تأثير الصيام خلال شهر رمضان المبارك على البشرة لايصدق

تتأثر البشرة بالصيام في شهر رمضان المبارك، خاصة مع مصادفة قدوم الشهر الفضيل في أيام الصيف الحارة، لذا يجب الانتباه للبشرة والعناية بها بشكل مكثف للحفاظ على نضارتها وتألقها.ستعرض في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال بعض الأمور المهمة التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة خلال شهر رمضان.

ما هي كمية الماء الموصى بشربها خلال ساعات الإفطار؟

ينصح باستهلاك كمية من الماء تتراوح بين 1.5 إلى 2 لتر يوميًا كحد أدنى للحفاظ على صحة البشرة في شهر رمضان ونظرا لفترة الصوم يجب استهلاك معظم هذه الكمية في فترة الإفطار.

كيف يؤثر الصيام على صحة الجلد؟

يساعد الصيام في تجديد خلايا البشرة يعمل الصيام على رفع مستوى البيورينات والبريميدينات وهي أحماض أمينية تدخل في تركيب DNA ،RNA فيساعد في تكوين خلايا جديدة.

زيادة مستويات مضادات الأكسدة من أهم فوائد الصيام للبشرة هو زيادة مستويات مضادات الأكسدة؛ ترتفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم في أثناء ساعات الصيام مما يساعد على تعزيز الصحة العامة وتحسين صحة الجلد، بالإضافة إلى تعويض الخلايا المفقودة نتيجة الإجهاد التأكسدي أو بسبب الشوارد الحرة.

تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم تستمد أجسامنا الطاقة من الطعام الذي نتناوله وفي حالة عدم توفره، وفي أثناء ساعات الصيام فإن أجسامنا تعتمد على الدهون المخزنة للحصول على الجلوكوز وتعرف هذه العملية باستحداث السكر.يعمل الصيام على تنظيم مستويات الجلوكوز فعندما ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم فإن ذلك يؤدي إلى جفاف الجلد ومن ثم تلف الكولاجين “البروتين المسئول عن نضارة البشرة”. في هذه العملية يتحد الكولاجين مع الجلوكوز وهي عملية يطلق عليها “تفاعل لا إنزيمي” فيكوِّن مركبات تساهمية. وبمرور الوقت تسبب هذه المركبات تصلب الأنسجة فتظهر علامات التقدم في العمر على البشرة.

لذا فإن من فوائد الصيام للبشرة خفض مستويات الجلوكوز في الدم وحصر تكون المركبات التساهمية. فيظل الكولاجين في صورته الحرة ليحافظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر عليها.

الصيام يقلل الالتهاب تعمل أجسامنا وفقًا لجدول زمني يطلق عليه الساعة البيولوجية. هذه الساعة البيولوجية هي التي تنظم ساعات النوم والاستيقاظ بالإضافة إلى توجيه الجسم إلى محاربة الالتهابات في أثناء النوم.تساعد الالتهابات الجسم في محاربة أنواع العدوى المختلفة، لكن زيادة التعرض لها قد يؤدي إلى بعض الأمراض الجلدية مثل: حب الشباب والإكزيما أو الشيخوخة المبكرة. لذا فإن من فوائد الصيام للبشرة تقليل الالتهابات ويظهر ذلك في صورة تقليل ظهور حب الشباب وتحسين مشاكل الجلد الأخرى مثل الصدفية والإكزيما.

تحسين صحة الأمعاء يعمل الصيام على تحسين صحة الأمعاء حيث أن الانقطاع عن الطعام بضعة ساعات يعطي المعدة والجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لمعالجة الطعام. بالإضافة إلى منح الأمعاء فرصةً لتجديد أعداد البكتيريا الجيدة؛ يساعد ذلك الجسم على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة والتي تمنح البشرة مظهرًا صحيًا.

الوقاية من سرطان الجلد يساعد الصيام في تعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض، والتي أهمها سرطان الجلد، ويساعد الصيام أيضًا في محاربة الشيخوخة وظهور علامات التقدم في السن.كما أن تناول كميات أقل من الطعام في شهر رمضان، يساعد في تقليل ظهور المشكلات الشائعة لدى أصحاب البشرة الدهنية، بما في ذلك حب الشباب والبثور السوداء.

