كيف اشرح لابني بخصوص مرحلة البلوغ والاحتلام؟
مرحلة البلوغ هي مرحلة حساسة بالنسبة للابن، فهي تعتبر بمثابة فرصة لتعزيز علاقتك بولدك من خلال الدعم والتوجيه،لذا فمن المهم جدًا أن يكون هناك دعم من الأهل والبيئة المحيطة خلال مرحلة البلوغ، حيث يجب على الشبان أن يعرفوا أنه من الطبيعي مواجهة تحديات خلال هذه الفترة، لهذا السبب فعبر موقع دليلى ميديكال سوف نعرض لكم مجموعة من النصائح التي تساعدكم في التعامل مع هذا الأمر.
متى أتحدث مع ابني عن مرحلة البلوغ؟
يبدأ البلوغ في سن 11 عامًا في المتوسط، على الرغم من أن حدوث البلوغ في وقت مبكر حيث يكون سن بلوغ الولد (من سن 9 سنوات)، أو في وقت متأخر ( من عمر 14 عاما) لا يزال يعد طبيعيًا.إذا بدأت علامات البلوغ تظهر على الابن قبل سن التاسعة، فمن المهم سؤال طبيب الأطفال عن هذه التغييرات المبكرة، وبالمثل، إذا لم تظهر أي علامات للبلوغ بحلول سن ١٥ عاما ، فيجب سؤال الطبيب عن هذا التأخير.ربما يكون الوقت المثالي للتحدث معه أقرب مما تصور، بشكل عام تظهر أول علامات البلوغ على الأطفال الذكور على عمر 10-11 عاماً، ومن الطبيعي أن تظهر لدى بعض الأولاد في سن 9، أو تتأخر حتى سن 15.ومن المهم أن توضح لابنك أنّ الأفراد يختلفون في وقت حدوث البلوغ، وأنّ هذا أمر طبيعي تمامًا، وعليك أن تؤكد له أن حدوث البلوغ قبل أو بشكل متأخر قليلاً مقارنة بأقرانه ليس سببًا يدعو للقلق.يمكنك شرح علامات وتغيرات البلوغ لابنك على مراحل، مع نموه، وتطوّر وعيه والتغيرات التي يمرّ بها، يمكن أن تبدأ الشرح بلغة أبسط وأكثر اختصاراً، ومع تقدّم سنّه تصبح إجاباتك أكثر صراحة ووضوحاً.
ما هو البلوغ علمياً؟
البلوغ هو تطور الجهاز التناسلي عند الطفل بحيث يصبح فعال جنسياً أي قادراً على الجماع والإنجاب، وعادة ما يكون سن البلوغ عند الذكور بين 12 و14 سنة، ويتعرف الطفل ذاتياً إلى البلوغ من خلال الاحتلام أو العادة السرية.
ما هو الاحتلام؟
يعتبر الاحتلام الطريقة التي يعبر بها جسم الذكر عن وصوله إلى البلوغ، وهو فعلياً عملية قذف تلقائية تحصل غالباً أثناء النوم ولا ترتبط بأحلام جنسية بالضرورة كما يعتقد البعض، بالتالي لا يشترط مطلقاً أن يمتلك الطفل معلومات أو هواجس جنسية كي يحصل الاحتلام، مجرد بلوغه السن غالباً سيختبر تجربة الاحتلام، وستكون تجربة مخيفة إن لم يمتلك فكرة مسبقة عن الموضوع.
ما هي التغيرات التي تطرأ على جسد الطفل الذكر عند البلوغ؟
التطورات النفسية كإدراك الرغبة الجنسية والميل الجنسي نحو الفتيات إضافة إلى بروز سمات المراهقة عموماً، ومجموعة من التطورات الجسدية كزيادة حجم الأعضاء التناسلية وتغير الصوت ونمو شعر اللحية والجسد وظهور ملامح الرجولة نتيجة مجموعة من التغيرات الهرمونية.
