لا شك أن القدمين الصغيرتين الناعمتين هما رمزاً من رموز الأنوثة التي تحب كل أنثى أن تمتلكها. في هذا المقال سوف نتوجه للفتيات والنساء اللاتي يعانين من كبر حجم الأقدام، لنقدم لهن بعض النصائح من خلال موقع دليلى ميديكال التي ستساعدهن في تصغير حجم أقدامهن.

لماذا تكبر الأقدام بعد البلوغ أحياناً؟

تكبر أقدامنا بشكل طبيعي مثلها مثل كثير من أجزاء الجسد منذ الولادة وحتى سن معينة تثبت بعدها، لكن المعلومة الصادمة أن هذه ليست حقيقة مطلقة؛ فمعظم الناس يلاحظون أن هناك تغيير على حجم أقدامهم، لكن لماذا؟ 

مع العمر: تكبر الأقدام عادة كلما تقدمنا في العمر لأن تسطح القدم يزداد مع السنين وبالتالي قد نحتاج أن نرتدي أحذية أكبر بقليل مع الوقت؛ فإذا كان مقاس حذائك عادة هو 38، فقد يصبح 38.5 مثلاً، وهذه الزيادة ليست كبيرة ولا يتعرض لها الجميع.

بسبب زيادة الوزن: زيادة الوزن من الأسباب التي تجعل القدم أكبر، على الرغم أن تجمع الدهون في القدمين أقل بكثير من باقي أجزاء الجسم، إضافة إلى احتباس السوائل في القدمين نتيجة مقاومة الأنسولين.

بسبب الدورة الشهرية والحمل: فنفس الهرمونات التي ترخي أربطة قناة الولادة ترخي أربطة كل الجسم كذلك وبما في ذلك القدمين، كما أن الوزن الذي تحمله المرأة الحامل يؤدي إلى ضغط على القدمين مما يزيد من تسطحهما.

انتفاخ القدم: كذلك نلاحظ أن أقدامنا تكبر آنياً بسبب انتفاخها من عوامل معينة كارتفاع درجات الحرارة والإرهاق وكثرة الوقوف.

ما هي عملية تصغير القدم ؟

تهدف عملية تصغير القدم إلى تجميل القدم بشكل عام وتغيير مظهرها وحجمها، وتجرى لتغيير طول أصابع القدم (shortening or lengthening toes) أو تصغير عرض القدم تنتشر عمليات تجميل القدم عامة في أمريكا وبريطانيا وبدأت تتخذ أشكال أخرى تشمل التخلص من العظام الزائدة، وإزالة تكتلات العظام وتورم الأصابع، بل وحتى شفط الدهون الزائدة من إبهام القدم.

تنقسم أنواع عمليات تصغير الرجلين إلى:

شد وجه القدم

جراحة تصحيح الإبهام بالليزر

إزالة الزوائد العظمية من الأصابع.

جراحة تصغير القدم المعروفة باسم جراحة سندريلا (Cinderella Surgery)

التعافي من عملية تصغير الأرجل عملية تصغير الأرجل عملية تحتاج إلى فترة تعافي لا تقل عن أسبوعين خلال هذه الفترة ينبغي عليك أن تلزم الراحة التامة، وأن تجد من يعتني بك وبشؤونك، وقد تحتاج إلى قضاء بضع أيام على الأقل في المستشفى بعد العملية، حيث توضع ضمادة على قدميك.

أما فترة التعافي بالكامل فيتوقف طولها على الطريقة المتبعة في إجراء العملية، لكنه عادة ما يتم خلال 6 أسابيع في الأشخاص الأصحاء، وليس ثمة ما يدعوك لتجعل العودة على قدميك ثانية. يمكنك العودة لممارسة أنشطة حياتك الطبيعية عادة في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. وهناك بعض العوامل التي تؤدي إلى طول فترة التعافي عن هذا ومنها:

التقدم في العمر يزيد من طول فترة التعافي.

التدخين يزيد من طول فترة التعافي وتحتاج الجروح إلى وقت أطول للالتئام.

سوء التغذية وعدم الالتزام بتناول غذاء صحي يزيد من طول فترة التعافي.

عدم الالتزام بتعليمات الطبيب قد يسبب مشاكل في التعافي ومضاعفات.

 من المشي بعد العملية مباشرة يعتمد على طريقة إجراء الجراحة، وإن كنت لا أنصح بالمحاولة. وعامة فإن حالات إجراء الجراحة على أصابع القدم كلها تستغرق وقتًا أطول، وأطول الأصابع في وقت تعافيه هو أصبع سبابة القدم، وهو ضروري في عملية المشي. وتعجل المشي قد يسبب بعض المضاعفات أو قد يؤخر التعافي الكلي بعد العملية.

