يفضل بعض الأشخاص تناول الفسيخ والرنجة خلال شم النسيم ويعانون بعدها من اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتناول بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على الهضم وتجنب المشروبات الغازية.ويستعرضموقع دليلى ميديكال في السطور التالية قائمة ببعض المشروبات التي تحسن عملية الهضم بشكل عام وتساعد في طرد السموم والأملاح من الجسم دون أن تؤثر سلبًا على صحة الكلى، وفقًا لما نشره موقعنا

مشروبات ممنوعة بعد تناول الفسيخ والرنجة

المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وقد تسبب أضرارًا بعد تناول الأسماك المملحة. كما يزيد تناولها الشعور بالعطش وحدوث انتفاخات وتكوين غازات، ويصل الأمر لعسر الهضم.

القهوة: لأنها تقلل من سرعة الهضم.

الحليب والألبان: تناول الألبان بعد تناول الفسيخ والرنجة والأسماك المملحة يتسبب في خلق العديد من المشكلات الصحية الهضمية، من أهمها عسر الهضم، والتلبكات المعوية، والشعور بالقيئ والغثيان والانتفاخ الشديد للمعدة والجهاز الهضمي. يجب تجنب الأكلات المحلاة التي تحتوي على سكريات بكثرة بعد الفسيخ والرنجة، لأنها تزيد الشعور بالعطش.

مشروبات طبيعية لتطهير المعدة بعد أكلة الرنجة

المشروبات الساخنة: شاى بالنعناع، شاى بالليمون.

المشروبات الباردة: عصير البرتقال، عصير جوافة، عصير الموز، عصير الفراولة، عصير قصب السكر.

مشروبات للتخلص من رائحة الفم من الفسيخ والرنجة

مشروب عصير الليمون بالنعناع: يساعد على التخلص من رائحة الفم بسرعة خاصة بعد تناول الاسماك أو الاسماك المملحة، مثل الفسيخ والرنجة. حيث أن الليمون بالنعناع أفضل أنواع العصائر الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها بعد تناول أكلة الفسيخ والرنجة وذلك لأن الليمون من المواد الطبيعية التي تساعد على الهضم بشكل سليم ويحارب أي شعور بالانتفاخ أو الحموضة.

الشاي الأخضر: يساعد على التخلص من رائحة الفم وخاصة رائحة الاسماك. يمكنك استبدال الشاي الأحمر الشهير في مصر بمشروب الشاي الأخضر، نظرا لفوائد الشاي الأخضر للصحة عن الشاي الأحمر الذي يسحب الحديد من الجسم ويتفاعل مع الأملاح مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.

عصير الفواكه بالزبادي: يخلصك من رائحة الفم ورائحة الاسماك سريعا. يمكنكم عمل عصير الزبادي بالفواكة للتخلص من رائحة الفم سريعا، خاصة وان الزبادي من أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد على الهضم بشكل جيد وسريع. يفضل تناول عصير الفواكه الطبيعية بالزبادي مثل الموز أو الفراولة أو الجوافة، حيث تساعد الفراولة على التخلص من رائحة الرنجة أو الفسيخ.

مشروبات طبيعية تقلل الأملاح في الجسم

هناك عدة مشروبات طبيعية يفضل تناولها بعد الفسيخ والرنجة، وتعد تلك المشروبات هي التي تساعد في التخلص من الكمية الزائدة من الأملاح التي يحصل عليها الجسم، ومن هذه المشروبات هي:

 بعد تناول الفسيخ والرنجة: يمكن تناول عصير الليمون الذي يساهم في تنقية الكبد من السموم وتعزيز مناعة الجسم، ويفضل تناوله فورًا بعد الفسيخ.

 مشروب الزنجبيل بالليمون: هو واحد من المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها مباشرة بعد الفسيخ والرنجة، ويعمل على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي ويساعد في تهدئة الجسم.

 الشاي: بعد تناول الفسيخ والرنجة، يمكن شرب الشاي الذي يساهم في تحسين عملية الهضم وتنشيط الأمعاء.

 الماء: وأيضًا يُوصى بشرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول الفسيخ والرنجة، ويمكن شرب ما يصل إلى 3 لترات في اليوم لتخفيف كمية الأملاح التي يتم امتصاصها.

مشروبات طبيعية: للتخلص من تلك الأملاح الزائدة نتيجة تناول الفسيخ والرنجة، يمكنك تناول مشروبات طبيعية مثل الكركديه، العرقسوس، والتمر الهندي.

أطعمة لعلاج عسر الهضم

يمكن تناول بعض الأطعمة للمساعدة في علاج عسر الهضم وتنظيم حركة الأمعاء مثل :

الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والكينوا تحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتحسين حركة الأمعاء ولذلك تعد الحبوب الكاملة ضمن أشهر الأطعمة لعلاج عسر الهضم.

 الخضروات الغنية بالألياف بعض الخضروات مثل البطاطس أو الفاصوليا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والألياف تساعد على الهضم وتحفز حركة الأمعاء وإخراج الفضلات من الجسم ولذلك تعد الخضروات الغنية بالألياف ضمن أشهر أطعمة تساعد على الهضم.

