في هذا السن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بلسرطان ؟

يساعد التوقف عن التدخين في عمر معين على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، تعرف على العمر المناسب من خلال موقع دليلى ميديكال التى تسبب انخفاض كبير في خطر الإصابة بالسرطان جاء بعد العقد الأول من الإقلاع عن التدخين.وتنخفض احتمالات الإصابة بالسرطان إلى النصف لدى الذين أقلعوا عن التدخين   مقارنة بأولئك الذين استمروا في التدخين، مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة بشكل أكبر وأسرع، خاصة لدى أولئك الذين أقلعوا عن التدخين قبل منتصف العمر.

ما هو الإقلاع عن التدخين

يواجه الأشخاص المدخنين صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين، فلا بد من وجود حافز قوي يساعد في الانتقال لحياة خالية من التدخين، ومع ذلك ينجح الملايين من الأشخاص المدخنين في كل عام في الإقلاع عن التدخين، وبالتالي يمكن لأي شخص مدخن أن يكون واحدًا من القادرين على التغلب على هذه العادة السيئة.يناقش النص التالي كل ما يخص التوقف عن التدخين، بما في ذلك فوائد القيام بذلك، والطرق التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، والأعراض التي يمكن أن يعاني منها المدخن بعد إقلاعه عن التدخين.

ما الذي يحدث عندما يبدأ الفرد بخطة الإقلاع عن التدخين؟

بعد مرور 20 دقيقة يتوقّف الفرد عن تلويث الهواء بالدخان.

ينخفض مستوى ضغط الدم بالإضافة إلى عدد ضربات القلب.

تزداد درجة حرارة اليدين والقدمين.

بعد مرور 8 ساعات يعود مستوى أول أوكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي.

تزداد مستويات الأوكسجين في الدم.

بعد مرور 24 ساعة تنخفض احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية.

بعد مرور 48 ساعة تتكيّف نهايات الأعصاب مع الحالة الجديدة نتيجة لغياب النيكوتين في الجسم.

يبدأ الفرد باستعادة قدراته الطبيعية على الشم والتذوق.

بعد مرور 72 ساعة تسترخي الشعب الهوائية.

بعد مرور أسبوعين إلى ثلاثة أشهر يتحسّن دوران الدم.

تتحسّن القدرة على ممارسة الرياضة.

بعد مرور 1-9 أشهر تقل حالات السعال واحتقان الجيوب وحالات التعب وضيق التنفّس.

تعود الأهداب للنمو في القصبات الهوائية مما يعزز قدرة الرئتين على التخلّص من المواد المخاطية وتنقية الرئتين والحد من الإنتانات.

يزداد مستوى الطاقة الكلّي في الجسم.

بعد مرور سنة واحدة تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة مع الذين واصلوا التدخين.

بعد مرور 5 سنوات تنخفض مخاطر الإصابة بالسكتة الدِماغية إلى ما هي عليه لدى الأفراد الذين لم يسبق لهم التدخين على الإطلاق.

بعد مرور 10 سنوات تنخفض مخاطر الوفاة الناجمة عن سرطان الرئة إلى ما يُقارب معدلاتها لدى الأفراد الذين لم يسبق لهم أن دخنوا.

ينخفض أيضًا احتمال الإصابة بالأنواع الأخرى من السرطانات التي تُصيب الفم والحنجرة والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس.

15 عامًا بعد الإقلاع عن التدخين تصبح نسبة خطر إصابتك بأمراض القلب هي ذاتها هي ذاتها لغير المدخن.

الأعراض الانسحابية العامة

الرغبة الشديدة في استخدام النيكوتين تحدث الرغبة الشديدة في استخدام النيكوتين نتيجة عدم تحفيز مستقبلات النيكوتين في الدماغ، والذي يزداد عددها مع الاستخدام المستمر للنيكوتين، الأمر الذي يؤدي إلى عدم إفراز الدوبامين الذي اعتاد عليه الجسم، وعادةً ما تستمر هذه الحالة من 5 - 10 دقائق، وتعد من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين صعوبةً واستمرارًا. 