أبرز مشاكل البشرة في رمضان

الجفاف من مشاكل البشرة في رمضان الجفاف من مشاكل البشرة في رمضان، يحدث بشكل خاص لأصحاب البشرة الجافة ويمكن أن يصيب أنواع البشرة الأخرى حتى البشرة الدهنية، حيث تقل قدرة الجسم على حفظ الرطوبة الداخلية للجسم بسبب عدم تناول السوائل بشكل كافٍ خلال فترة الصيام. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تشقق البشرة، وظهور الخطوط الدقيقة، وزيادة حدة الحكة والاحتقان.

للتغلب على مشاكل البشرة الجافة في رمضان، يمكن اتباع النصائح التالية:

شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل خلال الفترة المسموح بها بالصيام، وذلك للحفاظ على ترطيب البشرة وتجنب الجفاف.

تقليل تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي والكولا، وذلك لأنها تساعد على زيادة فقدان السوائل من الجسم.

استخدام مرطب الوجه والجسم الذي يحتوي على مواد ترطيب قوية مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.

تجنب استخدام المنظفات القاسية التي تؤدي إلى جفاف البشرة في رمضان، واستخدام منظفات خفيفة تحتوي على مواد ترطيب.

تجنب الإقامة في الأماكن الجافة أو التعرض لهواء المكيفات لفترات طويلة لأنها تجفف البشرة.

التهاب البشرة هو من أبرز مشاكل البشرة في شهر رمضان الكريم، حيث يمكن أن يتسبب فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام في عدم قدرة البشرة على الدفاع عن نفسها، وعدم قدرتها على تحقيق توازن الحموضة المناسبة، كما أن تغير نمط الحياة والأكل يتسبب باضطرابات في الهرمونات، وارتفاع مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى التهاب البشرة وظهور الحبوب والبثور لعلاج البثور وحب الشباب يمكن اتباع النصائح التالية:

الحفاظ على نظافة البشرة، حيث يمكن استخدام المنظفات اللطيفة وغسل الوجه بشكل منتظم للتخلص من الأوساخ والشوائب التي تسبب التهاب البشرة.

تجنب استخدام المستحضرات الجلدية القاسية والكحولية، حيث إنها تسبب جفاف البشرة وتزيد من احتمالية تعرضها للالتهاب.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدسمة والحلويات.

الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل جيد، حيث يمكن استخدام المرطبات الخفيفة وغير الدهنية لترطيب البشرة وتقليل التهابها، مع الحرص على زيادة شرب الماء خلال ساعات الإفطار.

استخدام مستحضرات العناية بالبشرة الخفيفة التي لا تتسبب بانسداد المسام والاحتقان.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات النهار، والحرص على وضع الواقي الشمسي بعامل حماية مناسب لنوع البشرة.

فرط التصبغ من أبرز مشاكل البشرة في رمضان يعتبر فرط التصبغ واحدًا من مشاكل البشرة في رمضان، حيث يمكن أن يؤثر التغير في النظام الغذائي ونمط الحياة على إنتاج الميلانين في الجلد، مما يؤدي إلى زيادة التصبغ في بعض المناطق من الجسم، وظهور البقع الداكنة على البشرة. للتغلب على مشكلة فرط التصبغ خلال شهر رمضان، يمكن اتباع النصائح التالية:

تجنب التعرض لأشعة الشمس، خاصةً في فترات الذروة بعد الظهر، وينصح باستخدام واقي الشمس.

الحفاظ على الترطيب الجيد للجلد، حيث يمكن استخدام مرطبات الجسم بانتظام لتجنب جفاف البشرة.

تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية، مثل المنظفات الصناعية التي تسبب ظهور التصبغات على البشرة.

الجلد الدهني يمكن أن يكون من بين أبرز مشاكل البشرة في رمضان، حيث قد يزيد الجفاف الناتج عن الصيام من إفراز الزيوت الدهنية في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور حبوب الشباب والبثور وزيادة لمعان البشرة. وللتغلب على هذه المشكلة، يمكن تجربة الخطوات التالية:

من المهم شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال ساعات الليل والصباح للحفاظ على ترطيب الجلد بشكل دائم.

استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات تحد من إفراز الزيوت الدهنية، مثل السيرومات والجل والكريمات الخفيفة المخصصة للبشرة الدهنية.

