خلى بالك هذه أشهر الأخطاء في تنظيف الأسنان يوميا فى المنزل
يعاني بعض الأشخاص من مشكلات في أسنانهم، على الرغم من الاعتناء بها، وقد يرجع السبب ارتكابهم أخطاء عند تنظيفها بالفرشاة والمعجون.في السطور التالية، يستعرض من خلال موقع دليلى ميديكال أبرز الأخطاء الشائعة عند غسل الأسنان .
تبييض الأسنان بالأعشاب
وصفة الكركم عشبة الكركم فعالة جدا في تبييض الاسنان. ويتم استخدام مطحونها الناعم مع بيكربونات الصودا ويتم فرك الاسنان بالخلطة لحوالي 3 دقائق من ثم يتم المضمضمة بالماء. استخدمي الخلطة مرتين فقط في الاسبوع الى ان تحصلي على النتيجة المرغوية من ثم داومي على تنظيف اسنانك يوميا بمعجون الاسنان العادي للمحافظة على صحتهم ومنع التسوس.
ورق المريمية إسحقي القليل من ورق نبات المريمية وأضيفي إليها بعض ملح الطعام وإفركي الاسنان بها. تفيد الميرمية فى ازالة الجير وطبقة البلاك من الاسنان وتعمل على تبييضهم، كما تعمل هذه الوصفة على مقاومة التسوس وتعطر الفم.
عشبة النعناع يعمل النعناع تبييض الأسنان من خلال طحن بعض أوراق النعناع اليابسة او الخضراء ومزجها مع قليل من زيت الزّيتون. ضعي المزيج على الفرشاة وافركي به الاسنان جيدا. تمنحك هذه الوصفة ايضا رائحة فم ة جميلة.
عشبة الغارقومي بحطن بضع وريقات من عشبة الغار مع قشر البرتقال واضيفي عليها بضع نقاط من زيت جوز الهند، من ثم افركي اسنانك بالخلطة لمدة دقائق. تعتبر هذه الوصفة من أفضل الخلطات المبيّضة للأسنان.
زيت الزيتون: يتم وضع زيت الزيتون بقطنة ومسح الأسنان بها.
خل التفاح: وضع خل التفاح مع صودا الخبز في وعاء ويتم تقليبهم وغمس الفرشاة بالمزيج ثم يتم غسل الأسنان به وتنظيفها بعد ذلك بالماء.
عصير الليمون: خلط ملعقتين عصير ليمون مع صودا الخبز، ثم يتم فرك الأسنان بالمزيج وتركه لعدة دقائق ويتم غسل الأسنان بالماء الدافئ.
عشبة البصل: هي من أفضل الأعشاب التي يتم استخدامها في تبييض الأسنان من خلال طحن أوراقها ثم يتم يتم خلطها بالماء بشكل جيد، ويتم تدليك الأسنان بها ولكن عدم الضغط أثناء غسل الأسنان على اللثة، ويتم تكرار هذا الخليط مرة باليوم.
عشبة السوسن: يتم طحن السوسن مع القرنفل بالإضافة إلى البقدونس ويقوم الشخص بمزجهم معًا ودلك الأسنان بها ويتم تكرارها مرتين بالأسبوع.
عشبة الزنبق: هو الأعشاب الخاصة بتبيض الأسنان وذلك من خلال مزجها بقشر الليمون بعد طحنهم ويتم إضافة ملعقة بيكربونات الصودا ويتم التقليل بشكل جيد، ثم يتم غسل الأسنان جيدًا.
عشبة المرمية: يتم طحن عشبة المرمية مع إكليل الجبل وخلطهم مع بعض ويتم إضافة النشا وتدليك الأسنان بالمزيج بشكل جيد.
قشور البرتقال: يتم استخدامه بواسطة فرك الأسنان من خلال الجزء الأبيض بها، وذلك لمدة لا تقل عن 4 دقائق، ويتم المضمضة بعد ذلك بالماء، ثم يتم استخدام المعجون من أجل تنظيف الأسنان والتخلص من أي اصفرار بها، ولابد من تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
الموز: تُستعمل قشرة الموز من أجل تنظيف الأسنان والعمل على تقويتها حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات وأيضًا العناصر المهمة، ويتم استعماله بواسطة فرك الأسنان من خلال قشرة الموز ويكون لـ 5 دقائق ويتم غسلها بعد ذلك بالماء.