 

نتائج إجراء عملية تصغير الرجلين

تظهر النتائج بعد العملية مباشرة لكنها لا تكون واضحة بسبب الضمادات وبسبب تورم القدم نتيجة العملية في خلال بضع أسابيع تزال الضمادات ويختفي التورم ولا يتبقى من آثار العملية سوى صغر حجم القدم وبعض الندوب المتخلفة عن الشقوق الجراحية.استخدام بعض الكريمات الطبية للمساعدة في التخلص من آثار الندوب بسرعة، لكنها ستختفي على الأرجح ويمكنك الاتفاق مع طبيبك على وضع الندوب في جوانب الأصابع وجانبي القدم بحيث لا تكون واضحة ولا تعكر عليك صفو تحقيق حلمك بقدمين صغيرتين جميلتين.

خطوات إجراء عملية تصغير القدم

التخدير تتم هذه العملية تحت تخدير موضعي فقط، وهذا غريب حقًا نظرًا لأنها تتم من خلال قص عظام الأصابع لتصغير القدم معظم الحالات ممن خضعوا لإجراء هذه العملية أكدوا أنها تتم بدون ألم تقريبًا لكن  فضل معظمهم أن يتم تنويمهم يجرى الشق الجراحي على جانبي القدم أو على جانب أصابع القدم أو في كلا المكانين، ويتوقف هذا على العظام المراد تقصيرها وإعادة تشكيلها. بعد الشق الجراحي يزيح الطبيب الجلد والعضلات ليصل إلى العظام.

تصغير القدم يبدأ الطبيب في قصه للعظام وإعادة تشكيلها بحيث تحقق العملية النتائج المرجوة منها يتباين وقت العملية بحسب الحالة وبحسب كمية العظام التي يتم تعديلها وإعادة تشكيلها.

إغلاق الشق الجراحي يغلق الطبيب الشق الجراحي بغرز تجميلية بحيث لا تترك أثرًا بقدر الإمكان، وبعدها يضع الضمادات على الجرح وتنتهي العملية الجراحية.

قطع العظم سيقوم الجراح بقطع العظم حيث سيقوم الجراح بتخفيض مفصل القدمين الكبير ويعيد تنظيمه إلى الوضع الطبيعي.

Exostectomy ويقوم الجراح هنا بإزالة الورم من المفصل من دون التأثير على شكل المحاذاة أو الاستقامة. المفصل المفصل ويقوم الجراح هنا باستبدال المفصل التالف مع مسامير أو شرائح معدنية لتصحيح التشوه.

اعرف افضل دكتور عظام فى خلال دقايق 

المضاعفات المحتملة

تتضمن المضاعفات المحتملة لعملية تصغير القدم:

التعرض للعدوى أثناء العملية أو بعدها، ولكن نسبة حدوث هذا قليلة ويمكن تفاديها باختيار دكتور مناسب ومستشفى مناسبة.

التعرض لمشاكل التئام الجروح في بعض الحالات التي تعاني من أمراض مزمنة ويصرح بهذا الطبيب قبل العملية.

التعرض للإصابة بالجلطات والخثرات، إذا كنت تعاني من تخثر في الدم ويكشف ذلك التحاليل التي تًجرى قبل العملية.

التعرض لتكون الندوب على أصابع القدمين أو في أماكن الشقوق الجراحية، ويمكنك سؤال الطبيب بشأن خياطة تجميلية.

التهاب وتورم مكان العملية، ولكنه يزول بعد عدة أسابيع.

 لتفادي تلك المضاعفات يُفضل إجراء العملية على يد جراح خبير مدرب جيدًا على هذا النوع من العمليات وفي مركز طبي مجهز للتعامل مع حالات الطوارئ الجراحية.

استشارة عملية تصغير القدم

يقيم الطبيب حالة القدم من الناحية الشكلية، ويناقش مع الشخص توقعاته عن العملية الجراحية وتصوراته للنتائج. قد يحتاج الطبيب إلى إجراء أشعة سينية على القدمين (أشعة X) لتقييم حالة العظام وتحديد خطة العملية. يحتاج الطبيب كذلك إلى تسجيل تاريخ مرضي كامل عن الحالة والأمراض والعمليات السابقة والأدوية التي يتناولها الشخص.في هذه الجلسة تحدد تكلفة العملية مع خطة العمل، وتقيم الحالة الجسدية للشخص بشكل عام. ويعطيك الطبيب بعض التوصيات بتجنب بعض الأدوية لفترة مناسبة قبل العملية وكذلك تجنب التدخين. وقد يتطلب الأمر لخضوع لبعض التحاليل الطبية قبل العملية.

