امراض ومشاكل صحية تواجه النساء بعد الأربعين

يجب على النساء بعد بلوغ سن الأربعين الاهتمام جيدًا بصحتهن، لارتفاع خطر إصابتهن بمجموعة من المشكلات الصحية في هذه المرحلة العمرية.يستعرض موقع دليلى ميديكال في التقرير التالي، أبرز الأمراض التي تهدد النساء بعد سن الأربعين، وفقًا لموقعنا .

مشاكل جلدية شائعة بعد الأربعين

جفاف الجلد بعد عمر الأربعين يزداد جفاف الجلد مع تقدم العمر، وينطبق هذا على أصحاب البشرة الدهنية أيضاً، حيث تبدأ مستويات الهرمونات في الانخفاض تدريجياً، مما يؤثر على الجلد ويجعله أكثر عرضة للجفاف والتشقق، ويمكن أن يتسبب جفاف الجلد في بعض المشكلات الأخرى مثل الشعور بالحكّة وتهيج البشرة والتهابها، وخاصةً في موسم الشتاء البارد.ولتفادي هذه المشكلة، ينصح بالحفاظ على ترطيب الجلد جيداً، وذلك من خلال الإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، وكذلك الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل.كما ينبغي الإهتمام بوضع مرطب البشرة، واختيار نوعاً يتناسب مع هذه المرحلة العمرية، والحرص على وضعه يومياً على البشرة للحفاظ على ترطيبها ومنع جفافها وتشققها.ويجب تجنب اتباع بعض العادات الخاطئة التي تزيد من جفاف الجلد مثل الاستحمام وغسل الوجه بماء ساخن، فهذا يجرد الجلد من الزيوت الطبيعية التي يحتاجها للحفاظ على مرونتها وترطيبها.

ترهل الجلد بعد عمر الأربعين في مرحلة الأربعين من العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض، وهو البروتين البنيوي الذي يحافظ على مرونة البشرة وشبابها، حيث يفقد الجلد نسبة تتراوح بين 10 إلى 20% من الكولاجين، وهو ما يتسبب في مرونة الجلد وترهله، لتبدأ التجاعيد العلامات الدقيقة في الظهور على الوجه، وعادةً ما تظهر هذه الترهلات في مناطق بالبشرة أكثر من غيرها، فيمكن ملاحظتها حول العين بسبب انخفاض ترسبات دهون الجلد في هذه المنطقة.أيضاً تصبح خطوط الضحك و خطوط القلق، أكثر وضوحاً، مثل الخطوط الأفقية على الجبهة، والخطوط العمودية فوق الأنف، والخطوط المنحنية حول الفم والعين.ولتفادي ترهل الجلد، ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة، حيث أنها من أكثر الأسباب التي تساعد في فقدان الجلد لمرونته، كما يجب تقليل استخدام مستحضرات التجميل التي تسرع من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وينصح بتجنب النوم على البطن لأن هذه الوضعية يمكن أن تساعد في ترهل الجلد.ينبغي الحرص على تغذية البشرة من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الهامة، وفي مقدمتها الخضروات والفواكه.كما يجب الاهتمام بتعزيز صحة البشرة من خلال الوصفات الطبيعية التي تحافظ على حيويتها ونضارتها، والحرص على تدليك البشرة بانتظام.

احمرار الجلد بعد عمر الأربعين يعاني بعض الأشخاص من احمرار في بعض مناطق الجلد بعد الأربعين، وخاصةً في الوجه، وذلك نتيجة تكسر بعض الشعيرات الدموية، فمع تقدم العمر، تميل مخازن الدهون تحت الجلد إلى النفاد، وكذلك الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل البشرة أكثر تحسساً، ويظهر ذلك من خلال وجود احمرار في بعض المناطق.ولتقليل فرص احمرار الجلد والتهابه، ينصح بالإكثار من شرب الماء والحفاظ على نظافه الجلد لأن البكتيريا يمكن أن تسبب تهيجه، وذلك من خلال استخدام الغسول المناسب للبشرة والخالي من المواد الكيميائية المهيجة والعطور.