صودا الخبز: يتم استعمال صودا الخبز من أجل تبييض الأسنان وتنظيفها وإزالة أي بقع صفراء بها، بالإضافة إلى إزالة التكلسات عنها بسبب تراكم الطعام لأوقات طويلة، ويمكن استعمال ذلك من خلال وضع الفرشاة بالمزيج وغسل الأسنان بها ثم تنظيف الأسنان بالماء.
العسل ومعجون الأسنان: يتم وضع كمية من العسل على الفرشاة ثم وضع المعجون وغسل الأسنان بالمزيج، وفركها جيدًا ومن ثَم غسل الأسنان بالماء ومن خلال هذه الطريقة سوف يتم الحصول على أسنان بيضاء.
العسل والفحم المطحون: يتم خلط العسل والفحم بشكل جيد، وبعد ذلك وضع المزيج بفرشاة الأسنان، حيث أن هذه الطريقة من أفضل الطرق المُستخدمة من أجل تبييض الأسنان.
بيكربونات الصوديوم مع الماء: يتم استعمال البيكربونات في تبيض الأسنان وتنظيفها بشكل ممتاز، حيث أنه يتم وضعه في وعاء مع الماء وخلطهم ثم يتم غمس الفرشاة به وفرك الأسنان بشكل جيد وهذا يعمل على تبيضها.
عصير الليمون مع الملح: يتم وضع كمية من الملح، في وعاء ونضع ملعقتين من عصير الليمون عليه وتقليبهم بغمس الفرشاة بالخليط وفرك الأسنان بها، وهذا يُعد من الوسائل المهمة في تنظيف الأسنان.
أخطاء شائعة في تنظيف الأسنان
استعمال فرشاة أسنان غير مناسبة يجب الاعتماد على الفرشاة الكهربائية، لأنها أكثر قدرة على تنظيف الأسنان، مقارنة بالفرشاة العادية، مع ضرورة أن تكون شعيراتها ناعمة ورأسها قابلة للانحناء.
غسل الأسنان بسرعة يعتاد بعض الأشخاص على غسل الأسنان بسرعة، مع العلم أن المدة المناسبة، للحصول على فمٍ نظيف، خالٍ من البكتيريا وبقايا الطعام، وأقل عرضة لتراكم البلاك، هي دقيقتين، بحسب توصيات الجمعية الأمريكية لطب الأسنان.
غسل الأسنان مرة واحدة فقط غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون مرة واحدة فقط صباحًا لا يكفي لحمايتها من التسوس، بل من الضروري تنظيفها مرتين في اليوم، لإزالة البكتيريا والبلاك.
الاكتفاء بالفرشاة والمعجون رغم أهمية الفرشاة والمعجون في تنظيف الأسنان، ولكن لا يمكن الاكتفاء بهما، لذلك ينبغي الاعتياد على استخدام الخيط الطبي أيضًا والمضمضة بغسول الفم.
غسل الأسنان بعد الطعام مباشرة إذا قمت بغسل أسنانك مباشرة عقب تناول الطعام مباشرة، هناك احتمال أن تتعرض طبقة المينا التي تغلف سطحها الخارجي لخطر التآكل، لأن الفم بعد الوجبات يكون حمضيًا لفترة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة.وعليه، لا بد من الانتظار لمدة نصف ساعة بعد الطعام أو استخدام غسول الفم إذا كنت في عجلة من أمرك.
غسل الأسنان بشكل خاطئ قلما يعرف البعض الطريقة الصحيحة لغسل الأسنان، مع العلم أنها بسيطة، كل ما عليك فعله هو "إمالة فرشاة الأسنان قليلًا، بحيث تكون بزاوية 45 درجة على اللثة، مع تحريك رأسها بحركات دائرية، وليس من اليمين إلى اليسار".
استعمال فرشاة الأسنان لفترات طويلة يجب تغيير الفرشاة كل 3 أو 4 أشهر، لأنها بعد هذه الفترة، تصبح غير صالحة للاستخدام، واستعمالها في تنظيف الأسنان، قد يكون له نتائج عكسية على صحة الفم.
تفريش الأسنان بعنف يعتقد البعض أن تفريش الأسنان بقوة يجعلها أكثر نظافة، وهذا لا يمت للواقع بصلة، بل يؤدي العنف إلى إصابة اللثة وتآكل المينا، لذلك يراعى استعمال الفرشاة بلطف.
