هذة الامراض تسبب برودة داخلية بالجسم وطرق العلاج بسرعة بدون ادوية
قد يشعر بعض الأشخاص ببرودة داخلية بالجسم حتى مع ارتداء ملابس مناسبة ودفء الجلد الخارجي، حيث يمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص، ولكنها أكثر شيوعًا عند النساء والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. في السياق التالي يوضح موقع دليلى ميديكال أبرز أسباب الشعور ببرودة داخلية بالجسم.
أسباب برودة الجسم من الداخل
انخفاض مستويات الغدة الدرقية تنتج الغدة الدرقية هرمونات تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. إذا كانت مستويات الغدة الدرقية منخفضة، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم.
فقر الدم هو حالة ينخفض فيها عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. خلايا الدم الحمراء مسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. إذاكان الشخص يعاني من فقر الدم، فقد لا يصل ما يكفي من الأكسجين إلى الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالبرودة.
أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تؤدي بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مرض الشريان التاجي، إلى ضعف الدورة الدموية. إذا كان تدفق الدم إلى الأطراف ضعيفًا، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالبرودة الداخلية.
انخفاض ضغط الدم أحد اسباب برودة الجسم هي حالة تقوم فيها الأوعية بنقل الدم بعيداً عن الأطراف وتوجيهها نحو الأجهزة الحيوية في الجسم، مما يجعلك تشعر بالبرودة دائماً في أصابع اليدين والقدمين.
فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات يمكن أن ينتج فقر الدم أيضاً عن نقص التغذية، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك إلى الإصابة بفقر الدم عادةً بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي.
متلازمة رينو هي حالة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الأطراف مما يقلل من تدفق الدم. يمكن أن تؤدي متلازمة رينو إلى الشعور بالبرودة في أصابع اليدين والقدمين والأنف والأذنين.
اضطرابات الأكل يمكن أن تؤدي بعض اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، إلى فقدان الوزن الشديد. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى انخفاض درجة حرارة الجسم.
السن ومع التقدم في العمر، يزداد مستوى حساسية الجسم لدرجات الحرارة المنخفضة. ومنذ الولادة، تساعد الدهون البنية أو ما يعرف بـ "الأنسجة الدهنية البنية" على محاربة الشعور بالبرد والحفاظ على درجة حرارة الجسم عند مستوى 37 درجة مئوية، غير أنه مع التقدم في السن ينخفض مستوى هذه الدهون في الجسم.
مرض الشريان المحيطي هو مرض ينتج بسبب تصلب الشرايين الناتج من تراكم الكوليستيرول الضار، ويؤدي ذلك إلى تضييق الشرايين ونقص تدفق الدم، وبالتالي الشعور بالبرودة، والتنميل، والخدران، والألم في الأطراف.
اعتلال الكلية السكري يُعرف تلف الكلى الذي يحدث نتيجة لمرض السكري باسم اعتلال الكلية السكري، ويعد الشعور بالبرد أحد أعراضه.
فقدان الشهية العصبي (Anorexia nervosa) إن فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل يتميز بفقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل غير كافٍ، إذ قد يقوم الشخص المصاب بالامتناع عن تناول الطعام بشكل مكثف، أو ممارسة الرياضة بإفراط، أو التقيؤ.ويمكن أن يتسبب فقدان الشهية في إصابة الشخص بالشعور بالبرد بسبب نقص الدهون في الجسم.
العدوى إن العدوى بالميكروبات المختلفة تؤدي إلى الشعور بالبرد المفاجئ مع ارتفاع في درجة الحرارة، مثل: الإنفلونزا، والتهاب الرئة، وفيروس كورونا المستجد، والتهاب المسالك البولية، والملاريا، والتهاب الحلق، والتهاب الجيوب الأنفية.
الحرمان من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى تدمير النظام العصبي الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم، وبالتالي يزيد الشعور بالبرودة.
قلة شرب الماء: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم لأنه يحبس الحرارة ويطلقها ببطء، وبالتالي يحافظ على درجة حرارة جسمك في المعدل المتوسط، أما قلة شرب الماء فهي تزيد من شعورك بالبرودة.
نقص فيتامين "B12": يحتاج الجسم هذا الفيتامين لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى مختلف أنظمة الجسم، وبالتالي فإن نقص ذلك الفيتامين في الجسم ينتج عنه انخفاضاً بعدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة الدائم.