ماذا عن العادة السرية؟
أنهمن المستحيل ألا يتعلم الطفل العادة السرية مهما حاولت إبعادها عنها، لذلك من الأفضل أن تتطرق لذكر العادة السرية بعيداً عن الخرافات، تأكد أنك بعيد عن الخرافات الجنسية.
متى ينتهي سن البلوغ عند الذكور؟
تبدأ المرحلة الأخيرة للبلوغ في عمر 15 عاما، وتنتهي في عمر 18 عامًا، أي ينتهي سن البلوغ عند وصول الصبي لعمر الثمانية عشر عامًا.
هل يجب أن نتحدث مع الطفل عن الشذوذ الجنسي؟
تعتبر المرحلة التالية لمرحلة البلوغ من أكثر المراحل خصوبة لظهور الشذوذ الجنسي عند الذكور، وذلك أن الرغبة الجنسية المتقدة منفلتة فعلياً وغير مفهومة بالنسبة للطفل البالغ حديثاً، لذلك قد يقع الطفل بسهولة ضحية تجربة الجنس مع الذكور من أقرانه، أو ضحية التحرش والاعتداء من ذكور أكبر سناً دون أن يعارض أو يدافع عن نفسه لعدم إدراكه حدود الرغبة وحقيقتها.لا بد إذاً من التعرف إلى الميول الجنسية للأطفال عن قرب للتأكد من سويتها والتعرف إلى الإجراءات الممكنة في حال لم تكن هذه الميول سوية، كما لا بد من إطلاع الطفل على ضرورة الحذر من الإشارات الجنسية المثلية من الذكور الأكبر سناً.
هل يجب أن نخبر الطفل عن تفاصيل العملية الجنسية كالانتصاب والإيلاج وغيرها؟
هذه من أكثر النقاط جدلية، فالبعض يرى أن الحديث مع الطفل عن البلوغ يجب أن يقتصر على العموميات كي لا ينحدر إلى الإباحية، والبعض يشجع عرض تفاصيل العملية الجنسية بوسائل الإيضاح العلمية من فيديوهات ومجسمات تتوفر فعلياً في المدارس الابتدائية.من وجهة نظرنا أنَّ الأهل لا بد أن يجدوا صيغة لإخبار طفلهم على أعتاب المراهقة عن المعلومات الجنسية الحقيقية والعلمية بعيداً عن الإباحية، فالحديث عن الانتصاب ليس سرّاً، وشرح عملية الإنجاب ليس فيلماً إباحياً، ومن الثابت أن الشرح العلمي يفسد غالباً الدلالات الإباحية المحتملة، فشرح عملية التكاثر عند الضفادع لا يعتبر أمراً مغرياً البتَّة، لكنه بالتأكيد يحتوي على معلومات مهمة.
هل من الأفضل أن يخبر الأب ابنه عن البلوغ أم يجب أن تلعب الأم هذا الدور؟
الصورة النمطية أن يتحدث الأب إلى الابن الذكر وأن تتحدث الأم إلى البنت الأنثى، ولا مشكلة في ذلك عموماً وهو الأفضل، لكن هذا لا يعني أن الأم لا يمكن أن تتحدث مع أطفالها الذكور والإناث على حد السواء، أو أن الأب لا يستطيع تعليم ابنته عن الحياة الجنسية.المهم أن يكون التنسيق قائماً بين الأب والأم في الكواليس، وألا يقدما معلومات متضاربة، وأن يتفقا ضمنياً على طريقة نقل الصورة إلى ابنهما والحفاظ على صحته الجنسية والنفسية.
صفات المراهق
ابنك يخرج من المنزل غاضباً ويوصد الباب بعنف قائلاً ” إنك لن تستطيع أن تمنعني من رؤية أصدقائي”.
