أسباب حدوث الصداع بعد أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور
يعتاد بعض الأشخاص على استهلاك كميات كبيرة من الكعك والبسكويت والبيتي فور وغيرهم من المعجنات المختلفة، وجميعها يحتوي على كميات كبيرة من السكر، فهل تسبب الصداع؟ يوضح موقع دليلى ميديكال في السطور التالية، مدى احتمالية تسبب تناول الكعك في الإصابة بالصداع، وفقًا لما ذكره موقعنا.
ما هو الصداع
الصداع ألم يصيب الرأس أو فروتها ، لكن لم يعرف إلى الآن سببا رئيسيا لحدوث الصداع، لكن الثابت والذي يقدمه الأطباء لمجابهة الصداع الناشئ، هو أن تغيير نمط الحياة والتدريب على اقتطاع جزء من الوقت لممارسة الاسترخاء، أو حتى تناول الأدوية، يحسن من الحالة ويخفف من حدوث نوبات الصداع، أو يمنع حدوثه.
أنواع الصداع
يوجد نوعين من الصداع حسب مسببات حدوثهما، وهما
الصداع الناشئ عن حالة التوتر والقلق، ويسمي الصداع التوتري الذي سببه تصلب عضلات الكتفين أو الرقبة أو الفك أو فروة الرأس، ويعتقد أن هذا الصداع يعود إلى الإجهاد والقلق و الاكتئاب.
يحدث صداع في حالات كثرة العمل، عدم أخذ قسط وافر من النوم، بعد شرب الخمور أو تعاطي الحبوب المخدرة، وأحيانا الأكل، فمثلا توجد بالشيكولاتة ،المكسرات، الجبن، مادة تيرامين التي تحفز حدوث الصداع، أيضا مادة جلوتامات أحادي الصوديوم، التي تكون في اللحوم المحفوظة قد تولد الصداع أيضا.
تسبب مادة الكافيين أيضا حدوث نوبات صداع لدى الأشخاص الذين يتناولونها في الشاي والقهوة والكولا، إذا لم يحصلوا على جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها.
وتعد الرأس من المناطق الأكثر حساسية للصداع وتولده أيضا، وذلك كونها تضم الدماغ العينين والأذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه و الجيوب الأنفية.
والشرايين وغيرها، وكل هذه الأعضاء قد ينشأ للصداع بسبب خلل ما في واحد منها.
تختلف مدة نوبة الصداع ووقت حدوثه، فقد يكون الصداع مستمرا أو متقطعاً، وقد يصيب بعض الأشخاص شهرياً أو أسبوعياً أو يومياً، وتختلف حدة الصداع من شخص لآخر وأحيانا لدى نفس الشخص، وتكون ما بين ألم خفيف وألم معتدل إلى ألم حاد.
وينشأ الصداع أحيانا نتيجة لوجود سبب عضوي، قد تكون ضربة خفيفة على الرأس، ارتفاع في ضغط الدم، أورام، حمى، التهاب الملتحمة نتيجة خراج أو دمل بالجفن، الجلوكوما، التهاب الأذن الوسطى، مشكلات الأسنان، التهاب الجيوب الأنفية، الجوع، الإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية.
أعراض ارتفاع السكر المفاجئ
قد تظهر أعراض ارتفاع السكر المفاجئ على الشخص المصاب به وقد لا تظهر، وعدم ظهورها يتسبب بمشكلة للشخص المصاب، إذ يمكن أن تصاب خلايا جسمه بالتلف كأن يصاب بالفشل الكلوي، وأمراض القلب، ومشكلات في النظر، ويمكن توضيح الأعراض كالآتي:
أعراض ارتفاع السكر المفاجئ بشكل عام غالبًا تظهر الأعراض عندما تكون نسبة السكر في الدم حوالي 250 ملليغرام/ديسيلتر، وسنذكر فيما يأتي أهم أعراض ارتفاع السكر المفاجئ:
التبول بشكل متزايد.
ظهور صداع لا يُعرف سببه.
الشعور بعدم وضوح في الرؤية وغباش فيها.
رغبة شديدة في شرب الماء.
عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بالشكل المعتاد والشعور بالتعب.
أعراض ارتفاع السكر المفاجئ مع وجود كيتونات في الجسم في حال عدم قدرة خلايا الجسم على استخدام السكر الموجود في الدم لإنتاج الطاقة ستقوم بالبحث عن بديل وهو الدهون، ومع بقاء نسبة السكر في الدم مرتفعة واستخدام الدهون بدل من السكر لإنتاج الطاقة تتكون أجسام تدعى كيتونات في الجسم.يعمل الإنسولين على بقاء نسبة الكيتون متوازنة في الجسم، لذلك في حال كان الشخص غير مصاب بالسكر فالأمر طبيعي، أما في حالة إصابة الشخص بالسكري مع بقائه بدون علاج فإن نسبة الكيتونات لا تكون متوازنة.وقد تظهر أعراض ارتفاع السكر المفاجئ الآتية عند تزامنه مع وجود كيتونات في الجسم:
قد تظهر رائحة فم غير مستحبة أو كريهة.
