هذة أسباب الصداع المصاحب للإستيقاظ من النوم وطريقة للتخلص في دقائق

قد تشعر بالصداع في الصباح، خاصة في فصل الشتاء، وهو ما يسمى بالصداع الصباحي والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع في الشتاء بحسب موقع دليلى ميديكال تعرف على أهم أسباب الصداع في الشتاء.

ما صداع الرأس؟

الصداع هو ألم في أي جزء من الرأس، بما في ذلك فروة الرأس وأعلى العنق والوجه وداخل الرأس. يعد الصداع أحد أكثر الأسباب شيوعا لزيارة الطبيب، وهو يؤثر في القدرة على العمل والقيام بالمهام اليومية

أنواع الصداع

 هناك أكثر من 150 نوعا مختلفا من الصداع وهذه أبرز أنواع الصداع والمكان الذي تظهر فيه:

صداع أوميكرون صداع يحدث لدى بعض المصابين بسلالة أوميكرون من كوروناالاصابة بمتحور أوميكرون تؤدي إلى صداع بسبب ارتفاع ضغط الدم. الصداع هو أحد الأعراض الشائعة عند الإصابة بمتحور أوميكرون. ويظهر هذا الصداع على شكل "ضاغط" على الرأس، يختلف عن الصداع النصفي يختلف هذا الصداع عن الصداع النصفي بأنه يضغط على الرأس بكامله وليس على أحد جانبيه". ظهور الصداع، ليس فقط عند الإصابة بمتحور أوميكرون، بل أيضا بالإصابة بأي نسخة أخرى من الفيروس التاجي المستجد. لأن الفيروس يتوغل جزئيا عبر الحاجز الدموي الدماغي، وهناك يمكن أن يتسبب في تورم يؤدي إلى الشعور بالصداع بسبب ارتفاع ضغط الدم علاج هذا الصداع يجب أن يصفه الطبيب. ولكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات ذاتيا.عند الشعور بالصداع، يجب اتباع قواعد بسيطة: الهدوء، عدم الذهاب إلى أي مكان، إذا كان من الصعب رفع الرأس. كما يجب الإكثار من شرب الماء وتناول دواء مسكن وفيتامين "سي" (C). كما يمكن وضع كمادة باردة على الرأس".

الصداع النصفي (الشقيقة) يتميز هذا النوع من الصداع باستمراره من بضع ساعات إلى بضعة أيام، وعادة ما يحدث مرة واحدة أو أكثر في الشهر، ويكون على شكل ألم نابض، يتركز في أحد جانبي الرأس، يتعاظم عند ممارسة النشاط الجسماني، يصحبه أحيانا الغثيان والتقيؤ والتحسس من الضوء والضوضاء أو الروائح، والشعور بالدوار، وتشوش الرؤية

الصداع العنقودي (Cluster headaches) يرتبط بواحد أو أكثر من العلامات والأعراض التي تظهر حول منطقة العين، على غرار سيلان الدموع واحمرار العينين وأعراض في منطقة الأنف مثل الاحتقان والإفرازات، وتكون الإصابة به عدة مرات في اليوم والصداع العنقودي هو صداع يحدث بأنماط دورية أو فترات عنقودية، وهو أحد أكثر أنواع الصداع إيلامًا. عادةً ما يُوقظكَ الصداع العنقودي في منتصف الليل بألم شديد في عين واحدة أو حولها في أحد جانبَيْ رأسك، وفقا لمايو كلينك.ومن العلامات والأعراض الشائعة المصاحبة للصداع ألم شديد يكون موجودًا عامة في إحدى العينين أو خلفها أو حولها، ومن الممكن أن ينتشر ليصل إلى مناطق أخرى من وجهك ورأسك ورقبتك، وألم على جانب واحد، والتملمُل، وزيادة إفراز الدموع، واحمرار العين في الجانب المتأثر.