ابنك (أو ابنتك) يسد أذنيه عن أي نصيحة تسديها له، مكتفياً بإظهار علامات الامتعاض والضيق أو السخرية مما تقول
. ابنك (أو ابنتك) يعود مرتدياً ملابس غريبة أو يظهر بتسريحة شعر غير مقبولة.
ابنك (أو ابنتك) ينام طوال اليوم في المنزل مهملاً القيام بالواجبات الدينية والمنزلية.
ابنك (أو ابنتك) يعود متأخراً بالليل، وإذا سألته يبدي التأفف والتذمر ويتحجج بأنه لا يجد شيئاً مشوقاً يفعله في البيت.
ابنك (أو ابنتك) ينتقد طريقتك أو طريقة أمه في التفكير والحديث واللبس وصداقاتكم المشتركة. ابنك (أو ابنتك) يرفض مواصلة الحديث والنقاش وينهي أي محاولة لذلك بإظهار الغضب أو الانسحاب أو الخروج ثائراً من المنزل.
هل أخبر ابني عن البلوغ دفعة واحدة؟
الأفضل دائماً ألا يتم إخبار الطفل جميع الأشياء مرة واحدة، لأن ذلك قد يسبب له تشوشاً وربما صدمة نفسية، من الأفضل أيضاً ألا يتم عقد جلسة رسمية لإخبار الطفل عن المعلومات الجنسية، لأن ذلك أيضاً سيجعله متشوشاً وربما خائفاً.الطريقة الأفضل هي استغلال الفرصة التي يتيحها الطفل نفسه من خلال الأسئلة أو التصرفات المرتبطة بالموضوع، وتقديم المعلومات بطريقة سلسة وبعيدة عن أسلوب المحاضرة.
الاحتلام الليلي؛ وهو القذف اللإرادي للمني أثناء النوم.
طفرات النمو، بحيث يزداد الطول والوزن بشكل سريع.
زيادة دُهنية الشعر والوجه.
هذه التغيرات لا تحدث جميعها في وقت واحد، بل تحدث تدريجيًا على مدى سنتين تقريبًا.
مشاكل البلوغ عند الذكور
مرحلة البلوغ تحمل معها بعض المشاكل والتحديات التي تواجه الذكور خلال هذه الفترة، فيما يلي تتضح بعض المشاكل الشائعة خلال هذه المرحلة:
التغيرات الجسدية: يمكن أن تكون التغيرات الجسدية مصدر إزعاج للشبان، زيادة الارتفاع، تطور العضلات، نمو الشعر في مناطق مختلفة، وتغييرات في الصوت يمكن أن تكون مثيرة للقلق.
الهرمونات: تغيرات مستويات الهرمونات تسبب تقلبات مزاجية وعاطفية، حيث يعاني الشبان من تقلبات المزاج والتوتر العاطفي أثناء مرحلة البلوغ.
تطوير الهوية: يمكن أن يكون البحث عن الهوية الذاتية وتحديد الذات جزءًا محوريًا من مرحلة البلوغ، الشبان قد يجدون صعوبة في فهم من هم وماذا يريدون من الحياة.
القلق بشأن الجاذبية والمظهر: يمكن أن يكون لديهم قلق بشأن مظهرهم وجاذبيتهم، هذا القلق يمكن أن يؤثر على تقدير الذات والثقة.
الصداقات والعلاقات: تتغير العلاقات الاجتماعية أثناء مرحلة البلوغ، الشبان قد يواجهون صعوبة في بناء والحفاظ على الصداقات، وقد يواجهون تحديات في التفاعل مع الجنس الآخر.
القرارات المهمة: مرحلة البلوغ تتضمن اتخاذ قرارات مهمة بشأن التعليم والمهنة المستقبلية، وهذا قد يكون مصدر ضغط وقلق.
التوتر الأكاديمي: مع تزايد التحديات الأكاديمية والضغوط المرتبطة بالدراسة، يمكن أن يواجه الشبان ضغوطًا أكاديمية تؤثر على رفاهيتهم.