إعياء شديد.
إصابة الشخص بجفاف في الفم.
الشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ.
ضيق في النفس في بعض الحالات.
اعرف افضل دكتور باطنة فى خلال دقايق
أسباب حدوث الصداع بعد أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور
لم يتوصل العلماء حتى الآن، إلى نتائج مؤكدة تحدد بوضوح أسباب تعرض الإنسان للصداع عند تناوله للأطعمة الغنية بالسكر، والمدهش أن العلماء لم يجدوا ترابطا بين الصداع وتناول أطعمة غنية بالسكر. ويعلل البعض حدوث إصابة الرأس بالصداع لدى محبي تلك الأطعمة، بأنه نتيجة لشعور هؤلاء الأشخاص بالذنب جراء تناولها، وهو ما يؤدي إلى ارتباك أحاسيسهم الداخلية التي تخرج في صورة صداع مزعج. وبحث البعض عن سبب آخر يكون أكثر منطقية من السبب السابق، فقالوا أن تناول السكريات يصيب الجسم بالجفاف، لذلك من الطبيعي أن يشعر الشخص حينها بصداع الرأس، لأن حيث إصابة الجسد بالجفاف تعني تعرض الجسم لعدة أعراض مزعجة، يأتي في مقدمتها صداع الرأس. ويفسر ذلك علميا بأن الجفاف بعد تناول السكريات، يحدث نتيجة امتلاء مجرى الدم بنسب جلوكوز عالية تفوق المعدل الطبيعي، وهو ما يتطلب لطردها خروج كميات كبيرة من المياه بالتدفق لدفع الجلوكوز عبر الكلى، ما يعني جفاف الجسم في ذلك الوقت، وحدوث الصداع .عندما تأكل الكربوهيدرات، يحول جسمك الكربوهيدرات إلى جلوكوز ينتقل عبر الجسم لاستخدامه كطاقة.وعندما تفرط في تناول السكر، ينتج الجسم المزيد من الأنسولين لاستهلاكه، وهو ما يمكن أن ييتسبب في انخفاض سكر الدم بسرعة، وهذا ما يسمى نقص سكر الدم التفاعلي، ومن ثم المعاناة من الصداع.ويمكن أن يتسبب انخفاض السكر في حدوث صداع نصفي، وقد يكون السبب أيضًا وراء رغبة بعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي في تناول السكر قبل أو أثناء نوبة الصداع النصفي.
الوقاية أعراض ارتفاع السكر المفاجئ
يمكن اتباع بعض الطرق للوقاية من أعراض ارتفاع السكر المفاجئ، وهي:
مراقبة مستويات السكر بانتظام ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من أنواع مرض السكري مراقبة مستويات السكر بانتظام والسيطرة عليه من خلال النظام الغذائي والأدوية لتفادي حدوث أعراض ارتفاع السكر المفاجئ ومضاعفاته.وفي حالة ملاحظة ارتفاع مستويات السكر في الدم وتكرر الأمر، فيجب استشارة الطبيب حول تعديل جرعة الأدوية.
اتباع نمط حياة صحي يساعد اتباع نمط حياة صحي في الحفاظ على مستويات السكر بالدم لتفادي أعراض ارتفاع السكر المفاجئ ومخاطره، ويكون ذلك من خلال ما يلي:
تناول أطعمة مناسبة لمريض السكري وفقاً لتعليمات الطبيب، تجنب الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري، مثل الحلويات والسكريات، بالإضافة إلى الأطعمة الدسمة والدهنية، والوجبات السريعة.
ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام، ولكن يجب الحذر من ممارسة التمارين عالية الكثافة التي تؤدي إلى الإجهاد البدني.
تجنب التدخين: يعتبر التدخين من أبرز أسباب ارتفاع السكر المفاجئ، ولذلك ينبغي على الشخص المصاب بالسكري تجنب التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
تجنب الإجهاد: يؤدي الإجهاد الشديد إلى إنتاج هرمونات تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم وتقلل من فعالية الأنسولين، ولذلك ينصح بتجنب الإجهاد الشديد سواء النفسي أو البدني، والإبتعاد عن مسببات القلق، وينصح بممارسة تمارين اليوجا والتأمل للسيطرة على التوتر.
الحفاظ على نمط نوم صحي: يساعد النوم المنتظم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بمستوياتها الطبيعية لدى مرضى السكري، ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع السكر في الدم.
استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في ارتفاع نسبة السكر بالدم، مثل الأدوية المدرة للبول، وبعض أدوية ضغط الدم، وبعض مضادات الاكتئاب، ولذلك يجب التحدث مع الطبيب حول الأدوية التي يتم تناولها واستبدالها بأدوية مناسبة للحالة.