البقع الداكنة بعد عمر الأربعين يعاني بعض الأشخاص من ظهور البقع البنية على الجلد وخاصةً مع تقدم العمر، وذلك نتيجة التعرض لأشعة الشمس حتى وإن كان لفترات قصيرة، حيث يسهل تأثر الجلد بالعوامل الخارجية في هذه المرحلة بصورة كبيرة، وعادةً ما تظهر هذه البقع على الوجه واليدين والذراعين أكثر من المناطق الأخرى.ولتقليل فرص الإصابة بالبقع الداكنة، ينصح بتفادي التعرض لأشعة الشمس بقدر الإمكان، ووضع واقي الشمس المناسب للبشرة قبل مغادرة المنزل.

أفضل فيتامينات بعد سن الأربعين

فيتامين ب 12 مع إتمام عامك الأربعين، يجب أن يكون تناول فيتامين ب 12 ضمن أولوياتك. تكمن أهميته في تنشيط الدماغ والحفاظ على تكوين الدم بشكل صحي، على الرغم من توافره في كثير من الأطعمة مثل اللحوم والدجاج ومنتجات الألبان، إلا أنه مع التقدم في العمر، قد يقل معدل امتصاص فيتامين ب 12 داخل الجسم، لذا يجب تناول المكملات الغذائية بالجرعات المطلوبة منه والتي تبلغ 2.4 مجم يوميًا.

الكالسيوم  تزداد حاجة النساء من الكالسيوم بعد سن الأربعين، فهو من المعادن الأساسية للوقاية من هشاشة العظام وتقويتها. تحتاج المرأة خلال مرحلة الأربعينات للحصول على جرعة يومية من الكالسيوم تقدر بـ1000 مجم، ويراعى عدم تناوله بكميات كبيرة، فقد يؤثر ذلك في صحة القلب. يتوافر الكالسيوم كذلك في كثير من الأطعمة مثل منتجات الألبان والبروكلي واللوز والسبانخ.

فيتامين د تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين "د" الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب، لكن بشكل عام يُمتص فيتامين "د" المتوافر في الطعام بمعدل ضعيف، لذا، يمكن الحصول على الجرعة الأساسية من التعرض لأشعة الشمس، فهي أفضل مصدر له. كما يتوافر كثير من المكملات الغذائية من فيتامين "د"، يمكن لطبيبك الخاص تحديد الجرعة المناسبة.

المغنيسيوم تتمثل الوظيفة الرئيسية للمغنيسيوم في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، وهو من الأمور الحيوية للنساء فوق الأربعين، فهن الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بفعل الشيخوخة الطبيعية. كما يرتبط نقص المغنيسيوم بأمراض القلب والسكري والالتهابات، يساعد المغنيسيوم على تحسين امتصاص الكالسيوم ويلعب دورًا مهمًا في وظائف العضلات والأعصاب والقلب. تحتاج النساء في هذه السن إلى جرعة يومية تصل إلى 320 مجم من المغنيسيوم، يمكن الحصول عليها من تناول الخضراوات الورقية الداكنة والفاصوليا والمكسرات والبذور والأفوكادو.

الأوميجا 3 الأوميجا 3 ليست واحدة من الفيتامينات، لكنها أحد الأحماض الدهنية التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة العامة. إذ تساعد على مواجهة التغيرات الصحية المصاحبة للتقدم في العمر، والوقاية من أمراض القلب وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. كما تساعد كذلك على تنشيط الذاكرة وحماية الدماغ.

فحوصات هامة للنساء بعد الأربعين

فحص سكر الدم للنساء بعد سن الأربعين خلال المراحل السابقة للأربعين، تتناول المرأة كل ما تشتهيه، سواء المشروبات الغازية، اللحوم المصنعة، البطاطس المقلية، السكريات، وغيرها من الأطعمة التي تضر بالصحة.ولكن حان الوقت لاتباع نظام غذائي صحي لتفادي الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري.وينصح بإجراء فحص السكر في الدم للتأكد من عدم ارتفاع نسبته لأنه من الأمراض التي تزداد فرص الإصابة بها مع تقدم العمر، وخاصةً عند تناول الأطعمة غير الصحية على مدار السنين.

فحص الثدي للنساء بعد سن الأربعين حتى وإن كانت المرأة تقوم بإجراء فحص الثدي ذاتياً في المنزل، فيجب عليها إجراء فحص الماموجرام بعد سن الأربعين للتأكد من عدم وجود أي أورام سرطانية في الثدي، حيث أنه من الأمراض التي تزداد فرص الإصابة بها عند تقدم العمر.