تنظيف البشرة بشكل منتظم بواسطة منتجات التنظيف المناسبة للبشرة الدهنية، مثل الجل المنظف والمناديل المبللة.

تجنب استخدام المنتجات التي تسد المسام، مثل الماسكات الزيتية والكريمات الثقيلة، حيث تزيد من إفراز الزيوت الدهنية وتؤدي إلى زيادة ظهور حبوب الشباب.

غسل وسادة النوم بشكل منتظم للحفاظ على نظافة الوسادة وتجنب تراكم الزيوت والبكتيريا التي يمكن أن تزيد من إفراز الزيوت الدهنية في الجلد.

تجنب الإفراط في تناول السكريات والدهون الزائدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز الزهم في البشرة.

شحوب لون البشرة قد يحدث خلال شهر رمضان بسبب قلة تناول السوائل والغذاء المفيد للبشرة، وقلة النوم والراحة. إليك سيدتي مجموعة نصائح لتجنب جفاف وشحوب البشرة في أيام الصيام:

تناول الكمية الكافية من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار للحفاظ على الترطيب الجيد للبشره وتحسين لونها.

يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعناية بصحة البشرة، مثل الخضروات والفواكه.

الحصول على كمية كافية من النوم والراحة لتجنب الإرهاق والتعب الذي يؤدي إلى شحوب بشرتك.

تنظيف البشرة بشكل منتظم لإزالة الشوائب والأوساخ التي تؤدي إلى بهتان لونها.

ينصح باستخدام مرطب للبشره للحفاظ على رطوبتها وتحسين لونها.

يجب تجنب التدخين والتعرض للتلوث البيئي، حيث يؤدي ذلك إلى تلف الجلد والشحوب في لونه.

انتفاخ العينين واحدة من أبرز مشاكل البشرة في رمضان، حيث أن قلة النوم وقلة تناول السوائل في رمضان يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ العينين وتورم المنطقة المحيطة بهما. يمكن تقليل مشكلة انتفاخ العينين خلال شهر رمضان والحفاظ على مظهر العينين الجميل والنضر باتباع النصائح التالية:

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح، حيث إنها تزيد من احتباس السوائل في الجسم وتؤدي إلى انتفاخ العينين.

تجنب التدخين والمشروبات الكحولية لأنها تؤدي إلى انتفاخ العينين.

الابتعاد عن الأماكن الجافة والمكيفات الهوائية لفترات طويلة، فهي تساعد على جفاف العينين وزيادة احتمالية الانتفاخ.

الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، فعدم النوم بشكل كاف يؤدي إلى زيادة احتمالية الانتفاخ وظهور الهالات السوداء حول العينين.

استخدام الأقنعة الطبيعية للعينين، مثل الشاي الأخضر والخيار والكركم، فهي تساعد على تخفيف الانتفاخ وتحسين مظهر العينين.

استخدام مرطب العينين المناسب لأنه يعمل على ترطيب المنطقة حول العينين وتقليل الانتفاخ.

الهالات السوداء حول العينين تعتبر من أبرز مشاكل البشرة التي يعاني منها الكثير من الناس خلال شهر رمضان. يمكن تجربة الخطوات التالية للتخلص من الهالات السوداء:

يجب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والحد من ظهور الهالات السوداء.

تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.

الحصول على الكمية الكافية من النوم والراحة للحد من ظهور الهالات السوداء.

يمكن وضع كيس شاي أخضر مبلل ومبرد على العينين لمدة 15 دقيقة للحد من ظهور الهالات السوداء.

استخدام قطعة قطنية مبللة بالماء البارد ووضعها على العينين لمدة 15 دقيقة لتخفيف الهالات السوداء.

يمكن استخدام كريمات خاصة للتخلص من الهالات السوداء بعد استشارة الطبيب.

يجب تجنب الإجهاد والتوتر الذي يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والاسترخاء للحد من التوتر والإجهاد.

