هذة أسوأ انواع الحلويات تدمر أسنان الاطفال ابعدوا عنها

هل تعلمين ما مدى اضرار الحلويات على الاطفال؟ إليك المعلومات المفصلة حول هذا الموضوع الذي يشغل بال الأمهات، لذا تابعي القراءة.من خلال موقع دليلى ميديكال في أغلب الأوقات، قد يكون من المغري بالنسبة لي كأم أن أقول أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات، ولكن بعدما تعرّفت على اضرار الحلويات على الأطفال توقّفت عن اعتماد هذه الطريقة في التعامل مع أطفالي. لا أخفي عليكنّ أنّ أطفالي كما كل الأطفال يستمتعون بالحلويات، ولكنني بالطرق التي سأعددها لك اليوم استطعت أن أحدّ من الإفراط في استهلاك السكر في المنزل.كيف؟ تتابعين فيما يلي مقالة أكشف لك فيها عن أضرار الحلويات على الأطفال بالإضافة إلى البدائل التي يمكن أن تُرضي ابنك بدلًا من السكريات والشوكولاته.

كيف يؤثر السكر على الأسنان؟

عند تناول الأطعمة السكرية أو المشروبات، يتم إيداع بعض السكر في أسنانك. هذا بمثابة الغذاء للبكتيريا الموجودة في تجويف الفم بطريقة طبيعية، ويفضل تطورها وتشكيل بيو فيلم الأسنان.مع مرور الوقت ، يمكن أن يسبب بيو فيلم الأسنان تلفا للمينا ، مما يسبب ما يعرف بتسوس الأسنان. كلما زادت كمية السكر التي تحصل عليها البكتيريا الفموية ، وكلما كانت نظافة الفم أكثر فقرا ، زادت الآثار الضارةليس فقط على الأسنان ، ولكن أيضا على اللثة.

كيف تتصرف مع ألم الأسنان؟

معجون الأسنان يجب غسل الأسنان باستخدام المعجون المخصص للأسنان الحساسية، للتخلص من بقايا الحلوى أو المواد الملتصقة من الحلوى اللزجة، حيث يعمل المعجون الطبي المخصص لحساسية الأسنان على طلاء أنابيب العاج في الأسنان، التي هي عبارة عن أنابيب ممتدة من أسفل المينا إلى طبقة عاج السن.

العلكة إذا لم تتمكن من تفريش أسنانك بفرشاة ناعمة مستخدمًا معجون الأسنان الذي يحتوي على فلوريدا، فعليك تناول علكة خالية من السكر، حيث تساعد على امتصاص بقايا الحلوى الموجودة في الأسنان.في حال زيادة الألم فقد تعاني من انحسار اللثة أو التهابات في اللثة، التي يمكنك علاجها من خلال طبيب، وخلالها قد يعتمد على التنظيف العميق ثم التقشير للتخلص من اللويحة "الجير" الموجود على أسنانك، ثم بعدها يستعين بالمضادات الحيوية للقضاء على البكتيريا.

آثار السكر على الأسنان يعتمد عمل السكر على أسنان كل شخص على عوامل وراثية وبيئية متعددة. هناك أشخاص أكثر عرضة للمعاناة من تسوس الأسنان ، والذي يزداد حدة عندما تكون كمية السكر في مداهم اليومي مرتفعة.من ناحية أخرى ، فإن آثار السكر على الأسنان ليست فورية. يستغرق وقتا معينا للبكتيريا لتتكاثر وتودع على الأسنان واللثة ، وتشكيل بيو فيلم الأسنان.فيما يلي الطرق الرئيسية التي يؤثر بها السكر على الأسنان:

تشكيل بيو فيلم الأسنان يمكن أن يتحلل السكر بسهولة بسبب البكتيريا الموجودة في بيو فيلم الأسنان ،مما يفضل تطوره وبالتالي قدرته على التأثير على صحة الأسنان واللثة.مع مرور الوقت ، إذا لم يكن هناك إزالة صحيحة من بيو فيلم الأسنان من خلال تنظيف الأسنان والنظافة الفموية اليومية ، سيتم إيداع المعادن الموجودة في اللعاب ، وتشكيل اللوحة ، وهي بنية صلبة يكون شكلها الوحيد للإزالة هو من خلال نظافة الأسنان التي يتم إجراؤها في عيادة الأسنان.

