ماذا يحدث في جسمك عند أكل البرتقال ليلًا قبل النوم

فوائد تناول البرتقال قبل النوم كثيرة حيث يحتوي البرتقال على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية للجسم، فعند تناول القليل من البرتقال تحصل على صحة أفضل بالإضافة إلى حمايتك من التعرض للإصابة بالكثير من الأمراض. تعتبر فاكهة البرتقال بأنواعها المختلفة من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها تناولًا، حيث تتميز بطعمها الحامض والحلو نسبيًا في نفس الوقت تقدم فاكهة البرتقال العديد من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة. ومن أجل معرفة جميع فوائد البرتقال للجسم، فإننا ننصح بمتابعة قراءة المقال التالي.من خلال موقع دليلى ميديكال

القيمة الغذائية للبرتقال

الطاقة: 66 سعر حراري.

الماء: يمثل 86% من وزن البرتقالة.

البروتين: 1.3 جرام.

الكربوهيدرات: 14.8 جرام.

السكريات: 12 جرام.

الألياف: 2.8 جرام.

الدهون: 0.2 جرام.

البوتاسيوم: 5% من حاجة الجسم اليومية.

فيتامين ج: 92% من حاجة الجسم اليومية.

حمض الفوليك: 9% من حاجة الجسم اليومية.

0,94غرام من البروتينات.

47سعر حراري.

11,75غرام من الكربوهيدرات.

0,12غرام من الدهون.

2,40غرام من الألياف الغذائية.

53,2ملجم من فيتامين ج.

225,وحدة دولية من فيتامين أ.

0,18ملجم من فيتامين ه‍.

40ملجم من الكالسيوم.

30ميكروجرام من الفولات.

0,10ملجم من الحديد.

39ميكروغرام من النحاس.

10ملغم من المغنيسيوم.

169ملجم من البوتاسيوم.

0,024ملجم من المنغنيز.

0,08ملجم من الزنك.

فوائد البرتقال

المساهمة في الحد من الإصابة بمرض السرطان غني بفيتامين ج الذي يُساهم في مقاومة الجذور الحرة وهي المُسبب الرئيس للسرطان، وعلى الرغم من أن فيتامين ج مفيد للمناعة عمومًا إلا أنه ليكون له أثر مُقاوم للسرطان يجب إمداد الجسم بكميات مُضاعفة منه.

يساعد على خفض ضغط الدم لا يحتوي على الصوديوم فهذا أمر هام لخفض ضغط الدم، كما أن عصير البرتقال يوفر 14% من احتياجات الجسم اليومية من عنصر البوتاسيوم، وهذا يُحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية مُؤديًا ذلك إلى خفض ضغط الدم.

تعزيز صحة البشرة

ترطيب البشرة.

زيادة نضارة البشرة.

تسريع التئام الجروح والتقرحات.

تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة. 

خفض مستويات السكر في الدم تناول حبة برتقال متوسطة الحجم يوميًا للمساهمة في ذلك، حيث أن البرتقال يوفر للجسم نسب عالية من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لمدة أطول وبتالي يتم تقليل الطعام المُدخل للجسم مؤديًا ذلك إلى انخفاض السكر في الدم.

البرتقال للحامل من أشهر الفاكهة المنتشرة بين الناس. وللحصول على أكبر قدر من الفائدة منه يجب تناوله كما هو أو كعصيراً طازجاً معدًا في المنزل بعيداً عن العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة.

فوائد البرتقال للحامل من أهم المصادر الغنية بفيتامين ج حيث تمد ثمرة واحدة منه الجسم ب 92% من متطلباته اليومية من فيتامين ج، كما أنه مصدر جيد للألياف حيث يمد الجسم بـ 10% من حاجته اليومية من الألياف.

 تقوية جهاز المناعة مصدراً غنياً بفيتامين ج والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي للحامل والجنين. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الزنك والحديد.

 تخفيف الإمساك يحتوي البرتقال على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان وكذلك السيليلوز مما يساعد في سهولة حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. ومن ثم يساعد فى علاج الإمساك الذي تعاني منه الكثير من الحوامل.

 نمو الجنين يتميز البرتقال بقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لنمو وتطور الجنين بشكل سليم.

 ضبط مستويات ضغط الدم يساعد البوتاسيوم الموجود في البرتقال على تنظيم ضغط الدم لدى الحوامل.