التجاعيد والخطوط الدقيقة تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة نتيجة الجفاف وتناول الكثير من السكريات خلال ساعات الإفطار، فعلى الرغم من أن السكريات هامة لأداء وظيفة الكولاجين الذي يعطي البشرة النضارة، إلا أن زيادة مستواه في الدم يؤدي إلى تكون الجلوكوز والذي يفقد الكولاجين قدرته في الاهتمام بالبشرة خلال شهر رمضان ويسرع من الشيخوخة، لذا فهي من ضمن مشاكل البشر

  اعرف افضل دكتور جلدية فى خلال دقايق 

نصائح للحفاظ على صحة البشرة في رمضان

 الحد من التوتر تأثيرات سلبية على صحة البشرة، لأنه يؤدي إلى زيادة هرمون الإجهاد "الكوريتزول"، الذي يتسبب في شحوبها ويقلل من نضارتها.بالتالي، ينبغي ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء أثناء الصيام، مثل اليوجا والتنفس العميق، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.

 ترطيب الجلد لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم عامةً والبشرة بشكل خاص، مع ضرورة الاهتمام بدهن الجلد بالكريمات المرطبة أثناء الصيام.

 الإقلاع عن التدخين يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وهو من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة، حيث يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يتسبب في نقص تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، بالإضافة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تعجل من ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

 النوم من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال شهر رمضان، لأن البشرة من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بقلة النوم أو الحرمان منه، حيث تبدو مجهدة وشاحبة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العين.وعليه، يجب النوم ما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على صحة البشرة.

اتباع نظام غذائي صحي ترتبط صحة البشرة في رمضان بنوع الطعام الذي يتم تناوله في وجبتي الإفطار والسحور، لذلك يراعى الاهتمام بالأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والأسماك الدهنية والمكسرات، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وعدم الإفراط في المشروبات المنبهة.

عدم غسل الوجه بكثرة تزداد حساسية البشرة في شهر رمضان وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، كما يؤدي غسل الوجه بشكل زائد عن اللزوم إلى تفاقم مشكلة جفاف البشرة. يمكن استخدام البخاخات المرطبة للوجه بدلاً من غسل الوجه بالماء.

حماية البشرة من أشعة الشمس يسبب التعرض لأشعة الشمس لأضرار عديدة للبشرة، منها حروق الشمس، وفقدان نضارة البشرة. في حال كان الشخص بحاجة إلى الخروج في شهر رمضان، فعليه التأكد من حمل مظلة شمسية وارتداء نظارات شمسية وقبعة، بالإضافة لاستخدام واقي مناسب للبشرة يحتوي على 30% من عامل الحماية من الشمس (SPF) على الأقل.

الوقاية من حب الشباب يجب غسل الوجه مرتين يومياً بغسول لطيف للوقاية من حب الشباب، ويجب عدم استخدام غسولات مخرشة للبشرة إذ أنها تسبب ظهور الندوب. كما يجب أيضاً الحفاظ على نظافة فروة الرأس والشعر لأن نظافتهما تؤثر على البشرة.وإن كانت البشرة تعاني من حب الشباب يجب عدم لمسها، واتباع خطة علاجية مناسبة دون تخريش البشرة.

علاج مشاكل البشرة

يفضل استخدام قناع للبشرة مرتين أسبوعياً، بالإضافة لتقشير البشرة بانتظام، لأن التقشير يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسامات المسدودة، مما يزيد من نعومة ونضارة البشرة.

كما يحفز التقشير الدورة الدموية للبشرة، مما يساعد على التخلص من الانتفاخ وخاصةً في الصباح، ويفضل غسل الوجه بالماء البارد بعد التقشير لإغلاق المسام.

يمكن استخدام العسل وزيت الزيتون للتخلص من جفاف البشرة بفعالية، وذلك بمزج كميات متساوية من العسل وزيت الزيتون، وتطبيق المزيج على البشرة لمدة ربع ساعة، ومن ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر.

استخدام العسل والليمون للتقليل من ظهور الحبوب والبثور على البشرة. يتم ذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من العسل مع عصير نصف ليمونة وتطبيقها على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم يغسل بالماء الفاتر.

استخدام الكركم والليمون لتفتيح البشرة وتقليل التصبغات والبقع الداكنة. يتم ذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الكركم مع عصير نصف ليمونة وتطبيقها على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر.

يمكن استخدام الشاي الأخضر لتقليل الهالات السوداء تحت العينين بفضل احتوائه على الكافيين (caffeine). يتم ذلك عن طريق وضع كيس شاي أخضر مبلل ومبرد على العينين لمدة 10 دقائق.