زيادة الحموضة عن طريق استهلاك السكر ، والبكتيريا الموجودة في biofilm الافراج عن الأحماض والنفايات الرئيسية لنشاطها الأيضي. في اتصال مع الأسنان ، وهذه الأحماض تآكل وإضعاف مينا الأسنان ، ويفضل ظهور تسوس الأسنان.كلما زاد تعرض الأسنان لهذه الأحماض ، كلما زاد إزالة الألغام والضعف الذي سيعاني منه المينا.

مظهر التجاويف كما الأحماض التي تنتجها البكتيريا في بيو فيلم الأسنان تدمير المينا والأنسجة الداخلية للسن، وتجويف أشكال في الجزء المتضرر الذي يعرف باسم تجاويف.في حين أنه في البداية هو ضرر طفيف ، إذا لم يعالج في الوقت المناسب يمكن أن يتطور إلى تلف الطبقات الأعمق من الأسنان ،مما يسبب ألما حادا جدا ، والعدوى وحتى فقدان الأسنان.

التهاب اللثه عمل البكتيريا لا يحدث فقط على الأسنان، ولكن أيضا يؤثر على اللثة.يتميز التهاب اللثة أو التهاب اللثة باحمرار وألم وتورم اللثة التي يمكن أن تنزف بسهولة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط. عن طريق القضاء على العامل المسبب ، في هذه الحالة بيو فيلم الأسنان ، فمن الممكن لعكس المرض.

كسر وفقدان الأسنان مزيج من جميع الآثار السلبية التي الاستهلاك المفرط للسكر، جنبا إلى جنب مع عدم كفاية نظافة الفم، يمكن أن يؤدي إلى كسر الأسنان وحتى فقدان هذه.في الواقع ، عندما يتأثر مينا السن جدا ، تحدث الشقوق التي ينتهي بها المطاف إلى كسرها. كما تقدم العدوى gingival، فإنه يضعف أيضا جذر الأسنان، مما يؤدي إلى فقدان هذه إذا لم تعالج في الوقت المناسب.

السمنة يتسبب تناول الأطعمة السكرية التي أبرزها الحلوى في الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، نتيجة لأن السكريات تتسبب في ارتفاع الجلوكوز في الدم، الذي يزيد من الشعور بالجوع ويزيد من الشهية.

ارتفاع ضغط الدم تعتبر الحلوى أحد الأطعمة الضارة التي تتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، نتيجة لأن السكريات أحد العوامل المسؤولة عن تراكم اللويحات على جدار الأوعية الدموية، ما يتسبب في ضيق الأوعية الدموية بالتالي الإصابة بارتفاع ضغط الدم، قد يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الأمراض القلبية.

مشكلات الجهاز الهضمي يزيد الإفراط في تناول الحلويات في زيادة مستويات الالتهابات في الجسم، فضلًا عن تأثير السكريات على ميكروبيوم الأمعاء ووظيفة القناة الهضمية، يزيد هذا من خطر الإصابة بمشكلات مثل متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات مستمرة في المعدة.

 فقدان الكالسيوم والمغنيسيوم: عند تناول كمية كبيرة من السكريات، فبالطبع هذا يؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية، ويؤدي إلى خسارة معدنين مهمين كالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وتقوية الأسنان وعلى تخثر (تجلط) الدم عند حدوث أي جرح. والمغنيسيوم المسؤول عن بناء البروتين في الجسم وعمل الإنزيمات وتقلص العضلات، فضلًا عن بعض الأنواع الأخرى التي يكون جسم الطفل في أمس الحاجة إليها.

