنان باللون الأصفر.

الإصابة بفرط النشاط، وصعوبة في النوم، ومشاكل في المعدة عند شرب الأطفال للقهوة بكميات كبيرة.

الحالات التي يجب التوقف فيها عن شرب القهوةsurprise

هناك حالات ينصح فيها الأطباء مستهلكي القهوة بالتقليل، أو التوقف عن شرب القهوة نهائياً، وذلك للحد من أضرار القهوة ومن هذه الحالات:

مرضى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

مرضى قرحة المعدة.

المرضى الذين يعانون من القلق، ومشاكل في النوم.

المرأة الحامل.

الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية التي تتداخل في عملها مع تأثير القهوة، أو من الممكن أن تؤثر القهوة على امتصاصها. ومن هذه الأدوية، دواء ايفدرين Ephedrine)، والمضادات الحيوية من نوع كوينولون Quinolone)، وحبوب الإستروجين، والأدوية المضادة للإكتئاب، ودواء ليفوثيروكسين، والأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين.تنصح النساء في فترة انقطاع الطمث (الدورة الشهرية)، والأشخاص المصابين بهشاشة العظام، وكبار السن بالإقلال من شرب القهوة.

نصائح وإرشادات حول شرب القهوةsurprise

للحصول على فوائد القهوة الصحية وتجنب اضرارها المحتملة ينصح بما يلي:

شرب القهوة بطريقة معتدلة، أي بمعدل فنجانين كحد أقصى باليوم الواحد، لأن ذلك سيجنب من يتناولونها الكثير من المشاكل الصحية، ويمد جسمه بالفوائد العديدة.

عدم إضافة السكر للقهوة للحصول على فوائد أكثر منها.

شرب القهوة المفلترة للتخلص من بعض المواد الضارة مثل مادة الكافستول.

الابتعاد عن شرب القهوة الجاهزة، مثل التي يتم الحصول عليها في المقاهي؛ لكونها مليئة بالسكر والسعرات الحرارية العالية.

التوقف عن شرب القهوة قبل 24 ساعة من عمل اختبار إجهاد القلب.

ترك فترة زمنية لا تقل عن ساعة واحدة بين تناول مصادر الكالسيوم والحديد من الطعام وبين شرب القهوة.

تعتبر القهوة التي تحتوي على كميات قليلة من الكافيين الخيار الأنسب للمرأة الحامل، على أن لا تزيد الكمية اليومية عن كوبين فقط.

الأسباب المحتملة لزيادة التعرق عند شرب القهوةsurprise

هناك عدد من الأسباب المحتملة، لزيادة التعرق عند شرب القهوة، ولا يستدعي ذلك القلق في أغلب الحالات، ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي:

اضطراب الهرموناتالكافيين المكون الرئيسي في القهوة وهو منبه قوي عند امتصاصه في مجرى الدم يحفز إفراز هرمون الأدرينالين، والذي يتسبب في مجموعة من التفاعلات الفسيولوجية الطبيعية، مثل:

- زيادة معدل ضربات القلب، إذا يسبب زيادة ضخ المزيد من الدم في الأوعية الدموية، وهو ما قد يسبب زيادة التعرق.

- ارتفاع ضغط الدم، نتيجة هرمون الأدرينالين، حيث يرتفع ضغط الدم ويزداد تدفقه إلى سطح الجلد، ما يزيد الشعور بالتعرق والحرارة.

- توسيع الأوعية الدموية، حيث تؤدي هذه العملية إلى اتساع الأوعية الدموية، مما يتيح تدفق المزيد من الدم، وهو ما قد يسبب الشعور بالحرارة على سطح الجلد.

تأثير الحرارة القهوة مشروب ساخن في العادة، وعند شربها، يُمكن أن تُؤدّي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مؤقت، وهذا الارتفاع في درجة حرارة الجسم يُحفز الغدد العرقية على إفراز العرق لتبريد الجسم.

إدرار البول يعد الكافيين مدرًّا للبول، مما يعني أنه يُحفز الكلى على إنتاج المزيد من البول، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، ممّا قد يحفز التعرق لتعويض السوائل المفقودة.

القلق والتوتريحفز الكافيين القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص، وقد يساعد ذلك على زيادة التعرق بعد شرب القهوة.

عوامل تزيد فرص التعرق بعد شرب القهوةsurprise

لا يتعرض الجميع لزيادة التعرق بعد شرب القهوة، ولكن يحدث ذلك الأمر وفق عدة عوامل، ومن أبرزها ما يلي:

- كمية الكافيين تتحكم بشكل كبير في زيادة فرص التعرق، فكلما زاد الكافيين بالجسم زادت فرص التعرق بعد شرب القهوة.

- يعاني بعض الأشخاص من حساسية الكافيين، فقد يكون ذلك أحد العوامل المحفزة للتعرق بعد شرب القهوة، وفي تلك الحالة قد يظهر على الشخص مجموعة من الأعراض الأخرى، مثل سرعة ضربات القلب.

- نوع القهوة، قد تحتوي بعض أنواع القهوة على كميات أعلى من الكافيين من غيرها، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة التعرق.

- الحالة الصحية، قد تؤثر بعض الحالات الصحية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض سكر الدم، على قابلية الشخص للتعرق، بما في ذلك بعد شرب القهوة.

- قد تتفاعل بعض الأدوية مع الكافيين، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق.

نصائح للوقاية من التعرق بعد شرب القهوةsurprise

هناك عدد من النصائح قد يساعد اتباعها على الحد من التعرق بعد شرب القهوة، ومن أبرزها ما يلي:

- عدم الإفراط في تناول القهوة عن الحد المسموح به.

- اختيار أنواع قهوة منزوعة الكافيين أو قليلة الكافيين.

- الاهتمام الجيد بترطيب الجسم وشرب كميات وفيرة من الماء.

- تجنب تناول القهوة على معدة فارغة.

- اتباع نمط غذائي صحي متوازن.

- استشارة الطبيب عند ملاحظة زيادة التعرق عن المعدل الطبيعي لاستكشاف أي مشكلة صحية والحصول على العلاج المناسب.