استخدام زيت الزيتون لتقليل التجاعيد وتخفيف شحوب لون البشرة. يتم ذلك عن طريق وضع قطرات من زيت الزيتون على الوجه والتدليك بلطف لمدة 10 دقائق، يترك الزيت لبعض الوقت ثم يغسل بالماء الفاتر.

قناع الجزر والعسل من الأقنعة التي تغذي البشرة وترطبها، وتعمل على محاربة تجاعيد البشرة والقضاء على مشكلة حب الشباب، يساعد الجزر أيضاً في علاج التصبغات، ويعمل العسل على تنظيف المسام وتنقيتها وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. يمكن عمل الماسك كالتالي:

المكونات:

1/3 كوب عصير جزر.

نصف برتقالة.

1 ملعقة صغيرة عسل.

اغسلي وجهك جيداً بالماء والغسول المناسب.

اخلطي جميع المكونات بحيث تصبح ناعمة.

طبقي القناع على وجهك، واتركيه عليه لمدة 20 دقيقة.

اغسلي وجهك بالماء الدافئ برفق لإزالة القناع، ثم بالماء البارد لغلق المسام.

ربتي على وجهك بالمنشفة لتجفيفه.

ماسك الموز والبرتقال هذا الماسك هام جداً في القضاء على مشاكل البشرة الدهنية، وهو ماسك فعال في القضاء على جفاف وشحوب البشرة، كما أنه معروف في إزالة حب الشباب. حيث أن الموز يرطب البشرة ويحافظ عليها رطبة ومنتعشة ويمنع جفافها، كما أن العسل يحتوي على مضادات أكسدة ومضادات للميكروبات تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يمكن عمله كالتالي:

موزة.

برتقالة.

ملعقة كبيرة عسل.

اهرسي الموزة جيداً، ثم اخلطيه مع العسل.

أضيفي بضع قطرات من عصير البرتقال الطازج.

بعد غسل وجهك جيداً بالماء والغسول ،ضعي القناع بالتساوي على وجهك.

اتركيه لمدة 15 دقيقة.

اشطفي وجهك بالماء الدافئ، ثم جففيه باستخدام منشفة نظيفة. 

ماء الورد لبشرة للحصول على بشرة وردية وناعمة تشع نضارة وجمالاً في رمضان، نقدم لك هذه الوصفات التي تستخدم ماء الورد بشكل أساسي لما له من فوائد كثيرة لا تتخيلينها:

الترطيب: قومي بمزج بعض القطرات من ماء الورد مع كريم البشرة الخاص بك، وستحصلين على بشرة رطبة وناعمة يومياً.

التنظيف: استخدمي ماء الورد كغسول يومي لبشرتك، فهو مزيل جيد لكل الأوساخ والخلايا الميتة.

تقليل التجاعيد: يقوم ماء الورد بعملية فتح مسام البشرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد في الوجه.

معالجة البثور: امزجي مقدارين متساويين من عصير الليمون وماء الورد، ثم ضعيه على بشرتك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالماء، لتحصلي خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع على بشرة بلا بثور، وستختفي تدريجياً.

معالجة الهالات السوداء: امسحي بقليل من ماء الورد على عينيك، حيث أنه سيقوم بعملية التخفيف من الانتفاخات ويزيل الهالات السوداء تحت العينين.

العناصر الغذائية التي ينصح بالتركيز عليها في شهر رمضان المبارك

فيتامين أ  Vitamine A): يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات لصحة الجلد إذ يمنع جفاف الجلد، ويعطي البشرة السلاسة والملمس الناعم ويحميها من الجفاف. ويعد الجزر أغنى مصدر لهذا الفيتامين، والذي يتوفر أيضا في المشمش، والسبانخ، والملوخية، والخضروات الورقية الخضراء بشكل خاص. لذا ينصح خلال شهر رمضان أن تشتمل وجبة الإفطار أو السحور على عصير الجزر الطازج لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع. كما وينصح بإضافته إلى السلطة ضمن الإفطار.

فيتامين ب  Vitamine B): يمكن إن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد في وقت مبكر. ومن المصادر المهمة الغنية بهذا الفيتامين اللحوم، والبقوليات، والحبوب الكاملة. لذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب على الإفطار، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج المشوي، والأسماك. وينصح أيضاً باستبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل، وإضافة شوربة العدس وحساء الفاصوليا إلى قائمة الإفطار.