التواصل والتفاعل مع الوالدين: يمكن أن تزيد التحولات في الهوية والاحتياجات من تحديات التواصل مع الوالدين.
لماذا يجد الآباء صعوبة في التعامل مع المراهق؟
إن الصعوبات التي يشكو منها الآباء والمربون في التعامل مع المراهقين لا تعود بكاملها لأخطاء في سلوك المراهقين بقدر ما تعود إلي عوامل وظروف خارجية التغير في العلاقات الاجتماعية وما يصحب ذلك من تأثر بمعايير الرفاق والأصدقاء، مع التضاؤل النسبي لتأثير الوالدين والمعايير الأسرية التي كانت في هذه الفترة في موضع القوة.
تنوع الأساليب الشخصية التي يعبر بها المراهقون عن مشاعرهم وسلوكهم في هذه المرحلة.
الأخطاء التي يرتكبها الآباء والبالغون أنفسهم بسبب قصورهم في إدراك الطبيعة المختلفة للنمو في سن المراهقة
اعرف افضل دكتورذكورة وعقم فى خلال دقايق
ما أبرز علامات البلوغ عند الأولاد؟
تضخم الأعضاء التناسلية: يبدأ الأمر بكبر حجم الخصيتين وكيس الصفن، ولا يكبر القضيب في هذه المرحلة ولكن مع استمرار تضخم الخصيتين وكيس الصفن يزداد حجم القضيب.
نمو شعر العانة والجسم: يبدأ الشعر في النمو ناعمًا وفاتحًا حول منطقة صغيرة حول الأعضاء التناسلية، ثم يصبح داكنًا وأكثر خشونة وقد ينتقل إلى الفخذين وآخر البطن. لن ينمو الشعر في منطقة الأعضاء التناسلية فحسب، ولكن سيبدأ في النمو في الوجه (الذقن والشارب) وبطول الساقين والذراعين وأسفل الإبط.
زيادة حجم الجسم: يزداد طول القدمين والذراعين ويزداد معها طول الجسم بالتزامن مع زيادة في الوزن وزيادة كتلة العضلات، قد يلاحظ الأولاد أيضًا تضخم بسيط في الثدي ولكنه حالة مؤقتة وعادةً ما تزول من تلقاء نفسها.
تغير في الصوت: مع التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة، يكبر حجم الحنجرة ويصبح الصوت أجشًا (غليظًا) في هذه المرحلة، وقد يصبح مبحوحًا فترة مؤقتة، ويتحسن بمرور الوقت.
تغيرات في البشرة: قد يعاني المراهقون من زيادة في دهنية البشرة والتي قد تسبب تطور حب الشباب.
الانتصاب: مع تضخم القضيب، قد يبدأ الذكر المراهق في تجربة الانتصاب بسبب التغيرات الهرمونية وقد يحدث عندما يتخيل الصبي الأشياء الجنسية أو دون سبب على الإطلاق.
القذف: خلال فترة البلوغ، يبدأ جسم الذكر أيضًا في تكوين الحيوانات المنوية وقد يختبر الذكر قذف السائل المنوي (القذف) قد يحدث هذا أثناء النوم فيستيقظ الصبي ويلاحظ بللًا في سراوله، ما يعرف بـ الاحتلام الليلي وهو جزء طبيعي من سن البلوغ. بمجرد تكوين الحيوانات المنوية وحدوث القذف، يصبح الذكور المراهقون قادرين على التكاثر.