 الحفاظ على بقاء الجسم رطباً وحمايته من الجفاف يمد البرتقال الجسم بكمية كبيرة من الماء وكذلك يمنحه الصوديوم والبوتاسيوم مما يحافظ على توازن السوائل في الجسم.

 الحفاظ على صحة الجلد والبشرة يساعد البرتقال فى الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة نتيجة احتوائه العديد من مضادات الأكسدة.

الوقاية من حصى الكلى: يحتوي عصير البرتقال كذلك الامر على حمض الستريك والسيترات، وهي أحماض يُعتقد انها تساعد في تقليل خطر الاصابة بحصى الكلى.

موازنة ضغط الدم: بحسب العديد من الدراسات، فإن مكونات عصير البرتقال الفريدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وغيرها، تسهم بشكل فعال في تنشيط الاوعية الدموية الصغيرة، ما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر امراض القلب والاوعية الدموية.

إشراقة البشرة: لا شيء يسعد قلب المرأة مثل التمتع ببشرة مشرقة وشابة على الدوام، ويبدو ان تناول عصير البرتقال يساعد في تحقيق هذا الحلم، إذ انه يحتوي على العديد من مضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للتجاعيد وترهل الجلد، ما يمنح الجلد شباباً وإشراقة كبيرة.

الوقاية من السرطان تعتبر تقليل احتمالية الإصابة بمرض السرطان إحدى فوائد البرتقال المهمة والتي تجعله غذاء مميزًا، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C اللذان يعملان على محاربة الجذور الحرة والتقليل من الإجهاد التأكسدي اللذان يمكن أن يتسببا بالإصابة بمرض السرطان. 

سرطان الرئة.

سرطان المعدة.

سرطان الرأس والرقبة.

سرطان الفم.

الوقاية من أمراض القلب يفيد تناول البرتقال بانتظام في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائه على كل من فيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف، بالإضافة إلى العديد من المركبات المضادة للأكسدة. 

مساهمته في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم.

الحفاظ على ضغط الدم والتقليل من قراءاته المرتفعة.

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

 صحة العين هو احتواؤه على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على 116% من القيمة اليومية.

فيتامين سي له فوائد عظيمة لصحة العين، فيساعدك فيتامين سي على الرؤية عن طريق تقليل خطر إصابتك بإعتام عدسة العين، وتعزيز صحة الأوعية الدموية في العين، وإبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.يحتوي البرتقال أيضاً على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو مركب تستخدمه أجسامنا لصنع فيتامين أ، والذي يساعدنا على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة، ونقص فيتامين أ هو السبب الأول للعمى الذي يمكن الوقاية منه عند الأطفال.

فوائد البرتقال للرجال يساعد البرتقال على زيادة نسبة هرمون الذكورة وتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها بفضل مضادات الأكسدة والنسبة الكبيرة من فيتامين سي الموجودة به. يساعد فى الحفاظ على على صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يلعب دوراً في تقليل نسبة الكوليسترول كما أن له خصائص مضادة للالتهابات مما يحمي الجسم من العديد من المشكلات الصحية.

فوائد البرتقال للنساء تقوية مناعة المرأة في مواجهة الأمراض والعدوى.

تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.

تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل فرص الإصابة بالقرح الهضمية.

تقوية العظام بفضل احتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم.

تقوية حاسة الإبصار بفضل احتوائه على فيتامين أ.

فوائد البرتقال للديدان يستخدم كعلاج طارد للديدان إلا أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي في العموم ويقلل من الالتهابات الهضمية والتقلصات والقرح كما يلعب دوراً في الوقاية من سرطان المعدة.

فوائد قشر البرتقال للانتصاب يساعد في تحسين الانتصاب بفعل مضادات الأكسدة به لكن لا يوجد أي تجارب على البشر تفيد بأنها تعطي نفس التأثير في الإنسان.

فوائد البرتقال للجنس يساعد البرتقال في تحسين الصحة الجنسية بفضل مضادات الأكسدة به من مركبات الفلافونيود وفيتامين سي التي ترتبط بزيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وزيادة هرمون الذكورة. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على تنظيم نسبة السكر والكوليسترول في الدم، ويقوي العظام أيضاً وكلها عوامل تنعكس بالإيجاب على الأداء الجنسي عند كلا الجنسين.