المرشحون لعملية تصغير القدم الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض سابقة أو تاريخ طبي مثير للقلق. شخص له توقعات إيجابية وواقعية تجاه العملية. يفضل غير المدخنين.

وصفات طبيعية تساعدك على تصغير القدمين

هناك عدد من الوصفات الطبيعية المستخدمة في تنحيف القدم العريضة والتي تؤتي نتائجها في حالة المواظبة عليها وهو ما لا تعلمه العديد من النساء، رغم أنها وصفات سهلة التحضير في المنزل، ومنها:

وصفة القهوة ضعي ملعقتين من الحجم الصغير من البن المطحون في نصف كوب من الماء الساخن وقلبيهم حتى تحصلي على عجينة

ضعي تلك العجينة على قدميك وقومي بتدليكها لمدة 10 دقائق

اغسلي قدميك بالماء الساخن، وكرري الوصفة يومياُ، والتي تعد من أشهر الطرق المتبعة في كيفية تصغير القدمين

وصفة الكركم قلبي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون وملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوب من الماء

اغلي المياه بالخليط على النار واتركيه قليلاً حتى يبرد ثم قومي بوضعه في الثلاجة

اشربي من الخليط كوب في الصباح على الريق وكوب قبل الغداء وآخر قبل النوم

يتم تكرار الوصفة يومياً للتخلص من الدهون حول الساقين وفي القدمين

وصفة الزنجبيل والخل تعتمد الوصفة على لف القدم بعجين مخصصة لامتصاص الدهون وتحقيق تصغير القدم العريضة

اخلطي 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح مع 3 ملاعق صغيرة من عصير الزنجبيل مع ملعقة من عصير الليمون

ضعي الخليط على القدمين وقومي بلفها بورق النايلون واتركيها لمدة 30 دقيقة

اغسلي قدميكِ بالماء الساخن والصابون وكرري الأمر يومياً لحين الحصول على نتائج مرضية، فيما سيعمل الليمون كذلك في تحقيق نتائج مرضية في تبييض القدمين

خدع تجعل قدميكِ تبدوان أصغر

قد لا تلجئي لتصغير حجم قدميكِ فعلياً، أي أن مقاس قدماك يبقى نفسه، لكن هناك بعض الخدع البصرية التي لو اتبعتٍها ستبدو قدماكِ أصغر وأكثر أنوثة ورشاقة، منها: 

اعتمدي أحذية غامقة اللون: فبشكل عام تقلل الألوان الغامقة من حجم الأشياء، لذلك عليك أن تختاري أحذية بالألوان الغامقة أو أن تكون على الأقل أغمق من لون جلدك لئلا يظهر الحذاء وكأنه امتداد لجلدك ولقدمك وبالتالي يوحي بأنها أكبر من حجمها الطبيعي.

ارتدي الأحذية ذات الإبزيم: هذا النوع من الأحذية يجعل قدمك أكثر رشاقة، لكن مع الانتباه لئلا يشد الإبزيم على القدم فيظهرها ضخمة.

تجنبي الأحذية ذات المقدمة الطويلة: فهذا النوع من الأحذية عادة ما يكون فارغاً من الأمام، مما يضيف طولاً إضافياً للقدم، فما بالك لو كانت القدم أصلاً طويلة وكبيرة!

تجنبي الأحذية الضخمة: فالأحذية الضخمة تعطي ضخامة إضافية للقدمين.

ارتدي ملابس تغطي القدم قليلاً: فارتدي تنورة أو بنطالاً طويلاً وعريضاً بحيث يغطي جزءاً من القدم فتبدو أصغر من حجمها الطبيعي للناظرين.

ارتدي أحذية بمقاس قدمك تماماً: فلا ترتدي حذاءً أصغر من مقاس قدمك فتبدو خارجة منه بشكل غير لطيف وكأن الحذاء سينفجر.

ابتعدي عن الأحذية المكشوفة: تجنبي الأحذية التي تظهر جزءاً كبيراً من القدم: سواء كانت الصنادل المكشوفة التي تظهر الأصابع وجزءاً كبيراً من القدم، أو حتى الصنادل المفتوحة من الأمام التي توحي أن أصابعك خارجة منها.

تجنبي الأحذية المسطحة: فهي تزيد من طول القدم نظرياً وتجعل قدمك تبدو أكبر.

تجنبي الكعب الرفيع: اعتمدي بدلاً منه على الكعب السميك ليبدو متناسقاً مع حجم قدمك.