الضغط والقلق أحد اسباب برودة الجسم يسببب الشعور بالضغط الحرمان من النوم، والشعور الدائم بالقلق، والذي بدوره يؤثر على الجسم بطرق عديدة، حيث يسبب ذلك ارتفاع نسبة الأدرينالين، كما يتم إعادة توجيه تدفق الدم للأجهزة الأكبر في الجسم وليس الأطراف، وبالتالي الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين.
فقدان الشهية العصبي أو مجرد “فقدان الشهية” هو اضطراب في الأكل يتميز بفقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل غير كافٍ وصورة مشوهة للجسم، وقد يقوم الأشخاص المصابون بفقدان الشهية بتقييد تناول الطعام بشكل مكثف، أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط، أو التطهير باستخدام أدوية مسهلة أو عن طريق التقيؤ، ويمكن أن يتسبب فقدان الشهية في إصابة الشخص بعدم تحمل البرد بسبب عدم كفاية الدهون في الجسم.
مرض السكر يسبب مرض السكري مشاكل في الكلى والدورة الدموية التي تجعلك تشعر بالبرودة، وإذا لم يتم علاجه بشكل صحيح فقد يتسبب أيضاً في تلف الأعصاب الذي يجعلك تشعر بالبرودة، خاصة في القدم، ويعد مرض السكري من النوع 2 هو أكثر عرضة من مرض السكري من النوع 1، حيث أنه يتسبب في الشعور بالبرد
انخفاض وزن الجسم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5، حيث أنه عندما يكون وزن الجسم منخفض، لا يكون الجسم معزولاً بالدهون، لذلك لا يمكن أن تبقى دافئاً، وفي بعض الأحيان يكون انخفاض وزن الجسم ناتج عن سبب أساسي مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
مرض كلوي وارتفاع ضغط الدم إلى أمراض الكلى، مما يعني أن الكليتين لا تعملان كما ينبغي ولا تؤدي وظيفتها بشكل سليم لتصفية الدم، ويمكن أن تتراكم النفايات إلى مستويات خطيرة، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وجدير بالذكر أن مرض الكلى يرتبط أيضاً بفقر الدم، ويزداد خطر الإصابة به مع تقدم العمر، وفقاً للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، وأنه كلما طالت مدة إصابتك بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، زاد خطر الإصابة بأمراض الكلى التي تؤدي لانخفاض درجة حرارة الجسم وبالتالي الشعور بالبرودة.
أعراض برودة الجسم من الداخل
أحيانًا يصاحب الشعور ببرودة جسمك من الداخل عدد من الأعراض الأخرى التي يمكنك الشعور بها، والتي تتمثل فيما يلي:
الشعور ببرودة داخلية، بالرغم من دفء الجو.
الشعور ببرودة في الأطراف، والأنف والأذنين.
حدوث تصلب الأطراف.
الشعور بالتعب والخمول.
توصيات لتدفئة المنزل وتجنب التعرض للبرد
درجة الحرارة: من المهم الحفاظ على درجة حرارة ثابتة في غرف المعيشة تتراوح بين 20-24 درجة مئوية. للتأكد من درجة الحرارة يوصى باقتناء مقياس حرارة لقياس حرارة الغرفة.
إغلاق المنافذ بإحكام: من المهم التأكد مُسبقًا من إحكام إغلاق المنافذ في البيت (النوافذ، الأبواب وما شابه) وفي نفس الوقت تهوئة غرف المعشية.
الرطوبة: يجب التأكد من أن نسبة الرطوبة في الغرف كافية وذلك لأن الهواء الجاف أكثر من اللازم قد يُصعِّب عملية التنفُّس في حين أن الهواء الرطب أكثر من اللازم قد يؤدي للإصابة بالمرض.
استخدام وسائل تدفئة آمنة: من المهم جدًا التأكد من أن المدافئ آمنة. إذا لم تكونوا واثقين من ذلك، هذا هو الوقت المناسب للاستعانة بالأقارب والمختصين. وفي جميع الأحوال ممنوع مطلقًا استخدام المدافئ المشتعلة (التي تعمل على النفط). تُطلق هذه المدافئ أول أوكسيد الكربون وقد تُسبب فقدان الوعي. إذا كنتم تواجهون صعوبة في اقتناء وسيلة تدفئة، يمكنكم طلب المساعدة من خدمات الرفاه في منطقة سكنكم.