أنواع الصداع الرئيسي وهي الأشكال الذي يعد فيها الصداع مرضاً قائماً بحد ذاته، ينتج بشكل مباشر عن مشاكل في الهياكل الحساسة للرأس كالأوعية الدموية والعضلات المحيطة بالرأس وأعصاب الرأس والرقبة، ويشمل هذا النوع عدة تصنيفات أكثر دقة، مثل:

صداع التوتر: النوع الأكثر شيوعاً لأنواع الصداع الرئيسي، و يوصف هذا الصداع بأنه احساس خفيف مزعج غير نابض، ينتشر في جميع أنحاء الرأس، فيشعر المصاب به بضغط أو ضيق كما لو أن شريطاً مشدوداً بقوة ملفوفاً حول رأسه.يعتقد أن أسبابه ترتبط أحياناً بمشاكل العضلات والعظام والرقبة، بالإضافة للتوتر.تستمر نوبة صداع التوتر عادةً بضع ساعات، ويمكن أن تستمر لعدد من الأيام يصل حتى 15 يوم فيكون بذلك صداع التوتر من النوع المزمن.

الصداع النصفي: يحتل الصداع النصفي المرتبة الثانية من أشكال الصداع الرئيسي، ويوصف بأنه ألم نابض شديد وعميق.

يصيب عادةً جانب واحد من الرأس بشكل نوبات متكررة على فترات متفاوتة يتراوح عددها ما بين مرة إلى أربع مرات في الشهر تقريباً وعلى مدى الحياة، ويمكن أن يستمر ألمه ما بين 3 ساعات إلى يومين أو ثلاثة.

ويحدث عموماً عند الأشخاص المتراوحة أعمارهم بين 35 و 45 عاماً وعند النساء بشكل أكثر شيوعاً.

ينتج الصداع النصفي عن آلية عميقة تحدث في الدماغ، يؤدي تنشيطها إلى إطلاق مواد التهابية تسبب حدوث ألم حول أعصاب الرأس والأوعية الدموية فيه.

ويعاني الشخص المصاب به من عدة أعراض مرافقة، مثل الحساسية للضوء،, الانزعاج من الضجيج والأصوات المرتفعة، عدم تقبل الروائح أحياناً، الغثيان والقيء أو فقدان الشهية، وبعض الاضطرابات المعدية وآلام في منطقة البطن.

وقد تؤدي الأعمال الروتينية اليومية أو بعض العوامل البيئية إلى تفاقم حدوثه، مثل اضطراب النوم، عدم انتظام تناول وجبات الطعام، ونقص السوائل في الجسم المؤدية إلى الجفاف، وبعض التقلبات الهرمونية.

الصداع العنقودي: وهو أيضاً من أنواع الصداع الرئيسي ولكنه أقل شيوعاً من الأنواع الأخرى، ينتشر عند الرجال بشكل أكبر، ويعتقد أن الإصابة به تزداد في أوقات الربيع والخريف.

وهو سلسلة نوبات من الألم الحاد والشديد التي تستمر لمدة تتراوح بين 15دقيقة إلى 3 ساعات لكل نوبة، فتتكرر هذه النوبات بشكل يومي بالوقت ذاته، وقد تحدث عدة مرات في اليوم الواحد.

وتكون غالباً هذه النوبات في جانب واحد من الرأس، وتترافق مع عدد من الأعراض القوية الأخرى أحياناً، كحدوث احتقان في الأنف وألم أو احمرار في العين، أو تدلي للجفن في الجانب الذي يحدث فيه الألم.

أنواع الصداع الثانوي يكون هنا الصداع عبارة عن أحد الأعراض المرافقة لمشكلة أخرى في الجسم، فيؤدي هذا إلى حدوث تحفيز للأعصاب الحساسة للألم في الرأس والشعور بالصداع، وله عدة أنواع منها:

الصداع الارتدادي:يدعى أيضاً باضطراب الانتعاش، ويعد اضطراب الصداع الثانوي الأكثر شيوعاً.

وهو صداع مختلف الشدة فقد يحدث بشكل خفيف أحياناً، وقد يكون أكثر حدة أحيان أخرى.