لا تلفتي النظر لقدميك بالإكسسوارات: فلا تضعي خلخالاِ أو أي شي يلفت النظر لقدميك، والفتي النظر بدلاً منه للجزء العلوي من جسدك بالمجوهرات والألوان الفاقعة وما تريدين.لكن هذا لا يعني أن عليك الاستغناء بشكل تام عن الأحذية المزينة؛ فقد تضعين وردة أنيقة وناعمة على طرف القدم للفت النظر إليها وتشتيت الانتباه عن القدم ككل؛ لكن لا تعتمدي مجموعة ورود لأنها ستلفت النظر للقدم ككل، أي الجئي للتفاصيل المفردة بدلاً من التفاصيل الشاملة.

تجنبي الصنادل بالأحزمة الرفيعة: وإن قررت ارتداء صندل فاختاري الصندل ذو الأشرطة العريضة أو ذو عدد من الأربطة الرفيعة المتعددة التي تغطي جزءاً كبيراً من القدمين، وتأكدي أنه على مقاسك وأن الأشرطة لا تشد على الجلد ما يلفت نظر لكبرهما.

ضعي حزاماً عريضاً على خصرك: فهذا الحزام من شأنه أن يعطي توازناً لجسدك وأن يلفت النظر له بدلاً من الأقدام.

ارتدي أحذية تغطي القدم لمنطقة المشط: فإن ارتديتِ حذاءً لا يغطي المشط بالكامل وكانت أصابع قدميك الصغيرة مكشوفة قليلاً فسيوحي ذلك للناظر بأن قدمك كبيرة لدرجة أن الحذاء لا يتسع لها، وإن كانت تغطي المنطقة التي أعلى المشط بكثير فهذا سيجعل الحذاء يبدو طويلاً مما يوحي كذلك أن قدميك أطول.

عادات يجب اتباعها من أجل تصغير القدم العريضة

عادات رياضية المشي لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة كل يوم سواء في الصباح أو في المساء، فهذه العادة تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وخاصة القدمين مما يعمل على حرق الدهون وزيادة معدلات تصغير القدم العريضة.لحفاظ على اللياقة البدنية أو القيام بألعاب الجمباز إن أمكن، ويفضل الحفاظ على تدريبات الجمباز بشكل دوري ومنتظم لملاحظة النتائج في وقت أقصر.في حالة عدم إمكانية المواظبة على رياضة الجمباز، فيمكنِك الاعتماد على أي رياضة أخرى ولو في المنزل، فبعض تمرينات الرياضة اليومية لمدة 15 إلى 20 دقيقة يومياً لتنشيط الدورة الدموية والعمل على خسارة الدهون في الجسم والقدمين.

طرق لتصغير حجم القدمين

لم يتوصل العلم حتى الآن إلى طرق آمنة ومضمونة لتصغير حجم القدمين فعلياً دون تدخل جراحي، لكن على الأقل يمكننا الإبطاء من تكبير القدمين بهذه الطرق:

استخدمي دعامات قوس القدم: فيمكنك الحصول على هذا النوع من الدعامات أو التقويم من المتاجر التي تبيع الأدوات والأجهزة الطبية، عليك أن تجد شكلاً يشبه شكل تقوس قدمك واستخدامه للحفاظ على تقوس قدميك وإبطاء عملية التسطيح التي تحدث مع الزمن.

ارتدي الأحذية التي تحتوي على تقوس: هناك أنواع معينة من الأحذية الرياضية تمكنك من تعديل القوس فيها بما يتلاءم مع قوس قدمك.

قللي من المشي حافية القدمين: فعندما تمشي على الأرضيات المسطحة هذا يساعد على تسطيح القدم بسرعة وتقليل التقوس فيها، لذلك استعيني بتقويم تقوس القدمين أو بالصنادل أو الشباشب الداعمة للقوس في المنزل كذلك.

اشتري حذاء بمقاس قدمك تماماً: فلا تشتري الأحذية الكبيرة التي تقلل من التقوس في قدميك، كما توحي بكبر حجم قدميك، ولا الأحذية الصغيرة التي تؤذيها وتشوه مظهرها.

إن كان هناك سبب لزيادة حجم قدميك فحاولي التخلص منه: فإن كان السبب هو وزنك الزائد مثلاً فحاولي أن تخففي من وزنك، وقللي من الوقوف لفترات طويلة وأريحي نفسك.

مارسي تمرينات زيادة تقوس القدمين باستمرار: هذا التمرين يتلخص بأن تجلسي على أرض مستوية وتضعي قدميك على الأرض، ومن ثم أن تحركي إصبع قدمك الكبير للأعلى مع الحفاظ على وضعية القدم على الأرض، وقتها ستلاحظين أن تقوس القدم قد زاد، كرري هذا التمرين لعدة مرات في الأسبوع، في كل مرة افعليه خمس مرات.