الإفراط في المعجون يجب أن تكون كمية المعجون المستخدمة تعادل حجم حبة البازلاء، بحيث تغطي نصف طول الفرشاة، لأن الفلورايد الموجود به قد يتسبب في تغيير شكل وبنية الأسنان عند الإفراط فيه.
القيام بتنظيف الأسنان بأوقات متقاربة جدًا البعض يعتاد على تنظيف أسنانهم بعد كل وجبة مباشرة، لكن هذه تعتبر من أحد الأخطاء الشائعه لتنظيف الأسنان، فلا يوجد حاجة فعلية لتنظيف الأسنان أكثر من مرتين في اليوم، تحتاج طبقة البلاك 24 ساعة كي تتصلب. القيام بتنظيف الأسنان بعد تناول وجبة الطعام مباشرةً يؤدي هذا إلى تلف الأسنان، وبالأخص إذا تناولت وجبة حمضية كالفواكه أو العصائر. الحموضة تتراكم في الفم و مينا السن يصبح أكثر حساسية لأن تنظيف الأسنان يلحق الضرر والتلف بها، لذلك ينبغي الانتظار لمدة ساعة بعد الانتهاء من الوجبة، ويمكن شطف الفم بالماء أو القيام بمضغ علكة خالية من السكر ثم بعد ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة. القيام بتنظيف الأسنان في أوقات متباعدة جدًا غير مستحب أيضًا، تتكون طبقة البلاك وتتصلب بعد يوم ويكون من الصعب إزالتها عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة.
عدم تنظيف ما بين الأسنان استخدام خيط الأسنان، منعاً لتكوًن الجير والإصابة بآلام اللثة، لأن تنظيف الأسنان بالفرشاة فقط لا ينظف الأسنان بشكل كامل.
التركيز على الاسنان الامامية و اهمال الخلفية للحصول على ابتسامة ساحرة تجعلنا نركز على تفريش الاسنان الأمامية و نهمل بذلك تنظيف الاسنان الخلفية , هنا تكمن الكارثة حيث نلاحظ بأن كل زيارات المرضى هي بسبب تسوس الاسنان الخلفية , لذلك يجب أن ننظف الاسنان الأمامية بالإضافة للأسنان الخلفية
تنظيف الأسنان فقط وليس اللثة غسل لثته بالفرشاة عندما يغسل أسنانه، لكنه أمر خاطئ، لأن ذلك يؤدي لتكوّن الجير على اللثة.
غسل الأسنان في الأوقات الخاطئة هناك أوقات لا تكون مناسبة لذلك، مثل بعد شرب القهوة والمشروبات الحمضية مباشرة.وينصح الأطباء بانتظار نصف ساعة على الأقل لغسل الأسنان بعد شرب مشروبات بها كافيين أو حمضيات مثل عصير البرتقال.
عدم تنظيف اللسان نسيان شراء فرشاة اللسان (مكشطة اللسان)، إذ تعد هذه المشكلة من أكثر أسباب رائحة الفم الكريهة شيوعًا، لذا إذا كنت تُعاني من رائحة الفم الكريهة لا تنسَ اقتناء فرشاة اللسان وتنظيفه باستمرار.
شطف الأسنان بالماء بعد التنظيف بالمعجون تقريباً أغلبنا يقوم بشطف فمه بالماء بعد إجراء عملية تنظيف الأسنان المعتادة، ولكن اُثبت أن هذه العادة غير مجدية، والأفضل هو التفريش بالمعجون، ثم بصق الفائض، من المعجون دون شطف! فبمجرد أن تتبع هذه الخطوة، ستُقلل من التسوس بنسبة تصل إلى 25%. نحن نَعي تماماً أن نكهة معجون الأسنان تكون قوية، ولكن مع مرور الوقت ستعتاد عليها. والسبب وراء ذلك هو أن اللعاب مصدر حماية للأسنان ضد الهجمات، ولأن الفم ينتج كمية لعاب أقل أثناء الليل، فلذلك نحتاج لحماية إضافية من خلال الفلورايد الموجود في معجون الأسنان. وعدم شطف الفم بالماء يبقي أكبر كمية فلورايد في الفم!
تنظيف الفم بعد تناول الوجبات مباشرة نصائح حول غسل الأسنان بعد تناول كل وجبة مباشرة، وهذه النصيحة تحمل جزء صحيح وجزء خاطئ في مجملها، فالجزء الصحيح هو أن تنظيف الفم والأسنان في العموم يزيل من بقايا الطعام وهو أمر جيد، ولكن بالطبع دون مبالغة، أما الجزء الخاطئ فهو التوقيت.أثناء تناول الطعام ينتج الفم كمية أكبر من اللعاب، والتفريش بعد تناول الطعام مباشرة، يؤثر بالسلب على مينا الأسنان والتي تكون ضعيفة، خاصة إذا كنت قد تناولت أطعمة حمضية، فالأفضل انتظار حوالي 30 دقيقة لبدء عملية التنظيف.
عدم تغيير فرشاة الأسنان عندما تكون مريضاً إن فرشاة الأسنان لا تزيل البكتيريا في الفم، بل إن البكتيريا والفيروسات قد تتراكم عليها أثناء إصابتك بأي مرض، وبعد الشفاء من المرض والقيام بالتفريش كالمعتاد بنفس الفرشاة، قد تعاود نقل الفيروسات مرة أخرى لداخل فمك. لذلك فمن الأفضل تغيير الفرشاة بعد التعافي من المرض، وفي جميع الأحوال تأكد بأن الفرشاة الخاصة بك لا تلامس فُرَش الأسنان الخاصة بالآخرين.
استخدام فرشاة ذات شعيرات خشنة يعتقد كثير من الناس أن استخدام فرشاة أسنان قوية وخشنة يعطي نتائج أفضل، لكنه اعتقاد خاطئ فتلك الفرشاة تتسبب في تآكل طبقة المينا على الأسنان، لذا يتعين تنظيف الأسنان بفرشاة ذات شعيرات ناعمة.
البدء بالتنظيف من نفس المكان كل مرة: الكثيرات منا تقوم ببدء التنظيف من نفس المكان كل مرة، لكن ينبغى عليكِ أن تبدأى التنظيف كل مرة من مكان مختلف.
عدم تنظيف الفرشاة جيداً بعد الاستخدام: حيث إن ذلك يمكن أن يسبب نمو للبكتيريا، وبالتالى فى المرة التالية يمكن أن تنقل البكتيريا القديمة مرة أخرى إلى فمك، فتنظيف الفرشاة بعد استخدامها مهم جداً.
عدم ترك الفرشاة لتجف قبل الاستخدام التالى: حيث إن استخدام فرشاة الأسنان الرطبة يمكن أن يسبب انتقال البكتيريا لفمك، لذا فعليك ترك الفرشاة لتجف قبل الاستخدام المقبل.
أهم الأطعمة التي تحمي الأسنان من التسوس
الحليب: أهم مصادر الكالسيوم والفسفور وهما سهلا الامتصاص، ويمثل الحليب ومنتجات الألبان أكثر من 75 % من المتناول اليومي من الكالسيوم في الدول المتطورة، حيث يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من الكالسيوم دون تناول الحليب أو منتجات الألبان، ويعد الكالسيوم والفسفور من أهم العناصر المعدنية لتكوين العظام.
الخضراوات والفواكه: تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، كما تعمل على زيادة إفراز اللعاب الذي يعمل على نظافة الفم والأسنان، ويقوم بمعادلة الحموضة، وتثبيط نمو البكتيريا، ويعتبر وسيطا لنقل وحمل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والفلوريد، حيث يتم تبادل هذه العناصر مع سطح السن، كما يعمل على تليين الأطعمة لسهولة البلع.
اللحوم والبيض.
الحبوب والخبز. ومع اتبّاع هذه العادات الغذائية السليمة سيمتلك الشخص أسناناً سليمة خالية من أيّ مشاكل دون عناء الذهاب إلى الطبيب والخضوع لعلاج قد يفقدك إحدى أسنانك.
فوائد تنظيف الاسنان بشكل منتظم على الحالة الصحية العامة للإنسان
تقليل احتمالية الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية: لا يربط الكثيرون بين نظافة الأسنان وصحة القلب والشرايين، ولكن في الحقيقة فإن بكتيريا الفم يمكن أن تجد طريقها إلى مجرى الدم عن طريق تقرحات اللثة، تنظيف الأسنان يقلل من مخاطر السكتات القلبية والدماغية بنسبة 24%.
الوقاية من مرض السكري: أمراض اللثة والسكري مرتبطان إلى حد كبير، فالسكري يزيد من أمراض اللثة، كما أن الالتهابات الخطيرة في الفم تجعل من الصعب السيطرة على مستويات الغلوكوز في الدم، لذا يمكن أن يُصاب الشخص بمرض السكري نتيجة إهمال نظافة أسنانه.
تقليل معدل الإصابة بالخرف: معدل الخرف يتراجع 6 مرات أسرع لمن لديهم اسنان صحية، حيث ارتبط الالتهاب الجسدي بانخفاض الحالة العقلية بشكل أسرع، ويعتبر الفم هو أكثر أسباب التعرض إلى الالتهابات، وكلما حافظت عليه نظيفا انخفظت خطورة الالتهابات على العقل والجسم.
الحفاظ على صحة الحمل والجنين: الرعابة المناسبة لفم الحامل لا يُفيد صحتها فقط ولكن يُنقذ جنينها أيضا من الولادة المبكرة او بوزن منخفض، فمن خلال التنظيف المنتظم تحافظ على اللثة من الالتهابات وتمنعها من الوصول إلى الجنين، كما تقي نفسها من التسوس خصوصا مع سحب الجنين لكمية كالسيوم كبيرة نتيجة نموه وتكوين العظام.وكلما زاد التسوس ارتفعت مخاطر إجراء عمليات جراحية أو على الأقل تناول مسكنات قوية تؤثر في صحتك ويمكن أن تعمل على تشويه الجنين.
الفوائد النفسية لتنظيف الاسنان: إذا حافظت على أسنانك نظيفة فإن ثقتك في نفسك ستزداد بشدة، وتتمكن من الاقتراب لأقصى مدى ممن ترغب في التواصل معهم، كما ستحافظ على ابتسامة مشرقة وجذابة
أضرار عدم تنظيف الأسنان لمدة يوم عند إهمال تنظيف الأسنان لمدة يوم، يتراكم البلاك على سطحها الخارجي، وبعد 48 ساعة، يبدأ في اختراق طبقة المينا، مما يجعلها ضعيفة، ومن ثم تصبح عرضة لخطر التصدع والكسر والتساقط على المدى البعيد.
أضرر عدم تنظيف الأسنان لمدة أسبوع تعتبر رائحة الفم الكريهة من الآثار الجانبية الناتجة عن عدم غسل الأسنان لمدة 7 أيام متوصلة، بسبب تراكم بقايا الطعام في الفم وزيادة نسبة البلاك المتراكمة على سطحها.
أضرار عدم تنظيف الأسنان لمدة عام من الصعب التنبؤ بما سيحدث إذا لم يقم الشخص بغسل أسنانه لمدة عام، خاصةً أن ذلك يتوقف على مدى كفاءة الجهاز المناعي على محاربة البكتيريا الفموية، ولكن من المرجح أن تحدث الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة، وقد ينتهي الأمر بفقدان الأسنان.
عادات خاطئة تضر بصحة الأسنان
مضغ الثلج يعتقد البعض أن مضغ الثلج لا يسبب أي آثار جانبية على صحة الفم، وهذا غير صحيح، حيث ثبت أن هذه العادة الخاطئة قد تزيد من فرص الإصابة بحساسية الأسنان وتجعلها أكثر عرضة للكسور.
ممارسة الرياضة بدون واقي الأسنان لا خلاف على أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة الجسم، ولكن يراعى اتخاذ بعض التدابير الاحترازية قبل ممارستها، حيث ينبغي ارتداء واقي الأسنان، لاحتمالية تعرضها للتصدع والكسور، نتيجة للاحتكاك الجسدي الذي تعتمد عليه بعض الرياضات، مثل الفنون القتالية وكرة القدم.
استعمال سكاتة الأطفال بكاء الأطفال الرضّع يشعر الأمهات بالإزعاج، الأمر الذي يدفعهن إلى استخدام السكاتة، مع العلم أن هذه الأداء قد تصيب أسنانهم بالتسوس.
الجز على الأسنان من العادات الخاطئة التي تعرض الأسنان لخطر التصدع والكسور، وغالبًا ما يقوم بها البعض أثناء النوم دون الشعور بذلك، لذا يجب عليهم ارتداء واقي الفم قبل التوجه إلى السرير.