التأثير على النمو: السكريات تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل وتملأ معدته دون حصوله على الغذاء المفيد، وذلك يؤدي إلى امتناع الطفل عن تناول غذائه والحصول على العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه، وبالتالي يؤثر على سير عملية النمو بشكل صحيح.

 السكري النوع الثاني: يمكن لتناول الكثير من السكريات الحميدة أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني. ويعاني الكثيرون في وقتنا الحالي من هذا النوع من السكري، وهو مرض يتطلب العلاج والرعاية طوال العمر.

 زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تحتوي بعض أنواع الحلويات على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة، وهي المكونات التي يتمتع بعضها بخصائص مثل زيادة مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي يمكن أن يؤدي تناول الحلويات بشكل مفرط إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 تأثير على المزاج والتركيز: تحتوي بعض الحلويات على كميات كبيرة من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والتركيز لدى الأطفال. ويرتبط تناول الحلويات بشكل مفرط بزيادة خطر الإصابة بالتوحد، والذي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على المزاج والتركيز.

ضعف المناعة والصحة العامة بالتأكيد قد حاولتِ كثيرًا منع طفلك من تناول الحلوى في وقت الغذاء حتى يتمكن من تناول الأطعمة المفيدة. ربما بهذا السلوك تَقي طفلك من أمراض خطيرة وبأسلوب عفوي؛ فالسكريات تسبب للصغار والكبار الشعور بالشبع الشديد، وبالتالي تحرم طفلك من تناول الطعام الصحي المليء بالعناصر المغية والمفيدة واللازمة لنمو الطفل.تناول الحلوى بكثرة مسئول إذًا عن ضعف مناعة الكثير من الأطفال وسهولة إصابتهم بالأمراض، ومنها هشاشة العظام نتيحة لغياب العناصر الغذائية.

أنواع السكريات الضارة على الطفل

هناك انواع عديدة من السكريات الضارة علي الطفل مثل :

السكر المكرر: يعتبر هذا النوع من السكريات من الأكثر ضررًا على صحة الطفل، لأنه يستخدم في الكثير من الأطعمة والمشروبات المصنعة. ويمكن أن يزيد استهلاك السكر المكرر من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.

 الفركتوز: يوجد الفركتوز بشكل رئيسي في الفواكه المجففة وعصير الفواكه، وهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة. ويمكن أن يساهم استهلاك الفركتوز بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

. الجلوكوز: يصنع الجلوكوز من النشا، ويستخدم في العديد من المنتجات الغذائية المصنعة، وهو يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل سريع، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

 السكر الأبيض: يتم استخراج السكر الأبيض من قصب السكر أو البنجر، وهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.

 الشراب الذي يحتوي على الذرة العالية الفركتوز: يضاف هذا الشراب إلى العديد من المنتجات الغذائية المعلبة والعصائر، ويمكن أن يساهم باستهلاكه بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.

 الشوكولاته: تحتوي الشوكولاته على نسبة عالية من السكر والدهون، وهي تعرف بأنها تسبب السمنة وأمراض القلب والسكري، لذا يجب تقليل استهلاك الشوكولاته إذا كانت تعتبر من الحلويات المفضلة لدى الطفل

 المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات الضارة، ويمكن أن تزيد استهلاكها بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.

الحلويات المصنعة: تشمل هذه الحلويات العديد من المنتجات الصناعية، مثل البسكويت، والحلويات المجففة، والكعك، والحلوى العربية، وتحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة والدهون، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

تأثير ظهور التجاويف على أسنانك

تعد التجاويف بداية لكثير من المشاكل بالفم مثل:

تسوس الأسنان.

خراج الأسنان.

التهابات اللثة.

آلام بالأسنان عند مضغ الطعام.

الحساسية للمشروبات والأطعمة الساخنة والباردة.