وعادة ما ينتج عن الاستخدام المفرط للأدوية المسكنة لآلام الرأس، حيث يؤدي الاستخدام الزائد لهذه لأدوية المسكنة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى زيادة حدوث الصداع بدلاً من تخفيفه، قد يبدأ الألم في بداية النهار ويستمر طوال اليوم مترافقاً مع عدة أعرض أخرى، كالأرق و الاحتقان الأنفي وبعض الآلام في الرقبة.

 صداع الجيوب الأنفية يحدث نتيجة للإصابة بنوع من الحساسية تؤدي لحدوث التهاب في منطقة الجيوب الأنفية.

وهو صداع عميق ومستمر يرتكز ألمه في إحدى مناطق الجيوب الأنفية في الوجه، وهي الجبهة أو الوجنتين أو جسر الأنف، ومن يعانون من الحساسية الموسمية المزمنة أو التهاب الجيوب الأنفية هم عرضة للإصابة بهذا النوع من الصداع.

كما يمكن أن يرافق هذا الصداع بعض الأعراض الأخرى، مثلاً سيلان الأنف وحمى والشعور بألم وضغط في الوجه أو ألم في الأسنان العلوية أحياناً.

وغالباً ما يتم الخلط بين هذا النوع من الصداع وبين الصداع النصفي لتشابه أعراضهما.

صداع ارتفاع ضغط الدم: يصيب هذا الصداع الأشخاص الذين لديهم مشاكل ارتفاع ضغط الدم المزمنة.

وهو ألم نابض يحدث على جانبي الرأس وقد يرافقه تخلخل في جودة الرؤية أو تنميل الرأس أو نزيف في الأنف أو ألم في الصدر أو ضيق في التنفس

وحدوث هذا الصداع مؤشر على ارتفاع ضغط الدم بشكل زائد وخطير.

صداع الكافين:الكافين يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ، ويعتقد أيضاً أنه يؤثر على كيمياء الدماغ، لذا فإن التعود على الحصول على كمية معينة من الكافيين يومياً يعرض الدماغ للإدمان عليه.

ففي حال الحرمان منه لفترة طويلة يحدث الصداع، ويكون الأشخاص المصابين بالصداع النصفي معرضون أكثر لخطر الإصابة بصداع الكافين.

صداع المجهود:يوصف بأنه صداع خفقان يحدث على جانبي الرأس، وهو غالباً قصير المدة فقد لا يتجاوز بضع دقائق أو يمكن أن يمتد لعدة ساعات بعض الأحيان،ويكون نتيجة التعرض لنشاط بدني مكثف، مثل الجري أو رفع الأثقال أو الجماع، فتؤدي هذه الأنشطة بدورها لزيادة ورود الدم إلى منطقة الرأس والشعور بالصداع.

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

الصداع الارتدادي (rebound headache)يحدث نتيجة للإفراط في تناول بعض الأدوية، مما يؤدي إلى حدوث نوبات الصداع يوميا، ولذلك ينصح بالابتعاد عن تناول الأدوية بإفراط شديد.

صداع نتيجة الإجهاد وتعب العينين تحدث إصابة العينين بالتعب والإجهاد آلاما في الوجه والجبهة نتيجة وجود خلل بصري في عملية الرؤية أو نتيجة القراءة لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب والتلفاز.

الصداع النفسي الحالة النفسية السيئة هي من أهم أسباب حدوث الصداع النفسي، الذي يتسبب في شعور الشخص بوجود شيء ضاغط حول الرأس مع الإحساس بألم خفيف أو متوسط الشدة يطوق الرأس.

الصداع نتيجة ارتفاع ضغط الدم يصيب هذا الصداع الأشخاص الذين لديهم مشاكل ارتفاع ضغط الدم المزمنة، ومن أهم أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد آلام تطوّق الرأس وتكون شديدة صباحا، لكنها تخف مع مرور ساعات النهار، وعلاجها يتم بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والعودة به إلى مستواه الطبيعي.