كيف أتحدث مع ابني عن البلوغ؟
بالدرجة الأولى يجب التخلي عن عادة تجنب الأسئلة، فعندما يسألك ابنك عن الأمور الجنسية لا تقم بنهره ولا تقل له عيب أو حرام، ولا تجبه أجوبة خيالية وفانتازية. ضع باعتبارك أن هذا الجيل يمتلك قدرة كبيرة على الوصول إلى إجابة بديلة، لكنه يسألك لأنه يثق بك أكثر من جوجل أو هذا ما يجب أن يتعلمه!، ومن الأفضل أن تقدم له إجابتك بأسلوبك الخاص.وإن كان السؤال محيراً أو كنت لا تملك الإجابة يمكنك تأجيلها لبضع ساعات ريثما تتأكد من معلوماتك أو تسأل طبيب العائلة أو الخبراء في موقع حلوها، لكن إياك أن تتجاهل الموضوع أو تأجله لفترة طويلة.
استخدم الوسائل التوضيحية في الحديث عن البلوغ: توفر المكتبات في جميع أنحاء العالم كتباً وكتيبات تعليمية تحتوي على صور تشريحية توضيحية لمرحلة البلوغ والتطورات الجسدية التي ترافقها، كما يمكنكم اليوم اختيار الوسائل التوضيحية المناسبة من فيديوهات وصور عبر شبكة الانترنت، المعيار الوحيد أن تكون هذه الوسائل معبرة عن الأفكار التي يجب أن يدركها الطفل حديث العهد في البلوغ دون إسفاف أو ابتذال أو إباحية.وعادة ما تعتبر الاستعانة بالحياة الجنسية والتكاثر عند الحيوانات والكائنات الأخرى من الطرق الأكثر نجاحاً، فهي من جهة تعرِّف الطفل إلى فكرة التكاثر وممارسة الجنس من الناحية التقنية والبيولوجية، ومن جهة أخرى تعزز لدى الطفل فهم المبادئ الأخلاقية والاجتماعية للمجتمع البشري المتعلقة بالقضايا الجنسية، كمفاهيم الحب والزواج والإخلاص وغيرها كفوارق جوهرية بين الحياة الجنسية عند الحوان ونظيرتها عند الإنسان.
اجعل التجربة ممتعة: ارتباك الأهل عند الحديث عن المواضيع الجنسية مع أطفالهم إما أن يجعلهم ساذجين جداً بطرحهم، أو أن يتحولوا إلى خطباء أو محاضرين يتعاملون مع الموضوع بصيغة الطالب والأستاذ.يجب أن يبحث الأهل عن طرق تجعل من الحديث عن البلوغ أو عن المواضيع الجنسية عموماً أمراً ممتعاً، مثلاً يمكن ببساطة إيصال بعض الأفكار داخل الألعاب التقليدية مثل ألعاب السؤال والجواب أو مسابقات الأطفال، أسئلة متعلقة بالموضوع وتساعد الأهل على تصحيح معلومات أطفالهم المغلوطة
كيف أخبر ابني عن البلوغ والاحتلام
الحديث مع ابنك عن موضوع البلوغ والاحتلام يتطلب حساسية وفهم، من أهم الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التحدث معه بشكل فعّال:
اختيار اللحظة المناسبة: حاول أن تجد وقتًا هادئًا وخاصًا للجلوس مع ابنك والتحدث عن هذا الموضوع.
التواصل المفتوح: ابدأ بتوجيه سؤال بسيط مثل “هل سمعت عن مرحلة البلوغ؟”، ومن ثم توجه إلى مناقشة التفاصيل بشكل أكبر.
استخدام لغة مفهومة: استخدم لغة تكون مناسبة لعمره وتساعده على فهم المفاهيم بسهولة. تجنب استخدام مصطلحات معقدة.
تقديم المعلومات الأساسية: أشرح له ماهية مرحلة البلوغ، وكيف تحدث تغييرات جسدية وعاطفية خلال هذه الفترة.
الحديث عن الاحتلام: توضح له أن الاحتلام هو ظاهرة طبيعية وشائعة تحدث خلال فترة البلوغ. أوضح له أنه جزء من نموه وتطوره.
التعبير عن العواطف: اسمح له بطرح الأسئلة والتعبير عن مشاعره بشأن هذا الموضوع. كون متاحًا للاستماع والدعم.
تحفيز السؤال: قد لا يكون لديه كل الأسئلة في البداية، لذا حثه على طرح مزيد من الأسئلة إذا أراد معرفة المزيد.
استخدام الموارد: استخدم كتب أو موارد تعليمية مناسبة لشرح هذه المرحلة. قد تساعد هذه الموارد في توضيح الأمور بشكل أفضل.
تأكيد الدعم: اتركه يعلم أنه يمكنه دائمًا أن يتحدث معك عن أي أسئلة أو مخاوف قد تنشأ لديه بشأن هذا الموضوع.
التأكيد على الطبيعة الخاصة: أشرح له أنه ليس الوحيد الذي يمر بمرحلة البلوغ والاحتلام، وأن هذه هي تجارب طبيعية تمر بها جميع الأولاد.
ما هي مراحل البلوغ عند الذكور؟
المرحلة الأولى للبلوغ | مرحلة تانر 1تصف مرحلة تانر 1 ما يحدث للطفل قبل ظهور أي علامات جسدية للبلوغ. تبدأ هذه المرحلة خلال العام التاسع أو العاشر للطفل، وفيها يبدأ الدماغ في إرسال إشارات إلى الجسم للاستعداد للتغييرات
.تبدأ ما تحت المهاد بإفراز الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) إلى الغدة النخامية التي تصنع الهرمونات وتتحكم في الغدد الأخرى في الجسم.
تبدأ الغدة النخامية بإنتاج نوعين آخرين من الهرمونات وهما: الهرمون الملوتن (LH) والمنبه للجريب (FSH).
لا يمكن ملاحظة التغيرات الجسدية للذكور أو الإناث في هذه المرحلة.
المرحلة الثانية للبلوغ |مرحلة تانر 2 تمثل هذه المرحلة بداية التطور البدني، إذ تبدأ الهرمونات في إرسال إشارات إلى جميع أنحاء الجسم، وتبدأ في عمر 11 عامًا تقريبًا وتشمل علامات البلوغ في هذه المرحلة:
تبدأ الخصيتان وكيس الصفن في النمو.
ينمو شعر العانة على قاعدة القضيب.
المرحلة الثالثة من البلوغ | مرحلة تانر 3 تحدث التغييرات الجسدية في هذه المرحلة جنبًا إلى جنب مع طفرة النمو في الطول، تبدأ هذه المرحلة عادة في عمر 13 عامًا، وتشمل هذه التغييرات:
زيادة طول القضيب مع استمرار نمو الخصيتين.
زيادة حجم أنسجة الثدي تحت الحلمات (يحدث هذا لبعض الذكور المراهقين في أثناء النمو وعادةً ما يزول في غضون عامين).
حدوث الاحتلام.
تغيرات في الصوت.
زيادة الكتلة العضلية.
زيادة الطول بمعدل 5 إلى 9 سم في السنة.
المرحلة الرابعة من البلوغ | مرحلة تانر 4 تبدأ المرحلة الرابعة عادةً في حوالي سن 14 عامًا. تشمل التغييرات المصاحبة لتلك المرحلة:
تستمر الخصيتين والقضيب وكيس الصفن في النمو وسيصبح لون كيس الصفن أغمق.
يبدأ شعر الإبط بالنمو.
يصبح الصوت أجشًا بشكل دائم.
يبدأ حب الشباب في الظهور.
المرحلة الخامسة | مرحلة تانر 5 في هذه المرحلة النهائية، سيصل المراهق إلى النضج الجسدي الكامل. تبدأ هذه المرحلة عادةً في حوالي سن 15 عامًا، وتشمل التغييرات:
يصل القضيب والخصيتين وكيس الصفن إلى حجم البالغين.
ينمو شعر العانة بشكل كثيف وينتشر إلى داخل الفخذين.