الجوع وزيادة الوزن يسبب النيكوتين تغيرات في الخلايا، ما يجعلها لا تستجيب بشكل جيد للأنسولين، الأمر الذي يؤدي لزيادة مستويات السكر في الدم، وعند الإقلاع عن التدخين قد يشعر المدخن بالحاجة إلى تناول الكربوهيدرات، أو الحلويات، أو غيرها من الأطعمة لإشباع الجوع المفاجئ وغير المبرر، ما يترتب عليه زيادة في الوزن. 

اضطرابات النوم يؤدي اضطراب نسبة الدوبامين في الجسم إلى حدوث اضطرابات في النوم بما في ذلك الأرق، أو النوم لساعات إضافية أثناء النهار. 

السعال المستمر يؤثر التدخين في الشعيرات الهوائية المبطنة للممرات الهوائية، ما يمنعها من الحركة الطبيعية، ويجعلها أكثر تسطحًا، ويؤدي الإقلاع عن التدخين إلى عودة هذه الشعيرات لشكلها الطبيعي، واستعادتها لوظائفها؛ بحيث تبدأ بالتخلص من السموم المتراكمة في الرئتين والممرات الهوائية، ما يؤدي لزيادة السعال.

أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا يمكن أن يعاني المدخن أثناء الإقلاع عن التدخين من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا نتيجة تحفيز الاستجابة المناعية للجسم، ما يتسبب في تفاعل الجسم بالطريقة ذاتها التي يتفاعل بها مع البكتيريا أو الفيروسات المسببة للأمراض، ومن أمثلتها ارتفاع طفيف في درجات الحرارة، والتهاب الجيوب الأنفية، والتعب العام، وآلام العضلات والمفاصل، وغالبًا ما تستمر هذه الأعراض لأيام قليلة. 

التقلبات المزاجية تعد العصبية والتوتر من الأعراض المبكرة الشائعة لانسحاب النيكوتين، والتي تحدث نتيجة الاضطراب الحاصل في نظام الغدد الصماء والجهاز العصبي المركزي، ما ينتج عنه تقلبات مزاجية حادة، بالإضافة لتغيرات جسدية مؤقتة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وتسارع نبضات القلب، إلى جانب مشاكل الذاكرة، وصعوبة التركيز، والدوخة. 

الإمساك يمكن أن يؤثر الانقطاع المفاجئ عن النيكوتين في الجهاز الهضمي أيضًا؛ إذ يؤدي لتغيرات في حركة وانقباضات الأمعاء، وتقليل سرعة هضم الطعام، وقد يستمر الإمساك لمدة 1 - 2 أسبوع، بالإضافة لذلك يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الأطعمة بما في ذلك الكربوهيدرات، والشوكولاته، ورقائق الشيبس في تفاقم الإمساك. 

الرغبة الشديدة في استخدام النيكوتين تحدث الرغبة الشديدة في استخدام النيكوتين نتيجة عدم تحفيز مستقبلات النيكوتين في الدماغ، والذي يزداد عددها مع الاستخدام المستمر للنيكوتين، الأمر الذي يؤدي إلى عدم إفراز الدوبامين الذي اعتاد عليه الجسم، وعادةً ما تستمر هذه الحالة من 5 - 10 دقائق، وتعد من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين صعوبةً واستمرارًا. 

جدولًا زمنيًا يوضح الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الشخص بعد آخر سيجارة قام بتدخينها:

30 دقيقة إلى 4 ساعات: ستزول آثار النيكوتين، وسيبدأ الشخص بالتلهف لتدخين سيجارة أخرى.  

10 ساعات: سيشعر الفرد بالاضطراب والحنين إلى التدخين، وسيبدأ بالتساؤل حول كيفية ملء الفراغ الناجم عن عدم التدخين.

24 ساعة: الهيجان وزيادة الشهية.

يومان: سيبدأ الصداع نتيجة لترك النيكوتين الجسم.

3 أيام: يكون النيكوتين قد زال من الجسم تمامًا، بالتالي ستقل الرغبة الشديدة بالتدخين بشكل كبير، إلا أنه سيتزايد القلق لدى الفرد.

أسبوع: يجب تجنب أي شيء يحفز القيام بالتدخين.

2 إلى 4 أسابيع: لا يزال الشخص لا يمتلك الكثير من الطاقة، إلا أن شهيته ستستقر، كما سيقل السعال، والاكتئاب، والقلق لديه.