صداع التوتر هذه الحالة هي أكثر أنواع الصداع شيوعا، وفي الغالب تكون ناتجة عن الإجهاد أو الجفاف أو إجهاد العين أو حتى الجوع وعادة يمكن علاج صداع التوتر بشكل فعال باستخدام الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. ومع ذلك، إذا كنت تعاني باستمرار من صداع التوتر، فقد يكون من الجيد زيارة الطبيب أو أخصائي العيون لمعرفة سبب هذا الصداع.

صداع الجيوب الأنفية  هو الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا أو نوبة من الحساسية، وهذا الصداع هو ألم خفيف يصيب مقدمة الوجه في مستوى الجيوب الأنفية.ويمكن أن يساعد الباراسيتامول والإيبوبروفين ومضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان في تخفيف صداع الجيوب الأنفية، وكذلك استنشاق البخار.

الصداع الهرموني تتسبب التقلبات في مستويات الهرمونات بسبب الدورة الشهرية أو فترة ما قبل سن اليأس في حدوث الصداع. وتوصف هذه الحالة بأنها شعور مشابه للصداع النصفي.ومن خلال تتبع الدورة الشهرية، يمكن للمرأة معرفة ما إذا كان للهرمونات تأثير على الصداع.وقد يكون الطبيب قادرا على اقتراح علاجات هرمونية مثل العلاج بالهرمونات البديلة "إتش آر تي" (HRT) لمن هن في سن اليأس.

صداع الرعد المفاجئ (Thunderclap headaches) يوصف صداع قصف الرعد بأنه ألم رهيب يشبه الضرب في الوجه. ويميل إلى الذروة في غضون 60 ثانية، ويمكن أن يكون مصحوبا بالغثيان وفقدان الوعي والقيء. كما يمكن أن يكون هذا الصداع علامة على تمدد الأوعية الدموية في الدماغ أو السكتة الدماغية أو نزيف في الدماغ: فهي حالة طبية طارئة.وإذا كنت تعاني من ألم شديد ناتج عن صداع قصف الرعد، فاتصل بالطوارئ على الفور واطلب سيارة الإسعاف.

صداع التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة (Giant cell arteritis) غالبا ما يكون هذا الصداع الحاد مصحوبا بألم في الفك وألم في فروة الرأس ومشاكل في الرؤية.ويعد صداع التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة حالة طبية طارئة تتطلب العناية الطبية الفورية، إذ إنها إذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى فقدان دائم للرؤية.

صداع المنبه يعرف صداع المنبه أيضا باسم صداع النوم، ويرتبط باضطرابات النوم. وهذا النوع من الصداع أكثر شيوعا أيضا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، ويميل إلى الظهور في الساعات الأولى من الفجر، بين الساعة الواحدة والثالثة صباحا.ويمكن استشارة الطبيب حول الأسباب الكامنة المحتملة لهذه الحالة، والتي يمكن أن تشمل انقطاع التنفس النومي.

صداع الصيام يحدث لدى الصائم، ويشكل عارضا أوليا لدى عدد من الصائمين، خصوصا في الفترة الأولى من رمضان، وفقا للاستشاري الدكتور مؤيد قاسم خالد، من مؤسسة حمد الطبية في قطر.قد يترافق الصيام لدى بعض الأشخاص مع صداع شديد قد لا يعرف سببه يترافق الصيام لدى بعض الأشخاص مع صداع شديد قد لا يعرف سببه صداع الصداع قد يترافق الصيام لدى بعض الأشخاص مع صداع شديد قد لا يعرف سببه

صداع العين هو صداع يأتي في المنطقة خلف العين. ومن أسبابه الصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع الجيوب الأنفية وإجهاد العين 

أسباب الصداع الصباحي في الشتاء

 الجفاف خلال أيام الشتاء، نميل إلى تجاهل شرب الماء لأننا نشعر بالعطش أقل مقارنة بأيام الصيف، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو سبب معروف للصداع، علاوة على ذلك، يميل هواء الشتاء البارد إلى الجفاف، وقد يؤدي انخفاض مستويات الرطوبة أيضًا إلى زيادة فقدان السوائل من خلال التنفس، مما يؤدي إلى تفاقم الجفاف أثناء النوم. كل هذه الأسباب يمكن أن تسبب الصداع.