فوائد البرتقال للهالات السوداء يساعد البرتقال على تخفيف الهالات السوداء بفضل فيتامين سي كما يخفف الانتفاخات حول العين ويقلل من فرص ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في هذه المنطقة بفضل مضادات الأكسدة.

فوائد عصير البرتقال بعد التمرين يساعد على تقوية العظام والعضلات بفضل نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم كما يقلل من التهابات وآلام المفاصل.

فوائد البرتقال في السحور يساعد تناول البرتقال في السحور على زيادة الشعور بالشبع لاحتواء الثمرة على نسبة جيدة من الألياف بالإضافة كونه غنياً بالماء فيقلل الاحساس بالعطش ويحافظ على صحة الكلى أيضاً بفعل حمض الستيرك به.

فوائد البرتقال على الريق البرتقال على الريق فطوراً صحياً يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات الصحية، كما يقوي الجهاز المناعي ويحسن الهضم لاحتوائه على الألياف، بالإضافة لكونه يحافظ على صحة العظام وصحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد عصير البرتقال بالجزر يساعد عصير الجزر والبرتقال على تقوية حاسة الإبصار بفضل احتوائه على فيتامين أ والبيتا كاروتين لهذا يلعب دوراً في الحماية من مشكلات العين المرتبطة بالتقدم في العمر مثل التنكس البقعي.يساعد أيضاً على تقوية المناعة وتحسين الجهاز الهضمي ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

أعرف أفضل دكتور تغذية في خلال دقايق 

فوائد عصير البرتقال والموز يساعد عصير البرتقال والموز على تقوية العظام والعضلات بفعل نسب البوتاسيوم والكالسيوم العالية التي تحمي من تشنجات العضلات وتقوي العظام وتحمي من مشكلات الهشاشة، بالإضافة لتقوية الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة.

فوائد زيت البرتقال يساعد زيت البرتقال على تحسين نضارة البشرة وحيويتها ويقلل من فرص ظهور التجاعيد كما يلعب دوراً في تخفيف الهالات السوداء والتصبغات.زيت البرتقال أيضاً له خصائص مضادة للبكتيريا لذا يساعد في علاج الالتهابات والتهيجات، ويساعد في علاج حب الشباب، ويساعد في تخفيف اضطرابات المعدة.

فوائد ورق البرتقال أوراق البرتقال أجزاء غير قابلة للأكل لذا لا يُنصح بتناولها، ولكن تحتوي ثمار البرتقال والزيت على ما يكفي من القيمة الغذائية والفوائد الصحية التي تمنحك العديد من الفوائد.

فوائد بذور البرتقال بذور البرتقال أجزاء غير قابلة للأكل أيضاً، ولا يُنصح باستخدامها في الأكل، ولكن الثمار والزيت يحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن.

فوائد قشر البرتقال يحتوي قشر البرتقال على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتحمي القلب والأوعية الدموية وتقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وتحتوي على كميات من الكالسيوم والبوتاسيوم التي تدعم العظام.

فوائد البرتقال السكري غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض بالإضافة لغناه بفيتامين ج والألياف التي تلعب دوراً في تقليل نسبة الكوليسترول وتحمي القلب والأوعية الدموية.

فوائد البرتقال الأخضر هو الأعلى في نسبة فيتامين ج من بقية الأنواع مما يجعله الخيار المميز لسرعة الشفاء من نزلات البرد والإنفلوانزا ولتقوية المناعة في مواجهة الفيروسات والعدوى.

فوائد البرتقال ابو سرة غنى بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع، ويساعد على تقوية المناعة ويحسن صحة الجهاز الهضمي.

فوائد البرتقال البلدي  يساعد البرتقال البلدي في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم كما أنه مفيد لصحة العظام والعضلات بفضل البوتاسيوم والكالسيوم.

فوائد البرتقال للحامل في الأشهر الأولى يوصَى بتناول البرتقال أثناء الحمل خاصة في الثلث الأول من الحمل لما له من دور مساعد في نمو وتطور الجنين. فهو مصدر جيد لفيتامين ب٦ والفولات والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى.يساعد حمض الفوليك الموجود فى البرتقال فى تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو أنسجة وخلايا الجنين. بالإضافة إلى دوره في تكوين الجهاز العصبي للجنين ومنع التشوهات الخلقية.