الفواكه الغنية بالألياف التفاح والبرتقال والموز هى فواكه تساعد على الهضم نظرًا لغناها بالألياف بالإضافة إلى احتواء هذه الفواكه على الفيتامينات كفيتامين ج وبعض المعادن مثل البوتاسيوم.

 الكزبرة  تعد الكزبرة من ضمن أعشاب تساعد على الهضم السريع فهي تمتلك خصائص تمكنها من علاج الانتفاخ والغازات، كما أنها مضادة للتشنجات التي قد تصيب المعدة. وتخفف من حدوث التقلصات المعوية، التي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال، لذا قد تكون عشبة الكزبرة مفيدة لمرضى القولون العصبي.كما يمكن أن تساعد الكزبرة أيضًا في علاج عسر الهضم.

 الخرشوف  قد يخفف مستخلص أوراق الخرشوف من أعراض عسر الهضم عند استخدامه يوميًا ويسرع الهضم.ومن الممكن أن يساهم في تقليل الإصابة بالغثيان، والقيء والغازات، وآلام البطن. قد يساعد أيضًا في علاج القولون العصبي وتقليل تقلصات المعدة.لا يسبب الخرشوف تفاعلات مع الأدوية، لكنه قد يسبب الحساسية عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من نبات الطحالب، وحبوب اللقاح.

علاج عسر الهضم في المنزل بالتمارين

ممارسة تمارين اليوجا تفيد ممارسة اليوجا في علاج عسر الهضم بالمنزل، نظراً لأنها تساعد في تحسين عملية الهضم، وتخفيف تقلصات البطن، والانتفاخ من خلال الحد من القلق والتوتر. اليوجا تخفف من آلام المعدة عن طريق المساعدة على التخلص من التوتر، ومن ثم تعزيز عملية الهضم. يمكن ممارسة العديد من تمارين اليوجا كوسيلة لعلاج عسر الهضم في المنزل، مثل: 

تمرين لف العمود الفقري

يجرى هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:

الجلوس على السجادة مع ثني الركبتين.

وضع الركبة اليسرى على الأرض، بحيث تكون القدم اليسرى قريبة من المؤخرة اليمنى.

ثني الركبة اليمنى ثم تمرير القدم اليمنى من فوق الفخذ الأيسر، بحيث يكون باطن القدم اليمنى مسطحاً على الأرض.

الدوران بالجذع إلى الجهة اليمنى مع وضع الكوع الأيسر مقابل الركبة اليمنى للمساعدة على الثبات.

تكرار التمرين على الجانب الآخر.

تمرين ضم الركبتين إلى الصدر

يمكن إجراء هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:

الاستلقاء على الظهر وضم الركبتين إلى الصدر مع تطويق اليدين حول الساقين.

التنفس بعمق مع الاستمرار في جذب الساق إلى الصدر.

البقاء على هذه الوضعية حتى الشعور بالراحة.

اعرف افضل دكتور تغذية علاجية فى خلال دقايق 

مشروبات تساعد على هضم الرنجة والفسيخ

 عصير الليمون يساعد في تنظيف الكبد وطرد السموم، كما يحمي الجسم من ضعف جهاز المناعة، وينصح بتناول كوب من الماء مع الليمون مباشرة بعد تناول الفسيخ والرنجة لتجنب التأثيرات الضارة.

 عصير البرقوق يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز قدرة المشروب على الهضم.

 الزنجبيل بالليمون يعمل على تدفئة الجسم من الداخل ويهدئ من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة.

 الشاي ينصح بتناول الشاي لتحسين حركة الأمعاء ووظيفتها العادية، كما يساعد على تحسين هضم الطعام.

 الماء زيادة شرب الماء بكميات كبيرة، تصل إلى 3 لترات، بعد تناول الفسيخ والرنجة للمساعدة في تقليل تركيز الأملاح وطردها من الجسم.

 الكركديه تناول مشروبات مثل الكركديه والعرقسوس والتمر الهندي التي تساعد على تحفيز إدرار البول وطرد الأملاح الزائدة من الجسم وتنظيف الكلى.

 الشاي الأخضر من المفضل تناول الشاي الأخضر بعد تناول الفسيخ والرنجة بدلاً من الشاي العادي، الذي يمتص الحديد من الجسم ويتفاعل مع الأملاح مما قد يسبب الانتفاخ.

مشروب البابونج: يمتاز البابونج بفعالية كبيرة في المساعدة على تهدئة المعدة، وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة، لذا، فإنه أحد أكثر المشروبات العشبية التي ينصح بتناولها حال المعاناة من الإصابة بالإسهال.

الكمون: يمكن أن يساعد شرب الكمون على علاج حالات الإسهال، وتخفيف حدة الأعراض المصاحبة له، والتي تأتي في صورة تشنجات الأمعاء وعسر الهضم.

 جذر الجنطيانا  شرب الماء الممزوج بجذر الجنطيانا يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يجعلها تندرج ضمن أعشاب تساعد على الهضم السريع.يمكنك عمل شاي جذر الجنطيانا لتسريع عملية الهضم من خلال الخطوات الآتية:

أحضر كوب بما يعادل 250 مليلتر من الماء المغلي.