فحص ضغط الدم للنساء بعد سن الأربعين يعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة بعد الأربعين، وتساعد بعض الطرق في تخفيض ضغط الدم مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى جانب أخذ أدوية ضغط الدم.ولذلك يجب إجراء فحص ضغط الدم للتأكد من عدم ارتفاعه والبدء في علاجه في حالة وجود مشكلة.

فحص الكوليسترول في الدم للنساء بعد سن الأربعين يمكن لاختبار دم بسيط أن يقي المرأة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وهو اختبار مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن ارتفاعه يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.وفي حالة الإعتياد على تناول أطعمة غير صحية، فيجب إجراء هذا الفحص بعد الأربعين، وخاصةً مع زيادة الوزن.

فحص الحوض والمهبل للنساء بعد سن الأربعين يساعد فحص الحوض في اكتشاف أي أورام سرطانية أو أمراض منقولة جنسية، وذلك عن طريق اختبار عنق الرحم، فهذه المرحلة هي التي يحدث خلالها انقطاع الطمث وأعراضه المزعجة مع وجود تغيرات هرمونية تؤثر على الجسم.ويشمل أيضاً فحص المهبل ومستويات هرمون الأنوثة "الإستروجين" وهرمون البروجسترون التي تنخفض مع تقدم العمر ويمكن أن تصاب بخلل في هذه المرحلة، مما يزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل تكيس المبايض وغيرها.

فحص الجلد للنساء بعد سن الأربعين يمكن أن تلاحظ المرأة وجود بعض الشامات غير الطبيعية بالجلد أو تغيرات في لونه، وحينها ينبغي الذهاب إلى الطبيب لفحص الجلد والتأكد من عدم وجود أي سرطان بالجلد أو أمراض جلدية تستدعي العلاج.

فحص النظر للنساء بعد سن الأربعين عادةً ما تنخفض حدة النظر مع تقدم العمر، ولذلك ينصح بإجراء فحص النظر وخاصةً في حالة المعاناة من مشكلة أثناء القراءة أو عدم وضوح الرؤية، فذلك يساعد على اكتشاف أي مشكلة في وقت مبكر وعلاجها قبل تفاقمها.

فحص العظام للنساء بعد سن الأربعين تزداد فرص إصابة المرأة بهشاشة العظام أكثر من الرجل، وتعتبر هشاشة العظام من الأعراض المصاحبة لمرحلة انقطاع الطمث، ولذلك يجب إجراء فحص العظام بعد سن الأربعين للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية تصيبها.وخلال هذا الفحص، يجب التعرف على مستويات فيتامين د في الجسم، والذي يعزز امتصاص الكالسيوم وبالتالي الحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة.وفي حالة اكتشاف نقص مستويات فيتامين د، يجب استشارة الطبيب في كيفية إمداد الجسم بفيتامين د، وينصح بالتعرض للشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة يومياً لزيادة مستوياته. 

اعرف افضل دكتورنسا فى خلال دقايق 

تمارين يجب أن تمارسيها بعد سن الأربعين لتتفادي حدوث المشاكل الصحية لهذه الفترة

أسرعي من عملية التمثيل الغذائي من خلال ممارسة تمرين بربيز (BURPEES) تعمل تمرينات الكارديو (وهي التمرينات التي تستهدف زيادة معدل ضربات القلب) شديدة الكثافة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالطبع هذا ما نحتاجه بعد سن الأربعين، ولمنع عملية الأيض يُنصح بأداء تمرين بربيز مرة أو مرتين في الأسبوع، وذلك من خلال البدء بمجموعة واحدة مع تكرار التمرين 3 مرات، وزيدي تكرار إضافي في كل تدريب تدرجياً، فلا داعي للضغط كثيراً على نفسك.