ما الفرق بين فوائد البرتقال الأخضر للحامل وفوائد البرتقال العادى؟

بينما البرتقال الأحمر أو ما يُعرف بـ( Blood Orange ) هو نوعاً من أنواع البرتقال الذي يتميز بطعمه الحلو ولونه الأحمر. كما يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات خاصة فيتامين ج ومضادات الأكسدة وأهمها الأنثوسيانين ( Anthocyanins ) والفلافونويد ( Flavonoids ). وتتمثل فوائد البرتقال الأحمر للحامل فيما يأتي:

فوائد البرتقال الأحمر للحامل

 

 تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم يساعد محتواه من فيتامين ج ومضادات الأكسدة  والألياف في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم HDL. ومن ثم يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

 تقوية المناعة يعمل البرتقال الأحمر على تقوية وتعزيز عمل الجهاز المناعي نتيجة محتواه العالي من فيتامين ج.

يمنع خطر الإصابة بالسرطان يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والتي تعادل من الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا في الجسم.

 يمنع عيوب الأنبوب العصبي يحتويه من حمض الفوليك والذي يحافظ على نمو الجهاز العصبي للجنين ويحمي من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

 يحسن من عملية الهضم  يحتوي البرتقال الأحمر على نسبة عالية من الألياف والتي تحسن من عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي تساعد في تخفيف الإمساك.يجب الحذر من الإفراط في تناوله حيث أنه عالي الحموضة مما يتسبب في الإصابة بحرقة المعدة والارتجاع خاصة مع ازدياد فرص الإصابة بالارتجاع من قِبَل الحوامل.

فوائد عصير البرتقال للحامل قد تفضل بعض الحوامل شرب عصائر الفواكه بدلاً من تناول الفاكهة بصورتها الصلبة رغم أنها أفضل في القيمة الغذائية عن العصائر. ولكن لا يعني هذا أن العصير غير مفيد، فهو أسرع في امتصاصه عن الفاكهة. كما يجب على الحامل شرب عصير البرتقال الطازج الخالي من أي إضافات أو مواد حافظة. وتتمثل فوائد عصير البرتقال للحامل فيما يأتي:

 تقوية المناعة يحفز عصير البرتقال من تعزيز عمل الجهاز المناعي ومن ثم القدرة على محاربة نزلات البرد والانفلونزا. وذلك لما يحتويه من فيتامين ج ومضادات الأكسدة.

 نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين يحتوي عصير البرتقال على فيتامينات ب وأهمها فيتامين ب٦ لما له من دور فعال في نمو وتطور دماغ الجنين. بالإضافة إلى فيتامين ب٩ ( حمض الفوليك ) والذي يعمل على نمو وتطور الجهاز العصبي للجنين.

 تخفيف الإمساك غنياً بالألياف والسليلوز مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وعلاج اضطرابات المعدة. ومن ثم يخفف من الإمساك الذي تعاني منه الحوامل.

 ينظم مستويات ضغط الدم نظراً لمحتوى عصير البرتقال من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم ، وبالتالي يساعد فى حالات ضغط الدم المرتفع.يعمل البوتاسيوم على تقوية عضلة القلب وينشط الدورة الدموية، ومن ثم يحافظ على صحة القلب حيث يزداد العبء على القلب من أجل ضخ الدم للوصول للجنين

ترطيب الجسم يحتوي العصير على نسبة كبيرة من الماء تعادل 80% مما يساعد على ترطيب الجسم والجلد وحمايته من الجفاف.

 الحفاظ على نضارة البشرة يحفز فيتامين ج من إنتاج الكولاجين مما يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها.

فوائد عصير البرتقال بالجزر للحامل يتمتع عصير البرتقال بالجزر بمذاقه الحلو حيث يعادل الجزر حامضية البرتقال، كما أنه يتميز بقيمته الغذائية العالية مما يُكسب العصير فوائد صحية متعددة للحامل والجنين ومنها:

يعزز الجزر من الرؤية للأم والجنين نتيجة احتوائه على فيتامين أ.

يعمل كل من الجزر والبرتقال على ترطيب البشرة ونضارتها وذلك بفضل وجود فيتامين ج وفيتامين أ في كلاهما.

يدعم الجهاز المناعي للحامل والجنين.