انقع نصف ملعقة صغيرة بما يعادل 2 غرام من جذر الجنطيانا المجفف لمدة خمس دقائق.

اشرب المزيج قبل تناول الوجبات للمساعدة على الهضم.

 الهندباء  تحتوي على مركبات قد تعزز من عملية الهضم عن طريق تحفيز تقلصات العضلات، وتعزيز تدفق الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.

لتحضير شاي الهندباء اتبع الخطوات الآتية:

اخلط كوبين من زهور الهندباء مع أربعة أكواب من الماء في قدر.

قم بغلي المزيج ثمّ ارفعه عن النار واتركه لمدة 5-10 دقائق حتى ينقع.

قم بتصفية المزيج واشربه قبل الأكل لتحسين عملية الهضم.

الكراوية تساعد الكراوية فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى حيث تخفف من تقلصات المعدة والشعور بالغثيان وتساعد على طرد الغازات من الأمعاء وتمنع التخمر في المعدة ولذلك تعد من أشهر الأعشاب للهضم.

شاي الكومبوتشا يحتوي شاي الكومبوتشا على البروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تساعد في الهضم وتقلل الانتفاخات وتساعد على تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام ولذلك يعد شاي الكومبوتشا أفضل مشروب بعد الأكل الدسم.

 شاي النعناع النعناع قد تم استخدمه منذ آلاف السنين لمذاقه اللطيف وفوائده الصحية. حيث يحتوي على مواد قد تساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بسهولة عن طريق تقليل التشنجات في الأمعاء ، كما أنه يجعل الجسم أكثر استرخاءً ولذلك يعد النعناع ضمن أفضل مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل.

عصير الصبار يساهم عصير الصبار في التخفيف من عسر الهضم عن طريق:

تقليل حموضة المعدة الزائدة والتخفيف من حرقة المعدة.

تشجيع حركة الأمعاء الصحية والتخلص من السموم.

تخفيف انتفاخ البطن والتجشؤ.

تحسين هضم البروتين.

تعزيز توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.

تقليل الالتهاب.

خل التفاح يستخدم خل التفاح لعلاج عسر الهضم في المنزل لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الناجم عن انخفاض إفراز حمض المعدة، حيث أنه يساعد على زيادة حمض المعدة، والمحافظة على توازن بكتيريا الأمعاء. يمكن تناول خل التفاح كطريقة سريعة لعلاج عسر الهضم في المنزل عن طريق إضافة معلقة صغيرة أو ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه عند الشعور بعسر الهضم، أو قبل تناول الطعام بنصف ساعة الإفراط في تناول خل التفاح قد يؤدي إلى الإصابة بآثار جانبية، مثل الغثيان، وحرقة الحلق، وتآكل الأسنان، وربما انخفاض نسبة السكر في الدم.

صودا الخبز تعمل صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) على معادلة حمض المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات.يمكن تناول الصودا بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، ويحضر مشروب الصودا عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى نصف كوب من الماء الدافئ.تعد الصودا طريقة آمنة لعلاج عسر الهضم في المنزل، ولكن يوصى بعدم الإفراط في شرب الصودا؛ لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال، والقيء، والتشنجات العضلية. كما ينبغي تجنب تكرار تناول الصودا قبل ساعتين على الأقل من تناولها، وعدم الاستمرار في تناولها مدة تزيد عن أسبوعين دون استشارة الطبيب. 

وصفة من الأعشاب للهضم السريع 

يمكن لمجموعة أعشاب تساعد على الهضم السريع خاصة ذات الطعم المر في جعل عملية الهضم أكثر سلاسة وسرعة من السابق.

 المكونات المطلوبة تحتاج لمجموعة أعشاب تساعد على الهضم السريع ومنها ما يأتي:

31 غرام من جذر الجنطيانا المجفف.

15 غرام من جذور الهندباء المجفف.

نصف أوقية من الشيح المجفف.

ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المجفف.

نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف.

نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر.

لتر من الماء المغلي.

 طريقة التحضير اتبع الخطوات الآتية لتتمكن من تحضير شاي أعشاب تساعد على الهضم السريع:

امزج كل المكونات في برطمان.

اغلق البرطمان بإحكام، وخزنه في مكان بارد ومظلم لمدة أسبوعين إلى أربعة.

قم بهز البرطمان مرة واحدة يوميًا.

قم بتصفية الخليط بواسطة قطعة من الشاش أو المصفاة، ثم أعد تخزين الخليط في وعاء محكم الغلق، في درجة حرارة الغرفة.

تناول بضع قطرات من الخليط قبل أو بعد تناول وجبتك ب 15-20 دقيقة.

علاج عسر الهضم والقولون

يشمل علاج سوء الهضم تغيير في العادات اليومية والنظام الغذائى حيث ينصح الأطباء ب :

تجنب تناول الطعام الذي يزيد عسر الهضم مثل الطعام الدهني أو المقلي.

تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبار.

تقليل شرب الكافيين والمشروبات الكحولية.

تقليل تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين أو البروفين.

الابتعاد عن القلق أو التوتر.