نصائح للحفاظ على الأسنان اللبنية للأطفال

لابد من الحفاظ على نظافة فم الطفل خاليًا من السكر دائمًا حتى قبل ظهور الأسنان باتباع الآتي:

قبل ظهور الأسنان تمسح لثة الطفل بقطعة شاش نظيفة مع تدليك اللثة بلطف مرتين يوميًا وخاصة قبل النوم.

تستعمل الفرشاة دون معجون أسنان.

لا تستعمل زجاجات الرضاعة في تناول أي مشروبات غير الماء والحليب.

ممنوع وضع اللهاية في السكر أو العسل.

بعد ظهور الأسنان 

تقليل السكر في نظامه الغذائي.

تستعمل الفرشاة ومعجون الأسنان، ويفضل أن يكون غني بالفلورايد، ولكن ألا تزيد كميته عن حجم حبة الأرز.

تقليل الأطعمة اللزجة مثل المصاصات والفواكه المجففة، لأنها تلتصق بأسنان الأطفال لفترة كبيرة؛ لذا فإنها تعد أسوأ كابوس في فم الطفل، وإذ لم يتم تنظيفها مباشرة فإنها تدمر الأسنان.

تمنع المشروب الغازية منعًا تامًا، إذ تحتوي علبة الصودا على 3 أضعاف كمية السكر الموصى بها للطفل يوميًا.

أعراض إدمان الحلويات

إشتهاء السكر: التفكير في الحلويات بشكل كبير، فيصبح أمر أساسي لديك وخاصةً في نهاية اليوم أو بعد تناول العشاء خارج المنزل، ولا يمكن أن تعود إلا بعد تناول حلوى.

الميل للمشروبات الغازية: تناولها بشكل أكثر من غيرها لأن مذاقها الحلو يشعرك بالرضا والسعادة، فتفضلها عن العصائر الطازجة دون السكر، والمشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.

الأعذار لتناول السكر: فيبدأ الشخص في قول مبررات تجعله يتناول السكر، مثل قول أن السكريات تجعله أكثر نشاط وطاقة، أو أنه يجب تناول قطعة من الحلوى ليشعر بالسعادة والحماس للعمل.

صعوبة التوقف عن تناول الحلويات: من الأعراض الظاهرة لإدمان الحلويات هي المحاولات المتكررة للتوقف عنها دون جدوى، على غرار محاولات التوقف عن التدخين.

تناول كثير من الحلوى عندما تكون بمفردك: تجدها فرصة مثالية لتقوم بهذا الفعل الذي يشبع رغبتك، ولا تتردد في تناول كميات كبيرة لأنه لا يتواجد معك من يلومك على هذا الفعل، بل وتعتبره أمر سري أيضًا.

هل تستهلك الكثير من السكر خلال نظامك الغذائي اليومي؟

يوجد السكر بأشكال مختلفة، ولابد أن تعرفها حتى تستطيع حساب كمية السكر المناسبة لتناولها، وهي كالآتي:

سكر طبيعي في الفاكهة والخضروات والحليب، ويجب تناولها بنظام غذائي متوازن.

السكريات المضافة أو السكريات الحرة وليس لها أي قيمة غذائية.

السكريات الخفية التي تضاف للأطعمة المصنعة؛ لتحسين مذاقها ومدة صلاحيتها.

الكمية التي يجب تناولها من السكر يوميا

يوصي معهد القلب والسكتات الدماغية بكندا باستهلاك 10٪ سكر من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. فإذا كنت تتبع نظام غذائي 2000 سُعر حراري في اليوم، إذن تكون كمية السكر المطلوبة 48 جرامًا من السكر أي حوالي 12 ملعقة صغيرة من السكر، سواء كان سكر مضافًا أو من السكريات الخفية.