يساعد الكالسيوم على نمو عظام الجنين، كما يعوض الأم عما تفقده من الكالسيوم نتيجة سحبه من العظام ومن ثم يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يحفز من نمو الجنين وتطوره لما يحتويه من فيتامينات ومعادن.

فوائد البرتقال والليمون للحامل يتميز الليمون بمحتواه العالي من فيتامين ج كما هو الحال في البرتقال، وبالتالي فإن عصير البرتقال والليمون للحامل يمدها بمتطلباتها من فيتامين ج علاوة على غيره من الفيتامينات الأخرى والمعادن اللازمة من أجل صحتها وصحة جنينها.

هل عصير البرتقال يزيد الوزن يجب عصر حوالي 3 أو 4 برتقالة من أجل الحصول على كوب عصير واحد، مما يعني زيادة السعرات الحرارية في عصير البرتقال مقارنة بالثمرة نفسها.

هذا ما يوضح أسباب زيادة الوزن عند الإكثار من تناول مشروب البرتقال الطبيعي، فما بالك من العصائر الجاهزة

البرتقال في الليل يزيد الوزن تناول البرتقال باعتدال ضمن نظام غذائي صحي، فإن تناوله ليلاً لا يسبب أي ضرر. فالعكس صحيح، البرتقال يساعد على منع ارتفاع السكر في الجسم، خفض الكوليسترول في الدم، واحتوائه على الألياف يجعله من الثمار الجيدة للإحساس بالشبع والامتلاء - كل هذا يوضح الدور الفعال للبرتقال في التخسيس.

كثرة تناول البرتقال يزيد الوزن؟بالفعل، يصبح البرتقال مضراً في حالة تناوله بكثرة. برغم كونه من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، إلا أن الإكثار في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن ويصبح هذا أحد أضرار الاستخدام الخاطئ لتناول البرتقال.

فوائد البرتقال الأحمر للرجيم

البرتقال الأحمر يتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، نظراً لوجود "فيتامين ج".

تعزيز مناعة الجسم وتقويته لاحتوائه على خصائص مضادات الأكسدة.

كذلك تعمل مواد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الكثير من أنواع السرطانات.

وجود حمض الفلافونويد يقي الجسم من الوقوع في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية -لا قدر الله.

استفادة الجسم من الحديد بشكل أكبر.

تحسين عملية الهضم والجهاز الهضمي، كما يساهم في منع حدوث الإمساك.

احتوائه على فيتامين سي المقاوم لنزلات البرد.

حماية القلب من تصلب الشرايين وبالتالي الوقاية من السكتات القلبية.

تطهير الجسم من السموم، وبالتالي إذابة الدهون المتراكمة وخسارة الوزن.

مفيد جداً لصحة الأسنان واللثة.

الوقاية من خطر الإصابة بأمراض الكلى ومنع تكوين الحصوات.

كيفية تطبيق رجيم البرتقال لإنقاص الوزن

الإفطار: يمكن أن تبدأ يومك بلبن خالي الدسم مضافاً إليه الشوفان، أو بوجبة تحتوي على مصادر الطاقة والبروتينيات من أجل الشعور بالشبع والحيوية.

الغداء والعشاء: يفضل تناول الكثير من الخضار بجميع أنواعه (المسلوق، السلطة، أو التورلي بزيت نباتي). كما ينصح بتناول الخيار (كما هو الحال في رجيم الخيار)، أو الكرفس أو الخضروات المدرة للبول.

يضاف مصدر بروتيني عالي الجودة في وجبة الغداء، مثل السمك أو البيض أو اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج الخالي من الجلد أو التونة. بجانب هذا، يفضل استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون لطهي وتسوية الأكل.

شرب الكثير من المياه يعتبر من ضروريات أي نظام غذائي صحي.

التقليل أو الابتعاد نهائياً عن تناول المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، المعجنات، الحلويات، وما إلى ذلك.

يمكن دمج أكثر من نوع فاكهة داخل نظامك الغذائي اليومي، وعدم الاقتصار على البرتقال فقط. حيث إن الأكل الصحي يجب أن يحافظ على التنوع والتوازن. يمكنك الاطلاع على رجيم الفواكه من أجل تحديد نوع الفاكهة المناسب للدايت.

يوصي بممارسة الرياضة، على الأقل نصف ساعة في اليوم حتى لو كانت متمثلة في المشي أو ركوب الدراجة يومياً.