الملابس: ارتداء ملابس دافئة ومريحة في البيت أيضًا، يُساعد كثيرًا في منع إصابات البرد. يوصى بارتداء عدة طبقات من الملابس للحفاظ على الحرارة والتأكد من أن كثرة الطبقات لا تُقيِّد الحركة.
الملابس في الصباح: ملابس دافئة نسبيًا، لأن الجسم ليس نشطًا بما يكفي (الأيض منخفض).
الملابس في الليل، عند النوم: ملابس دافئة، تشمل الجوارب. يوصى باستخدام أغطية مصنوعة من مادة الفلانيل، التغطية ببطانية ملائمة والحرص على تدفئة الغرفة باستخدام وسائل آمنة.
عند الخروج من المنزل: عندما تكون الحرارة في الخارج منخفضة والطقس عاصف من الأفضل عدم الخروج من المنزل. يوصى بمتابعة نشرات الأحوال الجوية والاستعداد بالشكل المناسب. إذا لم يكن هناك خيار وعليكم الخروج من المنزل، من المهم الحرص على ارتداء ملابس مناسبة، بما في ذلك معطف، قبعة وقفازات.
نمط حياة صحي يمكن أن يمنع إصابات البرد لدى البالغين يُحبذ تبني نمط حياة ملائم لوضعكم الصحي يتضمن عدة عادات للحفاظ على الصحة بشكل عام وأثناء الطقس العاصف بشكل خاص. إذا كنتم تسكنون بمفردكم أو إذا لم تكونوا مستقلين وتحتاجون مساعدة في أحد البنود التالية، هذا هو الوقت المناسب للاستعانة بأفراد العائلة أو بالعوامل العلاجية:
شرب السوائل: أيضًا أثناء فصل الشتاء يوصى بالحرص على تناول مقدار كافي من الماء (8-10 كؤوس في اليوم)، حتى وإن لم تشعروا بالعطش.
الكحول والقهوة: من المفضل الامتناع عن تناول الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
التغذية: الحرص على تناول وجبات خفيفة في أوقات متقاربة (5-6 مرات في اليوم) الى جانب الامتناع عن الوجبات الثقيلة قد يُحسن من الشعور العام ويمنع إصابات البرد بشكل خاص.
تناول السوائل والطعام الساخن: يُنصح بتناول الشراب والطعام ساخنًا (لا يغلي!) للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم. مثلًا من المفضل تناول الحساء بدلًا من تناول شطيرة أو تناول الشاي الساخن بدلًا من الماء البارد.
ممارسة الرياضة في البيت: عند المكوث في البيت يجب الحرص على ممارسة الرياضة لزيادة تدفق الدم وحرارة الجسم. قوموا بتبني عادات ثابتة لتساعدكم على ذلك، مثلًا النهوض كل ساعة والتجول في البيت أو القيام ببعض التمارين الرياضية أمام التلفاز.
مشروبات ساخنة احرص على تناولها في فصل الشتاء
الحلبة من المشروبات التي تعمل على تدفئة الجسم وتزويده بالطاقة والحلبة تعد من الأسرار المهمة لدى قدماء الفراعنة، وقد سجلوها على البرديات فهي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية والعلاجية المهمة فهي مضادة للالتهابات والميكروبات التي تنتشر في فصل الشتاء .
حمص الشام تناول كوب منه يوميا مع إضافة البصل والزنجبيل والليمون والطماطم إلى شوربة الحمص، والذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والتدفئة اللازمة في الشتاء .
السحلب تناول كوب واحد منه يوم بعد يوم من خلال إضافة اللبن المنزوع الدسم والسكر الدايت وعدم إضافة المكسرات، حيث تعد من أكثر المشروبات، التي تمنح الجسم الدف وتمده بالطاقة .
الشيكولاته الساخنة والكاكاو تمنح الجسم الدفء والطاقة وتحسن المزاج .
مشروب النعناع يحتوي على 25 سعرة حرارية تتميّز نكهة النعناع ورائحته بأنها تعمل على تقليل الشعور بالجوع، وذلك بحسب بعض الدراسات التي أثبتت ذلك. كذلك يلعب مشروب النعناع دوراً في زيادة الشعور بالشبع إذا تمّ استهلاكه بعد الوجبات، وهذا من شأنه تقليل الرغبة في تناول الحلويات أو المزيد من الطعام.