من 7 إلى 10 أعوام يجب ألا تزيد كمية السكر عن 24 غرامًا، أي ما يعادل 6 مكعبات سكر

من4 إلى 6 أعوام يجب ألا تزيد الكمية عن 19 غرامًا، أي ما يعادل 5 مكعبات سكر

أقل من 4 أعوام يفضّل تجنب الأطعمة والعصائر المحلاة في هذا العمر

أنواع السكريات الضارة على طفلك

السكريات الضارة هي ما يدعى بالسكر المكرر أو السكروز، وهذا النوع من السكر هو ما يضاف إلى الحلويات والمشروبات الغازية والصودا ومشروبات الفواكه المصنعة والآيس كريم. ويصنع غالبًا هذا السكر من نبات قصب السكر أي السكر المكرر الخالي من أي عناصر غذائية مفيدة، ولذلك يطلق عليها السعرات الحرارية الفارغة، ولا يأتي منها أي نفع بل لها أضرار كثيرة لا تحصى.

كيف تتجنب أضرار تناول السكريات على الأسنان وتحمي أسنانك من السكر؟

لا تدع البكتيريا تكسب الحرب في فمك، ولابد أن تحافظ على الفم خالياً من السكريات والكربوهيدرات باتباع الآتي:

تستعمل فرشاة أسنان ذات شعيرات ثلاثة؛ لتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إلها، ليس فقط مرتين يوميًا بل لابد من استخدامها بعد أكل الحلوى. لإبعاد أى سكر زائد بالفم؛ حتى لا تجد البكتيريا ما تتغذى عليه.

إن لم تستطع تنظيف الفم بالفرشاة بعد تناول السكريات، لابد أن يُشطف الفم بالماء.

يستخدم خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام بالفم مرة يوميًا.

يستعمل غسول للفم غني بالفلوريد.

الحد من تناول السكريات؛ حتى يستطيع اللعاب القيام بدوره الطبيعي في الحفاظ على الأسنان.

استعمال الماصة (الشاليموه) عند تناول العصائر؛ للتقليل من تأثير السكر على الأسنان.

يمضغ قطعة من الجبن أو علكة خالية من السكر بعد تناول الطعام؛ لأنها تساعدك في تنظيف أسنانك وتحفز من إنتاج اللعاب.

البدائل المنزلية للحلوى

الأطفال بطبعهم يحبون الحلوى، ولكن يمكنك صناعة الكثير منها منزليا، مثل البسكويت، والكيك، والعصائر الطبيعية.فبذلك تستطيع التحكم بنسبة السكر التي يتناولها طفلك والمحافظة عليها في المعدل الطبيعي الذي يحتاجة الجسم، مقارنة بالحلوى التي تشتريها من الخارج ولا تعلم كميات السكر التي تحتوي عليها.

البدائل الطبيعية للسكر عند إعداد الحلوى في منزلك، استخدم بدائل السكر الطبيعية والصحية مثل العسل الأبيض والأسود أو السكر البني، ولكن دون إفراط. من الممكن أيضا استخدام «الستيفيا» وهي عبارة عن نبات طعمه شديد التسكير، ولكنه لا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويستخدم كبديل للسكر الطبيعي. قد يكون «الستيفيا» مرتفع الثمن قليلا ولكنه آمن على صحة طفلك الصغير.

تناول الفاكهة الطبيعية عندما يتناول الطفل الفواكه الطبيعية بانتظام، سيعتاد على طعم السكر الطبيعي ويشعر به، بخلاف الأطفال المعتادون على تناول الحلوى بكثرة فيشعرون معها أن الفاكهة طعمها «ماسخ».سيحصل الطفل على ما يحتاجه من السكريات اللازمة للطاقة والنمو من الفاكهة، وفي نفس الوقت يحصل على العناصر الغذائية المفيدة. ولا تنس أن تقدم لطفلك الفاكهة بأشكال لذيذة تفتح شهيته.

أسوأ الحلويات على الأسنان

الحلوى الصلبة مثل البونبوني، لأنه حلوى ماصة يساعد وجودة لفترة طويلة في الأسنان إلى وجود حامضية أعلى وبالتالي الشعور بانزعاج وألم.

الحلوى اللزجة مثل الملبن والفواكه المجففة بالعسل، حيث تلتصق بالأسنان، ما يعطي فرصة لنمو البكتيريا لوقت أطول، تبقى الحلوى الماصة في الفم لفترة طويلة ، مما يولد حمامًا حمضيًا للأسنان.

العصائر المحلاة بالسكر، يساعد السكر على تآكل مينا الأسنان فضلًا عن حمض الستريك الموجود في بعض العصائر مثل البرتقال والليمون، الذي يزيد من فرص الإصابة بالتسوس.

المشروبات الغازية، تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات إلى جانب الحامضية ما يؤدي إلى زيادة ألم الأسنان.

الكراميل والتوفي من أسوأ الحلويات لصحة الأسنان خاصةً للأطفال، لأنها تلتصق بها، مما يزيد من خطر الإصابة بالتسوس.

الشوكولاتة بالحليب لا تقل خطورة عن التوفي والكراميل، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والمواد المضافة

أنواع حلويات بدون سكر للأطفال

الكوكيز الصحي بالتأكيد الكوكيز من أفضل أنواع الحلويات عند جميع الأطفال بلا منافس يفضلون تناوله مع الحليب أو تناوله كسناك عند الشعور بالجوع.عندما يكون متوفر كوكيز صحي مصنوع من مكونات كلها صحية وغنية بالفوائد وخالي من السكر ومحافظ على المذاق الشهي. إذا بالطبع يستحق التجربة.

الكوكيز الصحي من قلت فري من حلويات بدون سكر الشهية التي تتمتع بالعديد من المزايا ومنها:

قلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 51 سعر فقط.

حلى بدون سكر وبدون غلوتين، حيث يتم استخدام البدائل الصحية الطبيعية 100%. كما يتم استخدام المحلى الطبيعيى ستيفيا ودقيق اللوز.

مناسب لمتبعي النظام الخالي من الغلوتين، ومتبعي الكيتو دايت.

ميني براونيز بينت بتر كيك الشوكولاتة الرفيق اللذيذ لمعظم الأطفال فهم يحبونها كثيرًا ويفضلون تناولها في جميع الأوقات. لذلك إذا كنا نريد الحفاظ على صحتهم وحمايتهم من الأضرار الصحية الناتجة عن كثرة تناول كيك الشوكولاتة.يجب اختيار النسخة الصحية منها والمتوفرة في قلت فري، ميني براونيز المطعمة بزبدة الفول السوداني الشهية. والغنية بالفوائد والعناصر الغذائية المفيدة لنموهم وإمدادهم بالفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة. لتعزيز أجسامهم بالطاقة والنشاط لممارسة أنشطتهم اليومية بكل حماس وحيوية.تتميز الميني براونيز بالبينت بتر من قلت فري بالعديد من المزايا:

قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 86 سعر حراري فقط.

خالية من السكر وخالية من الغلوتين.

غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف.

يمكنك مشاركة طفلك في تناول الحلى الشهي وتقديمه بجانب مشروبكم الساخن المفضل وقضاء وقت ممتع سويًا.

ميني تشيز كيك من الأصناف التي ننصحك بتجربتها من متجر قلت فري والاستمتاع بمذاقها الشهي أنت وطفلك، هي ميني تشيز كيك من الأصناف التي تساعدك في تقديم حلى صحي ولذيذ في نفس الوقت لطفلك بدلأ من تشيز كيك العادي الغني بالسكريات والدقيق الأبيض المرتفع بالسعرات الحرارية وخالٍ من الفوائد الصحية.يمكنك تقديمها له في وجبة الإفطار أو وجبة السناك في المدرسة أو يمكنك تقديمها له في فترة الاستراحة من أداء الواجبات المدرسية في صورة مكافأة لذيذة تشحنه بالطاقة وفي نفس الوقت بدون الخوف من السكر الزائد أو نسبة كربوهيدرات مرتفعة.