. حافظي على شكل أعلى الفخذ من خلال ممارسة تمرين سكوات (SQUATS) ترغب كل سيدة أن تكون منطقة أعلى الفخذ متناسقة، ولكن حتى من تكون ذات شكل طبيعي، فبعد سن الأربعين تنخفض الكتلة العضلية بالجسم مما يعني فقدان عضلة تلك المنطقة أيضاً. وأفضل تمرين لتفادي تلك المشكلة هو تمرين السكوات، ولكن يجب أن يتم بالشكل الصحيح (أداء التمرين مع استقامة الظهر وأن تكون الركبتين في نفس مستوى القدمين)، فهو مفيد للغاية بهذا الصدد

 لمحاربة ومنع آلام الظهر، مارسي تمرين بلانك (PLANK) يعتبر القيام بهذا التمرين لمدة 90 ثانية ولمدة 3 مرات في الأسبوع طريقة رائعة لشد وتقوية جميع عضلات الجسم، فهو يقوي عضلات البطن والصدر والعضلات المحيطة بالعمود الفقري، وبخاصة الجزء الأوسط والذي يُدعم أسفل الظهر عند تقويته.

 للحماية من التهاب المفاصل، استخدمي الأوزان (الدمبلز) يُمكن لألم المفاصل المزمن أن يهاجم الكبار من جميع الأعمار، ولا تعتقد بأن الوقت قد فات للبدء. فعندما نذكر بأنه يجب التمرن بواسطة الأوزان فهذا لا يعني بأننا نطلب منك حمل أوزان كبيرة، ولكن أي ثُقل يزن (1-3 كجم) يفي بالغرض. فأداء التمارين من 2-3 مرات في الأسبوع مع حمل أوزان بسيطة في كل يد من شأنه أن يحدث أشياءً رائعة بجسمك.

 لتفادي مشاكل الجلوس مطولاً: مارسي تمرين GLUTE BRIDGE يُبطئ الجلوس طويلاً من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية – أي التمثيل الغذائي. ولتفادي هذه المشكلة حاولي أداء تمرين جلوت بريدج (كما بالصورة) خلال 3 مجموعات وكل مجموعة 15 تكرار، للحصول على نتائج رائعة.

 لا تدعي داء الساركوبيا يعمل على تآكل عضلاتك، وحاربيه من خلال أداء تمرين Y-TO-T RAISES لتفادي داء الساركوبيا (وهو فقدان وتآكل العضلات الهيكلية وهذه العملية مرتبطة بالشيخوخة) يجب أن تقوي عضلات الظهر والكتف من الآن استعداداً لتلك المرحلة.

 احمِ قلبك من خلال استخدام الجهاز الرياضي اليبتكال إن تمارين الكارديو منخفضة الشدة مناسبة تماماً للسيدات فوق سن الأربعين وذلك للحفاظ على صحة القلب، ولكن لمن هن أصغر من سن الأربعين، يجب عليهن ممارسة التمارين بشدة عالية قد تصل لنسبة 80٪ من معدل ضربات القلب القصوى، وذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل، من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.

 عيشي بنشاط وامشي على الدوام المشي هو أبسط وأفضل ممارسة يمكن لأي شخص القيام بها، في حين أنها تحرق السعرات الحرارية، وتقوي أجسامنا، وتحسن مزاجنا، فهي أيضاً لا تؤثر بالسلب على مفاصلنا الهشة بل تعمل على تقويتها، حيث يعد هذا أمراً هاماً بعد الوصول إلى سن معين.

 ولا تنسي وقت الاسترخاء من خلال أداء تمارين الاسترخاء والتأمل تكون السيدات في منتصف العمر أكثر عرضة للاكتئاب، فوفقاً لمدرسة طب جامعة جونز هوبكنز (وهي إحدى الكليات لتدريس الطب في الولايات المتحدة الأمريكية) فإن تمارين التأمل تُزيد من الناقل العصبي الذي يُنظم الحالة المزاجية، وهو ضروري لمكافحة الاكتئاب، كما أنه يُقلل من مستويات التوتر والقلق.

 دعي أردافك تستريح – قومي بتمرينة “جلوت برديج” إن الجلوس طوال اليوم في المكتب قد يعطل أردافكي ويبطيء من معدل حرق الدهون بها. تستطيعين التخلص من تعب عضلاتك بقيام بهذا التمرين ” جلوت برديج” تقومين بوضع زراعيك بجانب جسدك وأرفعي جسدك للأعلى مع شد الأرداف والجانبين وأنزلي ببطيء.

 إحمي قلبك – قومي باستخدام أجهزة لياقة إليبتيكال إن ممارسة النساء فوق الأربعين لتمارين الكارديو بطريقة خفيفة تبقي قلوبهم صحية لكن ليستفيد القلب يجب التمرين باستخدام الأجهزة الرياضية 30 دقيقة 3 مرات او اربع مرات اسبوعيًا بسرعة قصوي.

 عيشي حياة نشطة – قومي بممارسة رياضة المشي هو أبسط أشكال التمارين الرياضية التي يمكن لأي أحد ممارستها. يقوم المشي بحرق الدهون وشد أجسامنا وتحسين المزاج كما يبقى مفاصلنا الهشة في حالة ممتازة.

 استرخي وقومي بممارسة اليوجا النساء بعد الأربعين هم أكثر عرضة للإكتئاب لذلك ممارسة اليوجا تحسن الحالة المزاجية والعصبية لدي المرأة كما تقلل التوتر والقلق.

أمراض تصيب النساء بعد الأربعين

نقص فيتامين د المشكلة الصحية الأكثر شيوعًا التي تصيب النساء في الأربعينيات من العمر هي نقص فيتامين (د) في بعض الحالات ، يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان الكالسيوم وكتلة العظام ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وجدت دراسة نشرت في مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية أن نقص فيتامين (د) منتشر على نطاق واسع لدى النساء فوق سن 40 ، مما يزيد من خطر فقدان العظام بعد انقطاع الطمث وهشاشة العظام، تشمل أوجه القصور الشائعة الأخرى لدى النساء فوق سن الأربعين نقص فيتامين ب والحديد والريبوفلافين.

 مرض السكري خطر الإصابة بمرض السكري يزداد مع تقدمك في العمر وأن الخطر يتزايد بشكل كبير عبر الفئات العمرية في العقد الماضي، أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في ظهور مرض السكري لدى النساء فوق الأربعينيات، يمكن أن يكون سببها عوامل وراثية أو بسبب قلة التمارين ونمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي الخاطئ.

 سن اليأس هو الوقت الذي يشير إلى نهاية الدورة الشهرية للمرأة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يبلغ متوسط ​​عمر المرأة التي تصل إلى سن اليأس 45-55 عامًا، تمر معظم النساء بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات ، لذلك يجب عليهن مراقبة الأعراض واتخاذ الإجراءات اللازمة تحت إشراف الخبراء، يمكن أن تؤثر فترة ما قبل انقطاع الطمث على الجسم بعدة طرق وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.

 هشاشة العظام هي حالة طبية تضعف فيها عظامك وتعاني من فقدان العظام، تصبح النساء في الأربعينيات من العمر أكثر عرضة للإصابة بالمرض بسبب انقطاع الطمث، يجب على النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من الإصابة بهشاشة العظام إجراء اختبار قياس كثافة العظام أثناء انقطاع الطمث لمراقبة صحة عظامهن.

 أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة عند النساء وأيضًا سبب للاعتلال في هذه الفئة العمرية؟ من المهم للمرأة أن تفهم علامات أعراض أمراض القلب لمنع ذلك من أن يكون تحديًا صحيًا كبيرًا، عادات الأكل السيئة والتدخين وقلة ممارسة الرياضة وارتفاع نسبة الكوليسترول تساهم في ذلك، كما أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.

سرطان الثدي النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 40 سنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي، يمكن أن يساهم في النظام الغذائي والبيئة والصحة العامة ، فإن الفحص الذاتي المنتظم للثدي أو الفحص الذي يقوم به الطبيب مهم للغاية، كما سيساعد التصوير الشعاعي للثدي السنوي في الكشف المبكر والعلاج 

 حصوات الكلى تصبح النساء بعد سن الأربعين أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى، وتشمل أعراضها "ألم الظهر والبيلة الدموية والقيء وانبعاث رائحة كريهة من البول".

 التهاب المفاصل يرتفع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل عند النساء بعد بلوغ سن الأربعين، ويرجع السبب إلى انخفاض السائل الزلالي الذي يمنع الغضاريف من الاحتكاك ببعضها البعض عند التقدم في العمر.

 سلس البول تواجه النساء بعد سن الأربعين صعوبة كبيرة في السيطرة على نشاط المثانة، بسبب فقدان عضلات قاع الحوض للقوة والمرونة، مما يسبب الإصابة بسلس البول.

 ارتفاع ضغط الدم ينتشر ارتفاع ضغط الدم بين السيدات بعد سن الأربعين، وهو من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.