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

المرحلة الأولى : مرحلة القرارتعد مرحلة القرار هي الخطوة الأولى في الإقلاع عن التدخين. في هذه المرحلة، من المهم أن تحدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين لذا فهي أهم وإن لم تكن أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين. قد تشمل هذه الأسباب:

الرغبة في تحسين صحتك.

الرغبة في توفير المال.

الرغبة في التخلص من رائحة السجائر.

الرغبة في الشعور بالرضا عن النفس

المرحلة الثانية : التوعية والاستعداد في هذه المرحلة، يعتبر التوعية من أهم العوامل للنجاح في الإقلاع عن التدخين حتى لو لم تكن أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين. يجب على الشخص البحث عن المعلومات الموثوقة حول التأثيرات الضارة للتدخين على الصحة. يمكن الحصول على هذه المعلومات من الكتب، المقالات العلمية أو الاستشارة مع أطباء الصحة العامة. يجب أن يكون الشخص على دراية بالتأثيرات السلبية للتدخين على الجهاز التنفسي والقلب والجلد وغيرها من الآثار الجانبية.

المرحلة الثالثة: وضع خطة بعد أن يكتسب الشخص الوعي بأضرار التدخين، يجب أن يقوم بوضع خطة للإقلاع عنه. يجب أن تكون الخطة واقعية وتضمن الإستعداد لمواجهة الصعوبات المتعلقة بالافتقار إلى النيكوتين. يمكن أن تشمل الخطة إحداث تغييرات في الروتين اليومي لتجنب العوامل المحفزة للتدخين، وتحديد المشاكل التي قد تنشأ وتوفير أدوات للتعامل معها. يمكن أيضاً تحديد الأهداف الصغيرة والمكافآت للحفاظ على الالتزام بالخطة.

  اعرف افضل دكتور ادمان فى خلال دقايق 

المرحلة الرابعة: الإقلاع عن التدخين في هذه المرحلة، يجب على الشخص الاستعداد للتخلص من النيكوتين والسعي لعدم العودة إلى التدخين. يمكن استخدام مختلف الوسائل المتاحة مثل الأدوية القابلة للبلع، الملصقات الجلدية أو العلاج السلوكي المعرفي. يجب أن يكون الشخص قوي الإرادة ويتمتع بالدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة للتغلب على الرغبة في التدخين ، فتلك هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، لأنها ترتبط بأعراض الإقلاع عن التدخين مثل:

الرغبة الشديدة في التدخين: وهي أكثر الأعراض شيوعًا.

مشاكل في النوم: حيث يعاني المدخنون من الأرق والنعاس أثناء النهار.

التهيج والقلق: حيث يشعر المدخنون بالغضب والعصبية والقلق.

مشاكل في التركيز: حيث يجد المدخنون صعوبة في التركيز في العمل أو الدراسة.

زيادة الوزن: حيث يعاني المدخنون الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين من زيادة الوزن، وذلك بسبب نقص النيكوتين في الجسم.

الوجه بعد الإقلاع عن التدخين

المرحلة الخامسة : مرحلة التعافي بعد مرور ثلاثة أشهر على الإقلاع عن التدخين، تبدأ مرحلة التعافي. في هذه المرحلة، تكون أقل عرضة للعودة إلى التدخين.ومع ذلك، من المهم أن تستمر في اتخاذ خطوات للحفاظ على الإقلاع عن التدخين، مثل:

تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الرغبة في التدخين.

ممارسة الرياضة بانتظام.

التركيز على أهدافك الصحية.

الأعراض الانسحابية الخاصة

أعراض انسحاب النيكوتين أيضًا، يمكن أن لا يعاني جميع الأفراد من أعراض الإنسحاب عند توقفهم عن استخدام أي من منتجات النيكوتين. وفي حال معاناتهم، فيمكن أن تشمل الأعراض الإنسحابية التي ستظهر عليهم ما يلي: 

الرغبة الملحة والشديدة لاستخدام أي من منتجات النيكوتين.

القلق.

الهيجان.

الاكتئاب.

صعوبة التركيز.

زيادة الشهية.

الصداع.

الدوخة.

التعب.

السعال.

الإمساك.