فيتامين ج  Vitamine C): يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في الحفاظ على سلامة ونضارة البشرة، ويتواجد فيتامين ج في العصائر الغنية مثل البرتقال، والفراولة، وعصير البطيخ.

فيتامين هـ  Vitamine E): يعد فيتامين هـ أساسياً لصحة البشرة، فهو يساعد على تقليل ظهور التجاعيد ويعزز من تجديد الخلايا. يوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية والمكسرات التي تستخدم في الطبخ.

مشاكل البشرة التي يعالجها الصيام

التهاب الجلد التماسي: التهاب الجلد التماسي هو التهاب جلدي ناتج عن احتكاك الجلد بمادة معينة، وأثبتت بعض الدراسات أن الصيام لفترة قصيرة (لا تزيد عن 48 ساعة) تخفف التورم الناتج عن التهاب الجلد التماسي.

الشرى: يساعد الصيام على تخفيف أعراض بعض أنواع الشرى، مثل الشرى المزمنة التي قد تستمر لفترة تزيد عن ستة أسابيع. وأشارت دراسة إلى تحسن مريضة شابة خلال 11 يوماً من الصيام.

حب الشباب والأكزيما: قد يحسن الصيام من حالات حب الشباب والأكزيما، ويعالجها بشكلٍ أسرع من الطبيعي. ويعود السبب في ذلك إلى توقف الجسم عن توجيه طاقته لعملية الهضم وتحويلها إلى علاج أنسجة وأعضاء الجسم الأخرى.

حل مشاكل البشرة في رمضان

هناك بعض الحلول البسيطة والفعالة التي تساعد في التخلص من مشاكل البشرة والحصول على إطلالة مشرقة ونضرة وهي:

علاج مشكلة جفاف البشرة في رمضان لحماية بشرتكِ من الجفاف في رمضان من المهم الاهتمام بتعويض البشرة عن جزء من حاجاتها من الماء بالترطيب الخارجي العميق، وذلك باستخدام كريمات مرطبة ومغذية للبشرة، بجانب الاهتمام بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، وتذكري أن بشرتك تتكون من خلايا تحتاج للماء حتى تعمل بشكل جيد.

التصدي لمشكلة شحوب البشرة يمكن علاج مشاكل البشرة وخاصة الشحوب والبهتان خاصة في شهر رمضان الكريم، بالحرص على تناول الأطعمة المفيدة والمغذية في الفطور والسحور وخاصة الفواكه والخضر مثل: البطيخ والموز والبرتقال والتفاح والخيار والبروكلي والأفوكادو، والتي تعمل على نضارة البشرة وطرد السموم وتجديد نمو الخلايا، بجانب ذلك لا بد من الحصول على قدر كافي من النوم قدر المستطاع؛ للسماح لجسمك أن يرتاح ولبشرتك أن تضيء.

لعلاج مشكلة حب الشباب العلاج المناسب للتخلص من مشاكل البشرة في رمضان عامة هو تناول الطعام الصحي، وذلك لأنه وكما لاحظنا أن معظم الأطعمة الرديئة التي نتناولها تؤثر على جمال وصحة بشرتنا، بجانب الابتعاد عن وضع المكياج الثقيل والاكتفاء بوضع واقي للشمس مع مرطب مناسب للبشرة، بجانب استخدام غسول مناسب للبشرة ضمن روتين نظافة البشرة والعناية بها.

حل مشكلة التجاعيد والخطوط الدقيقة يمكن لجميع السيدات الحصول على بشرة نضرة وجميلة خلال شهر رمضان المبارك، بالحد من السكريات التي تؤثر زيادتها على إنتاج الكولاجين، وبالاهتمام بتناول الفاكهة والخضر، وبشرب كميات الماء التي تمنع معظم مشاكل البشرة بل وتقضي عليها.

القضاء على مشكلة التصبغات بجانب أن الجسم يساهم في مقاومة التصبغات الحاصلة في رمضان بعد مرور بضعة أيام قليلة من الشهر، حيث يبدأ الجسم في عملية التخلص من السموم والتجديد، كما يمكن أن يساهم أيضاً الطعام الصحي والماء، واستخدام واقي الشمس المناسب والفعال في القضاء على المشكلة.