 السمنة ينخفض معدل حرق الدهون لدى النساء مع تقدم العمر، مما يعرضهن لخطر الإصابة بالسمنة المفرطة، التي تهددهن بأمراض القلب والسكري.

الجلطة الدماغية يؤدي توقف وصول الدم إلى الدماغ أو النخاع الشوكي أو انفجار وعاء دموي إلى الشلل، اضطراب النطق، الرؤية وحتى التوازن.قد يكون سبب هذه الحالات ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، أو التوتر النفسي المستمر، أو الصداع المزمن ومشكلات في القلب ويمكن منع حصول الجلطة الدماغية باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية والتخلي عن العادات السيئة.

الزرق (غلوكوما) تبدأ أعراض الزرق بضبابية الرؤية والشعور بدمعة كاذبة في العين، وينتج عنه التوتر النفسي والاكتئاب والأرق المتكرر. ولتجنب هذا المرض يجب أخذ فترات استراحة دورية 10-15 دقيقة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، وعند مطالعة الكتب لفترة طويلة لتجنب الإصابة بهذا المرض.

نقص الفيتامين: يمكن أن يكون نقص الفيتامينات مشكلة تواجه أي مرحلة عمرية، مع ذلك، فمع تقدم العمر للنساء، يصبح نقص الفيتامينات أكثر شيوعًا، كما يمكن أن يكون سببًا لعديد من الأعراض والحالات الصحية. ينتشر نقص فيتامين "د" بشكل كبير، ما قد يسهم في الإصابة بآلام المفاصل ونقص كتلة العظام. كما جرى الربط بين انخفاض فيتامين "د" والاكتئاب والاضطراب العاطفي.

-احتباس المياه في الجسم: بسبب نقص هرمون الاستروجين يقوم الجسم باحتباس المياه مما يؤدي إلى زيادة الوزن ولا يمكن للجسم التخلص منه بسهولة كأيام الشباب حتى لو بذلت السيدة ضعف المجهود.-قد يتسبب نقص هرمون الاستروجين في احتباس بعض السوائل في الجسم وارتفاع مستوى الانسولين عن المستوى الطبيعي له وهو الذي يقوم بدوه بتغير المزاج بشكل مفاجئ.مع تقدم العمر وخاصة بعد سن الأربعين عند السيدات يحدث خلل في هرمون اللبتين وهو المسؤول عن إحساس الشبع، وتناول أطعمة غنية بالسكر يؤدي إلى إفراز ذلك الهرمون بكثرة مما يمنع الدماغ عن التمييز بإحساسها بالشبع فيتسبب في زيادة الوزن بكمية كبيرة أكبر من المعدلات الطبيعية.

آلام وأوجاع في جسمك على الرغم من أن الأوجاع والآلام هي جزء طبيعي من الشيخوخة، فمن المهم الانتباه إلى جسمك لاكتشاف الأعراض غير الطبيعية، خاصةً إذا ظهرت فجأة أو كانت شديدة بشكل غير عادي. تصبح آلام الظهر أكثر شيوعاً بين سن 40 و60 عاماً.يمكن أن يكون سبب آلام الظهر هو الحالات التي تصبح أكثر انتشاراً مع تقدم العمر، مثل ضيق العمود الفقري، والأقراص الممزقة أو المنفتقة، والتهاب المفاصل. يجب استشارة الأطباء إذا كنت نعاني من آلام شديدة في الظهر أو في الرقبة.بالإضافة إلى آلام الظهر، يمكن أن تشير الأعراض الأخرى مثل الحمى والخدر وألم الساق إلى حالة أكثر خطورة.

الألم في يديك في معظم الحالات، تصيب متلازمة النفق الرسغي الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عاماً. ومع ذلك، قد تحدث حتى قبل ذلك في بعض الحالات. قد يصيب الألم يداً واحدة فقط لدى بعض الأشخاص، بينما قد يصيب كلتا اليدين في الآخرين.

 تغيرات في حاسة التذوق والشم على الرغم من أن العديد من الأشخاص لا يبدأون في ملاحظة التغيرات في حواسهم حتى بلوغهم الستينيات من العمر، إلا أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عاماً قد يواجهون مشاكل إذا كان لديهم مشاكل في الأسنان أو يدخنون السجائر أو يتناولون الأدوية التي تتداخل مع حواسهم. يمكن أن يكون سبب الضعف الحسي هو مرض الزهايمر ومرض باركنسون.