الزنجبيل من أفضل المشروبات الساخنة، التي ينصح بها خبراء التغذية لإمداد الجسم بالطاقة والدفء خلال الشتاء، هذا بالإضافة إلى فوائده الكثيرة في إذابة الدهون بالجسم والتخلص من السعرات الحرارية وذلك عن طريق رفع معدل الأيض بالجسم، ويفضل إضافة الليمون إليه .
القرفة من المشروبات المفضلة في الشتاء، والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ومن المضادات الحيوية، التي تنشط الدورة الدموية كما تعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق والسعال والبلغم والربو وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك المزمن، وتعمل على تخفيف الآلام وآلام الطمث والمغص، وتمنح الجسم الدفء .
الكراوية تمد الجسم بالحرارة وتقلل من آلام البطن، كما ينصح المرضعات بتناول هذا المشروب لإدرار اللبن .
الشاي الأخضرله فوائد كثيرة للجسم حيث يمنح الشخص الدفء والطاقة ويحرق السعرات الحرارية ويعمل على تخليص الجسم من السموم، وتقوية المناعة ومقاومة أمراض الشتاء كالبرد والرشح وغيرها، كما أنه يقلل نسبة الكولسترول الضار الجسم، كذلك فأن مشروبات الينسون والنعناع تمد الجسم بالدفء والهدوء في الليالي الباردة وتعمل على مقاومة كآبة الشتاء.
البرتقال والليمون: إلى جانب المشروبات الساخنة فأن العصائر التي تحتوى على فيتامين "ج" كالليمون والبرتقال تحتوى على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم وتعمل على مقاومة الخمول والوقاية من أمراض الشتاء.
الأعشاب الثلاثة هذه الأعشاب هم الينسون والكركديه والنعناع وهذه أعشاب مشهورة جدا ولها تأثير رائع جد على الجسم وفى فصل الشتاء يتم تناولها ساخنة حيث أنها ترفع من حرارة الجسم وفى الوقت نفسه الينسون يعتبر مهدئ رائع جدا للأعصاب وأيضا النعناع مشروب يخلص الجسم من غازات البطن بينما الكركديه مشروب يحارب أمراض البرد في الجسم مثل الأنفلونزا.
الحليب بالزنجبيل بالكركم هذا المشروب بالحليب الذهبي، وذلك بسبب أنه مكون من الحليب والزنجبيل والكركم، وقد ازداد شعبيته في السنوات القليلة الماضية.الحليب بالزنجبيل بالكركم من المشروبات الصحية التي تساعد على تدفئة الجسم، وذلك لاحتوائه على الكركمين، المركب الفعال في الكركم ، قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، كما يزيد الزنجبيل في هذه الوصفة من فائدة الكركم لأنه يساعد الفلفل جسمك على امتصاص المزيد من الكركم المحتوي على الكركمين.كما يعتبر مشروب الحليب بالزنجبيل والكركم من أفضل المشروبات التي تساعد على التدفئة في أيام الشتاء القارس.
كوب من مشروب الكركديه يحتوي على 88 سعرة حرارية مميّز بطعمه اللذيذ، والأهم هو محتواه من البوليفينول الذي يعزز فقدان الوزن، ويقلل تراكم دهون البطن، بالإضافة إلى دور مشروب الكركديه في تقليل شعور العطش وهذا من شأنه المساعدة على تقليل استهلاك المشروبات الأخرى الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
مشروب التفاح الساخن يفيد مشروب التفاح الساخن في فصل الشتاء، فهو من المشروبات التي تعطي الإحساس بالدفء وتقلل من الشعور بالبرودة، ومن فوائده للإنسان التالي:
يفيد في فقدان الوزن.
غني بالألياف الغذائية الهامة للصحة.
كما أنه مفيد لصحة القلب.
كذلك يقوي الذاكرة.
مفيد للعظام والأعصاب.
هوت أوريو مشروب هوت الأوريو واحد من ألذ المشروبات المفضلة للجميع، كما أنه يفضل تقديمه للطلبة خلال فصل الشتاء في أثناء الامتحانات، ويتم تحضيره بكوب كبير لبن، و2 ملعقة كبيرة بودرة كاكاو و10 حبات أوريو مجروش.