انخفاض نسبة الرطوبة في الأماكن المغلقة تُستخدم أنظمة التدفئة الداخلية بشكل شائع لمكافحة الطقس البارد، ومع ذلك، فإنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الرطوبة في الأماكن المغلقة، مما قد يساهم في الجفاف. ويمكن أن يؤدي حتى إلى تهيج الممرات الأنفية والحلق، مما يؤدي إلى الاحتقان والصداع. يمكن أن يساعد استخدام المرطب في غرفة النوم.

النوم في غرفة باردة درجات الحرارة شديدة البرودة يمكن أن تعيق دورة نومك وتسبب صداع التوتر، قد يتسبب الهواء البارد في انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الصداع.

 احتقان الجيوب الأنفية غالبًا ما يزيد الشتاء من التهابات الجهاز التنفسي والحساسية، والتي يمكن أن تسبب انسداد الأنف والبرد والسعال، احتقان الجيوب الأنفية بسبب نزلات البرد أو الحساسية يمكن أن يؤدي إلى صداع الصباح.

 انقطاع التنفس أثناء النوم انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم، يمكن أن يسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح خلال جميع الفصول، وتصبح هذه المشكلة أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء.

الوضعية السيئة أثناء النوم يعد الصداع في الشتاء أمرًا شائعًا أيضًا لأن درجات الحرارة الباردة قد تسبب توتر العضلات، مما يؤدي إلى ضعف وضعية النوم، يمكن أن يؤدي النوم في أوضاع غير ملائمة إلى إجهاد الرقبة والكتفين، مما يساهم في الإصابة بصداع التوتر.

 تشغيل المدفأة يعتاد الكثيرون على غلق نوافذ المنزل بإحكام في الشتاء، لمنع دخول الهواء البارد، وعند تشغيل المدفأة، تقل مستويات الرطوبة في الغرفة، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع.

الأرق واضطرابات النوم يعد الأرق واضطرابات النوم من أكثر المشاكل شيوعا بين الأفراد، وينتج عنها التعرض للشعور بالصداع في الصباح، وذلك يرجع لأن عدم النوم بشكل متواصل يؤثر سلبا على الفرد ويصيبه بالصداع عند الاستيقاظ من النوم.

الشخير أثناء النوم ينتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم "الشخير" الشعور بالصداع عند الاستيقاظ في ساعات الصباح.

الأدوية أو تعاطي الكحول يعرف معظم الناس الشعور المألوف للاستيقاظ برأس ثقيل في الصباح بعد تناول الكثير من المشروبات الكحولية.ويمكن أن يؤدي تناول الكحوليات بكثرة إلى نوم متقطع وصداع في الصباح الباكر، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمخلفات الكحول السيئة.ويمكن أن تتداخل الأدوية أيضا مع أنماط النوم المعتادة، ما يؤدي إلى اضطراب النوم.ويجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أن الأدوية التي تتناولها تسبب الصداع في الصباح الباكر وتجنب الإفراط في استهلاك الكحول لمنع حدوث صداع الكحول.

طحن الأسنان كثير من الناس يطحنون أسنانهم أثناء النوم دون أن يعرفوا، وهذا ما يعرف باسم صرير الأسنان أثناء النوم.ويمكن أن يتسبب ذلك في إصابة الأفراد بالصداع عند الاستيقاظ في الصباح، وهو صداع خفيف بشكل عام ويمكن الشعور به بالقرب من الصدغين.ويرتبط صرير الأسنان أيضا بحالات النوم الأخرى مثل انقطاع النفس أثناء النوم، وقد يتسبب في تلف الأسنان وألم الفك.وقد يشمل العلاج استخدام واق للفم أو تقنيات لتقليل التوتر أو تغييرات في السلوك.

آلام الوجه والرقبة والكتف.

اضطراب الفك الصدغي.

الأسنان المكسورة.

الصداع.

ألم الأذن.

استخدام الكثير من مسكنات الألم إن تناول مسكنات الألم لفترة طويلة يمكن أن يسبب الصداع.

ينصح باستخدام مسكنات الألم لمدة لا تزيد عن 10 أيام في الشهر أو مرتين في الأسبوع.

الحساسية الغذائية  تسبب الصداع النصفي.

هناك احتمال ضئيل جدا لوجود بورم في المخ سبب الصداع الصباحي هو زيادة الضغط في دماغك بسبب ورم أو كتلة في المخ.

نقص هرمون الإندروفين: حيث يكون هذا الهرمون في أقل معدلاته عندما تستيقظين في الصباح، وهو ما يمكن رفعه بممارسة الرياضة، لذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة عند الاستيقاظ من النوم.

 ضغط الدم المرتفع: إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم 140/90 (ملم زئبق) أو أعلى فذلك من الأسباب الشائعة للصداع، فإذا كنت تعانين من الصداع المتكرر دون أسباب واضحة فربما تحتاجين لقياس ضغطك للاطمئنان.

أخطر أنواع الصداع

بعض حالات الصداع هي علامة على مشكلة أكثر خطورة وتحتاج إلى رعاية طبية على الفور

وهذه بعض أسباب الصداع الخطيرة التي تحتاج مراجعة الطوارئ فورا:

السكتة الدماغية، حيث يتوقف تدفق الدم إلى جزء من الدماغ.

وجود اتصال غير طبيعي بين الشرايين والأوردة في الدماغ، والذي يتشكل عادة قبل الولادة. تسمى هذه المشكلة بالتشوه الشرياني الوريدي أو "إيه في إم" (AVM).

ضعف جدار الوعاء الدموي الذي يمكن أن ينفتح وينزف إلى الدماغ. يعرف هذا باسم تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.

نزيف في المخ.

نزيف حول الدماغ. يمكن أن يكون هذا نزيفا تحت العنكبوتية، أو ورما دمويا تحت الجافية، أو ورما دمويا فوق الجافية.

استسقاء الرأس الحاد، والذي ينتج عن انقطاع تدفق السائل الدماغي النخاعي.

ارتفاع ضغط الدم.

ورم في المخ.

تراكم الضغط داخل الجمجمة الذي يبدو أنه ورم ولكنه ليس كذلك (الورم الكاذب المخي).

عدوى في الدماغ أو الأنسجة التي تحيط بالدماغ وكذلك خراج في المخ.

الشريان المتورم والملتهب الذي يمد الدم إلى جزء من الرأس والصدغ ومنطقة الرقبة (التهاب الشرايين الصدغي).

علامات أن الصداع خطير ويتطلب مراجعة الطوارئ

هذا هو أول صداع شديد تعاني منه في حياتك ويتداخل مع أنشطتك اليومية.

الحمى

فقدان البصر

ازدواجية البصر

تصاب بالصداع مباشرة بعد ممارسة أنشطة مثل رفع الأثقال أو التمارين الرياضية أو الركض أو الجماع.

يأتي صداعك فجأة ويكون متفجرا أو عنيفا.

صداعك هو "الأسوأ على الإطلاق"، حتى لو كنت تعاني من الصداع بانتظام.

لديك أيضا صعوبة في الكلام، أو تغير في الرؤية، أو مشاكل في تحريك ذراعيك أو ساقيك، أو فقدان التوازن، أو الارتباك، أو فقدان الذاكرة مع صداعك.

يزداد صداعك سوءا على مدار 24 ساعة.

لديك أيضا حمى وتيبس في الرقبة وغثيان وقيء مع صداعك.

يحدث صداعك مع إصابة في الرأس.

صداعك شديد وفي عين واحدة، مع احمرار في تلك العين.

لقد بدأت للتو في الإصابة بالصداع، خاصة إذا كان عمرك أكبر من 50 عاما.

لديك صداع مع مشاكل في الرؤية وألم أثناء المضغ أو فقدان الوزن.

لديك تاريخ من الإصابة بالسرطان وتصاب بصداع جديد.

ضعف جهاز المناعة لديك بسبب مرض (مثل عدوى فيروس نقص المناعة البشرية) أو عن طريق الأدوية (مثل أدوية العلاج الكيميائي والمنشطات).

الصداع يوقظك من النوم، أو الصداع يجعل من الصعب عليك النوم.

يستمر الصداع أكثر من بضعة أيام.

الصداع أسوأ في الصباح.

لديك تاريخ من نوبات الصداع لكنها تغيرت في نمطها أو شدتها.

لديك صداع متكرر ولا يوجد سبب معروف.

علاجات طبيعية للصداع

تجنب الجفاف: المواد المسببة للجفاف في الجسم مثل استهلاك القهوة بكثرة والمشروبات السكرية والكحول، يمكن أن تحدث صداعا قاتلا، لذلك يجب إضافة الفواكه والخضروات المغذية إلى النظام الغذائي.

الفواكه: خاصة الموز، إذ تحتوي الفواكه مثل التفاح والأفوكادو والأناناس الطازج على نسبة عالية من الماء، علما بأن الجفاف هو أحد أبرز أسباب الصداع، وتناول الموز لمقاومة الصداع هو الحل الأكثر شيوعا والأسهل نظرا لغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، الذي هو أحد أكثر علاجات الصداع نجاحا.

الحبوب والخبز المحمص: يعتقد أن عدم انتظام مستويات السكر في الدم مرتبط بالصداع، ويمكن أن تساعد الكربوهيدرات الجيدة بطيئة الهضم في الحفاظ على توازنه في جسم الإنسان.

السمك الدهني: مثل سمك السلمون والأسقمري أو السلمون المرقط والتونة، على الأقل مرة أسبوعيا نظرا لوجود أحماض "أوميغا3" الدهنية، إذ يمنع الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة ظهور الصداع النصفي.

الخضروات الورقية: خاصة السبانخ فهي مصدر غني بالمغنيسيوم، وهو فعال في علاج الصداع النصفي (الشقيقة).

البطاطا المخبوزة: من أفضل الأطعمة لتهدئة الصداع لغناها بالبوتاسيوم، حيث تعد من الطرق البسيطة المساعدة في التخفيف من أعراض الصداع.

الأعشاب: خاصة اليانسون والأقحوان والزنجبيل، وهي الأعشاب المخففة للتوتر والأرق، كما يمكن شرب خليط النعناع المجفف مع العسل والماء المغلي.

المكسرات والبذور والخضروات الطازجة: خاصة اللوز والكاجو وبذور السمسم الغنية بفيتامين "إي" (E) والمساعد في تحقيق التوازن في مستويات هرمون الأستروجين، وكذلك الأرز البني والفاصوليا السوداء والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتحمي الإنسان من الصداع النصفي.

البروكلي: مصدر من المصادر منخفضة الحساسية وغني جدا بالمغنيسيوم.

الحليب قليل الدسم: يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل الصداع، خاصة إذا كان سبب الصداع هو الجفاف.

القهوة: شرط أن تكون بكميات صغيرة، إذ إن القهوة توفر راحة فورية من آلام الخفقان والصداع.

عصير العنب:  هناك فوائد عديدة لعصير العنب، من بينها التخلص من آلام الصداع، ويجب أن يكون العصير طبيعيا وطازجا

علاج الصداع بالأعشاب في المنزل

النعناع: يستخدم شاي النعناع في تخفيف آلام الرأس المختلفة، كما يعتبر النعناع من الأعشاب الأساسية المستخدمة في جميع أنحاء العالم للتقليل من أعراض الحمى والمشاكل الهضمية وألم الأسنان؛ التي قد تمتد إلى الرأس وتسبب الصداع.

لحاء الصفصاف: تم استخدام لحاء الصفصاف في تحضير الأسبرين أحد أهم مسكنات الآلام، كما يتم تحضير العديد من المستحضرات الطبية من أوراق ولحاء الصفصاف لتخفيف آلام الرأس والصداع وغيرها من الأوجاع، ويمكن إيجاد لحاء الصفصاف على شكل مكملات في الصيدليات أو العطارة.

مشروب الزنجبيل: من العلاجات العشبية الشائعة للصداع مغلي نبات الزنجبيل، حيث يتم وضع قطع الزنجبيل الطازج أو المجفف في كوب من الماء المغلي وتركها بضع دقائق قبل شربها، ويعتبر مشروب الزنجبيل من الوصفات الشعبية التي تعمل على تخفيف ألم الرأس بسرعة، كما تستخدم لعلاج أعراض الانفلونزا والمشاكل المعوية والهضمية.

الشاي الأخضر: بسبب احتواء الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكافيين يعتبر مسكناً جيداً للصداع وألم الرأس، كذلك الأمر فيما يتعلق بالقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لكن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب ما يعرف بـ "صداع الكافيين" حيث يظهر وجع الرأس والصداع بين أعراض الانقطاع عن الكافيين أو تغيير الجرعة اليومية المعتادة.

تبخيرة الكزبرة: وهي واحدة من الوصفات الهندية القديمة لعلاج الصداع وألم الرأس، حيث يتم غلي بذور الكزبرة الطازجة واستنشاق البخار للسيطرة على الصداع وألم الرأس، كما يمكن إضافة الكزبرة الخضراء والكزبرة اليابسة إلى الطعام للتخفيف من أعراض الصداع المزمن والصداع النصفي.

إكليل الجبل أو الروز ماري: إكليل الجبل من أعشاب حوض البحر الأبيض المتوسط ذات الاستخدام الطبي الشائع، ويمكن إضافة إكليل الجبل إلى الشاي أو الطعام أو تحضير مغلي الروز ماري لتقليل ألم الرأس وعلاج الصداع، كما يستخدم إكليل الجبل كعلاج بديل لصعوبات التركيز وآلام المفاصل والعضلات وغيرها من المشاكل الصحية.

أزهار الزيزفون: إلى جانب رائحتها الساحرة؛ تساعد أزهار الزيزفون في علاج الصداع بسرعة كما تعتبر من الأعشاب المهدئة الممتازة لمن يعانون من صداع التوتر.

أقحوان زهرة الذهب: وهو نبات عشبي من عائلة الأقحوان شبيه بالبابونج، حيث تم استخدام أقحوان زهرة الذهب منذ القدم في علاج الصداع وآلام الرأس، ويعتبر من أول الخيارات التي يقدمها طب الأعشاب والطب البديل للتخفيف من ألم الرأس.

حشيشة الدينار: الجنجل أو عشبة الدينار من الأعشاب شائعة الاستخدام في الطب الشعبي للتهدئة ومحاربة التوتر، كما يمكن استخدامها لعلاج الصداع خصوصاً المرتبط باضطرابات النوم والقلق. 

طرق علاج الصداع بالزيوت

زيت اللافندر: اللافندر أو الخزامة من النباتات العطرية الفعالة في علاج الصداع، كما يساعد زيت اللافندر على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم، مع ضرورة الانتباه إلى عدم شرب زيت اللافندر لأنه قد يكون سامّاً، بدلاً من ذلك يتم تخفيف زيت اللافندر بالماء ورشه على المخدة أو الثياب أو إضافته إلى حوض الاستحمام.-زيت جوز الهند مثلاً- ودهن منطقة الصدغين مع الحذر من ملامسة العيون.

زيت البابونج: طريقة استخدام زيت البابونج لعلاج الصداع هي وضع بضع قطرات منه في حوض الاستحمام أو في مبخرة، ولا يجب على الحامل استخدام زيت البابونج لأنه من الزيوت الخطيرة خلال الحمل.

زيت الكينا: زيت الكينا من المكونات الأساسية لكريم أبو فاس الشهير لعلاج الجيوب الأنفية والاحتقان وآلام الرأس، ويمكن استخدام زيت الكينا من خلال استنشاق البخار أو دهن الصدر والصدغين.

زيت البرتقال والحمضيات: زيت البرتقال أو زيت الليمون أو زيت اليوسف أفندي، من خلال إضافة بضع قطرات من زيت الحمضيات إلى ماء بارد، وتغميس قطعة قماش ووضعها على الرأس مثل الكمادات.