أعراض انسحاب الماريجوانا غالبًا ما تكون الأعراض الانسحابية للماريجوانا، أو ما تعرف بالحشيش، أقل حدة مقارنة بالأعراض التي يسببها الكحول أو المواد المخدرة الأخرى، ويمكن أن تشمل هذه الأعراض ما يلي: 

انخفاض الشهية.

تغيرات في المزاج.

القلق والهيجان.

الأرق وصعوبة النوم.

الصداع.

فقدان التركيز.

التعرق، بما في ذلك العرق البارد.

القشعريرة.

الاكتئاب.

ألم واضطراب في المعدة.

أعراض انسحاب الكوكائين يتسبب التوقف عن تعاطي الكوكائين بالعديد من الأعراض الانسحابية والتي يمكن أن تتضمن ما يلي: 

الاكتئاب.

التعب.

انخفاض الدافع لدى الفرد.

ضعف التحكم في انفعالات ومشاعر الفرد.

الشعور العام بعدم الراحة.

زيادة الشهية.

أحلام حية وغير سارة.

تباطؤ النشاط.

كيف يشعر الفرد عندما يقلع عن التدخين؟

يمكن أن يشعر الفرد برغبة شديدة في التدخين أو بالجوع الشديد، أو السعال في أغلب الأحيان، أو الصداع، أو صعوبة التركيز، أو الإمساك، أو التعب الشديد، أو التهاب الحنجرة أو صعوبة في النوم.ورغم أن أعراض الإقلاع قد تظهر بشكلٍ كبير خلال الفترة الأولى، إلّا أنها تزول في غضون أسابيع قليلة.

ما الذي ينبغي القيام به إذا فشل المدخن في محاولة سابقة للإقلاع عن التدخين ؟

المرحلة 1: مرحلة ما قبل التفكير: في هذه المرحلة، لا يرغب الفرد جديًا بترك التدخين، إلا أنه قد يحاول الإقلاع لأنه يشعر بشيء من الضغط المفروض عليه.

المرحلة 2: مرحلة التفكير: في هذه المرحلة، يرغب المدخن في الإقلاع عن التدخين في وقت ما، إلا أنه لا يتّخذ الخطوات اللازمة.

المرحلة 3: مرحلة الاستعداد: في هذه المرحلة، يبدأ المدخّن باتخاذ خطوات بسيطة لترك التدخين، مثل تقليل عدد السجائر أو تدخين نوعيّة خفيفة منها.

المرحلة 4: مرحلة التنفيذ: في هذه المرحلة، تدخل خطة الإقلاع عن التدخين حيّز التنفيذ إذ يجري المدخن تغييرات في نشاطاته والأجواء المحيطة به لمساعدته على مقاومة الرغبة الملحّة بالتدخين التي يواجها باتباع خطته ويبتعد عن التدخين لمدة ستة أشهر.

المرحلة 5: مرحلة الثبات: تأتي هذه المرحلة بعد أن ينجح الفرد في الإقلاع عن التدخين لمدة سنة كاملة. وهنا تجب الإشارة إلى أن احتمالات معاودة التدخين (اي الانتكاس) واردة لدى % 75 من المقلعين عن التدخين. لكن ينبغي على المدخن ألا يستسلم أبدًا وأن يتذكر أن معظم المدخنين يتعرضون لمحاولتين أو ثلاث محاولات فاشلة قبل أن ينجحوا فعلًا في الإقلاع عن التدخين.

بدائل النيكوتين

لصقة النيكوتين أو الرقعة.

علكة النيكوتين.

أقراص الاستحلاب.

مِنشقة النيكوتين.

بخاخ الأنف الذي يحتوي على النيكوتين.

حيث تعمل هذه البدائل على توفير مستوى من النيكوتين بدون القطران وأول أكسيد الكربون والمواد الكيميائية السامة الأخرى الموجودة في دخان التبغ، كما تعمل على تقليل آثار الانسحاب، مثل: الحالة المزاجية السيئة والرغبة الشديدة في التدخين التي قد تحدث عند الإقلاع عنه.

بدائل النيكوتين: اللصقة هي لصقة صغير الحجم تطلق كمية ثابتة وبطيئة من النيكوتين داخل الجسم خلال الجلد، ويتم وضعها على مساحة من الجلد خالية من الشعر بين الخصر والرقبة كالصدر أو الذراع.

المميزات سهلة الاستخدام وإمكانية استخدامها مع الوسائل أخرى.

متاحة بجرعات مختلفة دون وصفة طبية.

السيطرة على الرغبة الملحة لتعاطي النيكوتين وأعراض الامتناع عنه لمدة 24 ساعة في كل مرة.

العيوب

ضرورة استبدالها كل 24 ساعة.

ظهور الحكة والطفح الجلدي مكان وضعها.

الإصابة بالأرق.

عدم إمكانية ضبط كمية النيكوتين التي تريد أن تحصل عليها بسرعة في حال ظهرت أعراض الامتناع، أو ظهرت رغبة شديدة في التدخين.

بدائل النيكوتين: العلكة هي شكل من أشكال الاستبدال سريعة المفعول، حيث يتم امتصاص النيكوتين من خلال بطانة الفم.

طريقة استخدامها يجب اتباع أسلوب معين لتناول العلكة حتى تعمل بفعالية، كالآتي:

لإطلاق النيكوتين قم بقضم العلكة، حتى يكون لها طعم لاذع، أو تشعر بوخز في فمك.

للسماح بامتصاص النيكوتين احتفظ بالعلكة بين اللثة وبطانة الفم، حتى يتوقف الإحساس بالوخز.

لإطلاق المزيد من النيكوتين قم بقضمها والاحتفاظ بها مرة أخرى.

كرر ذلك لمدة 30 دقيقة ثم تخلص من العلكة.

ويجدر التنويه لضرورة عدم الأكل أو الشرب لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل وأثناء استخدام العلكة.

المميزات السماح بالتحكم بكمية النيكوتين، وبالتالي التحكم بالرغبة الملحة والمفاجئة في الحصول على النيكوتين.

إمكانية استخدامها مع الوسائل الأخرى.

متاحة للشراء دون وصفة طبية بتركيزين وهما 2 ملليغرام و4 ملليغرام.

العيوب من عيوب علكة النيكوتين:

قد تسبب تهيج الفم والتقرحات أو التهاب الفك وحرقة المعدة والغثيان.

قد تلتصق بأجهزة التقويم.

ضرورة استخدامها بشكل متكرر.

بدائل النيكوتين: أقراص الاستحلاب هي أقراص تحتوي على كمية صغير من النيكوتين، يتم وضعها بين اللثة وبطانة الفم ومصها ببطء حتى تذوب، وبذلك يدخل النيكوتين لمجرى الدم عبر بطانة الفم.

المميزات متاحة دون وصفة طبية.

لا تتطلب مضغ وبالتالي لن تلتصق بأجهزة التقويم.

إمكانية استخدامها مع الوسائل الأخرى.

إمكانية التحكم في الرغبة الملحة والشديدة للحصول على النيكوتين وأعراض الامتناع.

العيوب تسبب تهيج الفم والحازوقة وحرقة المعدة والغثيان.

يجب استخدامها بشكل متكرر للسيطرة على الرغبة الملحة في الحصول على النيكوتين.

بدائل النيكوتين: مِنشقة النيكوتين هو أنبوب بلاستيكي يشبه حجم وشكل القلم، يطلق النيكوتين على الفور عند الاستنشاق منه، ويدخل النيكوتين لمجرى الدم من خلال امتصاصه عبر بطانة الحلق والفم.

المميزات يمكن استخدامها مع الوسائل الأخرى.

تتيح التحكم في جرعة النيكوتين والتالي تتحكم في الرغبة الملحة والمفاجئة للحصول على النيكوتين.

العيوب لا تصرف دون وصفة طبية.

غير مناسبة لمرضى الربو.

تسبب تهيج الفم والحلق.

يجب استخدامها بصورة متكررة.

بدائل النيكوتين: بخاخ الأنف يقوم بخاخ الأنف بإيصال النيكوتين إلى مجرى الدم بسرعة بسبب امتصاصه خلال بطانة الأنف.

المميزات التحكم في الرغبة الملحة بالحصول على النيكوتين من خلال التحكم بالجرعة.

نتيجته أسرع مقارنة بغيره من المنتجات.

إمكانية استخدامه مع غيره من الوسائل.

العيوب لا يصرف دون وصفة طبية.

