نقص فيتامين د vitamin d beficiency
تاريخ النشر: 2023-02-08
يعد فيتامين د احد الفيتامينات لاساسيه فى الجسم المسؤوله عن توازن المعادن فى الجسم خصوصا الكالسيوم والفوسفور يعزز فيتامين د عمليه امتصاص المعادن فى الامعاء كما يمنع الخساره المفرطه لهذاه المعادن فى الكلى ويتحكم بدخول وخروج المعادن من والى العظام اضافه لذلك يساعد يساعد فيتامين د فى عمليه تنظيم نمو الخلايا كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانيه وزياده نشاط الجهاز المناعى
اهم مصادر فيتامين د
يشمل مصادر فيتامين د
الانتاج الذاتى فى الجلد تحت تاثير الاشعاع فوق البنفسجى
اذا تتحول الماده الخام ديهيدروكوليستيرول الى بعض المركبات الوسطيه لتتحول فى النهايه الى فيتامين د
بعض انواع الاطعمه
يتواجد فيتامين د فى الاطعمه التى مصدرها من الحيوانات والنباتيه مثل ما ياتى
الكبد
صفار البيض
زيت السمك
يوصى باستهلاك 400/ 600 وحده دوليه من فيتامين د ويكن توفير هذه الكميه ايضا عن طريق التعرض للشمس
معلومات هامه عن فيتامين د
يعد فيتامين د عائله هرمونات الستيرويدات ويجب ان يمر فى تغييرات عده فى كل من الكبد والكلى قبل ان يكون جاهزا وظيفيا
ويشمل هذه التغييرات
يمر الفيتامين فى الكبد بعمليه هيدروكسله وينتج عنها هيدروكسى الفيتامين
تتحول الغالبيه العظمى من فيتامين د الى هذا المركب وتحديد هذه الماده فى الدم يعكس حاله فيتامين د فى الجسم
يمر الفيتامين بعمليه هيدروكسله اضافه فى الكلى للحصول على ثنائى هيدروكسى الفيتامين
النساء وفيتامين د
يعد انخفاض مستويات الاستروجين لدى النساء بعد سن الياس من الامور التى تؤثر سلبا على انتاج المعادن فى الجسم ما قد يزيد من احتماليه الاصابه بهشاشه العظام
اعراض نقص فيتامين د
تشمل اعراض نقص فيتامين د تشمل ما ياتى
الارهاق المزمن
الالم المزمن والمتواصل فى اعضاء مختلفه من الجسم
امراض المناعه الذاتيه مثل التصلب المعدد والتهاب مفاصل
هشاشه العظام
زياده احتماليه الاصابه بامراض القلب وارتفاع ضغط الدم
اسباب وعوامل خطر نقص فيتامين د
تشمل اسباب نقص فيتامين دال ما ياتى
الاصابه بسوء التغذيه
عدم التعرض الكافى لاشعه الشمس
القدره المنخقضه على امتصاص فيتامين د فى الامعاء
انخفاض كفاءه الانتاج الذاتى الفيتامين د مع التقدم فى العمر
امراض الكبد
القشل الكلوى
امراض وراثيه تؤثر على انتاج فيتامين د
الاشخاص الاكثر عرضه للاصابه بنقص فيتامين د
يوجد مجموعه من الاشخاص لاكثر عرضه للاصابه بنقص فيتامين د كما ياتى
كبار العمر
الاشخاص الذين يعانون من السمنه
النساء المرضعات
الاشخاص الذين يعيشون فى مناطق بارده
المصابون ببعض الامراض مثل التليف الكيسى وبعض الامراض الالتهابيه فى الامعاء
مضاعفات نقص فيتامين د
تشمل مضاعفات ماياتى
امراض هشاشه العظام التى ينتج عنها تشوهات حاده فى الهيكل العظمى وعظام الاطراف خصوصا عند الاطفال ضعف العضلات والعظام
تشخيص نقص فيتامين د
يتم تشخيص الاصابه بنقص فيتامين د من خلال اجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين فى الدم
علاج نقص فتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال ما ياتى
التعرض لاشعه الشمس
تناول اغذيه او مدعمه بفيتامين د
تناول حبوب تحتوى على الفيتامين
حقن الفيتامين داخل الوريد
الوقايه من نقص فيتامين د
يمكن الوقايه من الاصابه بنقص فيتامين دمن خلال الحرص على التعرض للشمس لكميات جيده وتناول الاغذيه التى تحتوى على كميات جيده منه