استخدام قطرات السعال هذا النوع من الأدوية ليس آمنًا على صحة الفم، لاحتواء قطرات السعال على نسبة عالية من السكر، الذي يزيد من نشاط البكتيريا الفموية ويحفزها على التكاثر، مما يؤدي إلى الإصابة بالتسوس وتآكل مينا الأسنان. ولتجنب الآثار الجانبية لقطرات السعال على الفم، يجب تنظيف الأسنان جيدًا بعد تناولها، سواء بالفرشاة والمعجون أو المضمضة بالغسول.
تناول الحلوى الجيلاتينية من المعروف أن جميع الحلوى مضرة بالأسنان، إلا أن حلويات الجيلاتين أكثرهم ضررًا، لأنها تلتصق بها لفترات طويلة، ومع إهمال تنظيف الفم، ترتفع فرص الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة.
الإكثار من المشروبات الغازية للحفاظ على صحة الفم، لا بد من الابتعاد بشكل نهائي عن المشروبات الغازية، لاحتواء الكوب الواحد منها على 11 ملعقة صغيرة من السكر، بالإضافة إلى حمضي الفسفوريك والستريك.
فتح الأشياء بالأسنان يواجه البعض صعوبة في فتح أغطية الزجاجات والعبوات بأيديهم، مما يدفعهم إلى استخدام الأسنان في خلعها، إلا أن هذه العادة قد تهدد أسنانهم بالتشققات والكسور.بالتالي، يفضل استعمال مقص أو الفتاحة في هذا الغرض بدلًا من الأسنان.
تناول مشروبات الطاقة من الأفضل أن يتجنب الرياضيون مشروبات الطاقة واستبدالها بالماء، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، الذي يتسبب في الإصابة بالتسوس وتآكل مينا الأسنان.
تناول رقائق البطاطس بعد تناول رقائق البطاطس، تظل أجزاء منها عالقة بين الأسنان والضروس، تقوم البكتيريا بتحويل النشويات المتوفرة بها إلى أحماض تضر بصحة الفم.وعليه، ينصح باستعمال الخيط الطبي، للتخلص من بقايا رقائق البطاطس الموجودة في الفم.
عدم تنظيف الفم بعد شرب القهوة على الرغم من الفوائد التي توفرها القهوة للجسم، ولكن إهمال تنظيف الفم بعد تناولها، قد يؤدي إلى اصفرار الأسنان، لاحتوائها على مادة التانينات، التي تظل عالقة على سطحها الخارجي.
التدخين يشكل التدخين خطرًا كبيرًا على صحة الأسنان، لأنه يمنع الغدد اللعابية من إفراز اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم، ومن ثم زيادة نشاط البكتيريا الفموية المسببة لمشاكل اللثة.وقد يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بتساقط الأسنان وسرطان الفم والشفاه واللسان.
عض اللسان والشفتين من الشائع بين الناس عض اللسان أو الشفتين أثناء تناول الطعام، لكنه أمر خاطئ، إذ يضر بصحة الأسنان، وقد يتسبب في اعوجاجها.
الماء والليمون تلجأ كثير من السيدات إلى تناول الماء والليمون كبديل صحي للشاي والقهوة، لكنه أيضاً من الأخطاء الشائعة، لأن الليمون من الحمضيات التي تتسبب في تآكل الطبقة الواقية للأسنان، لذا يجب تجنب الإفراط في تناوله.
السباحة تحتوي حمامات السباحة على العديد من المواد الكيمياوية، خاصة الكلور الذي يتسبب في تآكل طبقة المينا مما تتسبب في تلف الأسنان ويجعلها أكثر عرضة للحساسية والكسر، لذا ينصح الدكتور إدريس السباحين بضرورة غلق أفواههم عند السباحة في حمامات السباحة لتجنب ابتلاع الماء الممزوج بالكلور، مشيراً إلى أن السباحة في البحر أفضل بكثير لصحة الأسنان.
كيفية تنظيف الأسنان بخطوات صحيحة
استخدام خيط الأسنان الطبي لإزالة الأوساخ المتراكمة بين الأسنان.
وضع القليل من معجون الأسنان فرشاة الأسنان المغسولة جيدًا والرطبة.
فرك الأسنان بحركة عمودي، وهنا يجب الابتعاد عن الفرك الأفقي كونه يتسبب بالعديد من المشكلات للثة.
الاستمرار في الفرك لمدة دقيقتين.
المضمضة بالماء أكثر من مرة.