علاج الصداع بطرق طبيعية
على الرغم من أن العديد من الأدوية تستهدف تخفيف أعراض الصداع، إلا أننا سنذكر 7 طرق لعلاج الصداع طبيعيَا وهي:
الضغط البارد أو الساخن إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبينك، واستمر بالضغط لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة، كما يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تخفيف الألم، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وفي حال الإصابة بصداع الجيوب الأنفية ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك. يساعد أيضًا الحمام الدافئ بتخفيف الألم.
خفت الأضواء قد يتسبب الضوء الساطع في حدوث صداع نصفي، لذلك غط نوافذك باستخدام ستائر التعتيم خلال اليوم، وارتد النظارات الشمسية في الهواء الطلق، وأضف شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الحاسوب، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
تجنب مضغ العلكة يسبب مضغ العلكة الصداع، وينطبق الشيء نفسه على مضغ الأظافر، والشفتين، أو أغراض أخرى، مثل: الأقلام؛ لذلك يساعد تجنب مضغها على علاج الصداع.ويجب استشارة الطبيب في حال كنت تصك على أسنانك أثناء النوم.
الحصول على بعض المغنيسيوم المغنيسيوم هو معدن مهم لوظائف الجسم، كما أنه علاج آمن وفعال للصداع نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر مقارنًة بالذين لا يعانون من الصداع العلاج مع 600 ملليغرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.ومع ذلك يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.
الحصول على بعض الكافيين يساعد تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين في التخفيف من آلام الصداع، ولكن يجب عدم شرب كميات كبيرة؛ لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
شرب الزنجبيل تناول الزنجبيل بالإضافة إلى دواء تسكين الألم الذي لا يستلزم وصفة طبية قد خفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. كما ساعد على الحد من الغثيان والقيء، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي مع جذر الزنجبيل الطازج.
رَيحان الريحان له تأثير مسكّن، حيث يساعد على تحفيز العمليات الطبيعية في الجسم وتسكين الألم. أضيفوا 3 أو 4 أوراق ريحان طازجة إلى كوب من الماء المغلي واتركوها حتى تنضج على نار خفيفة. إرتشفوا المشروب ببطء. ويمكنكم أيضاً مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة (وهذا يساعد أيضًا على إنعاش النفس) أو استنشاق البخار بعد غلي الريحان في إناء.
– النعناع البري يعمل النعناع البري كمهدئ خفيف وهو علاج طبيعي بديل آخر للصداع النصفي. يعمل النبات كمسكن خفيف وقد استخدم في علم الأعشاب التقليدي لعدة قرون. كما أنَّ له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التوتر والقلق والتي غالبًا ما تكون مصدر الصداع النصفي، وفوائد النعناع للبطن عديدة إليكم أبرزها
– البابونج كوب من شراب البابونج يمكن أن يخفّف من حدّة الصداع الناجم عن التوتر. يمكن أن يعمل شاي البابونج أيضًا كمضاد للالتهابات ويساعد على تقليل التشنّجات العضلية.
– نعناع له خصائص ممتازة لمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك الصداع النصفي ونزلات البرد. يحتوي شاي النعناع مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل آلام الصداع. لتحضير شاي النعناع: يُغلى الماء بلطف، يُسكب فوق أوراق النعناع ويُغطّى لمدة 10 دقائق، ثم يصفى من الأوراق ، ويُسكب في الكوب.
– لافندر تحتوي الأزهار النضرة مركبات طبية مضادة للتشنّج تساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات الصغيرة حول فروة الرأس والعينين. طريقة الاستخدام: لحقن اللافندر، إستخدموا 15 إلى 30 غرام من زهور اللافندر المجففة لكلّ لتر من الماء. يمكن للبالغين أيضًا استنشاق الزيت العطري للراحة السريعة.
التدليك والاسترخاء يساعد تدليك الرقبة والرأس في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد، كما يساعد التمدد، اليوغا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على التخفيف من الألم.ويجب التنويه إلى ضرورة التحدث مع الطبيب عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
كيفية تجنب الصداع الناتج عن مستوى السكر
يجب اتباع نظام غذائي متوازن، يتضمن تجنب الكربوهيدرات البسيطة، والحصول على بعض السعرات الحرارية من الدهون والبروتينات إلى جانب الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، إلى جانب مجموعة من النصائح الأخرى التي تشمل ما يلي:
1- لا تفوت وجبات الطعام.
2- تجنب الحميات القاسية لفقدان الوزن.
3- تناول وجبات صغيرة ومتكررة، بدلًا من بضع وجبات كبيرة.
4- لا تمارس الرياضة على معدة فارغة.
5- إذا شعرت بصداع الجوع، فتناول وجبة خفيفة صغيرة من السكر، تليها وجبة مغذية ومتوازنة.
6- إذا كنت تعاني من صداع متكرر وأعراض أخرى لنقص السكر في الدم، فتحدث إلى الطبيب المختص.