يبدأ شعر الوجه في الظهور وسيحتاج بعض المراهقين إلى بدء الحلاقة.
يتباطأ النمو في الطول، لكن العضلات قد تستمر في النمو.
بحلول سن 18، يكون معظم الذكور قد وصلوا إلى النمو الكامل.
كيفية التوعية للذكور في فترة البلوغ
اشرح الأمر بطريقة علمية: في هذه المرحلة سيكون الطفل بالفعل قد درس في مادة العلوم التطور الجنسي وسمات الذكور والإناث، لذا قد يكون استغلال ما درسه الطفل وسيلة جيدة لشرح فكرة النمو الجسدي وكيف أن الهرمونات ستعمل على تطوير السمات الجنسية حتى يصبح ذكرًا بالغًا.
استعن بالصور الكارتونية أو الفيديوهات: تتوافر عديد من الفيديوهات الكارتونية التي تشرح فكرة البلوغ بطريقة مبسطة وبصور متحركة لا تخدش حياء الطفل، ولا تسبب له الحرج، ولكن قبل ترشيح هذه الفيديوهات له يجب مشاهدتها والتحقق أن لا شيء بها قد يفوق مستوى استيعابه.
أخبره بالتغيرات الجنسية التي سيواجهها: ابدأ بطريقة بسيطة إخبار الطفل أنه لكي ينتقل من مرحلة الطفولة للبلوغ فإن الأمر يحتاج بعض التغيرات كأن تنمو الأعضاء التناسلية حتى يصبح فيما بعد قادرًا على الزواج والإنجاب، وسيزداد حجم وطول الجسم وحتى مشاعره تجاه الجنس الآخر. إذا شعر الطفل بالحرج فيمكن استئناف الحديث في وقت آخر، واحتضانه وطمأنته فربما يكون الأمر مخيفًا أو محرًجًا له.
استعن باختصاصي: إذا كان الأمر صعبًا عليك فإن الحل المثالي هو الاستعانة باختصاصي نفسي، كما توفر بعض المدارس اختصاصيين لتوعية الأطفال عن فترة البلوغ.
كيفية التعامل مع بلوغ الولد
ممارسة الرياضة: مع التغير الهرموني والطاقة التي قد يشعر بها المراهق في تلك الفترة قد تكون الرياضة حلًا جيدًا لتفريغ الطاقة والحفاظ على صحة جيدة. ينصح بتخصيص وقت يومي للمشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء.
تناول أطعمة صحية: مع طفرة النمو التي يواجهها الصبي في تلك الفترة يجب أن يحصل على أطعمة صحية تغطي احتياجات جسمه من العناصر الغذائية، ويجب تقليل الأطعمة المقلية والدهنية خاصةً أنه يكون معرضًا لظهور الحبوب بشكل كبير.
تعلم أساسيات العناية الشخصية: لم يعد الامر يقتصر عل الاستحمام، بالطبع يجب أن يتعلم المراهق أنه يجب الحصول عل حمام يومي خاصةً أن التعرق يزداد في هذه الفترة، ويجب تعلم حلاقة شعر العانة واستخدام مزيل عرق وصابون مخصص للبشرة، واستخدام كريمات الحبوب الطبية بمجرد ظهورها.
التعبير عن الغضب والتوتر بطريقة صحية: قد يمر المراهق بنوبات من الغضب والرغبة في التمرد وهو أمر طبيعي ويجب أن يساعد الآباء أبنائهم كيفية التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية، وأن يوفروا لهم مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرهم بصدق وحرية. قد تساعد الرياضات أو ممارسة الفنون والحرف اليدوية أو الالتحاق بمعسكرات صيفية على التعامل مع التوتر المصاحب البلوغ.
دكتور محمد الصاوى استشارى جراحة و مناظير الكلى و المسالك البولية
(ذكورة وعقم) , (أطفال) , (سيدي بشر)