فوائد ميني تشيز كيك من قلت فري: منخفضة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري فقط.بدون سكر وخالية من الغلوتين يمكنك تناولها مع طفلك إذا كنت تتبعي رجيم لخسارة الوزن بدون الخوف من تخريب الدايت، فهي مناسبة لنظام اللو كارب و نظام الكيتو والنظام الخالي من الغلوتين.

ميني سينابون من أشهى أصناف الحلى الصحي الخالي من السكر هو كيك السينابون من متجر قلت فري الغني بالقرفة الشهية والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والتركيز اللازمين لطفلك لممارسة أنشطته اليومية بحماس.سعراتها الحرارية قليلة جدًا مقارنة بكيك السينابون العادي، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 76 سعر حراري.مصنوعة من بدائل صحية وطبيعية 100%، حيث نستخدم المحلى الطبيعي ستيفيا، ودقيق اللوز منخفض الكربوهيدرات والغني بالألياف.

خالية من الغلوتين، وخالية من السكر.

بدائل السكريات للأطفال

توست بزبدة الفول السوداني: قدمي لأطفالكِ التوست المدهون بزبدة الفول السوداني، وهو أحد مصادر الدهون الصحية، ويمكنكِ إضافة كمية صغيرة من العسل على الوجه، ولا تنسي قراءة الملصق على العلبة لتتأكدي من أن الزبدة طبيعية تمامًا دون مواد حافظة أو سكريات مضافة.

الزبادي اليوناني مع الفواكه: يحتاج أطفالكِ إلى البروتين، وسيعطيهم الزبادي اليوناني البروتين مع السكريات المفيدة مع أي نوع من الإضافات، كالفواكه المقطعة، سواء كانت طازجة أو مجففة، ويمكنكِ إضافة المكسرات أو كمية صغيرة من الجرانولا.

مصاصات العصائر الطازجة: اصنعي لأطفالكِ العصير الطازج دون سكر مضاف مع قطع من الفواكه الطازجة، وجمديها في الفريزر، ثم قدميها لهم كحلوى المصاصات المجمدة.

مكعبات التفاح أو المانجو: الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومعظمها طعمها حلو بالفعل دون الحاجة إلى إضافة السكر، لذلك حضري أي نوع فاكهة يحبها أطفالكِ وقطعيها إلى مكعبات ليسهل عليهم تناولها، والتفاح والمانجو من الفواكه التي يمكنكِ استخدامها لتقديم وجبات خفيفة صحية حلوة لأطفالكِ.

التوت المُغطى بالعسل: من السهل تناول الفواكه الصغيرة من عائلة التوت والكرز والعنب والفراولة، فقط أمسكيها من جذعها واغمسيها في بعض العسل وقدميها لأطفالكِ، لإعطائهم السكريات الصحية التي يحتاجون إليها.

بدائل السكريات للكبار

سموذي العصائر الطبيعية: يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند ممزوجًا بكوب واحد من التوت أو أي فواكه مجمدة أخرى لعمل عصائر طبيعية دون سكريات، فقط اقرئي الملصق على اللبن بعناية للتأكد من أن حليب جوز الهند أو اللوز غير محلى.

الشوكولاتة الداكنة مع الحليب: الشوكولاتة الداكنة أفضل كثيرًا من الشوكولاتة العادية المليئة بالسكر، وفي حين أن الشوكولاتة الداكنة أقل حلاوة في الطعم، فإنها تشبع رغبتك في تناول الحلويات، إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية منخفضة من السكريات وكمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك.

الشاي المثلج: تناولي شايًا باردًا حلوًا بشكل طبيعي، مثل شاي القرفة أو التفاح أو النعناع أو شاي التوت، فقط اتركي أكياس الشاي في الماء في الثلاجة لبعض الوقت.