غير مناسب لمرضى الجيوب أو أي مشكلة أنفية.

قد يسبب تهيج الأنف والحلق والتهاب الأنف والعطاس.

يجب استخدامه بصورة متكررة.

طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب

 

أشنة أيسلندا  هي نبات يستخدم في مساعدتك على الإقلاع عن التدخين حيث أنها عشب جيد يفيد في علاج إحتقان المخاط، كما أنها تساهم في علاج أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك والتي تتمثل في إحساسك بالقيء والغثيان، وستتمكن مع هذه العشبة من ترك التدخين بآمان لأنها نبات ليس له أي أضرار على صحتك.

 حشيشة الهر التي تأتي على شكل كبسولة أو سائل، فهي تساهم في مكافحة القلق عند التوقف عن التدخين. كما أنها مفيدة لك بحال كنت تعاني من الأرق إذ تقلّل الرغبة الشديدة للجسم بطلب مادة النيكوتين.

زهرة الآلام كمهدئ مضاد للقلق، وتعتبر فعالة جدا في مساعدة الناس على التوقف عن التدخين. ومن المعروف عن هذه الزهرة أنها بمثابة مهدئ وتزيل الرغبة الشديدة في التدخين. وهي تأتي على شكل سائل أو كبسولة.

الجينسنج : لأن الجنسنج يمنع إطلاق الإنزيم الناجم عن النيكوتين وهو “الدوبامين” الذي يجعلك تشعر بالراحة بعد التدخين ، بالإضافة أن “الدوبامين” جزء من عملية إدمان الدخان.

عشبة ذيل الحصان  لتساعدك في ذلك تقليل حاجتك الملحة إلى التدخين، بالإضافة إلى أن هذا النبات يخفف من الأعراض الإنسحابية التي قد تتعرض لها في الأيام القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين، حيث يقلل من التوتر ويستخدم لتوسيع الأوعية الضيقة في الرئتين، كما يساعد في إعادة بناء الصحة العامة للرئتين، وأيضًا يقلل من فرص تعرضك إلى الإصابة بمرض سرطان الرئة.

العرقسوس يساعدك العرقسوس في التوقف عن التدخين وسيفيدك أيضًا في تخفيف أعراض الانسحاب من التدخين ويعمل أيضًا على حمايتك من الإصابة بمرض سرطان الجلد.

الشوفان الأخضر هو علاج فعال للتوقف عن التدخين، يقلل من رغبة الجسم في طلب مادة “النيكوتين” الموجودة في السجائر. كما وأنه بمثابة مهدئ وله تأثير كبير على الجهاز العصبي.

نبتة العرن المثقوب تساعد هذه النبتة الطبية على إزالة حلات التوتر والقلق والاكتئاب الناتجة عن محاولة المدخنين التوقف عن إدمانهم.بالتالي “نبتة العرن المثقوب” عبارة عن مهدئ يساعد الكثير من المدمنين على التوقف عن التدخين بعد 12 أسبوع من تناولها. وهي تأتي على شكل سائل أو كبسولة.

الفلفل الحار فهو يساعد على تخفيف الضرر الذي يصيب الجهاز التنفسي . لذا لا تتردد بتناول كوب من الماء مع قرص من الفلفل الحار المطحون بشكل يومي.

 

 

في هذا السن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بلسرطان ؟

الإقلاع عن التدخين قبل سن 45 يمكن أن يقلل تماما تقريبا من خطر الإصابة بسرطان الرئة وأنواع السرطان الأخرى. يموت المدخنون بسبب السرطان ثلاث مرات أعلى من أولئك الذين لا يدخنون. ومع ذلك، فإن المدخنين الذين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين بحلول سن 45 قللوا من هذا الخطر الزائد بنسبة 87%. أما أولئك الذين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين في سن 35 عاما فقد قللوا تماما من خطر الإصابة بالسرطان. المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين في وقت لاحق. مع انسحاب السجائر بين سن 45 و54، ينخفض ​​خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 78%، وبنسبة 56% لمن أقلعوا عن تلك العادة المدمرة بين سن 55 و64. بين أولئك الذين بدأوا التدخين قبل سن 18، زاد خطر الوفاة من السرطان ثلاثة أضعاف على الأقل.