لا تنسي أخذ قسط كافِ من النوم كل يوم، على الأقل 7 ساعات متتالية دون انقطاع أو إزعاج.

تجنب الإفراط في التدخين أو شرب الكحول.

كم حبة برتقال في اليوم للرجيم؟

 تناول فاكهة طازجة يومياً من أجل الحفاظ على صحة وشكل الجسم، فقد اتبعت حمية البرتقال نفس النهج من خلال إضافة البرتقال لوجبات اليوم مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وبالتبعية تقليل كمية الأكل داخل كل وجبة.

هناك من يتبع نظام شرب 2 لتر من عصير البرتقال يومياً لمدة 5 أيام على الأقل، أسبوع على الأكثر.

 تناول شريحة من البرتقال صباحاً وأخرى في الليل كافية لمساعدة الحمية الغذائية على أداء مهمتها في إنقاص الوزن خلال شهر.

 تناول 3 حبات يومياً متضمنة الوجبات الرئيسية هو الخيار الأفضل للحصول على نتائج مذهلة خلال فترة زمنية قصيرة.

أضرار البرتقال

التعرض لرد فعل تحسسي: بعض الأشخاص يُعانون من حساسية من الحمضيات عمومًا، وتناولهم للبرتقال يؤدي إلى الغثيان، والتقيؤ، وضيق التنفس، والطفح الجلدي وغيرها.

إصابة مرضى الجزر المعدي المريئي بمضاعفات: هذا يحدث نتيجة نسبة الأحماض العالية المتواجدة في البرتقال.

الإصابة بتلف الكلى: تناول فاكهة كالبرتقال غنية بالبوتاسيوم بكميات كبيرة يؤدي إلى تلف الكلى.

التعرض لزيادة نسب الحديد في الدم: فيتامين ج يعمل على زيادة امتصاص الحديد، وزيادة نسبته يؤدي إلى زيادة نسب الحديد في الجسم مُؤديًا ذلك للعديد من المشكلات الصحية.

الفئات الممنوعة من تناول البرتقال 

 

الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، التهابات المعدة، الارتداد المرئي، الحموضة الشديدة.

مرضى الشقيقة: وهو من الحالات الصحية الشائعة والتي تتسبب في نوبات الصداع الشديد مع الإحساس بالغثيان والقيء والحساسية المفرطة للضوء والصوت.

أمراض القلب تؤثر على عنصر الوقت المستغرق لامتصاص الجسم لأدوية خفض الكوليسترول. وفيما يتعلق بالقهوة، فإنها المسبب الرئيسي لارتفاع الضغط في حالة الإفراط في تناولها.

 

 مرضى ارتجاع المريء يحظر على مرضى ارتجاع المريء تناول البرتقال، لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض، التي تتسبب في زيادة حمض المعدة والسماح له بالارتداد إلى الحلق، مسببًا الحموضة وألم الصدر والاحتقان وصعوبة البلع.

الأشخاص المعرضون للإصابة بالكبد الدهني يزيد من خطور تطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي لدى الأشخاص المعرضين للإصابة به، نظرًا لمحتواه العالي من سكر الفركتوز.

 

 مرضى القولون العصبي من الأفضل لمرضى القولون العصبي الابتعاد عن البرتقال أو التقليل من تناوله، لأن سكر الفركتوز المتوفر به يشكل ضغطًا كبيرًا على المعدة والأمعاء، كما تؤدي أليافه الغذائية إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل تقلصات البطن والانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال.

 مرضى الصداع النصفي تجنب الفواكه الحمضية، لا سيما البرتقال، لاحتوائها على التيرامين، وهي مادة تثير نوبات آلام الرأس.

 مرضى تقرحات الفم لا تتناول البرتقال حتى تختفي تمامًا، لاحتوائه على حمض الستيرك، الذي يتسبب في تفاقمها.

 

 مرضى التسوس يؤثر البرتقال سلبًا على مرضى تسوس الأسنان، لأن الأحماض الموجودة به تؤدي إلى تآكل طبقة المينا التي تغلف سطح السن من الخارج

 مرضى حساسية الحمضيات يشكل البرتقال خطرًا كبيرًا على مرضى حساسية الحمضيات، لأنه يحفز الجهاز المناعي على إنتاج مادة الهيستامين، التي تؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة